ਡੇਲੀ ਸੈਕਸ਼ਨ

ਪਿੱਤਲ ਦੇ ਛੋਟੇ ਤੰਬੂ ਦੇ ਢਿੱਡ, ਟੈਂਬੋਨ, ਅਤੇ ਬੱਸ ਫੋਨੀਅਮ, ਅਤੇ ਬਰਸਬੈਨ ਦੀ ਢਿੱਡਲੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਬਲ ਹੈ । ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਗੁਣ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਆਦ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ । ਇਹ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁਆਦਲੇਪਣ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਯੋਗਤਾ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਲੇਖ ਤੰਤੂ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਢਿੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਦੀ ਰੁਝੀਲੀ ਢਿੱਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੰਤੂ ਦੀ ਢਿੱਲ ਦੀ ਢਿੱਡ ਦੀ ਢਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਤੰਬੂ ਦੀ ਤੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਾਰ ਵਾਰ, ਤੇ ਤੀਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ।

ਲੋ ਬ੍ਰਾਜ਼ ਲਈ ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ ਦਾ ਡੀਜ਼ਾਈਨ

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਮਾਇਕਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਪਰਾਂ ਹੇਠ ਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਢਿੱਡਲਣ ਨਾਲ ਤੰਬੂ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਪਦਿਕ ਤੰਬੂ ਹੇਠਲੀ ਹੈ । ਇਹ ਕੰਮ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਹਵਾ ਨੂੰ ਉਤਪੰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਅਲਰਜੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਪਿੜ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤੰਤਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਢਿੱਡਿਆਂ ਨਾਲ ਫੜਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤੇ ਢਿੱਡਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਲਗਾ ਕੇ ਢਿੱਡ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ । ਹੰਝਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਡੂਆਂ ਨੂੰ ਢੂੰਬਣ ਨਾਲ ਫੜਦਾ ਹੈ ।

ਸਰਵੇਖਣ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹਵਾਈ ਫਲਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ । ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਾਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸਾਹ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਢਿੱਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਟੈਂਪ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟੈਂਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ । ਤੰਬੂ ਦੇ ਢਿੱਡ ਦੀ ਤਾਕਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਡੀਜ਼ਾਈਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਾਹ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹੀ ਸਾਹ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਅਕਸਰ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਜਾਂ ਝੇਲੇ ਦੱਬਣ ਦੀ ਤਹਿਰਦਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ।

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਬਰ ਕਰਨਾ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ:

• ਮੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦਿਆਂ: ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਛਾਤੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹੇਠਲੀ ਮੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ । ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲਾਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਹਾਲੇ ਵੀ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ।
• ਸਾਹ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫੜੋ: ਦਸਾਂ ਤਰੁੰਦ ਬਜਾਏਂਦਾ ਹੈ । ਇੰਥੇਲੀ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਨੋਟ ਲਈ ਤਰੁੰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ । ਸਸਪੈਂਡ ਦਾ ਇੱਕ ਪਲ਼ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਗਲ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ।
• ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ: ਸਟੈਲ ਹਵਾ ਫੇਫਿਸ ਵਿੱਚ ਛੱਡੀ ਹੋਈ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਤਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ । ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ, ਜਿੱਥੇ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ।
• ਤੀਸਰੀ ਨੂੰ ਪਾਰਾ ਦੌਰਾਨ ਢੱਕਦਾ ਹੈ: ਪਿੰਜਰੇ ਨੂੰ ਉੱਡ ਕੇ ਹਵਾ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਵਾਂਗ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਹਾਰਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਜਾਵਟ ਨੂੰ ਮਰਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਹਵਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਲਮ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ।
• ਘੱਟ ਰਜਿਸਟਰ ਵਿੱਚ ਓਵਰ-ਬਲੀ: ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਿੱਤਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਹਵਾਈ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਹਵਾਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਵਾਜ਼ ਫੈਲੀ ਜਾਂ ਟੁੱਟੀ । ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਇੱਕ ਫੋਕਸ, ਸਥਿਰ ਸ੍ਰੋਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਵਾ ਦੀ ਲੱਕੜੀ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਫਾਇਰ ਹਲਕੇ ।

ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਨਰਮ ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵਰਤੋ ।

ਡੇਵਿਡ ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਭਰ ਕਰੋ । ਉਹ 15- 20 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਔਜ਼ਾਰ- ਅਧਾਰਿਤ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ । ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਵਰਤੋਂ, ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਟਰੈਕ ਤਰੱਕੀ ਹੋਵੇ । Creatching progress rese -- ching Mothings ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੰਟੇ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ।

1. ਡੀਗ੍ਰੇਕ ਡਰਾਮਿੰਗ (5 ਮਿੰਟ)

ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੋ । ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਹੱਥ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਉੱਤੇ ਰੱਖ ਦਿਓ, ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਹੌਲੀ, ਬਾਹਰੋਂ ਉੱਠੋ । ਤੁਹਾਡਾ ਢਿੱਡ ਅਜੇ ਵੀ ਰੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਬਾਂਹ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਢਿੱਡ ਭਰੋ । ਬਾਂਹ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਵਹਾਓ । 4 ਮੀਲ ਅਤੇ 6-6 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ । ਹੌਲੀ 8 ਜਾਂ 10 ਗਿਣਤੀ ਵਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ । ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਢਿੱਡ ਤੇ ਢੇਰ ਤੇ ਢਿੱਡਾਂ ਨੂੰ ਵਧਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਤਰ ਪੁੱਟਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪੁਸਤਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਉੱਤੇ ਢਿੱਡ ਉੱਤੇ ਢਿੱਡ ਉੱਤੇ ਢਿੱਡ ਭਰਨ ਲਈ ਜਤਨ ਕਰੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢਿੱਡ ਦੀ ਢਿੱਡ ਉੱਤੇ ਲੱਚਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਮੁਹਿੰਦੀ ਗੀਦੂੰਭਣ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ।

2. ਧੁੱਪ ਪਲਸ (3 ਮਿੰਟ)

ਇੰਥਲੀ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ, ਹਵਾ ਨੂੰ "ਹਾ" ਦੀ ਤੇਜ਼ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਾਂਗ ਛੱਡ ਦਿਓ । ਆਪਣਾ ਗਲ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਹੀ ਪੇਂਡੂ ਵਰਤੋ । ਪਲਸ ਹਰ ਪਲੱਸ ਲਈ ਸਥਿਤ ਅਪਾਹਕ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੌਥੀ ਨੋਟ 60) ਵਰਤੋ । ਇਹ ਡਾਈਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਰਕ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ 10 ਵਾਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ 20 ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਧਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਤੱਤੀ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕ ਸਟੈਂਪ (ਚਿੱਕ) ਬਣਦਾ ਹੈ ।

3. ਬਾਕਸ ਸਵਿਟਿੰਗ (3 ਮਿੰਟ)

4 ਸਕਿੰਟ ਲਈ 4 ਪਾਸਿਓਂ ਚੌਂਕ ਨੂੰ 4 ਲਈ ਫੜੋ । ਇਹ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਵਾ ਦੇ ਹਰ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਥਾਂ ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ । ਬੁਢਾਪੇ ਵਾਲੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਹਰ ਪੜਾ 6 ਜਾਂ 8 ਸਕਿੰਟ ਵਧਾਓ । ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ- ਇਸ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਸੈਂਸਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤੋ ।

4 ਇੰਡੀਅਨ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸਿੱਝਣ (2 ਮਿੰਟ)

ਆਪਣੀਆਂ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦੀਆਂ ਪਿੜਾਂ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਰਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਾਲ ਖਿੱਚੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪਿੜਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਪਿਘਲ ਕੇ ਨਾ ਪਿਘਲਾਓ ।

ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਟੋਨ ਟੋਨ ਨਾਲ ਟੋਨ ਕਰੋ (5 ਮਿੰਟ)

ਪੂਰਾ ਸਸਪੈਂਡਰ ਨੋਟ ਲਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਸਪੈਂਡੀ ਨੋਟ ਖੇਡੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੱਬਾ, Bb2 ਉੱਤੇ, ਬੈਬੈਂਕ ਤੇ ਟਰੈਮਬੈਂਟ ਉੱਤੇ) । ਨੋਟ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ੋ ਟਰੈਮਲੇਟ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਿਰ ਮੀਟਰ ਅਤੇ ਸਾਹਮਣਾ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ । ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ 12 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਟਾਇੰਜ਼ ਮੀਟਰ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੇ ਦਬਾਉ ਵਰਤੋਂ । ਇਹ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਾਇਰਸ ਵਰਣਕ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਦਿੱਸਣ ਦਿਓ । ਇਹ ਤਰਤੀਬ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੀ ਨੋਟ ਉੱਤੇ ਦੁਹਰਾਉ । ਤਰਲ, ਟੇਬਲ, ਸਟ੍ਰੇਨ, ਸਟ੍ਰੇਂਟ, ਸਟ੍ਰੇਂਟ, ਸਟ੍ਰੇਂਪ (ਜਿਵੇਂ, ਟੀਜ਼) ਨਾਲ ਸਹਾਰਾਇੰਤ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੇਜ਼ਲਿੰਗ (ਜਿਵੇਂ, ਟਰੈਂਸਲ) ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸਹਾਰਾਇੰਭਲਿੰਗ (ਜਿਵੇਂ, ਟਰੈਂਸਲ) ਨਾਲ ਸੰਰਲੇਟਲਿੰਗਿੰਗਿੰਗ (ਜਿਵੇਂ, ਟਰ) ਨਾਲ ਸਟੇਜ਼) ਨਾਲ ਟੇਜ਼ਲਿੰਗਰਲਿੰਗਿੰਗ) ਨਾਲ ਸੰਰ

6. ਸੈਂਕੜੇ ਹਮਲੇ ਅਤੇ ਰੀਲਿਜ਼ (3 ਮਿੰਟ)

ਇੰਥਲੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਚੁੱਪ ਰਹਿ ਕੇ ਨੋਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ । ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜੀਭ ਦੇ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਆਵਾਜ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ । ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਸਿਰਫ਼ ਹਵਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਜਾਂਚਦਾ ਹੈ । ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ । ਚਾਰ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਨੋਟ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਟਾਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ । ਇਹ ਪੁਲਾੜ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੂਕਣ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ । ਇਹ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਗੂੜ੍ਹੀ ਦਰਮਿਆਦ ਅਤੇ ਲੱਤਾ ਫਰੈਗਿੰਗ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾਪਤਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ।

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਅੱਡੀ ਵਗੈਰਾ

ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ੀ-ਅੱਪ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ (ਦੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ) ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਾਹ ਦੇ ਸਾਹ (ਬੈਂਸ ਬਿਜਲੀ) ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਝੱਫੜਾਂ (ਬੈਂਪ) ਵੱਲ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ । ਬੱਸ ਲੰਬਾ, ਸਟਿੱਕ, ਸਟੈਂਪ, ਸਲਾਈਨ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਗੈਰਲਿੰਗੀ ਕਸਰਤ(s) । ਇਹ ਤਰੱਕੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ, ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹੀ ਸਾਹ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ । ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ । ਇਸ ਲਈ ਵੀ ਸਮਾਂ ਹੈ: ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਸਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਲੀ ਸਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ । ਇਹ ਫਜ਼ੂਸ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੇਡਦਾ ਹੈ ।

ਵੱਖੋ - ਵੱਖਰੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸਿੱਝਣਾ

ਹਰ ਰਜਿਸਟਰੀ ਅਤੇ ਸਵਾਗਤੀ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਹਾਰਾ ਮੰਗਦਾ ਹੈ । ਘੱਟ ਰਜਿਸਟਰ ਵਿੱਚ ਟੱਬਾ ਜਾਂ ਟੈਬਨੋ ਉੱਤੇ ਸਟਾਫ਼ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤਰੰਗਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਬਸਿਓਂ ਹੇਠਾਂ ਪੈਡੀਅਸ), ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਗਤੀ ਨਾਲ ਵੱਧੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਮੱਧ ਰੇਲਿੰਗ ਲਈ ਇਕ ਪਾਇਪ ਭਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਵੱਧਤਰੀ ਰੇਲਵੇਟ, ਵਾਤਾਵਰਣ, ਸਟ੍ਰੇਅਮ ਅਤੇ ਸੈਂਟਨ ਲਈ ਗਤੀ ਨਾਲ ਵੱਧਦਾ ਹੈ । ਉੱਚ ਰਜਿਸਟਰੇਸ਼ਨ (ਉੱਚ, ਘੱਟ ਨੋਟਿਸ, ਸਟੈਂਟ, ਸਟੈਪਲ ਸਟ੍ਰੇਅਰ), ਵਾਟਰਮਲ, ਗਤੀਮ, ਅਤੇ ਗਤੀਮਾਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੇਟਲ (ਸਥਿਵ ਗਤੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਸਮ੍ਹੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹੀਮ ਘਟਾਓ । ਗਤੀ ਤੇਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਲਗਾਓ ।

ਫ਼ਰਾਂਸਿੰਗ ਲਈ ਸਲੀਕੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ

ਮਹਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ । ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੈ । ਪਰ ਲੰਬਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਲੰਬਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਮਾਰੋ । ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਮੁਹਰੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਅਸਲੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਵਾਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਵਰਤੋ । ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰੇ ਬਿਨਾਂ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨੀ ਸਿੱਖੋ । ਗੈਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਹੀ ਸਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ । ਲਾਉ ਪਿੱਲ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀ ਅਕਸਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦੇ ਹਨ । ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਦੀ ਲੰਬਣ ਨੂੰ ਲੰਬਾਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ । ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੰਬੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਤਰ ਯਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ।

ਲੋ ਬ੍ਰਾਜ਼ ਲਈ ਤਕਨੀਕੀ

ਚੱਕਰੀ ਸੈਰਤ

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਲੰਬਾ ਲੰਬਾ ਲੰਬਾ ਲੰਬਾ ਲੰਬਾ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਿੱਖੋ: ਆਪਣੀ ਨਾੱਕ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਗੌਲਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ । ਡੀਜ਼ਲ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰੋ । ਘੱਟ ਪਿਘਲ ਸਾਹ ਆਧੁਨਿਕ ਰਿਪਰੇਰੀ ਜਾਂ ਆਸਟ੍ਰੀਆਲਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ । ਇਕ ਟਾਇਲਾਗ ਨੂੰ ਸਟਾਇਪ ਨਾਲ ਸਟਾਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟਾਇਲ-ਪਲਫ-ਡੈਂਸ ਸਟੈਂਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਮੁੜ ਮੁੜ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁੜ ਸਾਹ ਲਵੋ । ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਸਾਈਕਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ।

ਡਾਇਨੈਮਿਕ ਸਪੀਚ ਕੰਟਰੋਲ

ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਧਣ ਤੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਵਾ ਨੂੰ ਨਾ ਬਦਲਣ ਲਈ ਲੰਮਾ ਟੋਨ (ਕਰੈਸੰਡੂ) ਵਰਤੋ । ਇਹ ਮਕਸਦ ਹੈ ਕਿ ਹਵਾ ਦੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਾ ਬਦਲਣਾ ਤੇ ਇੱਕੋ ਹੀ ਸਥਿਰ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ । ਇਹ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰਕ ਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮੱਰਥੀ (ਡੈਂਸਲੈਂਡ) । ਇੱਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ: ਇਕ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਨਾ ਬਦਲਣਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚਮਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ । ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਹਵਾਈਲ (ਅਸਰ) ਤੇਲ (ਅਣ) ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਮੀਟਰ ਨਾਲ ਸਟਾਇਡ ਕਰੋ ।

ਸਲੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਰਾ

ਟਰੈਮਬੋਨ ਜਾਂ ਟੱਬਾ ਉੱਤੇ ਸਾਧਾਰਣ ਸਕੇਲ ਚਲਾਓ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਬ ਮੁੱਖ), ਇੱਕ ਹੀ ਨੋਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹਵਾ ਦੇ ਲੰਬਾ ਰੱਖੋ । ਜੀਭ ਨੂੰ ਹਵਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਨਾ ਰੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਚੌਥੀ ਖਲੋਤੇ ਉੱਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ । ਇਹ ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਅੱਠਵੇਂ ਨੋਟਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ । ਇਹ ਸਵਾਗਤੀ ਅਤੇ ਕ੍ਰਾਸੀਮ ਵਿੱਚ ਤਰੰਗੀਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ । ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਅਤੇ ਤਿਗੁਣ ਲਈ ਤੀਹਵੇਂ ਸਿਧਾਂਤ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਤਰੰਗੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਨਮੂਨੇ, ਪਰਾਗ, ਪਰਾਗ, ਗਲੀਆਂ, ਗਲੀਆਂ, ਗਲੀਆਂ, ਗਲੀਆਂ, ਗਲੀਆਂ, ਪੁੰਗਾਪਿਆਂ, ਅਤੇ ਪੁੰਗਰਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਢਾਂਚੇ ।

ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਰੱਖਣੇ

ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਮੀਟਰਿਕਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਰਾਗ ਲਾਗ ਰੱਖੋ:

• ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਡਾਇਨੈਮਿਕ ਉੱਤੇ ਖਾਸ ਨੋਟ ਲਈ ਲੰਮਾ ਟੋਨ ਅੰਤਰਾਲ (ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ) ਹੈ ।
• ਸਾਹ ਦੇ ਪਲੰਬਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹਰ ਵਾਰ ਵੱਧਦੀ ਹੈ ।
• ਬਕਸਾ ਸਾਹਮਣਾ ਗਿਣਤੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 4- 4- 4- 4- 4, ਬਾਅਦ ਵਿਚ 6- 6- 6- 6- 6) ।
• ਢੋਲ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਵਧਾਓ (ਪੱਕੀਆਂ ਢਿੱਡਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਟੇਪ ਨਾਲ ਟੇਪ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਰਤੋਂ) ।
• ਸੈਂਕੜੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਟੀ.

ਹਫ਼ਤੇਵਾਰ ਦੇ ਟੀਮ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 2 ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲੰਮੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵੱਧਦਾ ਹੈ ਜਾਂ 4- ਗਿਣਤੀ ਬੱਝਣ ਤੋਂ 6 ਗਿਣਤੀ ਤਕ ਹਿਲਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਖੋਜੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ 20 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਲੰਮੇ ਲੰਮੇ ਸੈਨ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕੋ ਅੰਤਰਾਲ ਲਈ ਪੀਏਨਾ ਜਾਂ ਪੈਨਾ ਦੇ ਟਾਇਪ ਦੀ ਸਹਾਰਕ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਸਬਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਸੋਹਣੇ ਸੋਮੇ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਉੱਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:

• [[FLT] 'Breath ਕੰਟਰੋਲ Brath Conternal' ਫ਼ਿਲਪੀਨ ਫਰਕਾਸ ] – ਇੱਕ ਟਕਸਾਡ, ਸਾਹ, ਈਮਬਿਊਅਰ, ਅਤੇ ਹਵਾ ਪਰਬੰਧ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਪਾਠ ਹੈ ।
• ਸਾਮ ਪਿਲਫੀਅਨ ਅਤੇ ਪੈਟਰਿਕ ਸ਼ਰੀਡਨ ਦੀ ਬਰੈਂਚ ਗੈਮ – ਇੱਕ DVD/book ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਪਿੱਤਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਵੇਹਲੇ ਦੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ।
• Gym YouTube ਚੈਨਲ ]]]]] ]] ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਕਈ ਵਿਡਿਓ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਮੁਫ਼ਤ
• Gym ਅਧਿਕਾਰੀ ਵੈੱਬਸਾਇਟ ]] ]]] ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੂਚਨਾ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਲੱਭੋ
• ਫਿਲਿੱਪ ਫਰਕਾਸ ਦੁਆਰਾ 'ਬਰਾਜ਼ ਖੇਡ ਦਾ ਕਲਾ' , ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੜ੍ਹਨਾ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿਚ ਖੇਡਦਾ ਹੈ ।
• [FLTND.com] ਟਾਬਿਊਟਿਵਸ.com] ਟੂਬਾ ਲਈ ਸੈਂਤ ਕਸਰਤ ] [FT:3]] – ਉਪਲਬਧ ਲੇਖ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਪਿੱਤਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸੰਕੇਤ

ਇਕ ਮਾਹਰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਫੀਡਿੰਗ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਕ ਅਧਿਆਪਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਈਕਰੋ-ਅਧਿਅਮਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇਹ ਸਾਧਨ ਵਰਤੋ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਸਮਰਥਨ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਵੀ, ਪਰ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੰਚਾਰ

ਰੋਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਘੱਟ ਪਿੱਤਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ । ਹਰ ਰੋਜ਼ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਹ, ਸਾਹ, ਸਾਹ, ਸਾਹ, ਸਾਹ, ਲੰਬਾ, ਲੰਮਾ, ਝੁੰਡ, ਝੂਮਕ, ਲੰਬਾ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਹਮਲੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤਵਰ, ਨਿਰਧਾਰਿਤ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾਣਯੋਗ ਹਮਲੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ । ਆਮ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ । ਆਮ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਾਹ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਰਮ ਸੁਰੰਗ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰੂਮ ਨੂੰ ਸਮ੍ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਉੱਤੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾ ਕਰੋ । ਸਵਾਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਯੋਗਤਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਮੀਰ, ਪਿਛੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਲਈ ਵਰਤੋ । ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੇ ਗਏ ਸੁਆਦਦਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇਰੇ ਗਲੇਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੰਨਵਾਦਗੇ ।