د تنفس د کنټرول د ښه کولو لپاره غوره لارښوونې ستاسو د مسو وسیلې سره

ولې د تنفس کنټرول ستاسو د تانس فعالیت تعریفوي

د هر ترمبوس لوبغاړي لپاره، که تاسو ترمبټ، ترمبون، فرانسوي سینګ، ټوبا، یا افونیم وویشئ، ستاسو د غږ کیفیت د ساه اخیستلو سره پیل کیږي. د ساه کنټرول یوازې د کافي هوا په اړه نه دی؛ دا د دې په اړه ده چې د دې هوا په دقت، ثبات او اسانۍ سره اداره کړئ. دا ستاسو د ټون رنګ، متحرک حد، انټونشن، استقامت او ستاسو د بیان د روانتیا په اړه مستقیم تاثیر کوي. حتی ترټولو ګران وسیله او په بشپړ ډول جوړ شوی امبوچور د ساه اخیستلو ضعیف عادتونو جبران نشي کولی.

د تنفس کنټرول د ډیری تنفس لوبغاړو لپاره ستونزه ده ځکه چې دوی دا د ثانوي اندیښنې په توګه ګوري ، لومړی د ګوتو تخنیک یا مفصل تمرکز کوي. په هرصورت ، مسلکي موسیقیدان پوهیږي چې د تنفس ملاتړ د میوزیک بیان انجن دی. د پیل کونکي او تجربه لرونکي لوبغاړي ترمینځ توپیر اکثرا د دې پورې اړه لري چې دوی په وسیله هوا څومره اغیزمن حرکت کوي. د منځنۍ تجهیزاتو سره ترمپټر مګر د تنفس استثنایی کنټرول به په دوامداره توګه د لوړ کچې سینګ او ضعیف هوا مدیریت سره لوبغاړي څخه غوره غږ وکړي.

دا پراخه لارښود په عملي ستراتیژیو، د وسایلو په اړه فکرونو او تمرینونو کې ژورې ژورې ژورې کوي چې تاسو سره مرسته وکړي خپل ساه کنټرول بل کچې ته ورسوي. تاسو به زده کړئ چې څنګه د ساه ملاتړ لپاره د باور وړ بنسټ جوړ کړئ، داسې تجهیزات غوره کړئ چې ستاسو د بدن سره کار کوي، او په ورځني معمول کې د ساه کار کولو تمرکز شامل کړئ. دلته اصول د ماسو ټولو وسیلو لپاره پلي کیږي، که څه هم د هر سینګ لپاره ځانګړي تنظیمات به په مناسب ځای کې یادونه شي.

د لوی ساه ملاتړ اناتومي

د تنفس کنټرول د فزیکي میکانیک په پوهیدو سره پیل کیږي. د تنفس لپاره لومړني عضلات دیافراګم او بهرني انټرکوسټالونه دي چې ستاسو د ریبرو ترمنځ موقعیت لري. کله چې تاسو په سمه توګه تنفس وکړئ ، ډایافراګم راټیټ کیږي او ښکته ځي ، پداسې حال کې چې سږو عمودي پراخه کیږي ، پداسې حال کې چې د ریبرو قفس بهر ته پراخه کیږي. دا منفي فشار رامینځته کوي چې هوا ته راوباسي پرته لدې چې خپل اوږه پورته کړئ یا خپل غاړه فشار ورکړئ. احساس باید د ټول مینځنۍ برخې په شاوخوا کې د پراختیا احساس وي ، نه یوازې د معدې مخ.

د تنفس په جریان کې ، د ماس لوبې لپاره تنفس غیر غیر فعال دی. تاسو باید د خپل معدې عضلاتو ، په شمول د ریکټس بیډومینس ، اوپلیکس ، او ټرانسورس بیډومینس ، او د داخلي انټرکوسټلونو په کارولو سره د وتلو کنټرول فعاله کړئ. دا همغږي عمل ثابت ، فشار شوي هوا ساتي. لوبغاړي اکثرا ملاتړ د فشار یا زور سره ګډوي؛ ریښتیني ملاتړ د توازن ، دوامداره وتلو په څیر احساس کوي ، نه فشار. د ایټالیا اصطلاح اپګیو د دې احساس بیانوي چې په تنفس کې تکیه کوي پداسې حال کې چې خلاص ، انعطاف وړ تورس ساتي. دا د مقاومت او خوشې کولو احساس دی چې په هماهنګۍ سره کار کوي.

د تنفس لارې باید د امکان تر حده خلاصې پاتې شي، لکه څنګه چې د غږ کولو دمخه احساس کیږي. د خولې د مخې ته د خولې، ژبې یا ژبې هر ډول ضایع کول د هوا جریان ګډوډوي. تصور وکړئ چې د هوا یو ستون ستاسو د سږو له ژورو څخه، د پراخه، آرامۍ ګلو له لارې، ستاسو د ژبې له لارې، او د خولې ته پرته د خنډونو له لارې حرکت کوي.

عام افسانې چې لوبغاړي یې مخنیوی کوي

د فلټ: 0 "د هرې جملې دمخه خپل سږی بشپړ ډک کړئ". فلټ: 1 د فشار زیاتول رامینځته کوي او د هوا په اسانۍ سره خوشې کول ستونزمن کوي. پرځای یې ، بشپړ ، آرام ساه واخلئ چې په پورتنۍ برخه کې فشار پرته د ټیټ او مینځنۍ سږی ډکوي. پورتني لوبونه د حجم په پرتله د سږی نسج لږ لري ، نو د هوا فشار کول یوازې فشار اضافه کوي.

د فلیټ: 0 "د هوا د فشار لپاره د معدې عضلات وکاروئ. " یوازې د مچۍ سره فشار راوستل کولی شي ناڅاپي ، غیر کنټرول شوي هوا رامینځته کړي. ملاتړ د ټولې هسته ورو ورو ښکیلتیا څخه راځي ، لکه د فشار پرځای ورو فشار. د انفلاسیون په جریان کې باید د وتلو تنظیم کولو لپاره د ډایافراګم ښکیل پاتې شي.
"د خولې او ګلوان کار کوي".FLT:1]] هوا باید په آرامۍ ګلوان او پرانیستې د خولې د بوشۍ له لارې په آزاده توګه جریان ولري. د تنفس لارې هر ځای کې فشار جریان محدودوي ، چې بدن یې مجبوروي چې د ډیرې هڅې سره معاوضه وکړي. ژبه باید په ځانګړي توګه ، په شاته او مخ ته ولاړه وي ، نه د خولې په شا کې ډک شوی.
د تنفس کنټرول یو مهارت دی چې د عمدي تمرین سره وده کیدی شي. پداسې حال کې چې د سږو طبیعي ظرفیت توپیر لري ، د هغه څه اغیزمن کارول چې تاسو یې لرئ تمرین کیدی شي. ډیری مسلکي لوبغاړي د سږو اوسط ظرفیت سره د تخنیک له لارې یوازې د سږو استثنایی کنټرول ترلاسه کوي.

د هغه وسیلې انتخاب کول چې ستاسو د تنفس سره کار کوي

ستاسو د خولې، وسایلو او لوازمو د تنفس کنټرول کې شریکان دي. ستاسو او ستاسو د تجهیزاتو ترمنځ د نا مناسبوالي له امله تنفس د جګړې په څیر احساس کیدی شي. ځینې لوبغاړي د خولې لپاره لږ مقاومت ته اړتیا لري ترڅو ځان آزاد احساس کړي؛ نور د کنټرول د پراختیا لپاره ډیر مقاومت ته اړتیا لري. د دې متحرکاتو پوهیدل تاسو سره د هوښیارۍ سره غوره کولو کې مرسته کوي او له تجهیزاتو څخه ډډه کوي چې ستاسو د تنفس طبیعي نمونې سره کار کوي.

د خولې د ټوټې پروفایلونه او د هوا غوښتنه

د فلټ: 0 ژور جام ، لوی څنډه: فلټ: 1 د هوا ډیر حجم او ورو هوا سرعت ته اړتیا لري. دا تود ، تیاره ټونونه غوره کوي مګر ستړي کیدی شي که ستاسو د سږو ظرفیت یا ملاتړ محدود وي. د لوی سینګونو لکه ټیوبا او افونیم کې عام ، مګر د ترمبون او ترمپیټ خولې کې هم موندل کیږي چې د اورکستر کار لپاره ډیزاین شوي.
د فلټ: 0 ټیټ جام ، کوچنی څنډه: فلټ: 1 د ګړندي ، ډیر متمرکز هوا غوښتنه کوي. د هوا حجم لږ سره د لوړ نوټونو لوبول اسانه دي ، مګر ممکن په ټیټ راجستر کې ژورتیا ونلري. دا خولې د مشر ترمپټ لوبغاړو او جاز سولوستانو ترمنځ مشهور دي چې په پورتنۍ رینج کې ګړندي ځواب ته اړتیا لري.
د ریم شکل: د ریم پراخه ، لوړه سیمه د تماس ساحه پراخه کوي ، کوم چې ممکن د ځینې لوبغاړو لپاره مستحکم احساس وکړي مګر کولی شي انعطاف سره مداخله وکړي. تنګ ریمونه ډیر ازادي وړاندیز کوي مګر دقیق ځای په ځای کول اړین دي او کولی شي د اوږدې ناستې په جریان کې د غاړې ته کښیږدي. د ریم داخلي قطر هم اغیزه کوي چې د غاړې نسج په جام کې څومره تیږیږي ، چې ټون او د هوا اغیزمنتیا دواړه اغیزه کوي.
د فلټ: 0 د شا او شینګ: فلټ: 1 د شینګ اوږدوالی ټاکي چې د خولې قطعه څومره لرې په اخیستونکي کې داخل کیږي ، کوم چې د انټونشن او مقاومت اغیزه کوي.

د خپلو ملګرو څخه د پوره شوي او یا په یوه دوکان کې د آزموینې له پاره د څو خولې سره تجربه کول بې ارزښته دي. د داسې خولې په موندلو هڅه وکړئ چې تاسو ته اجازه درکړي چې لږ تر لږه ۱۵ څخه تر ۲۰ ثانیو پورې بې له فشار سره خپل ټون وساتئ او دا ستاسو په خولې کې طبیعي احساس وکړي. د هر خولې په دې تمرکز وکړئ چې څنګه ستاسو په پاکوالي سره د بیان او د ریکارډونو تر منځ د انتقال وړتیا اغیزه کوي.

د وسایلو حالت او د لیک مخنیوی

حتی په ماسو کې د هوا د لیک لږه لیک هم ستاسو د تنفس کنټرول خرابوي. تاسو د ټوټې ساتلو لپاره څومره سخت وویشئ ، ډیر ژر ستړي شئ. په منظم ډول د سلائیډونو ، والو کیپونو او جوړه کې د لیکونو لپاره وګورئ. د لیک څراغ وکاروئ یا یوازې زنګ وواړئ او د هوا وتلو احساس کړئ. ښه غوړ شوي والونه او سلائیډونه د نوټونو بدلولو لپاره اړین هڅې کموي ، تاسو ته اجازه درکوي چې د تنفس مدیریت باندې تمرکز وکړئ.

د خپل وسایلو د بویر اندازه د هوا اړتیاوې هم اغیزمنوي. د لوی بویر وسایلو لکه سمفونیک ټرمبون یا لوی بویر ایوفونیم د هوا حجم زیاتوي او د هوا جریان ورو او آرام وي. د کوچني بویر وسایلو لکه جاز ترمپټ یا تنگ بویر ټرمبون ، ګړندي ، ډیر فشار شوي هوا ته اړتیا لري. ستاسو د بدن لپاره سم بویر غوره کول او د لوبې سټایل کولی شي د جملو ملاتړ کولو په اسانۍ کې د پام وړ توپیر رامینځته کړي.

د دې په اړه ژور پوهیدلو لپاره چې د وسیلې حالت د هوا جریان څنګه اغیزه کوي ، سرچینې لکه د Brass فورم ساتنې لارښود [FLT: 1] عملي تشخیصي ګامونه وړاندیز کوي. سربیره پردې ، د بانډ ډایرکټر د پیتل ترمیم اساسات [FLT: 3] د مسلکي ترمیم ته اړتیا دمخه د عامو مسلو پیژندلو لپاره ګټور لارښوونې چمتو کوي.

د تنفس روزنې لوازم

د فلټ:0 د تنفس جوړونکي یا فلټ: 2 پاور ساه کول د لوبو ترمینځ ستاسو تنفسي عضلات پیاوړي کولی شي. د تولید کونکي لارښوونو سره سم ، ډیری وختونه یوازې د پنځو څخه تر لسو دقیقو پورې ، د خپل وسیلې تمرین بشپړولو لپاره وکاروئ. دا په ځانګړي توګه د لوبغاړو لپاره ګټور دي چې له ناروغۍ څخه رغیدل یا د وقفې وروسته د ځنډوالي رامینځته کول. یو بل ساده وسیله د تنفس تمریناتو په جریان کې د ټیټ ریب قفس شاوخوا ځای په ځای شوي مقاومت بینډ دی ترڅو د اړخ پراختیا پوهاوی رامینځته کړي.

د لوبغاړو لپاره چې د دوی پرمختګ تعقیبولو ته لیوالتیا لري ، د اعظمي جریان میټر کولی شي ستاسو د تنفس اعظمي سرعت اندازه کړي. پداسې حال کې چې د ماسس لوبې لپاره ځانګړی ندي ، د تمرین په اوونیو کې د دې شمیر څارنه ستاسو د تنفسي عضلاتو ځواک په اړه معمومي عکس العمل ورکوي.

د مسو لوبغاړو لپاره د تنفس پرمختللي تمرینات

د تنفس د کنټرول لپاره لاندې تمرینونه د تنفس د کنټرول مختلف اړخونه دي: ظرفیت، ثبات او د رغیدو سرعت. دا په یوه خاموش ځای کې تمرین کړئ چیرې چې تاسو کولی شئ په بشپړ ډول د هوا حرکت احساس باندې تمرکز وکړئ.

د سټرا سره د ډایفراګماټیک تنفس

د ډایفراګم له لارې ژور تنفس وکړئ، بیا د کافي د راډر په څیر د تنګو سلاو له لارې په سمه او مساوي توګه ساه واخلئ. دا مقاومت رامینځته کوي چې د ماسو د وسیلې فشار ته ورته کوي. خپل تنفس وخت ونیسئ: د پیل کولو پرمهال لږترلږه 20 ثانیې ته هدف ولرئ ، او 40 ثانیو یا ډیرو ته وده ورکړئ. دا ستاسو د اصلي عضلاتو روزنه کوي ترڅو د اوږدې مودې لپاره ثابت فشار وساتي. د اضافي ننګونې لپاره ، د سلاو له لارې ساه واخلئ پداسې حال کې چې په شا کې پروت یاست د خپل معدې په اړه یو کوچنی کتاب سره. کتاب باید په اسانۍ سره د ساه کولو هر دورې سره پورته او ښکته شي.

د تنفس څرنګوالی

د میټروونوم 60 BPM ته تنظیم کړئ. څلور ضربان لپاره ساه واخلئ ، خپل ټیټ ریبونه بیرته وغځوئ. څلور ضربان د څنګ په واسطه خلاص کړئ او هیڅ فشار مه کوئ. بیا د اتو ضربان لپاره په یوه ټیک کې د وسیلې له لارې ساه واخلئ ، د ټون ډبرې ثابت ساتل. دا نمونې د نوټ ثبات سره یوځای د تنفس کنټرول رامینځته کوي. د پرمختګ په ترڅ کې 4-4-12 یا 4-4-16 ته وده ورکړئ. د ساتلو مرحله مهمه ده ځکه چې دا تاسو ته درس ورکوي چې د هوا لیک کولو ته اجازه ورنکړي پرته د خلاص هوایی لارې ساتل ، د فشار شوي ، چمتو هوا احساس رامینځته کوي.

د سوبیټو پیانو او کرسینډو ساه اخیستل

د فلټ: 0 پیانو پیل کړئ ، بیا د فلټ: 3 په ناڅاپي ډول د هوا سرعت لوړ کړئ ، پرته لدې چې د خولې بدل کړئ. دا تاسو مجبوروي چې د هوا سرعت او ملاتړ سمدلاسه لوړ کړئ. د فلټ: 4 په پیل کولو سره تمرین بدل کړئ او د فلټ: 6 پیانو ته راټیټ شئ پداسې حال کې چې ټیک ټیک ساتئ. دا ستاسو وړتیا تیزوي چې د غوښتنې سره د هوا جریان تنظیم کړئ. یوځل آرام ، د نوټ په مینځ کې د کریسینډو سره تعقیب شوي د کمیدو اضافه کړئ ، د متحرک څپې رامینځته کول چې ستاسو ښه کنټرول ازموینه کوي.

د دایره تنفس اساسي اصول

د هوا د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د تودو د

د ثبت ځانګړي تنفس روزنه

مختلف راجسترونه د هوا مختلف سرعتونه او حجمونه غوښتنه کوي. په خپل وسیله لاندې ترتیب تمرین کړئ: په ټیټ راجستر نوټ لوبې کړئ ، په ټیټ پیانو کې د ټیټ راجستر نوټ په اړه تمرکز وکړئ ، په ورو ، ګرم هوا جریان تمرکز وکړئ. پرته له دې چې ودریږئ ، د هوا سرعت لوړولو احساس کولو سره ، په مینځنۍ راجستر نوټ ته پورته شئ. په نهایت کې ، په ټاکل شوي ټیکټ څخه بهر د ګړندۍ ، متمرکز هوا په کارولو سره ، په ګړندي ، تمرکز شوي هوا سره. هدف دا دی چې د هوا کیفیت کې د کوم ماتې یا د غږیز بدلون پرته د راجسترونو ترمینځ په اسانۍ سره انتقال کړئ.

د تنفس تمرینونو د جوړ شوي پرمختګ لپاره ، ډیری ماسپښین ښوونکي د ښه ازموینې روټینونو لپاره د ترمپټ پیډاګوګی تنفس کتابتون وړاندیز کوي. سربیره پردې ، د ډایفراګمیک تنفس لپاره د فزیوپیډیا لارښود [FLT: 3] د ساینس لخوا ملاتړ شوی شرایط وړاندیز کوي ترڅو پوه شي چې دا تمرینونه په فزیولوژیکي کچه څنګه کار کوي.

د بدن د جوړښت او د بدن د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د جوړښت د

د ولاړ کیدو او ناست کیدو په مقابل کې

په مثالي لوبو کې، ولاړ د تنفس د ملاتړ لپاره ترټولو طبیعي تعادل وړاندې کوي ځکه چې د بدن ټرم وړیا پراختیا لري. کله چې ناست وي، په کرسي کې مخکې ناست شئ ترڅو ستاسو د ستونزې څنډه مستقیم وي او پښې مو په پوړ کې سمه وي. هیڅکله مه ځړوی یا بیرته ولاړ شئ، ځکه چې دا د ډایفراګم فشار ورکوي. خپل اوږه آرام او ښکته وساتئ، نه د غوږونو په لور خم کړئ. سر باید په طبیعي ډول د ستونزې په سر کې توازن ولري، د چټکۍ سره ورته د پوړ سره. یو ساده چک: کله چې تاسو له ناست موقعیت څخه پورته شئ، نو وګورئ چې ستاسو د بدن څنډه په طبیعي ډول سمه کیږي. هڅه وکړئ چې دا ورته تعادل وساتئ کله چې ستاسو د وسیلې سره ناست وي.

د اعظمي موثریت لپاره د بوچور تعدیل

د لوبغاړو لپاره ، د خولې مرکز باید د پورتنۍ څخه تر ټیټ لبه پورې شاوخوا 50/50 د چپونو مرکز سره نږدې سمون ولري ، مګر ستاسو د اناتومی پورې اړه لري کوچني تغیرات شتون لري. د خولې ځای نیولو څخه ډډه وکړئ ، ځکه چې دا کولی شي تاسو ته مجبور کړي چې خپل سر یا غاړه وغورځوي ، د هوا جریان محدود کړي. خولې باید په څلورمه برخه کې د خولې په اړه وي ، نه زاویې یا پیچل شوي.
د خولې په شاوخوا کې باید د عضلاتو ټون سره مهر شي ترڅو د هوا د لیکونو مخه ونیسي. ډیرې ککړتیا یا خندا د خلاصون مخه نیسي او هوا ضایع کوي. د طبیعي ، آرام سیټ لپاره هدف ولرئ چیرې چې د خولې کونجونه ټینګ احساس کوي مګر بیرته نه راټیټ کیږي. د خولې ترمینځ خلاصون باید کوچنی او مرکزي وي.
د لوبې پرمهال د ګونډې خلاصول تصور کړئ؛ دا ستاسو د ګونډې شاته برخه خلاصوي او مقاومت کموي. ډیری لوبغاړي په ناڅاپي ډول خپل ګونډې محدودوي کله چې لوړ نوټونو ته ځي ، د هوا رسولو ځپول. تل خپل ګونډې خلاص وساتئ. یو ګټور اشارې دا ده چې د لوبې پرځای د "ه" په وینا فکر وکړئ.
د غاښ موقعیت: د غاښ باید آرام او لږ کم شي ، د خولې دننه ډیر ځای رامینځته کړي. د غاښ تړل شوی غاښ د هوا جریان محدودوي او غاښ او اوږو ته فشار لیږدوي. د تمرین په جریان کې د خپل غاښ په منظم ډول چیک کړئ د ماسټر عضلاتو باندې په نرمۍ فشار ورکړئ؛ دوی باید نرم احساس وکړي ، نه کلک شوي.

د ځان د څېړنې لپاره په یوه عکس کې

د ورزش کولو لپاره د عکس مخې ته لاړ شئ ترڅو د فشار لپاره وګورئ: پورته شونډې ، ټینګ چغه ، یا ټینګ غاړه. د لوبې دمخه دا عضلات په شعوري ډول خوشې کړئ. آرام بدن د ساه وړتیا ورکوي. د تمرینونو ویډیو ثبت کړئ او د غږ سره یې بیا وګورئ ، یوازې ستاسو فزیکي تعادل باندې تمرکز وکړئ. تاسو ممکن داسې عادتونه وګورئ چې تاسو یې نه پوهیږئ ، لکه د لوړو ټکو په جریان کې سر بیرته تکیه کول یا د اوږدې جملو په جریان کې د سینې سقوط.

د تنفس کار په خپل تمرین کې شامل کړئ

د تنفس کنټرول ښه کول جلا ساعتونو روزنې ته اړتیا نلري. دا غوره کار کوي کله چې دا ستاسو د موجوده تمرین سره د جوړ شوي تودوخې او ذهن لرونکي لوبو له لارې جوړ شي. کلیدي ثبات دی: هره ورځ د تنفس تمرکز لس دقیقې کار هره اونۍ کې یو ځل له یو ساعت څخه ډیر اغیزمن دی. د دې تمرین چوکاټ په پام کې ونیسئ:

د سټرا ساه اخیستل، د 4-4-8 نمونې، او د ډایفراګماټیک ساه اخیستل. بیا په آرامۍ ټون کې اوږد ټونونو ته لاړ شئ، د پیل څخه تر پای پورې د مساوات تمرکز وکړئ. د ټونر کار واخلئ ترڅو د ټون ثبات څارنه وکړئ کله چې تاسو هر نوټ ساتئ.
تخنیکي کار (د 15 څخه تر 20 دقیقو پورې): کله چې د ترازو یا آرپیجیو تمرین کوئ ، خپل ساه ثابت وساتئ. د میټروینوم کار واخلئ او په میوزیک کې د ساه اخیستلو ټکي په نښه کړئ. د جملو ترمینځ ژر او موثره ساه واخلئ ، نه د هر نوټ وروسته. د ترازو په ځانګړي ټکو کې ساه اخیستل تمرین کړئ ترڅو خپل بدن روزئ چې ژر ډک شي.
د فلټ:0 ریپټوریو یا ایټوډس (15 څخه تر 20 دقیقو پورې):FLT:1 د تنفس په واسطه د ننګونې لارې تمرین کړئ. د تنفس بریدونو په کارولو سره په یو واحد ټچ کې ریتمونه لوب کړئ. بیا نوټونه اضافه کړئ ، د نفس کنټرول ساتل. دا د ګوتو یا سلائډ حرکت تخنیکي غوښتنو څخه د تنفس ننګونه جلا کوي.
د سړې او آرامۍ ساه اخیستل ستاسو د عضلاتو سره مرسته کوي او د سړې ساه ساتلو احساس پیاوړی کوي. وروستی دقیقه د وسیلې پرته ساه اخیستل ، یوازې د خپل ټرس پراختیا او سکته احساس کول.

په اونۍ کې د یوې غونډې په جریان کې خپل ځان ثبت کړئ. هغه وختونه واورئ چې ټونونه او یا جمله په چټکۍ سره حرکت کوي؛ ډیری وختونه دا د تنفس پورې تړاو لري. د خپل هوا مدیریت تنظیم کولو لپاره دا عکس العمل وکاروئ. د وخت په تیریدو سره ، تاسو به د هغه احساس رامینځته کړئ چې ستاسو تنفس ستاسو لپاره کله کار کوي او کله ستاسو په وړاندې کار کوي.

د پام وړ موخې ټاکل

هدف: د 30 ثانیو لپاره په ]mf ] کې اوږد ټون وساتئ پرته لدې چې په ټینګ یا ډینامک کې واټن وکړئ.
هدف: په یوه ساه کې د څلور اندازه جملې په سوکالي crescendo او decrescendo سره ولوبیږئ.
هدف: د فلټ: 1 د ټولو ریکارډونو په اوږدو کې د هوا د جریان سره د دوه اوکتاوو کچه ترسره کړئ ، هر هغه ریکارډ په نښه کول چیرې چې ټون کم شي.
هدف: د ناڅاپي تنفس پرته بشپړ مطالعه بشپړه کړئ. مخکې له دې چې پیل کړئ په نمره کې خپل پلان شوي تنفس ټکي نښه کړئ.
هدف: د څلورو اونیو په جریان کې د خپلې سامانې د تنفس وخت له 20 ثانیو څخه 40 ثانیو ته لوړ کړئ.

د خپل پرمختګ تعقیب کول ستاسو هڅې لوړ ساتي او ضعیف ځایونه پیژني. د تمرین ورځپاڼه وساتئ چیرې چې تاسو یادونه وکړئ چې کوم تمرینونه تاسو ته اسانه او کوم چې تاسو ته فشار راوړی.

د هوا د جریان لپاره د ګیر ساتنه

ستاسو وسیله د باد سیسټم دی. هر خنډ یا لیک ستاسو بدن ته د تاوان ورکولو لپاره اړوي ، کوم چې د تنفس کنټرول کموي. حتی د خولې شیشې دننه د معدني زیرمو یو کوچنی راټولیدل کولی شي د هوا ستون ګډوډ کړي. دلته د ساتنې لومړیتوبونه د فریکونسۍ له مخې ترتیب شوي دي:

د فلټ:0 د ورځې: فلټ:1 د لوبې وروسته د لیډ پایپ او اصلي تنظیم کولو سلائیډ له مینځه وړي ترڅو کنډینس لرې کړي. د تودوخې اوبو او برش سره د خولې ټوټه پاک کړئ. د والو کیپونو د ټینګښت لپاره چیک کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې ټول سلائیډونه په آزاده توګه حرکت کوي.
په اونۍ کې: د غوړ والو که چیرې پلي شي او غوړ سلایډونه ، د اسانه حرکت تضمین کوي. د سور سوریدو ، سور رنګ بدلولو لپاره وګورئ چې د قابلیت په ګوته کوي ، په ځانګړي توګه په سپینو پوښ شوي وسیلو کې. د اوبو کلي د تیښته لپاره معاینه کړئ چیرې چې کورک د وسیلې بدن سره مل کیږي.
په میاشت کې: د فلټینګ د ډک حمام ترسره کړئ. د ډیری پیتلینګ وسیلو لپاره ، دا د ټیرډاون او په ګرم صابون اوبو کې ډوبولو شاملوي ، وروسته د بشپړ مینځلو او وچولو سره. ستاسو د ځانګړي سینګ لپاره د تولید کونکي لارښوونو تعقیب کړئ. د ځانګړي برش په کارولو سره د خولې د ټوټو څخه معدني زیرمې لرې کړئ.
په کال کې: د لیکونو ، ډنګونو او تعصب لپاره د مسلکي تخنیکر چیک وکړئ. په پایپ کې یو کوچنی ډنګ کولی شي د هوا ستون ګډوډ کړي ، د تنفس کنټرول د اړتیا څخه سخت کړي. د تخنیکر څخه وغوښتئ چې د والونو کمپریشن او د سلائډونو مناسبیتوب چیک کړي.

د پاکولو او پاملرنې په اړه د ډیر ژور لارښود لپاره ، دا د ماس ساتنې سرچینه د هر سینګ ډول لپاره ځانګړي تخنیکونه پوښي. سم ساتنه نه یوازې د هوا جریان ښه کوي بلکه ستاسو د وسیلې ژوند هم اوږدوي.

د فعالیت په شرایطو کې د تنفس کنټرول

د تمرین عادتونه د فعالیت ترتیباتو سره توپیر لري. اعصاب کولی شي ستاسو تنفس محدود کړي او تاسو ته د تنفس کولو لپاره ګړندي کړي. د میټروینوم یا ریکارډ کولو وسیلې چلولو سره د تمرین کولو سره د فعالیت شرایط شبیه کړئ ، ځکه چې د "آن" فشار کولی شي د ژور تنفس لامل شي. د فعالیت دمخه ، د خپل نمونې بیا تنظیم کولو لپاره له وسیلې څخه څو ورو ژور تنفس وکړئ. د فعالیت په جریان کې ، د جملو ترمینځ بشپړ تنفس باندې تمرکز وکړئ نه چې په تنفس کولو ته ګړندي. بشپړ تنفس طبیعي د ژور ، ډیر اغیزمن تنفس لامل کیږي.

کله چې په یوه ټولګه کې لوبې کوئ، خپل ساه د ډایرکټر له حرکتونو او د ټولګي له جملو سره همغږي کړئ. د ډایرکټر د چمتو کولو ضربان وګورئ او په وخت سره یې ساه واخلئ. دا ستاسو د هوا سره د ټولګي سره همغږي کوي، د ګړندي یا ځنډول شوي ننوتلو مخه نیسي. په هغه ځایونو کې چې تاسو د بل لوبغاړي سره یوه جمله شریکوي، د دوی د ساه ریتم سره مطابقت وکړئ ترڅو د بشپړ دوام ډاډمن شي.

د ټولو سره یوځای کول

د تنفس کنټرول یو ځل نه دی، بلکې د ژوند لپاره یوه هڅه ده. هر ځل چې تاسو خپل وسایلو ته لاس ورسوئ، تاسو د هوا سره خپل اړیکې ښه کولو فرصت لرئ. لومړی د یو عنصر په ټینګولو سره پیل کړئ، شاید د تودوخې په وخت کې ستاسو د تنفس طرزالعمل یا د خولې په برخه کې چې ډیر هوا تیریږي، او بیا په نورو کې پرت کړئ. ستاسو ټون به ډک شي، ستاسو زغم به زیات شي، او تاسو به د خپل غږ په اړه ډیر ښه احساس وکړئ.

د ماسپښین د ډګرونو د ډګرونو د جوړولو لپاره د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډنډونو د ډن