د متن په پوهیدلو او تحلیل کېدو

مخکې لدې چې تاسو یو واحد نوټ واچوئ، د ټوټې په اړه د ژورې څیړنې لپاره وخت ضمیمه کړئ. دا تحلیلي اساس د میوزیک یوه ډارونکې بلاک په یو لړ حل وړ ستونزو بدلوي. د ټوټې سرچینه په پیژندلو سره پیل کړئ: کوم ټوټې ، کمپوزر ، او حرکت څخه راځي؟ دا پوهیدل د ټیمپ ، سټایل ، او تاریخي فعالیت تمرین لپاره شرایط چمتو کوي. بل ، د تخنیکي پیچلتیا لپاره سکین کړئ: ناڅاپي کودونه ، ګړندي کرومیټیک پاساژونه ، سخت متحرکات ، یا غیر معمولي ریتمیک ګروپونه. په خپل نوټ کې د قلم سره د دې هر یو نښه کړئ.

د ټوټې د ذهني یا لیکل شوي نقشه جوړه کړئ. دا په جملو مات کړئ او د تنفس هر ټکی نښه کړئ. د ښه پلان شوي تنفس چې د یوې جملې پای سره سمون لري میوزیک لاین ساتي او د ټون کیفیت ملاتړ کوي. همدارنګه د مفصل نښه کولو یادونه وکړئ: ایا لیګاتو مارکوټ ، لیګاتو ، یا سټاکټو دی؟ هر یو د ژبې او هوا سره مختلف چلند ته اړتیا لري. د ټوټې درې یا څلور مسلکي ثبتونه واورئ غوره یې د مختلفو دورو او ډایرکټرانو د تفسیرونو پرتله کولو لپاره. د ټوټې د لوی اورکستر جوړښت سره څنګه سمون لري. دا غږیز چمتو کول به ستاسو د سټایلستي پریکړو لارښود کړي او تاسو سره مرسته وکړي چې خپل وسیله پورته کولو دمخه میوزیک مفهوم رامینځته کړئ.

د نمرو مطالعه او تاریخي شرایط

د ټوکر لپاره بشپړ اورکسترل سکور ترلاسه کړئ. حتی که تاسو یوازې د پیانو کمولو سره لرئ ، د ټیټ پیانو برخه د لرګیو بادونو ، تارونو او ډډونو سره څنګه تعامل کوي مطالعه کړئ. متحرک توازن پوه شئ: ایا تاسو باسونه دوه چنده کوئ یا سولو لاین لوبوئ؟ د مثال په توګه ، په میلر 3 کې د ټرمبون سولو په واسطه د ورډي اوپیرا کې د باس لاین څخه بشپړ توپیر لري. د کمپوزور د وخت معمولي اورکستر او اجرا کولو تمرین څیړل کولی شي مستند ترکیب او بیان انتخابونه څرګند کړي. د شخصیت په اړه حاشیي نوټونه ولیکئ: majestic او heavy یا light او مسخره. دا د توضیحاتو کچه د نوټونو میخانیکي لیست په قانع کونکي میوزیک بیان بدلوي.

د ریتم او میټریک تحلیل

ایا دا ټکی په ساده متره کې لکه 4/4 یا یو مرکب متره لکه 6/8 کې دی؟ ایا ترکیب شوي یا غیر معمولي ټکي شتون لري؟ د لاندې نبض احساس کولو لپاره میټرونم وکاروئ ، بیا د لوبې کولو دمخه د ټوپ کولو یا ریتم ټاپ کولو تمرین وکړئ. د پیچلي فرعي برخې لپاره ، د کارمندانو پورته په شمیرلو کې ولیکئ. د مکرر میټر بدلونونو سره د پاساژونو لپاره ، د بار لینونه رسم کړئ او د حرکت لیږدونه ورو ورو تمرین کړئ تر هغه چې د نبض بدلونونه اتومات شي. دا ریتمیک اساس د فشار لاندې د ګړندي یا راټول مخه نیسي. د خورا غیر منظم ریتمونو لپاره ، د نښه کولو پروګرام کې د ریتم لیکل او بیرته لوبولو په پام کې ونیسئ ترڅو احساس په داخلي ډول رامینځته کړي.

د یوې اغیزمنې تمرین روټین جوړول

د تمرین یوه ښه جوړښت د ساعتونو بې ځایه تکرار څخه ډیر ګټور دی. د تمرکز سره پیل کړئ چې د ټوټې ځانګړو غوښتنو ته ځواب ووایی: که ټوټې ګړندي سلایډ یا والو حرکت ته اړتیا ولري ، د چپونو او انعطاف تمرینونو سره تودوخه وکړئ. که دا لوړ یا لوړ چلولو ته اړتیا ولري ، د خپل خولې چمتو کولو لپاره اوږد ټونونه او متحرک غږونه وکاروئ. تودوخه باید د ستړیا لامل نشي.

د تودوخې وروسته ، خورا سختې اندازه جلا کړئ. په یوځل کې په کوچني ټوټو کې له درې څخه تر پنځو نوټونو کار وکړئ. ورو ورو ټیمپ وکاروئ چیرې چې تاسو کولی شئ هر نوټ پاک او د هوا مناسب ملاتړ او ترکیب سره لوبئ. د دقت په وده کې د ټوټې اندازه ورو ورو پراخه کړئ. خپل ځان په سرعت کې د لارې په لوبولو ثبت کړئ ، بیا په انتقاد سره واورئ. ایا د ټوټې سلیپونه شتون لري؟ ناڅاپي مفصلات؟ ناڅاپي سلائډ یا والو وخت؟ ځانګړي مسلې وپیژنئ او د دوی د سمولو لپاره هدف لرونکي تمرینونه رامینځته کړئ. د مثال په توګه ، که یو ټوټې انټرنال پټ وي ، لومړی د هر نوټ پاک ترکیب تمرین کړئ ، بیا د ګوتو-ټوټې همغږي یوځل چې قوي وي.

د ستراتیژیک کارولو له پاره د میټرونم کارول

خپل میټرونم په داسې ټیمپ کې تنظیم کړئ چې تاسو کولی شئ په ترتیب سره درې ځله ټکی په بشپړ ډول ولوبیږئ. په دقیقه کې دوه یا درې ضربان زیات کړئ او تکرار کړئ. که تاسو د لوړې کچې سره مخ شئ ، ریتمیک تغیرات شامل کړئ: د ټکي په ټکي کې تیریدل ، د ټکي په ټکي کې تیریدل ، یا د لنډ لنډ نمونې سره. دا د موټرو نمونې ماتوي او ستاسو دماغ مجبوروي چې هر ټک او ریتم په ډیر هوښیارانه توګه پروسس کړي. همدارنګه د 1 او 3 پرځای د میټرونم په ټکو 2 او 4 کلیک کولو سره تمرین وکړئ. دا د سوینګ او مخ ته د حرکت خورا پیاوړی داخلي احساس رامینځته کوي.

د ورو تمرین ځواک

ورو تمرین یوازې په کم شوي ټیمپ کې لوبیدل ندي ، دا د انسان څخه ډیر دقیق سره لوبیږي. په نیم سرعت یا ورو ، هر اړخ چیک کړئ: د مفصل برید ، نوټ اوږدوالی ، متحرک کنتور ، د سلائډ ځای په ځای کول ، او تنفس. د هر تکرار وخت لپاره د سټاپ واچ وکاروئ او تدریجي ډول موده کم کړئ لکه څنګه چې حرکت روان کیږي. فلټ: 0 بیرته تمرین کړئ: د ستونزمنې لارې وروستي درې نوټونو څخه پیل کړئ او خپل لاره پیل کړئ. دا د موټرو ترتیب غیر متن جوړوي او ستاسو دماغ مجبوروي چې دا له سکریچ څخه بیرته جوړ کړي ، ډیری وختونه پټ فشار یا ناڅاپي ښکاره کوي.

د استراحت او رغونې په برخه کې

د ټیټ لوږې لوبې کول په فزیکي توګه سخت دي. د تمرکز کار هر 20 30 دقیقو وروسته لنډ وقفه مه کوئ. د دې وقفو څخه کار واخلئ ترڅو خپل خولې وږی کړئ ، خپل اوږه وګرځوئ ، او هډرات کړئ. تر هغه چې ستاسو د شونډو او یا ستاسو د غږ ځواکونه نه وي سوځیدلي لوبې وکړئ. که ستړیا پیل شي ، خاموش تمرین ته لاړ شئ (په هوا کې یوازې ، یا د خولې په ټوټه کې غږ کول) ترڅو د فشار پرته د هوا ملاتړ پیاوړی کړئ. دا جوړ شوی استراحت زده کړه ګړندی کوي ځکه چې دا د ستړیا عضلاتو څخه راپورته شوي خراب عادتونو رامینځته کیدو مخه نیسي.

د هر ټیټ مسو وسیلې لپاره تخنیکي تګلارې

په داسې حال کې چې ډیری اصول په پراخه کچه پلي کیږي، هر وسیله ځانګړې میخانیکي ننګونې لري چې ځانګړي پاملرنې ته اړتیا لري.

ترمبون: د سلائډ دقت او لیګاتو

د ترمبون ټوټې ډیری وختونه د ګړندي سلائډ حرکتونه لري چې باید دواړه دقیق او خاموش وي. د سلائډ حرکت تمرین کړئ: په خپل لاس یا لید چارټ کې د سلائډ موقعیتونه تعقیب کړئ. بیا د سلائډ حرکتونو تقلید کولو پرمهال په خولې کې د لارې په اړه غږ کړئ. دا د سلائډ دقت څخه د هوا همغږي جلا کوي. د لیګاتو لیګاتو لپاره ، د سلائډ یوازې د نوتو وصل کولو لپاره د هوا په کارولو سره د "سلائډ سپینګ" څخه مخنیوی وکړئ. د FLT: 0 متبادل موقعیتونه تمرین کړئ FLT:1 چیرې چې ګټور وي ، په ځانګړي توګه د ټرلز یا ګړندي نمونې لپاره چې په لوړو موقعیتونو کې اسانه دي. د هر ترمبون "مرکز" لپاره اوریدل د جزوي غلطیو څخه ډډه ده. د لیګاتو لیګاتو لپاره ، د سلائډ سلاټ په څیر سختې لارې کې ، د سلاټ سلاټ سلاټ سلاټ سلاټ سلاټ سلاټ سلاټ

افونیم: د والونو تخنیک او انټونشن

د افونیم لوبغاړي باید د پاکو ګوتو تخنیک رامینځته کړي ، په ځانګړي توګه د کودونو او ګړندي چلولو لپاره. د FLT:0 والو-بوزنګ FLT:1 تمرین سره تمرین وکړئ: یوازې په ګوتو کې د ګوتو حرکت او هوا ترمینځ مستقیم ارتباط رامینځته کړئ. افونیم د وسیلې مزاج له امله عالي intonation هم غوښتنه کوي. په ټوټه کې د ستونزمنو نوټونو پیژندلو لپاره ټونر وکاروئ او اړین بدیل ګوتو یا د ژبې تنظیمات زده کړئ. د لیریکو ټوټو لپاره ، د ویبریټو کنټرول باندې تمرکز وکړئ: د میټروانوم سره تمرین وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې د ویبریټو نبض د ټیمپ او سټایل سره سمون لري ، د پاملرنې له مینځه وړونکي تذبذب څخه مخنیوي. د افونیم ځانګړي غږیزونو لپاره لکه د مشهور ټي فلورینټینر ټي فلورینټینر مارچ ، د تنفس نښې مطالعه کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هیڅکله د میلو

ټیوبا: د هوا ملاتړ او د مفصلاتو روښانه کول

د ټیوبا ټوټې اکثرا د تنفس کنټرول او ټیټ راجستر ترکیب ازموینه کوي. د نرم ډینامک کې د اوږدې ټونونو ساتنه تمرین کړئ ترڅو د لوړ فشار د لارې لپاره د هوا ملاتړ رامینځته کړي. د ګړندي ټوټې لپاره ، په ورو سرعت کې د یو واحد ژبې (نه دوه یا درې ځله) کارول ، په تدریجي ډول د ژبې ر lightا او هوا ثابت ساتلو سره ګړندي وده کول. د ټیوبا لوبغاړي باید د لاس موقعیت او د ټیټ D یا Eb په څیر نوټونو کې د غږ کولو غوره کولو لپاره د لاس ګوتو یا بدیل ګوتو تمرین وکړي. ټوټې ثبت کړئ او د بریدونو په اړه د "ډډډډډوډیدو" لپاره واورئ. د ژبې خوشې کولو دمخه د کافي هوا سرعت نښه. د ویګین ویلیمز په دریمې حرکت کې د ټیوبا کنسرټ کې سولو هم تمرین ته اړتیا لري. د ټیوب کنسرټ ته فلټ: 3 اوټا: 3 اوټا: 3؛ دا د پورتنۍ ډرون په برخه کې

ذهني چمتوالی او د فعالیت ذهنیت

د تخنیکي روښانه کول یوازې د جګړې نیمایي برخه ده. د فشار لاندې ترسره کولو وړتیا اکثرا بریالي اوریدل له مایوس کونکو څخه جلا کوي. د فعالیت دمخه روټین رامینځته کړئ چې ستاسو اعصاب آراموي او ذهن تمرکز کوي. دا ممکن ژور تنفس ، مثبت تاییدات ، یا د ټوټې لنډ ذهني پرمخ وړل شامل وي. د مختلفو محاکمو لوړ فشار شرایطو کې د ټوټې ترسره کولو تمرین وکړئ: د ملګري یا ښوونکي لپاره لوبې وکړئ ، ځان د ټیمر سره ثبت کړئ ، یا په ناڅاپي خونه کې ترسره کړئ. هر محاکمه مقاومت رامینځته کوي.

لیدلوری یو پیاوړی وسیله ده. په آرام ځای کې ناست شئ ، سترګې پټ کړئ ، او د ټوټې په بریالیتوب سره د لوبې کولو هره توضیحي تصور وکړئ: د وسیلې احساس ، د هر نوټ غږ ، فزیکي حرکتونه ، او د باور احساس. دا هره ورځ د څو دقیقو لپاره وکړئ. څیړنې ښیې چې رواني تمرین د فزیکي تمرین په څیر ورته عصبي لارې فعالوي ، نو دا یوازې یو پلاسبو نه دی. دا واقعیا فعالیت ښه کوي.

د اوریدلو اعصاب اداره کول

د اوریدلو خونې کولی شي ویره لرونکې وي. د چاپیریال لپاره چمتو شئ د پاملرنې سره تمرین وکړئ: په نږدې کې د یو چا خبرې کولو پرمهال لوبې وکړئ ، یا د ناڅاپي لوړ کلیکونو سره د متروینوم ایپ وکاروئ ترڅو ناڅاپي شور شبیه کړئ. د خپل ګام دمخه د فلټ: 0 تنفس بکس فلټ:1 تخنیک وکاروئ: د څلورو ګانو لپاره تنفس وکړئ ، څلور لپاره وساتئ ، څلور لپاره تنفس وکړئ ، څلور لپاره وساتئ. درې ځله تکرار کړئ. دا د زړه ضربان کموي او ستاسو سیسټم اکسیجن کوي. په نهایت کې ، خپل ذهنیت بیا تنظیم کړئ: ټکی د خپل میوزیک هنر شریکولو فرصت په توګه وګورئ ، نه د بریالي یا ناکامۍ لپاره ازموینې په توګه. دا بدلون د فعالیت اضطراب کموي او ستاسو ریښتینې چمتوالي روښانه کوي.

د اوریدلو د شرایطو شبیه کول

د غوږونو او غوږونو د ټینګښت په اړه د خبرو اترو د وخت له مخې د خبرو اترو د وخت له مخې د خبرو اترو د وخت له مخې د خبرو اترو د وخت له مخې د خبرو اترو د وخت له مخې د خبرو اترو د وخت له مخې د خبرو اترو د وخت له مخې د خبرو اترو د وخت له مخې د خبرو اترو د وخت له مخې د خبرو اترو د وخت له مخې د خبرو اترو د وخت له مخې د خبرو اترو د وخت له مخې د خبرو اترو د وخت له مخې د خبرو اترو د وخت له مخې د خبرو اترو د وخت له مخې د خبرو اترو د وخت له مخې د خبرو اترو د وخت له مخې د خبرو اترو د وخت له مخې د خبرو اترو د وخت له مخې د خبرو اترو د وخت د وخت له مخې د خبرو اترو د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د وخت د

د زغم او اوږد مهاله ثبات جوړول

د یوې اوږدې پروګرام یا غونډې په پای کې ډیری وختونه ستونزمنې برخې څرګندېږي. فزیکي او ذهني ستړیا کولی شي حتی غوره چمتوالی هم خراب کړي. د ځواک په زیاتولو سره په قطار کې څو ځله د برخې تمرین کولو سره زغم ولرئ. په نرمۍ پیل کړئ ، بیا ډینامک اضافه کړئ ، بیا په بشپړ حجم کې لوبئ. د یوې دقیقې لپاره استراحت وکړئ او تکرار وکړئ. ورو ورو د تکرارونو شمیر زیات کړئ تر هغه چې تاسو کولی شئ په ترتیب سره درې یا څلور ځله د ټون یا دقت خرابیدو پرته برخې لوبئ.

د خپل خولې لپاره د کراس روزنې شامل کړئ: یوازې په خولې کې د چپونو غږ کول ، په پیانیسمو کې اوږد ټونونه لوبول ، او د هوا بریدونه تمرین کول (FLT: 0) (د ژبې پرته نوټ پیل کول) ترڅو د پاک تنفس ملاتړ رامینځته کړي. د ورته ټوټې ډیر تمرین کولو څخه مخنیوی وکړئ؛ پرځای یې ، د تکمیلاتي تخنیکي مطالعاتو په کار کولو سره خپل معمول بدل کړئ. د مثال په توګه ، که ټوټې ډیری لوړ ټونونه لري ، نو د خپل خولې په اړه د فشار توازن لپاره د ټیټ رینج ایډوډ تمرین وکړئ.

عامې پټنې او د هغوی له مخنیوي څرنګوالی

د عضلاتو په حافظه باندې ډیر تکیه کول

د عضلاتو حافظه د فشار لاندې غلط ده. د دې پرځای چې یوازې په تکرار تکیه وکړئ ، ډیری ذهني لنگرونه رامینځته کړئ: د متن کلید ، د ارکډ پرمختګ ، او د جملې ب.ه پوه شئ. که تاسو د فعالیت په جریان کې د حافظې سلیپ لرئ ، تاسو کولی شئ په چټکۍ سره ځان بیرته تنظیم کړئ د راتلونکي ارکډ یا میلوډیک کنتور په فکر کولو سره. د هر بار څخه د ټکي پیل کولو تمرین وکړئ ، نه یوازې له پیل څخه. دا د ویره کیدو مخنیوي کله چې تاسو خپل ځای له لاسه ورکړئ.

د خاموشۍ په هکله بې پرواۍ

آرامۍ او فرماتې د نوټونو په څیر مهم دي. ډیری لوبغاړي د آرامۍ له لارې ګړندي یا دوی د خالي ځای په توګه چلند کوي. د خاموشۍ دقیق احساس کولو لپاره میټروینوم وکاروئ. پاتې برخه په لوړ غږ شمیرئ. که ټوټه ډراماتیک وقفه ولري ، د بشپړ کنټرول سره پاتې نوټ څخه د تیریدو تمرین وکړئ ، بیا غږ پرته له ټاپ یا bump پرته خوشې کړئ. د خاموشۍ دې پاملرنې فعالیت ته بالغ ، مسلکي شکل ورکوي.

ډېر ژر په لوړ آواز لوبې کول

یو عام تله دا ده چې د لومړي ناستې څخه په بشپړ حجم تمرین وکړئ ، کوم چې غلطۍ پټوي او د هوا ضعیف کنټرول هڅوي. خپل متحرک کچه ورو ورو رامینځته کړئ: په mf یا mp کې پیل کړئ ، بیا یوازې د نوټونو او ریتمونو خوندي کولو وروسته لوړه ډینامیک اضافه کړئ. د قوي لیکونو لپاره ، لومړی یې په پیانو کې تمرین کړئ ، بیا د هوا سرعت کنټرول ساتلو په وخت کې سم ډینامیک ته crescendo. دا د "پوخیدو" مخه نیسي او ډاډ ترلاسه کوي چې کله چې تاسو لوړې غږې وکړئ ، دا ډک او متمرکز دی ، نه مجبوره.

د مالکیت لپاره نور ستراتیژۍ

د ریتم بدلون او ورو تمرین

کله چې یو سفر ناممکن وي ، نو دا په ډراماتیک ډول ورو کړئ نیمه سرعت یا ورو او د ریتمیک تغیرات اضافه کړئ: ټکي شوي اته او شپاړسمه ، بیا بیرته واړوئ. دا ستاسو ګوتې او سلایډ مجبوروي چې دقیق میکرو تنظیمات وکړي. د دې څخه څو ورځې وروسته ، یو څه ګړندي سرعت سره اصلي ریتم ته راستنیدل. تاسو به ښه همغږي او مساوات وګورئ. د خورا تخنیکي سفرونو لپاره ، د میټریک ماډول کولو تمرین وکاروئ: لاندې نبض بدل کړئ ، د بیلګې په توګه ، د 4/4 سفر تمرین وکړئ په 6/8 احساس کې د سخت وخت کمولو لپاره.

د بې پیلوټه الوتکو او د هغوی سره تمرین

د ټون د دقت او ټون تمرکز ښه کولو لپاره د ډرون کار واخلئ. دا برخه د ټونک ، بیا غالب ، بیا هر ارکډ ریښې په وړاندې لوب کړئ. دا ستاسو غوږ ته د هرمونيکي مرکز کې د بند کولو لپاره روزي. که د اورکسترل ملګرتیا ثبت کول شتون ولري ، نو د نیم سرعت سره ورسره لوبې وکړئ (د فلټ:0) ایټونینډ یا حیرانتیا ورو ټیټونر په څیر سافټویر وکاروئ. دا تاسو ته بشپړ میوزیک سیسټم درکوي او تاسو سره مرسته کوي چې پوه شئ چې ستاسو برخه د ټولې ډلې سره څنګه اړیکه لري. همدارنګه هڅه وکړئ چې د کرښې یا kontra میلوډیا په جریان کې د باس ټوټې لوبې وکړئ. دا ستاسو عمومي میوزیک پوهاوی ژوروي.

ثبت او ځان ارزونه

خپل ځان په اونۍ کې ثبت کړئ او د مسلکي مرجع ټریک سره پرتله کړئ. صادق اوسئ: ایا تاسو د ریتمیک ټریګینګ اورئ؟ د غږ نشتوالی؟ د مفصل توپیرونه؟ په راتلونکي ناسته کې د کار کولو لپاره درې ځانګړي پرمختګونه ولیکئ. د وخت په تیریدو سره ، دا ثبتونه ستاسو د پرمختګ یوه پیاوړې سند کیږي او د پرمختګونو په اوریدلو سره باور زیاتوي. د ساده آډیو ایډیټر وکاروئ ترڅو خپل ثبت ورو کړئ او د نوټ پیل او خپرونه په تفصیل سره وګورئ.

سرچینې او نورې څېړنې

د ټیټ ماس ټرانسپورټونو په اړه ستاسو پوهه ژوره کولو لپاره ، د معیاري اورکسترل ټرانسپورټ ټولګي لکه فلټ:0 د ټرمبون لپاره اورکسترل ټرانسپورټونه (د کیټ براون لخوا ترمیم شوی) یا فلټ: 2 د ټیوبې سرچینې کتاب (R. وینسټن موریس) وګورئ. آنلاین ، فلټ: 4 ټرمبون ټرانسپورټونه.org فلټ: 6 فلټ: 7 نوټ شوي ټرانسپورټونه او آډیو مثالونه وړاندې کوي. د افونیم لوبغاړو لپاره ، د فلټ: 8 فلټ: 9 نړیوال ټیوبا افونیم ټولنه (ITEA) فلټ: 11 فلټ: 11 د ماسټر کلاس تمرین ویډیو او لیستونه چمتو کوي. د فلټ: 13 فلټ: 12 فلټ: 15 فلټ: 14 فلټ: 17 فلټ: 16 فلټ: 16 لارسن د فلټ: 17 لارسن د

پایله: اوږد لوبه

د سختو ټیټو ماسټرو ټکي په خپله ګټه اخیستل د شپې له یوې ورځې څخه لاسته راوړنه نده. دا د اونیو او میاشتو په اوږدو کې د نظم او هوښیار تمرین پایله ده. د ژور تحلیل ، هدف لرونکي تخنیکي کار ، ذهني چمتوالي او دوامداره ځان ارزونې سره ، تاسو هر ټکي د فشار له سرچینې څخه ستاسو د وړتیاوو په نندارتون بدل کړئ. دا ومنئ چې پرمختګ په تدریجي ډول راځي؛ ځینې ورځې تاسو به د پرمختګ احساس وکړئ ، نورې ورځې به یو لوړې کچې وي. صبر وکړئ ، د لیوالتیا غوږ وساتئ ، او کوچني بریا لمانځئ. د دې منظمې لارې سره ، تاسو به هرې اوریدلو یا فعالیت ته په ډاډه توګه لاړ شئ چې تاسو هیڅ نوټ نه دی پاتې کړی.