ਲੰਮੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿਚ ਸਬਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ

ਚੌਥੇ- ਨੋਟ ਬਰੇਥ ਡਰਿੱਲ

ਇੱਕ ਮੈਟਰੋਨੋਮ ਨੂੰ ਹਰ ਮਿੰਟ ਵਿਚ 60 ਮੀਟਰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕਰੋ । ਚਾਰ ਫਾਸਲੇ ਤੇ ਹਵਾ ਨੂੰ ਝੜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਝੁਕਾ ਰੱਖੋ । ਚੌਹਾਂ ਝੁੰਡ ਨੂੰ ਫੜੋ । ਅੱਠਾਂ ਲਈ ਬਟੂਏ ਵਾਲ ਵਰਤ ਕੇ, ਪਿੰਜਰੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ, 12, 16, ਅਤੇ 20 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪਿੱਠਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਲਗਭਗ ਢੇਰਿਆਂ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੁੰਗਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਕਸਰਤ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੰਟਰਰੋਲੋਸੈਕਸ਼ਨੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ । [F:F] ਸਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਹ ਦੇ ਵਾਗੈਂਦਾਂ ਨੂੰ ਢੋਹਦੀ ਹੈ ।

ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗਾਈਮ ਨੂੰ ਉਭਾਰਨ ਲਈ

ਸੈਮ ਪਿਲਾਫੀਅਨ ਅਤੇ ਪੈਟਰਿਕ ਸ਼ਰੀਡਨ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਿਕਸਿਤ ਢਾਂਚੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸੋਨੇ ਦੇ ਮਿਆਰ ਹਨ । ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੋਡੀਊਲ "ਫਿਲਡ ਇੰਕਲਿਸ਼ਨ", "ਫਿਲਡ ਐਕਸਲੇਸ਼ਨ" ਤੇ, ਅਤੇ "ਬਿਲਥ ਹੈਂਡਲਿੰਗ" ਉੱਤੇ, ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹਮਣਾ ਸਿਸਟਮ ਉੱਤੇ ਰੱਖੀਆਂ ਅਤਿਰਿਕਤ ਮੰਗਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ । ਆਪਣੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਸੀ ।

ਉੱਚ-ਸੈੱਟ: ਸੈਨਫ਼ ਇੰਸ਼ਲੇਸ਼ਨ

ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚਾਰ ਤਰਫ਼ੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ "ਸ਼ਾਂਤ" ਅਬੋਡਮਨ ਵਿਚ ਚਲੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ "ਅੰਬਿਫ਼" ਨੂੰ ਵਰਤੋ। ਇੱਕ ਸਟਪ ਵਾਚ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਵਰਤੋਂ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਤਰਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। "ਇੱਕ ਜਗਾ, ਅੱਠਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਅੱਠਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਹ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਤਰਫ਼ਤਾਰ ਨੂੰ ਢਾਲ਼ਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅਤਕਸ਼ੇ ਨਾਲ ਤਰਫ਼ੂਲਣ ਲਈ ਹੈ।

ਸਿਆਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ: ਮਾਹਰ ਸਿੱਖਿਅਕ ਦੁਆਰਾ ਤਾਕਤ

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢਿੱਡ ਭਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਢਿੱਡ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ ।

ਮੁਫ਼ਤ ਬਜ਼ੁਜਿੰਗ ਅਤੇ ਮੋਥੀਸਿਸ ਯੋਗਤਾ

ਹਰ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਵਜਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ । ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹਵਾ ਨੂੰ ਝੁੰਡ ਨਾਲ ਝੂਮਾਓ; ਆਪਣੇ ਔਜ਼ਾਰ ਦੇ ਮੱਧ ਰਜਿਸਟਰ ਵਿਚ ਸਥਿਰ, ਕੇਂਦਰੀ ਪੰਪ ਬਣਾਉਣ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ । ਫਿਰ, ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 15 ਤੋਂ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਾਹ ਦੇ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਸਿੰਗ ਉੱਤੇ ਇੱਕੋ ਸਾਈਨ ਵਰਤੋਗੇ । ਇਹ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ।

ਬਿਨਾਂ ਝਿਜਕ ਦੇ ਬੁੱਲ੍ਹ

ਲਿਪਸਾਈਰ ਹੀ ਸਮੁੱਚੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਲਈ ਸਮੁੱਚੇ ਕਸਰਤ ਹਨ । ਕੇਵਲ ਹਵਾ ਦੇ ਦਬਾਉ ਅਤੇ ਈਮਬਿਊਜ਼ ਹਿਲਾਉ ਹਿਲਣ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੀ ਹਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਵਾ ਹੌਲੀ ਹੈ । ਤੁਸੀਂ ਤਰਤੀਰਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ । ਜੇ ਆਵਾਜ਼ ਪਿਘਲ ਜਾਂ ਢਿੱਡ ਦੇ ਸਟ੍ਰੇਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੀਹ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੁੱਕੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਰੁਕੋ ।

ਪੇਡਲ ਟੋਨ: ਗਲੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ ਗੁਪਤ ਵੈਪੋਨ

ਪੈਡਲ ਉੱਤੇ ਲੰਬਾ ਤੋਪੀਆ ਨੋਟਿਸ (ਬਫਲਾਟ 0) ਬਸ ਟ੍ਰੇਬੋਨ ਉੱਤੇ E1 ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਲਾਈਡ ਹਵਾਈ ਸ੍ਰੋਤ (ਬੈਸ ਟਰੈਮਬੋਨ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ । ਇਹ ਨੋਟਿਸ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਗਲ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਬਰੀ ਮਾਰਨ ਲਈ ਝੂੰਹ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ । ਹਰੇਕ ਪੇਟਲਟ ਨੂੰ 8- 12 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇਕ ਸਕੂਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖੋ, ਇਕ ਪੂਰਾ ਸ਼ੁਭ ਸ਼ੋਸ਼ਮ, ਮੁੜ-ਸੰਤ ਕੇਂਦਰ ਲਈ ਸੁਣੋ ।

ਖ਼ਾਸ ਗੱਲਾਂ

ਟੂਬਾ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਵਾ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸਾਹ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਤਰਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਇਮਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ । ਬੈਸ ਟ੍ਰੋਬੋਨਵਾਦੀਆਂ ਲਈ ਟਰਾਈਬੋਨਿਸਟਾਂ ਲਈ ਟਰਿੱਬਸਟ ਨੂੰ ਲੋਬਾਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਈਡ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸਾਈਡਲਾਈਲਿੰਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਯੂਫੋਨियम ਖਿਡਾਰੀ ਅਕਸਰ ਲੰਬਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਲੰਬਾ ਪੇਂਟੈਂਟਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ।

ਪੋਸਟਰ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਮੀਚਨਿਕਸ: ਏਅਰਫੋ ਦੀ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ

ਸਰੀਰ ਇਕ ਸਾਹ ਦੀ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ - ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਹੈ ।

ਰਿਹੇਅਰਲ ਲਈ ਸੀਟਾਂ ਐਕਸ਼ਟੇਸ਼ਨ

ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਕੁਝ ਗੋਡੇ ਰੱਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਚੁੱਕੋ ।

ਸੰਘੁੜ ਸਥਿਤੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੱਚੇ ਕੱਚੇ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ।

ਬਰਾਜ਼ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਕਰਾਸ- ਟਰੇਨਿੰਗ

ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਪੇਂਟਾਂ ਸੰਗੀਤ ਸਬਰ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤਰਤੀਬਾਂ ਨੂੰ ਤਰਤੀਬ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ । ਆਰਟ ਸਰਜਨ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਹਵਾਈ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਕੇਂਦਰੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ [FT:1] । ਪੰਛੀਆਂ, ਡੋਗਾਂ, ਅਤੇ ਪੁਲ ਵਰਗੇ ਕਸਰਤਾਂ ਵਾਂਗ ਕਸਰਤਾਂ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਹ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੈ । ਯੂਗ ਅਤੇ ਐਲੇਗਜ਼ੈਂਡਰ ਟੀਕ ਟੈਕਨਿਵ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਜੋ ਲੰਬੀ ਆਕਰਣ ਦੌਰਾਨ ਆਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਉਤਪੰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ।