Незвучан темељ мајсторства у бронзу

За играче меса, свакодневни загревање није само предварен ритуал који се мора побрзати пре почетка "истинске" вежбе. То је темељ на коме се гради константан напредак. Структурисана рутина за загревање мочи пролаз између вашег физичког стања у спокојству и захтева активног играња. Систематично ангажује дихавни систем, мишиће у буцу и нервни путеви који управљају прстима и артикулацијом.

Зашто су важне вежбе за грејање

У међусобног спорту је познато да се способност да се ради повећава након одговарајуће подготовке мишића.

  • Физичка припрема: ФЛТ:1 Мускуле у устају, липу и чељухију захтевају повећање крвног протока да би брзо и тачно одговорили. Правилно загревање такође активира дијафрагму и интеркосталне мишиће, осигурајући да дубоко удише и контролише.
  • ФЛТ:0]]Гладно квалитет и интонација: ФЛТ:1]] Када започнете сесију фокусирајући се на одрживе, сталне тонове, одмах ангажујете ухо и свој струј ваздуха.
  • ФЛТ:0 Превенција повреда: ФЛТ: 1 Повтарене повреде са притиском су штета играча на свим нивоима. Услови као што су дисфункција часономандибуларног зглоба (ТМЈ), фокусна дистонија и повреде прекомерне употребе уста произилазе од играња прекомерном напетом пре него што су мишићи спремни. Огревање вежбама које постепено повећавају опсег и интензитет смањује ризик од изненадних мишићних удара и кумулативних микротрауми.
  • ФЛТ:0]] Ментална фокус и рутинска изградња: ФЛТ:1]] Први тренуци са својим инструментом су драгоцен. Они постављају психолошки тон за целу вашу праксу. Спокојно, методно грејање сигнализује вашем мозгу да је време да се фокусирате на учење и рафинисање, а не на процену или перформансу. Овај прелаз смањује ниво кортизола и канализује вашу пажњу унутра, претварајући сесију која би могла бити распрскана у концентрисан блок продуктивног рада.

Главни компоненти ефикасне рутине за грејање

Оптимално огревање не само механички припрема усне, већ и систематски развија од најједноставнијег физичког жеста до интегрисаних и изазовних образаца.

Управе за дисање

Све почиње са дихањем. Без дубоке, опуштено дисање и контролисаног, подржаног дишања, чак и најмлађи буз ће звучати натежен. Посветите прве неколико минута дишању да ради удаљено од уста. Стани или седи високо, стани руку на стомак и диши кроз углове уста за полако броји четири, осећајући да се стомак шири странично и напред. Држи дисање два броја, а затим ослободи ваздух кроз затворену успу за бројину шест или осам. Повтори неколико циклуса. Ова техника потпуно ангажује дијафрагму и обучава вас да ухватите ваздух без подизања рамена или натежења врата. Такође можете додати шисање излазања преко консистентног ритма да развијете контролу ваздуха.

Дужи тонови

Догадни тонови су најмоћнији алат за тонално рафинисање. Почни са свог најкомфортнег средњег реестраза већину месаних играча, то би могло бити концерт Г испод средњег Ц на труби или трећа линија Б-плоска на тромбону.

Слов за усне и вежбе за флексибилност

Способност да се чистим путем појединих без буке је ознака напредне металне технике. Уши су обучавају уши да мењају гласну брзину ваздуха и величину отворима уместо да се ослањају на напетност руке или врата. Почни са једноставним двонотним ушима у једној серији овертона (на пример, отворите Г до Ц на труби).

Управи у вези са артикулацијом

Чак и најлепши тон се неэффективно чини дубоким или небрежним нападима. Усавршавање артикулације успјешава координацију између теглог удара и ослобађања ваздуха. Почни полако повтареним једногласним језиком на талину у средњем регистру, користећи "ту" или "ду" силубу за јасност и лакоћу.

Веселице и арпегје

Последња фаза загревања интегрише све у музички покрет. Играјте велике ваге и природне мале ваге у две октаве, прво у умереном темпу са пуним тоном и опуштеном ваздухом. Онда додајте арпегје како бисте појачали ухо за хармоничне интервали и за јачање координације прста или слайда. Дополните их хроматичким вагема за равнотежу и алтернативне образеће (на пример, трећине). Обратите пажњу на квалитет вашег ослобађања на врху ваге; многи играчи се убрзавају или упишу у горњи регистар.

Пример дневне рутине за грејање

Следећи рутин је дизајниран да се заврши за двадесет минута.

  1. Дисање (3 минута): Дијафрагматично дисање: удишите 4 бројеве, држите 2, издишете 6 бројева. Повторите шест пута.
  2. ФЛТ:0]]Долги тонови (5 минута): [[ФЛТ:1]] Изаберите три или четири тоне у средњем регистру. Држите сваку на ф. Цеље за центриран, вибрацио-без звука. Повтори на пп, а затим на ф, остајући опуштен.
  3. Ліп Слурс (4 минута): ФЛТ:1 Двунотни слурс на једној комбинацији клапана (или истом положају слида), поднимајући се корако.
  4. ФЛТ:0 Артикул (3 минута): ФЛТ:1] Једини језик на удобног понављају ноту: четврт ноте на четврт = 80.
  5. ФЛТ:0 Скала и арпегжио (5 минута): ФЛТ:1]] једна велика скала (два октаве) плюс арпегжио и доминантни седмо арпегжио.

Ако је време кратко, можете да скратите сваки сегмент, али избегнете прескочавање дисања и дугих тона.

Савети за одржавање уобичајенег ракета за грејање

Уобичајеност у топлоту често се не ослања не због недостатка дисциплине, већ зато што се рутина осећа апстрактна или одвојена од свакодневног живота.

  • ФЛТ:0 Анкер рутину: Прикључите своје грејање постојећој свакодневној навици. На пример, увек се грејте одмах након завршетка јутарње кафе или након што се први пут помыјете руке након доласка кући. Ова психолошка анкерување смањује умору од одлука и чини грејање аутоматским.
  • ФЛТ:0 Употребите тајмер и часопис: ФЛТ:1 Поставите тајмер за укупну трајање и један за сваки сегмент. Напишите један посматрач по сегменту сваки дан. Ово може бити нешто попут "ветр се осећао споро у губним ламама" или "висок Г је био јаснији данас". Ове микро-ноте вам помажу да видите напредак и рано идентификујете платосе.
  • ФЛТ:0 Приградите споро темпо: ФЛТ:1 Уобичајена патка је да се загревање третира као тест брзине. Не. Цела сврха је да се изгради контрола на најнижим нивоу напора. Ако икада осећате да се грло теже или устање уста, одмах се одтегнете.
  • ФЛТ:0 Остани хидратиран и одморан: Дехидрација узрокује да ткиво усних уста постане мање склоно, смањујући ефикасност. Држите боцу воде близу стајања и пијте између сегмената. Исто важно је општа физичка одморана. Огревање узморним лицевим мишићима може заправо повећати напегу јер претерано радите да компензирате.
  • ФЛТ:0 Периодично: ФЛТ: 1 Ваше тело се прилагођава једном образу након три до четири недеље. Сваки месец, ревиди један или две вежбе. Држите дуге тонове и дисање трајно, али мењајте специфичне шеме у устама или артикулационе вежбе.

Додатни ресурси за грејање

Поред горе наведене примерне рутине, многе доказану методологије књиге и онлине ресурсе могу проширити своју библиотеку за грејање.

  • Арбански комплетни конзерваторски метод је златни стандард. Прве студије (дуга тона, слабина, скала) су идеални за загревање.
  • Кларк је био познат по труби и труби, али је радио за све меде.
  • Рубанк Елементарна/Премеђу методу ФЛТ:1 Перфектна за млађе играче или оне који се враћају након паузе.
  • ФЛТ:0 YouTube Учевници професионалаца ФЛТ: 2 Канал као што су Чарли Портер ФЛТ: 3 и ФЛТ: 4 Тромбоне Савети ФЛТ: 5 често објављују пуне 15-минутне рутине за грејање које можете пратити.
  • ФЛТ:0 Мобилне апликације ФЛТ: 1 Апликације попут Тоналенергије од ФЛТ: 2 Песмичар ФЛТ: 3 нуде интегрисане функције тунера, метронома и дрона. Користе их током дугих тона за интернализацију звука. Друга апликација, ФЛТ: 4 Практице ВитМЕ ФЛТ: 5, омогућава вам да успорите аудио примери загревања вежби из ваших омиљених методних књига.

Поградите навику која вас носи напред

Уколико је у питању уобичајени и уобичајени, то је важно да се у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у потпуности у свему.