ਨੀਵੇਂ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿਚ ਜਾਗਰੂਕ ਬਣੋ!

ਸੈਨਤ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦਾ ਖ਼ਰਚਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਢਾਂਚਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ । ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੈਸ਼ਨ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਗਜ਼, ਤਕਨਾਲੋਜੀ, ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਕਦੀ ਹੈ । ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਟੈਪਲੇਟ ਹੈ, ਜੋ 30- 45, ਜਾਂ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾ ਠੀਕ ਕਰੋ ।

ਗਰਮ (5- 10 ਮਿੰਟ)

4 ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: 4 ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, 4 ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਰੱਖੋ, 8 ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਹਿਸਾਬ ਰੱਖੋ (ਆਪਣੀਆਂ ਹਵਾਈ ਸਾਈਕਲਾਂ ਨਾਲ) । 5 ਸਾਈਕਲਾਂ ਉੱਤੇ ਤਰਕ ਕਰੋ । ਫਿਰ ਫ਼ਰਾਂਸ ਦੇ ਉੱਪਰ ਦੇ ਕੋਸ਼ ਉੱਤੇ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਖੇਡੋ । ਸਰੋਵਰ, ਟੋਕੋਰ ਟੋਰੇ, ਫਿਰ ਟਰੱਕ ਪਿੱਠ, ਫੇਰ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਨੂੰ ਜਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹਵਾਈਲਕਾ ਸਮਰਥਨ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ । ਘੱਟ ਪਿਉਲੇਕ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀ ਅਕਸਰ ਇਹ ਤੱਤੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਤੱਤੇ, ਪਰ ਸਖਰਿਆਂ ਨਾਲ ਲੇਟ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਸ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੇਟਾਂ ।

ਤਕਨੀਕੀ ਕੰਮ (10- 15 ਮਿੰਟ)

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ । ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਾਸ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ । ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ । ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰਲ ਕਰਮ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਉਪਰਲੇ ਰਜਿਸਟਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਇਸ ਭਾਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਤਕਨੀਕੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਨਾ ਰੁੱਝੋ । ਆਪਣੇ ਮਕਸਦ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਲਾਓ । ਟ੍ਰੈਮ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ ।

ਰੀਪਰਟੋਰੀਅਰ ਜਾਂ ਅਪਲੀਡ ਕੰਮ (15- 25 ਮਿੰਟ)

ਆਪਣੀ ਤਕਨੀਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰੋ । ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਲਾਵੇ ਤੋਂ ਜਾਂ ਸੋਲੋ ਤੋਂ ਕੋਈ ਹਵਾਲਾ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚੁਣੇ ਹੁਨਰ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ । ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੈਂਪਲੇਟ ਟੌਗੁਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਵਿੱਚ ਲੀਟਰਿਕ ਭਾਗ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਉਹ ਕਲਾਤਿਵ ਵਰਤੋਂ । ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਈਕਲ ਸਹੀਤਾ ਉੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੈਂਤਲ ਨਾਲ ਸਲਾਇਡ ਕ੍ਰੀਨਲ ਕ੍ਰਾਂਸ਼ੀਆਲ ਗੇਂਦਲ ਗੇਂਦਲ ਖੇਡੋ । ਇਹ ਸੰਗੀਤ ਪ੍ਰਸੰਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਪ੍ਰਸੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤਰਜੀਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ-

ਠੰਡਾ ਹੇਠਾਂ (3- 5 ਮਿੰਟ)

ਆਪਣੇ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਕੂਨ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ, ਘੱਟ ਸਟੇਜ ਖੇਡੋ। ਇੱਕ ਸਲਾਇਡ ਗਾਣੇ ਖੇਡੋ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਹਵਾ ਪੂਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਵਾਇਡਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੁਸ਼ਾਕ ਨੋਟਿਸ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਕ ਠੋਸ ਠੋਸ ਮੇਸ਼ਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਜਿਸਟਰ ਵਿਚ “ਜੈਂਕ ” ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਸ਼ਹਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕੂਨਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਇੱਕ 1-2 ਮਿੰਟ ਨੂੰ ਰੁਕੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਗੱਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ । ਘੱਟ ਪਿੱਤਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕੱਦ ਤੇ ਭਾਰੇ ਡੀਜ਼ਾਈਨ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਵੱਡੇ ਡੀਜ਼ਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਨ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਛੋਟੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਲਗਾ ਕੇ ਰੱਖੋ ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਟੀਚੇ ਰੱਖਣੇ

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ।

ਅਭਿਆਸ ਜਰਨਲ ਵਰਤੋਂ

ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚਾ ਲਿਖੋ- ਇਕ ਵਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ । ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ । ਇਹ ਸਾਦਾ ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਮਿਸਾਲ ਲਈ:: ਗੋਲ: ਪੋਜ਼ ਤੋਂ 2 ਤੋਂ 4 ਤੱਕ ਸਾਫ਼ ਪਿੱਠਾਂ? 12 ps ਤੋਂ ਬਾਅਦ? ਜੀ. ਜੀ ਹਾਂ, ਕੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ । ਇਕ ਰਸਾਲੇ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਲਿਖਿਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਢਿੱਡ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤੀ ਤਰੱਕੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ।

ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਥਾਂ ਦਿਓ

ਹਾਬਿਟ ਬਣਤਰ ਸੰਤੁਲਿਤਤਾ ਉੱਤੇ ਵਧਦਾ ਹੈ । ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਕਿ ਦਿਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਰਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਇਸੇ ਕੁਰਸੀ, ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ । ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਸਾਥੀ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਮਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਸਮੇਂ ਤੇ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ-------ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।

ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬਰਕਤਾਂ

ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਕਾਂਸਟੈਂਟੀਰ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ । ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਟੇਜ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟੈਪਲੇਟ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਨਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦੇ ਖੇਡੋ? ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦਿਓ? ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼, ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਨੈਨ, 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਰਾਂਚ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਸੁਣੋ । ਟੁਕੜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ । ਸੈਂਕੜੇ ਫਰੀਜ਼ ਰਿਲੀਜ਼ਜ਼ ਡੋਪਿਨ, ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ।

ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ

ਜੀਵਨ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ । ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੁਟੀਨ, ਬੀਮਾਰ, ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਵੇ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇਕ “ਮੁੱਖੀ ਅਭਿਆਸ ” ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ: ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਇਕ ਚੈਨਤਕ ਨੋਟ ਉੱਤੇ, ਜਾਂ ਇਕ ਇਕ ਇਕੱਲੀ ਪੈਮਾਨਾ ਇਨਟ੍ਰੋਮੀ ਉੱਤੇ । ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੰਗਾ ਹੈ । ਇਹ ਰੁਝੇਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਅਨੁਪਤ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ।

ਬਾਹਰੀ ਅਕਾਊਂਟ ਸਹੂਲਤ ਲਵੋ

ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚਰ ਨਾਲ, ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ, ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਆਨ- ਲਾਈਨ ਪਿੱਤਲ ਸਮਾਜ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਉੱਤੇ ਹਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁੱਛੋ । ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਭਿਆਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਆ ਜਾਵੇਗਾ । [FT:0] [FT: rom] / dram [FL:1] ਵਰਗੇ ਘੱਟ ਫਾਇਰਮ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਉੱਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ [FT: TOUFUNIM Player [FL] ਅਤੇ ਟੀਚਾ ਲਈ ਟੀਚਰ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟੀਚਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ।

ਆਖ਼ਰੀ ਵਿਚਾਰ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਵਧੀਆ, ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ।

ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ । [FLT] ਨੂੰ ਚੁਣੋ کل ਦੇ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਸਲਾਇਡ ਜਾਂ ਵਾਲਵਾਈ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਆਰਜ਼ੀ ਟੈਂਪਲੇਟ ਉੱਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਲਿਖ ਦਿਓ । ਫੇਰ ਇਹ ਲਿਖੋ । ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ ਦੇਖੋਗੇ ਅਤੇ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਦੂਰ ਆਏ ਹੋ । CLTT: ਟੀਚੁਪਟੀਮਿਕਤਾ ਅਤੇ ਮਨੋਰਥਾ ਤੀਜੇ ਹੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਸਲੀ ਗੁਪਤ ਹਨ ।

ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ, ਬਿੰਦੂProp PG ਦੀ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਜਾਣੇ- ਪਛਾਣੇ 'ਚ ਚੈੱਕ ਕਰੋ [FLT: 1] ਜਾਂ ਜੈਫੀ ਸਮੋਟ ਦੀ ਘੱਟ ਪਿਘਲ ਬਲੌਗ [FT: 3] । ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, [FT: TE: AVIT] [FT: TOUPITIV] ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ [FT: 5] ਟੀਮ ਲਈ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਸੀਆਂ ਟੀਚੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ।