صبح جو معمول ٺاهڻ جو مقصد

ڇا توهان هڪ شاگرد آهيو جو جوري جي امتحانن جي تياري ڪري رهيا آهيو، هڪ پروفيشنل جيڪو برداشت برقرار رکندو آهي، يا هڪ بالغ شوقين جيڪو مسلسل ترقي جي تلاش ۾ آهي، صبح جو پنهنجي مشق کي لنگر ڏيڻ ان کي پنهنجي ڏينهن جي غير متبادل سرگرمي مان غير متبادل حصو ۾ تبديل ڪري ٿو.

صبح جو معمول ٺاهڻ لاءِ قدم بہ قدم هدايت

صبح جو مشق جو معمول ٺاهڻ جيڪو توهان جي زندگي سان مطابقت رکي ۽ تسلسل کي متاثر ڪري ٿو اهو هڪ ڄاڻي واڻي ساخت جي ضرورت آهي. هيٺيان هڪ عملي، قدم-مرحلو فريم ورڪ آهي، جيڪو عادت جي ٺهڻ واري سائنس ۽ پيشه ور گهٽ گيت موسيقارن جي تجربي کان ترتيب ڏنل آهي.

قدم 1: هڪ وقت مقرر ڪريو

توهان کي هر ڏينهن هڪ ئي وقت جاڳڻ گهرجي، هفتي جي آخر ۾ به شامل آهي. اهو توهان جي اندروني ڪلاڪ کي مستحڪم ڪري ٿو ۽ صبح جو ورزش کي تڪليف کان وڌيڪ فطري محسوس ڪري ٿو. هڪ وقت جو مقصد حاصل ڪريو جيڪو توهان جي سيشن جي پوري روٽين لاءِ 45 60 منٽ جي اجازت ڏئي ٿواڳي جاڳڻ کان ختم ٿيڻ تائين. جيڪڏهن توهان صبح جو ورزش ڪرڻ ۾ نئون آهيو، 30 منٽن سان شروع ڪريو ۽ آهستي آهستي وڌايو.

قدم 2: رات جو تيار رهو

توهان جي مشق جي جڳهه کي رات کان اڳي ترتيب ڏيڻ سان گھٻرائڻ کي گهٽايو. پنهنجو اوزار (سلائڊ گيس يا والو تيل سان چيڪ ٿيل) ، موسيقي جو اسٽينڊ ، نوٽ يا طريقو ڪتاب ، قلم ، ميٽرونوم ۽ ٽونر کي گهٽايو. پنهنجي بستر جي ڀرسان هڪ گلاس پاڻي رک. توهان کي جاڳڻ تي گهٽ فيصلا ڪرڻ جي ضرورت آهي ، اهو آسان ٿيندو ته توهان سڌو عمل ۾ هلي سگهو ٿا.

قدم 3: سست جاڳيو ۽ پاڻي وٺو

جڏهن توهان جاڳي، پنهنجي جسم کي ڪجهه منٽ ڏيو. پاڻي جو هڪ گلاس پيئو. رات جو پاڻي ختم ٿيڻ عام آهي ۽ اهو نازڪ موٽر ڪنٽرول، سانس جي مدد ۽ ذهني وضاحت کي خراب ڪري سگهي ٿو. مناسب پاڻي ڏيڻ چپن جي لچڪ ۽ ڊيافراگم جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو، جيڪو سڌو سنئون ٽون جي پيداوار ۽ برداشت کي فائدو ڏئي ٿو.

قدم 4: نرم جسماني حرڪت

510 منٽن جي هلڪي stretching سان hydration جي پيروي ڪريو. گھٽ لوھ جي رانديگرن لاءِ ، ڪلهي ، مٿين پٺيءَ ، سينو ۽ هپ تي ڌيان ڏيو. خراب پوزيشن راند ڪرڻ دوران دٻاءُ جو عام ڏوھدار آهي ؛ صبح جو stretching alignment کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. توهان جي پيٽ تي هٿن سان پيٽ تي لٿو ، چار ڳڻپ لاءِ گہرے سانس ، چار لاءِ رک ، ڇهن لاءِ نڪرڻ. هي سانسڻ واري آلي کي منظم سانس لاءِ تيار ڪري ٿو.

قدم 5: اوزار کان سواءِ گرم ٿيڻ شروع ڪريو

توهان جي ڪنڊ کي کڻڻ کان اڳ، 23 منٽن لاءِ وات جو آواز ٻڌو. آرامده جڳهه تي مرڪزي، مستحڪم آواز ٺاهڻ تي ڌيان ڏيو. اهو اوزار جي مزاحمت کان سواءِ وات جي عضون کي فعال ڪري ٿو، تيزي جو خطرو گهٽائي ٿو. هڪ ٻرندڙ ريم سان وات جو آواز استعمال ڪرڻ يا مشق ڪرڻ واري خاموشي هن قدم کي ڌار ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڪيترائي پيشه ور گهٽ لوئر اداڪار مشق شروع ڪرڻ جو واحد موثر طريقو طور تي زور ڏين ٿا.

قدم 6: مقصدن جو تعين ڪريو

هڪ واحد نوٽ کيڏڻ کان اڳ ، وضاحت ڪريو ته توهان ايندڙ 30 60 منٽن ۾ ڇا حاصل ڪرڻ جو ارادو ڪيو ٿا. ان کي لکو. توهان جو مقصد فني ٿي سگهي ٿو (ف ميجر اسڪيل تي آرٽيڪلنگ جي رفتار کي بهتر بڻائڻ) ، اظهار (شڪل جي متحرڪات وونگين وليامز ٽوبا ڪنسرٽ اوپننگ) ، يا علاج (اوپر رجسٽر ۾ غير مستحڪم سي کي درست ڪريو). مخصوص مقصد مقصد مقصدن کي مقصد کان سواءِ راند ڪرڻ کان روڪيندا آهن ۽ ترقي جو جائزو وٺڻ لاءِ هڪ قابل اندازو طريقو فراهم ڪندا آهن. واضح مقصدن کان سواءِ ، صبح جو مشق نڊلنگ ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو ، جيڪو ٻيهر ورجائڻ جو سبب بڻجي ٿو پر بهتر نه.

قدم 7: منظم مشق جو اجلاس

توهان جي سيشن جي گھڻي حصي لاء هن عام فريم ورڪ جي پيروي ڪريو:

1. ڊگهي ٽون (510 منٽ) مسلسل متحرڪ تي برقرار رکيل نوٽس کيڏيو ، مستحڪم هوا ، مرڪزي ڌنڌ ۽ آرامده فنڪشن تي ڌيان ڏيڻ. پيچ کي جانچڻ لاءِ ٽونر استعمال ڪريو. مختلف متحرڪ ۽ اوڪتاوا.
2. فلٽ:0 چپن جي سلو ۽ لچڪدار مشقون (510 منٽ) فلٽ: 1 چپن جي وچ ۾ سست ، تيز منتقلي تي ڪم ڪريو بغير لنگهائڻ جي. گھٽ لوئس لاءِ ، اهو صاف سلو ۽ آسان جمپ لاءِ ضروري موثر اوپنٽ ڪنٽرول ٺاهي ٿو.
3. فلٽ:0 اسڪيل ۽ آرپيگيو (10 منٽ) سڀني ٻارهن ڪلي ۾ وڏن ۽ نن scaleن اسڪيلن جي مشق ڪريو ، گڏوگڏ هارمونڪ ۽ ملوڊڪ فارم. يوفونيم ۽ بارٽون هارن لاءِ ، ٽئين ۾ اسڪيل شامل ڪريو. ٽوبا لاءِ ، ميٽرووم سان گهٽ رجسٽريشن سهولت تي ڌيان ڏيو.
4. فلٽ:0 ايٽيوڊ يا اقتباس (1015 منٽ) فني صلاحيتن کي موسيقي جي مواد تي لاڳو ڪريو. هڪ مشڪل ايٽيوڊ يا هڪ ڏکيو آرڪسٽريٽ اقتباس چونڊيو. ميٽرووم سان مختصر حصن ۾ ڪم ڪريو ، تدريسي طور تي رفتار وڌائي.
5. رڪارڊ يا امپورٽائيزيشن (باقي وقت) ڪنهن شيءِ سان ختم ڪريو جيڪا توهان کي متاثر ڪري ٿي: هڪ ٽڪرو جيڪو توهان پسند ڪيو ، ڏسڻ پڙهڻ ، يا هڪ چرم جي ترقي تي مفت امپورٽائيزيشن. اهو معمول ۾ خوشي برقرار رکندو آهي.

توهان جي مقصدن جي مطابق صحيح تقسيم تبديل ٿي سگهي ٿي، پر گرميء جي برقرار رکڻ → فني ڪم → موسيقي جي ايپليڪيشن جوڙجڪ سٺي نموني ترقي کي يقيني بڻائي ٿو.

قدم 8: مختصر سوچ سان ختم ڪريو

توهان کي پنهنجي تجربي کان پوءِ ٻه منٽ وٺو ۽ نوٽس لکو. ڇا سٺو محسوس ٿيو؟ ڇا اڃا به ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ توهان ڪهڙيون خاص تبديليون ڪيون؟ سوچڻ جي اها عادت توهان کي سکڻ ۾ تيز ڪري ٿي ۽ توهان کي اهو بيان ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿي جيڪو توهان محسوس ڪيو آهي. اهو پڻ توهان جي هفتي ۽ مهينن دوران توهان جي ترقي جو لکيل رڪارڊ فراهم ڪري ٿو، جيڪو جبلن تي پهچي جڏهن توهان کي ڏا motivatingو حوصلا افزائي ڪري ٿو.

هر صبح ۾ شامل ڪرڻ لاءِ ضروري شيون

بنيادي مشق جي تسلسل کان علاوه، ڪيترائي معاون عادتون هڪ معمول جي وچ ۾ فرق پيدا ڪن ٿيون جيڪي ٻن هفتن کان پوءِ ختم ٿي وينديون آهن ۽ هڪ جيڪا سالن تائين جاري رهي ٿي.

پاڻي ڏيڻ

توهان جي سيشن دوران پاڻي پيئو ۽ ساهه کڻڻ کان پوءِ پاڻي پيئو. نرم خشڪ ٿيڻ سان به وات جي مڪوس جي غشاءَ کي ٿلهي ٿي سگهي ٿو، جنهن ڪري articulation سست ۽ ٽونڪ ڪڪڙ ٿي سگهي ٿو. گهٽ لوهي ادا ڪندڙن لاءِ وڏن وات جي پوائنٽن کي هوا جي مسلسل وهڪري جي ضرورت آهي. خشڪ ٿيڻ سان نرم حرڪت ۽ پائيدار نونٽس لاءِ ضروري ڪنٽرول کي نقصان پهچندو آهي.

جسماني حرڪت

مٺائي راند ۾ سڀ کان وڌيڪ مصروف علائقن کي نشانو بڻائڻ لاءِ مختصر حرڪت واري تسلسل شامل ڪريو: ٿرڪ جي پٺتي جي واڌ (سڌي پوزيشن جي مدد لاءِ) ، هپ فليڪسور کولڻ (گہرے ڊيفراگماٽڪ سانسڻ جي اجازت ڏيڻ) ، ۽ ڪلهي جي گردش (بچين ۽ سينو عضلات کي آرام سان رکڻ لاءِ). 5 منٽن جي معمولي عمل ۾ ٻلي-گئون سٽون ، دروازي جي سينو سٽون ۽ بيٺل پاسي واريون موڙ شامل ٿي سگهن ٿيون.

ڌيان سان مشق ڪرڻ جو وقت

توهان جي 30 60 منٽن کي وقفي کان بچايو. فون جي اطلاعن کي بند ڪريو، پنهنجو دروازو بند ڪريو، ۽ گهر وارن کي خبر ڏيو ته توهان دستياب نه آهيو. مشق دوران ملٽي ٽاسڪنگ اي ميل چيڪ ڪرڻ يا پوڊ ڪاسٽ ٻڌڻ ڌيان کي ورهائي ٿو ۽ مهارت حاصل ڪرڻ لاءِ گهربل گہرے ڌيان کي روڪي ٿو. توهان جي صبح جي مشق جو معيار گھڙي جي وقت کان گهڻو وڌيڪ اهم آهي.

مثبت سوچ جا اشارا

شروع ڪرڻ کان اڳ هڪ مختصر تصديق يا منتر شامل ڪريو. مثال طور: آئون هڪ سانس هڪ وقت ۾ مهارت وڌائي رهيو آهيان. يا اڄ آئون ڪالهه کان بهتر رانديگر ٿي ويندس. مثبت خود گفتگو ڪارڪردگي جي پريشاني کي گهٽائي ٿي ۽ ترقي جي ذهنيت کي مضبوط ڪري ٿي ، جيڪا اها يقين آهي ته صلاحيتون ڪوشش ذريعي ترقي ڪري سگهجن ٿيون. منفي اشارن کان پاسو ڪريو جهڙوڪ آئون وڏي نوٽس تي خوفناڪ آهيان جيڪو مشق کي ختم ڪري سگهي ٿو ان کان اڳ اهو شروع ٿئي ٿو.

مشق کان پوءِ صحتمند ناشتو

توهان جي جسم کي سيشن کان پوءِ ايندھن ڏيو ، نه اڳ. بيهي پيٽ تي مشق ڪرڻ گهڻن ماڻهن لاءِ ٺيڪ آهي ۽ سستگي کان بچي ٿو. تنهن هوندي ، ختم ٿيڻ کان 30 منٽن اندر ، پروٽين ، پيچيده ڪاربوهيڊريٽ ، ۽ صحتمند ٿڌي ماني کائو ته جيئن ڏينهن جي باقي ڏينهن لاءِ عضلات جي بحالي ، سنجيدگي واري فنڪشن ۽ توانائي کي سپورٽ ڪري سگهجي. گهٽ لوئس راند ڪرڻ جسماني طور تي مشڪل آهي توهان جو منهن ، بنيادي ۽ پٺين عضلات تمام محنت ڪن.

مشوري حاصل ڪرڻ ۽ مشڪلاتن تي قابو پائڻ

جيتوڻيڪ بهترين رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل رٿيل ر

ننڍو شروع ڪريو ۽ آهستي آهستي تعمير ڪريو

جيڪڏهن توهان وٽ هن وقت صبح جو ورزش ڪرڻ جو ڪو به رواج ناهي، پهرين ٻن هفتن لاءِ صرف 10 منٽن جو مقصد حاصل ڪريو. ڪاميابي حاصل ڪرڻ لاءِ اها مضحکہ خیز طور تي آسان بڻائي. ٻن هفتن کان پوءِ 5 منٽ شامل ڪريو. هڪ مهيني کان پوءِ 30 منٽن تائين وڌايو. شروعات ۾ اهو رواج ئي مقصد آهي؛ منٽ بعد ۾ ايندا. 60 منٽن جي معمولي رٿ ۾ سڌو سنئون کود ڪرڻ جي ڪوشش ڪري بُرنيٽ لاءِ هڪ ريڪٽ آهي.

پنهنجي ترقي جو نقشو ڏسو

هڪ سادي عادت ٽريڪر استعمال ڪريو هڪ ڪاغذ ڪئلينڊر جتي توهان پنهنجي معمولي ڏينهن کي مڪمل ڪرڻ لاءِ هر ڏينهن لاءِ هڪ ايڪس رکندا آهيو ، يا هڪ ڊجيٽل ايپ جهڙوڪ هابيڪا يا اسٽريڪس. بصري سلسلو طاقتور مضبوط آهي. 30 لڳاتار ڏينهن جو سلسلو ڏسڻ سان توهان کي ان کي ٽوڙڻ کان روڪيو ويندو آهي. خاص مشق جي ميٽرڪ به رڪارڊ ڪريو: هڪ ڏکيو پاسو تي حاصل ڪيل رفتار ، ڊگهي ترين برقرار رکيل نوٽ ، يا بي نقص رن جو تعداد. اهي ميٽرڪ مقصد موٽ فراهم ڪن ٿا.

هڪ وقف مشق واري جاءِ ٺاهيو

مثالي طور تي، هڪ ڪمرو يا ڪنڊ آهي جيڪو صرف توهان جو اوزار، اسٽينڊ، لوازمات، هڪ آرامده ڪرسي، ۽ سٺي روشني آهي. انهي جڳهه کي ڌيان سان مشق سان ملائڻ ذهني طور تي منتقلي کي آسان بڻائي ٿو. جيڪڏهن جڳهه محدود آهي، هڪ بصري اشارو استعمال ڪريو: هڪ ننڍڙو قالين، هڪ خاص چراغ، يا هڪ نشان جيڪو چوي ٿو Practice Zone توهان جي دماغ کي ڪم جي موڊ ۾ تبديل ڪرڻ جو اشارو ڏئي سگهي ٿو.

پنهنجي معمولي زندگي کي تبديل ڪريو

توهان جي صبح جي مشق جي محور کي وقتي طور تي تبديل ڪريو. هڪ هفتي ۾ ڊگهي ٽون ۽ سانس جي ڪنٽرول تي زور ڏيو؛ ايندڙ هفتي ۾ پيماني جي رفتار يا مفصل واضحيت کي ترجيح ڏيو. هر ڪجهه هفتن ۾ ايٽيوڊس يا اقتباسات تبديل ڪريو. دماغ جلدي ٻيهر ٻيهر اچڻ واري محرکن کي ترتيب ڏئي ٿو ، پر نئين اعصاب جي واڌ کي وڌائي ٿو. مختلف قسم پڻ بوريت کي بند ڪري ٿو.

ذميواريءَ جا شريڪ ڳوليو

پنهنجي صبح جو معمولي مقصد کي استاد ، هڪ ساٿي باس پليئر ، يا هڪ آن لائن ڪميونٽي سان شيئر ڪريو. هر سيشن کانپوءِ هڪ تڪڙو چيڪ ان پيغام موڪلڻ جو عزم ڪريو. ڪنهن ٻئي کي knowingاڻڻ توهان جي ترقي کي ڏسندو (يا ان جي گهٽتائي) تسلسل کي وڌائيندو آهي. ڪجهه رانديگر عوامي احتساب استعمال ڪندا آهن ، جهڙوڪ سوشل ميڊيا تي پنهنجي گرم ٿيڻ جي مختصر وڊيو پوسٽ ڪرڻ.

يادگار ڏينهن کي احسان سان سنڀاليو

هڪ ڏينهن وڃائڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان جي معمول خراب ٿي وئي آهي. سڀ کان اهم شيءِ اها آهي ته توهان ٻئي ڏينهن بغير گناهه يا خود تنقيد جي واپس اچو. اهو تجزيو ڪريو ته ٽوڙڻ، بيماري، خانداني ذميوارين جو سبب ڇا آهي ۽ ان مطابق ترتيب ڏيو. مثال طور ، جيڪڏهن مصروف موسم دوران صبح ناممڪن آهي ، توهان جي مشق کي دير سان يا شام تائين عارضي طور تي تبديل ڪريو. اها عادت مزاحمتي آهي جيڪڏهن توهان ان کي لچڪ سان علاج ڪريو بجاءِ سختي سان.

صبح جو معمول جو نمونو گھٽ ٽامي رانديگرن لاءِ

هيٺيان هڪ تفصيلي نمونو معمول آهي جنهن ۾ مٿي ڏنل سڀني اصولن کي شامل ڪيو ويو آهي. پنهنجي شيڊول ۾ وقت کي ترتيب ڏيو؛ اهم تسلسل برقرار رکڻ آهي.

1. 6:30 AM جاڳيو ۽ هائيڊريٽ ڪريو 812 اونس پاڻي پيئو. پنهنجي منهن تي ٿڌو پاڻي چمڪايو.
2. 5 منٽ جي ڪلهي رولز ، ڳچيءَ جي موڙ ، ٻلي-گاڏا س stretchesڪڻ ، ۽ ڊائفراگميڪ سانس (انفليڪس 4 ، هيلٽ 4 ، ايڪساڪس 6).
3. 6:40 AM وات جو آواز 3 منٽ. Buzz گليسنڊس ، سرين ، ۽ سادي ترازو. هوا جي مسلسل وهڪري ۽ مرڪزي آواز تي ڌيان ڏيو.
4. فلٽ:0 6:43 AM ڊگهي ٽونز نون جو هڪ ڪروماتي سيٽ کيڏيو گھٽ سي کان وچ F تائين ، هر هڪ ميزو فورٽ تي 8 ڳڻپ لاءِ رکيل. هڪ ٽونر استعمال ڪريو. مختلف متحرڪ سان ٻيهر ورجايو.
5. 6:53 AM چپن جي slurs 5 منٽ جي وچ ۾ ۽ هيٺين رجسٽري ۾ جزوي جي وچ ۾ slurring. ٻن نوٽ slurs سان شروع، ٽي ۽ چار نوٽ نمونن کي ترقي.
6. 7:00 AM اسڪيل ۽ فني مشقون 10 منٽ. هفتي ۾ هڪ ڪلي چونڊيو. وڏا ، قدرتي مائنر ، هارمونڪ مائنر ، ۽ ملوڊڪ مائنر کي ٻن آڪٽاف ۾ راند ڪريو جتي ممڪن هجي. ميٽرونوم استعمال ڪريو چوٿين = 60100.
7. 7:10 AM ايٽيوڊ يا اقتباس 10 منٽ. هڪ مختصر حصي تي ڪم ڪريو. سخت بار لپٽيو ، ميٽروروم کي سست ڪريو ، ۽ تدريسي طور تي رفتار وڌايو.
8. 7:20 AM رپوٽ يا تخليقي ڪم 10 منٽ. توهان هڪ پسند ڪريو ٿا ٽڪرو ذريعي راند ڪريو يا هڪ backing ٽريڪ تي improvise. خود تنقيد جي اجازت نه آهي؛ هي خوشي لاء آهي.
9. 7:30 AM سوچ ۽ ڊيوگن 2 منٽ. هڪ شيءِ لکو جيڪا سٺي ٿي وئي ۽ هڪ شيءِ جيڪا بهتر ٿي ويندي. توهان کي ڪنهن به جسماني تڪليف جو نوٽيس وٺڻو پوندو.
10. صبح جو 7: 32 صبح جو ناشتو ڪريو ۽ ڏينهن جي لاءِ تيار ٿيو متوازن کاڌو کائو. وڃڻ کان اڳ پنهنجي مشق جي نوٽس جو جائزو وٺو.

مجموعي وقت: تقريبن 60 منٽ. جيڪڏهن توهان وٽ صرف 30 منٽ آهن ، هر حصي کي متناسب طور تي ڪٽيو پر ترتيب برقرار رکو: گرم ڪرڻ → فني → موسيقي.

صبح جو معمولي ڪم ڪرڻ ۽ ڊگهي عرصي تائين ترقي ڪرڻ

صبح جو معمول صرف روزاني سڌارن بابت ناهي ؛ اهي توهان جي موسيقار جي طور تي توهان جي س identityي سڃاڻپ کي ٺاهي رهيا آهن. جڏهن توهان هر صبح مسلسل مشق ڪندا آهيو ، توهان انهي يقين کي مضبوط ڪندا آهيو ته ميوزڪ توهان جي زندگي ۾ هڪ ترجيح آهي. وقت سان ، اها سڃاڻپ تبديلي مشق کي گهٽ ڪم وانگر محسوس ڪندي ۽ توهان جي بنيادي حصي وانگر. هي آهي فليٽ:0 سڃاڻپ تي ٻڌل عادتن جو اصول ، جيمس ڪليئر پاران مشهور ڪيو ويو آهي فليٽ: 2 ائٽمي عادتن فليٽ: 3.

خاص طور تي گهٽ لوئس پليئرز لاءِ ، اوزار جي جسماني گهرجن حفاظتي هوائي مدد ، امبچري برداشت ، ۽ صحيح articulation روزاني سار سنڀال جي ضرورت آهي. ٻه ڏينهن به وڃائڻ ترقي کي وڏي پئماني تي واپس ڪري سگهي ٿو. ان جي برعڪس ، هڪ مستقل صبح جو معمول عضلات جي يادگيري ۽ مشڪلاتن کي وڌائيندو آهي جيڪو توهان کي سبق ، رٿا ۽ ڪارڪردگي ذريعي کڻي ٿو. اهو پڻ ڪارڪردگي جي پريشاني کي گهٽائي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان knowاڻو ٿا ته توهان قابل اعتماد طور تي تيار ڪيو آهي.

توهان کي پنهنجي دل جي فائدن تي به غور ڪرڻ گهرجي. صبح جو مشق هڪ قسم جي سوچڻ جي طور تي هلندي آهي. خوبصورت آواز پيدا ڪرڻ لاءِ ڌيان ڏيڻ، پنهنجي آواز کي ٻڌڻ لاءِ ڌيان ڏيڻ ۽ سانس وٺڻ جي رٿمي باقاعدي سان اعصابي نظام کي آرام ملندو آهي. ڪيترائي پروفيشنل ٽاسس پليئر رپورٽ ڪن ٿا ته صبح جو سيشن انهن جي ڏينهن جو سڀ کان پرامن حصو آهي، زندگي جي مطالبن کان بچيل جڳهه.

جيڪڏهن توهان عادت جي ٺهڻ جي پويان سائنس ۾ دلچسپي رکو ٿا ، جيمس ڪليئر جو فليٽ: 1 Atomic Habits فليٽ: 2 فليٽ: 3 هڪ قيمتي ذريعو آهي. فليٽ جي مخصوص گرم ڪرڻ واري صلاح لاءِ ، ڊي ويڊ جي مونٽ ويب سائيٽ فليٽ: 5 سانس ۽ امبولچر جي تياري ۾ بصيرت پيش ڪري ٿي. اضافي طور تي ، فليٽ: 6 فليٽ ميوزڪ آن لائن فليٽ 7: 7 فليٽ پليئرز لاءِ مفت ايٽيوڊ ۽ مشقون فراهم ڪري ٿي.

آخري خيال

صبح جو معمول ٺاهڻ جيڪو مسلسل مشق کي متاثر ڪري ٿو اهو هڪ مؤثر سرمايو آهي جيڪو توهان پنهنجي ترقي ۾ گهٽ لوئس موسيقار طور ڪري سگهو ٿا. صبح جي خاموش ڪلاڪن ۾ پنهنجي مشق کي لنگر ڏيڻ سان ، توهان رفتار وڌايو ، دير کي گهٽايو ، ۽ نظم و ضبط کي ترقي ڪيو جيڪو آرامده موسيقار کي وقف موسيقارن کان ڌار ڪري ٿو. ترقي تي ڌيان ڏيو ، نه ڪمال. ڪجهه صبحون ڪوشش محسوس ڪنديون ؛ ٻيا سخت محراب يا ٿڪيل دماغ جي خلاف جنگ وانگر محسوس ٿيندا. ٻئي عام آهن. روٽين پاڻ کي ڏينهن کان ڏينهن ظاهر ڪرڻ آهي جيڪو توهان جي راند کي مهينن ۽ سالن کان تبديل ڪري ٿو.

صبح جو شروع ڪريو. پنهنجو ڪنڊ وڌو، هڪ گلاس پاڻي ڀريو ۽ صرف 10 منٽن لاءِ واعدو ڪريو. پوءِ ٻئي ڏينهن وري ائين ڪريو. جلدي توهان جي صبح جو مشق توهان جي ڏينهن جو حصو بڻجي ويندو جنهن کي توهان گهڻو اڳتي وڌڻ جي اميد رکندا آهيو.