euphonium-baritone
ਲੰਮਾ ਯੂਫੋਨિયਮ ਕਾਰੋਬਾਰਾਂ ਲਈ ਸਬਰ ਦੀ ਉਸਾਰੀ
Table of Contents
ਯੂਫੋਨੀਅਮ ਸਰਜਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਲੰਬੀ ਈਫੋਨੀਅਮ ਟੁਕੜੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਕਨੀਕੀ ਹੁਨਰ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੰਸ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ, ਸਾਹ, ਅਤੇ ਅਨੁੰਤ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ । ਛੋਟੇ ਸੂਖਮਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਾਹ ਦੇ ਸਾਹ ਦੀ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਾਇਣ, ਅਤੇ ਹਸਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਸਾਹ ਦੀ ਹਸਤੀ, ਅਤੇ ਹੌਸਲੇ ਦੇ ਯੋਗਤਾ ਤੋਂ ਉਲਟ । ਠੀਕ ਸਬਰ, ਸਬਰ, ਥੱਕਣ, ਘੱਟ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਸਦਗੁਣ ਇਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਹੈ । ਇਹ ਸਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਕਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ, ਤੰਤਰੀਮ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ, ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਤਾਪਣ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਕਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ।
ਐੱਮ.ਫੋਨੀਅਮ ਉੱਤੇ ਸਬਰ, ਸਾਊਂਟ ਪ੍ਰੋਫ਼ੈਸਰ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕੀ ਨਿਰਧਾਰਿਤਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ । ਈਮਬਿਊਰੀ--ਇੰਬੁਉਰੀ--ਸੰਪਰੈਸ਼ਾਸ ਦਾ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੈੱਟਵਰਕ---ਸੰਪਰੈਸ਼ਨ---ਸੰਪਰਾਮ, ਇੰਟਰਕੋਸਟਲ ਮਾਸਕੋਲ ਅਤੇ ਆਬੋਪਲ ਦੀ ਕੰਧ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਤਣਾਅਪ, ਤੁਹਾਡੀ ਢਿੱਡ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਲਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਤੰਤਰਤਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਦੇ ਕਰ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਪਾਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਪਤੀ ਤੇ ਤਰਤਰੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ।
ਯੂਫੋਨੀਅਮ ਸਰਜਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ
ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਟੀ. ਵੀ.
ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ ਕੰਟਰੋਲ
ਹਵਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਨੀਂਹ ਬਣਦੀ ਹੈ । ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਛਾਤੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ । ਸਾਹ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਵਧਦਾ ਹੈ--- ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਫੂਫੜਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵੱਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸਹਾਰਦੀ ਹੈ । ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਹ ਆਦਤ ਬਣਦੀ ਹੈ । ਇਕ ਸਹਾਰਾ-ਸਹਾ ਸਾਈਜ਼ ਸਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਤੇ ਐੱਮਬਿਊਜ਼ ਉੱਤੇ ਟੀਪ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ।
ਤਾਕਤ
ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਬੋਤਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤਾ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵਧਦਾ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਕ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਲੰਬਾਤਰਾਂ, ਲੰਬਾਜ਼ਾਂ, ਸਟਾਲਾਂ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲੀ (ਬੋਲ਼ਣ) ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਸਮੱਰਥੀ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਹੈ: ਮੂੰਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਦਬਾਅ ਹੈ; ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਪਾਹਜ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਿੱਠੀ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਜਤਨ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟਰੀ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਸੰਗਣੀ
ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਖੜ੍ਹੇ ਪੈਰਾਂ ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਫ਼ਰਸ਼ ਵਿਚ, ਰੇੜ੍ਹੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਅਤੇ ਮੋਹਰੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰੋ ।
ਮਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰੋਬਾਰ
ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਮਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ । ਚਿੰਤਾ ਸਾਹ ਅਤੇ ਮਾਸਕੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ । ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਦਿੱਖਾਈ, ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਹਰ ਮੀਡਿਅਕ ਨੂੰ ਮਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੋ, ਜੋ ਕਿ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕੰਮ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ।
ਸਰੀਰਕ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ
ਸਾਡਾ ਦਿਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਬਰ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਵੀ ਵਰਤਦਾ ਹੈ ।
ਧੀਰਜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚੰਗੀ কৌশল
ਇਹ ਵੀ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਈਫੋਨੀਅਮ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਵਧੀ ਹੈ ।
ਰੋਜ਼ੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ
ਛੋਟੇ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਗਾਤਾਰ ਰੀਟਰੋਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ । ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਲਈ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿੱਟਾ ਹੈ । ਸੰਯੁਕਤ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਦੀ ਮੰਗਾਂ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਿਕ ਅਤੇ ਸਸਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ । ਟਾਈਮਰ ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ: 5 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਫਾਲਤੂਰ, 15 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ, 20 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ, ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲੀ ।
ਲੰਮਾ ਟੋਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲੀਆਂ ਨੋਟਿਸ
ਲੰਮੀ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇੰਬੈਕਿਊਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ । ਆਪਣੀ ਮੱਧ ਰਜਿਸਟਰ ਵਿੱਚ ਸਮੇਟਣ ਨਾਲ ਸਮੇਟਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ । ਹਰੇਕ ਨੋਟ 8- 16 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਥਿਰ, ਸਾਫ਼, ਸਾਫ਼ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ । ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਬਰੀ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਓ । ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ 30- ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵਧਦਾ ਹੈ । ਵਧਦਾ ਸਮਾਂ, ਹਰ ਰੋਜ਼ 30- ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਵੱਖੋ- ਵੱਧ ਅਤੇ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਵਧਦਾ ਹੈ । [F:FIL:FF:FL]
ਸਲੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਢਿੱਲ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ ਵਿਚ ਐੱਚ.
- ਢਿੱਡ ਸਾਹ: mhalee ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ 4 ਗਿਣਤੀ ਲਈ, ਤਾਂ ਫਿਰ 8 ਵਾਲਪਾਂ ਰਾਹੀਂ ਗਿਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
- ਸਾਹ ਲੈਣਾ: ਇੰਥਲੀ, ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤੂੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਾਲ ਲੰਘਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੂਫੜ ਦੀ ਸਮੱਰਥਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ।
- [FLT] ਉਸ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਚਾਲ ਨਾਲ 30- 60 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ । ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ।
- [FLT] [FLT] ਇਕ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਇੰਥੇਲ], ਫਿਰ ਛੋਟੇ, ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਪਲੱਸ (stacktos ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ) ਮੁਫ਼ਤ ਕਰੋ । ਇਹ ਤਰਕ ਮੰਗਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ।
ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦਿਨ 5- 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਔਜ਼ਾਰ ਉੱਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬਾਂ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰੇਗਾ । ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਸਾਹ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ [FT:1] ।
ਅੰਤਰਾਲ ਅਤੇ ਸਕੇਲ
ਖੇਡ ਸਲਾਇਡਲ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੋਵੇਂ ਤਕਨੀਕੀ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ । ਸਟਾਪ ਤੇ ਸਭ ਕੁੰਜੀਆਂ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਸਲੀਕੇ ਨਾਲ ਸਟਾਪ ਅਤੇ ਸੁੱਖਤ ਈਮਬਿਊਜ਼ੇ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਆਰੀਆਂ ਸਟਾਇਲਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ । ਇੱਕ ਮੇਨਰੋਮੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਗੁਣਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਵਧਾਓ । [FT:1] Pynano [FT:LT] [FOU] [FT] [FT]] ਅਤੇ ਪਿੱਠ] ਵਿੱਚ ਤਰੰਗਾਲਾ ਵਾਣਣ(FTL:LD] ਅਤੇ sllus) ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ- ਟੀਜ਼ੇਰ (Lubuch) ਨਾਲ ਸਹਾਰਾ) ਇਨ- 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਟਾਇਰ ਸਟਾਇਰ(mwarns) ਸਟਾਇਪ( 10- 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੈਂਟਰ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ।
ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮ
ਸਰਜਨ ਨਾ ਕੇਵਲ ਲਗਾਤਾਰ ਖੇਡਣ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ । ਮਾਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਥੱਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਇਕਸਾਰੀ ਰੁਕਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕਸਾਰੀ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੈ । ਮਿਸਾਲ ਲਈ, 1-2 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਬਦਲਵੀਂ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ । ਸੜਨ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਵੋ । ਇਹ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ਣ ਕਾਰਗਾਂ (ਪੇਜ਼ ਮੁੜ ਟਿਕਣ, resple) ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਢਿੱਡਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ।
ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸ਼ਰਤਾਂ
ਪੂਰੇ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਹਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਅਸਲੀ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰੋ । ਆਪਣੇ ਧੀਰਜ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਵਰਤੋਂ । ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੋ । ਜੇਕਰ ਪਿਛਲੇ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਸਿੱਧਾ ਖੇਡੋ । ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਕੇ ਖੇਡਣ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਤੀਬੜੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ।
ਡਾਇਨੈਮਿਕ ਸਬਰ ਅਤੇ ਕਲਾਕੇਸ਼ਨ
ਵੱਖੋ-ਵੱਧੀ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ । ਤਰਤੀਬੀਸਮੋ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਫਿਰ ਪਿਨਸੈਮੋ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ । ਵੱਖੋ - ਤਰਕਨੀਸਮੋ, ਮੀਰਕਾਟੋ, ਸਟਾਰਕਾਟੋ, ਅਤੇ ਸਟੈਕਟੋ-ਅੱਪੋ,-ਅੰਪੂਟਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰੋ । ਇਹ ਵੱਖੋ - ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਈਮਬਿਊਜ਼ਿਊਰਿਕ ਅਤੇ ਡੈਂਗਮ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ । ਜਦੋਂ ਤਪਤ ਤੇ ਸੁਸਤਾਵਤਾ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਤੀਜੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ।
ਧੀਰਜ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ੀ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ
ਇੱਕ ਢਾਂਚਾ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸਬਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ । ਇੱਥੇ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈਂਪਲ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਹੈ:
| Time | Activity | Focus |
|---|---|---|
| 5 min | Warm-up | Gentle long tones, mouthpiece buzzing, low register slurs |
| 10 min | Breathing exercises | Diaphragmatic breathing, hisses, straw exercise |
| 15 min | Long tones & lip slurs | Hold notes 15–30 sec, crescendo/decrescendo, register shifts |
| 15 min | Scales & intervals | All major/minor scales, arpeggios, dynamic contrasts |
| 10 min | Repertoire run | Play a section of your piece without stopping, note fatigue points |
| 5 min | Cool-down | Gentle low register, soft long tones, relax embouchure |
ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਉੱਤੇ ਅਡਜੱਸਟ ਲੰਬਾਈ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰੋ । ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ 90 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਸ- ਪੇਸ਼ਿੱਤੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ-ਪੈਂਟ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹਿਲਦਾ ਹੈ ।
ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੌਰਾਨ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ
- ਹਾਈਡਰੇਡ: ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਲਿਸ਼ਕਦੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦੇ ਹੋਏ ਰੱਖਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਪੀਓ । ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਸ਼ਿੰਗਾ ਪੁਆਇਓ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕੋਟ ਸਕਦੇ ਹਨ ।
- ਜੰਗੀਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ: ਇੱਕ ਮੁਰੰਮਿਅਤ (ਲਗਭਗ ਤੀਰ, ਨਰਮ sulters) ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ mbouchure ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਥੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ । 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਫਿੱਟ ਕਰੋ ।
- ਸ਼ੁਭ ਪੋਰਟਰੇਸ਼ਨ: ਸਟੇਜ ਉੱਤੇ, ਖੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਫੂਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਥਿਤ ਸਟਾਰਟ ਵਰਤੋਂ। ਇਕ ਕੁਰਸੀ ਵਰਤੋਂ ਜੋ ਕਿ sluching ਬਿਨਾਂ ਸਮਰਥੀ ਹੈ।
- ਚਿੰਤਾ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ: ਨਾਰਵਸ ਸਾਹ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਿਕ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਗਹਿਰੀ ਸਾਹ (4- 7-8 ਸਟੇਟ) ਜਾਂ ਦਿੱਖ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਚਿੱਤਮ ਕੰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ)
- [FLT: 0] ਫਿੰਗਰ ਵਰਤੋਂ: ਨਾ- ਲੋੜੀਦੀ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ- ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਂਗਲਾਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਕਰਨ । ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ।
- Packing: ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੀਬਰਤਾ ਹੇਠ ਕੁਝ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ । ਆਪਣੀ ਤਾਕਤਵਰ ਹਵਾ ਅਤੇ ਹਵਾਈ- ਸਕੇਲ ਸੰਭਾਲੋ । ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ।
- [Micro-reses]: ਸੰਗੀਤ ਵਿੱਚ ਰੁਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਹਲਕੀ ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ ਗਹਿਰੀ ਸਾਹ ਲਵੋ। 2- 3 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਮ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਲਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਆਮ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖ਼ਾਸ ਹੱਲ:
- [FITT] ਟਾਇਰ: [[FLT:] ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਥੱਕੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਖੇਡ ਦੇ ਬਾਅਦ ਥੱਕੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ ਕਠੋਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਿਕ ਤਣਾਅ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ । ਆਰਾਮ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, 3 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, 1 ਵਜੇ ਨੂੰ, 1 ਵਜ਼ਨ ਨਾਲ, 1. ਡੇਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਓ । ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨਾਲ ਹੋਰ ਦਬਾ ਕੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨਾਲ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ । (ਅੰਬ੍ਹੇ, ਟੋਟੇ) ਲਈ ਸ਼ੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ।
- [FLT:] ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਸਹੇਲੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਕਰੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਵਿਚ ਗਹਿਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਰਤੋ । ਇਸ ਨਾਲ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਕ ਨਾ ਕਰੋ, ਉੱਲੀ ਨਾ ਪਾਓ, ਨਾ ਕਿ ਆਕਸੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ । ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰਫ਼ਟ ਉੱਤੇ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨੁਮਾ ਨਾਲ ਟਾਣ ਨਾਲ ਵਾਵਰਣ ਵਜਣ ਨਾਲ ।
- ਟੋਨ ਕੁਆਲਟੀ ਦੀਆਂ ਲਾਸਾਂ: ਜਦੋਂ ਟੋਨ ਸਟੇਜ ਜਾਂ ਹਵਾ ਵਾਇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਟਾਨ ਅਕਸਰ ਸਟੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ । ਸਲੀਕੇ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨੋਟਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ- ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਲਾਓ । ਇੱਕ ਟਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਢਿੱਡ ਨਾਲ ਨਾ ਰਲਾਓ ।
- ਮੈਨਟੇਲ ਫਟੀਉਗਿਜ਼: ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 5 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਵਿਕਣ ਨਾਲ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਵਹਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਵਰਤੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਅੱਡਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਨੋਰਥੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋ।
- ਫਿੰਗਰ ਸਟੀਫਸ: [FLT:] ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਫੈਲਾ ਦਿਓ । ਜਦੋਂ ਵੀ ਖੇਡਦੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਕੱਚੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ । ਹਲਕੀ ਉਂਗਲੀਆਂ (ਡੌਜ਼ ਦੇ ਬਿਜਲੀ ਬਿਜਲੀ ਬਿਨਾਂ) ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ।
- Plateau] ਤਰੱਕੀ ਵਿੱਚ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ, ਤੁਹਾਡੇ ਰੁਝਾਨੇ ਅਲੱਗ ਹੀ ਹਨ । ਨਵੇਂ ਕਸਰਤ (ਜਿਵੇਂ, ਡਬਲ- ਟੈਂਪਲੇਟ, ਲੰਬਾ ਸਫ਼ਰੀਅਮਿੰਬਤਾ) ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ । ਤੁਹਾਡੇ ਰੀਪਰੇਟਰ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਵਧਾਓ । ਕਦੇ- ਦਿਨ ਨੂੰ ਮਾਸੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ।
ਪੋਰਟ ਅਤੇ ਹਿਡਰਾਇੰਗ
ਸਰੀਰਕ ਸਬਰ ਦਾ ਨਿਰਭਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ । ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1-2 ਘੰਟੇ ਲੱਗਦੇ ਹੋ । ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ (omymigrates, ਪੂਰੇ ਕਣਕ, scription, sectute, msuctors (kicken, fhowed, disep), search, scritors (showeard, disktod, dys) । ਦਿਨ ਭਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ myums – 8-10 thxxxxxxxxxxxe. ਲੰਮੀ ਦੌਰਾਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਾਣੀ ਨੂੰ sumexxxxxxxxxxxxxxxxxxxis (ਤਿਵੰਬਣ) ਨਾਲ ਭਰਦੇ ਰਹੋ ।
ਕੁਝ ਸੰਗੀਤਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਾਸੀ ਪਸਿੱਧਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹਨ: ਮਾਸੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ, ਓਮੈਗਾ-3, ਅਤੇ B ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੁਜ਼ੰਗ ਘਟਾਉਣ ਲਈ । ਅਕਸਰ ਊਰਜਾ ਸਮਰੂਪ ਦੇ ਲਈ ਸੁਆਦਲਾਇਡਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ । ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਡੀਜ਼ਾਈਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮ । ਸ਼ਾਮ 7-9 ਘੰਟੇ ਲਈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿਨ ਲਈ, ਸਪੀਕਰਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ।
ਮਾਨਸਿਕ ਸਟਾਮੀਨਾ ਅਤੇ ਕਾਰੋਬਾਰ
ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ।
- ਦਿੱਖ: [FLT:] ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਟੁਕੜਾ ਨਾਲ ਖੇਡੋ । ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਹਿਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਕ ਸੁਸਤੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਦੇਖੋ । ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਸਿਸਟਮ ਸਫ਼ਲਤਾ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੈ ।
- ਪਰੋਸੈਸ ਉੱਤੇ ਫੋਕਸ, ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆਦਾ: ਕਾਰਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ- ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦਾ ਝੁੰਡ ਦਾ ਝੌਂਪ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਵ, ਅਗਲੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ । ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਜਾਂ ਸੁਣਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਉੱਤੇ ਨਾ ਵਿਚਾਰੋ । ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ।
- Cue ਵਰਡ ਵਰਤੋਂ: ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸ਼ਬਦ ਜਾਂ ਵਾਕ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ “ਫੈਂਸੀ" ਜਾਂ“ਆਈ"), ਇਹ ਦੁਹਰਾਉ।
- ਸਿਮੂਲੇਸ਼ਨ ਦਬਾਉ: ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਹਾਲਤਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਦੀ ਅਭਿਆਸੀ ਹੈ । ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੂਜ਼ੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਛੋਟੇ ਗਰੁੱਪ ਲਈ, ਇਕ ਵੱਡਾ) ਵਧਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਦਭੁਤ ਕਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ।
- [FLT-TW] ਆਪਣੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਦਲ ਕੇ( ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ "ਮੈਂ ਹੱਸ ਰਿਹਾ ਹਾਂ" ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਮਨਾਂ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਬਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੰਗੀਤਕਾਰਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਭ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਿਮਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸੰਗੀਤਕਾਰਾਂ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ ।
ਸਮਤਲ ਖਿਡਾਰੀ ਲਈ ਤਕਨੀਕੀ ਟੈਕਨੀਕ
ਇਕ ਠੰਡਾ ਨੀਂਹ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਉੱਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ:
ਘੱਟ ਰਜਿਸਟਰ ਕੰਮ
ਘੱਟ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਖੇਡਣ ਲਈ ਹੋਰ ਹਵਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਇੰਬਿਊਟ ਤਣਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਬਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਬਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਰੁੱਤ ਘੱਟ ਟੋਨਜ਼ ਤੇ ਤਰਤੀਬਾਂ ਉੱਤੇ ਲਗਾਓ। ਇਕ ਡੀਜ਼ੋਨੀ, ਸਾਫ਼ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਂਪਰੇਗਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਪੇਟ ਸਲਾਰ
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸੂਮਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ।
ਯੋਗਦਾਨਾਂ ਵਾਲੀ ਡ੍ਰੇਲਜ਼ ਖੇਡੋ
10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਖੇਡੋ-ਲਗਭਗ ਟਾਇਲ, ਤਰੰਗ, ਸਮੱਰਥਾ, ਸਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੌਖੇ ਗਾਣੇ, ਸੁਰੰਗਾਂ, ਸੁਰੰਗਾਂ ਗਾਉਣੀਆਂ, ਅਤੇ ਗਾਉਣੀਆਂ- ਗਾਉਣੀਆਂ । ਹੌਲੀ 15, 20 ਜਾਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਵਧਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ । ਇਹ ਕੇਵਲ ਜਦੋਂ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੀ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਪਰ ਬਾਕੀ 5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ । ਟਰੈਕ, ਜਿੰਨੇ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨੇ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦੇ ਹੋ ।
ਅਭਿਆਸ ਚੁੱਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਹੋਰ ਵੀ ਔਖਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਸਮੇਂ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗੁੰਗੇ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਘੱਟ (10-15 ਮਿੰਟ) ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਾਂਤਮ ਤੋਂ ਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੁਰਮ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਮੁਕਤ ਹੋਵੋ
ਢਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੋਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੁਣਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ । ਆਮ ਮੁੱਦੇ ਵਿਚ ਡੀਮਿਊਕਲ sprocassony (msclessm), smor specible conspeclecons (J) ਅਤੇ sumantialsy conduction) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ । ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਗਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਅੱਡੀ ਲਵੋ ਅਤੇ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲੋਂ ਸਲਾਹ ਲਵੋ- ਇੱਕ secripticssssy calling seartor ssearch. search.fs ysssssss screping itor ssshee. hesssssss shee, ਅਤੇ sepingseeee (ssctiveseressss) ਨਾਲ ਸਮਰੱਥੇਸਿੰਗਿੰਗ ਅਤੇ drap.
ਜੇ ਥੱਕੀ ਉਮਰ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਉੱਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਧਦੇ ਅਤੇ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਲ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਧਦੇ ਅਤੇ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਾਪਮਾਨੀ ਨਾਲ ਖੇਡਦੇ ਹੋ? ਕਦੇ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧਾਈ ਗਿਣਤੀ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ । ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ।
ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ: ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਇਕ ਰਾਹ
ਲੰਮੀ ਯੂਫੋਨੀਅਮ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਸਬਰ ਕਰਨਾ ਇਕ ਹੌਲੀ, ਹਲਚਲ ਕਾਰਜ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਸਾਹ, ਤਾਕਤ, ਤਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ, ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਸਹਾਰਾ--ਅਸਥਾਰ ਸ਼ਕਤੀ ਮਹੀਨਿਆਂ ਅਤੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਧਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਹਰੇਕ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ: ਦੋ ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੀ ਜੱਦੋਕਤਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਬਿਨਾਂ ਔਖੇ ਤਰਕ ਦੇ ਤਰਫ਼ਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਿਨਾਂ ਇਕ ਹਲਕਾ-ਦਿਲੀ ਦੇ ਹਿਲਤਾਦ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਲਈ ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਉੱਨਾ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਉੱਤੇ ਸਬਰ ਰੱਖੋ । ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਉੱਤੇ ਸਬਰ ਰੱਖੋ । ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਨੂੰ ਫੈਕਟਰੀ ਲਈ ਵਰਤੋ ਕਿ ਕੀ ਕੰਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ । ਵੱਡੇ ਐਫੋਨੀਅਮ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਨੂੰ ਸਟੀਵਨ, ਡੇਵਿਡ, ਡੇਵਿਡ ਅਤੇ ਫਰੈਡ ਥੂਰਮਨ ਵਰਗੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਾਂਗ ਸਟੀਵਨ, ਅਤੇ ਫਰੈਡ ਡੂਰਮਨ ਵਰਗੇ ਵਧੀਆ ਮਾਡਲ ਹਨ । ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ, ਕਿਸੇ ਅਧਿਆਪਕ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਵੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਲਾ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਖ਼ੀਰ ਵਿਚ, ਸੰਗੀਤ ਲਈ ਪ੍ਰੇਮ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ। ਧੀਰਜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਹੀ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ-- ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਰਕ, ਜਜ਼ਬਾਤ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ । ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਅਦੇ ਨਾਲ ਤਾਕਤਵਰ, ਤਾਕਤਵਰ, ਅਤੇ ਸ਼ੌਕਸ਼ੀਲ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਤਰਕ, ਹੱਸਣ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਨਾ ਕਿ ਥੱਕੇ ।