Të kuptojmë kërkesat e kalimit të gjatë të nëndheshëm të anktheve

Shpesh, pjesët e vogla prej bronzi në muzikën orkestrale u kërkojnë lojtarëve të mbajnë shënime të gjata e të qëndrueshme ose të lundrojnë në fraza të ndërlikuara pa humbur vëmendjen e zërit ose mbështetjen e frymëmarrjes.

  • Rreshje ajri dhe kontroll frymëmarrjeje
  • Qëndrueshmëria e syve në embouchur dhe diafragmë
  • Përdorimi i shpejtë i ajrit për të shmangur lodhjen
  • Institucioni i qëndrueshëm dhe kontrolli dinamik me kalimin e kohës
  • Përqendrim mendor për të mbajtur muzikën dhe për të bërë shumë mirë

Kur i pranoni këto kërkesa, kjo ju ndihmon të përshtatni mënyrën tuaj të praktikës për të ndërtuar qëndrueshmërinë specifike që nevojitet për repertorin e orkestrës.

Fiziologjia e qëndrueshmërisë në një shfaqje të ulët të Bras

Qëndrueshmëria në një instrument të ulët prej bronzi nuk është vetëm çështje e vullnetit të Perëndisë; ajo është e rrënjosur thellë në mënyrën se si trupi juaj drejton lodhjen muskulore, konsumimin e oksigjenit dhe ndërtimin e acidit laktik. Muskujt e empuçurë (membranësia orbilinis) dhe muskujt rrethues të fytyrës, të cilët mbështeten në metabolizmin aerobik gjatë lojës së zgjatur.

Kërkimet mbi fiziologjinë e instrumentit ere tregojnë se lojtarët që praktikojnë frymëmarrjen diaframatike mund të rrisin kohën e tyre maksimale të fallimit me mbi 30% krahasuar me ata që mbështeten në frymëmarrjen e cekët të kraharorit ( të burimeve ). Përveç kësaj, diafragma vetë është një muskul që mund të stërvitet për qëndrueshmëri. Kur merr një bark të thellë, kontratat e diafragmës dhe spërthe, duke lejuar mushkëritë të zgjerohen plotësisht. Kjo krijon më shumë presion të brendshëm, i cili mbështet forcën e ajrit që kërkon një pjesë të tepruar të gojës, duke e cila kërkon një sasi më të madhe, duke lejuar që të mbajë më pak frazat diafraf.

Për shembull, shumë lojtarë i marrin pa e ditur muskujt e qafës dhe të shpatullave kur ndihen të lodhur, të cilat e ngushtojnë rrjedhjen e ajrit dhe përshpejtojnë djegien, duke mësuar ta mbajnë trupin e sipërm të qetë ndërsa diafragma bën punën, kurse ti ruan energji për shfaqje më të gjata.

Strategji kryesore për të ndërtuar qëndrueshmëri

1. Zhvilloni një fondacion të fortë me kontrollin e frymëmarrjes

Mbështetja e frymëmarrjes është guri i qoshes së qëndrueshmërisë, pa frymëmarrje të efektshme, muskujt lodhen shpejt dhe toni keqësohet.

  • Merr frymë ngadalë dhe thellë, duke i mbushur mushkëritë e tua të poshtme, jo vetëm kraharorin; vër një dorë mbi bark dhe një mbi kraharor, dhe dora mbi bark duhet të ngrihet më parë.
  • Përdor një metronom që shkon në 60 gradë dhe nxjerr më shumë se 8, 12 ose 16 rrahje.
  • Përdor ushtrime të gjata për t'u përqendruar në mbajtjen e një rrjedhe ajri të qëndrueshëm dhe të qëndrueshme. Fillo një shënim të rehatshëm në regjistër (p.sh., F nën stafin për trambone, ose B të dytë B të fryrë për tuta) dhe mbaje për 20 sekonda, pastaj gradualisht rritet në 30, 40, dhe 60 sekonda.

Për një qasje të strukturuar, provoni të zgjeroni eksalimin gjatë javëve. ju mund të provoni edhe frymëmarrjen e teknikës së zjarrit nga joga: ritmike të shpejta, ritmike dhe ekzagjerim përmes diafratimit të hundës përpara se të luani.

2. Pak nga pak, rritja e kohës së lojës

Mos u hidh në fragmente të gjata pa ndërtuar gradualisht rezistencën.

  1. Luaj një pasazh për 30 sekonda duke u përqendruar në tonin dhe frymëmarrjen.
  2. Relaksohuni dhe gjeni veten plotësisht (të paktën për aq kohë sa keni luajtur). Kjo është rregulli 50/50: pjesë të barabarta që luajnë dhe pushojnë.
  3. Përsërit, duke rritur kohën e lojës me 109215 sekonda çdo sesion.
  4. Nëse tingujt fillojnë të lëkunden, hiq dorë nga koha dhe përqendrohu te qëndrueshmëria.

Kjo qasje graduale lejon muskujt tuaj të përshtaten pa tension dhe të zvogëlojnë rrezikun e dëmtimit. ndjek parimin e mbingarkesës progresive të përdorur në trajnimin atletik, ku rritja e vogël në volum çon në përfitime të forta afatgjata.

3. Përdor ushtrime të synuara Embuuchure dhe Lip Fleksible

Gjithashtu, qëndrueshmëria varet nga forca dhe elasticiteti i muskujve tuaj të empuçurit, si: fizkultura e buzëve, ushtrimet elastike dhe gumëzhima e kontrolluara ndihmojnë për t'i mbajtur buzët të forta dhe të ndjeshme me kalimin e kohës.

  • Duke u përqendruar në një gojëzë të qëndrueshme për të paktën 30 sekonda. filloni me një katran të rehatshëm dhe mbajeni, pastaj rrëshqitni ngadalë në fushë, ndërsa mbani cilësinë e gumëzhimës.
  • Për të përdorur një kombinim valvule që kërkon intervalet më të gjera, përdoren nofullat e mëdha.
  • Shënimet e mbështetura në dinamikën e ndryshme për të ndërtuar kontrollin e muskujve (piano to pite dhe prapa). Mbani një notë të vetme për 30 sekonda, duke filluar thepianisimo , crescendo [plustrim [2] fortissimo [[FL:3] mbi 10 sekonda, pastaj decrescendo mbi 10 sekonda, duke mbajtur fundin në [FL:4]simo [FL] [FL] [FL]

Një burim i dobishëm është Një tjetër burim i shkëlqyer është Artban Metodë e Plotë për trommbonë ose tub, që përfshin studime që ndërtojnë përmes përsëritjes së modeleve.

4. Përqendrohu te qetësimi dhe posta

Tensioni është armik i qëndrueshmërisë, shumë lojtarë pa dashje mbajnë tension të panevojshëm në qafë, shpatulla ose nofulla, gjë që mund të çojë shpejt në lodhje.

  • Imagjino një varg që të ngre kokën lart, duke e mbajtur shtyllën kurrizore të gjatë dhe shpatullat lart e poshtë.
  • Lëshoni nofullën dhe muskujt e fytyrës para dhe gjatë lojës, mund të ndihmojë masazhimi me butësi i faqeve dhe i buzëve.
  • Kontrolloje herë pas here trupin për tension dhe me vetëdije liroje atë veçanërisht gjatë shënimeve të mbajtura.

Shumë lojtarë profesionistë të rekomandojnë Aleksandër Tenikë që të trajtojë tensionin kronik në lojën e bronzit, të mësojnë të dallosh dhe të lësh një angazhim të panevojshëm në muskul.

5. Praktiko me një Metronom dhe kontroll dinamik

Pjesët e gjata orkestrale shpesh kërkojnë nivele dinamike të qëndrueshme ose pak nga pak kreskendi dhe dekreschendi.

  • Zhvillo edhe ajrin dhe tensionin e buzëve në vëllime të ndryshme
  • Ndërtoni rezistencën duke mos e tepruar ose duke mos e shtyrë tepër
  • Përmirëso me kalimin e kohës shprehjen dhe shprehjen muzikore

Kontrolli dinamik është thelbësor për qëndrueshmërinë, sepse përpjekjet e tepërta në dinamikën e lartë mund t'i lodhin muskujt para kohe. Praktikoni të njëjtat lojëra me tri nivele dinamike: , , [pluse] menteo - perto [p] dhe [plaq:4] [pist [p] forte [p] [p]], pa asnjë humbje të tel apo stabilitet. Gjithashtu praktikon creans që ndodh mbi shumë bare: [6] [p] [p] [p]:4] [p] duke ecur [p] në ajër:4] dhe pa një gjerësi të gjatë në çdo nivel me ajër: [8]

Teknika të përparuara për stërvitjen

Pasi të kesh zotëruar gjërat bazë, shqyrto këto metoda të përparuara për ta çuar më tej rezistencën:

  • Trainimi Ndërval: të shkurtra të lojës intensive (p.sh. 20 sekonda në Fortisimo të barabartë. Kjo përsërit kërkesat e pasazheve dramatike orkestrale dhe rrit kapacitetin tënd anaerobik. Për shembull, luan një pikë të ulët B për 20 sekonda, 20 sekonda, përsërit pesë herë. pastaj kalon në një kalim të mes-regjistrisë për një pasazh tjetër.
  • stimulim i shprehjeve të pashfrytëzuara: Merrni një fragment 16-bar dhe përsëriteni përsëri tre herë pa pushim, duke synuar tonin dhe intonacionin e vazhdueshëm. Dalëngadalë rrit përsëritjet në pesë apo gjashtë. Kjo pasqyron përvojën e një opera të gjatë apo lëvizje simfonike ku pjesa e ulët e bronzit mund të luajë vazhdimisht për disa minuta.
  • Gërmimet e rezistencës: Luaj një ton të gjatë për sa më gjatë që të jetë e mundur në një dinamikë të rehatshme, pastaj menjëherë luaj një të dytë pas vetëm një frymëmarrje të shpejtë e të cekët (një frymëmarrje ʼchatch). Kjo trena rimëkëmbim dhe efektshmëri ajrore nën dyndërim. Ajo stimulon momentet në një pjesë ku ju keni vetëm një të dytë për të marrë frymë, por duhet të vazhdojë me zë të plotë.
  • Integrimi me repertorin: Zgjidh një fragment të vështirë orkestrale (p.sh., tuba nga Riçard Shtraust gjithashtu sprach Zaratrat ose bass tromonisht nga Kjo e ndërton pak më shumë pjesën midis qëndrueshmërisë fizike dhe të kthyera.

Grackat e zakonshme dhe si t'i shmangim

Edhe lojtarët e dedikuar mund të sabotojnë përparimin e tyre të qëndrueshmërisë.

  • Mbi-procimi pa pushim: Duke luajtur për orë të tëra pa pushim çon në mikro-tears në muskujt e embouchuchurture dhe lodhje kronike. Ndiq rregullin 50/50 të paktën gjysmën e kohës që luan. Përdor një kohë nëse është e nevojshme.
  • Duke e hedhur në pah ngrohtësinë: Duke filluar të ftohtë me të lartë, fragmente të larta tendosin muskujt. Gjithmonë shpenzojnë 510 minuta për tingëlle të gjata e të buta dhe gumëzhimë së pari. Një ngrohje e duhur gradualisht rrit rrjedhjen e gjakut në embouchure dhe diafragm.
  • Duke u mbështetur në presionin e një cope goje: Shumë lojtarë e shtyjnë më shumë pjesën e gojës në buzë për të mbajtur shënime, të cilat shkurtojnë rrjedhjen e gjakut dhe oksigjenin. Përkundrazi, përdorin mbështetje të qëndrueshme ajrore dhe presion minimal. Kontrollo përshtypjen e gojës pasi luan: nëse sheh një unazë të thellë, shtyp tepër fort.
  • hidratimi i Ignorimit: Buzët e dehidratuara janë më pak elastike dhe më të prirura për të çarë. Pini ujë gjatë praktikës dhe shmangni kafeinën ose alkoolin para se të luani. Humidity gjithashtu ka rëndësi për të shpejtuar humbjen e lagështisë nga buzët.
  • Duke u mbytur me dhimbje: Një ndjesi djegieje është normale, por dhimbja e mprehtë tregon dëmtim. Ndalo menjëherë dhe vlerëso teknikën tënde me mësuesin. Rimëkëmbja mund të kërkojë disa ditë pushim të plotë nga instrumenti.
  • Programi praktikim i papërputhshëm: Qëndrueshmëria ndërton më mirë me sesionet e përditshme të shkurtra se sa me sesionet e fundjavës. Edhe 20 minuta punë të përqendruara çdo ditë japin rezultate më të mira se dy orë në javë.

Strategji mendore për kalime të gjata

Vetëm qëndrueshmëria fizike nuk mjafton, por mendja duhet të qëndrojë e përqendruar edhe gjatë pjesëve të zgjatura.

  • Duke gjuajtur: Thyeni kalimin në fraza të vogla muzikore (4 udhërrëfyese) dhe përqendroni në ekzekutimin e secilit në mënyrë të përsosur.
  • Visualizimi: Para se të luajë, praktikoni të gjithë kalimin mendor me kontroll të përkryer të zërit dhe frymëmarrjes. Mbyllini sytë dhe imagjinoni ndjenjën e lëvizjes së ajrit, dridhjen e buzëve, tingullin e instrumentit.
  • Vetëbisedim pozitiv: Zëvendësoni mendimet si ♫IAm duke u lodhur me ♫I kam mjaft ajër; empuchure im është e qëndrueshme.♫ Reagimi juaj i trurit mund të vonojë perceptimin e lodhjes. Edhe një frazë e thjeshtë si HI jam i fortë i përsëritur brenda vendit mund të ndryshojë mendjen tuaj të vendosur.
  • Kjo spirancat kohën dhe ndalon nxitimin, që ndodh shpesh kur fillon të lodhesh. Për shembull, në 4/4 kohë, numëro {1-1-2--3--4-dhe-0 vazhdimisht, veçanërisht gjatë shënimeve të mbetura ose të mbajtura.
  • teknikat e rrotullimit: Kur ju ndjeni lodhje, përqendroni vëmendjen tuaj në një ndjesi të vetme fizike, si ndjenja e këmbëve tuaja në dysheme ose pesha e instrumentit në duart tuaja. Kjo mund të thyejë ciklin e mendimeve negative dhe të ndihmojë të rifokusosh në muzikë.

Shembull qëndrueshmërie praktikonte rotinin

Këtu, një model praktikues i përditshëm planifikon të ndihmojë në ndërtimin e qëndrueshmërisë për fragmente të gjata orkestrale.

  1. Warm-up (10 minuta): Filloni me ushtrimet e frymëmarrjes (5 minuta) duke përdorur modelin 4-4-8. Pastaj luani tone të gjata në [[FT:2] mezzo-forte në një fushë të rehatshme, duke mbajtur për 20 sekonda secili, duke u përqendruar në hyrje të qëndrueshme ajrore dhe nofullë të qetë. Luajini katër tone në regjistra të ndryshme.
  2. Gërmimet e aftësisë për të punuar (10 minuta): Pyjet e Lip dhe ushtrimet e buzëve gumëzhitës për të forcuar muskujt e embouçurit. Luaj një model dy-qelpie që ngjitet dhe zbret në një notë të ngadaltë tempo (në mes = 60). Përsërit tri herë me 30 sekonda pushim midis përsëritjeve.
  3. Praktika e segmentit të fundit (151) Zgjidh një kalim të gjatë orkestral (p.sh., hapjen e Tchaikovskys Simfonia nr. 5, së dyti për vaskën; ose pjesën bas trombone në finalen e Berlioz '. Simitast [pluftique [3]; të parën herë të parë të lojës në një vend të qetë 16 stallë. Nëse përsërisni në mes të pjesës tjetër që do të zgjasë me tre herë të plotë, atëherë do të keni sukses në pjesën tjetër pa ndërprerjen e parë.
  4. Praktika e kontrollit dinamik (5 minuta): Merrni një notë të gjatë (81 rrahje) dhe praktikoni një crescendo graduale nga pp deri në [[FT:4] [p]ff [p] gjatë gjithë zgjatjes, pastaj decrescendo. Përsërit në tre regjistra të ndryshme. Kjo ndihmon kontrollin e papritur të ajrit nga përpjekja e pabara.
  5. Cool poshtë (5 minuta): Luaj tingëllim tingëllim të butë të gjatë në regjistër të ulët me një embouchure shumë të qetë. Le të zëri të jetë i ajrshëm dhe i papërkulur kjo ndihmon muskujt të shërohen. përfundoi me gumëzhima të buta pa gojë për një minutë.

Përkushtimi i qëndrueshmërisë çdo ditë, madje edhe për periudha të shkurtra, do të japë rezultatet më të mira me kalimin e kohës.

Parandalimi i grindjeve dhe shërimi

Të ndërtosh qëndrueshmërinë pa dëmtuar veten kërkon zakone të mençura, dhe dëmtimet më të zakonshme mes lojtarëve të ulët të bronzit janë distonia e empbougur (një gjendje neurologjike që ndikon në kontrollin e shkëlqyer të buzëve) dhe çështjet e kyçeve temporombaliste (TMJ).

  • Nëse buzët e tua janë të mpirëa ose të klikojnë nofullën, bëj një pushim të plotë.
  • Përdor një ngrohtësi të butë: zgjatni buzët, faqet dhe qafën para se të luani. Për shembull, fërkoni faqet dhe mbani për pesë sekonda, pastaj lironi.
  • Në rutinën tuaj mund të përdoren topa tennis ose rutina shkume në pjesën e sipërme të kurrizit dhe të qafës për të lëshuar tension që mund të ndikojë në pozicionin e lojës.
  • Rri i hidratuar, pasi hidratimi i duhur mban elasticitetin e buzëve dhe rezistencën e përgjithshme.
  • Këshillohuni me një mësues ose me një specialist mjekësor të specializuar në kryerjen e arteve, nëse keni shqetësime të vazhdueshme.
  • Ditët e këndshme të qëndrueshmërisë intensive punojnë me ditë më të lehta praktikë etude apo lexim të shikimit. kjo i jep muskujve tuaj kohë për të riparuar dhe rritur më shumë.

Këshilla të tjera për sukses

  • Përdor një melodi: Monitor intonation gjatë notave të gjata për të shmangur tendosjen nga përshtatja vazhdimisht e zërit. Duke ndrequr me mbeturinat e empuchure energji. Nëse e gjeni veten duke tërhequr në fushë të mprehtë, kontrolloni nëse jeni duke shtypur pjesën e gojës shumë të fortë ose duke përdorur presion të tepërt ajror.
  • Regjistro veten: Dëgjimi mund të zbulojë vendet ku toni ose qëndrueshmëria zhytet, duke lejuar përmirësimin e përqendruar.
  • Merr pushime: Shmangje e mbi-tradikimit në një seancë për të parandaluar dëmtimin. Përdor një kohëmatës nëse nevojitet. Një rregull i mirë është të marrësh 5 minuta pushim çdo 30 minuta praktikë.
  • Bëni një punë praktike: Alternata midis pjesëve orkestrale, etides dhe punës së gjatë për të mbajtur muskujt tuaj të adaptuar.
  • Konsult një mësues: Reagimi i personalizuar personal mund të trajtojë sfidat individuale të qëndrueshmërisë, veçanërisht rregullimet delikate emouchure mund të mungojnë.
  • mban një formë të përgjithshme: Ushtrim kardiovaskular të tillë si vrapimi, noti ose çiklizmi përmirëson efektshmërinë e oksigjenit, që i sjell drejtpërdrejt dobi lojës. Ushtrime të forta (planks, Pilati) mbështesin pozicionin dhe diafragmën tuaj.
  • Të mendosh për ushqimin: Të hash një dietë të ekuilibruar me proteina të përshtatshme mbështet riparimin e muskujve.

Për të lexuar më tej mbi teknikat e efektshme të frymëmarrjes, artikulli ♫ Roli i marrëjes në Bras Dieachance , nga David Vining ofron një vështrim të thellë se si mbështetja e frymëmarrjes bashkëvepron me qëndrueshmërinë. Përveç kësaj, blogu nga Kolegji i Muzikës [[FTL:3] boton shpesh mendjehollësinë e bronzit që mund të tranifikojë një pjesë të madhe të shkencës në artikullin e FF4: [TL] gjatë punës së muskujve në fushën e ajrit të gomave dhe të ajrit në formë të ajrit të ajrit të ajrit të ajrit.

Të ndërtosh qëndrueshmërinë për pasazhe të gjata të vogla prej bronzi është një maratonë, jo një sprint, teknikë e përshtatshme, dhe praktikë e vazhdueshme, do ta gjesh qëndrueshmërinë tënde dhe muzikën tënde në mënyrë të qëndrueshme, duke përmirësuar.