low-brass-pedagogy
گھٽ تانپر جي مشق لاءِ ڏينهن جو بهترين وقت ۽ ڇو
Table of Contents
گھٽ تانپر جي مشق لاءِ وقت جي ضرورت
گھٽ لوھ جا اوزار ٽرمبون ، يوفونيم ، ٽوبا ، ۽ باس ٽرمبون توهان جي جسم تي منفرد گهرج رکي ٿو. توهان پنهنجي سانس جي نظام تي ڀروسو ڪريو ٿا ته توهان جو مستحڪم ، طاقتور هوا جو وهڪرو پيدا ڪري ؛ توهان جي چپن جي وهڪرو کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ توهان جي وات جي عضون ؛ ۽ توهان جي بنيادي ۽ پوئتي عضون پوزيشن ۽ هوا جي وهڪري کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ. اهي جسماني نظام س allي ڏينهن ۾ جامد نه آهن. اهي سرڪڊين رٿم تي عمل ڪن ٿا جيڪي عضلات جي طاقت ، ڦڦڙن جي فنڪشن ۽ ذهني وضاحت تي اثر انداز ٿين ٿا.
توهان جي جسم کي قدرتي طور تي تيار ڪرڻ وقت مشق ڪرڻ هر منٽ کي وڌيڪ پيداوار وارو بڻائي سگهي ٿو. مثال طور ، توهان جي پلمون جي فنڪشن جي چوٽي صبح جو دير سان ۽ صبح جو دير سان شام تائين هوندي آهي ، جڏهن ته سٺي موٽر ڪنٽرول ۽ چپن جي لچڪدار صبح جو نرم گرم ٿيڻ کانپوءِ بهترين ٿي سگهي ٿي. ٻئي طرف ، جڏهن توهان ٿڪجي يا تڪڙ ۾ آهيو ته مشق ڪرڻ تناؤ ، خراب ٽونس ، ۽ غير موثر سکڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. وقت توهان جي خاموش ، اڻ interruptedاثر ٿيل سلاٽ دوران ڌيان ڏيڻ جي صلاحيت تي اثر انداز ٿئي ٿو. توهان کي گہرے مشق ۾ مشغول ٿي سگهو ٿا ، جيڪو مهارت حاصل ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. توهان جي ذاتي چوٽي جي دورن سان گهٽ لوڻ واري مشق کي ترتيب ڏيڻ سان ، توهان نه رڳو تيز بهتر ڪري سگهو ٿا ، پر توهان کي تڪليف ۽ زخمي ٿيڻ جو خطرو به گهٽائي سگهو ٿا.
ان کان علاوه، ماحولياتي عنصر ڏينهن جي وقت سان لاڳاپيل آهن جهڙوڪ ماحولياتي شور، جڳهه جي موجودگي، ۽ ٻين جي موجودگي توهان جي سيشن کي وڌائي يا روڪيو. انهن متغيرن کي سمجهڻ توهان کي هڪ معمولي نظام ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪا جسماني طور تي پائيدار ۽ عملي طور تي مسلسل آهي.
گھٽ مس جي مشق لاءِ ڏينهن جو بهترين وقت
جڏهن ته هڪ سائيز جو جواب سڀني لاءِ مناسب ناهي، راندين جي ڪارڪردگي ۽ لوهي پيڊوگرافي تي تحقيقات مان معلوم ٿئي ٿو ته ٽي وڏيون ونڊوز جيڪي اڪثر رانديگرن لاءِ سٺو ڪم ڪن ٿيون.
صبح جو مشق (8:00 AM11:00 AM): تازي سانس ۽ مرڪزي ٽيڪنڪ
صبح جو گهٽ ٽاسس ادا ڪندڙن لاءِ ڪيترائي فائدا پيش ڪن ٿا. هڪ رات جي ننڊ کانپوءِ توهان جا ساهه پنهنجي صاف ترين نموني ۾ آهن ۽ موڪوس گهٽ آهي ، جنهن سان آسان ۽ وڌيڪ موثر سانس جي اجازت آهي. ڪرٽيسول ، هڪ هارمون جيڪو هوشياريءَ کي وڌائيندو آهي ، قدرتي طور تي صبح جو پهريان اعليٰ آهي ، جيڪو توهان جي فني مشقن تي ڌيان ڏيڻ جي قابل هوندو آهي. ڪيترائي پيشه ور ٽاسس اداڪار هن ونڊو دوران پنهنجي تمام گهڻي مشڪل ذهني ڪم جو شيڊول مقرر ڪن ٿا.
جڏهن ته، توهان جي عضون ۽ وات جي ٻوٽي غير فعال ٿيڻ کان پوءِ سخت ٿي ويندا آهن. زخم کان بچڻ لاءِ سست ۽ ارادي سان گرم ٿيڻ ضروري آهي. سانس جي مشق سان شروع ڪريو: وات ذريعي گہرے سانس وٺو، هيٺيون ٽنگون ۽ پيٽ کي وڌايو، پوءِ 1015 سيڪنڊن تائين ڪنٽرول ٿيل چڪ سان سست سانس ڪڍو. هڪ منٽ يا ٻن لاءِ مفت ٻرندڙ سانس سانس سانس جي چپن کي ٻرندڙ. پوءِ سادي سرين ۽ گليسنڊس کيڏڻ سانس جي وات جي چپن کي ٻرندڙ ڏانهن وڃو. صرف پوءِ پنهنجو اوزار کڻڻ ۽ ڊگهي ٽون ۽ نرم سلو سان شروع ڪريو. هي ترقي تدريجي طور تي چپن جي عضلات ڏانهن رت جي وهڪري وڌائي ٿي ۽ سانسڻ واري نظام کي جاڳائي ٿي.
صبح جو سيشن فني ڪم لاءِ مثالي آهن جهڙوڪ ترازو ، آرپيگيو ، مفصل نمونن ، ۽ وقتي مطالعي. ڇاڪاڻ ته دماغ تازو آهي ، توهان نئين معلومات کي جلدي جذب ڪري سگهو ٿا ۽ صحيح اصلاحون ڪري سگهو ٿا. صبح جو معمولي مشق وارو بلاڪ 45 60 منٽن تائين ٿي سگهي ٿو ، مقدار تي ڌيان ڏيڻ تي. برداشت کي گهڻو ڌڪڻ کان پاسو ڪريو.
صبح جو مشق (1:00 PM3:00 PM): ٽون ڊولپمينٽ ۽ ميوزڪ
صبح جو هڪ ونڊو پيش ڪري ٿو جتي جسم جو گرمي پد ۽ رد عمل جو وقت وڌڻ شروع ٿئي ٿو ، پر توانائي نسبتا مستحڪم رهي ٿي جيڪڏهن توهان متوازن لنچ کائي چڪا آهيو. هي وقت ٽون معيار ، ڌنڌ ، ويبراٽو ، ۽ جملن تي ڪم ڪرڻ لاءِ مناسب آهي.
ماني کائڻ کانپوءِ توهان جو هضم وارو نظام فعال آهي، جيڪو جيڪڏهن توهان هڪ ڳري کاڌي کائو ته توهان جي سانس جي مدد کي ٿورو گهٽائي سگهي ٿو. پنهنجي کاڌي کي هلڪو رکو ۽ کير يا ڳري ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي ٿڌي جي ٿڌي کي گهٽائڻ سان توهان جي توانائي کي به گهٽائي سگهي ٿو.
هن بلاڪ دوران، سڄي متحرڪ حد ۾ ڊگهي ٽون تي ڌيان ڏيو. پنهنجي آواز جي بنيادي ڳالهه ٻڌو: ڇا اهو مرڪز آهي؟ ڇا pitch لڪي ٿو؟ پنهنجي vibrato تي ڪم ڪريو (جيڪڏهن توهان جي اوزار جي انداز تي لاڳو ٿئي ٿي) مختلف رفتار ۽ چوٽي سان. مختلف articulations سان راند ڪرڻ جي مشق ڪريو، legato زبان کان مارڪوٽ تائين، ۽ متحرڪ تضاد سان تجربو ڪريو. هي پڻ هڪ بهترين وقت آهي عظيم گهٽ لوئر اداڪار جي رڪارڊنگن جو مطالعو ڪرڻ لاءِتوهان جي ٽون کي انهن جي مقابلي ۾، ۽ مخصوص رنگن يا حملن سان ملائڻ جي ڪوشش ڪريو. ڇاڪاڻ ته توهان جو دماغ هوشيار آهي پر اڃا تائين ٿڪجي نه آهي، توهان گہرے ٻڌڻ ۾ مشغول ٿي سگهو ٿا ۽ پنهنجي embouchure، سانس ۽ هوا جي رفتار کي دنياوي ترتيب ڏئي سگهو ٿا.
شام جو مشق جي سيشن 4590 منٽن تائين ٿي سگهي ٿي، پر 2pm3pm جي چوڌاري پوسٽ لنچ ڊپ کان پوءِ، جڏهن توانائي قدرتي طور تي گهٽجي ويندي آهي. جيڪڏهن توهان ننڊ محسوس ڪندا آهيو، پنج منٽ سير ڪريو، پاڻي پيئو، يا ٻيهر توانائي حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ مختصر ريفريشنگ سيڪشن ڪريو. توهان سيشن کي ٻن مختصر بلاڪن ۾ به ورهائي سگهو ٿا20 منٽ ٽون ڪم ڪرڻ بعد هڪ وقفو، پوءِ 20 منٽ ميوزيڪل (فراسمنگ، ترجمي)
رات جو دير سان شام تائين (4:00 PM7:00 PM): برداشت ۽ مڪمل رڪارڊ
توهان جي جسم جو گرمي پد رات جو دير سان پنهنجي روزاني چوٽي تي پهچي ويندو آهي ۽ توهان جي عضون روزاني سرگرمي کان مڪمل طور تي گرم ٿي ويندا آهن. هي سخت جسماني ڪم لاءِ مثالي ونڊو آهي: برداشت جي تعمير ، ڊگهي پيچرن کيڏڻ ، ۽ مڪمل ايٽيوڊس ، اقتباسات ، يا سولو هلڻ. توهان جو تعاون ۽ نيورو ميسولر ڪارڪردگي پنهنجي بلند ترين سطح تي آهي ، جنهن جو مطلب آهي ته توهان ٻين وقتن کان وڌيڪ تيز ڊوڙ ۽ وڏا جمپ ڪري سگهو ٿا.
هن بلاڪ کي استعمال ڪريو اعلي شدت واري ورجائي لاءِ. مثال طور ، مشڪل رستي تي بار بار ڪم ڪريو جيستائين اهو خودڪار نه ٿئي. ميٽرنوم سان مشق ڪريو ، تدريجي طور تي وڌندڙ ٽيمپ. اهو پڻ اٺين نوٽ يا سولهين نوٽ جي ڊگهي رن لاءِ سٺو وقت آهي ، جنهن کي مسلسل سانس جي مدد ۽ طاقت جي ضرورت آهي. جيئن ته هڪ رانديگر سانجهي ۾ هيل اسپرنٽ ڪري سگهي ٿو ، گهٽ لوئس پليئر برداشت جي مشقن سان منهن ڏئي سگهي ٿو: ڊگهي جمليون مضبوط ۾ رکيل ، بار بار ٽرلس ، يا ڊگهي چپن جي خرابين جو جيڪو امبوشور کي چئلينج ڪري ٿو.
شام جو سيشن 60 120 منٽن تائين هلن ٿا ، پر پنهنجي ٿڪ کي ويجهي طور تي ڏسو. گهڻو وقت يا گهڻو زور سان راند ڪرڻ امبوريچر جي ٿڪ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، جيڪو اڪثر ڪري هڪ مبهم ٽون ، تيز آواز ، يا اعليٰ نوتن کي برقرار رکڻ جي ناڪامي جي طور تي ظاهر ٿئي ٿو. جيڪڏهن توهان اهي نشانيون محسوس ڪندا آهيو ، 10 منٽن جو آرام وٺو ، ٻيهر هائيڊريٽ ڪريو ، ۽ سيشن جي باقي حصي لاءِ هلڪو ڪم (مثال طور وقتي مطالعي يا اکين جي پڙهائي) تي سوئچ ڪرڻ تي غور ڪريو. اهو پڻ حڪمت عملي آهي ته توهان پنهنجي مشق کي گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ اڳ ختم ڪريو.
شاگردن يا پروفيشنلز لاءِ جيڪي ريموٽرنگ روم تائين رسائي رکن ٿا ، شام هڪ عظيم وقت آهي ته پيانو يا رڪارڊنگ جي سهولت سان ريپريٽوئر آزمائي ، ڇاڪاڻ ته توهان جي طاقت توهان کي پوري حرڪت ذريعي بغير ڪنهن مداخلت جي راند ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
وقت جي استعمال ۾ ڪروئن ٽائپ جو ڪردار
سڀئي ماڻهو صبح جو لڪير يا رات جو بيوقوف نه آهن. اڪثر ماڻهو وچ ۾ ڪٿي به اچن ٿا. توهان جو ڪروونٽائپ (توهان جي ننڊ / جاڳڻ جي وقت لاءِ قدرتي موڙ) اثرانداز ٿئي ٿو جڏهن توهان جو جسم جسماني ڪمن لاءِ تمام گهڻو ڪارآمد آهي. جيڪڏهن توهان صبح جو ماڻهو آهيو ، توهان اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان جو سڀ کان وڌيڪ پيداوار وارو گهٽ لوئس وارو ڪم صبح جو 7 ۽ 10 ايم جي وچ ۾ ٿئي ٿو ، ۽ اها شام جي مشق سست محسوس ٿئي ٿي. ان جي برعڪس ، جيڪڏهن توهان رات جو بيوقوف آهيو ، توهان 6 PM کان پوءِ پنهنجي بهترين ٽون ۽ برداشت پيدا ڪري سگهو ٿا ، جڏهن توهان جو جسم جو گرمي پد بعد ۾ وڌي ٿو.
توهان جي وقت جو اندازو لڳائڻ لاءِ، ڪيفين کان سواءِ توهان کي ڪهڙي وقت وڌيڪ هوشيار محسوس ٿيندو ۽ جڏهن توهان آزاد ڏينهن ۾ فطري طور تي جاڳندا آهيو، ان تي ڌيان ڏيو. پوءِ هڪ هفتي تائين انهن وقتن تي مشق جي سيشن جي ڪوشش ڪريو. هڪ سادي لُوڪ رکو: توانائي جي سطح، ٽون جي معيار، تيز رفتار، ۽ ذهني ڌيان جي سهولت جو نوٽ. ٻن کان ٽن هفتن دوران، توهان پنهنجي ذاتي مٺن نقطن کي سڃاڻندا.
جيڪڏهن توهان جو وقت پنهنجي روزاني شيڊول سان تضاد ۾ آهي (مثال طور، توهان هڪ رات جو بيوقوف آهيو پر 9 کان 5 جي نوڪري جي ڪري جلدي مشق ڪرڻ گهرجي) ، توهان گهڻي گرميء ۽ تدريسي شدت جي وڌائڻ جي استعمال سان موافقت ڪري سگهو ٿا. توهان جي جسم جي فطري رٿن کي احترام ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان پنهنجي شيڊول کي هڪ دقيانوسي best time کي فٽ ڪرڻ تي مجبور ڪيو وڃي.
ماحولياتي معاملن جو وقت
حياتيات کان علاوه، عملي حقيقتون تڏهن ٺهيل آهن جڏهن توهان مؤثر طريقي سان مشق ڪري سگهو ٿا. گهٽ لوھ جا اوزار طاقتور آواز جي موج پيدا ڪن ٿا جيڪي پاڙيسرين، ڪمري ۾ ساٿين يا خاندان جي ميمبرن کي پريشان ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان هڪ اپارٽمنٽ ۾ رهندا آهيو، صبح جو صبح جو 8 AM کان اڳ يا رات جو دير سان (رات 9 PM کان پوء) شايد پابند آهن. انهن عنصرن تي غور ڪريو:
- شور آرڊيننس ۽ گڏيل ڀتين: [FLT: 1] مقامي ضابطن يا عمارت جي قاعدن کي چيڪ ڪريو. جيڪڏهن توهان شام جو مشق ڪريو ٿا ، هڪ مشق خاموشي حجم کي ڊرامائي طور تي گهٽائي سگهي ٿي. تنهن هوندي ، خاموشي مزاحمت ۽ محسوس کي تبديل ڪري ٿي ، تنهن ڪري انهن کي برداشت جي ڪم لاءِ بچت سان استعمال ڪريو.
- جيڪڏهن توهان وٽ ٻار آهن ، صبح جو اڀرڻ کان اڳ يا ننڊ کان پوءِ رات جو دير سان شايد واحد خاموش وقت هوندا. انهن ونڊوز کي تيز ، ڊگهي سيشن جي بجاءِ فني ڪم يا ٻڌڻ / تجزيو لاءِ استعمال ڪريو.
- ڪمري جي آواز: هڪ خالي ڪمري ۾ وچ ڏينهن جي مشق شايد تمام روشن آواز اچي سگهي ٿي ؛ صبح جو شام جڏهن ڪمري گرم ۽ وڌيڪ نمي هوندي آهي ته نرم آواز پيدا ڪري سگهي ٿي. توهان جي جڳهه ڪيئن جواب ڏيندي ڏسڻ لاءِ مختلف وقتن سان تجربو ڪريو.
- ڊجيٽل مشق جا اوزار: فلٽ: 1 ايپليڪيشنون جهڙوڪ ميٽرونوم ، ڊرون ، ۽ رڪارڊنگ افعال توهان کي گهٽ کان گهٽ مثالي وقتن دوران به ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. توهان جي سيشن کي رڪارڊ ڪرڻ سان توهان مختلف ونڊوز ۾ ٽون ۽ ٽائمنگ جو مقابلو ڪرڻ جي اجازت پڻ ڏئي ٿو.
مشق جي وقت کي بهتر بڻائڻ لاءِ اضافي صلاحون
- ھائيڊريٽ consistently: پاڻي پيئرو س allو ڏينھننه رڳو مشق دوران. Dehydration lip tissue thickens ۽ لچڪ کي گھٽائي ٿو. راند ڪرڻ کان اڳ ڪيفين کان پاسو ڪريو ، ڇاڪاڻ ته اهو وات جي خشڪ ۽ jitters جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- توهان جي جسم جي سگنلن کي ٻڌو: جيڪڏهن توهان جا چپ ڦاٿل محسوس ڪندا آهيو يا توهان کي ٽڪرائڻ کان سواءِ هڪ نوٽ برقرار رکڻ جي قابل نه هوندا آهيو ، روڪيو. ٿڪ جي ذريعي ڌڪڻ اڪثر ڪري خراب عادتن ۽ زخمن جو سبب بڻجي ٿو.
- فليٽ:0: پريشاني کي محدود ڪريو: فليٽ: 1 اطلاعن کي بند ڪريو ، پنهنجو دروازو بند ڪريو ، ۽ هڪ وقف مشق واري جڳهه استعمال ڪريو. جيڪڏهن توهان گڏيل علائقي ۾ مشق ڪريو ٿا ، حجم کان آگاهه رهڻ لاءِ ڊيسيبل ميٽر استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو.
- فليٽ:0]] حجم تي تسلسل ٺاهيو: پنج 30 منٽ واريون سيشن هر هفتي ٻه 2 ڪلاڪن جي سيشن کان گهڻو وڌيڪ اثرائتي آهن. باقاعده توهان جي عضلات جي يادگيري ۽ برداشت کي وڌيڪ قابل اعتماد طور تي تربيت ڪري ٿي.
- شامل ڪريو ٽريننگ: ڏينهن تي جڏهن توهان مشق نه ڪري سگهو ٿا يا بحالي جي وقت دوران سانس جي مشقون ، چپن جي ٻرندڙ ، يا به هلڪو ڪارڊيو ڪريو ته جيئن توهان جي پلمون جي گنجائش ۽ بنيادي طاقت برقرار رکي.
- توهان جي ٽريننگ جو ڏينهن: توهان جي ٽريننگ جو وقت، وقت، مواد ۽ توهان جو احساس رڪارڊ ڪريو. هفتن کان پوءِ، نمونن ظاهر ٿيندا، توهان کي پنهنجي شيڊول کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
پنهنجي مشق جي شيڊول کي ترتيب ڏيو
جڏهن ته مٿي ڏنل ٽن ونڊوز هڪ مددگار شروعاتي نقطو پيش ڪن ٿيون، بهترين بهترين مشق جو شيڊول اهو آهي جيڪو توهان مسلسل برقرار رکي سگهو ٿا. هڪ منظم طريقي سان استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو:
- هفتي جي دور ۾: مقرر ڪريو سومر / اربع / جمعو اعليٰ شدت وارن ڏينهن جي طور تي فني ڪم ۽ برداشت لاءِ (ٻهين ڏينهن / شام) ، ۽ ا Tuesdayارو / خميس ڏينهن کي روشن ڏينهن جي طور تي ٽون ، ميوزيڪلٽي ، يا ڏسڻ-پڙهڻ لاءِ (صبح يا شام).
- مھينا چڪر: هر مهيني هڪ اهم مقصد تي ڌيان ڏيڻ مثال طور، اعلي رينج کي بهتر بنائڻ، هڪ ڏکيو ڪنسرٽ کي عبور ڏيڻ، يا ويبرٽو کي ترقي ڪرڻ. انهي مهيني دوران، مشق جي وقت کي وڌائڻ لاء انهي مقصد تي ڌيان ڏيڻ لاء.
- هڪ سادي لاگ سان ٽريڪ ڪريو: پنهنجي مشق جي معيار کي هر ڏينهن وقت ۽ مواد سان گڏ اندازو لڳايو (15) هڪ مهيني کان پوءِ ، تجزيو ڪريو ته ڪهڙا وقت جا سلاٽ مسلسل اعليٰ درجه بندي پيدا ڪيا آهن.
- لچڪدار ٿي: زندگي ٿئي ٿي سفر، بيماري، يا واقعا ٽرئفڪ ٽائيمون. انهن ڏينهن لاءِ محدود قابل عمل مشق جو منصوبو رکو: 1015 منٽ ڊگهي ٽون ۽ هڪ پيماني. عادت کي بچائڻ بهتر آهي ته مڪمل ڪلاڪ کي هٽايو وڃي.
نتيجو
ڏينهن جي بهترين وقت گهٽ لوئس مشق لاءِ توهان جي جسم جي قدرتي رٿن ۽ توهان جي ذاتي شيڊول سان ترتيب ڏيو. صبح جو سيشن (811 AM) تازي سانس واري فني ڪم ۽ مرڪزي سکيا لاءِ مثالي آهن. صبح جو اڌ رات (13 PM) ٽون جي ترقي ۽ موسيقي جي مطابق آهي ، جڏهن ته دير سان شام تائين (47 PM) توهان کي برداشت ۽ مڪمل رپوٽور هلائي سگهندا. توهان جي وقت جي قسم ، ماحولياتي پابندين ۽ بحالي جي ضرورتن تي ڌيان ڏيڻ توهان کي هڪ روٽين ٺاهڻ ۾ مدد ڏيندو جيڪا اثرائتي ۽ پائيدار آهي. توهان جي جسم کي ٻڌو ، مختلف ونڊوز سان تجربو ڪريو ، ۽ وقت سان گڏ مستقل رهو ، توهان کي اهو معلوم ٿيندو ته توهان جو بهترين راند جو وقت ڇا آهي.