عمر جي گھٽ مس جي موسيقارن لاءِ روزاني معمولي تبديليون

ارتقا پذير عمل: ننڍي عمر جي موسيقار لاءِ روزاني معمولن کي ترتيب ڏيڻ

توهان کي ٿورڙي موسيقار جي حيثيت سان عمر وڌائڻ جي ضرورت آهي، ڇا توهان ٽرمون، ٽوبا، يوفونيم يا باس ٽرمونيم کيڏڻ سان، توهان کي جسماني ۽ ذهني تبديلين جو هڪ مختلف سيٽ ملي ٿو. ساڳيون عضون، ڦڦڙن ۽ ٻرندڙ جيڪي توهان کي ڏهاڪن تائين خدمت ڪيون آهن، مختلف جواب ڏيڻ شروع ڪن ٿيون. پر اهو سست ٿيڻ جو اشارو ناهي. بلڪه، اهو ارادو سان ترتيب ڏيڻ جي دعوت آهي. توهان جي روزاني معمول ۾ غور سان ترتيب ڏيڻ سان، توهان پنهنجي راند جي صلاحيت کي برقرار رکڻ ۽ اڃا تائين بهتر بڻائي سگهو ٿا. توهان جي ڊگهي عرصي جي صحت جي حفاظت ڪندي. اهم ڳالهه اهو آهي ته توهان وڌيڪ ذهين ڪم ڪريو، نه ته سخت، ۽ حڪمت عملي کي اختيار ڪريو جيڪي توهان جي جسم جي تبديل ٿيندڙ ضرورتن کي عزت ڏين.

جسماني تبديلين کي سمجهڻ

گهٽ لوھ جي راند کي وڏي سانس جي طاقت ، بنيادي استحڪام ، ۽ عمدي موٽر ڪنٽرول جي ضرورت آهي. جيئن اسان عمر وڌايو ، ڪيترائي قدرتي تبديليون ٿينديون آهن جيڪي سڌو سنئون انهن علائقن تي اثر انداز ٿينديون آهن:

• عضلات جي ڪاميٽي ۽ طاقت ۾ گهٽتائي (سرڪوپينيا) خاص طور تي بنيادي ، ڪلهي ۽ منهن جي عضلات ۾ استعمال ٿيل ايمبوچور لاءِ.
• فلو:0 لونگ جي لچڪ گھٽجي ويندي آهي، اهم صلاحيت کي گهٽائي ۽ مسلسل جملن کي وڌيڪ مشڪل بڻائي ٿي.
• FLT:0]] ڳنڍيل بافت گهٽ لچڪدار ٿي وڃي ٿي ، جنهن جي ڪري ڳچيءَ ، ڪلهي ۽ چوليءَ ۾ سختي ٿي وڃي ٿي.
• نيور جي هلائڻ جي رفتار کي سست ڪري ٿو، جيڪو رد عمل جي وقت ۽ articulation جي درستگي تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو.
• فليٽ:0 ڪوشش کان بحال ٿيڻ ۾ وڌيڪ وقت لڳندو آهي، جيڪڏهن مشق جي عادتن ۾ تبديلي نه آئي ته وڌيڪ استعمال جي زخمن جو خطرو وڌي ويندو آهي.

انهن تبديلين کي تسليم ڪرڻ معيار کي گهٽائڻ بابت ناهي، اهو توهان جي طريقي کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ بابت آهي ته توهان تڪليف کان بچڻ دوران هڪ مالدار، ڪنٽرول ٿيل آواز پيدا ڪرڻ جاري رکي سگهو ٿا. ڪيترائي عمر وارا موسيقار اهو محسوس ڪن ٿا ته ترتيب ڏنل ٽيڪنڪ سان، اهي اصل ۾ ٽون ۽ موسيقي جي اظهار جي گہرائي حاصل ڪن ٿا جيتوڻيڪ خام طاقت گهٽجي وڃي.

روزاني معمول ۾ اهم تبديليون

هيٺيان ترتيبون عمر جي گهٽ لوئس پليئرز لاءِ پائيدار روٽين جو بنياد بڻجن ٿيون. هر عنصر کي توهان جي موجوده جسماني حالت ۽ ڪارڪردگي جي مقصدن مطابق ترتيب ڏيڻ گهرجي.

گرميءَ ۽ ٿڌيءَ

هڪ مناسب گرم ٿيڻ غير قابل بحث آهي. اهو سانس جي نظام کي تيار ڪري ٿو ، وات کي فعال ڪري ٿو ، ۽ عضلات کي رت جي وهڪري وڌائي ٿو جيڪي راند دوران استعمال ڪيا ويندا. ڪنهن به شدت واري مشق يا ريمبلي کان اڳ 15 20 منٽ نرم مشقن تي خرچ ڪريو. ساڳي طرح ، نرم ڊگهي ٽون ۽ آرام سان سانس سان ٿيندڙ ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو

مختصر ۽ وڌيڪ بار بار مشق

ڊگهي مارٿون سيشن ٿڪ ۽ خراب شڪل جي ڪري سگھي ٿي. ان جي بدران ، توهان جي مشق کي ٻن يا ٽن مختصر بلاڪن ۾ ورهايو 30 45 منٽ هر هڪ ، مناسب آرام سان الڳ. هي طريقو ڌيان کي برقرار رکي ٿو ، گهڻو استعمال کان روڪي ٿو ، ۽ توهان جي عضلات کي ڪوششن جي وچ ۾ بحال ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو. مثال طور ، صبح جو سيشن بنيادي ڳالهين تي ڌيان ڏئي سگهي ٿو ، هڪ دوپہر جو سيشن ريپروارٽ تي ، ۽ شام جو سيشن ذهني جائزو يا هلڪو راند تي.

سانس جي مشق

روزاني سانس جي مشق کي پنهنجي ڦڦڙن جي صلاحيت ۽ سانس جي ڪنٽرول کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي.

• فليٽ:0 Diaphragmatic سانس: توهان جي پوئتي تي ويهي توهان جي پيٽ تي هڪ هٿ سان، نڪ جي ذريعي گہرے سانس، ۽ پيٽ جي بلنديء محسوس ڪريو. سست سانس جي ذريعي نڪ.
• سانس جي مدد جا نمونا: [FLT: 1] 4 counts لاءِ سانس کڻڻ ، 4 لاءِ رکڻ ، 8 لاءِ نيڪال ڪرڻ. تدريجي طور تي 12 يا 16 counts تائين نيڪال کي وڌايو.
• مزاحمت سانسڻ:FLT:1 سانسڻ واري ٽيوب استعمال ڪريو يا صرف ٿوري مزاحمت جي خلاف (مثال طور ، هڪ سلاڪ ذريعي) سانسڻ جي مشڪلات کي مضبوط ڪرڻ لاءِ.

طاقت ۽ لچڪ جي تربيت

ان ۾ ڪراس ٽريننگ شامل آهي جيڪا گهٽ ٽاس راند ۾ استعمال ٿيندڙ عضون کي نشانو بڻائي ٿي. بنيادي استحڪام ، ڪلهي جي حرڪت ، ۽ منهن جي عضون جي برداشت کي ترجيح ڏني وئي آهي. تفصيل لاءِ هيٺ ڏنل مخصوص حصي ۾ ڏسو.

پاڻي ۽ غذائيت

هائيڊريشن سڌو سنئون عضلات جي فنڪشن ۽ ململ membrane صحت کي متاثر ڪري ٿو، جنهن جي embouchure آرام ۽ سانس جي ڪنٽرول تي اثر انداز. پاڻي پيئڻ مسلسل س throughoutي ڏينهن ۾، نه صرف راند ڪرڻ کان اڳ. غذائي طور تي، مفاصل ۽ عضلات جي صحت کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ سوزش جي خلاف خوراڪ تي ڌيان ڏيڻ (پنهنجيون سائيون، ٿڌي مڇي، ميوو). مناسب پروٽين جي مقدار عمر سان لاڳاپيل عضلات جي نقصان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڪجهه موسيقار اهو ڳولي رهيا آهن ته راند ڪرڻ کان اڳ کير (جيڪو ململ ٿلهي ڪري سگهي ٿو) کان پاسو ڪرڻ واضحيت کي بهتر بڻائي ٿو.

آرام ۽ آرام

آرام جا ڏينهن ڪمزوريءَ جي نشاني نه آهن اهي هڪ ضرورت آهن. راند ڪرڻ کان سواءِ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ مڪمل ڏينهن جو شيڊول ٺاهيو ، ۽ هر رات 79 ڪلاڪ معيار جي ننڊ کي يقيني بڻايو. ننڊ اهو آهي جڏهن جسم عضلات ۾ مائڪرو آنسو مرمت ڪري ٿو ۽ موٽر سکيا کي مضبوط ڪري ٿو. فعال بحالي واري سرگرمين تي غور ڪريو جهڙوڪ هلڻ ، نرم يوگا ، يا سوئمنگ.

گرميءَ جو معمول ٺاهڻ

هڪ عمر گهٽ لوئس پليئر لاء گرم ڪرڻ جي حفاظت ۽ ڪارڪردگي کي ترجيح ڏيڻ گهرجي. هيٺ ڏنل تسلسل تقريبن 20 منٽن وٺندو آهي ۽ توهان جي توانائي جي سطح جي بنياد تي ترتيب ڏئي سگهجي ٿو:

سانس ۽ سانس جي سرگرمي (5 منٽ)

سٺن ۽ سٺن سمنڊن جي وچ ۾ ساهه کڻڻ جي مشق شروع ڪريو. 10 گہرے، سست ساهه کڻڻ، هيٺين ٽنگن ۽ پيٽ جي توسيع تي ڌيان ڏيڻ. 510 سان ساهه کڻڻ جي مشق (انٽرومينٽ کان سواءِ هوا جي هڪ نن bڙي ڌماڪي کي ڌڪڻ) سان پيئي ڊياگرافم کي جاڳائڻ لاءِ.

ڊگهي ٽون (57 منٽ)

وچ ۾ ۽ هيٺين ريڪارڊ ۾ ڊگهي ، مسلسل نوٽس کيڏيو هڪ پيانو يا ميزو-پيانو متحرڪ. هر نوٽ کي 812 سيڪنڊن تائين رکو ، هڪ مستحڪم ، مرکوز هوا جي وهڪري تي ڌيان ڏيڻ. آواز کي مجبور ڪرڻ کان پاسو ڪريو سانس کي ڪم ڪرڻ ڏيو. تدريجي طور تي وقت وڌايو جيئن توهان جي برداشت اجازت ڏئي ٿي.

لچڪداريءَ جا مشق (5 منٽ)

چپن جي لچڪدار کي چپن جي لچڪدار برقرار رکڻ لاءِ قيمتي آهي. سادو ٻه نوٽ واري لچڪدار سان شروع ڪريو (مثال طور ، ٽرمون تي گهٽ B- فليٽ کان وچ F تائين) ۽ جزوي حصن تي ٽن يا چار نوٽ واري لچڪدار تائين وڌو. هوا کي هموار وهڻ ڏيو ؛ لچڪ کي ٽوڙڻ نه ڏيو. زبان کي جوابدار رکڻ لاءِ هلڪو articulation drills (هڪ نوٽ تي زبان) شامل ڪريو.

پيچرا ۽ آرپيگيو (35 منٽ)

ٿورو سست ٿورو سست راند ڪريو ، آواز ۽ intonation جي برابر تي ڌيان ڏيڻ. هڪ آرامده رفتار تي ميٽروروم استعمال ڪريو. ڪو به تڪڙ ناهي. آرپيگيو ، خاص طور تي هيٺين رجسٽري ۾ ، سلائيڊ (يا والو) حرڪت ۽ سلائيڊ حرڪت کي هم آهنگ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. هميشه گرم ٿيڻ جي احساس کي گرم ڪيو ، ختم نه ڪيو ويو.

طاقت ۽ لچڪ جي تربيت کي شامل ڪرڻ

اوزار کان علاوه ، ٽارگيٽ ڪيل جسماني مشق وڏي فائدي پيدا ڪري ٿي. هتي ٽارگيٽ ايريا طرفان منظم ڪيل مشقون آهن. هميشه نئين مشق پروگرام شروع ڪرڻ کان اڳ هڪ صحت جي سار سنڀال ڪندڙ سان مشورو ڪريو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ موجوده حالتون آهن.

بنيادي قوتن کي مضبوط ڪرڻ

هڪ مستحڪم ڪور سان سانس جي ڪنٽرول کي مدد ملندي آهي ۽ هيٺين پٺيءَ تي ڏڪڻ گهٽجي ويندي آهي.

• فلٽ:0: فلٽ: 1 20 60 سيڪنڊن تائين برقرار رک ، هڪ غير جانبدار ريٽرن تي ڌيان ڏيڻ.
• مري بگز: پنهنجي پوئتي تي ويهي، مخالف بازو ۽ پير کي وڌايو، ۽ سست موٽيو.
• پرين جا ڪتا: هٿن ۽ گھٹن تي ، هڪ هٿ ۽ مخالف پير کي وڌايو جڏهن ته بنيادي کي مضبوط رکيو وڃي.
• ويٺل روسي موڙ (سخت ورزن): پيرن سان زمين تي ويهي، ٿورو پوئتي ڪري، ۽ ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿورو ٿ

ڳچيءَ ۽ ڪلهي جي حرڪت

هڪ گهٽ لوھ وارو اوزار کڻڻ اڪثر ڪري ڳچيءَ ۽ ڪلهي کي تنگ ڪري ٿو.

• چين ٽڪ: چيني کي ڇڪيو ته جيئن سر کي ڪلهي تي ترتيب ڏئي سگهجي.
• ڪلهي رول: ڪلهي کي واپس ۽ اڳتي گولن ۾ رول ڪريو.
• دروازي جي سينو وڌائڻ: دروازي جي فريم تي اڳيان هٿ رک ۽ سينو کولڻ لاءِ اڳتي لڪايو.
• ] ڳچيءَ جي موڙ: آهستي آهستي ڪن کي ڪلهي جي طرف موڙيو ، هر پاسي 1530 سيڪنڊ رکي.

چهري ۽ ڳچيءَ جي عضون جي مشق

وات جي چوڌاري ننڍن عضون جي نيٽ ورڪ تي ڀاڙيندي آهي. اهي مشقون استعمال ڪريو (پڻ ۾ وات جي پيس کان سواءِ):

• لپ پڪر ۽ مسڪرائي: چپڙي پڪر واري پوزيشن ۽ وڏي مسڪرائي جي وچ ۾ متبادل ٿي چڪا آهن ته چہرے ۽ چپن جي عضون کي مشغول ڪن.
• ] مزاحمتي چپ بند ڪرڻ: چپن کي نرمي سان گڏ ڪريو ۽ چپن جي عضلات سان مزاحمت ڪندي انهن کي پنهنجي آڱرين سان کولڻ جي ڪوشش ڪريو.
• چانهن جي ڦهڪڻ: چانهن ۾ هوا ڦهڪايو ۽ 5 سيڪنڊن تائين رکو، پوءِ آهستي آهستي ڇڏيو.
• زبان جي بنياد کي مضبوط ڪرڻ: زبان کي وات جي ڇت تي ڌڪيو جيئن ته k کي بار بار چوڻ.

ان کي روزانو 510 ڀيرا ڪرڻ سان، اهو وقت گذرڻ سان، اهو صحيح طريقي سان ٺهڪڻ ۽ ڊگهي سفر دوران برداشت ڪرڻ لاءِ ضروري آهي.

مشق جي سيشن کي بهتر بڻائڻ

هن جي مقصد کي وڌ کان وڌ ترقي ڪرڻ آهي، جسماني حد کان وڌي نه وڃي.

واضح مقصدن جو تعين ڪريو

هر سيشن کان اڳ ، هڪ يا ٻه مخصوص مقصد بيان ڪريو. مثال طور: ايڊيوڊ 3 ۾ گهٽ بي-فليٽ تي intonation کي بهتر بڻايو يا چار بار جي جملي ذريعي سانس جي ڪنٽرول کي وڌايو. هي ڌيان مقصد کان سواءِ راند کي روڪي ٿو ۽ ضايع ٿيل ڪوشش کي گهٽائي ٿو.

سيشن جي ڊيگهه کي محدود ڪريو ۽ وقفو شامل ڪريو

30 45 منٽن جي سيشن مثالي آهن. 25 منٽن جي مرکوز ڪم کان پوءِ 5 منٽن جو وقفو وٺو: اٿي ، وڌو ، پاڻي پيئو ، ۽ ٻوٽي کي آرام ڏيو. وقفو کي نافذ ڪرڻ لاءِ ٽائمر استعمال ڪريو. هڪ عام غلطي اها آهي ته ٿڪ کي دٻايو وڃي ، جيڪا خراب عادتن کي مضبوط ڪري ٿي ۽ زخمي ٿيڻ جو خطرو وڌائي ٿي.

هڪ مشق جو رسالو استعمال ڪريو

توهان جي جسم تي ڇا ڪم ڪيو، توهان ڪيئن محسوس ڪيو ۽ ڇا بهتر ٿيو. هي رڪارڊ توهان کي نمونن کي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهيمثال طور، جيڪڏهن توهان جي ايمبوليشن 20 منٽن جي اعليٰ ڪم کان پوءِ ٿڪجي وڃي، توهان ان مطابق ترتيب ڏئي سگهو ٿا. رسالا پڻ هڪ ڪاميابي جو احساس فراهم ڪن ٿا جڏهن توهان هفتن ۽ مهينن ۾ واپس ڏسندا آهيو.

متبادل شدت

هڪ ئي سيشن ۾ آسان ، ليريڪ ميوزڪ سان گڏ اعليٰ مطالبي وارو مواد (تيز گذرڻ ، بلند متحرڪ) ملايو. اهو توهان جي عضلات کي حقيقي وقت ۾ بحال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو جڏهن ته ذهن کي مشغول رکڻ. هڪ عام وهڪرو: گرم ڪرڻ → فني مشق → رپوٽور گذرڻ → نرم ڊگهي ٽونز → ٽوڙڻ → ايڊيوڊ → ٿڌو ڪرڻ.

گھٽ مسو رانديگرن لاءِ غذائيت ۽ پاڻي

پنهنجي جسم کي صحيح طور تي ڀريندڙ هر قسم جي راند کي سهارو ڏيندو آهي. هتي عمر وڌندڙ موسيقارن لاءِ مخصوص هدايتون آهن:

• ھائيڊريٽ مسلسل: ھدف 810 گلاس پاڻي روزانو. Dehydration mucus thickens ۽ saliva جي پيداوار کي گھٽائي ٿو، embouchure جي ٺهڻ کي وڌيڪ ڏکيو بڻائي. ڪيفين ۽ شراب کان بچڻ، جنهن dehydrate ڪري سگهي ٿو.
• پروٽين جي مقدار: هر کائڻ سان پروٽين (گھڻي گوشت ، انڊا ، ٻج ، ٽوفو) کا استعمال ڪن ٿا عضلاتي ڪاميٽي کي برقرار رکڻ لاءِ. بزرگن کي جسم جي وزن جي ڪلوگرام جي ڀيٽ ۾ ٿورو وڌيڪ پروٽين جي ضرورت آهي.
• FLT:0> ضد سوزش واريون شيون: [[FLT: 1]] اوميگا -3 فيٽ ايسڊ (سمسن ، والنٽس ، لين سيڊ) ۽ اينٽي آڪسائيڊينٽ (بيري ، ڪارا پکيڙ واريون سبزيون) گڏيل سوزش کي گهٽائي سگهن ٿيون ۽ بافتن جي مرمت جي مدد ڪن ٿيون.
• فلٽ:0: ڪالسيئم ۽ ويتامين ڊي: فلٽ: 1 هڏن جي صحت جوڙجڪ ۽ مجموعي طور تي بنيادي مدد لاءِ ضروري آهي. کير يا مضبوط متبادل شامل ڪريو ، ۽ جيڪڏهن سطح گهٽ آهي ته اضافي تي غور ڪريو (هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو).
• راند کان اڳ ناشتو: هڪ نن snackڙو ناشتو جهڙوڪ موتي يا بادام جو هڪ هٿ 30 منٽن کان اڳ ورزش ڪرڻ کان بغير مستقل توانائي فراهم ڪري سگهي ٿو.

ذهني صحت ۽ حوصلا افزائي برقرار رکڻ

جڏهن ته ذهني قوت جسم جي حالت جيتري ئي اهم آهي. جڏهن ته مهارتن ۾ تبديلي اچي ٿي ته عمر وڌڻ سان مايوس ٿي ويندو آهي، پر هڪ فعال سوچ خوشي کي زنده رکي ٿي.

حقيقي اميدون رکي

قبول ڪريو ته توهان شايد 30 تي توهان جي ساڳي برداشت يا رينج نه هوندي ۽ اهو ٺيڪ آهي. عمر سان بهتر ٿيندڙ خوبين تي ڌيان ڏيو: موسيقي ، جملن ، ترجمي جي گہرائي. اهڙا مقصد مقرر ڪريو جيڪي توهان جي موجوده صلاحيتن سان مطابقت رکن ، ۽ جشن ڪريو جڏهن توهان انهن کي حاصل ڪيو.

سماجي رابطن ۾ رکو

توهان کي پنهنجي زندگي ۾ وڌيڪ مزو ايندو آهي، پر توهان کي پنهنجي زندگي ۾ وڌيڪ مزو ايندو آهي. توهان کي پنهنجي زندگي ۾ وڌيڪ مزو ايندو آهي.

سوچڻ يا غور ڪرڻ جو مشق ڪريو

اداڪاري جي پريشاني ۽ جسماني حدن سان مايوسي کي ذهن جي صلاحيتن ذريعي منظم ڪري سگهجي ٿو. مشق کان اڳ پنج منٽ گہرے سانس جي شرح گهٽائي ۽ ذهن کي ڌيان ڏيڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو. موسيقار لاءِ خاص ايپليڪيشنون پڻ آهن جيڪي سانس جي مشقن کي ڪامياب راند جي تصور سان گڏ ڪنديون آهن.

ننڍن ڪاميابين جو جشن

توهان جي مشق جي ڊيوگن ۾ هڪ فتح جي لسٽ رکو. هر ڏينهن هڪ مثبت takeaway لکيو ٿي سگهي ٿو ته توهان گذريل هفتي کان وڌيڪ عرصي تائين هڪ نوٽ برقرار رکيو، يا توهان هڪ پيچيده تبديلي کي پڪڙيو. هي عادت ترقي کي مضبوط ڪري ٿي ۽ مشڪلاتن تي ڌيان ڏيڻ جي رجحان کي روڪي ٿي.

Ergonomics ۽ اوزار جي سيٽ اپ

توهان جي هٿن ۾ رکڻ ۽ پنهنجي اوزار سان رابطي جو انداز آرام ۽ ڊگهي زندگي تي وڏي اثر انداز ڪري سگهي ٿو. انهن تبديلين تي غور ڪريو:

• پوزيشن: هڪ مضبوط ، س levelي ڪرسي تي ويهي ر feetو پير زمين تي. سٿڻ کان پاسو ڪريو ؛ ريڙ کي قطار ۾ رکجو. ٽرمون پليئرز لاءِ ، پڪ ڪريو ته سلائيڊ پنهنجي ٽرسو کي وڙهڻ کانسواءِ آزاديءَ سان هلندي آهي.
• اسٽرومنٽ سپورٽ: اوزار ۽ توهان جي ڪلهي / سينڊ جي وچ ۾ رابطي واري نقطي کي cushion ڪرڻ لاءِ ٽوال يا فوم پيڊ استعمال ڪريو. ڪجهه رانديگرن کي هارينز يا سپورٽ مان فائدو حاصل ٿئي ٿو جيڪي سا armي بازو تي وزن گهٽائي ٿو.
• فليٽ:0]] وات جي جڳھ: وقت سان گڏ ، وات جي زاويه ۾ ٿوري تبديلي به ڏڪاوٽ کي گھٽائي سگھي ٿي. ٿورڙي ترتيب سان تجربو ڪريو (12 ملي ميٽر) هڪ پوزيشن ڳولڻ لاءِ جيڪا ڪوشش کان آسان محسوس ٿئي ٿي.
• ٽوپي ۽ يوفونيم لاءِ ، پڪ ڪريو ته وات جي پائپ کي آرامده زاويه تي وات ۾ داخل ٿئي ٿو جنهن ۾ ڳچيءَ کي اڳتي وڌائڻ جي ضرورت ناهي. ڳچيءَ جي پٽي يا اسٽينڊ ايڊاپٽر مدد ڪري سگهي ٿو.

عمر جي وڌندڙ رانديگرن لاءِ اوزارن جي سار سنڀال

هڪ سٺي نموني برقرار رکيل اوزار جسماني ڪوشش کي گهٽائي ٿو.

• فلٽ:0 سلائيڊ ۽ والو ليبريشن: فلٽ: 1 گھٽ مزاحمت کي يقيني بڻائڻ لاءِ اعليٰ معيار جا ليبريشن استعمال ڪريو. چپچپا سلائيڊ اضافي جسماني ڪوشش کي مجبور ڪري ٿو.
• وات جي صفائي: فليٽ: 1 وات کي باقاعدي طور تي صاف ڪريو ته جيئن ان کي وڌائڻ کان بچڻ لاءِ جيڪو مزاحمت ۽ هوا جي وهڪري کي تبديل ڪري سگهي.
• هلڪو وزن متبادل: جيڪڏهن وزن کي ڪلهي يا پٺيءَ جو درد ٿي رهيو آهي ته هلڪو اوزار يا سپورٽ سسٽم استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو. ڪجهه ٺاهيندڙن کي ڪاربان فائبر يا هلڪو لوهه مصر پيش ڪن ٿا.
• باقاعده چڪاس: هر سال پنهنجي اوزار کي مرمت جي ٽيڪنيشن ڏانهن وٺي وڃو ته لڪيج ، ڊينٽ ٿيل سلائيڊ ، يا استعمال ٿيل ڪرڪ کي حل ڪرڻ لاءِ جيڪي ڪوشش وڌائين.

ننڍي ٽاس جي موسيقار جي طور تي ڊگهي زندگي گذارڻ لاءِ اضافي صلاحون

• طبي چيڪ اپ: هڪ ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاءِ جيڪي اداڪاري ڪندڙ فنڪارن سان واقف آهن. اهي ٻڌڻ جي نقصان جي نگراني ڪري سگهن ٿا (مستور ۾ عام) ، ڏندن جي صحت (بچيءَ جي دٻاءُ ڏندن تي اثر انداز ٿئي ٿو) ، ۽ مجموعي جسماني حالت.
• خاص هدايت: هڪ گهٽ لوھ استاد وڏي عمر وارن بالغن سان تجربو ڪري سگھن ٿا توھان کي ٽيڪنڪ کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿامثال طور ، mouthpiece کي بچائڻ لاءِ وڌيڪ هوا ۽ گھٽ وات جو دٻاءُ استعمال ڪندي.
• جيڪڏهن ڊگهي عرصي تائين بيٺو رهڻ مشڪل آهي ، بنيادي طور تي ويٺي دوران مشق ڪريو. جيڪڏهن ويٺو آهي ، هڪ ڪرسي استعمال ڪريو جيڪا توهان جي هيٺئين پٺ کي سپورٽ ڪري ٿي. ڪجهه رانديگر مطالبن کي گهٽائڻ لاءِ مشق لاءِ هڪ نن instrumentي اوزار تي سوئچ ڪندا آهن.
• ڄاڻو: نئين لوازمات جي تحقيق ڪريو جهڙوڪ لچڪدار وات جو شينڪ ، ارگونومڪ هٿن ، يا سانس جي تعمير واريون شيون. موسيقار جي صحت جو ميدان تيزي سان وڌي رهيو آهي.
• توهان جي جسم کي ٻڌو: درد هڪ اشارو آهي ان کي نظرانداز نه ڪريو. جيڪڏهن هڪ خاص مشق يا ٽڪرو تڪليف جو سبب بڻجندو آهي ، ان کي تبديل ڪريو يا هڪ پيشه ور سان صلاح ڪريو. ڊگهي عرصي وارو نقصان نن startي شروع ٿي سگهي ٿو.

نتيجو

توهان جي روزاني روٽين کي ترتيب ڏيڻ جي عمر سان توهان جي موسيقي جي سفر کي محدود ڪرڻ بابت ناهي، اهو توهان جي موسيقي جي سفر کي حڪمت ۽ خيال سان وڌائڻ بابت آهي. هتي بيان ڪيل تبديليون پابنديون نه آهن؛ اهي اوزار آهن جيڪي توهان کي اظهار، ڪنٽرول ۽ خوشيء سان راند ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. توهان پنهنجي جسم جي ترقي پذير ضرورتن جو احترام ڪندي، توهان کي يقيني بڻائي ٿو ته توهان جي آواز هڪ گهٽ ٽاس موسيقار جي طور تي ايندڙ سالن تائين مضبوط رهي. هر گہرے سانس، هر گرميء، هر ذهن واري مشق سيشن موسيقي سان ڀريل مستقبل ۾ هڪ سيڙپڪاري آهي.

موسيقار جي صحت ۽ عمر جي باري ۾ وڌيڪ پڙهڻ لاءِ ، پرفارمنس آرٽس ميڊيسن ايسوسيئيشن ۽ هارورڊ هيلٿ پبلشنگ جي ورزش ۽ عمر جي باري ۾ حصي تي وسيلن تي غور ڪريو. ڌانڌلي جي رانديگرن لاءِ مخصوص مشقون آلن جي تدريس جي لائبريري ذريعي ڳولي سگھجن ٿيون.