jazz-improvisation
د جاز سولو کولو مهارتونو ته د ښه والي لپاره د improvisation تمرینات
Table of Contents
د جاز د ښه والي بنسټ
د improvisation د spontaneous composition عمل دی، د جاز د تعریف ځانګړتیا چې لیکل شوي ملودۍ د موسیقۍ او اوریدونکي ترمنځ ژور شخصي ډیالوګ ته بدلوي. د هر جاز لوبغاړي لپاره که تاسو یوازې د ژانر په څیړلو پیل کوئ یا یو تجربه لرونکی لوبغاړی چې د خپل هنر د ښه کولو په لټه کې دی، د improvisation ماسټرۍ د سولو رامینځته کولو لپاره لازمي ده چې کیسه وایي او لیدونکي راجلبوي. د دې مهارت د پراختیا ترټولو اغیزمن لاره د هدف لرونکي ، جوړ شوي تمرین له لارې ده چې د هدف لرونکي improvisation تمرینات کاروي. دا تمرینونه تخنیکي روانیت ، هارمونیک پوهاوی ، او ریتمیک تخلیقی رامینځته کوي چې تاسو ته اجازه درکوي خپل انفرادي غږ په ریښتیني وخت کې څرګند کړئ.
مخکې له دې چې تخنیکي تمرینونو ته وغورځو، دا مهمه ده چې ځان د جاز ژبې کې ډوب کړئ. د چارلي پارکر، مایلس ډیویس، جان کولټرین او بیل ایونز غوږ نیول اختیاري نه دي. دا د جاز لغت لومړنی سرچینه ده. تاسو به د اصلي ژبو خبرې کونکو ته د اوریدلو پرته د فرانسوي ژبې خبرې کولو هڅه ونه کړئ او لومړني ګرامر زده کړئ. جاز په ورته ډول کار کوي. "ګرامر" د چرد پرمختګونه ، ترازو او آرپیجیو دي. "ګرامر" د میلوډیک نمونې ، لیکونه او جملې دي چې ماسټرونه یې کاروي. په لاندې تمرینونو کې په دوامداره توګه کار کولو سره ، تاسو به د کچې ، آرپیجیو ، چرد بدلونونه ، او میلوډیک لغتونه داخلي کړئ ، چې پخپله ترکیب د خپل اصلي ژبې خبرې کولو په څیر طبیعي احساس کوي.
ولې د ښه والي تمرینونه وکړئ؟
د improvisation تمرینونه د بې عقل تکرار په اړه ندي؛ دوی د دې لپاره ډیزاین شوي چې ستاسو غوږ ، ګوتې او میوزیک ذهن په ورته وخت کې روزي. د جیز موسیقیانو لپاره ترټولو لوی خنډ د "غلط" نوټ لوبولو ویره ده. هدف لرونکي تمرینونه د هرموني پوهې خوندي شبکه رامینځته کوي چې تاسو ته اجازه درکوي چې په ډاډ سره خطرونه واخلئ. دوی تاسو سره د جیز معیارونو هرموني منظره داخلي کولو کې مرسته کوي ، د ملودیکي نمونې لغت رامینځته کوي ، او د بدلون harmonic شرایطو ته د عکس العمل لپاره ډاډ رامینځته کوي.
د ښه انتخاب شوي تمرینونو سره منظم تمرین ستاسو د پیچلي چرد پرمختګونو اوریدلو او لوبولو وړتیا ګړندي کوي ، ستاسو د ریتمیک اسانتیاوې ښه کوي ، او د میوزیک بیاناتو پوهه ژوره کوي. د FLT:0 هدف لرونکي تمرین مفهوم دلته مرکزي دی.هر تمرین باید یو روښانه میوزیک هدف ولري ، ایا دا د چرد ټونونو په نښه کول دي ، د ریتمیک تغیراتو پلټنه ، یا د حرکت دوام رامینځته کول. په میوزیک کې د عمدي تمرین جوړولو څرنګوالي په اړه د څیړنې ملاتړ شوي ستراتیژیو لپاره ، سرچینې لکه FLT: 2 کشف کړئ. د ګولۍ ضد موسیقیان.
د جاز سولو لپاره د ښه والي اړین تمرینات
لاندې تمرینونه د جاز د improvisation اصلي ستونزې په نښه کوي: د ملودۍ پراختیا ، د هرموني وضاحت ، ریتماتیک خلاقیت ، او د غوږ روزنه. دا ستاسو په ورځني روټین کې مدغم کړئ ، مخکې لدې چې تاسو حرکت وکړئ په هره ناسته کې یو یا دوه تمرکز وکړئ. د ریښتیني فعالیت شرایطو سمولی کولو لپاره د میټرو نوم یا د ایبرزډ لوبې په څیر د بیک اپ ټریکونو څخه کار واخلئ. تل خپل پرمختګ ارزونه کولو لپاره ځان ثبت کړئ.
۱- د اندازې او حالت په اړه د ریتمونو سره مهارت
د پیمانه د improvisation خام توکي دي، خو په ساده ډول د دوی پورته او ښکته چلول بوره، میخانیکي سولو ورکوي. هدف دا دی چې د پیمانه تمرین میوزیک او ریتمیک ژوندۍ کړي. د لوی پیمانه او د هغې اووه حالتونو سره پیل کړئ، په ځانګړي توګه په جاز کې ترټولو عام: ډورین: Dorian: V: 1 (مینی آرډونه) ، مکسولیډین: 3 (ډومیننټ آرډونه) ، او Lydian: 5 (منی آرډونه). د جامد وینپ یا ساده پرمختګ په څیر په کلید کې لکه C لوی یا F لوی کې.
- په اته ګامونو کې هم ترازو لوبوئ، بیا د سختې کمېدو سره اته ګامونو ته واړوئ. د سوینګ په "طویل لنډ" احساس تمرکز وکړئ.
- د درې ګوټې په ډول د تمرین مټې: 1-2-3, 2-3-4, 3-4-5, د پورته او ښکته حرکت کول. دا د ګوتو مهارت رامینځته کوي او د "درېښته پورته او ښکته" عادت ماتوي.
- په وقفې کې د لوبو ترازو: دریمې (C-E، D-F، E-G) یو بل ملودیک کنتور ورکوي؛ څلورم، شپږم او اووم ته پرمختګ.
- د یوې اندازې په کارولو سره لنډې جملې ته ښه ورسیږئ، بیا یوه بله جمله جوړه کړئ چې د اندازې په مختلفو درجو پیل کیږي خو په ورته حالت کې پاتې کیږي. دا ستاسو غوږ ته د هر درجې ځانګړې رنګ اوریدلو لپاره روزنه ورکوي.
- په ټولو 12 کیلو کې تمرینات تمرین کړئ. د جاز حالتونو او د ترانسپورت بدلونونو په اړه د دوی ځانګړي غوښتنلیکونو جامع لیست لپاره ، لیدنه وکړئ د جاز معیارونه زده کړئ .
د ځانګړتیاوو یادونه درکول
د ډورین لپاره ، دا طبیعي 6th (د مثال په توګه ، A په D Dorian کې) دی. د میکسولیډین لپاره ، دا د 7th flat (د مثال په توګه ، Bb په C Mixolydian کې) دی. د لیډین لپاره ، دا تیز 4th (د مثال په توګه ، F # په C Lydian کې) دی. کله چې د سکالونو تمرین کول ، پدې نوټونو باندې ټینګار وکړئ. د دې ځانګړو ټونونو سره کرښې حل کړئ ترڅو په فوري ډول ډیر مستند "جاز" غږ وکړئ.
د کروماتیک تګلارې نښو سره د ارپیجیو پر بنسټ سولو کول
ارپیجیو د جاز سولو د جوړښت د جوړښت د ستونزې په توګه وړاندې کوي. د جاز آرپیجیو د جیز پالنې څخه بهر حرکت کوي. 9th، 11th، او 13th د جاز پالنې رنګونه دي. د ارپیجیو ترټولو مؤثره تمرین د نوټونو په ترتیب کې لوبولو څخه بهر دی؛ تاسو اړتیا لرئ د نږدې نوټونو او احاطو شامل کړئ ترڅو د نرم ، بیبپ سټایل لینونه رامینځته کړئ.
- د فرټبورډ یا کی بورډ په ټولو انورسیو کې لوی ، کوچنی ، کم شوی ، او غالب 7th آرپیجیو تمرین کړئ. بیا د 9th ، 11th ، او 13th غزولو اضافه کړئ.
- د ریتمیک تلوار سره ارپیجیو لوبې کړئ: په غیر معمولي ډول پیل کړئ، د سنکوپریشن کارول، یا دا د مات شوي ارپیجیو په توګه لوبې کړئ (د بیلګې په توګه، ریښه-5-3-7 د ریښې-3-5-7 پرځای).
- د کرومیټیک نښو اضافه کړئ: د هر آرپیجیو ټون دمخه ، یو نوټ د نیم ګام پورته یا لاندې ولوبیږئ ، بیا د اکارډ ټون ته حل کړئ. د مثال په توګه ، که اکارډ Cm7 وي ، د Db (د پورته څخه نږدې) بیا C ولوبیږئ.
- د آرپیجیو او د سکالې ټوټې سره یوځای کړئ ترڅو داسې کرښې رامینځته کړئ چې د اکارډ ټونونو او تیریدونکي ټونونو ترمنځ په اسانۍ حرکت وکړي.
د بندولو تخنیک
فلټ: 1 یو ملودیک وسیله ده چیرې چې تاسو د هدف ارکډ ټون ته د نیم ګام پورته او نیم ګام لاندې (یا برعکس) نږدې شئ. د مثال په توګه ، د Cm7 ارکډ (Eb) 3rd هدف کولو لپاره ، تاسو ممکن D ( نیم ګام لاندې) ، E ( نیم ګام پورته) لوبې کړئ ، بیا Eb ته حل کړئ. دا د فشار او خوشې کولو قوي احساس رامینځته کوي. د هر ارکډ ډول په 3 ، 5 ، او 7 کې د ارکډونو بندونو تمرین وکړئ. دا یو واحد تمرین به ستاسو د کرډونو پیچلتیا خورا ښه کړي.
۳. د لاملونو پراختیا او ترتیب
یو لوی سولو اکثرا د یو کوچني نظر څخه جوړوي - یو موټیوب - چې د improvisation په جریان کې رامینځته کیږي او بدل کیږي. دا د همغږۍ او کیسې احساس رامینځته کوي ، د تصادفي لیکونو راټولول په زړه پورې میوزیک کیسه کې بدلوي. مایلس ډیوس د دې ماسټر و؛ د "So What" کې یې سولو تقریبا په بشپړ ډول په دوه لنډ موټیو جوړ شوی.
- د 2 یا 3 نوټونو موټیو سره پیل کړئ چې د وقفې کودونو په کارولو سره (د بیلګې په توګه ، د کوچني دریم پورته کول ، بیا یو بشپړ ګام).
- د موټیوب تکرار په مختلف سطحه (د یو پیمان یا وقفې په اوږدو یا ښکته ترتیب کړئ).
- د هغې د ریتم په بدلولو سره موټیوب مختلف کړئ (د هغې ترکیب کړئ ، اوږد یا لنډ نوټونه وکاروئ) یا د یوې نوټ په بدلولو سره د کنتور ساتلو سره.
- د پرمختګ په توګه د مختلفو ارکډونو لپاره د موټیو پلي کول. د مثال په توګه، یو موټیوب واخلئ چې تاسو د Cm7 په اړه لوبیدلی او په ii-V-I کې د Dm7 ته انتقال کړئ.
- د لیکلو څخه د موټیو استخراج کولو او خپل لوبو ته د دې په اړه د ژور لارښود لپاره ، د جاز مشورې [FLT: 1] وګورئ.
د تفسیر او تکرار په مقابل کې
د دې لپاره چې د فلیټ: 0 تشریحات په روبوټ ډول تکرار کړئ. د فلیټ: 1 تشریحات په کارولو سره ډینامکس بدل کړئ ، د مفصلاتو (لیګاتو vs سټاکاتو) بدل کړئ ، یا د اوکټا سره موټیوب ځای په ځای کړئ. دا اوریدونکي مشغول ساتي. موټیوب باید پیژندل شي مګر هیڅکله هم ستړی نه وي.
د ریتمونو د حرکت او کنټرول شوي سنکوپریشن
د جاز د ریتم په اړه هم ډیر څه دي لکه د ټچ په اړه. د بیټ "او" هغه ځای دی چې عمل په جاز کې پیښیږي. د ریتمیک نمونې ځای په ځای کولو زده کړه کولی شي حتی ساده کرښې تازه ، ناڅاپي او ژورې غږې کړي.
- د اتو نوټونو ساده میلوډیک کرښه واخلئ (د بیلګې په توګه ، د سکال ترتیب څخه) او دا حرکت کړئ نو دا د 1 ضرب په "او" پیل کیږي ، بیا د 2 ضرب ، بیا د 2 "او" ، او داسې نور.
- د ورته جملې په اړه د مختلفو ریتمیک احساساتو سره تمرین وکړئ: مستقیم اته ، سوینګ ، یا د لټین ګروو په څیر bossa nova.
- د آرامۍ لپاره د آرامۍ له لارې یوه جمله جوړه کړئ. دوه نوټونه ولوبیږئ، یوه ټوټه لپاره آرامۍ وکړئ، بیا درې نوټونه ولوبیږئ. د آرامۍ له مختلفو ځایونو سره تجربه وکړئ. " فضا هغه نوټونه دي چې تاسو یې نه لوبوئ، " لکه څنګه چې مایلس ډیوس مشهور وویل.
- د یو سولو په کارولو سره یوازې یو ټوک او بیلابیل ریتمونه غوره کړئ. دا ستاسو د ریتمیک تخلیقی صلاحیت جلا کوي او تاسو ته اړ کوي چې د ټکی ، مودې او جملې په شرایطو کې فکر وکړئ. دا یو ښه تودوخې تمرین دی.
۵. غږ او غبرګون: د خبرو اترو د جوړېدو لپاره
د غږ او غبرګون د میوزیک ډیالوګ د پراختیا لپاره اساسي وسیله ده، که تاسو د نورو سره لوبې کوئ یا یوازې تمرین کوئ. دا ستاسو غوږ او ستاسو د جملو په جوړولو کې وړتیا ته وده ورکوي. دا مستقیم د جیم سیشن کې "تجارت څلور" ته ژباړه کوي، چیرې چې موسیقیدان د 4 بار جملې تبادله کوي.
- د "کال" لنډ جمله (2-4 نوټونه) وټاکئ، بیا سمدلاسه یو "جواب" ولوبیږئ چې په ریتمیک یا ملودیک ډول بشپړوي.
- د لوپر پیډل کار واخلئ: د 2 بار ارکډ وینپ ثبت کړئ، بیا د هغې په اړه د زنګ او ځواب ویلو جملې improvise کړئ، د توپیر لپاره د لوړې درجې او ټیټ درجې ترمنځ متناوب.
- د جاز د معیار د ثبت سره تمرین وکړئ: د میلوډۍ سره یوځای وکړئ ، بیا د هر میلوډۍ جملې وروسته د ځان په واسطه ډکولو سره ځواب ووایاست. دا تاسو ته زده کوي چې څنګه د ویکولر یا سینګار لوبغاړي سره اړیکه ونیسئ.
- که تاسو تمرین کوونکی لرئ، په بدل کې دوه یا څلور واخلئ، د جیز جام سیشن په څیر. دا د ریښتیني نړۍ د ښه کولو مهارتونو د جوړولو ترټولو ګړندي لارې دي.
۶. د غوږ د روزنې او د لیکلو پر بنسټ تمرینونه
ستاسو غوږ ستاسو د improvisation په برخه کې ستاسو تر ټولو مهم وسیله ده. پرته له دې، تاسو یوازې د هغه نمونې لوبوي چې تاسو یې په یاد کړی. د ریښتینې improvisation لپاره، تاسو باید وکولی شئ چې هغه څه واورئ چې تاسو یې غواړئ مخکې له دې چې دا لوبئ. ستاسو ګوتې باید تل ستاسو غوږونو ته خدمت وکړي، نه برعکس.
- د جاز د کلاسیک سولو څخه لنډې جملې (2-4 بارونه) د غوږ له مخې ولیکئ. دوی ولیکئ یا یوازې یاد کړئ. بیا د استعمال شوي وقفې او ارکډ ټونونو تحلیل کړئ. لیکل د جاز لغت جوړولو لپاره ترټولو مؤثره فعالیت دی.
- د غږ او ګوتو تر منځ د واټن تر منځ د واټن د کمولو لپاره د غږ او یا جملې سندرې کول، او بیا یې په خپل وسایلو کې د غږ کولو په وخت کې پرته له دې چې وګوري. جان کولټرین د سندرې په کولو سره د خپل سینګ څخه لرې سولو تمرین کولو لپاره پیژندل شوی و.
- د یو پټ ټریک څخه د تصادفي نوټونو سره "د زنګ او ځواب" لوبې کړئ: غوږ ونیسئ، بیا هڅه وکړئ چې په چټکۍ سره د ټیک او ریتم سره سمون ومومئ.
- د غوږ روزنې ځانګړې سافټویر وکاروئ. د EarMaster په څیر غوښتنلیکونه د جاز وقفې او د ارکډ پرمختګ پیژندلو لپاره ځانګړي کورسونه وړاندیز کوي.
د تمرینونو د جوړولو
د دې تمرینونو څخه د ګټې اخیستنې لپاره، خپل ورځني تمرین وخت د improvisation مختلف اړخونو په اړه تنظیم کړئ. د خپریدو میتود به ورو ورو پایلې راوړي. لاندې د 60 دقیقو نمونې ناسته ده چې د متوازن ودې لپاره ډیزاین شوې. په هر برخه کې مصرف شوي وخت ستاسو د انفرادي ضعفونو پراساس تنظیم کړئ.
- په دوه کیسو کې د اندازې حالتونو او آرپیجیو سره تودوخه وکړئ. د هر حالت په مساوي ، ټون کیفیت او ځانګړې نوټ تمرکز وکړئ.
- 15 دقیقې: د پورته لیست څخه یو ځانګړي تمرین ته ژور غوطه ورکړئ (د بیلګې په توګه ، د حرکت وده). لنډ موټیوب رامینځته کړئ او د بشپړ 10 دقیقو لپاره د بیرته راستنیدو په اوږدو کې یې وده وکړئ.
- د لیکلو کار. د 2 بار جملې لیکلو له یو سولو څخه چې تاسو یې ستاینه کوئ. دا په ټولو 12 کلیدونو کې زده کړئ. دا د جدي ودې لپاره غیر متقابل دی.
- د فلیټ: 0 10 دقیقې: د فلیټ: 1 د حرکت تمرین: یو پیژندل شوی لیک واخلئ او دا په مختلفو ضربانونو پیل کړئ. د سوینګ احساس ساتلو باندې تمرکز وکړئ.
- 10 دقیقې:FLT:1 د معیاري بڼې په اړه وړیا improvisation (د بیلګې په توګه ، د 12 بار بلوز یا ریتم بدلونونه). هغه څه پلي کړئ چې تاسو تمرین کړی او خپل ځان ثبت کړئ. بیرته واورئ او یو عنصر (ریتم ، نوټ انتخاب ، یا عبارت) انتقاد کړئ.
د مخنیوي لپاره عامې غلطي
حتی د غوره تمرینونو سره، پرمختګ کولی شي که تاسو په عامو تله کې ودریدئ. دلته مهم تله دي چې باید په فعاله توګه یې وڅارئ او سم کړئ:
- د ژر ژر لوبې کول: د روښانه کولو پرته سرعت ګډوډ کرښې رامینځته کوي. ورو ورو تمرین وکړئ تر هغه چې لغت اتومات وي. که تاسو دا په نیم ټیمپ کې په بشپړ ډول لوبولی نشئ کولی ، نو تاسو به دا په ټیمپ کې لوبولی نشئ.
- د ارکډ ټونونو ته پاملرنه: یو سولو چې د ارکډ ټونونو څخه مخنیوی کوي مبهم او بې هدف غږونه لري. تل د اصلي هارمونک شیبو کې ، 3 ، 5 ، او 7 ته هدف ورکړئ (لکه د بار لومړۍ او دریمې ضربان).
- د مخکې زده شوي لیکونو ډیر کارول: په داسې حال کې چې د لغتونو زده کړه مهمه ده ، د عضوي پرمختګ غږونو سره د تړاو پرته یوځای کول. تل هڅه وکړئ د خپل غوږ سره د لغتونو ترکیب کولو سره اصلي جملې رامینځته کړئ.
- د فلټ: 0 غفلت: ډیری لوبغاړي یوازې په نوټونو تمرکز کوي. که تاسو په ریتمیک تغیر کې ورته وخت مصرف کړئ ، ستاسو سولو به سمدلاسه ډیر په زړه پوري شي. د 2 او 4 ضربانونو کې د میټرونم سره تمرین وکړئ.
- د خپل ځان ثبت نه کول: تاسو نشئ کولی هغه څه ښه کړئ چې تاسو نه اوریدلی شئ. ثبت کول او بیرته اوریدل د ودې لپاره غیر منفي دي. تاسو به ډیری وختونه هغه شیان واورئ چې تاسو یې د لوبې په جریان کې له لاسه ورکړئ.
- فلټ: 0 د بلوز څخه سترګې پټول: فلټ: 1 د جاز DNA دی. د بلوز سکال ، بلوز عبارت ، او "نوتونه" (b3 ، b5 ، b7) د معیاري 12-بار بلوز ب formه کې تمرین کړئ.
د تجربه لرونکو لوبغاړو لپاره پرمختللي تخنیکونه
د هغو کسانو لپاره چې لومړني شیان یې په ښه توګه زده کړي او د معیاري ریپرویر سره یې آرامتیا لري، بله کچه د هماهنګي سرحدونو فشار راوړل او د لوبې څخه بهر د لوبې کولو څیړنه شاملوي. دا پرمختللي مفاهیم به ستاسو د پالنټ پراختیا وکړي او تاسو به د عصري جاز سټایلونو لپاره چمتو کړي.
- د لوري د ځنډولو: د لوري د ځنډولو: د لوري د ځنډولو: د لوري د ځنډولو: د لوري د ځنډولو: د لوري د ځنډولو: د لوري د ځنډولو: د لوري د ځنډولو: د لوري د ځنډولو: د لوري د ځنډولو: د لوري د ځنډولو: د لوري د ځنډولو: د لوري د ځنډولو: د لوري د ځنډولو: د لوري د ځنډولو: د لوري د ځنډولو: د لوري د ځنډولو: د لوري د ځنډولو: د لوري د لوري د ځنډولو: د لوري د لوري د ځنډولو تمرین کول د سټیک غالب تالاب په اړه.
- د پنټاتونک سوپرپوزيشن:FLT:1 د نن ورځې جاز او بلوز راک د لاسلیک غږ دی.
- د فلټ: 0 پولی ریتمیک improvisation:FLT:1 د 3-over-4 احساس کې improvising تمرین (د 4/4 ضربان په مقابل کې د درېیم نوټونو اته نوټونه) یا د ربع نوټ درېیمو نوټونو کارول د ریتمیک حرکت رامینځته کولو لپاره. دا خورا ننګونه کیدی شي مګر د ځانګړي عبارت رامینځته کولو لپاره خورا اغیزمن دی.
- د هرموني محدودیتونو پرته وړیا improvisation:FLT:1 د 2 دقیقو لپاره ټیمر تنظیم کړئ او یوازې د خپل غوږ په کارولو سره لوبې وکړئ ، د ترازو او ارکډ بدلونونو پریښودو سره. دا خلاقیت رامینځته کوي ، عادتونه ماتوي ، او کولی شي ستاسو مستند میوزیک غږ څرګند کړي.
- د کولټران بدلونونه (جګان ګامونه): د "جګان ګامونه" دورې په اوږدو کې ارپیګیو او نمونې تمرین کړئ (لوی درېیمه برخه). دا د هرموني پوهاوي او د ګوتو بورډ منطق کې د لوړې کچې تمرین دی.
د خپل جاز غږ جوړولو په اړه وروستي فکرونه
د improvisation په اړه نه یوازې د لیکونو ترسره کول یا د وزن چلول دي، دا د موسیقۍ له لارې د شخصي کیسې په اړه دي. پدې مقاله کې تمرینونه د خپل لغت او تخنیک جوړولو لپاره وسیلې دي، مګر وروستی هدف دا دی چې خپل ځانګړي میوزیک نظریات په احساس او روښانه توګه بیان کړئ. په زړه پورې اوسئ: لویانو ته غوږ ونیسئ او د دوی ژبه جذب کړئ، مګر تل دا ستاسو د خپل غږ له لارې فلټر کړئ. په دوامداره توګه تمرین وکړئ، ځان ثبت کړئ، او ترټولو مهمه دا ده چې د پروسې څخه خوند واخلئ. جاز improvisation د ژوند سفر دی، نه یو منزل. ستاسو راتلونکی پرمختګ یوازې یو ذهن لرونکی تمرین سیشن دی.