Zhvillimi i një rutine të vazhdueshme dhe efektive të mëngjesit është thelbësor për lojtarët e ulët prej bronzi që synojnë të përmirësojnë teknikën, tonin dhe muzikantin e përgjithshëm. duke filluar ditën me praktikën e përqendruar dhe zakonet e shëndetshme mund të vendosin një ton pozitiv, të përmirësojnë rendimentin dhe të ndërtojnë qëndrueshmërinë për të luajtur sesione të ndryshme.

Pse një mëngjes i freskët ka rëndësi për lojtarët e vegjël?

Instrumentet e vogla prej bronzi kërkojnë kontroll të fortë, stabilitet dhe kujtesë të fortë, kurse rutina e mëngjesit krijon një themel për këto aftësi, duke ngrohur trupin dhe instrumentin, duke përgatitur mendjen për praktikë dhe duke përforcuar zakonet e mira.

Përveç gatishmërisë së menjëhershme fizike, një rutinë e organizuar në mëngjes nxit edhe disiplinën dhe ndihmon të qëndrosh e motivuar. Studimi i rregullt i formimit tregon se praktika e vazhdueshme e paralindjes e trurit ndikon në neuroplasticitetin natyror: stërvitjet e reja, të përqendruara, të stërvitin muskujt dhe rrugët nervore për t'u përgjigjur me efektshmëri, për të përmirësuar kontrollin, intonacionin dhe qëndrueshmërinë gjatë kohës.

Komponenetet kryesore të një mëngjesi të efektshëm

Një rutinë e mirërrethuar në mëngjes për lojtarët e ulët të bronzit duhet të përfshijë elementët e mëposhtëm:

  • Ngrohje fizike
  • Ushtrime frymëmarrjeje
  • Tonit dhe ushtrimet elastike të gjata
  • Studime teknike dhe praktikë artikulimi
  • Fokusi mendor dhe qëllimi
  • Zakone të shëndetshme për të mbajtur lojën

Çdo komponent luan një rol kritik. duke arritur në secilin prej jush mund të lërë një hapësirë në përgatitjen tuaj. rendi ka rëndësi gjithashtu: ngrohtësi fizike përpara se instrumenti të bëjë presion në trupin tuaj; ushtrimet e frymëmarrjes ndërtojnë furnizimin me ajër; tone të gjata stabilizojnë embouchure; stërvitje teknike përmirësojnë koordinimin; dhe bravat e fokusit mendor në objektivat e ditës.

1. Ngrohja fizike në formë

Para se të prekni instrumentin tuaj, kaloni 5-10 minuta duke u ngrohur, duke e zgjatur lehtë qafën, shpatullat, krahët dhe duart, ndihmon në pakësimin e tensionit dhe në përmirësimin e rrjedhjes së gjakut.

  • Cat-caw shtrihet për të hapur kraharorin dhe mobilizuar shtyllën kurrizore.
  • Rrethet Arm përpara dhe prapa për të liruar supet dhe pjesën e sipërme të pasme.
  • fansat e Finger dhe opozita e madhe për të nxitur kontrollin e mirë të motorëve në duar.
  • Leg dridhet dhe mushkëritë e buta për të aktivizuar bërthamën dhe trupin e ulët, që mbështet qëndrimin e frymëmarrjes.

Shumë lojtarë e shohin se disa minuta të ushtrimeve të ndërgjegjësimit të trupit, si të shtrirë në dysheme me gjunjë të vendosur për të gjetur shtrirje natyrore, e përmirësojnë jashtëzakonisht cilësinë e tyre të shëndoshë më vonë gjatë sesionit.

2. Ushtrime që të bëjnë të marrësh frymë

Mbështetja e frymëmarrjes është themeli i një loje të ulët prej bronzi, pa një rrymë ajri të qëndrueshme, të kontrolluar, asnjë sasi e fuqisë së empoukurit nuk mund të prodhojë një ton të përqendruar dhe të rikonserduar.

  1. Inhaltoni thellë në hundë për një numër prej 4, duke e ndier barkun dhe brinjët e poshtme zgjerohet si një tullumbace.
  2. Mbaje frymën për një numër prej 4, duke e mbajtur fytin hapur dhe trupin të qetë.
  3. Ekshalizo ngadalë dhe vazhdimisht në gojë për një numër prej 6 deri në 8 vjeç, duke përdorur një tingull "ss" të padështueshëm për të kontrolluar rrjedhjen e ajrit.
  4. Përsërite 5-10 herë, duke u fokusuar në frymëmarrjen abdominale dhe duke mbajtur supet të qeta.

Pas disa përsëritjeve, shtoni një element rezistence: exhapni nëpër buzë të prera (si një goditje në kashtë) për të forcuar muskujt e frymëmarrjes. Për punë më të përparuar, provoni "marrje e zjarrit" ( seritë nga joga (e shkurtër, e mprehtë nëpërmjet hundës, duke e mbajtur barkun aktiv) për 30, pastaj kthehuni në frymë të thellë. Një tjetër stërvitje e shkëlqyer është [plam i tij:2]: [3] i shkurtër, exhal e mprehtë, dhe pastaj e shkurtuar me një forcë aktive për të mbajtur edhe një forcë të qëndrueshme gjatë gjithë kohës dhe këto ushtrime të qëndrueshme, [pla] që të mbajnë nën kontrollimin e një forcë të qëndrueshme në formë të gjerë dhe të qëndrueshme, të cilat janë të qëndrueshme. [pla]

3. Tones të gjatë dhe drilli i lehtë

Fillon duke luajtur shënime të rehatshme në një vëllim të moderuar, duke mbajtur çdo notë për 10-20 sekonda me një tingull të qëndrueshëm, madje edhe me zë të lartë.

Ndërrohuni me disa shpifje të thjeshta midis atyre që janë afër (p.sh., me një B, me lartësi të ulët, pastaj përsëri në F, pastaj përsëri, dhe gradualisht rrit madhësinë e rrymës: një model klasik për bronzin e ulët është më i larti, më i larti dhe më i larti, dhe më i miri në këtë drejtim, dhe kjo do të thotë të përdorni një lëvizje të gjatë dhe do të keni një trazim të përcaktuar gjatë.

4. Studime Teknike dhe Praktikë artikulimi

Pas ngrohjes, përqendrohu në stërvitje teknike që synojnë deksteritetin e gishtit, mjeshtërinë dhe saktësinë ritmike. Librat e përdorur gjerësisht si metoda e Arbanit e komplikuar për Trombon dhe Eufonium (të zbatueshëm edhe në tuba) ose [plaç:2] Etodious Mellows [FT] janë burime të mëdha për lojtarët e vegjël të bron. 10 deri në 10 minuta:15:15,610:15,610:15,61 për këta janë të dedikuar:15:

  • Scales dhe argoggios në çelësa të ndryshëm: major, të mitur natyrorë, harmonik i mitur dhe kromatik. Praktikoji ato si në stile legato dhe të shkëputura. Përdor një metronom të vendosur për një tempo të rehatshëm (p.sh., notë e katërt = 60) dhe gradualisht rrit shpejtësinë gjatë javëve.
  • stërvitjet e artit duke përdorur teknika të ndryshme të përdorimit: të vetme, të dyfishtë (ta-ka-ka) dhe trefishtë (ta-ka-ta apo ta-ka-ta) tonguing. Fillo me modele të thjeshta si notat e përsëritura në një fushë të vetme, pastaj përparimi në shkallë të lartë. për tushtim të ulët, të dyfishtë dhe të trefishtë mund të jetë sfiduese në regjistrin e ulët, kështu që të fillosh ngadalë dhe të sigurosh secilën artikulim është i pastër.
  • Modelet rehtmike nga "Ekskluziva e sinkronizimit" e Arbanit ose e ngjashme me përmirësimin e kohës dhe koherencës. Përqendrohu në ritmet e dotteda, lidhjet dhe thekset jashtë-shpërthyese.

Shumë lojtarë të ulët të tunxhirit e shohin se regjistrimi në telefon dhe dëgjimi i tyre jep vlerësime të paçmueshme për qartësinë e artikulimit dhe saktësinë ritmike, për një burim falas të studimeve të Arbanit, [LT:0] koleksioni i IL [1LL]

5. Përqendrim mendor dhe synim

Përgatitja mendore ju ndihmon të qëndroni të fokusuar dhe të motivuar gjatë seancave të praktikës. shkruani një ose dy objektiva specifike, të matshme për shembull, "Ndajini B-flake të shkallës së madhe në çerek = 100 me artulim të saktë" ose "Mbajeni një F të lartë për 15 sekonda me ton të qëndrueshëm." Kjo i kthen qëllimet e mjegullta në objektiva të papërmbajtura.

Studimet në sport dhe psikologjinë e muzikës tregojnë se provat e vazhdueshme të mendjes [të] rritet [1-të]: "TingO" (në vend që të thotë "t'i bie më shumë një sy") "Unë nuk mund të luaj disa minuta vizualizim" që të të ndihmojnë të bësh më shumë, dhe të mbash mend se kjo është një përpjekje e mirë për të prekur instrumentin.

Për një qasje edhe më të strukturuar, përdor një revistë praktike.

6. Zakonet e shëndetshme për të mbështetur lojën

Uji i mirë, hidratimi dhe pushimi janë jetësorë për të ruajtur rezistencën dhe shëndetin e empuçurit. gjëja e parë që pi ujë në mëngjes ndihmon në rihidrimin e trupit pas gjumit (rreth 500 -600 ml) brenda 30 minutash pas zgjimit. Zhytja e ujit i than buzët dhe pakëson reagimin ndaj tyre. Shmangni kafeinën ose ushqimet e rënda para se të praktikohen, pasi mund të shkaktojnë tension ose shqetësim.

Përveç kësaj, konsideroni veprimtarinë aerobike të dritës për të rritur qarkullimin dhe nivelet e energjisë. një vrap 5 minuta në vend, një shëtitje të shpejtë, ose disa jacks kërcyes mund të ngrenë rrahjet e zemrës dhe të zgjojnë sistemin e frymëmarrjes para se të merrni bririn. Për shëndetin afat-gjatë, prioritizo gjumin: 7-9 orë në natë është ideal për riparimin e muskujve dhe funksionimin njohës. Lojtarët e ulët shpesh i shpërfillin kërkesat fizike të mjeshtërisë së tyre, por duke e trajtuar trupin si një trup të njeriut për të kryer shfaqje të qëndrueshme gjatë ditës (jo vetëm se si duhet të praktikojnë problemet kronike dhe të bëjnë presion te tubi i përbashkët.

Një shembull mëngjes për dieqe të ndryshme

Ritmi origjinal është i shkëlqyer, por mund t'ju duhet t'a përshtatni atë me kohën tuaj të disponueshme. Poshtë janë tri ndryshime: një rutinë e shkurtër, jo-ekskutuese 15 minuta për mëngjeset e zëna; një rutinë standarde 30 minuta; dhe një rutinë e zgjatur 45 minuta për ditë kur ju keni më shumë kohë për të gërmuar thellë.

15-minutiot Nisje e Shpejtë (Dita e I zënë)

  1. 2 minuta ♫ ngrohje fizike: rrokullisje të buta qafës, supits, dhe 10 frymëmarrje të thellë.
  2. 3 minuta ♫ Crunch frymëmarrje: 2 frymë me një model 4-4-8, pastaj 2 minuta i mbajti hiss (aiim për ekshalimet 20-sekonda).
  3. 5 minuta ♫ tone të gjata në shënimet bazë (F, B-flam, B-flam i ulët) me crescendo-diminuendo.
  4. 3 minuta ♫ Lip pinks nëpër dy ose tre pjesë në një fushë të rehatshme.
  5. 2 minuta ♫ Të drejtuar një shkallë të vetme (p.sh. B-g. major) dhe të vënë një objektiv për praktikën e mëvonshme.

Kjo rutinë të ngroh ende trupin, ajrin dhe empuchin, duke të lënë gati për një provë ose për një sesion të shkurtër.

30 milionëshe të Standard Rutinit

  1. 5 minuta ♫ ngrohje fizike: shtrirje dhe shtrirje në pozicion
  2. 5 minuta ♫ ushtrime frymëmarrja duke u përqendruar në frymë thellë, të kontrolluara
  3. 8 minuta ♫ tone të gjata dhe yshje të buzëve për të zhvilluar tonin dhe fleksibilitetin
  4. 10 minuta ♫ studime teknike duke përfshirë tretjen e peshores dhe artikulimit
  5. 2 minuta ♫ Fokusohuni mendor dhe vendosni synime për stërvitjen e ditës së ♫

Kjo na ndihmon të përgatitim trupin dhe mendjen për të luajtur dhe është shtylla kurrizore e rutinës më të suksesshme të mëngjesit prej bronzi.

45-Minuti i zgjeruar Routine (Ditë e Praktikimit)

  1. 9 minuta ♫ ♫ Të mbushur të trupit ngrohtë: përfshijnë aktivizimin thelbësor, therjen e shtrirjes dhe lëvizshmërinë e shpatullave.
  2. 8 minuta ushtrime ♫ Merr frymë: shto shpime me bazë rezistencë (përhapje nëpërmjet një kashte) dhe një model 4-4-8-8 (mbajtur për 8 akuza).
  3. 12 minuta ♫ tone të gjata me dinamikë (suells), praktikë e vëzhguesve dhe seritë e overtonit të shpifura në të gjithë gamën e instrumentit tuaj.
  4. 14 minuta studime teknike: zgjidh dy zona dhe argoggios në 3 çelësa, pastaj artikulim etudes nga Arbanes.
  5. 2 minuta Reflektoni mbi atë që keni përmirësuar, shkruani në ditarin praktik, thoni një afirmim.

Kjo rutinë mund të zëvendësojë një sesion të plotë praktikimi nëse keni kohë të kufizuar pasdite, por për shumicën e lojtarëve ajo shërben si një themel i plotë për më vonë, një punë më intensive në repertorin.

Këshilla për të qëndruar të qëndrueshëm

  • Vendos një kohë të rregullt zgjimi: Konsistenca në zgjimin e ripërforcimit të formacionit të zakonit. edhe në fundjavë, përpiqu të zgjohesh brenda 30 minutave të ditës së javës për të mbajtur ritmin tënd rrethanor të qëndrueshëm.
  • Krijoni një hapësirë të dedikuar praktikë: Duke pasur një zonë të qetë dhe të rehatshme pa shpërqendrime inkurajon fokusin.
  • Përdor një kohër apo aplikacion: Mbajtja e shinave të ushtrimeve ndihmon në ruajtjen e disiplinës. Aplikon si PracticePal ose kohëmator të thjeshtë ju pengojnë të shpenzoni tepër gjatë në një komponent.
  • progresi i ri: Mbaj një revistë praktike për të vërejtur përmirësimet dhe sfidat. regjistroni një video të shkurtër të rutinës suaj një herë në muaj për të parë rritjen e prekshme të tonit dhe teknikës.
  • Qëndro elastik: Përshtate rutinën tënde si duhet për të shmangur sfilitjen dhe për ta mbajtur atë të këndshëm. Nëse jeni jashtëzakonisht të lodhur, shkurtoni rutinën, por prapë bëni diçka. Nëse jeni duke u përgatitur për një performancë, lëvizni theksin drejt artikulimit dhe fokusit mendor.
  • Partneri i llogarisë: Gjeni një bashkëlojtar të ulët bronzi në person ose online, i cili do të kontrollojë rutinën tuaj të mëngjesit. Edhe një shkëmbim i thjeshtë mesazhi mund t'ju mbajë të dy në rrugë.
  • Revogelohu: Pas një jave rutinë të vazhdueshme të mëngjesit, përqendrohu në diçka të vogël (një kafe e preferuar, një etude të re ose një ditë pushimi shtesë). Përforcimi pozitiv ndihmon në forcimin e lakut të zakonit.

Mos harroni se një rutinë e efektshme e mëngjesit është për cilësinë, jo vetëm për sasinë, edhe për sesionet e shkurtra, të fokusuara mund të çojnë në përmirësime të konsiderueshme kur bëhet vazhdimisht. Çelësi është që rutinën e zakonshme ta bëni pjesë të panegociueshme të mëngjesit tuaj, si larja e dhëmbëve.

Konfinitimi

Duke krijuar një rutinë të mëngjesit që përshtatet me nevojat e lojtarëve të ulët të bronzit është një mënyrë e fuqishme për të përmirësuar lojën dhe për të mbajtur shëndetin e instrumentit tuaj. duke përfshirë të ngrohta fizike, ushtrimet e frymëmarrjes, tonet e gjata, praktikën teknike, dhe përgatitjen mendore, ju e vendosni veten për sesione të mira praktike, kërkesat specifike të tubës, tromkoneve, dhe eufonit, instrumenteve të rënda, pjesët e gjerë të gojës, dhe nevojën e vazhdueshme për mbështetje masive ajrore, bëjnë një strukturë të ngrohtë jo vetëm të dobishme për përparimin e gjatë dhe parandalimin e përditshëm.