ਲੋ ਬ੍ਰਾਜ਼ ਸਟੂਡੈਂਟਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ ਰੀਟਾਇਨ ਆਈਡਿਸ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ [FLT: 0] ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਵੇਰਵੇ ਸਮੇਤ ਗਰਮੀ ਦੀਆਂ ਸ਼ੀਸ਼ੀਆਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਗਜ਼ ਆਪਣੇ ਥੰਮ੍ਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ । ਇਹ ਸੁਰੰਗਾਂ ਨਾਲ ਖੋਜੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵਿਦਿਆਰਥਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਥੰਮ੍ਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ।

ਸੈਂਪਲ ਘੰਟਾ- and- Haf Runtin ਘੱਟ ਬ੍ਰਾਜ਼ ਓਡੀਸ਼ਨ ਪ੍ਰੀਪ ਲਈ

ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਰੁਝਾਨ 90 ਮਿੰਟ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵਿੰਡੋ ਲਈ ਲਿਖੀ ਗਈ ਹੈ । ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਠੰਢੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਪਰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਟਾ ਦਿਓ । ਟੱਬਾ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਟ੍ਰੈਮਬਨ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਸਮਰੂਪ-ਲੂਕਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ।

1. [FBRethoth:0] ਅਤੇ ਮੋਥੀਸੀਜ਼ ਕੰਮ [10 ਮਿੰਟ]
   ਔਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰ]
   ਚਾਰ ਗਿਣਤੀਾਂ ਲਈ, ਚਾਰ ਗਿਣਤੀ ਲਈ, ਚਾਰ ਲਈ ਫੜੇ, ਚਾਰ ਲਈ, ਚਾਰ ਗਿਣਤੀ ਲਈ, ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ । ਫਿਰ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਝੁੰਡ ਉੱਤੇ ਵਸਾਓ: ਸਰen, 5- ਨੋਟਾਂ, ਅਤੇ ਉੱਚੇ ਲੀਫ਼ੇ ਲੀਅ ਤੋਂ. ਇਹ ਡੀਜ਼ੇਬੈੱਟ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਵਾਗਦਾ ਹੈ ।
2. [FLT: 0] ਲੰਮਾ ਟੋਨ ਅਤੇ ਓਪਰਟੋਨ ਮੇਲ (10 ਮਿੰਟ) [FLT: 1] [FLT: 1] [FLT] [SIT: 3] ਖੇਡੀ ਨੋਟਿਸ [FLT: 3] Pipain[FT: 3] ਅਤੇ [FT: 3] ਮੱਧ ਰਜਿਸਟਰੀ ਉੱਤੇ ਫੋਰਪਲਲ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਉੱਤੇ ਫੋਕਸ ਹੈ । ਡਰੋਨ ਦੀ ਸਾਹ ਸੁਰੰਗ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸੂਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ । ਹਰ ਨੋਟ ਨੂੰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਝੀ ਹੀ ਲੱਗੇਗੀ ।
3. ਸਕੇਲ ਅਤੇ ਅਰਗੇਗਲੀ ਪੈਟਰਨ [15 ਮਿੰਟ]
   
   ਮੁੱਖ, ਕੁਦਰਤੀ, ਮਾਨੋ ਤੱਤਾਂ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੰਤਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੇਜ਼) ਵਿੱਚ ਚੱਲੇਗੀ । ਫਿਰ ਦਰਿਸ਼ ਰੂਟ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਮਾਨ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ । ਤੀਜੇ, ਪੰਜਵੇਂ ਭਾਗ ਨਾਲ ਮੇਕਰੋ ਰੂਟ (ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਧਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੀਮਾ) । ਮੀਟਰੋ ਮੀਟਰੋਲੋਲੋਲੋਲੋ (ਸਥਿਰ), ਪੰਜਵੀਂ ਮੀਟਰ, ਪੰਜਵੀਂ ਸੱਤਵੇਂ ਮੀਟਰ) ਨਾਲ ਮੀਟਰੋ ਵਰਤੋਂ । ਗਤੀਰ, ਤੀਜੇ ਟਾਇਲਾਇਮ, ਟੀਲ ਅਤੇ ਟੀਕਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲੈ ਕੇ ਤੀਜੇ ਪੈਟਰੋ, ਤਾਂ ਟੀਕਲਾਂ ਲਈ ਟੀਕਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪੁੱਛੇਗਾ ।
4. ਲਿਸਪ ਸਲਾਈਟਰ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸੀਬੀਟੀ ਕਸਰਤ [10 ਮਿੰਟ] ਸਟੈਂਡਰਡ ਸਲਾਇਡਿੰਗ (RLUTTT:2) ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਟੈਲੀਮ ਦੇ ਲਈ ਸਲਾਈਡ ਪੈਟਰੋਲਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਢਾਂਚੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੇਲੋੜੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ । ਯੂਡੋਨ ਅਤੇ ਟੱਬਾ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ । ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ।
5. ਆਰਟੀਵੇਸ਼ਨ ਅਧਿਐਨ [10 ਮਿੰਟ]
   ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਾਰ ਨੋਟ ਉੱਤੇ ਇੱਕਲੀ ਰੰਗ ਖੇਡੋ, ਫਿਰ ਸਕਾਲਰ ਟੁਕੜੇ ਉੱਤੇ ਖੇਡੋ । ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ (ਟੂਟੂ- ਕੁ) ਹੋ ਤਾਂ ਡਬਲ- ਟੂਕਿਊਂਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਓ । ਆਰਕ ਆਰਕ ਆਰਕਟੇ ਵੈਬੋਨ ਤੋਂ ਟੇਬਾਂ ਵਾਂਗ ਟੇਬਾਂ ਲਈ ਟਰੋਲੇ (Tuole) ਜਾਂ "Broyshise", attacks" ਦੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਭਾਗਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ । ਆਪਣੇ ਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰਿਕਾਰਡ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤਾਰਾ ਹੈ । ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜੋ ।
6. ਆਫਲਾਇਨ ਰੇਪਟੋਰੀ(20 ਮਿੰਟ) ਆਪਣਾ sotople screense] shocurs
   shours or stoprates. ddampico, ਤਾਂ ਤਿੰਨ- concuments or trapleo ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ । ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਵਿੱਚ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰਕ(pranics) ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰੋ । ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਤਰੁੰਬਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅਵੱਦਲੇਂ. ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੇਡੋ ।
7. [5 ਮਿੰਟਾਂ]
   [[FLT]]
   ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਵੇਖੇ ਹਨ ਇੱਕ ਰਲਵੇਂ ਈਟਿਊਲ ਜਾਂ ਆਰਕਟਾ ਭਾਗ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਮਟਰੋਮੀ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨਾਲ ਖੇਡੋ। ਫਿਰ ਹੋਰ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ। ਦਿੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾਨਾਰੀ ਵਿੱਚ ਮੁੱਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਦਾਇਤ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਹੀ ਸੁੱਕਣ ਦੀ ।
8. ਕੋਆਲ- ਡਾਊਨ ਅਤੇ ਪੁਲਾੜ [10 ਮਿੰਟ]
   ਸ੍ਰੋਤ ਹਵਾਈ ਹਵਾਈ ਹਵਾਈ ਹਵਾਈ ਸਮੇਟਣ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ (ਅਕਸੀਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਝਾੜੋ। ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਢਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਦਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਵੱਡੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਰਡਰ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਸੁਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ । ਕੁਝ ਸੰਗੀਤਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਧੀ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਮੱਧ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਟੈਨਿਕਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਈਮਬਿਊਜ਼ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ । ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੱਠ ਬਲਾਕਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਰੂਪਾਂ ਉੱਤੇ ਮੌਜੂਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ।

ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਕਮਰੇ, ਮੋਤਿਯੁਸ ਦੀ ਦੇਖ - ਭਾਲ ਅਤੇ ਓਡਸ਼ਨ ਰੂਮ

ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਾ ਖੇਡੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ । ਆਪਣੇ ਔਜ਼ਾਰ ਨੂੰ ਜਾਂਚੋ: stocks, style ਵਾਲਵੀਸ ਜਾਂ scred screds ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ । ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਲੂਕਕੈਮ ਅਤੇ ਸਲਾਈਡ ਸਾਈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ । ਇਕ ਸਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਤਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵੱਲ ਜਾ ਸਕਣ । ਸਾਹ ਦੇ ਲਈ, ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਵਾਈ ਦੇ ਸਾਬਣ ਵਿਚ ਧੋਵਿਆਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਚਬਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਹਵਾ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢਿੱਡ ਜਾਂ ਮੂੰਹਾਂ ਦੀ ਤਾ ਵੀ ਅਜੀਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ।

ਕਈ ਪੇਸ਼ੇਦਾਰ ਪਿੱਤਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਦੋ ਪੇਪਰ ਹੋਣ: ਰੋਜ਼ੀ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਇੱਕ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ । ਆਡੀਮ ਜਾਂ ਕੱਪ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ । [FT:0] ਵਰਗੇ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ [FT:0] ਵਾਇਕੋਸ ਗਾਈਡ ਗਾਈਡਾਂ [FT:1] ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਤਰਫ਼, ਡੂੰਘਾਈ, ਡੂੰਘਾਈ, ਅਤੇ ਗਲਾਈਮ ਉੱਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ । ਪਰ ਪ੍ਰਾਇਮ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਸਵਾਇਡਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਹੀ ਆਪਣੇ ਤੋਹਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਂਚੋ ।

ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੋਸਟਰ: ਅਣਗਿਣਤ ਨੀਂਹ

ਘੱਟ ਪਿੱਤਲ ਦੇ ਪੁਜਾਰੀਆਂ ਭਾਰੇ ਹਨ । ਟੁਬਾ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਟੇਬਲ ਪਾਮ ਨਾਲ ਵਿਆਜ ਹੈ, ਟਰਬੋਮੋਨ ਖਿਡਾਰੀ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਲੰਬਾਂ ਲਈ ਇਕ ਢਿੱਡ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ । ਜਾਇਜ਼ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰੀ ਤਾਕਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੱਦ ਤੇ ਕੱਦਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਡ ਕਰ ਕੇ, ਜਾਂ ਫਿੱਗਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੱਤੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ (ਜਾਂ ਬਿੱਟ ਉੱਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ) ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂਚ: ਢਿੱਡ ਭਰ ਕੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਬਿਠੋ, ਢਿੱਡਿੰਡੇ, ਕੱਚ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠੋ, ਪਰ ਸਲਦੂਸ ਨਹੀਂ । ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੀਰੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰਲੇ ਢੇ ਦੀ ਥਾਂ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੰਭੇਰੇ ਤੇ ਮੀ ਮੀ ਮੀਰ ਦੇ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠੇ ਤਰੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰਦੇ ਹੋ ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲ਼ੇ ਨੂੰ ਢੱਕਣ, ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਘੁੱਟਣ, ਕੱਚੀਆਂ ਚਮੜੀਆਂ, ਅਤੇ ਬਿੱਲਾਂ ਦੇ ਹਲਕੇ ਢਿੱਡਾਂ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਵੀ ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਪਿਘਲਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਨਾਲ ਢੱਕਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ । ਪਾਣੀ ਦੇ ਲਾਗੇ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਟੀ. ਇਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਗਲ ਦੀ ਝੂਠੀ ਨਾ ਪਾਓ ।

ਮਨ ਨੂੰ ਕਠੋਰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਮਤਾ ਦਾ ਢੇਰ ਸਾਰਣਾ

ਪਰ ਕਈ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਕ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਤਿੰਨ ਜੱਜਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬੈਠ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ।

ਇੱਕ ਮਖੌਲੀ ਸਾਹ, ਸਪੇਸ਼ਿੰਗ ਸਾਹ, ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਮਾਨਸਿਕ ਤਸਵੀਰ (ਜਾਂ ਹਿਲਾਉਣ) (ਜਾਂ ਸੰਗ) ਵਰਗੇ ਖੇਡੋ: ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਮਾਪੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਬੈਠੇ ਹਨ । ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗ਼ਲਤੀ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਾ ਦਿਓ । ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੇਡੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸਲੀ ਘਟਨਾ ਹੋਵੇ । ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖੋ - ਵੱਖਰਾ, ਸਾਹ ਫੁਟਬਾਨ, ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੀ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ । ਇਹ ਹੱਲ “ਪਹਿਲਾਂ ਲਈ ਔਖਾ ਹੈ, ” ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਇਹ ਮੁਸਕਰਮਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਤਰਤੀਬੀ ਸਾਹ ਹੈ, ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਮਾਨਸਿਕ ਚਿੱਤਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰੋਗੁਹਾਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਹਿਲਦੇ ਹੋ) । ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੋ । ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ।

ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ਮ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ: ਕਮਰੇ ਦਾ ਭਾਰ ਦੇਖੋ, ਕਮਰੇ ਦਾ ਭਾਰ ਦੇਖੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਵੀ ਬਣਾਓ ।

ਟੀਚੇ ਰੱਖਣੇ ਅਤੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ

ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਫ਼ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ । ਨਾ-ਪੜ੍ਹੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: “ਅੱਜ ਦੇ 16 ਵਜੇ ਤੀਜੇ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਅੰਡੇ ਨਾਲ ਤਰਤੀਬਾਂ ਵਿੱਚ ਗੇਮ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਹ ਟੀਚੇ ਲਿਖ ਕੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅਖ਼ੀਰ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਂਚ ਕਰੋ । ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕੀ ਸਫੇ, ਕੀ ਸਪਰੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਝੀਲੇ ਟੀਕੇ ਨੂੰ ਵਰਤੋ । ਇਹੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤਰੱਕੀ ਰੇਖੀ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਕੁਝ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ-ਜਾਂਗੀ ਕੀਤੀ ਹੈ । ਇਹ ਆਮ ਹੈ — ਡੀਜ਼ਾਈਨਜ਼ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਤਣਾਅ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ । ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਥੱਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ (ਸੰਭੇ, ਲੰਮੇ, ਹੁੰਦਿਆਂ) ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ । ਸੰਧੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਤਨ ਕਰਨ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ।

ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ: ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ

ਹੇਠਾਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭੋਗ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਸਬਕ, ਆਰਾਮ, ਵੱਖੋ-ਵੰਡੀ ਕੰਮ ।

ਆਪਣੇ ਟਰੈਕ ਉੱਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਖਰੀ ਪੁਆਇੰਟਰ

• ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਰਤੋਂ ਬੁੱਧੀਮਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ: Meronome pplet (ਜਿਵੇਂ, protonome) ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਸਾਫਟਵੇਅਰ (ਜਿਵੇਂ, ਆਧਾਨ) ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ । ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯਾਦ- ਪੱਤਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ । ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸੁਣੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਝੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ।
• ਕੰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖੋਜ: ਇੱਕ ਗੁਰੂ ਨਾਲ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਸਬਕ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਪਿਉ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਿਡੀਜ਼ੇਸ਼ਨ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਬਹੁਮੁੱਲਾ ਹੈ । ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਸਬਕ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ [FT:2] ਸੰਗੀਤ[FT:3] ਰਿਮੋਟ ਫੀਡਬਾਸ ਲਈ ਆਨਲਾਈਨ ਪਲੇਟਲੇਸ਼ਨ ਵਰਤੋ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਅ ਲਈ Adapt] ਟੂਬਾ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਟਾਬਾ ਟੇਟੇਨਿਸ ਤੇ ਹਵਾ ਸਹਿਯੋਗ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਯੂਫੋਨੀਅਮ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਲੀਟਰ ਫਰੈਗਮੈਂਟ ਅਤੇ ਪੈਰ ਟੈਂਪੂਨਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ; ਟੈਮੋਨੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲਕੇਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਲੀਬਾਈਡ ਸਹੀਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਉੱਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਟਾਇਲਾਇਪਰ ਟੀਲਰ ਨੂੰ ਢੇਰਵਿਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ, ਬਦਸਲੂਕੀ, ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵੀ ਵਧਦੇ ਹਨ । ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਰੱਸ, ਆਰਾਮ, ਅਤੇ ਇਕ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਕਿ ਉਹ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ । ਨਵੂਦੂਦ ਅਤੇ ਈਮੂਬਲੀਜ਼ੂਲਜ਼ ਆਰਵੂਨੀਆ ਗੰਭੀਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ।
• ਟੈਲੀਬੈਟੀ ਛੋਟੀ ਜਿੱਤ: ਓਡੀਸ਼ਨ ਤਿਆਰੀ ਇੱਕ ਮੈਰਾਥਨ ਹੈ । ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟਰੱਕ ਟੋਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੰਬਦਾਰ ਲੰਬਾ ਲੰਬਾ ਲੰਬਾ ਲੰਬਾ ਲੰਬਾ ਲੰਬਾ ਲੰਬਾ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਨਵੀਂ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ। ਭਲਕ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।