د افونیم مینه والو لپاره د تمرین نوښتګر ستراتیژۍ

معرفي کول: د افونیم د اغیزمنې تمرین ذهنیت

د ایفونیم تسلط د ثبت ساعتونو څخه ډیر څه ته اړتیا لري دا د هوښیار ، منظم تمرین ته اړتیا لري چې ستاسو تخنیکي وړتیاوې او میوزیک لید دواړه ننګوي. ډیری لوبغاړي یوازې دا چې دوی ورته روټینونه تکراروي پرته لدې چې د دوی د بدلون اړتیاو سره تطابق وکړي. د دې په اړه چې تاسو څنګه هرې ناستې ته نږدې یاست ، تاسو کولی شئ ګړندي پرمختګ ، ژور میوزیکالیتوب او دوامداره خوندیتوب خلاص کړئ. دا مقاله د ایفونیم مینه والو لپاره په ځانګړي ډول ډیزاین شوي نوښتګر تمرین ستراتیژیو لپاره جامع لارښود وړاندې کوي ، له پیل کونکو څخه تر پرمختللو اجرا کونکو پورې. دا میتودونه د خلاقیت سره توازن لري ، ډاډ ترلاسه کوي چې د تمرین هره دقیقه شمیرل کیږي.

خپل وسیله درک کړئ او موخې ټاکئ

د پرمختللي تخنیکونو ته د غریدو دمخه ، دا اړینه ده چې ستاسو د euphonium میخانیک او وړتیاوو قوي پوهه ولرئ. euphonium د کونکي بور بوراس وسیله ده ، پدې معنی چې ټیوب په تدریجي ډول له خولې څخه زنګ ته پراخه کیږي. دا ډیزاین دا ته ګرم ، نرم ټون ورکوي مګر دا د هوا ملاتړ او د خولې تنظیماتو ته هم حساس کوي. د خولې تولید ، والو ترکیبونو ، سلائډ ټریګرانو (د معاوضې ماډلونو) او د خولې انعطاف پوهیدل به تاسو سره مرسته وکړي چې د تمرین ستراتیژیو په اغیزمنه توګه پلي کړئ. د هرمونيکو لړۍ سره ځان آشنا کړئ د خولې ترکیب کې طبیعي ټونونه لکه څنګه چې دا پوهه د intonation او بدیل ګوتو تنظیماتو کې مرسته کوي.

د روښانه، ترلاسه کیدونکي اهداف د هرې بریالي تمرین روټین اساس دی. اهداف کولی شي لنډمهاله وي (په یوه اونۍ کې د یوې ځانګړې برخې په تسلط کې) یا اوږدمهاله وي (د یو غونډې، غونډې یا سیالۍ لپاره چمتو کول). خپل اهداف ولیکئ او په اونۍ کې یې بیا وګورئ. د SMART چوکاټ وکاروئ: مشخص، اندازه وړ، ترلاسه کیدونکی، اړونده او د وخت محدود. د مثال په توګه، I به د کم B- فلیټ څخه تر لوړ F پورې کرومیټ سکال په ربع نوټ کې لوبې کړي = 100 د راتلونکې جمعې پورې د پاکو ټکي سره. د دې اهدافو تعریف کول د ناستې تمرکز ساتي او د لاسته راوړنې اندازه وړ احساس چمتو کوي، کوم چې هڅونه ورکوي.

د افونیم لپاره د تودوخې معمولونه

د ورزش کولو لپاره د وخت په وخت د ښه تیروتنه په ترڅ کې د ورزش کولو لپاره د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د ورزش کولو لپاره د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د ورزش کولو لپاره د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د ورزش کولو لپاره د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د ورزش کولو لپاره د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د ورزش کولو لپاره د وخت په ترڅ کې د وخت په ترڅ کې د ورزش کولو لپاره د وخت په ترڅ کې د ورزش کولو لپاره د وخت په ترڅ کې د ورزش کولو لپاره د وخت په ترڅ کې د ورزش کولو لپاره د وخت په ترڅ کې د ورزش کولو لپاره د وخت په ترڅ کې د ورزش کولو لپاره د وخت په ترڅ کې د ورزش کولو لپاره د وخت په ترڅ کې د ورزش کولو لپاره د وخت په ترڅ کې د تمرین کولو لپاره د وخت په ترڅ کې د تمرین کولو لپاره د وخت په ترڅ کې د تمرین کولو لپاره د کارولو لپاره د کار پیل کړئ.

• د وسایلو پرته ساه اخیستل: د ژورې ډایفراګمیک ساه اخیستلو تمرینونو کې 35 دقیقې مصرف کړئ. د څلورو شمیرلو لپاره ساه واخلئ ، څلور لپاره وساتئ ، اته لپاره ساه واخلئ. دا د سږو ظرفیت پراخه کوي او بدن آرام کوي.
• د فلټ:0 د ډینامک سره اوږد ټونونه: فلټ: 1 د ټیټ څخه تر مینځ پورې نوتونه لوبوي ، د خالص ، مرکزي غږ تمرکز کوي. د کنټرول رامینځته کولو لپاره کریسینډو او ډیکریسینډو اضافه کړئ. د ټیک ثبات چیک کولو لپاره د ډرون یا ټونر ایپ استعمال کړئ.
• د چپونو د ټوټې او انعطاف وړتیا: FLT: 1 د والو موقعیت بدلولو پرته د هرموني سیریز له لارې حرکت وکړئ. په ټیټ راجستر کې پیل کړئ او ورو ورو پورته کار وکړئ. دا د خولې ځواک پیاوړی کوي او د نوټ اړیکې ښه کوي.
• د لغتونو د تکرار کولو لپاره د لغتونو او سټاکاتو تمرین وکړئ. د مثال په توګه ، د ژبې سرعت ننګولو لپاره د اتم او شپاړسم ټکي سره.

د ګرمې تودوخې لپاره باید 1520 دقیقې وخت ونیسي. د فشار څخه مخنیوی وکړئ؛ پر آرامۍ او ټون کیفیت تمرکز وکړئ.

د افونیم لوبغاړو لپاره د تمرین نوښتګر تخنیکونه

Here are cutting-edge methods that go beyond traditional drills, each designed to address specific areas of growth:

• د برخې تمرین: د برخې برخې برخې په کوچني برخو کې ویشل کیږي (24 بارونه). د دوی سره وصل کولو دمخه هر برخې په ورو ټیمپ کې ماسټر کړئ. دا لاره د ادراکي ډیر بار کموي او ژور پروسیجر حافظه رامینځته کولو ته اجازه ورکوي.
• د میټروونوم سره ورو تمرین:FLT:1 د هدف ټیمپ په 50٪ کې لوبې کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې هر نوټ د ریتمیک ډول دقیق ، ترکیب روښانه ، او ډینامکس قصدي وي. په کوچني زیاتوالیو کې ټیمپ زیات کړئ (د بیلګې په توګه ، + 5 BPM) کله چې تاسو کولی شئ په قطار کې درې ځله په بشپړ ډول ټیمپ ولوبیږئ.
• لیدلوری او ذهني تمرین: د افونیم لوبولو تصور کولو وسیله څخه 10 دقیقې لرې کړئ. د ګوتو حرکتونه ، د تنفس ریتم ، او حتی ستاسو د ټون غږ لیدل. څیړنې ښیې چې ذهني تمرین د فزیکي تمرین په څیر ورته عصبي لارې فعالوي ، حافظه پیاوړې کوي او د فعالیت اضطراب کموي.
• د تمرین سیشنونه ثبت کړئ. د تمرین او تمرکز تکرارونه. د intonation ، phrasing ، او ثبات لپاره په جدي ډول واورئ. د ساده چک لیست کار واخلئ: د ټون کیفیت ، ریتم ، ډینامکس ، ترکیب. دا هدف لید تاسو سره مرسته کوي هغه مسلې ونیسئ چې د لوبې پرمهال مختلف احساس کوي.
• د متبادل ګوتو څیړنه: د ورته نوټ لپاره د مختلف والو ترکیبونو سره تجربه وکړئ ، په ځانګړي توګه په لوړه لیک یا ټرلیز کې. د مثال په توګه ، د لوړ B- فلیټ د لومړي والو یا 2 + 3 سره لوبیدلی شي. متبادل ګوتې کولی شي په ګړندي لیږو کې اسانه لیږدونه رامینځته کړي او په ځینو کیسو کې غوره انټونشن. خپل موندنې په شخصي ګوتو چارټ کې مستند کړئ.
• د لوپر پیډل یا ډیجیټل آډیو کاري سټیشن وکاروئ ترڅو د ارکډ پرمختګ یا ملګرتیا رامینځته کړئ. د ترانسپورتي ترانسپورت ، د بدلونونو په اړه د کچې تمرین ، یا د ریتمیک شالید په وړاندې ایټوډوس لوبې کړئ. دا ستاسو غوږ ، وخت او باور ته وده ورکوي.
• د رباتو تمرین: د دې پرځای چې تل میټروینومیک لوبې وکړئ ، د هدف لرونکي رباتو سره برخه تمرین کړئ. دا تاسو سره د میوزیک بیان لپاره وخت اوږدولو او فشارولو کې مرسته کوي. دا تاسو سره مرسته کوي چې بیانات او په طبیعي ډول ساه واخلئ.

هره اونۍ دوه یا درې دغه تخنیکونه په یو ځای کړئ ترڅو ستاسو د غونډو مختلف او ننګونې وساتئ.

د غږ او غږ د جوړولو

د افونیم لوبغاړو سره د لوی ننګونو څخه یو د بډایه ، ثابت ټون تولید او د ټولو راجسترونو په اوږدو کې دقیق انټونشن ساتل دي. ټون یوازې د وویښلو په اړه ندي؛ دا ټول هوا کالم ، د خولې فشار ، او د خولې د سوراخ شکل شاملوي. دلته ستراتیژی دي چې د ټون او ټچ ښه کولو تمرکز کوي:

• د ژبې په واسطه اوږد ټونونه: فلټ: 1 یو دوامداره نوټ لوبوي او په ورو ډول د خپل خولې او هوا په کارولو سره د ټون پورته او نیمایي ګام ښکته کوي. دا ځواک او کنټرول رامینځته کوي. بیا مرکزي ټون ته راستنیدل.
• د ډرون تمرین: د ډرون تمرین لپاره د ډرون (د تمرین سره یوځای د لوبې کولو لپاره یو ثابت ټیک) وکاروئ ترڅو غوره انټونشن رامینځته کړئ. د ډرون سره په بشپړ ډول مطابقت لرونکي په جریان کې د ترازو یا تمرینات لوبې وکړئ. په ټونک کې د ډرون سره پیل وکړئ ، بیا پنځم او نورو وقفې ته پراخه کړئ. دا ستاسو غوږ ته روزنه ورکوي ترڅو د ټونل مرکز ته لاک شي.
• د هارموني سیریز تمرینات: د فلټ: 1 په هر والو ترکیب کې د اوټون لړۍ لوبئ. د مثال په توګه ، پر پر پرانیستې والو (0) کې ، بنسټیز B- فلیټ لوبئ ، بیا راتلونکی هارمونیک (B- فلیټ یو اکټاف پورته) ، بیا F ، B- فلیټ ، D ، F ، او نور. خپل هوا سرعت او embouchure تنظیم کړئ ترڅو هر برخه په سمه توګه وټاکئ. دا تخنیک د رینج او پیچ مطابقت دواړه ښه کوي.
• د تنفس ملاتړ تمرینات: د وسایلو څخه بهر د تنفس تمرینات شامل کړئ ، لکه د 30 ثانیو لپاره په ثابت سرعت کې د سږو د دیوال ساتلو په جریان کې. په وسایلو کې ، messa di voce (په یوه نوټ کې وده کول-کمیدل) تمرین کړئ ترڅو ثبات رامینځته کړئ.
• د لچک وړتیا: د لچک وړ تمرین او د انعطاف تمرینات د لومړني څخه بهر تمرین کړئ. د نمونې په څیر کارول لکه ټیټ C G C G ټیټ C په ورو ټیمپونو کې د هرموني سیریز کې. د وقفې یا کریک کولو پرته په اسانۍ لیږد تمرکز وکړئ.

دا تمرینونه ثبت کړئ او خپل غږ د مسلکي ریکارډونو سره پرتله کړئ.

د ودانۍ تخنیکي تاسیسات

د پیچلي افونیم ریپرویر لوبولو لپاره تخنیکي مهارت خورا مهم دی. سرعت ، دقت او د ګوتو مهارت د منظم کار څخه راځي. دا میتودونه وکاروئ:

• FLT:0: د تغیراتو سره سکیلونه او آرپیګیو:FLT: 1 ټول لوی ، کوچني ، او کرومیټیک سکیلونه په مختلف ترکیبونو (لیګاتو ، سټاکاتو ، ټوک) او ریتمونو کې تمرین کړئ (د ټوټې ، درې ګونی ، شپاړسم).
• د ټوټې تمرین: د یوځل ژبې له څنګ څخه ، دوه ځله ژبې (تا-کا ، دا-ګا) او درې ځله ژبې (تا-تا-کا ، دا-ګا) په تکرار شوي نوټونو او سکالر نمونو کې تمرین کړئ. ورو پیل کړئ او میټرونم وکاروئ؛ حتی په ګړندي سرعتونو کې د روښانه کولو لپاره هدف ولرئ.
• ایټیډز او تخنیکي مطالعات: د ټرمبون او افونیم لپاره د آربان بشپړ میتود یا یا د کوپپراسک مطالعاتو په څیر معیاري ریپرویر څخه ایټیډز شامل کړئ. دا ایټیډز ځانګړي مهارتونه په نښه کوي د انټرنال کود ، ډیری ژبې ، ټرلز او میوزیک شرایط چمتو کوي.
• د ګوتو خپلواکۍ تمرینونه: په هر والو ترکیب کې د 1-2-3 ، 2-1-3 ، 3-1-2 په څیر نمونې لوبې کړئ ، د پاک بدلونونو تمرکز وکړئ. ورو ورو سرعت لوړ کړئ. د میټرونم کار واخلئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو په ګوتو یا ونډه کې هیڅ بهرني حرکت شتون نلري.
• د فریکونسۍ روزنه: د لوړې کچې (اوکټا، لسو، دولسو) پورته او ښکته تمرین وکړئ. دا ورو لوبئ، د سمې ټیک لپاره غوږ ونیسئ او د نوټونو ترمنځ سلائډونو څخه ډډه وکړئ. دا د لاس- سترګو همغږي او د غوږ روزنه ښه کوي.

د تمرین په ورځ کې د 15 دقیقو تمرکز شوي تخنیکي کار لپاره ټایمر تنظیم کړئ. د بورې څخه مخنیوي لپاره د مختلف تمرینونو له لارې ګرځئ.

د عامو ننګونو پر وړاندې مبارزه

د سفر او د پایښت اندازه

د یوفونیوم لوبغاړي د لوړې درجې د اعتبار وړ ریکارډ رامینځته کولو یا د اوږدې ناستې په جریان کې د برداشت ساتلو لپاره مبارزه کوي. د رینج لپاره ، ستاسو د آرامۍ رینج په پورتنۍ برخه کې نرم او غږیز اوږد ټونونه تمرین کړئ ، بیا ورو ورو د نیم ګامونو لخوا وغځوئ. د آرامۍ څنډې وکاروئ د خولې فشار څخه مخنیوی وکړئ. د پایښت لپاره ، د آرامۍ سره متناوب شدید لارې وکاروئ. د تکرار او آرامۍ میتود وکاروئ: یوه ننګونه ټکي وکړئ ، بیا د 10 ثانیو لپاره آرامۍ وکړئ ، بیا تکرار کړئ. دا د ستړیا پرته ځنډي رامینځته کوي.

د مفصلاتو روښانه کول

که ستاسو ژبه غږونکې وي ، د ټوټې پر بنسټ د ټوټې له وسیلې لرې تمرین وکړئ: too او doo په بیلابیلو ریتمونو سره ووایاست. په افونیم کې ، په بیلابیلو ټیمپونو کې د سټاکټو ترازو تمرین وکړئ. وګورئ چې ستاسو ژبه د خولې چت ته ملامت کوي ، نه ستاسو د شونډو. د فلټ: 0 د غوږ روزنې وسیله وکاروئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ریتمیک دقت د میټرونم سره سمون لري.

د ویبراتو پرمختګ

د ویبراتو د تودوخې اضافه کول مګر باید کنټرول شي. د چپونو ویبراتو تمرین کولو سره پیل کړئ: په نرمۍ سره د غاښ تذبذب کړئ یا په اوږدو ټونونو کې د ډایفراګم نبض وکاروئ. د ټن بدلون لږ وساتئ. د ټنر سره تمرین وکړئ ترڅو د مرکز ټن ساتل پداسې حال کې چې ویبراتو اضافه کړئ. طبیعي ، حتی دورې ته موخه ونیسئ (په معتدل ټیمپونو کې په ثانیه کې شاوخوا 56 نبض).

د هڅونې ساتل او د تندې له منځه وړلو څخه مخنیوی

د تمرین روټینونه ځینې وختونه یوځل یوځل کیدی شي ، چې مایوسه یا سوځیدلو ته یې لاره هواره کړي. د اوږدې مودې بریا لپاره د هڅونې لوړ ساتل حیاتي دي. دلته د اور ژوندي ساتلو لپاره ستراتیژیانې دي:

• په ریپرو کې تنوع:FLT:1 د کلاسیک ، جاز ، مارچینګ بینډ ، او معاصر ټوټو ترمینځ بدیل کړئ. د غوږ له لارې پاپ میلوډیا زده کړئ ، یا د غوره هنرمند څخه سولو لیکل کړئ. دا ستاسو میوزیک زغره پراخه کوي او بوره کموي.
• د کوچني ننګونو تنظیم کول: د لنډمهاله ننګونو رامینځته کول لکه په اونۍ کې د ګړندي لیک په تسلط کې ، په ځانګړي نوټ کې ستاسو ټون ښه کول ، یا هره ورځ په نوي کلید کې د اندازې زده کول.
• د نورو سره لوبې کول الهام ، مسؤلیت او بیرته راستنیدنه چمتو کوي. د ټولنې بینډ ، د ماسټین انсамبل ، یا آنلاین مجازی ډلو په اړه فکر وکړئ. ټولنیز اړخ کولی شي ستاسو د تمرین هڅونې ته بیا چارج کړي.
• خپل ځان انعام کړئ: د یوې مهمې موخې ترلاسه کولو وروسته ځان د نوي خولې ، ثبت کولو ناستې یا درس سره درملنه کول.
• آرام او رغونه: د فلیټ:1: Burnout ډیری وختونه د ډیر تمرین له امله رامینځته کیږي. په اونۍ کې لږترلږه یو ورځ رخصتۍ شامل کړئ. د ذهني تمرین لپاره ، د افونیم ریکارډونو اوریدلو یا د میوزیک تیوري مطالعه کولو لپاره دا ورځ وکاروئ.

که تاسو د کموالي احساس کوئ، خپل why دلیل ته بیرته وګورئ چې ولې تاسو لوبې پیل کړې. دا ولیکئ او دا ستاسو د تمرین په ځای کې پوسټ کړئ.

د ذهن د پاملرنې او ذهني تمرین رول

د تمرین په جریان کې، په یو عنصر تمرکز وکړئ: یوازې ټون، یوازې ریتم، یوازې بیان. کله چې ستاسو ذهن ګرځیدلی وي، نو په نرمۍ سره بیرته یې راوړو. دا د پاملرنې له مینځه وړلو مخه نیسي او زده کړه ژوره کوي.

د ذهني تمرین د لید څخه بهر پراخه ده. په خپل ذهن کې د audiation غوږ نیولو میوزیک په بشپړ روښانه توګه وکاروئ. د هرې جملې ، ګوتو ، او تنفس ټکي غږ تصور کولو سره د وسیلې څخه لرې نښه مطالعه کړئ. دا میتود په ځانګړي توګه ګټور دی کله چې تاسو په فزیکي ډول لوبې نشئ کولی (د بیلګې په توګه ، په سفر کې). د فزیکي تمرین سره یوځای ، دا د 30٪ پورې زده کړې ګړندي کوي.

د ټیکنالوژۍ په موثره توګه کارول

عصري ټیکنالوژي د پیتل لوبغاړو لپاره قوي وسیلې وړاندې کوي. دلته ځینې عملي غوښتنلیکونه دي:

• د ټونر او ډرون ایپسونه: د ټونر انرژي ټونر په څیر د ټونل انرژي ټونر په څیر د ټونل انرژي ټونر په څیر د ټونل تمرینونو لپاره کار واخلئ. د ډرون جوړ شوی جنراتور د پیچ میچ کولو لپاره عالي دی.
• د فلټ: 0 ورو سافټویر: فلټ: 1 د حیرانتیا ورو ښکته کولو ایپونو لکه فلټ: 2 تاسو ته اجازه درکوي د ریکارډونو سرعت کم کړئ پرته لدې چې ټن بدل کړئ. سولو لیکل یا د جملې له مخې پیچلي اورکسترل ټکي زده کړئ.
• د میټرونم غوښتنلیکونه: د ساده ضربانونو ترڅنګ ، د میټرونم کارول چې کولی شي مختلف ضربانونه ټینګ کړي یا پولی ریتمیک نمونې رامینځته کړي. دا داخلي نبض پوهاوی رامینځته کوي.
• ثبت او ویډیو: د خپل لوبو ثبتولو لپاره د سمارټ فون ساده ریکارډر وکاروئ. د پوزې ، لاس موقعیت ، او د تنفس مدیریت او همدارنګه غږ تحلیل کړئ.
• د آنلاین سرچینو:FLT:1 د یوټیوب چینلونو تعقیب کړئ چې د افونیم تمرین ته وقف شوي (د بیلګې په توګه ، FLT:2) افونیمسټسټینټ.

د ټیکنالوژۍ د ضمیمه په توګه کار واخلئ، نه د کټې په توګه. د ډیجیټل بیاکتنې او خپلو غوږونو ترمنځ توازن وساتئ.

د اونۍ تمرینونو نمونې مهالویش

دلته یو متوازن جوړښت دی چې د تمرکز ساحې ګرځوي. ستاسو د اوسني اهدافو او مهال ویش پراساس تنظیم کړئ:

1. د دوشنبې په ورځ: د تودوخې (15 دقیقې) اوږد ټونونه ، تنفس ، د چپونو ټوټې. تخنیکي تمرکز (20 دقیقې) په ټولو کیلو کې ترازو او ارپیګیو ، د مفصل تمرینونه. ریپټویر (25 دقیقې) په یوه ننګونکي ټوټه کې ورو تمرینونه برخې شوي. د یخیدو (5 دقیقې) آرام اوږد ټونونه.
2. د سه شنبې په ورځ: د تودوخې (15 دقیقې) ټون او انټونشن (20 دقیقې) د ډرون تمرین، د هارمونیک لړۍ تمرینات، messa di voce. ذهني تمرین (10 دقیقې) له وسیلې لرې ، د ستونزمنې لارې لیدل. ریپټوری (20 دقیقې) د جملې او بیان په اړه کار کوي.
3. د چارشنبې په ورځ: د تودوخې لپاره (15 دقیقې) تخنیکي مطالعات (20 دقیقې) د کوپپراچ یا اربان مطالعات. د لید لوستل (10 دقیقې) هره ورځ نوی مواد. ثبت او ځان بیاکتنه (15 دقیقې) یوه برخه لوبوي ، اوریدل ، تحلیل.
4. د پنجشنبې په ورځ: د تودوخې (15 دقیقې) حد او دوام (15 دقیقې) نرم لوړ نوټونه ، د آرامۍ سره تکرار تمرینونه. د انعطاف تمرینات (10 دقیقې) د چپونو ټکرونه او د وقفې کودونه. د میوزیک سره یوځای کړئ (20 دقیقې) خپل برخه د ثبت یا بیک اپ ټریک سره تمرین کړئ.
5. جمعې: (FLT: 0) تودوخه (15 دقیقې) بشپړ ریپروټور پرمخ وړل (20 دقیقې) په جریان تمرکز وکړئ ، هیڅ بند نه کړئ. ضعیف ځایونه وپیژنئ او د ورو تمرین سره سم کړئ (15 دقیقې). د ساتیرۍ وخت (10 دقیقې) improvise ، غوره ټون ولوبیږئ.
6. د شنبې په ورځ: د تودوخې (15 دقیقې). ټون او انټونشن (15 دقیقې). د بیان لپاره د ایډیوډ یا ټوټې له لارې لوبې کړئ (20 دقیقې). د فعالیت نسخه ثبت کړئ (10 دقیقې).
7. د یکشنبې په ورځ: آرام یا سپک رواني تمرین. د افونیم ریکارډونه واورئ ، نمرې مطالعه کړئ ، یا درس واخلئ.

دا مهالویش تخنیکي کار، ریپرویر، د غوږونو روزنه او آرامۍ سره یوځای کوي.

پایله: د ښه والي د ژوندانه سفر

نوښتګر تمرین د ګمرکونو په اړه نه دی دا ستاسو د وسیلې سره د هوښیار ، تخلیقي ښکیلتیا په اړه دی. د برخې تمرین پلي کولو ، ټیکنالوژۍ کارولو ، ذهني تمرین شاملولو ، او ستاسو د بدن او ذهن سره سمون کې پاتې کیدو سره ، تاسو به ګړندي پرمختګ او ژور میوزیک رضایت وګورئ. په یاد ولرئ چې دوام د اوږدوالي څخه ډیر مهم دی: د 45 دقیقو متمرکز ناسته دوه ساعته بې تمرکز څخه غوره ده. پروسه ومني ، کوچني بریا لمانځئ ، او هیڅکله د نوي لارو لټولو څخه لاس واخلئ ترڅو د افونیم سندرې وکړي.