توهان جو جسم ڇو ڌيان جي روشنيءَ تي رد عمل ظاهر ڪري ٿو

توهان جي دل جو تيز رفتار، پسنديده هٿ ۽ سٿري سانس توهان جي اسٽيج تي وڃڻ کان اڳ ڪمزوريءَ جا نشان نه آهن. اهي توهان جي همدردي واري اعصابي نظام آهن جيڪي اهو ڪرڻ لاءِ ارتقا جو ٺهيل آهي: توهان کي هڪ وڏي شرط واري واقعي لاءِ تيار ڪرڻ. گهٽ ٽاس پليئرز لاءِ ، هي فزيوولوجي رد عمل خاص طور تي خراب ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته مڪمل آواز پيدا ڪرڻ لاءِ گهربل وات ، سانس جي مدد ، ۽ بنيادي استحڪام کي عضلات جي تڪليف ۽ سست سانس کان سڌو اثر انداز ڪيو ويندو آهي.

بنيادي بصيرت اها آهي ته ڪارڪردگي جي پريشاني جي جسماني احساسن جو ڪيميائي طور تي جوش جي احساسن سان ساڳيو آهي. فرق مڪمل طور تي ان ۾ آهي ته توهان انهن کي ڪيئن تعبير ڪريو ٿا. جڏهن توهان هڪ ڪنسرٽ کان اڳ پنهنجي دل کي ڌڪڻ محسوس ڪندا آهيو ، توهان ان کي خوف يا تيارگي طور ليبل ڪري سگهو ٿا. جسم فرق نه ٿو ڄاڻي جيستائين توهان جو دماغ سگنل کي معنيٰ نه ڏئي. صرف هي ريفريمنگ توهان جي پوري ڪارڪردگي جي تجربي کي تبديل ڪري سگهي ٿو.

راندين جي نفسيات مان تحقيق ، خاص طور تي ايف ايل ٽي:0 اڀرڻ واري ضابطي جي تصور ، ڏيکاري ٿو ته فزيوگرافيائي اڀرڻ جي معتدل سطح تي بهترين ڪارڪردگي ٿيندي آهي. تمام گهٽ اڀرڻ ۽ توهان کي فليٽ محسوس ٿيندو آهي. تمام گهڻو ۽ توهان ڊپ ۾ پئجي ويندا آهيو. مقصد اهو ناهي ته توهان جي اعصاب کي ختم ڪيو وڃي ، پر توانائي جي لهر کي هڪ سطح تي سوار ڪيو وڃي جيڪا توهان جي توجہ کي تيز ڪري بدران توهان جي همٿ کي ختم ڪري.

روزانو بنياد ٺاهيو

منظم مشقون جيڪي اندروني تنقيد کي خاموش ڪن ٿيون

توهان جي مشق واري ڪمري جي عادتن سڌو سنئون توهان جي اسٽيج جي حقيقت کي شڪل ڏيندي آهي. جڏهن توهان غير منظم طريقي سان مشق ڪندا آهيو ، بغير ارادي جي هڪ حصي کان ٻئي حصي ڏانهن ٽپو ڏيندا آهيو ، توهان جو دماغ ڪڏهن به گہرے پروسيسوريل ياداشت جوڙيندو آهي جيڪو خودڪار طور تي دٻاءُ هيٺ محسوس ڪندو آهي. مسلسل ڊگهي روزاني مشق جي سيشن تي عمل ڪريو ، جيتوڻيڪ ڏينهن ۾ جڏهن حوصله افزائي گهٽ هوندي آهي. ٽيهه منٽ مرکوز نتيجا ٻه ڪلاڪ پريشان ٿيل ٻيهر ورجائڻ کان وڌيڪ قابل اعتماد نتيجا پيدا ڪندا آهن.

توهان جي رپوٽ کي نن smallن ، هضم ٿيندڙ ٽڪرن ۾ ٽوڙيو چار کان اٺ بار. ايندڙ ڏانهن منتقل ٿيڻ کان اڳ هڪ ٽڪرو masterاڻو. اهو طريقو ، اڪثر ڪري سنجيدگي نفسيات ۾ FLT:0 چڪرننگ سڏيو ويندو آهي ، توهان جي دماغ کي هر ميوزڪ جملو کي هڪ واحد ياداشت يونٽ طور ڪوڊ ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي. جڏهن اعصاب اچي وڃن ٿا ، توهان جي آ fingersريون ۽ سانس سکيل نمونن جي پيروي ڪنديون جيتوڻيڪ توهان جو شعور ذهن پريشان آهي.

گرميءَ جا پروٽوڪول جيڪي ڏکيائي کي ختم ڪن ٿا

صبح جو گرم ٿيڻ صرف رت کي پنهنجي چپن ڏانهن وهڻ جي باري ۾ ناهي. اهو هڪ رسم آهي جيڪو توهان جي اعصاب سسٽم کي حفاظت جو اشارو ڏئي ٿو. توهان کي پنهنجي اوزار کان سواءِ پنج منٽ سانس وٺڻ شروع ڪرڻ گهرجي. چار ڀيرا سانس وٺو، چار ڀيرا رکو، ڇهه ڀيرا سانس ڪڍو. هي وڌايل سانس وگس اعصاب کي فعال ڪري ٿو ۽ توهان جي جسم کي ٻڌائي ٿو ته توهان کي خطرو ناهي.

توهان جي اوزار تي، آرامده نٽ تي ڊگهي ٽونز سان شروع ڪريو. ڪنهن به ٽيڪنيڪل مقصد جي بدران آواز جي معيار تي ڌيان ڏيو. توهان جي ڪلهي، چٻي يا ڳچيء ۾ تڪليف رکڻ تي ڌيان ڏيو. هر سانڀا سان انهن علائقن کي نرمي سان آزاد ڪريو. مسلسل گرم ڪرڻ توهان جي مشق واري ڏينهن ۾ هڪ متوقع داخلا واري نقطي پيدا ڪري ٿي، غير يقيني صورتحال کي گهٽائي ٿي جيڪا پريشاني کي وڌائي ٿي.

ذهني مشق هڪ روزاني تربيت

تصور ڪرڻ ڪو غيب خواب ڏسڻ نه آهي. اهو هڪ منظم ذهني مشق آهي جيڪو جسماني مشق وانگر ساڳي اعصاب جي رستن کي فعال ڪري ٿو. هر ڏينهن پنهنجي ڪارڪردگي کي روشن حواس سان تفصيل سان تصور ڪرڻ لاءِ ٽي کان پنج منٽ خرچ ڪريو. اسٽيج ڇا وانگر نظر اچي ٿو؟ هوا ڪيئن محسوس ٿئي ٿي؟ توهان ناظرین ۾ ڇا ڏسو؟

توهان جي ذهن ۾ ڪاميابي جو مسلسل تجربو ڪرڻ سان توهان پنهنجي دماغ کي انهي نتيجي جي توقع ڪرڻ لاءِ وائرڊ ڪيو ويندو آهي. اها روزاني عادت غير معمولي ڪارڪردگي جي حالتن کي پنهنجي دماغ کي معمولي طور تي تسليم ڪندي آهي.

سانس ذريعي پنهنجي اعصاب نظام کي قابو ڪريو

توهان جي ڪم جي اعصاب کي منظم ڪرڻ لاءِ توهان جو سڀ کان فوري اوزار توهان جي سانس آهي. دٻاءُ هيٺ توهان جي سانس ڇنڊڇاڻ ۽ سينو ۾ وڌي ويندي آهي. اهو توهان جي عضلات کي خراب ڪري ٿو ۽ توهان جي دماغ ڏانهن پريشاني جي سگنل کي مضبوط ڪري ٿو. توهان جي سانس جي نمونن کي شعوري طور تبديل ڪندي ، توهان فئڊبڪ لوپ کي ٽوڙيو ٿا جيڪو خوف کي وڌائي ٿو.

هن مشق کي روزانو ٻه دفعا مشق ڪريو، مثالي طور تي صبح جو هڪ ڀيرو ۽ هڪ ڀيرو راند شروع ڪرڻ کان اڳ: پنهنجي نڪ ذريعي چار تائين ڳڻڻ لاءِ آهستي سانس وٺو. چار تائين ڳڻڻ لاءِ سانس رکجو. اٺ تائين ڳڻڻ لاءِ وات مان نڪرو. پنجن چڪر تائين ٻيهر ورجايو. آهستي سانس وٺڻ اهم عنصر آهي ڇاڪاڻ ته اهو سڌو سنئون سگنل توهان جي دماغ جي ٽنگ ڏانهن موڪلي ٿو دل جي شرح گهٽائڻ ۽ پاراسيمپاتي اعصاب سسٽم کي فعال ڪرڻ لاءِ.

پرفارمنس دوران ، راند ڪرڻ کان اڳ لمحات استعمال ڪريو هن سانس جي نمونن جي هڪ يا ٻن چڪر کي مڪمل ڪرڻ لاءِ. اهو صرف سيڪنڊن وٺندو آهي ۽ جسماني جوش ۾ ماپڻ واري گهٽتائي پيدا ڪندو آهي.

پنهنجي اندروني مونولوگ کي ٻيهر ترتيب ڏيو

اُهي ڳالهيون سڃاڻڻ جيڪي توهان کي نقصان پهچائين ٿيون

توهان جي ذهن ۾ جيڪي سوچڻ کان اڳ ۽ اداڪاري دوران هلن ٿا اهي غير جانبدار مشاهدو نه آهن. اهي ترجما آهن جيڪي سڌو سنئون توهان جي جذباتي ۽ جسماني حالت کي شڪل ڏين ٿا. موسيقارن ۾ عام نمونن ۾ آفت شامل آهن ، جتي توهان بدترين ممڪن نتيجو تصور ڪندا آهيو ، ۽ ذهن پڙهڻ ، جتي توهان فرض ڪندا آهيو ته سامعين توهان کي سختي سان فيصلو ڪري رهيا آهن.

توهان کي پنهنجي اندروني تبصرو تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪريو. جيڪي لفظ ظاهر ٿيندا آهن، انهن کي درست طور تي لکو. توهان شايد "مان هميشه انهي متن کي خراب ڪريان ٿو" يا "هر ڪو ٻڌائي سگهي ٿو ته مان پريشان آهيان". اهي بيان هن وقت صحيح محسوس ڪن ٿا، پر اهي حقيقتون نه آهن. هڪ دفعو توهان انهن کي سڃاڻو، توهان انهن کي وڌيڪ صحيح ۽ مددگار متبادل سان تبديل ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا.

حقيقت ۾ ڪم ڪندڙ بيانن کي ٺاهڻ

جيڪڏهن توهان پنهنجي دل کي تيز ڪرڻ دوران پاڻ کي "مون کي مڪمل طور تي آرام سان آهيان" چئو ته، ان جي ناڪاميءَ کي اندروني تڪرار پيدا ٿئي ٿو. خودڪار گفتگو ڪرڻ لاءِ هڪ ايماندار ۽ مددگار ثابت ٿيڻ گهرجي. اهڙي بيانن جو استعمال ڪريو، جيڪي توهان جي تجربي کي تسليم ڪن ۽ ان کي هڪ پيداوار واري فريم ورڪ ڏانهن هلائڻ جي ڪوشش ڪن.

"مان پريشان نه آهيان" کي "مون کي جوش ۽ تيار محسوس ٿيو آهي. " "مون کي اميد آهي ته آئون خراب نه آهيان" کي "مون هن لمحي لاءِ تيار ڪيو آهي. " " "توهان جي ٻڌڻ واري مون کي فيصلو ڪري رهي آهي" کي "توهان جي ٻڌڻ واري مون کي ڪامياب ٿيڻ چاهي ٿي." انهن جملن کي گرم ڪرڻ دوران زور سان مشق ڪريو ته اهي خودڪار ٿي وڃن.

روزاني مشق ۾ دٻاءُ جي مشابہت ڪريو

توهان جي اعصاب سسٽم غير معمولي حالتن تي سخت رد عمل ظاهر ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اهو نتيجو پيش نٿو ڪري سگهي. توهان پنهنجي جسم کي بار بار تخليق ڪيل ڪارڪردگي جي حالتن کي ظاهر ڪندي ، توهان پنهنجي جسم کي تربيت ڏيو ٿا ته اهي حالتون محفوظ آهن.

هفتي ۾ هڪ دفعو هڪ يا ٻه ڀروسي وارن ٻڌندڙن لاءِ گهٽ شرط واري پرفارمنس ٺاهيو. اهو هڪ خاندان جو ميمبر، هڪ دوست يا هڪ ساٿي موسيقار ٿي سگهي ٿو. انهن کي خاموشي سان ويهي رهڻ لاءِ چئو جڏهن توهان پنهنجو ڪم شروع کان ختم ڪرڻ کان سواءِ راند ڪندا آهيو. ڪمال جي ڪوشش نه ڪريو. مڪمل ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو. نوٽ ڪريو ته توهان جا اعصاب ڪٿي وڌندا آهن ۽ توهان جو جسم ڪيئن جواب ڏيندو آهي. هر بار بار بار بار اداڪاري جي احساسن لاءِ توهان جي رواداري وڌي ويندي آهي.

توهان جي وڊيوز کي رڪارڊ ڪرڻ هڪ ٻيو طاقتور اوزار آهي. توهان کي راند شروع ڪرڻ کان اڳ توهان جو فون ۽ پريس رڪارڊ قائم ڪريو. ڳاڙهو روشني هڪ نفسياتي دٻاءُ پيدا ڪري ٿي جيڪا مشاهدي جي احساس کي نقل ڪري ٿي. بعد ۾ رڪارڊنگ جو جائزو وٺو. صرف غلطين جي لاءِ نه پر جيڪي سٺو ٿي ويا آهن انهن لاءِ ٻڌو. هن ڪري توهان جي ڌيان کي غلطي جي ڳولا کان متوازن خود تشخيص ڏانهن منتقل ڪيو ويندو آهي.

مختلف ڪمري ۾ مختلف آوازن سان مشق ڪريو. دروازو کليل سان راند ڪريو. جڏهن ڪو ويجهو ڪمري ۾ هوندو آهي. اهي نن variationsا تبديليون توهان جي دماغ کي سيکارينديون آهن ته ڪارڪردگي جا شرط انتظاميا جا هوندا آهن جيتوڻيڪ اهي مثالي نه هوندا آهن.

توهان جي اسٽيج تي وڃڻ کان اڳ توهان جي مرڪز تي هڪ رسم

توهان جي اداڪاري کان اڳ جي رسم هڪ عملن جو هڪ سلسلو آهي جيڪو توهان جي دماغ کي ٻڌائي ٿو، "اسان اڳ ۾ ئي هتي آهيون، ۽ اسان کي خبر آهي ته ڇا ڪرڻ گهرجي". هي رسم مختصر، بار بار ۽ مسلسل هجڻ گهرجي. اهو اداڪاري کان اڳ جي افراتفري واري منٽن دوران هڪ جوڙجڪ فراهم ڪري ٿو جڏهن توهان جو ذهن ٻي صورت ۾ پريشان ٿيڻ ۾ ڦرجي سگهي ٿو.

هڪ مؤثر پرفارمنس کان اڳ وارو رسمون هن طرح نظر اچي سگهي ٿو: هڪ خاموش جڳهه ڳوليو. پنهنجي ڪلهي ۽ ڳچيءَ کي ٽيهه سيڪنڊن تائين وڌايو. ڊگهي سانس جي تنفس جا ٽي چڪر مڪمل ڪريو. پنهنجي پهرين ڪم جي شروعاتي جملن کي ذهني طور تي پڙهو. پنهنجي هڪ affirmation کي خاموشي سان چئو. پوءِ پنهنجو اوزار کڻ ۽ اسٽيج تي هل.

توهان جي عملن جي درستگي انهن جي تسلسل کان گهٽ اهم آهي. وقت سان گڏ، توهان جو دماغ هن رسم ۽ انهي دوران توهان جي آرام واري حالت جي وچ ۾ هڪ تعلق ٺاهي ٿو. رسم هڪ ٽرگر بڻجي ويندو آهي جيڪو توهان کي بيچيني جي بدران ڪارڪردگي لاءِ تيار ڪري ٿو. توهان جي اڳ ڪارڪردگي رسم کي توهان جي پيچيدگي وانگر احتياط سان مشق ڪرڻ گهرجي ته جيئن اهو خودڪار محسوس ٿئي جڏهن توهان کي ان جي تمام گهڻي ضرورت آهي.

جسماني انتظاميا پائيدار اعتماد لاءِ

ننڊ، پاڻي ۽ اڀرڻ

توهان جي جذبات کي منظم ڪرڻ ۽ جسماني جوش کي منظم ڪرڻ جي صلاحيت سڌو سنئون توهان جي بنيادي جسماني حالت تي منحصر آهي. ننڊ جي گهٽتائي ايمگڊلا کي گهٽائڻ جي پريفرنٽل ڪورڪس جي صلاحيت کي گهٽائڻ سان پريشاني کي وڌائي ٿي. جيڪڏهن توهان سراسري طور تي ست ڪلاڪن کان گهٽ ننڊ ڪري رهيا آهيو ، توهان هڪ معذوري سان ڪم ڪري رهيا آهيو جنهن کي ڪنهن به ذهني ٽيڪنالاجي مڪمل طور تي ختم نه ڪري سگهي.

پاڻي جي گھٽتائي اهم آهي ڇاڪاڻ ته نرم dehydration cortisol جي سطح وڌائي ۽ ڪنسنٽريشن کي خراب ڪري ٿو. توهان کي ڏينهن جي دوران پاڻيءَ جي بوتل سان گڏ رکڻ ۽ راند ڪرڻ کان اڳ گولي ڪرڻ بدران مسلسل پيئڻ گهرجي. ڪيفين موسيقارن لاءِ هڪ عام فتنو آهي ڇاڪاڻ ته اهو وڌندڙ دل جي شرح ۽ پريشاني جي قيمت تي عارضي طور تي بيهوشي فراهم ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان کي ڪارڪردگي جي اعصاب جي شڪل آهي ، ڪارڪردگي جي ڏينهن ۾ ڪيفين کي گهٽائڻ يا ختم ڪرڻ تي غور ڪريو.

توهان کي پنهنجي ڪم ڪرڻ کان ٻه کان ٽي ڪلاڪ اڳ هڪ متوازن کاڌو کائو. پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ۽ پروٽين کي ترجيح ڏيو. ڳري ، ٿڌي خوراڪ کان پاسو ڪريو جيڪي هضم جي تڪليف ۽ گندو سانس پيدا ڪن ٿيون. ڏينهن دوران سٺو موقف پڻ آرام واري ڪارڪردگي جي مدد ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي ڊائفراگم کي آزاديءَ سان هلڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ توهان جي هوائي رستن کي کليل رکي ٿو.

جسماني سرگرمي پريشاني کي منظم ڪرڻ لاءِ

روزانو هلڻ، جيتوڻيڪ اهو صرف ويهه منٽ سير ڪرڻ آهي، ڪارٽيسول جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان جي بنيادي مزاج کي بهتر بڻائي ٿو. مقصد مشڪل تربيت نه آهي پر مسلسل، اعتدال پسند سرگرمي آهي جيڪا وڌايل ڏڪاوٽ کي آزاد ڪري ٿي. توهان جي جسم ۾ توهان جي دٻاءُ تي ڌيان ڏيو. ڪيترائي موسيقار بغير محسوس ڪرڻ جي پنهنجي ڪلهي، چٻي ۽ مٿي جي پوئتي ۾ ڏڪاوٽ کڻندا آهن.

FLT:0]] ترقي پسند عضلات آرام ڪرڻ هڪ ٽيڪنڪ آهي جيڪا توهان پنهنجي ٽيبل تي يا هڪ مشق واري ڪمري ۾ پنج منٽن ۾ مشق ڪري سگهو ٿا. توهان جي پيرن ۾ عضلات کي پنج سيڪنڊن لاءِ ٽينس ڪريو ، پوءِ مڪمل طور تي آزاد ڪريو. توهان جي ٽنگن ، رانن ، پيٽ ، هٿن ، هٿن ، ڪلهي ، ڳچيءَ ۽ منهن ذريعي مٿي هلڻ. ڇڪڻ ۽ ڇڏڻ جي وچ ۾ تضاد توهان جي جسم کي اڻ وڻندڙ گرفت کي سڃاڻڻ ۽ ڇڏڻ سيکاريندو آهي.

ماهرن جي رهنمائي لاءِ ڪڏهن پڇڻ گهرجي

جيڪڏهن توهان جي پريشاني توهان کي پنهنجي حقيقي صلاحيتن تي راند ڪرڻ کان روڪي ٿي، توهان کي ڪارڪردگي جي موقعن کان بچڻ جي ڪري ٿي، يا جسماني علامتن جهڙوڪ غفلت، خوف جي حملن يا لرزڻ جي ڪري ٿي، جنهن کي توهان قابو نه ڪري سگهو ٿا، ته مدد طلب ڪرڻ مناسب آهي.

هڪ ميوزڪ استاد جيڪو ڪارڪردگي نفسيات کي سمجهي ٿو توهان کي مخصوص ٽيڪنيڪل ترتيب ڏيڻ جي پيشڪش ڪري سگهي ٿو جيڪي توهان جي راند ۾ مخصوص ٽريگرز کي گهٽائي سگهن ٿا. هڪ معالج جيڪو ڪارڪردگي جي پريشاني تي ماهر آهي منظم مداخلت فراهم ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ سنجيدگي واري رويي جي علاج يا نمائش جي علاج جيڪا بنيادي سوچ جي نمونن ۽ خوفن کي حل ڪري ٿي. هن مدد جي طلب ڪرڻ ۾ شرم نه آهي. ڪيترائي پروفيشنل موسيقار پنهنجن باقاعده مشق جي حصي طور ڪوچز ۽ معالجن سان ڪم ڪن ٿا.

موسيقار لاءِ آن لائن ڪميونٽي هڪ جڳهه پيش ڪن ٿيون تجربا ۽ حڪمت عمليون ٻين سان شيئر ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان جي ذريعي وڃڻ جي صحيح طرح سمجهندا آهن. توهان جي پريشاني ۾ الڳ ٿيڻ جو احساس اڪثر ڪري ان کي بدتر بڻائي ٿو. اهو ڄاڻڻ ته ٻيا ڪامياب موسيقار ساڳيا ئي جذبا محسوس ڪندا آهن ۽ انهن کي منظم ڪندا آهن توهان جو تجربو معمولي ڪري سگهي ٿو ۽ شرم کي گهٽائي سگهي ٿو جيڪو ڪڏهن ڪڏهن ڪارڪردگي اعصاب سان گڏ هوندو آهي.

روزاني مشق ذريعي ڊگهي عرصي تائين ترقي

ڪارڪردگي جي اعصاب کي منظم ڪرڻ هڪ مسئلو ناهي جيڪو توهان هڪ ڀيرو حل ڪيو ۽ ڪڏهن به ٻيهر نه سوچيو. اهو هڪ مهارت آهي جيڪا توهان مسلسل روزاني عادتن ذريعي وقت سان ترقي ڪئي. ڪجهه ڏينهن توهان آرام ۽ ڪنٽرول محسوس ڪندا. ٻين ڏينهن ۾ اعصاب توقع کان وڌيڪ مضبوط موٽندا. اهو ناڪاميءَ جو نشان نه آهي. اهو انسان جي قدرتي تبديلي آهي.

توهان جي زندگي ۾ توهان جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي جي زندگي

مقصد اهو نه آهي ته اعصاب کي مڪمل طور تي ختم ڪيو وڃي. مقصد اهو آهي ته توهان هڪ نقطي تي پهچي جتي توهان کي يقين آهي ته جڏهن اعصاب ظاهر ٿين ٿا ، توهان وٽ اوزار آهن ته اها توانائي پنهنجي موسيقي ۾ منتقل ڪري. توهان جو جسم ۽ توهان جو اوزار مخالفن جي بدران ساٿي بڻجي ويندا آهن. جڏهن توهان انهي جڳهه تي پهچي ويندا آهيو ، پرفارمنگ هڪ امتحان وانگر محسوس نه ٿيندي ۽ توهان جي مشق ڪيل هر شي جو قدرتي اظهار وانگر وڌيڪ.

اڄ هڪ عادت سان شروع ڪريو. اهو طريقو چونڊيو جيڪو توهان سان تمام گهڻو گونجندو آهي ۽ ايندڙ هفتي لاءِ ان تي عمل ڪريو. وقت سان لڳل مسلسل روزاني عادتون نتيجا پيدا ڪن ٿيون جيڪي ڪنهن به مداخلت سان برابر نه ٿي سگهن ٿيون. توهان جي قابليت ٻڌڻ جو حقدار آهي ، ۽ توهان آرام کي تعمير ڪري سگهو ٿا ته اهو چمڪڻ ڏي.