Pse është e nevojshme të harxhosh për t'u praktikuar nga të vegjlit?

Veglat e ulëta prej bronzi, eufoni, vaska dhe trombone të papërmbajtura, janë kërkesa unike për trupin tuaj, prandaj ju mbështeteni në sistemin e frymëmarrjes për të prodhuar një rrymë ajri të qëndrueshme e të fuqishme; muskujt e empukurisë për të kontrolluar dridhjen e buzëve tuaja; muskujt e kockave dhe të shpinës për të mbështetur pozicionin dhe rrjedhjen e ajrit.

Për shembull, funksioni i mushkërive priret të arrijë kulmin në mëngjes dhe pasdite vonë, ndërsa kontrolli i mirë i motorit dhe fleksibiliteti i buzëve mund të jenë më të mirë pas mëngjesit të butë, duke praktikuar kur je i lodhur ose i nxituar mund të çojë në tension, ton të dobët dhe në mënyrë të paefektshme, kurse koha ndikon gjithashtu në aftësinë tënde për t'u përqendruar në qetësi, stenda të pandërprera, ku mund të praktikosh aftësi të shpejtosh. Duke përdorur kështu nivelin e ulët të tunxhirit, jo vetëm duke e përmirësuar shpejtësinë e dëmtimit dhe të dëmit.

Për më tepër, faktorët mjedisorë të lidhur me kohën e ditës, si zhurma ambiente, disponueshmëria e hapësirës dhe prania e të tjerëve ose do të përmirësojnë ose pengojnë seancën tuaj.

Kohët më të mira të ditës për praktikën e Bras

Ndërsa nuk ka asnjë përgjigje të madhe në të gjithë botën, kërkimet mbi performancën atletike dhe pedagogjinë prej bronzi sugjerojnë tre dritare të gjera që kanë prirjen të punojnë mirë për shumicën e lojtarëve. këto dritare përputhen me luhatjet natyrore në temperaturën e trupit, nivelet e kortizolit dhe gatishmërinë neuromuskulare.

Praktika e mëngjesit (8:00 AM11:00 AM): Breath i freskët dhe Teknikë e përqëndruar

Mëngjesi ofron disa avantazhe për lojtarët e ulët të bronzit, pas një nate gjumi, mushkëritë janë në dritën më të pastër të tyre, dhe bllokimi është minimal, duke lejuar frymëmarrjen më të lehtë, më të efektshme. Kortizoli, një hormon që nxit vigjilencën, është natyrisht më i lartë në mëngjes, i cili mund të mprehë fokusin tuaj për stërvitje teknike.

Megjithatë, muskujt dhe empukuri janë të ngurtë pas joaktivitetit, një ngrohje e ngadaltë dhe e qëllimshme është thelbësore për të shmangur dëmtimet. filloni me ushtrimet e frymëmarrjes: thithni thellë përmes gojës, zgjeroni brinjët e ulëta dhe barkun, pastaj exhaloni ngadalë me një të kontrolluar të tijat për 103115 sekonda. pastaj ndiqni me gumëzhima falas të fryra buzët pa gojë për një minutë ose dy. pastaj lëvizni për të lëvizur në pjesën e gojës, duke luajtur sirena dhe galas. pastaj e kapni instrumentin tuaj dhe filloni me një ritëm të gjatë dhe me kalimin e lehtë të gjakut.

Sesionet e mëngjesit janë ideale për punë teknike të tilla, si: luspa, arggios, modele artikulimi dhe studime intervale. Duke qenë se truri është i freskët, mund të thithni shpejt informacione të reja dhe të bëni korrigjime të sakta. Një bllok tipik praktikimi i mëngjesit mund të zgjasë 45160 minuta, duke u përqendruar në cilësinë e tepërt të sasisë.

Praktika e fillimit të pasdites (1:00 PM:00): Tone Development and Muzikyal

Pasditen e hershme e paraqet një dritare ku temperatura e trupit dhe koha e reagimit fillojnë të rriten, megjithatë energjia mbetet relativisht e qëndrueshme nëse keni ngrënë një drekë të ekuilibruar.

Pas drekës, sistemi tretës është aktiv, i cili mund të pakësojë pak mbështetjen e frymëmarrjes nëse ha një vakt të rëndë.

Gjatë këtij blloku, përqendrohu në tone të gjata në të gjithë hapësirën dinamike, vëri veshin bërthamës së tingullit tënd: a është e përqëndruar? a është e lëkundur sheshi? Punon në vibrato (nëse zbatohet për stilin tënd instrumental) me shpejtësi dhe gjerësi të ndryshme. Praktiko duke luajtur me artulime të ndryshme, nga gjuha këmbësore në markato, dhe eksperiment me kontraste dinamike. kjo është gjithashtu një kohë e shkëlqyer për të studiuar regjistrimet e lojtarëve të vegjël të tunxhit, dhe provoni të luani me ngjyra të veçanta. sepse ende nuk jeni të shqetësuar, por mund të angazhoheni me kontraste të thella dhe të bëni një përmirësim të thellë në ajër, dhe të bëni një shpejtësi të hollë, të merrni frymë të hollë dhe të merrni frymë.

Sesionet e pasdites mund të zgjasin 4590 minuta, por kini parasysh se ♫postwinch diply ose rreth orës 2:00:00, kur energjia zbehet natyrshëm. Nëse ndiheni të përgjumur, bëni një shëtitje pesë-minutëshe, pini ujë, ose bëni një sekuencë të shkurtër rizbulimi për të rizbuluar. Mund ta thyeni sesionin edhe në dy blloqe më të shkurtra pune me tone që pasuan një pushim, pastaj 20 minuta muzikë (playprisje, etj).

Pasdite vonë deri në mbrëmjen e hershme (4:00:00 PM): Qëndrueshmëri dhe Repertoar

Nga fundi i pasdites, temperatura e trupit arrin kulmin e ditës dhe muskujt janë plotësisht të ngrohtë nga aktiviteti i përditshëm.

Per shembull, te punosh ne nje pasazh te veshtire derisa te behet automatik. te praktikohesh me nje metronom, gradualisht tempos. kjo eshte nje kohe e mire per stendat e gjata te notave te tete ose 16-ta ne pite, qe kerkon mbeshtetje te vazhdueshme dhe rezistencë. ashtu si nje atlet mund te beje sprins kodre ne pasdite, nje lojtar i ulet bronzi mund te trajtojë ushtrimet e qëndrueshmërisë: fraza te gjata te mbajtura per, trill, ose perforcim te zgjatur, qe ngren qe sfidon embouch.

Sesionet e mbrëmjes mund të zgjasin 60120 minuta, por të mbikqyrni lodhjen tuaj nga afër. Nëse luani tepër gjatë ose me zë të lartë mund të shkaktojë lodhje embouchure, e cila shpesh shfaqet si një ton i turbullt, një goditje e mprehtë, ose paaftësi për të mbajtur nota të larta. Nëse këto shenja, bëni një pushim prej 10101010 minutash, rihidrate, dhe duke e konsideruar kalimin në një punë më të lehtë (si intervale ose pamundësi të shikimit) për pjesën tjetër të sesionit.

Për studentët ose profesionistët që kanë mundësi të hyjnë në një dhomë provash, mbrëmja është gjithashtu një kohë e mirë për të provuar repertorin me një piano ose me një pjesë regjistrimi, pasi qëndrueshmëria juaj ju lejon të luani me gjithë lëvizjet pa ndërprerje.

Roli i Kronotipit në praktikën e kohës

Jo të gjithë janë një lakër në mëngjes ose një buf nate, që bie në mes të një vendi.

Për të përcaktuar kronotipin, kushtoji vëmendje kur ndihesh më i kujdesshëm pa kafeinë dhe kur natyrshëm zgjohesh me ditë falas.

Nëse kronotypei bie ndesh me programin e përditshëm (p.sh., ti je një kukuvajkë nate, por duhet të praktikohesh herët për shkak të një pune 9) deri në vitin 931, mund të përshtatesh duke përdorur një forcë më të ngrohtë dhe më graduale. Respektimi i ritmit natyror të trupit tënd nuk do të thotë se programi yt për t'u përshtatur me një kohë stereopike {0 më të mirë) do të thotë të përdorësh kuptueshmërinë për majat dhe pullat e tua për të projektuar një rutinë më të zgjuar.

Shqyrtime mjedisore për zgjedhjen e kohëve të praktikave

Pas biologjisë, kur mund të praktikoheni, instrumentet e ulëta prej bronzi krijojnë valë të fuqishme zanore që mund të shqetësojnë fqinjët, shokët e dhomës ose anëtarët e familjes.

  • Ligjet dhe muret e ndara: kontrolloni rregullat lokale ose rregullat e ndërtimit. Nëse praktikoni në mbrëmje, një praktikë memece mund të zvogëlojë ndjeshëm volumin, megjithatë, memecët ndryshojnë rezistencën dhe ndjehen, kështu që përdorin ato kursime për të punuar me qëndrueshmëri.
  • Orave familje: Nëse keni fëmijë, herët në mëngjes para se të zgjohen ose vonë pas gjumit mund të jenë të vetmet kohë të qeta. Përdor këto dritare për punë teknike të fokusuara ose për të dëgjuar/analizë në vend se sesione të gjata e të zëshme.
  • acoutics dhomë: Praktika Midday në një dhomë bosh mund të tingëllojë shumë e ndritshme; herët në mbrëmje kur dhoma është e ngrohtë dhe më e lagësht mund të prodhojë një tingull më të butë. Eksperimenti me kohë të ndryshme për të parë se si përgjigjet hapësira juaj.
  • Mjete praktike digitaliale: Aps si metaronomë, vëzhgues dhe funksione regjistrimi mund të të ndihmojnë të qëndrosh i fokusuar edhe gjatë më pak se kurrë kohëve të ndryshme. Duke regjistruar sesionet tuaja gjithashtu ju lejon të krahasoni tonin dhe kohën nëpër dritare të ndryshme.

Këshilla të tjera për të bërë të mundur kohët e sotme

  • vazhdimisht: Pi ujë gjatë ditës jo vetëm gjatë praktikës. Dehidrimi e zmadhon indet e buzëve dhe pakëson elasticitetin. Shmang kafeinën tamam përpara se të luajë, pasi mund të shkaktojë gojë të thatë dhe ankthe.
  • Luftëtarë çdo kohë pa dështim: Edhe nëse keni vetëm 15 minuta, kaloni 3285 e parë për frymëmarrje dhe gumëzhimë. Një fillim i ftohtë fton tension.
  • Dëgjoni sinjalet e trupit tuaj: Nëse buzët tuaja ndihen të fryra ose ju nuk mund të mbani një shënim pa u dridhur, ndalni. Shtyrja përmes lodhjes shpesh çon në zakone dhe dëmtime të këqija.
  • shpërqëndrime të limit: Fikni njoftimet, mbyllni derën dhe përdorni një hapësirë të dedikuar praktike. Nëse praktikoni në një zonë të përbashkët, konsideroni përdorimin e një matësi decibel për të qëndruar në dijeni të volumit.
  • Vendosja e konsistencës mbi volumin: Pesë seanca 30-minutësh në javë janë shumë më efektive se dy seanca prej 210 orësh.
  • Inkorporata ndërprite: Në ditë kur ju mund të praktikojnëi ♫or gjatë rimëkëmbjes ushtrimet e frymëmarrjes, buza gumëzhitës ose edhe kario e lehtë për të mbajtur kapacitetin e mushkërive dhe forcën thelbësore.
  • Përdor një revistë praktike: regjistroj kohën, kohëzgjatjen, përmbajtjen dhe si ndihesh.

Si ta përshtatësh zakonin?

Ndërsa tri dritaret e mësipërme ofrojnë një pikë të dobishme fillimi, programi më i mirë i praktikës është ai që mund të mbash vazhdimisht.

  • periodimi i vakët: Dizenjim të hënën/Wednesday/Friday si ditë të larta për punë teknike dhe qëndrueshmëri (pasnoon/evening) dhe të martën/Thursday si ditë më të lehta për tonin, muzikën ose pamjen e jashtme (që do të dalë në mëngjes apo pasdite).
  • ciklet e munhit: përqëndrohen në një synim të madh çdo muaj, duke përmirësuar rangun e lartë, duke zotëruar një koncert të vështirë ose duke zhvilluar vibrato. Gjatë atij muaji, përshtati kohën e praktikës për t'u përqëndruar në atë synim.
  • Trak me një logch të thjeshtë: Ret cilësinë tuaj të praktikës (115) çdo ditë, përgjatë kohës dhe përmbajtjes. Pas një muaji, analizoni se cilat vende kohore prodhonin vazhdimisht vlerësime të larta.
  • Ji elastik: Jeta ndodh (në të kundërt me të tjerët), sëmundjet ose ngjarjet ndërpresin programet. Bëj një plan praktikimi të mundshëm për ato ditë: 10101015 minuta me tone të gjata dhe një shkallë. Mbrojtja e zakonit është më e rëndësishme se sa goditja e një ore të përkryer.

Konfinitimi

Kohët më të mira të ditës për praktikën e ulët të bronzit janë në përputhje me ritmin natyror dhe programin tuaj personal. Sesionet e mëngjesit (8 udhërrëfyese) janë ideale për punë teknike të freskëta dhe të fokusuara. Pasditet e hershme (1,3 PM) me tonin e duhur dhe me tonin e muzikës, ndërsa pasditet e vona në mbrëmje (4111 PM) ju lejojnë të ndërtoni qëndrueshmërinë dhe të vraponi repertorike të plotë.