د خپلو مهارتونو د ښه کولو لپاره د ټیټ مسو تمرین کولو غوره وسیلې

ولې د اوسپنې ټیټو تمرین وسیلو د عصري موسیقیانو لپاره اړین دي

د ټیټ پیتل موسیقیدان ترمبونستان، د ایفونیم لوبغاړي او د ټوبینس لوبغاړي د خپل تمرین په معمولونو کې ځانګړې ننګونې سره مخ دي. د دې وسیلو لوی اندازه او حجم اکثرا هغه ځای او وخت محدودوي چې تاسو کولی شئ په مؤثره توګه تمرین وکړئ. د لوژستیک څخه بهر ، د ځانګړي عضلاتو جوړول ، د تنفس کنټرول ، او همغږي کول چې د ټیټ پیتل غوښتنې لپاره اړین دي متمرکز ، په قصدي ډول تمرینونه چې یوازې معیاري تودوخې ممکن حل نکړي. دا هغه ځای دی چیرې چې د تمرین تخصصي وسیلې خلا پوره کوي ، هدف لرونکي روزنه وړاندیز کوي چې ستاسو د ورځني مهال ویش سره سم سم سم سم د مهارتونو پراختیا ګړندي کوي ، حتی په غږ حساس چاپیریالونو کې.

دا د دې وسیلو په یوځای کولو سره ستاسو رژیم کې د خپل وسیلې ځای په ځای کولو په اړه ندي؛ دا ستاسو د تمرین په اړه ده چې د غوره ښوونکو او مسلکي کسانو لخوا کارول شوي ثابت میتودونو سره بشپړ کړئ. د سلائیډ یا والو تخنیک ته د سلائیډ مقاومت رامینځته کولو څخه ، سم وسیله کولی شي یو پلیټو ته پرمختګ بدل کړي. پدې جامع لارښود کې ، موږ به د ټیټ پیتل تمرین کولو ترټولو اغیزمن وسایل وپلټو ، څنګه ستاسو د اهدافو لپاره سم غوره کړئ ، او د هرې ناستې څخه تر ټولو ډیر ګټه اخیستلو لپاره عملي ستراتیژي.

د تمرین د وسیلو اصلي ګټې درکول

مخکې له دې چې په ځانګړو وسیلو کې ډوب شي، دا مهمه ده چې پوه شئ چې د تمرین وسیله څه اغیزمن کوي. د ټیټ لوسی تمرین غوره مرستې ستاسو د وسیلې کلیدي عناصر شبیه کوي لکه مقاومت، د هوا غوښتنه او د لمس وړ عکس العمل، پداسې حال کې چې ستاسو د تخنیک یو ځانګړی اړخ جلا کوي. دا جلا کول تاسو ته اجازه درکوي چې حرکتونه زرګونه ځله تکرار کړئ پرته له دې چې ستاسو د بشپړ وسیلې ساتلو یا وویشلو ستړیا ولرئ، چې د ګړندي عصبي عضلاتو تطبیق لامل کیږي.

د وسایلو د کټګوریو په منځ کې عام ګټې شاملې دي:

د څنډو د تنظیم کول: د هدف مقاومت د غوره مقاومت او انعطاف لپاره د چپ عضلاتو تمرین کوي.
د تنفس موثریت: د فلټ: 1 وسایل چې د فشار فشار تقلید کوي ستاسو وړتیا ته وده ورکوي چې پرته له فشار څخه اوږد جملې ملاتړ وکړي.
د ټوټې توپیر: ډیری وسیلې تاسو ته اړتیا لري چې په انتقادي توګه واورئ او خپل تمرکز تنظیم کړئ ، د intonation مهارتونو پیاوړي کول.
د آرام تمرین: د تمرین خاموشۍ اجازه ورکوي چې د کور ملګرو یا ګاونډیو ته د اندیښنې پرته د ناوخته شپې ناستې ترسره شي.
د لاس وړتیا: د خولې ټرینرونه او د تنفس تمرین کونکي په اسانۍ سره د ګیګ کڅوړې کې ځای په ځای کیږي ، تاسو ته اجازه درکوي هرچیرې تمرین وکړئ.

کله چې تاسو دا ګټې درک کړئ، تاسو کولی شئ غوره ارزونه وکړئ چې کوم وسایل ستاسو د اوسني ضعفونو سره سمون لري. د مثال په توګه، یو لوبغاړی چې د نرم بریدونو سره مبارزه کوي ممکن د تنفس کنټرول وسیله څخه د خولې ټرینر څخه ډیر ګټه پورته کړي، پداسې حال کې چې یو څوک چې په منځني راجستر کې ضعیف ټون لري ممکن د طبیعي مقاومت سره د تمرین خاموشیت ته لومړیتوب ورکړي.

د خاموشو تمرین: ستاسو د پام وړ، ثابت لوبې لپاره لاره

څه شی د غږېدو تمرین موثره کوي؟

د تمرین خاموشی د دې لپاره ډیزاین شوې چې د خپل وسایلو حجم په ډراماتیک ډول کم کړي پداسې حال کې چې یو واقعیا احساس ساتي. د مختلف ټیمبرونو لپاره کارول شوي مستقیم خاموشي برعکس ، تمرین خاموشي د غږ کمولو باندې تمرکز کوي. غوره ماډلونه د خلاص سینګ سره نږدې مقاومت پروفایل ساتي ، نو ستاسو د هوا ملاتړ او intonation بې ثباته پاتې کیږي. د ترمونټون لوبغاړو لپاره ، خاموشي باید د سلائډ حرکت ته اجازه ورکړي؛ د ټیوبا او ایوفونیم لوبغاړو لپاره ، دوی باید د ډیر فشار راټولولو پرته د هوا لوی حجم اداره کړي.

د ارزونې لپاره مهم عوامل:

د مقاومت توازن: د فشار ډیر فشار کولی شي د تنفس ضعیف عادتونه هڅوي؛ ډیر لږ به د برداشت رامینځته کولو کې پاتې راشي.
د ټون کیفیت: د ښه تمرین خاموشه لاهم تاسو ته اجازه درکوي چې خپل ټون په روښانه ډول واورئ ، د ځان اصلاح کولو وړتیا ورکوي.
د فټ او ثبات: [FLT: 1] دا باید په خوندي ډول ولاړ شي پرته لدې چې د ګړندي لارې په جریان کې ټکر وکړي یا سقوط وکړي.

د خاموشو انتخابونو مشهور تمرین

په دې ځای کې څو تولید کونکي واکمن دي:

ډینس ویک تمرین خاموش: د متوازن مقاومت او حتی د راجسترونو په اوږدو کې د انټونشن لپاره پیژندل شوی. د ټرمبون ، ایوفونیم او ټیوبا لپاره د مسلکيانو لخوا په پراخه کچه کارول کیږي.
د جو-رال تمرین خاموش: د دوامداره جوړښت او متمرکز غږ لپاره پیژندل شوی. په ځانګړي توګه د ټرمبونستانو ترمنځ مشهور دی چې د ټینګ ، مرکزي احساس ته اړتیا لري.
Humes & Berg Stone-Lined تمرین خاموش: یو کلاسیک انتخاب د تودوخې غږ سره؛ ډیری وختونه د دې دوام او ټیټ لګښت لپاره غوره کیږي.

کله چې تاسو غوره کوئ ، خپل اصلي لوبې ځای په پام کې ونیسئ. که تاسو په اپارتمانونو کې ډیری وخت تمرین کوئ ، د ډینس ویک الټرا تمرین خاموش د لږترلږه ګډوډۍ سره ټیټ حجم وړاندې کوي. د بانډ خونو لپاره چیرې چې د چاپیریال شور مناسبه وي ، معیاري ماډل کافی دی.

د غږېدو په مرسته د تمرین وړ لارښوونې

د تمرین خاموشۍ یوازې د حجم کنټرول لپاره ندي؛ دوی کولی شي پیاوړي ښوونکي وسیلې وي:

اوږد ټونونه: د خاموش مقاومت په وړاندې د غوږ روزلو لپاره د ټونر په کارولو سره ، په ثابت ټون باندې تمرکز کولو لپاره د خاموش سره نیول شوي نوټونه لوبوي.
د اندازې مطالعات:FLT:1 د اندازې ورو چلول ، د رنګ رنګ کې د هر ډول بدلونونو لپاره غوږ نیول کله چې تاسو د راجسترونو په اوږدو کې حرکت کوئ. دا د امبولچر تنظیماتو په اړه پوهاوی رامینځته کوي.
آرټیکل: د ژبې د کنټرول د ښه کولو لپاره سټاکاتو او لیګاتو پاسیژونه تمرین کړئ. د غږ مقاومت هر ډول ناڅاپي حالت غټوي.
د ډینامک برعکس: د خاموش تمرین تاسو مجبوروي چې د متحرک حد ترلاسه کولو لپاره د هوا ملاتړ باندې تکیه وکړئ. د ثابتې پیچ ساتلو په وخت کې د کریسینډو او ډکریکسینډو لوبولو هڅه وکړئ.

د بهرني لینک وړاندیز: د تمرین خاموش پرتله کولو په اړه نور معلومات لپاره ، د ډینس ویک رسمي تمرین خاموش پا pageه وګورئ.

د خولې د ټرینر: د خپل غږ بنسټ جوړ کړئ

ولې د غږ روزنه مهمه ده

د ماسټین لوبغاړي غږ د شونډو سره پیل کیږي. د خولې ټرینر تاسو ته اجازه درکوي چې د وسیلې پرته غږ کړئ ، د خولې جلا کول او د پاک بریدونو ، پراخو وقفو او ظریف ټکي کیدو لپاره اړین د ښه موټور کنټرول رامینځته کول. د ټیټ ماسټین لوبغاړو لپاره ، چې د خولې ټکي یې لوی دي او د ژبې ډیر وزن ته اړتیا لري ، دوامداره غږ مستقیم د ډیر متمرکز ، غږ غږ غږ ته ژباړل کیږي. ډیری مسلکي لوبغاړي هره تمرین سیشن د پنځو څخه تر لسو دقیقو پورې د خولې غږ سره پیل کوي.

ډولونه او مهمې ځانګړتیاوې

د دې کټګورۍ وسایل د ساده خولې بدلونکي څخه تر بشپړ تمرین زوزرونو پورې د مقاومت د کنټرول سره یوځای کیږي:

د ډینس ویک د خولې ټرینر: د خولې ټینګ په اړه یو کوچنی او دوامداره واحد. دا د ګوتو په واسطه د مقاومت وړ مقاومت چمتو کوي ، تاسو ته اجازه درکوي چې د اسانه غږیدو څخه ډیر ننګونې فشار ته وده ورکړئ.
د BuzzLab: (FLT: 1) د مشر ترمپټر وین برګیرون لخوا ډیزاین شوی ، دا څو اړخیز وسیله د ترمپټ او ټیټ پیتل خولې دواړو لپاره کار کوي. د دې لید غبرګون شاخص تاسو سره ستاسو د غږ ثبات لیدلو کې مرسته کوي.
د لوبغاړو لپاره د لوبو د ساتلو لپاره د لوبو د ساتلو لپاره د لوبو د ساتلو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره د لوبو لپاره غوره دی.

کله چې تاسو غوره کوئ، داسې وسیله وټاکئ چې تاسو ته اجازه درکړي چې خپل اصلي خولې وکاروئ. دا ډاډمن کوي چې احساس مستقیم ستاسو وسیله ته لیږدوي. د تنظیم وړ مقاومت یو لوی پلس دی، ځکه چې دا تاسو ته اجازه درکوي چې په اسانۍ سره پیل کړئ او د عضلاتو پیاوړتیا سره سره ستونزه زیاته کړئ.

د خولې د روزونکو لپاره جوړ شوي تمرینات

د خپل روزونکي څخه د ډېرو ګټو ترلاسه کولو لپاره، منظم چلند تعقیب کړئ:

د تودوخې لپاره 5-10 دقیقې: د نرم ، آرام سیرنونو سره پیل کړئ چې له ټیټ څخه پورته او شا ته په اسانۍ سره حرکت کوي. دا د شونډو غوړوي او فشار مخه نیسي.
د فلت: 0 د منځنۍ بڼې: د هارمونیک لړۍ په څیر نمونې له لارې غږ کړئ (روټ ، اکټا ، پنځم ، اکټا) ترڅو خپل غوږ د دقیق ټیک ځای په ځای کولو لپاره روزئ.
د ډینامک کنټرول: د کریسینډو او ډکریسینډو سره یوځل نوټونه لوبوي ، د زوم ثابت ساتل. دا د تنفس څخه ټوپ پورې همغږي رامینځته کوي.
تکرار شوي نمونې: د دوه نږدې نوټونو ترمنځ متبادل کړئ (د بیلګې په توګه ، ریښه او لوی دوهم) څومره چې امکان ولري پداسې حال کې چې روښانه ساتل کیږي. دا انعطاف او د ژبې سرعت ښه کوي.

د بهرني لینک وړاندیز: د مفصل خولې روزونکي روټینونو لپاره ، د ژوند سره اړیکه ونیسئ [FLT: 2] یا ورته ښوونکي سرچینې چیک کړئ.

د تنفس کنټرول روزونکي: د هوا په اداره کولو

په ټیټ مسو کې د تنفس ملاتړ مهم رول

د ټیټ پیتل وسیلې د هوا لوی مقدار ته اړتیا لري ، په ځانګړي توګه په ټیټو راجسترونو کې. د اغیزمن تنفس ملاتړ پرته ، لوبغاړي د ټون کمزوری ، د ټچ نا ثباتي او ستړیا تجربه کوي. د تنفس کنټرول روزونکي د الهام عضلاتو په نښه کوي - په عمده توګه د ډایفراګم او انټرکوسټل - او همدارنګه د تنفس عضلات چې د کنټرول شوي تنفس لپاره کارول کیږي. دا وسیلې کوټیټیټيک عکس العمل چمتو کوي ، تاسو ته هڅوي چې خپل ظرفیت او کنټرول د عادي لوبې غوښتنو څخه بهر فشار ورکړئ.

د تنفس د کنټرول غوره وسایل او د هغوی کارونه

په بازار کې د ساه اخیستلو درملنې لپاره په لومړي سر کې د ساینس له مخې جوړ شوي څو وسايل وړاندې کیږي، چې اوس د موسیقیانو لخوا منل شوي:

د فلیټ: 0 د تنفس وړ عضلاتو روزونکی: د فلیټ: 1 یو تنظیم وړ ، د لاس په واسطه وسیله چې تاسو ته د مقاومت په وړاندې تنفس ته اړوي. منظم کارول د سږو حجم زیاتوي او ډایفراګم پیاوړی کوي. ماډلونه له سپک څخه (د پیل کونکو لپاره) تر درنو پورې (د پرمختللي لوبغاړو لپاره) پورې اړه لري.
د فلټ: 0 په اړه د هوا د جریان مقاومت په کارولو سره دا وسیله د تنفس او تنفس دواړو کار کوي. دا د هوا د فشار احساس رامینځته کولو لپاره خورا اغیزمن دی چې د ټیټ پیتل لوبغاړو لپاره د فورتیسومو لارې لپاره اړتیا لري.
د ساه ورکوونکی د ساه ورکوونکی: د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکوونکي د ساه ورکولو لپاره.

د ورزش کولو په وخت کې د تنظیم وړتیا او د پاکولو اسانتیا ته لومړیتوب ورکړئ. ډیری لوبغاړي د ساه اخیستلو روزونکي د سهار په معمول کې شاملوي ، د ناستې دمخه څو دقیقې یې کاروي.

د تنفس روزنه په خپل تمرین کې شامل کړئ

د تنفس کنټرول وسایل خورا اغیزمن دي کله چې د لوبې سره یوځای شي:

هره ورځ الهام ورکوونکي روزنه: په ورځ کې د 30 تنفسونو لپاره خپل وسیله وکاروئ ، په اونیو کې ورو ورو مقاومت زیات کړئ. دا دوامداره دوام رامینځته کوي.
د ټرانسمنګ تمرینات: د تنفس تمرین وروسته، خپل وسیله پورته کړئ او اوږد ټکي ولوبیږئ، چې په بشپړ ظرفیت کارولو تمرکز وکړئ چې تاسو یې تازه تمرین کړی.
د تنفس برید تمرینات: د ژبې پرته د نوټ پیل کولو تمرین وکړئ ، یوازې د بشپړ پراخه شوي تنفس څخه د هوا خوشې کولو کارول. دا د تنفس او غږ پیل ترمینځ اړیکې پیاوړې کوي.
د فلټ: 0 په اړه د یادونې وړ ده. د فلټ: 1 په اړه د یادونې وړ ده. د فلټ: 1 په اړه د یادونې وړ ده.

د بهرني لینک وړاندیز: [FLT: 0] د الهام عضلاتو روزنې تر شا د ساینس په اړه زده کړه وکړئ په [FLT: 2] POWERbreathe رسمي ویب پاڼه کې [FLT: 3].

د سلائډ او والو انعطاف وړ وسایل

ولې د ټیټو مسو لپاره د چټکتیا روزنه مهمه ده

د ټرمبونسټانو سره د سلائډ همغږۍ سره ځانګړي ننګونې سره مخ ديسلم ، ګړندي سلائډونه د سلائډ حرکت او مفصل ترمینځ بشپړ وخت ته اړتیا لري. د افونیم او ټیوبو لوبغاړي باید ګړندي ، دقیق والو عمل رامینځته کړي ، ډیری وختونه د درنو پسرلو سره چې د ګوتو ځواک ته اړتیا لري. د انعطاف وسیلې د کنټرول شوي مقاومت او تکرار له لارې دا میخانیکي مهارتونه په نښه کوي.

د انعطاف وړتیا روزونکو ډولونه

د ټرمبون سلائیډ تمرین: فلټ: 1 یو وسیله چې سلائیډ ته نښلوي ، د متحرک پسرلي مقاومت اضافه کوي. د دې وسیلې سره د سلائیډ کولو نمونې تمرین کول د اسانه ، حتی حرکت لپاره د عضلاتو حافظه رامینځته کوي او اضافي فشار کموي.
د افونیم / توبا لپاره د والو روزونکي: د سلائډ تمرین کونکو په څیر ، دا والونو ته نښلوي او د پسرلي فشار تنظیم کوي. د کرومیټیک ترازو او ترلونو لپاره د دوی کارول د ګوتو سرعت او دقت ښه کوي.
د ځانګړو تخنیکونو لپاره د مقاومت تنظیم وړ وسیلې: ځینې لوبغاړي د ګړندي بدیل موقعیتونو لپاره ځواک رامینځته کولو لپاره د سلائډ لاس سره تړل شوي کوچني وزن یا مقاومت بینډونه کاروي.

دا وسایل لږ عام دي خو د پرمختللو لوبغاړو لپاره خورا ګټور دي چې د تخنیکي لوړوالی سره معامله کوي.

د مقاومت په سرعت بدلول

د انعطاف وړ وسایلو اغیزمن کارول ورو، متمرکز تمرین ته اړتیا لري:

د فلټ: 0 د اندازې او ارپیجیو نمونې: فلټ: 1 د وسیله سره د اندازې له لارې پرمخ ځي ، د مفصل سره په پرتله د سلایډ / والو حرکت دقیق شیبه تمرکز کوي.
د فلټ شوي وسیلو لپاره ، د چپ ټرولونه تمرین کړئ د روزونکي په کارولو سره د ګړندي والو بدلونونو سره یوځای. دا د ګوتو انعطاف او ګوتو سرعت دواړه رامینځته کوي.
په ټرمبون کې ، په څو موقعیتونو کې د نرم ګلیسانډو تمرین وکړئ ، د جلا سلائډونو پرځای د دوامداره ټچ لپاره غوږ نیسئ. د مقاومت زیاتوالی به هر ډول تردید روښانه کړي.
د فلټ: 0 تدریجي کمول: فلټ: 1 د وسیلې لرې کول او په بشپړ سرعت کې ورته تمرین کول. د احساس توپیر به ستاسو عادي تجهیزات سپک او ګړندي ښکاري.

د بهرني لینک وړاندیز: د ټرمبون ځانګړي سلائډ تمرینونو لپاره ، د ټرمبون نړیوال ټولنه د توکو او محصول بیاکتنې وړاندیز کوي.

د خپلو وسایلو او موخو لپاره د سمې وسیلې غوره کولو څرنګوالی

خپل اوسني کمزوریو ارزونه وکړئ

مخکې له دې چې تاسو دا وسیله واخلئ، له ځان څخه پوښتنه وکړئ: د لوبې کوم اړخ زما د ځنډ تر ټولو زیات ساتي؟ آیا دا د ساتنې، ټونونو د ثبات، د تنفس ملاتړ، یا تخنیکي سرعت دی؟

د ځنډ ستونزې: د خولې ټرینر او د تنفس کنټرول وسیله.
د ټون او ټچ تګ: د اوږدې ټونونو سره یوځای د خاموش او خولې ټرینر تمرین کړئ.
د تنفس د کنټرول روزونکی: تنفس کول یا د اوږدې جملې ساتلو توان نلري.

ورو یا غیر مساوي سلایډ / والو تخنیک: ستاسو د وسیلې لپاره انعطاف وسیله.

د خپل تمرین په اړه فکر وکړئ

که تاسو په یوه هستوګنه یا اپارتمان کې اوسئ، د تمرین خاموشی نه دی خبرې کولې. د خاموش تودوخې لپاره د خولې ټرینر اضافه کړئ. که تاسو ځانګړی تمرین ځای لرئ، د ورځني کارونې لپاره د تنفس روزونکي کې پانګونه وکړئ.

د کیفیت په مقابل کې بودیجه

د ټیټ لوږې تمرین کولو غوره وسیلې د دوام لپاره رامینځته شوي او ثابتې پایلې تولیدوي. پداسې حال کې چې د پیل کچې خاموشی او روزونکي د 50 ډالرو څخه کم لپاره شتون لري ، د تاسیس شوي برانڈونو مسلکي درجې ماډلونه اکثرا غوره احساس او اوږد خدمت ژوند چمتو کوي. د خولې ټرینر لپاره ، د ډینس ویک ماډل تنظیم وړتیا د هغې نرخ توجیه کوي. د خاموشو لپاره ، ډینس ویک یا جو-رال به د مقاومت ثبات کې عمومي برانڈونو څخه غوره کړي.

د وسیلو په کارولو سره د تمرین یوه متوازن روټین جوړ کړئ

د دې لپاره چې د دې پروسې په اړه د دې پروسې په اړه د معلوماتو په اړه معلومات ورکړل شي، دا د دې لپاره چې د دې پروسې په اړه د دې پروسې په اړه معلومات ورکړل شي.

د فلیټ: 0]] تودوخې (5 دقیقې): د خولې روزونکي غږونه (سیرینونه ، وقفې ، متحرک کنټرول).
د تنفس روزنه (5 دقیقې): د 30 کنټرول شوي تنفسونو لپاره د POWERbreathe یا Expand-A-Lung کارول.
د خاموش لوبې (10 دقیقې): د خپل تمرین خاموش سره اوږد ټونونه ، وزرونه ، او د مفصل تمرینات ، د ثابت ټون او ټون ساتلو باندې تمرکز کوي.
د انعطاف وړ تمرین (5 دقیقې): د کرومیټیک نمونې سره د سلائډ یا والو تمرین کونکی.
غیر متحرک لوبې (5 دقیقې): ] د پرانیستې وسیلې ته مهارتونه انتقال کړئ ، د بشپړ غږ څخه خوند اخیستو لپاره د خاموش پرته ورته تمرینونه لوبوي.

دا لاره ډاډمن کوي چې تاسو په یوه ناسته کې د خولې، ساه، میخانیک او ټون هدف کړئ. په اوږدو کې، تاسو کولی شئ هر برخه پراخه کړئ ځکه چې ستاسو د مقاومت کچه ښه کیږي.

د مخنیوي لپاره عامې غلطي

په یوه وسیله ډیر تکیه کول: تنوع د تطابق وړ لوړې سطحې مخه نیسي. د مختلف ناستو په اوږدو کې وسیلې ګرځول.
فلټ: 0 د وسیلې ته د لیږد بیرته وتل: فلټ: 1 وسایل مرستې دي ، نه ځای په ځای کول. تل د غیر نصب شوي لوبې سره پای ته رسوي.
د ژر تر ژره د ډیر مقاومت کارول: [FLT: 1] د ټپي کیدو یا فشار مخنیوي لپاره د خولې ټرینر او تنفس وسیلو کې د ټیټ مقاومت سره پیل کړئ.
د غوږ غوږ نیول: حتی د تمرین غږیږو سره ، د غوږ روزلو لپاره د ټونر یا ډرون سره لوبې وکړئ. یو غږیږ غږیږ لاهم یو غږ دی.
د فلیټ: 0 غیر منظم کارول: د اونۍ په یو ځل کې د یو ساعت پرځای هره ورځ 10 دقیقې مصرف کړئ. د فلیټ: 1 دوامداره پایله ګړندی پایله ورکوي.

پایله: د سمو وسیلو په کارولو سره خپل ټیټ مسو مهارتونه لوړ کړئ

د ټیټ لوښي تمرین وسایل د لوازمو څخه ډیر دي؛ دا ثابت شوي وسیلې دي چې تاسو سره د وخت په یوه برخه کې د ځواک ، کنټرول او هنر رامینځته کولو کې مرسته کوي. که تاسو د خفیه تخنیک کار لپاره د تمرین خاموش غوره کړئ ، د خولې ټرینر چې ستاسو د خولې ټینګښت لپاره ، د ساه کنټرول وسیله چې د سږو ځواک لاک کولو لپاره ، یا د سلائډ یا والو کار تیزولو لپاره انعطاف وړ تمرین کونکی ، هر پانګونه ستاسو په عمومي لوبو کې ګټه ورکوي. د خپل لوی اړتیا په پیژندلو سره پیل کړئ ، د معتبر برانډ څخه د کیفیت وسیله غوره کړئ ، او ورځني معمول ته ژمن شئ چې د وسیلې کار او خلاص وسیلې لوبې شامل وي. د دوامداره او هوښیار تمرین سره ، دا وسیلې به تاسو سره مرسته وکړي چې د مهارت نوي کچې ته ورسیږئ. په خاموشۍ ، مؤثره توګه ، او مؤثره توګه.