ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ੀ ਅਭਿਆਸ ਰਾਉਟੀਨ ਵਿਚ ਵਿਲੱਖਣਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਘੱਟ ਪਿੱਤਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤਰਤੀਬਾਂ ਰਾਹੀਂ, ਅਲਰਜੀ, ਜਾਂ ਔਖੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਔਖੇ ਤਜਰਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਇਹ ਕੁੰਜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟੂ ਵੈਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ । ਦਿੱਸਣ (ਸੁਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ) ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ (ਸੁਣਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ), ਸ਼ੀਸ਼ੇ (ਸੁਣਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਈਡ), ਅਤੇ ਸਲੀਬਾਂ ਦੇ ਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗੈਰੀਅਜ਼ੇ (ਸਲਿੰਗੀ ਜਾਂ ਸਲਬਾਂ) ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤਵਰ ਹਨ । ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਹੁਰੂਨੀਕਲ ਮੂਨੀ, ਮਾਨਸਿਕਸਲ, ਨਮੂਨੀਕ, ਟੀਲ ਅਤੇ ਸੈਂਟੀਅਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤਵਰ ਹੈ ।

ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖੋਜ ਸੰਗੀਤ ਵਿਦਿਆਰਥਣ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕ ਅਭਿਆਸ ਉੱਤੇ ਹੈ । ਰਿਸਰਚ [FLT] ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਰਿਸਰਚ[FLT] ਕਿ ਹਵਾ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਮਨੋਬਿਰਤੀ ਨੂੰ 2030% ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰਕ ਵਾਰਤਾ ਨੂੰ ਰਚਿਆ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਹੀਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਨਾਲ ਮਿਣਿਆ । ਦਿਮਾਗ਼ ਲਗਾਤਾਰ ਹੀ ਹੈ; ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਸਿੱਖੀ ਜਾਣੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕਦਮ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿਓ

• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦਾ ਕੀ ਹਾਲ ਹੈ ।
• ਇਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਕੁਰਸੀ ਵਿਚ ਬੈਠੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੁੱਖੀ, ਪਰ ਸਾਹ ਹੀ, ਪੈਰ, ਮੋਹਰੇ, ਮੋਹਰੇ ਬੈਠੋ ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੰਜ ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ ਸਾਹ ਲਓ ।

ਖਾਸ ਟਾਰਗੇਟ ਚੁਣੋ

ਇਕੱਲੀ ਆਇਤ, ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ।

• ਟੱਬਾ ਸੋਲੋ ਵਿਚ ਇਕ ਟੋਕੀ ਪੁੱਟ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਨੋਟ ਤੋੜਦੇ ਹੋ ।
• ਟਰਬੋਮੋਨ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਲਾਈਡ ਕਲਾਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ।
• ਯੂਫੋਨੀਅਮ ਵਿਚ ਲੰਬਾ ਲੰਬਾ, ਸਥਿਰ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਹਵਾ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ।
• ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਦੇ ਤਰੰਗੀ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ।

ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੇ ਅਸਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕ ਫ਼ਿਲਮ ਚਲਾਓ

ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ । ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਸਥਿਤੀ ਉੱਤੇ ਦੱਬ ਕੇ ਦੇਖੋ । ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਤਰਲੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਣੋ । ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਅਤੇ ਸੰਦ ਦੇ ਵਿਕਰਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹਵਾ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵੇਖੋ । ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ "ਅਧਿਅਮ" ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਪੰਜ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਦੀ ਹੈ ।

ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅੰਤ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਇਸ ਆਇਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨਨ ਕਰੋ ।

ਹਰ ਘੱਟ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਲਈ ਵਿਵਹਾਰਕ ਕਸਰਤ

ਹੇਠਾਂ ਆਮ ਤਕਨੀਕ ਸੰਬੰਧੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ।

ਟੂਬਾ ਅਤੇ ਯੂਫੋਨੀਅਮ ਲਈ (ਵੈਲਵੀ ਇੰਸਟ੍ਰਮ)

ਵਾਲ ਕੋਮਿਲਨ ਸਹੀਤਾ

1. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਮਨ ਵਿਚ ਇਕ ਮੁੱਖ ਕਮਾਲ ਦੇ ਵਾਲਵ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ।
2. ਹੌਲੀ - ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ ਜਦ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਟੈਂਪਲੇਟ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਕੇਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ।
3. arpegios (CEEGLGC) ਜਾਂ ਕ੍ਰੋਮਿਕ ਸਕੇਲ ਵਾਂਗ ਆਮ ਢਾਂਚਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਵਾਲਵੀ ਸੈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਲਾਇਮ ਟਰਾਂਸਫਰ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ।

ਲੰਬੇ ਪ੍ਹੈਰਾਵਾਂ ਲਈ ਸਹਾਰਾ

1. ਜ਼ਰਾ ਇਕ ਪੂਰੀ, ਆਰਾਮ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ- ਆਪਣੀ ਢਿੱਡ ਦੀ ਢਿੱਡ ਵਿਚਲੀ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਲੰਘਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਢਿੱਡ ਉੱਤੇ ਚੜ੍ਹਦੀ ਹੈ ।
2. ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੇਡ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਔਜ਼ਾਰ ਉੱਤੇ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੱਬਾ ਜਾਂ ਟੱਬਾ ਉੱਤੇ ਘੱਟ) ਜਾਂ ਈਫੋਨੀਅਮ ਉੱਤੇ, ਅੰਧਿਅਮ ਉੱਤੇ, ਅੰਧਿੰਬ, ਅੰਧਿਰ, ਨਾਟਲ ਨਦੀ ਨਾਲ ।)
3. ਇਹ ਨੋਟ ਅੱਠ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ Pynasim ਵਿੱਚ ਨਾ ਬਦਲੋ । ਵੱਖ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗਾਂ ਅਤੇ ਨੋਟਿਸ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਉ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਗਲੇ ਅਤੇ ਸੁਸਲਤਾ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆ ।

ਟ੍ਰੈਬੋਨ ਅਤੇ ਬਾਸ ਟ੍ਰੈਬੋਨ (ਸਿਲੀਡ ਇੰਸਟ੍ਰੈਂਸ਼ਨ) ਲਈ

ਸਲਾਇਡ ਸਥਿਤੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ

1. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਤਾਂ ਤੋਂ ਸੱਤਵੀਂ ਤੋਂ ਸੱਤਵੀਂ ਥਾਂ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਝਿੜਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹੋ ।
2. ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕ੍ਰੋਮਿਕ ਸਕੇਲ ਉੱਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ । ਹਰੇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਲਾਇਡ ਲਾਕ ਦਿਉ । ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਧਾਰਿਤ ਅੰਡਰ- ਐਪਲਿਟ ਅੰਤਰਾਲ ਸੁਣੋ ।
3. ਬਸ ਟ੍ਰੇਬੋਨ ਦੇ ਟਾਇਰਾਂ ਵਿਚ ਟਰਿੱਗਰ ਡੀਜ਼ਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ।

ਕਲਾਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ

1. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਬਾਨ ਦੀ ਛੱਤ (ਅੱਖਣ) ਜਾਂ ਵਾਗਡਿਅਮ (ਸਫ਼ਾਈ) ਦੀ ਤਹਿ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੀ ਹੈ । ਇਕ ਵਾਰ ਵਾਰ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਤੇ ਸਾਫ਼ “ਟੂ ” ਜਾਂ“ ਡੂ ” ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ।
2. ਹੌਲੀ - ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਗਤੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਟੈਪਲੇਟ ਵਿਚ ਸੋਲਵੇਂ ਨੋਟ ਨਹੀਂ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ।
3. ਡੀ. ਡੀ. ਵੀ.)

ਆਮ ਘੱਟ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦਿੱਖ

ਡਾਇਨੈਮਿਕ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਫ਼ਰਾਂਸਿੰਗ

1. ਆਪਣੀ ਮੁੜ- ਤਰਤੀਬ ਤੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਾਕ ਚੁਣੋ । ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕਿ ਸਿਖਰ ਲੰਬਾ ਹੈ । ਸੁਣੋ ਕਿ ਕ੍ਰਿਸਮਸੰਡ ਬਹੁਪਤੀ ਅਤੇ ਤੀਹਤ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ ।
2. ਮਾਨਸਿਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਬਰੋ ਜਾਂ ਸਟਾਈਲਿਸਟੀਅਸ ਨੰੂ ਜੋੜੋ। ਹਵਾ ਦੀ ਪਲੰਬ ਬਦਲ ਨੂੰ ਇੰਦਰਾਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਤਹਿੰਦਲਕ ਡੂੰਘਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਲੇਖ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਤਸਵੀਰਾਂ ਬਣਾਓ

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਸੰਗੀਤਕਾਰਾਂ ਦੀ ਬਣੀ ਇਕ ਹੈ, ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਵੜਨ ਦੀ ਬਜਾਇ ਵੱਖਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਰਿਹਾ ਹੈ । ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਹਲਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ । ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸੈਂਪਲ 45 ਮਿੰਟ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਹੈ:

• [FLT: 0] Warmmligup (5 ਮਿੰਟ): ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬਾ ਅਤੇ ਵਾਇਡਸ ਬਜਜ਼ਿੰਗ ਲੰਬਾ ਹੈ ।
• ਪਹਿਲੀ ਦਿੱਖੀਲਾਵਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਬਲਾਕ( 3 ਮਿੰਟ): ] ਿ ਨੱਕੀ ਤਲ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਟਰੋਲ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾ । ਕੋਈ ਵੀ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਝਾੜਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ ।
• ਟੈਕਨਿਕ ਕੰਮ (12 ਮਿੰਟ): ਪੈਮਾਨਾ, ਪੈਟਰਲ, ਜਾਂ ਲੁੱਚ ਸਟਿੱਚਰਾਂ ਉੱਤੇ ਸਕੇਲ( m) । ਗਤੀ ਵਿੱਚ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੁਕਿਆ, ਅਗਲੇ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਤੀਹ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੁਕਦਾ ਹੈ ।
• [3 ਮਿੰਟ] [FLT] ਟੇਪਣ ਸਮੇਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਔਖੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੇਡੋ । ਕਲਾਕੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡਾਇਨੈਮਿਵ ਲਈ ਆਪਣੇ ਉਦੇਸ਼ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ।
• [FLT] repertorerier ਅਭਿਆਸ (15 ਮਿੰਟ): ਆਪਣੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਖੇਡੋ। ਹਰੇਕ ਭਾਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹਨਾਂ ਆਇਤਾਂ ਮੁੜ- ਵਰਤੋਂ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ । ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਠੀਕ ਵਰਜਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਮੁੜ- ਖੇਡੋ ।
• ਕੋਲੂਲਸਡੌਨ(5 ਮਿੰਟ): ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੰਮਾ ਤਮਾਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮਨ ਹਲਕਾ ਹੈ । ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਟੁਕੜੇ ਕਰ ਕੇ, ਸੁਣ ਕੇ, ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸੁਣ ਕੇ ਅੰਤ ਕਰੋ ।

ਇਸ ਸੈਂਡਵਿਚ ਰਾਹੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਰੀਜਿਊਮਿੰਗ ਹਰ ਮੰਜ਼ਲ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮੌਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ । ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਨਾਲ, ਲਾਈਨ "ਗਿਣਤ ਕਰਨ" ਅਤੇ "ਅਣਾਉਣ" ਵਿਚਕਾਰ ਧੁੰਦਲਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕ੍ਰਿਆ ਹੋਰ ਵੀ ਅਸਰਦਾਰ ਬਣਦੀ ਹੈ ।

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਖਣ ਵਿਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ

ਕਈ ਵਾਰ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸੰਗੀਤਕਾਰ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ।

“ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ”

ਹਰ ਕੋਈ ਤੇਜ਼ ਦਿੱਖਾਂ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ । ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਔਜ਼ਾਰ ਨੂੰ “ਸੁਣੋ ” ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਕੀਨੇਸਟੀਕ ਤਸਵੀਰਾਂ (ਮੁੱਛ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਸਲਾਇਡ-ਬਰਾ) ਅਤੇ ਸੰਗੀਤਕਾਰਾਂ ਲਈ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ (ਸੁਭਾਵਕ) ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ । ਆਪਣੇ ਔਜ਼ਾਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ, ਇਹ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ।

“ ਮੇਰਾ ਮਨ ਢਾਲ਼ਦਾ ਹੈ ”

ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਮਿੰਟ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੈਸ਼ਨ ਰੱਖੋ । ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਨਾਲ ਰੁਝਾ ਕੇ ਰੁਝੇਪਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੁੜ ਆਉਣ ਦਿਓ । ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਨਾਲ, ਧਿਆਨ ਲੰਬਾ ਹੋਵੇਗਾ । ਇਹ ਵੀ, ਖ਼ਾਸ ਨਿਸ਼ਾਨ (ਇਕ ਮਾਪ ਵਾਂਗ) ਲੰਬਕਾਰ ਦੇ ਲੰਗਰ ਵਾਂਗ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਲੰਬੜ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ।

"ਜਦ ਮੂਜ਼ਬੀਆਂ ਵਿਚ ਮੈਨੂੰ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ"

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਨ ਵਿਚ ਕੋਈ ਗੱਲ ਲਿਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜ੍ਹੇ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ।

“ ਮੱਧਕਾਲੀ ਰੱਸਲ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ”

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਗਹਿਰੀ ਸਜਾਵਟ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਔਜ਼ਾਰ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ । ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਖ਼ਾਸ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਥਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੰਜ਼ਲ ਦੀ ਚਮਕ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਲਾਇਡ ਤੇਲ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਵੀ ਦੇਖੋ । ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡੀਜ਼ਾਈਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਜੋਂ ਵਿਚਾਰੋ ।

ਤਕਨੀਕੀ ਟੈਕਨੀਕ: ਸਵੈ- ਲਿਪੀਿੰਗ, ਗਲਤੀ ਸੋਧ, ਅਤੇ ਪਰਸੰਗਾਟੇਬਲ ਰੀਸਿੰਗਲ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਬਣਾ ਸਕੋਗੇ ।

ਸਵੈ- ਲਿਪਸਕ੍ਰਿਪਟ

ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਲਿਖ ਦਿਓ, ਜੋ ਕਿ ਮੌਜੂਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਕਾਰਪੋਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀ ਹੈ । ਮਿਸਾਲ: [FLT:] ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਮੂੰਹ ਉੱਤੇ ਢੱਕਦਾ ਹਾਂ । ਮੁਖੀ ਨੂੰ ਕੂੜਾ ਅਤੇ ਮੁਲਾਇਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ । ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਨੋਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਕੇ, ਤਰਫ਼ੇਰ ਨਾਲ ਭਰਦਾ, ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠਲੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਭਰਦਾ ਹੈ । ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਮੇਰੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ । ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹਾਂ । ਮੈਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ।

ਗਲਤੀ ਸੋਧ ਚਿੱਤਰ

ਸਿਰਫ਼ ਸਫ਼ਲਤਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ, ਇੱਕ ਨੋਟ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸਲਾਈਡ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਢੱਕਣ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬੁੱਧੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨੋਬਿਰਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜੋ । ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਖੇਡ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ (FLT:0) ਨੂੰ ਤਰਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ [[FT]] । ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਜਲਦੀ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ । ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਤਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਗ਼ਲਤ ਨੋਟ ਚਲਾਉਣ ਲਈ । ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਸੰਪਤ ਕਰੋ । ਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ।

ਪਰਸੰਗਰੀਲ ਰਿਸਰਚ

ਅਸਲੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ । ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਆ ਰਹੀ ਹਵਾਈ ਸੈਂਟਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਸਟੇਜ ਉੱਤੇ ਤੁਰਨ, ਕੰਡਕਟਰ ਦੇ ਢਿੱਡਿੰਗ, ਗੈਂਗਾਂ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਝਾਜਕ ਵਰਗੇ ਵਿਸਫੋਟਾਂ ਵਰਗੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ । ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅੰਤ ਤਕ, ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨਾਲ ਚੱਲੋ । ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਨਿਕੰਮਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇਗਾ । ਇਹ ਕਲਾਜ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਗੀਤ ਗਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ।

ਭਰੋਸਾ ਅਤੇ ਸਟੇਜ ਫ਼ਾਰਮ ਦੀ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ

ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਕਸਰ ਅਣਜਾਣੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ, ਸਰੀਰਕ ਕੰਟਰੋਲ ਜਾਂ ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਤੋਂ ਹੀ ਉਤੇਜਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਡਿਜ਼ਿਟਰ ਆਖਿਆ, ਤਾਂ ਇਹ ਘੱਟ ਖ਼ੌਫ਼ਨਾਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ । [FT:0] ਸੰਗੀਤ ਦੀ 2021 ਜਰਨੈਲ ਵਿਚ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦਾ ਪਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਗੀਤਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ- ਸੇਫਿਕਸ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ।

ਘੱਟ ਪਿੱਤਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਯੰਤਰ ਅਕਸਰ ਇੰਕੈਂਪਲਿਕ ਅਤੇ ਤਾਲੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨੀਂਹ ਨੂੰ ਲੰਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੰਡਕਟਰ ਦੀ ਗੇਂਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਕ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੈਕੰਡਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਲੰਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਕ ਪੇਂਟੀਸ਼ੀ ਇੰਦਰਾਜ਼ ਨਾਲ ਇਕ ਤਰਫ਼ੀਮਿਕੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਇਕ ਨਰਮ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਲਾਇਡ ਇੰਦਰਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਰਮ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਬਣਾਉਣੀ ਹੈ। ਹਰ ਇਕ ਚੰਗਾ ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਬਣਾਉਣੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਦਬਾਉ ਹੇਠ ਖਿੱਚੇ ਜਾ ਸਕਣ ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਾਹ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਢਿੱਡ ਭਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ।

10 ਮੀਨੁਉਲੈਨਟੋ ਇਕੱਲੀ ਦਿੱਖਣਿਕਤਾ Routine

ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ।

1. [2 ਮਿੰਟ]: [[FLT:] ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਕ ਕਨਸੋਲ ਬਕਫਲਾਟ ਦਾ ਸਥਿਰ ਰੂਪ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ । ਹਵਾ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਵਜ੍ਹਾ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਵਹਿੰਦ ਵਹਿਣ ਦਿੱਸੋ ।
2. ਚਿਪਕ (3 ਮਿੰਟ): ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋ ਮਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੋ ਛੋਟੇ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਦਾ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਉਂਗਲ ਸੰਯੋਗ ਜਾਂ ਸਲਾਈਡ ਸਥਿਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਵਿੱਚਲੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ ।
3. [FLT: 0] [3 ਮਿੰਟ] ਜਾਂ ਹਵਾਲਾ (3 ਮਿੰਟ): [FLT:] ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਪੜਦਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ, ਹਰ ਵਾਰ ਗਲਤੀ ਕਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ । ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ ।
4. [2 ਮਿੰਟ ਦੀ serformanation]: ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਣ ਤੋਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਥਾਂ ਤੇ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ । ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਚੁੱਪ ਸੁਣੋ, ਮੰਜ਼ਲ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ । ਮਾਨਸਿਕ ਤੀਰ ਅਤੇ ਤਾਪ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਅੰਤ ਕਰੋ ।