روزاني پيداوار کي وڌائڻ لاءِ هڪ مشق وارو ماحول ٺاهڻ

پيدا ٿيندڙ روزاني مشق ماحول کي ترتيب ڏيڻ فرنيچر ترتيب ڏيڻ يا نوان اوزار خريد ڪرڻ کان گهڻو وڌيڪ آهي. اهو توهان جي سوچ ، ڌيان ۽ ڊگهي عرصي واري تسلسل تي اثر انداز ڪرڻ لاءِ پنهنجي ماحول کي ڊزائين ڪرڻ جو هڪ ڄاڻي واڻي عمل آهي. ڇا توهان هڪ موسيقار آهيو جيڪو هڪ سازش کي مڪمل ڪري رهيو آهي ، هڪ ڊولپر جيڪو هڪ نئين فريم ورڪ کي سکڻ وارو آهي ، جهڙوڪ ڊائريڪٽس ، هڪ ليکڪ آرٽيڪل ٺاهڻ وارو ، يا هڪ پيشه ور مهارت جي تعمير ، جڳهه ۽ روٽين جيڪي توهان پنهنجي مشق جي چوڌاري ٺاهيندا آهيو سڌو سنئون اهو طئي ڪندا آهن ته توهان هر سيشن ۾ ڪيترو حاصل ڪندا آهيو. هي جامع رهنمائي ڪندڙ ماحول جي ڊيزائن جي پويان سائنس کي ڳولي ٿو ۽ عملي حڪمت عملي فراهم ڪري ٿو جيڪو توهان جي پيداوار کي وڌائيندو آهي ، توهان کي جلدي داخل ٿيڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ۽ هفتن ۽ مهينن دوران رفتار برقرار رکندو آهي.

ماحول جو ڪهڙو تعلق آهي

ماحولياتي نفسيات ۾ تحقيق مسلسل ڏيکاري ٿي ته اسان جو ماحول سنجيدگي ، جذبات ۽ رويي کي شڪل ڏئي ٿو. هڪ خراب يا پريشان ڪندڙ جڳهه ڪورٽيسول جي سطح وڌائي ٿي ، ڪم ڪندڙ ياداشت جي گنجائش کي گهٽائي ٿي ، ۽ ڪم جي سوئچنگ جي امڪان کي وڌائي ٿي. ان جي برعڪس ، هڪ صاف ، مقصد سان ٺاهيل ماحول دماغ کي اشارو ڏئي ٿو ته اهو ڌيان ڏيڻ جو وقت آهي ، مشق جي سيشن شروع ڪرڻ لاءِ گهربل فعال توانائي کي گهٽائي ٿو. اهو اثر صرف موضوعي ناهي. مطالعو اهو ظاهر ڪري ٿو ته منظم جڳهن ۾ ماڻهو سخت ڪمن تي وڌيڪ استقامت ۽ وڌيڪ تخليقيت ڏيکاريندا آهن. مختصر عادت جي عرصي کانپوءِ. روزاني مشق لاءِ ، هن جو مطلب آهي ته ماحول ۾ نن improvementsيون به وقت سان گڏيل آهن ، مزاحمت کي ۽ مهارت ۾ تبديل ڪندي.

فوري طور تي ڌيان کان ٻاهر، توهان جي مشق جو ماحول پڻ هڪ مشق ڪندڙ جي حيثيت ۾ توهان جي سڃاڻپ تي اثر انداز ٿئي ٿو. جڏهن توهان وٽ هڪ وقف علائقو آهي جيڪو محسوس ڪري ٿو ته توهان جي جاءِ جيتري بهتر ٿيڻ لاءِ، توهان اعصاب رابطن کي مضبوط ڪندا آهيو جيڪي مشق کي فطري ۽ خودڪار محسوس ڪندا آهن. اهو ئي سبب آهي ته دنيا جي ڪلاس اداڪار ايٿليٽ کان وٺي ڪنسرٽ پيانو کان وٺي سافٽ ويئر انجنيئر هن جي مشق جي جڳهن ۾ گهڻو وقت اڳ سيڙپڪاري ڪندا آهن.

پيداوار واري مشق جي ماحول جا اهم عنصر

هڪ عملي ماحول کي ٺاهڻ لاءِ جيڪو ڪم ڪري، توهان کي ڪيترن ئي پاڻ ۾ ڳنڍيل طول و عرض کي حل ڪرڻ گهرجي. هر عنصر ٻين کي مضبوط ڪري ٿو، ۽ ڪنهن به هڪ کي نظرانداز ڪرڻ توهان جي پوري ترتيب کي خراب ڪري سگهي ٿو.

وقف ٿيل جڳھ

توهان جي دماغ کي هڪ خاص جڳهه تي عمل ڪرڻ گهرجي. صرف مشق لاءِ هڪ مخصوص علائقو چونڊيو. هڪ ڪمري جو ڪنڊ به ڪم ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن اهو صرف انهي مقصد لاءِ استعمال ڪيو وڃي. نفسياتي حد سائيز کان وڌيڪ اهم آهي. وقت سان گڏ ، توهان جو دماغ انهي جڳهه کي گہرے ڪم سان ڳن willيندو ، ۽ ان ۾ داخل ٿيڻ توهان کي خودڪار طور تي هڪ مرکوز حالت ۾ منتقل ڪندو.

گھٽ ۾ گھٽ پريشاني

توهان جي ڌيان لاءِ هر شي کي ختم ڪريو. هن ۾ واضح ڌيان ڇڪائڻ واريون شيون شامل آهن جهڙوڪ فون ۽ ٽي وي ، انهي سان گڏ هڪ برائوزر تي کليل ٽيب ، نظر ايندڙ گندگي ، يا پس منظر جي گفتگو وانگر نازڪ شيون. جيڪڏهن توهان ڪمپيوٽر تي مشق ڪريو ، مڪمل اسڪرين موڊ ، ڌيان ڇڪڻ کان آزاد لکڻ جا اوزار ، يا سائيٽ بلاڪنگ ايپس استعمال ڪريو. جسماني مشق لاءِ ، توهان جا اوزار هٿن جي اندر رک ۽ ٻيو سڀ ڪجهه اکين کان ٻاهر رک.

آرام ۽ Ergonomics

جسماني ڏکيائي خاموش پيداوار جي قاتل آهي. ارگونومڪ سيٽنگن ۾ سيڙپ ڪريو ، مناسب روشني (قدر ۾ ممڪن هجي) ، ۽ سيٽ اپ جيڪي توهان کي ڊگهي عرصي تائين سٺي پوزيشن برقرار رکڻ جي اجازت ڏين. اسڪرين تي ٻڌل مشق لاءِ ، پڪ ڪريو ته توهان جو مانيٽر اکين جي سطح تي آهي ۽ توهان جو ڪيبورڊ هٿ جي ڏکيائي کان بچڻ لاءِ پوزيشن ٿيل آهي. موسيقي يا فنڪار مشق لاءِ ، پنهنجي اوزار يا ڪم اسٽيشن جي اوچائي کي ترتيب ڏيو ته ڏڪاوٽ ختم ٿئي. هڪ آرامده ماحول توهان کي تڪليف جي بدران مشق پاڻ تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

مناسب اوزار ۽ مواد

ڪجھ به نه هڪ سيشن کي وڃايل شيءِ جي ڳولا يا ٽوٽل سامان سان معاملو ڪرڻ کان وڌيڪ تيز ڪري ٿو. سڀني ضروري اوزارن کي منظم ۽ آسان پهچ ۾ رک. باقاعده ان جي چڪاس ۽ سار سنڀال ڪريو. ڊجيٽل مشق لاءِ ، لاڳاپيل سافٽ ويئر کليل ۽ فائلون اڳ ۾ لوڊ ڪريو. اهو رگڙ کي گهٽائي ٿو ۽ توهان کي فوري طور تي مشق شروع ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

حوصلا افزائي جا عنصر

توهان کي پنهنجي پاڻ کي بصري اشارن سان گڏ گھرايو جيڪو توهان کي ياد ڏياري ٿو ته توهان مشق ڇو ڪندا آهيو. اهو هڪ بصري بورڊ ، هڪ لکيل مقصد ، هڪ رول ماڊل جي تصوير ، يا هڪ ترقياتي چارٽ ٿي سگهي ٿو. اهم ڳالهه اها آهي ته انهن عنصرن کي تازو رکڻ انهن کي دورو ڪرڻ کان بچڻ لاءِ. جڳهه کي وڌائڻ کان پاسو ڪريو. هڪ واحد ، طاقتور تصوير ڪولاج کان وڌيڪ اثرائتو ٿي سگهي ٿي.

وقت جي انتظام لاءِ مدد

توهان جي مشق کي منظم ڪرڻ لاءِ ٽائمرز، پومودرو ڪلاڪ يا شيڊولنگ ايپليڪيشن استعمال ڪريو. هڪ نظر ايندڙ ريڊ ڪائونٽ توهان کي رفتار برقرار رکڻ ۽ جلدي ڇڏڻ جي آزمائش کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڪجهه مشق ڪندڙ ڊجيٽل پريشاني کان بچڻ لاءِ هڪ آسان اينالاگ ٽائمر کي ترجيح ڏين ٿا. تجربو ڪريو ته توهان کي ڪهڙي شيءِ جي مدد سان توهان جي مطلوب مدت تائين ڌيان برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي.

پنهنجي مثالي مشق واري ماحول کي پيدا ڪرڻ جا قدم

ماحول جي تعمير لاءِ هڪ منظم طريقي جي ضرورت آهي. هن مرحلي تي عمل ڪريو، هر مرحلي کي پنهنجي مخصوص مشق جي قسم ۽ ذاتي ترجيحن مطابق ترتيب ڏيو.

1. توهان جي موجوده ماحول کي آڊٽ ڪريو: توهان کي هڪ هفتي گذارڻ گهرجي ته توهان جي مشق دوران هر interruption، discomfort، يا رگڙ کي نوٽ ڪريو. هي بنيادي لائين توهان جي سڀ کان وڏي رڪاوٽون ظاهر ڪندي.
2. توهان جي مشق جي مقصدن کي سڃاڻو: مخصوص ٿيو. ڪوڊنگ ۾ بهتر ٿيڻ جي بدران ، بيان ڪريو ٽي ڊائريڪٽس سبق مڪمل ڪريو ۽ ڪسٽم ايڪسٽينشن ٺاهيو. توهان جي ماحول کي صحيح سرگرمين جي حمايت ڪرڻ گهرجي جيڪي توهان کي انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي.
3. هڪ مستقل مقام چونڊيو: گهٽ پيادل ٽرئفڪ ۽ شور سان جڳهه چونڊيو. جيڪڏهن توهان هڪ گهر حصيداري ڪريو ٿا ، ٻين کي توهان جي مشق ڪلاڪ جو ذڪر ڪريو. اڇي شور يا ساز موسيقي سان هيڊفون استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو.
4. توهان جي جڳهه کي منظم ڪريو: ڪم جي وچ ۾ حرڪت کي گهٽائڻ لاءِ فرنيچر ۽ اوزار ترتيب ڏيو. لاڳاپيل شيون گڏ ڪري گڏ ڪريو. مٿاڇري کي صاف رکجو سواءِ ان جي جيڪا فوري طور تي ضرورت آهي.
5. ڪنٽرول ماحولياتي عنصر: اکين جي مشڪلاتن کي گهٽائڻ لاءِ روشني کي بهتر بڻايو (پڙهڻ لاءِ ڪم جي روشني ، مجموعي طور تي ڏسڻ لاءِ ماحولياتي روشني). آرامده درجه حرارت برقرار رکڻ ٿورو ٿڌو اڪثر ڪري هوشيار رهڻ لاءِ بهتر آهي. گونج ۽ ٻاهرين شور کي گهٽائڻ لاءِ قالين ، پردا ، يا صوتي پينل استعمال ڪريو.
6. هڪ روٽين قائم ڪريو: هر ڏينهن مشق لاءِ هڪ مقرر شروعاتي وقت مقرر ڪريو. مشق کان اڳ واري رسم استعمال ڪريومثال طور چانهه ٺاهڻ ، س stretchingڻ ، يا سيشن لاءِ پنهنجو مقصد جائزو وٺڻتوهان جي دماغ کي تيار ڪرڻ لاءِ. تسلسل عادت جي تعمير ۾ وقت کان وڌيڪ آهي.
7. ]Digital InterruptionsLimit: اطلاعن کي بند ڪريو ، پيغام رسائيندڙ ايپليڪيشنن کان لاگ ان ٿيو ، ۽ پنهنجي ڊوائيس تي فوڪس موڊ استعمال ڪريو. گہرے ڪم لاءِ ، هڪ ٻيو ڊجيٽل ڊوائيس تي غور ڪريو جنهن ۾ ڪوبه سوشل ميڊيا يا اي ميل ناهي.
8. فلٽ:0: انڪورريٽ وقف: فلٽ: 1 هر 2550 منٽن ۾ مختصر ، منظم وقف جو منصوبو ٺاهيو. ريسٽ ڪرڻ لاءِ پنهنجي مشق واري جڳهه کان پري وڃو. حرڪت ، هائيڊريشن ، يا جلدي ذهن جي مشق لاءِ وقف استعمال ڪريو. وقفن دوران پنهنجي فون جي چڪاس کان پاسو ڪريواهو بحالي کي نقصان پهچائيندو آهي.
9. امتحان ۽ ٻيهر ورجائڻ: هڪ هفتي کان پوءِ ، جائزو وٺو ته ڇا ڪم ڪيو ۽ ڇا نه ڪيو. نن adjustا توازن ٺاهيو. توهان جي ماحول کي ترقي ڪرڻ گهرجي جيئن توهان جون صلاحيتون ۽ ضرورتون تبديل ٿينديون آهن.

خلا جي نفسيات: ماحول جي رويي کي ڪيئن ترتيب ڏنو وڃي

پيداوار کي وڌائڻ لاءِ ، اهو بنيادي نفسياتي ميڪانيزم کي سمجهڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. فليٽ:0 جي تصور کان ظاهر ٿئي ٿو ته هڪ مخصوص ماحول ۾ حاصل ڪيل معلومات انهي ساڳئي ماحول ۾ وڌيڪ آساني سان ياد ڪئي ويندي آهي. اهو ئي سبب آهي ته مستقل جڳهه تي مشق ڪرڻ ياداشت ۽ مهارتن جي برقرار رکڻ کي بهتر بڻائي ٿي. اضافي طور تي ، فليٽ: 2 جي ڊفالٽ اثر جو مطلب آهي ته ماڻهو ڪنهن به اختيار سان قائم رهندا آهن جنهن کي گهٽ ۾ گهٽ ڪوشش جي ضرورت آهي. توهان جو ماحول ٺاهڻ سان ته پيداوار واري رويي گهٽ مزاحمت جو رستو آهي ، توهان قدرتي طور تي توهان جي مشق جي تعدد کي وڌايو. مثال طور تي ، توهان جو اوزار هڪ اسٽينڊ تي ڇڏڻ بدران هڪ ڪيس ۾ ڊرامائي طور تي وڌائي ٿو توهان جي روزاني ڪوشش کي کڻڻ جو موقعو.

هڪ ٻيو طاقتور اصول آهي چينج آرڪيٽيڪچر . پنهنجي ماحول کي ترتيب ڏيو ته صحيح چونڊون صحيح وقت تي پيش ڪن. راندين جي ڪنٽرولر جي بدران پنهنجي ڊيسڪ تي ڪتاب رکجو. پاڻي جو هڪ گلاس ڏسڻ ۾ رکجو ته هائڊريٽ ٿي وڃو. بصري اشارو استعمال ڪريو جيڪي توهان جي مشق جو ارادو ٽريڪ ڪن ٿا. وقت سان گڏ ، اهي ماحولياتي ڌڪ خودڪار ٿي وڃن ٿا ، ارادي جي طاقت جي ضرورت کي گهٽائي.

ڊجيٽل مشق جا ماحول: هڪ خاص ڌيان

ڪيترائي جديد مهارتون پروگرامنگ، ڊيٽا تجزيو، لکڻ، ڊيزائن ڊيجيٽل ماحول جي ضرورت آهي. اهي منفرد چئلينج پيش ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته ساڳيو ڊوائيس جيڪو توهان مشق لاءِ استعمال ڪندا آهيو اهو پڻ لامحدود پريشاني جو ذريعو آهي. هتي توهان جي مشق واري ماحول کي ڊجيٽل ڪرڻ لاءِ مخصوص حڪمت عمليون آهن بغير ڌيان وڃائڻ جي.

الڳ پروفائل يا ڊوائيس

جيڪڏهن ممڪن هجي ، توهان جي ڪمپيوٽر تي هڪ الڳ صارف اڪائونٽ استعمال ڪريو صرف گہرے ڪم لاءِ. ٻيو ، هڪ مجازي ڊيسڪ ٽاپ يا ڪم جي جڳهه ٺاهيو جنهن ۾ صرف توهان جا مشق اوزار شامل آهن. شروع ڪرڻ کان پهريان سڀني سوشل ميڊيا ۽ مواصلاتي ايپليڪيشنن مان لاگ ان ٿيو.

ڪُوڊنگ ۽ لکڻ جا اوزار استعمال ڪريو

ليکڪن لاءِ ، اوزار جهڙوڪ iA Writer ، Ulysses ، يا هڪ سادو متن ايڊيٽر به گهٽ ۾ گهٽ موضوع سان فارميٽنگ جي پريشاني کي گهٽائي سگهي ٿو. ڊولپرز لاءِ ، آئي ڊي اي جهڙوڪ وي ايس ڪوڊ زين موڊ سان يا وييم وانگر ٽرمينل تي ٻڌل ايڊيٽر توهان کي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ڊائريڪٽس مخصوص مشق لاءِ ، ڊائريڪٽس ايپ کي وقف برائوزر ونڊو ۾ کوليو ۽ ٻيا سڀئي ٽيب بند ڪريو.

پنهنجي ماحول کي خودڪار بڻايو

استعمال ڪريو اسڪرپٽ يا ايپليڪيشنون جهڙوڪ Karabiner (macOS) يا AutoHotkey (ونڊوز) مشق جي ڪلاڪن دوران مشغول ويب سائيٽون بلاڪ ڪرڻ لاءِ. هڪ وقت تي خودڪار ترتيب ڏيو جيڪا اطلاعن کي بند ڪري ، توهان جي مشق فائلون کوليو ، ۽ هڪ ئي ڪليٽ ڌڪ سان ٽائمر شروع ڪيو. اهو شروعاتي رگڙ کي ڊرامائي طور تي گهٽائي ٿو.

پنهنجي ڊجيٽل ڪمري کي منظم ڪريو

پنهنجي ڊيسڪ ٽاپ کي صاف رکو. پنهنجي مشق جي مواد لاءِ هڪ سادو فولڊر جوڙجڪ استعمال ڪريو. پراڻي فائلن کي آرڪائيو يا دوراني طور ختم ڪريو. هڪ گندو ڊجيٽل جڳهه هڪ گندو جسماني جڳهه وانگر ئي ختم ٿي ويندي آهي.

توهان جي مشق واري ماحول کي ڊزائين ڪرڻ وقت عام غلطين کان بچڻ

ان ڪري، اسان کي پنهنجي زندگي ۾ هڪٻئي سان گڏ ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

• فلٽ:0 ۾ مشق ڪرڻ: فلٽ: 1 مشق لاءِ هڪ رهڻ واري ڪمري جي ٽيبل يا شيئر ٿيل ڊيسڪ استعمال ڪندي مسلسل سياق جي سوئچنگ متعارف ڪرائي ٿي. توهان جو دماغ ڪڏهن به مشق لاءِ مڪمل طور تي پابند نه ٿيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو مداخلت جي توقع ڪندو آهي.
• آرام ۽ Ergonomics کي نظرانداز ڪرڻ:FLT:1] سستي ڪرسي يا خراب روشني لاءِ پوزيشن جي قرباني ڪرڻ جسماني درد جو سبب بڻجي ٿي جيڪا سيشن کي مختصر ڪري ٿي ۽ معيار کي گهٽائي ٿي. توهان جي جسم جي ڊگهي عمر ۾ سيڙپڪاري ڪريو اهو پاڻ کي ادا ڪري ٿو.
• Space: Overloading: تمام گھڻا اوزار ، حوالن ، حوصله افزائي پوسٽر ۽ گيجٽ هجڻ سان بصري شور پيدا ٿئي ٿو جيڪو ڌيان لاءِ مقابلو ڪري ٿو. گهٽتائي لاءِ مقصد: صرف اهو جيڪو توهان کي ايندڙ 30 منٽن لاءِ ضرورت آهي.
• فليٽ:0: فليٽ:1: فليٽ:1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 1: 2: 1 ، 2 ، 3 ، 4 ، 4 ، 5 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6 ، 6
• غير مستقل شيڊولنگ: هر ڏينهن مختلف وقتن تي مشق ڪرڻ توهان جي جسم کي ڌيان جي چوڌاري هڪ circadian rhythm ٺاهڻ کان روڪي ٿو. هر ڏينهن هڪ ئي وقت تي 20 منٽ به هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ اثرائتو آهي.
• نظرانداز ڪرڻ جي سار سنڀال: ماحول وقت سان خراب ٿي ويندو آهي. مٽي گڏجي گڏ ٿي ويندي آهي، اوزار ختم ٿي ويندا آهن، ۽ گندگي گڏجي گڏ ٿي ويندي آهي. پنهنجي جڳهه کي موثر رکڻ لاءِ هفتي ۾ 10 منٽن جي ريسٽ جو شيڊول رکو.

پنهنجي مشق جي ماحول کي برقرار رکڻ ۽ ترقي ڪرڻ

ماحول کي ٺاهڻ صرف پهريون قدم آهي. ڊگهي عرصي ۾ اعليٰ پيداوار برقرار رکڻ لاءِ توهان کي پنهنجي جڳهه کي فعال طور تي منظم ڪرڻ ۽ تازو ڪرڻ گهرجي.

هفتيوار سيشن

هر هفتي جي آخر ۾ پنج منٽ پنهنجي مشق واري جاءِ کي صاف ڪرڻ لاءِ گذاريو. جيڪي شيون اندر اچي ويون آهن، انهن کي هٽايو، مٿاڇري کي صاف ڪريو ۽ اوزار کي ٻيهر ترتيب ڏيو. اها ننڍڙي عادت ان کي وڌائڻ کان روڪي ٿي ۽ جڳهه کي خوشگوار بڻائي ٿي.

چوٿين سال ماحولياتي آڊٽ

هر ٽن مهينن ۾، اهو اندازو لڳايو ته ڇا توهان جو ماحول اڃا تائين توهان جي موجوده مقصدن جي حمايت ڪندو آهي. جيئن توهان جي صلاحيتن کي ترقي ڪندي، توهان کي مختلف وسيلن جي ضرورت ٿي سگهي ٿيوڌيڪ ترقي يافته سافٽ ويئر، نئين ريفرنس ڪتاب، يا مختلف ergonomic adjustments.

ذاتي ۽ گردش

توهان جي ڊيسڪ ٽاپ جي والپيپر کي تبديل ڪريو، پوسٽر کي تبديل ڪريو، يا هڪ نئون ٻوٽو شامل ڪريو. نئين ڳالهه توهان جي دماغ کي جڳهه تي ردعمل کي بحال ڪري ٿي ۽ جوش برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

پنهنجي معمولي زندگي تي غور ڪريو

توهان جي مشق جي سيشن کي هڪ سادي لاگ نوٽنگ جي مدت ، ڌيان جي سطح ۽ ڪنهن به پريشاني سان ٽريڪ ڪريو. نمونن کي سڃاڻڻ لاءِ هن لاگ کي هفتيوار پڙهو. جيڪڏهن توهان 20 منٽن کان پوءِ مسلسل ڌيان وڃائي رهيا آهيو ، توهان جي وقفي جي وقت کي ترتيب ڏيو. جيڪڏهن هڪ خاص شور توهان کي هميشه پريشان ڪري ٿو ، ان کي ختم ڪرڻ جو هڪ طريقو ڳوليو.

ٻاهران موٽڻ جي طلب ڪريو

جيڪڏهن توهان هڪ ڪميونٽي جو حصو آهيوڇا اهو هڪ ڊائريڪٽس فورم ، ميوزڪ استادن جو گروپ آهي ، يا هڪ لکڻ جي ورڪشاپ آهيٻين کي انهن جي مشق واري ماحول بابت پڇو. اهي شايد توهان کي نظر انداز نه ڪرڻ واريون بصيرتون پيش ڪن. ريموٽ ٽيمن لاءِ ، اجتماعي پيداوار کي وڌائڻ لاءِ پنهنجي سيٽ اپ ٽپس کي اندروني طور تي شيئر ڪرڻ تي غور ڪريو.

اعليٰ پيداوار لاءِ جديد ٽيڪنالاجي

هڪ دفعو بنيادي شيون پنهنجي جاءِ تي آهن، توهان ترقي يافته حڪمت عملي سان تجربو ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان جي مشق واري ماحول کي وڌيڪ بهتر بڻائي سگهن ٿيون.

بائنورل بيٽ ۽ ايڪوسٽڪ ڊيزائن

ڪجهه مشق ڪندڙن کي ڌيان وڌائڻ لاءِ مخصوص فريڪئنسي سان بائنورل بيٽ يا شور منسوخ ڪندڙ هيڊفون استعمال ڪندا آهن. الفا موج (812 هيز) آرام سان گڏيل آهن ؛ بيٽا موج (1230 هيز) الارم فوڪس سان. تجربو ڪرڻ لاءِ ڏسو ته ڇا اهي مدد ڪن ٿا ، پر انهن تي ڀروسو نه ڪريو هڪ ڪرچ جي طور تي.

گرمي پد ۽ هوا جو معيار

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته سنجيدگي جي ڪارڪردگي جي چوٽي 22 °C (72 °F) جي چوٽي تي آهي. خراب هوائي جهازن جي ڪري CO2 جي وڌندڙ فيصلي جي عمل کي نموني متاثر ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان جي مشق واري ڪمري ۾ ٿڌي محسوس ٿئي ته هڪ ونڊو کوليو يا هوا صاف ڪندڙ استعمال ڪريو.

روشني جي متحرڪ

تجزياتي مشق لاءِ روشن ، ٿڌي ٽون واري روشني استعمال ڪريو (مثال طور ، ڊائريڪٽس جي نحو کي سکڻ) ۽ تخليقي يا پرکشش مشق لاءِ گرم ، گهٽ روشني استعمال ڪريو. ترتيب ڏيڻ وارا سمارٽ بلب هر سيشن ۾ تبديل ڪرڻ آسان بڻائين ٿا.

خوشبو ۽ ماحول

ڪجهه خوشبوون ، جهڙوڪ پيپر مينٽ يا ليمن ، وڌندڙ هوشياريءَ سان ڳن linkedيل آهن. مشق لاءِ هڪ مستقل خوشبوءِ جو اشارو پيدا ڪرڻ لاءِ ضروري تيل ڊيفوسر کي بچاءُ سان استعمال ڪريو. محتاط رهو ته ان کي وڌايو نه وڃي. مضبوط خوشبوون ڌيان ڇڪائي سگهن ٿيون.

پنهنجي مشق جي ماحول جي اثر کي ماپڻ

ڄاڻڻ لاءِ ته ڇا توهان جون تبديليون ڪم ڪري رهيون آهن، مخصوص ميٽرڪ بيان ڪريو.

• ]سيشن جي ڊيگهه (هر مشق جي اوسط وقت)
• فوڪس اسڪور (هر سيشن کانپوءِ 110 خود رٽ ٿيل)
• سيشن جي وقفي جو تعداد
• توهان جي مشق جي مقصدن جي طرف ترقي ڪريو (مثال طور ، باب مڪمل ، منصوبا مڪمل)

انهن ميٽرڪ کي ماحولياتي تبديلين کان اڳ ۽ بعد ۾ compareاڻيو. جيڪڏهن توهان بهتر محسوس ڪيو ته تبديليون اثرائتي آهن. جيڪڏهن نه ، ٻيهر ورجايو. ياد رکو ته پيداوار وڌيڪ وقت تائين پگھلڻ بابت ناهي پر هر منٽ کي ڳڻڻ لاءِ پنهنجي ماحول کي استعمال ڪرڻ بابت آهي.

پنهنجي مشق واري ماحول کي هڪ وڏي نظام ۾ ضم ڪرڻ

توهان جي مشق ماحول الڳ الڳ نه آهي. اهو توهان جي ٻين پيداوار جي نظام سان ڳن shouldجي وڃي ڪم انتظام ، عادت جي ٽريڪنگ ، ۽ سکيا جي حڪمت عملي. مثال طور ، هڪ مشق سيشن کان پوءِ ، فوري طور تي پنهنجي ترقي جي ٽريڪنگ کي اپڊيٽ ڪريو يا هڪ جرنل ۾ مختصر سوچڻ لکو. اهو لوپ بند ڪري ٿو ۽ سکيا کي مضبوط ڪري ٿو. ڊائريڪٽس وانگر اوزار توهان جي پنهنجي ڪسٽم پيداوار ڊيش بورڊ ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿا جيڪو مشق سيشن کي لاگ ڪري ٿو ، مقصد جي مڪمل ٿيڻ کي ٽريڪ ڪري ٿو ، ۽ وقت سان تجزيو فراهم ڪري ٿو. توهان جي ماحول مان ڊيٽا کي ڊجيٽل سسٽم ۾ کارائڻ سان ، توهان هڪ موٽ لوپ ٺاهيو ٿا جيڪو توهان جي جڳهه ۽ توهان جي مشق جي عادتن ٻنهي کي مسلسل بهتر بڻائي ٿو.

عادت جي ٺهڻ ۽ ماحول جي ڊيزائن بابت وڌيڪ لاءِ ، James Clear جي Atomic Habits framework کي ڏسو. ergonomic هدايتون لاءِ ، OSHA جي ergonomics وسيلن سان مشورو ڪريو. اهو ڳولڻ لاءِ ته ڊجيٽل اوزار جهڙوڪ Directus توهان جي مشق جي ٽريڪنگ کي ڪيئن مدد ڪري سگھن ٿا ، ڊائيڪٽس ويب سائيٽ تي وڃو.

آخري خيال

روزاني پيداوار کي وڌائڻ لاءِ هڪ مشق وارو ماحول ٺاهڻ هڪ هڪڙي وقت جي سينگار وارو منصوبو نه آهي اهو هڪ زنده نظام آهي جيڪو توهان سان گڏ ترقي ڪري ٿو. راند ۾ نفسياتي اصولن کي سمجهڻ ، منظم طريقي سان پريشاني کي ختم ڪرڻ ، آرام ۽ اوزار کي بهتر بڻائڻ ، ۽ جڳهه کي باقاعدي برقرار رکڻ سان ، توهان مسلسل ، اعليٰ معيار جي مشق لاءِ مرحلو طئي ڪيو. ڇا توهان ڊائريڪٽس ۾ نئين پروگرامنگ ٻولي سکيا آهيو ، هڪ ميوزڪ ٽوڪ کي ڪماليت ، يا هڪ پيشه ور مهارت کي بهتر بڻائڻ ، ماحول جيڪو توهان ٺاهيو ٿا توهان جي ترقي ۾ خاموش ساٿي بڻجي ويندو. نن startو شروع ڪريو ، اڪثر iterate ڪريو ، ۽ پنهنجي روزاني پيداوار کي تبديل ڪندي ڏسو.