ਲਾਲੋ ਬ੍ਰਾਜ਼ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਰੋਜ਼ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਮਿਲਣ ਲਈ ਰੇਤ ਬਣਾਉਣਾ

ਘੱਟ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਹੋਣਾ

ਘੱਟ ਪਿੱਤਲ ਪਰਿਵਾਰ, ਸਾਹ, ਸਾਹ, ਸਾਹ, ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਟੱਬਾ, ਅਦਭੁਤ ਤਾਕਤ, ਅਤੇ ਮੀਡਲ ਸਹਾਰਾ, ਅਜੀਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ । ਘੱਟ ਪਿੱਤਲ ਦੇ ਵੱਡੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਪੁਲਾੜ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਵੱਡੇ ਆਕਾਰ, ਸਾਹ ਦੇ ਵੱਡੇ ਆਕਾਰ, ਸਾਹ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪੁਜਰਿਆਂ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੁੰਜ ਦੇ ਖੰਡੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ । ਬਾਕੀ ਦੀ ਤਣਾਅੱਲਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰਜ਼, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਘੱਟ ਢਿੱਲੇ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਢਿੱਲੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ । ਨਾ ਹੀ ਟੀਕਾਲਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕੇ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਤੌਰ ਤੇ ਢੇਰਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਮਰਥਨ, ਅਤੇ ਤਣਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਢਿੱਲੇਪਣ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵਕਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਸਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਜ਼ਤਾਵਣ ਲਈ ਵਾਜ਼ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਵਾਜ਼ਗੀਜ਼ਤਾਵਣ ਲਈ ਵਾਇਤਮਕ ਹੈ ।

ਲੋ ਬ੍ਰਾਜ਼ ਖੇਡਦੇ ਅਤੇ ਮੁੜ ਜੀ ਉਠਾਏ ਜਾਣ ਦੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦੀ

ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ mparate ਲੀਲ ਵਿਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰਾਗ ਦੀ ਹਾਲਤ ਸੁਧਰਨੀ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ । ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਪਿੱਤਲ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰਕਕਿਕਪਣ, ਬੋਇੰਬਣ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਸਾਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਢਿੱਡਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋ । ਇਹ ਛੋਟੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ ਜੋ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਾਹ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ਾਂ ਵਾਂਗ ਵਧਦੇ ਹਨ । ਨਾ ਹੀ ਸਾਹ ਦੇ ਵਜ੍ਹੇਰੇ, ਤਰ, ਢਿੱਡਾਂ, ਢਿੱਡ, ਢੇਰਦਰ, ਢਿੱਡ, ਅਤੇ ਪੇਸਰੀਟਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ । ਇਹ ਪਿਛੇਤਰਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਭਵੰਬਰੀ, ਪੁੰਜ ਦੀ ਮੁਰਤ, ਅਤੇ ਪੁੰਜੜੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਵਧਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਤਮਕ ਤੰਤਰੀਜ਼ਿੱਜ਼ਨ ਲਈ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਹੈ ।

ਇਕ ਚੰਗਾ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਭਾਗ

ਇਕ ਨਿਯਮਿਤ ਕਾਰਜ ਜੋ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮੁੜ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਕੇਵਲ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ।

• ਸਟ੍ਰੂਕੇਟ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੈਸ਼ਨ: ਆਪਣੀ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਠੋਸ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਪਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਤੋੜੋ । ਛੋਟੇ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਬਾਕੀ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ, ਨਾ- ਫੋਕਸਡਡਡੈਰਥਨ ਨਾਲ ।
• ਸਮਤੋਲ ਬਰਾਂਕ: ਛੋਟਾ, ਓਪਟਾਟੇਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਢਿੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ । ਇੱਕ ਟਾਈਮ ਵਰਤੋਂ, ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ।
• ਪਪਾਸਟ- Practic- cole- dw: [FLT:] ਨਰਮ ਢੰਗਾਂ ਜੋ ਕਿ ਖੇਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਿਕ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ । ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ-ਜਾਂਦੀ ਹੋ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ।
• ਕੋਨਸਟੀਲ ਨੀਂਦ ਹਬੈੱਟ: ਕੁਆਲਟੀ ਸਰੀਰਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ, ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ । ਰਾਤ ਨੂੰ 7-9 ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਸਮਾਂ ਨਾਲ.
• [Hydration] ਅਤੇ ਨੂtrition: ] ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਐਂਟੀਨ-ਇਨਫੈਮਿਮੇਟੀਆ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
• Physcality: ਮਾਸੀਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੇਂਦਰੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਆਰਬੈਟੀਸਸ ਸਰਜਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਘੱਟ ਤਜਰਬਾ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਉੱਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਸਰਗਰਮ ਰੀਜਿਊਮ ਦਿਨ: ਚਾਨਣ ਦਾ ਕੰਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ, ਲੰਬਾ, ਲੰਬਾ, ਜਾਂ ਨਰਮ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ- ਨਾ ਹੀ ਖ਼ੂਨ ਵਜਾਉਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਹਾਈ

ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੈਸ਼ਨ

ਘੱਟ ਪਿੱਤਲ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਕਾਰੀ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੁਲਾੜ, ਤਰਕ, ਤਰਕਤੁਰਤਾ, ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਗਰਮੀ-ਉਪ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰਤ, ਲੰਬਣ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਪਦਾਰਥ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਹੁਨਰ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਹੁਨਰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਕੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ (20-30 ਮਿੰਟ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾਸਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਸੁਹੱਪ ਮੁਹੱਈਡ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਰੁਪਤੀ, ਸਲਦਾਈ ਅਵੰਧਕ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਹੱਦਲਕ ਦੇ ਸਾਹ ਦੇ ਪੁੰਜ ਤੋਂ ਬਚਾਉ ਤੋਂ ਬਚੋ । ਇਹ ਤੁਪਤਮਾਂ ਨੂੰ ਤਰਤਰਤਰਤਾਪਣ ਲਈ, ਜਿਸ ਲਈ ਤਰਮੌਕਨਾ, ਤੱਤੇ, ਢੇਦੂਰਕ, ਬੇਸੁੰਤ, ਅਤੇ ਢਿੱਚਕਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉ, ਕਿ ਵਿਕਤਕਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਖੇਡੇ ।

ਤੁਹਾਡਾ ਰੂਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਟੇਪ- ਸੂਈ ਗਾਈਡ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਉੱਤੇ ਚੱਲੋ ।

1. [FLT] ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹਿੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਮਰਥ ਹੈ: ਖੋਜੇ ਕਿਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਲੰਬਾ ਖੇਡਦੇ ਹੋ । ਥੱਕੇ, ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਤੰਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ । ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਗ ਲਗਾਓ ।
2. ਅਸਲੀ ਅਭਿਆਸ ਟੀਚੇ ਰੱਖੋ: ਇੱਕ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੋ, ਗੁਣ, ਸਦਗੁਣ, ਸਬਰ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਖਾਸ ਹਵਾਲਾ । ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਟਾਲਿਆ ਟੀਕਾ ਘਟਾਏ ਗਏ ਜਤਨਾਂ ਨੂੰ ।
3. [FLT] ਖੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਸ਼ਾ ਅਭਿਆਸ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਟੀਕਾ ਉੱਤੇ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੋਕਸ, ਫਿਰ 5- 10 ਮਿੰਟ ਬਾਕੀ । ਪੋਲਡੋ ਟਾਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਸਮੇਂ- ਬਲਾਕਿੰਗ ਢੰਗ ਨਾਲ ।
4. [FLT- Ragrabs] [FLT- Bracks] ਹਰ 20- 30 ਮਿੰਟਾਂ, ਸੰਦ ਤੋਂ ਦੂਰ, ਲੀਪ । ਆਪਣੇ ਡੀਜ਼ਾਈਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਆਪਣੇ ਕੱਦਾਂ ਨੂੰ ਢਾਲੋ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਵੋ । 60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਨਾੜੀ ਤੰਤਰ ਥੰਮੈਂਕ ਨੂੰ ਮੁੜ- ਸਹਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ।
5. [FLT] ਪੋਸਟ- ਰੇਟ ਕੂਲ: ਹਰ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਹੌਲੀ, ਚੁੱਪ ਖੇਡ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ -- ਲੰਬਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੰਬਾ ਸਾਹ- ਜਾਂ ਸਾਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਤਣਾਅ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਹੈ ।
6. ਇੱਕ ਸੰਸਕਾਰੀ ਸਲੀਪ ਸੈਡਾਈਮਿੰਗ ਸਟੇਡੀਅਮ: [ ਹਰ ਰਾਤ 7-9 ਘੰਟੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਉਦੇਸ਼ । ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸੌ ਕੇ ਜਾਗ ਜਾਓ । [FLT]
7. [FLT] ਨੂਰਿਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰਾਸ਼ਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰਾਇਡਲ( )): [[FLTT:] ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੈਰਬੋਹੈੱਡ, ਅਤੇ ਇਨਫ਼ੈਮਿੰਟੀ ਪੇੜਿਆਂ ਵਰਗੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਣ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ । ਦਿਨ ਭਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਰੱਖੋ; ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਢੇਰ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਵੱਜਣਾ ਹੈ ।
8. ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੈਡੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ: ਕਾਰੋਬਾਰ ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਤਰਤੀਬ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ । Planks, fraks dogs, things, ਅਤੇ scilicing ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਸਬਰ ਅਤੇ ਤੇ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਭਾਉ ਹੈ ।
9. ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ ਦਿਨ ਸਮੇਟਣ: [[FLT: 1] ਬਿਨਾਂ ਖੇਡੇ ਘੱਟੋ- ਘੱਟ ਇੱਕ ਦਿਨ mplates ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਦਿਨ ਨੂੰ ਟੀਕੇ ਬਿਨਾਂ ਸੁਣੇ, ਅੰਕਾਂ, ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਵਰਤੋ ।

ਅਧਿਐਨ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੰਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਹੋਰਨਾਂ ਲੇਖਾਂ ਵਿਚ ਹੋਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

• Step ਤੁਹਾਡੇ ਇੰਸਟਰੂਮ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਜੰਤਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਲਪੇਟਾਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਮੁਸਲਜ਼: ਕੋਮਲ ਲਪੇਟ ਮਾਈਸਿੰਗ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਗਲੀਲ, ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਝਾੜ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ। ਧੱਕੇਬਾਜ਼ ਨਾ ਵਧਾਓ।
• PRITTIONDDDDDDESSS: ਹੌਲੀ, ਡੈਪਕੈਮ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਕੋਸ਼ ਤੋਂ ਗਹਿਰੀ ਸਾਹ ਅਤੇ ਮਨ ਮਨਾਂ ਤੋਂ ਗਲੇ ਸਾਹ । 4 ਗਿਣਤੀ ਲਈ, 4 ਗਿਣਤੀ ਲਈ, 4 ਲਈ, 6- 8 ਲਈ ਪਿੱਠਵਰਤੋਂ ਲਈ ਫੜੋ । ਇਹ ਪੇਰਮੈਂਸੀਸਟਿਕ ਨਸ਼ਟ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ।
• ਹਾਇਡਰਾ: ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਓ । ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਊਰਜਾ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ।
• [FLT] [ ਆਪਣੀ ਸਲੀਕੇ ਨੂੰ ਮੁੜ- ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਕਾਮ ਕਰੋ] ਆਪਣੀ ਸਲੀਬ ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ । ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੇ ਕੱਦ ਨੂੰ ਪਿਛਾਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੇੜ੍ਹੀ ਨੂੰ ਜੋੜੋ । ਨਾ ਹੀ ਬੇਸਬਰੀ ਨਾਲ ਬੈਠਾ ਹੋਣਾ ਤਰਕ ਨੂੰ ਮੁੜ ਕੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ।
• ਬਿੱਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਨਸਿਕ ਅਧਾਰਿਤਤਾ: , ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਢੰਗ ਤੋਂ ਕੱਢੋ । ਨਾ ਪਿਕਟ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗਾਂ ਦੀ ਸੁਣੋ ਜਾਂ ਨਾ ਹੀ ਪੋਰਟਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਅਦੋਲਨ ਸਿਸਟਮਾਂ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਰਹਿਣ ਦਿਓ।

ਘੱਟ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਟੈਕਨੀਕ

ਐਕਟੀਵੇਟ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਕਾਰੋਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਵਿਚ ਪੈਦਲ, ਹਲਕੇ ਯੋਗਾ, ਜਾਂ ਮੋਹਰੇ ਲੰਬਾਲਣ ਦਾ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਇਕ ਸਾਧਾਰਣ ਰੁਪਏ: ਪ੍ਰਣਾਲ: ਪ੍ਰਣਾਲੀ, 10 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਸਹੇਲਿੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਚੇਤ ਹੋ ਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜਬਾਲ ਅਤੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਆਰਿਆ ਜਾਵੇ । ਹੋਰ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣੇ । ਇਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੇ ਸਾਹ ਦੇ ਡੀਜ਼ਾਈਨਿਕਰੋਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ । ਇਹ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਟੀਮਿਕਾਸ਼ਾਮਿਕਾਂ ਦੇ ਟੀਮਿਕਸਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਤੰਪਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ।

ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ

ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਣੇ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਵਾਰ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਬਜਾਇ ਇਕਦਮ ਤੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ।

• ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਹੀ ਹਾਦਸੇ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਦਰਦ
• ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸਬਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਇਕ ਝਾੜੀ ਵਿਚ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ
• ਆਮ ਥੱਕੇ, ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਦਰਾੜ, ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਝੜਕਣ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਜੇ ਦਰਦ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਿਤਲ ਦੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ ।

ਮੱਖੀਆਂ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਸ਼ੋਭਾ

ਨੀਂਦ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਡੀਜ਼ਾਈਨ ਔਖੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਦੀ ਹੈ । ਗੁੱਝੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਾਧੇ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਲੀਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮਾਸੂਮੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੋਟਰ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕਿ ਪਿਉ ਦੇ ਤਰੰਗੀ ਢੰਗ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁੱਤਾ ਦਾ ਨਵਾਂ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਘੱਟ ਪਿੱਤਲ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਜੋ ਨਵੇਂ ਚੀਨੀ ਦੇ ਸੁਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਢਾਲਣ, ਅਤੇ ਢਿੱਡਾਂਚੇ ਨੂੰ ਸਮਰਥਕ ਦੇ ਕੇਂਦੂਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿਚ ਨਵੇਂ ਕੱਦੂਸ ਨੂੰ ਢਾਲ, ਅਤੇ ਰੇਜ਼ਾਈ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਨਾ (2.5 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ) ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਾਇਰਨਸ਼ੀਲਤਾਪ ਨੂੰ ਵਾਇਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ।

ਲੂ ਬ੍ਰਾਜ਼ ਸਰਜਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਜੀ ਉਠਾਉਣ ਦੀ ਟੀਚਕ

ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖੇਡਣ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਉੱਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ।

• ਪ੍ਰੋਟੋਨਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸਿਲ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ । ਹਰ ਭੋਜਨ ਉੱਤੇ sproces, dres, dubin, scriptions, ਜਾਂ ਪੌਦੇ ਉੱਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਐਮਟ 1.1–6 ਗਮ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
• ਕੋਮਲ ਕਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ: [[FLT] ਕਾਰਬਸ ਇੰਡੈਂਸ ਇੰਸਟ੍ਰਮੈਂਟ ਮੈਜਮੈਂਟਾਂ. ਓਟਸ, ਬੱਦਲ ਦੇ ਭਾਂਡਿਆਂ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕਣਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਤਬਾਹੀ ਤੋਂ ਬਚੋ ।
• [FLT-Inflamentrated dufformatic formats] [FLT:] ਫੱਟੀ ਮੱਛੀ (ਸਾਲਮਨ, ਸर्डੀਨ), ਟੂਰਿਕ, ਜ਼ੈਬਰੀ, ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੇ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਸੁਜ਼ਰਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖੇਡ ਤੋਂ ਢਿੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ।
• ਦਿਨ ਭਰ ਪਾਣੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਕੇਵਲ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਨਹੀਂ । ਡਿਹਾਈਵੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾਸਿਕ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਅਤੇ ਜਾਣੇ ਜਤਨ ਵਧਣ । ਹੋਰ 500 ਮੀਟਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਰ ਕ੍ਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ।
• ਲੰਮਾ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ, , ਤਰਕ ਦੌਰਾਨ, ਚੋਣਕਾਰੀ- ਤਰੰਗਾਂ (ਅਧਿਆਤਿਰਤ syeart-rich) sodum ਅਤੇ Podasussususum ਨੂੰ ਪਸੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁਆਇਆ ।

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਸੰਤੁਲਿਤ, ਸੰਤੁਲਿਤ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਸ਼ਾ ਖਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਬਦਾਮ ਮੱਖੀ ਜਾਂ ਵਾਈਰੋ ਨਾਲ ਕੇਲੇ ਨਾਲ ਕੇਲੇ ਜਾਂ ਵਾਈਰੋਟ ਨਾਲ ।

ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਲੋਹੇ ਦੇ ਖੇਡਣ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਮੰਗਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਕੌਮੀ, ਸਾਹ, ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ-- ਹੱਸਣ ਨਾਲ ਹੱਦਗੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ । ਮਾਨਸਿਕ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸਕੀਮਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• [Mindentraps: ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, 1-2 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਰੁੱਤ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਜਾਂ ਅੰਬਿੰਬ ਆਵਾਜ਼ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਮਾਨਸਿਕ ਤੱਤਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ।
• ਬਿਜਲੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਿੱਖਾਈਟਿੰਗ: ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਵਰਤੋਂ, ਸਾਹ ਲੈਣ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ । ਇਹ ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪ੍ਰਿੰਸਕ ਮਾਸਕਿਡਿਅਮ ਹੈ ।
• [FLT] [ROutoutitlen:]] ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਕੇ ਦੂਰ ਕੀਤਾ । ਨਾ-- ਖੇਡਦਾ ਸ਼ੌਕ-ਪੜ੍ਹਦਾ, ਪੱਟੀ, ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਤਰਤੀਬ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਮਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਸੁਰਗ ਕਰਨ ਲਈ
• ਬੰਦ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਰੂਪ: [[FLT:]] ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੇਟਣ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਦੀ ਸੁਣੋ, ਜਾਂ ਚੁੱਪ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੱਦਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਇਨਸਾਨੀਤਾ ਅਕਸਰ ਮੁੜ- ਚਾਲੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਆਮ ਗ਼ਲਤੀਆਂ

ਕਈ ਵਾਰ ਸੰਗੀਤਕਾਰਾਂ ਨੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ । ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਮੂਨੇ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ:

• [ਫਲਟ: 0] ਪੀੜ ਪੀੜ ਨਾਲ ਤੜਫਣਾ: ਪੀੜ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਕੋਈ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ । ਰੁਕੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿੱਖੀ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰੁਕੋ ।
• ਨਾਟਕ ਦੇ ਬਰਾਂਚ: ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਘੱਟ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਥੱਕਿਆ ਜਾਂ ਮਾਯੂਸੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਟੈਟੀਗੁਗ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨੋਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇਖ ਕੇ ਹੀ ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।
• ਠੰਡਾ ਛੱਡਦਾ ਹੈ: ਅਬਰੂ ਠੀਕ ਤਰਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਪਾਸਪੋਜ਼ ਪਾਸਿਓਂ ਕੱਟ ਕੇ ਅਗਲੀ ਦਿਨ ਗੜਬੜੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ । ਸਕਲਾ- ডাউন ਚੋਣਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ।
• ਨੀਂਦ ਦੀ ਤੁਲਨਾ: ਅੱਧੀ ਰਾਤੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਜ਼ਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸੌਣ ਦਾ ਕਰਜ਼ੇ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ।
• [FLT] ਹਾਈਡਰਾਸ਼ਨ ਲੋੜਾਂ: [[FLT] ਝੁੰਡਾਂ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧਾ । ਆਪਣੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਥਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਸ਼ਕੀਰ ਰੱਖੋ ।
• ਜਰਨੇਲ Fits: ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੇਂਦਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਸਿਹਤ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ । ਇਕ ਰੁਤਬਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਾਧਨ ਥਕਾਉਂਦੀ ਹੈ ।

ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ প্লੈਨਸ਼ਨ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ । ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਰ ਸਾਲ ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਉੱਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਤਰਤੀਬਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੀਹਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਮੂਲ ਤੇ ਹੋਰਨਾਂ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਲਈ, ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨਾ, ਕ੍ਰਾਸਿੰਗ, ਮਾਨਸਿਕ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਟੀਚਰਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਤਰਕ ਕਰਨ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ । ਲੰਮ-ਮਿੰਤਿੰਤਰ ਟੀਚਰਕ ਪ੍ਰਬੰਧ ਵਿਚ ਵੀ ਇਕ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਹਵਾਈ ਸਾਈਕਲ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਸਾਹ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ । ਇਹ ਸਰਜਨ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਹੀਂਜ਼ਤਕ ਅਤੇ ਤੰਤਰੀ ਨੂੰ ਮਾਤਰਾਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ।

ਆਖ਼ਰੀ ਵਿਚਾਰ

ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ ਹਰ ਪਿੱਤਲ ਖਿਡਾਰੀ ਦੀ ਲੰਬੀ ਸਫ਼ਲਤਾ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ । ਸੁੰਘਣਾ, ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ, ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਢਾਲਣ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਗਨਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਦੇ, ਸੁਧਾਰ, ਅਤੇ ਰੋਕਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਕ ਨੀਂਹ ਕਾਇਮ ਕਰਦੇ ਹੋ । ਅੱਜ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ-ਸੰਭਰਾਈ-ਮਾਈਡ-ਡੈਕ-ਡੈਕ-ਟੈਕਸ਼ਨਾਂ, ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ । ਆਪਣੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹਾਈਂਤ ਖੇਡਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਗਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ।

ਸੰਗੀਤਕਾਰਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ, ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਨਿਗਾਹ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਹਾਈਲਾਈ ਦੇ ਸਟੇਜ ਉੱਤੇ ਵੇਖੋ । ਪਿਲਾਗ- ਖਾਸ ਸਬਰ ਅਤੇ ਸਹਾਰਾ, [FTT:2] [FT:2] [FT:2]] ਟਰੈਪਲ ਟੁਪਲ ਟ੍ਰੇਡ ਫਾਇਲਡ [FL:3] ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਲ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਆਮ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਪੇਟ ਖੇਡਣ ਲਈ ਅਤੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪੇਪਰ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਲਈ ਪੁੱਟਣ ਲਈ ਤਰਫ਼ੈਕਣ ਲਈ ਅਤੇ ਤਰਫ਼ੈਂਸਲ ਲਈ ਤਰਲ ਲਈ ਪੇਪਰ ਦੇ ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਟੈਂਟ ਵਜਾਉਣ ਲਈ ਅਨੁਵਾਦ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, TH. TH.H. SL. SL.H. SL. TF:F:F:F: s