ਲੰਮੇ ਟੋਬੋਨ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਸਬਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ

ਟਰਬੋਲੋਨ ਖੇਡਣ ਵਿਚ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਸਬਰਨ ਉੱਤੇ ਸਬਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਾਧਾਰਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਔਖੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਸਲੀ ਬਲਾਤਕਾਰ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਹੀ ਪੱਕੇ, ਉੱਚ ਗੁਣਾ, ਭਰੋਸੇਯੋਗ, ਅਤੇ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸੰਗੀਤਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲੰਮੀ ਗੁਣ, ਰੀਟਰੋਲੇਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਤਕਨੀਕੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਾਲਤ ਅਕਸਰ ਤਰਤੀਬਕਤਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਧਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਬਰਤਾ ਲਈ ਇਕ ਸਾਹ, ਹਸਤਾਪ, ਸਾਹ, ਹਲਦਸ਼ਕ, ਅਤੇ ਹਲਦਤਰਤਰ, ਤਰਕਣ ਲਈ ਇਕ ਵਾਹਬਾਜ਼, ਹਲਦਸ਼ਕੀ, ਅਤੇ ਤਰਕਣ ਲਈ ਯੋਗਤਾ, ਯੋਗਤਾ, ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਤਾ, ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵਨਾਮਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ।

ਸਟਾਮੀਨਾ ਖੇਡਣ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੱਸਣ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ ।

ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ

ਸਾਹ ਦੇ ਵਾਵਰੋਲ ਦੀ ਨੀਂਹ, ਸਾਹ ਦਾ ਸਹਾਰਾ, ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਆਵਾਜ਼ ਉਤਪੰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਬਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡੈਂਪਲੈਗਮ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰੇ ਨੂੰ ਵਰਤ ਕੇ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਢਿੱਡ ਪਿਘਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਕੰਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੈਂਪਲੇਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫੱਟੀ ਨਾਲ ਕਰਜ਼ਾਦਾਰੀ ਅਤੇ ਥੱਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਗੱਭੇ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਗੱਭੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਗੱਭੇ ਗੱਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਸਹਾਰਨਾ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ

ਇੰਮਬਿਊਰੀ ਦਾ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਪਲੇਟਲੈਟ ਮਾਸਿਕਸ ਸਿਸਟਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਢਿੱਡਾਂ ਉਤਪੰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਢਿੱਡੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਢਾਲ ਹੈ। ਤਾਕਤ, ਤਾਕਤ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਦੋਵੇਂ ਕੌਂਟਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਕ ਸਥਿਰ ਢਿੱਲਰ, ਅਤੇ ਟੀ. ਢਿੱਡਲੇ ਸਰੀਰਾਂ ਦੇ ਦਰ ਤੇ ਤਰਤੀਲੇ ਸਟਾਈ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ । ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਸਰਤ ਮਾਸਿਕ ਸਰੀਰਾਂ ਦੇ ਤਰਲੇ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ । ਮਜ਼ਬੂਤਤਾ ਅਤੇ ਹਲਦਲ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਨੱਚਣ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਮਨ ਦੀ ਸੰਤੁਲਾਈ ਬਣਦੀ ਹੈ । ਇਹ "ਸਤੀਰ" ਦੇ ਕੇ ਵਾਸਪਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੰਗੀ ਦੇ ਵਾਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਅਕਸਰ ਸੁਆਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰਤਾਵਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ।

ਪੋਸਟਰੀ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਸੰਗਣੀ

ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਭਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਤਣਾਅ । ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਪਿੰਜਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਫੂੰ ਭਰਦੇ ਅਤੇ ਹਵਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਉਕਸਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਣਾਅ ਵੀ ਘੱਟ ਕੇ ਪਿਛੋਕੜਾਂ ਨੂੰ ਉਕਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਢਿੱਡ ਅਤੇ ਗਲੇ ਉੱਤੇ ਤਣਾਅ ਵੀ ਹਾਦਸਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੋਲਾਂ ਅਤੇ ਜਬਾਲ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਤਣਾਅੱਲਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਸਟੈਂਪ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਠੀਕ ਹੱਥ ਢਿੱਡ ਕਰਨ ਲਈ, ਢਿੱਡ ਢਿੱਡ ਢੇਰਿਆਂ ਨਾਲ ਹੱਥ ਲਾਕਣ, ਘੜ ਕੇ, ਜਾਂ ਢਿੱਡ ਦੇ ਨਾਲ ਢਿੱਡ ਨਾਲ ਢਿੱਡ ਦੇ ਨਾਲ ਢੇਰਿਆਂ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ ਢੇਂਸ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਕੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਂਚੋ ।

ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ

ਧੀਰਜ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਨਹੀਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਥੱਕੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਹੀ ਇਕ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਲਕਾ ਹੋਵਾਂ । ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ । ਸਮਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸੀਰੀ ਦੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਮੁਰੰਮਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਕਰਾਰ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਮੁਰੰਮ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਮਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਵਿਸਫੈਸ਼ਨ, ਪਾਠਾਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਪ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਤਰਕ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰੰਭਕਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ । ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੰਤਰੀ ਤੰਤਰਤਾਪ, ਇਸਤਰੀਕਰਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਢੇ, ਮਾਨਸਿਕ ਦਖ਼ਾਰਨ ਦੇ ਦੁਆਰਾ, ਪ੍ਰਾਇਤ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੰਤਰੀਜ਼ ਹੈ ।

ਸਰੀਰਕ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਅਤੇ ਕੋਰ ਤਾਕਤ

ਆਮ ਸਾਹ ਦੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਸਾਹ ਦੇ ਯੋਗਤਾ ਸਹਾਰੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ । ਆਰਬੋਬੈਕ ਕਸਰਤ ਜਿਵੇਂ ਫੂਫੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਕਲਾਂਈਟ, ਜੋ ਪਸ਼ਾਂ ਦੀ ਤੱਤ ਦੇ ਵਧਣ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ । ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਐਬੋਮਿਨ, ਪਿਲਾਤੁਸ, ਵਾਲ਼ੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਰਥੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਲਾਤੁਸ, ਅਤੇ ਸੂਬਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ । ਸਾਹ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਢਿੱਡਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ।

ਧੀਰਜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ কৌশল

ਲਗਾਤਾਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੇਡਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਗੁਣਵੰਤਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ।

ਗਰਮੀ- ਉਤੇਰੇ ਰਾਊਨ ਜ਼ਰੂਰੀ

ਇੱਕ ਠੀਕ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਚੌਹਾਂ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ, ਚਾਰ ਲਈ, ਅਤੇ ਅੱਠ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ । ਫਿਰ ਮੀਡੀਆ ਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਝੱਫੜ ਕੇ ਝੱਫੜਾਂ ਨੂੰ ਝੱਫੜੋ: ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਪਾਸੇ ਤੇ ਝੱਫੜਾਂ ਨੂੰ ਝੋੜੋ: ਵਾੜਾਂ ਜਾਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਟੇਬਾਂ ਉੱਤੇ ਢਿੱਡਾਂ ਉੱਤੇ ਢਾਲਣ ਲਈ ਟੇਜ਼ ਜਾਂ ਸਾਦਾ ਸੰਗੀਤ । ਟੇਮਬ ਨਾਲ ਲੰਬੜਾਂ ਨਾਲ ਟੇਮੁੰਡ ਦੀ ਪੁੰਜਰਲ ਦੀ ਪੁੰਜਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੇ ਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੇ ਵਧਦੀ ਹੈ । ਇਹ ਲੰਬਾਂ ਨੂੰ ਤਰਾਂ ਨੂੰ ਤਰਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਝੂੰਭਾਂ ਨੂੰ ਤਰਦੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾ ਕਿ ਇਹ ਸਟਿੱਚਦੇ ਹਨ ।

ਪਰੋਗਰੈੱਸ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਧਿਐਨ

ਜਿਵੇਂ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਭਾਰ ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਮਬੋਨਿਸਟਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਭਿਆਸੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਤੀਹ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਖੇਡੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ । ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੀਹ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ 5 ਮਿੰਟ ਵਧੋ । ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਵਰਤੋਂ: ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਮੁਸ਼ਕਲ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਓ । ਪਰਤਾਵਿਆਂ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 40 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 99 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਾ- ਡਰਾਈਜ਼ ਸ਼ੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਨਾ- ਡਰੋ । ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਨੁਨਜ਼ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ । ਜਦੋਂ ਤਣਾਅੱਲੀ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਲਕ ਦੇ ਲਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ।

ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਮੇਟਰੋਨੋਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਮੇਟਰੋਨੋਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਹੀਤਾ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟਾਇਰ ਟਾਇਰ ਵਿਚ ਵੀ ਸਥਿਰ ਹਵਾ ਅਤੇ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਹੈ । ਸਟੇਜਰ ਜਾਂ ਤਕਨੀਕੀ ਅਧਿਐਨ ਲਈ ਮੈਟਰੋਮੀ ਨੂੰ ਸਸਲਾਈਮ ਟੇਜਰ ਲਈ ਸੈਟਲਰ ਅਟੇਪਲੋ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ । ਤੁਸੀਂ ਸਬਰਤਾ ਵਧਾਓ, ਹੌਲੀ ਅੰਪਾਈਨੋ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਜਾਂ ਜਾਰੀ ਨਾ ਰੱਖੋ । ਇਹ ਮਾਈਟਰੋਮ ਤੁਹਾਡੀ ਅਨੁੰਤਤਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ; ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀ ਜਾਂ ਤਣਾਅਥਿਵਤਾਪ ਵਿਚ ਢਿੱਲਾਏ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਹਾਰਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਅਪਤਮੁੱਠੀ ਟੀਮਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲੋੜੀਂਦਾ ਟੀਮ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ।

ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ

ਰੈਫਲ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ- ਇਹ ਉਸਾਰੀ ਦਾ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹੈ । ਇੰਬਿਊਲਿਊਟ ਅਤੇ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਪੈਸ਼ਲ ਰੀਰਜਾਈ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਮੇਟੋਬੋਲਿਕ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ । ਆਮ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦਸ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਬਾਕੀ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ । ਇਹ ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ 5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਰੁੱਕਣ ਲਈ ਢਿੱਡ ਦੇਰ, ਟਰਾਂ ਦੇ ਖੰਭਾਂ, ਝੂਠਾਂ ਨੂੰ ਢੋਹਣ, ਅਤੇ ਗਲ਼ਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਘਟਾਉਣ । ਹਾਈਬਰੇ ਵਾਲ਼ਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ।

ਸਲਾਇਡ ਟੈਕਨੀਕ

ਸਬਰ ਦਾ ਵੈਰੀ ਹੈ । ਕਈ ਖਿਡਾਰੀ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਜਬਾੜ, ਗਰਦਨ, ਕੋਠੇ, ਜਾਂ ਲੰਬਾ ਗਲਾ ਘੁੱਟ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ । ਹਰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਤਣਾਅ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਸਿੱਖੋ । ਆਪਣੇ ਕੱਦ ਸੁੱਟੋ, ਚਾਚੇ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰੱਖੋ । ਘੱਟ ਤਾਕਤ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰੋ । ਹੌਲੀ ਤਰਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਰਫ਼ੀਰਲੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਕਿੰਗ, ਸੁਰੰਗੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਜੁਆਉਣ ਦੀ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਕੁਝ ਸਲੀਮੈਂਕੈਂਡ ਟ੍ਰੈਂਕਨ ਟ੍ਰੈਂਕਿਊਰ ਜਾਂ ਫੈਂਕੈਂਸੈਂਸੈਂਸੈਂਸੈਂਸਲ ਦੇ ਸੈਂਸਲਡ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ।

ਰੇਪਰਟੋਇਰੀ ਤਬਦੀਲੀ

ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਉਹੀ ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ਼ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੁਆਦ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸਿਓਂ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਲੰਬਾ ਤੁੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਮਿੱਘ ਕੇ ਟੀਮਾਂ ਅਤੇ ਆਰਕੈਕਸ਼ਨੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਮੰਗ ਹੈ, ਫੱਟੀ ਦੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣਾ, ਫੱਟੇਬਾਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣਾ । ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਉੱਚ-ਿਜੀਅਰ ਨੂੰ ਹੁੰਦਿਆਂ, ਟਾਇਪਾਂ ਖੇਡਣ ਲਈ ਟਾਇਪ ਅਤੇ ਹਵਾਈ ਸਹਾਰਨਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ । ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਤਣਾਅਕਣ ਨਾਲ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਹਾਰਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ।

ਹਾਡਰਾਇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪੋਰਟ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਬਰ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਇੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਹਾਈਲਦ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ । ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਅਤੇ ਹੜ੍ਹ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਦਿਨ ਭਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ । ਦਿਨ ਵਿਚ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ । ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ੂਗਰੀ ਪੀਣ ਜਾਂ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ । ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ (ਸੱਤਰ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ), ਇਕ ਛੋਟੇ ਕੱਚੇ ਜਾਂ ਗ੍ਰਾਲਾ ਬਾਰ ਵਾਂਗ ਖ਼ੂਨ ਦਾ ਲੈਕੇਟ (ਸੌਠਾ) ਵਾਇਰਸ (ਸੌਠਾਂ ਮਿੰਟ) ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ । ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਭਰਨ ਲਈ ਵਾਜ਼ਾਈ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗਤਾਪਕਣ ਲਈ ਭਾਰੀ ਪੇਟਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ।

ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਸਰਤ

ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੇਂਦਰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੋਰੂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਤਨ ਨਾਲ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਫਾਟਕ, ਫਾਟਕ, ਫਾਟਕ, ਫਾਟਕ, ਪਿਛਲੇ ਨਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਪਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿਚ ਧੀਰਜ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਿਲਾਤੁਸ ਸੁਧਾਰਕਰ ਜਾਂ ਜੁਆਨੀ ਵਰਗੇ ਤਰਕ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਵਰਗੇ ਮਾਸਿਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋੜ੍ਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਚੇਤ ਮਨੋਰਥੀ, ਮਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਮਰੱਥੇ, ਮਨੋਰਥੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਢੇਰ ਦੇ ਢੇਰ ਦੇ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤਰਲੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੰਤਰਾਂ ਦੇ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤਰਾਂ ਦੇ ਤਰਾਂਦਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਚਣ ਨਾਲ ਵਿਭਾਜਿਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਟਰੈਕਿੰਗ ਤਰੱਕੀ

ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਚਿਰ ਲਈ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦਿਆਂ, ਕੀ ਕਰਨਾ, ਕੀ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਅਸਰਦਾਰ ਲੱਗਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਕੀਤਾ । ਹੰਝਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੁੱਖ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਖੋਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰੱਕੀ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਹੱਸੀ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪੱਕਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ । ਇਕ ਆਮ ਨੋਟ- ਨੋਟ ਨੋਟ ਨੋਟ ਜਾਂ ਫਾਈਲ ਵਰਤੋ ।

ਸੈਂਪਲ ਸਰਜਨ

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ।

ਇੰਟਰਮੈਡੀਟ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ 60- ਮਿਨਟ ਰੂਟ ਰੀਉਟ

1. [FLT: 0] 0- 5 ਮਿੰਟ: [FLT: 1] ਕੇਵਲ ਸੈਂਪਲਿੰਗ ਹੈ। ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ (4, 4, 8) ਫੜੋ।
2. 5- 10 ਮਿੰਟ: ਮੋਉਥਿਅਸ ਬਜਾਉਣੇ । ਸਿਪਾਹੀ ਅਤੇ ਸਿਲੂਜ਼ ਇਕੱਲੇ, ਝੁੰਡ ਉੱਤੇ ਫੋਕਸ, ਸਥਿਰ, ਬਜ ਉੱਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ।
3. 10- 20 ਮਿੰਟ: ਟ੍ਰੇਬੋਨ ਉੱਤੇ ਲੰਬ ਲੰਮਾ ਟੋਨ ਲੰਬਦਾ ਹੈ । ਮੱਧ ਰਜਿਸਟਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਹਰੇਕ ਨੋਟ 8- 12 ਗਿਣਤੀ mp ਲਈ ਖੇਡੋ। ਗਤੀ ਨਾਲ ਫੈਲਾਓ ਗਤੀ।
4. 20- 30 ਮਿੰਟ: ਲਿਪ ਸਲਾਈਰ ਅਤੇ ਢਿੱਡਿੰਗ ਅਭਿਆਸ । ਗਲਿਸੈਂਡੀ ਅਤੇ ਓਵਰਟੋਨ ਸਟੁਲੇਰ ਖੇਡੋ
5. 30- 40 ਮਿੰਟ: ਸਕੇਲ ਅਤੇ arpegios mitronome ਨਾਲ. ਕਈ ਸਵਿੱਚਾਂ, ਮਾਨੋ ਟੈਂਪਲੀਫੋ । ਝੱਫੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਸਹਿਯੋਗ ਉੱਤੇ ਫੋਕਸ ।
6. [FLT: 0]40- 45 ਮਿੰਟਾਂ '[FLT: 1] ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਟਰਮਬੋਨ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ, ਬੇਸੁੰਝੋ, ਪਾਣੀ, ਤੁਰੋ।
7. 45- 55 ਮਿੰਟ: [FLT] ਈਟਿਊਡ ਜਾਂ ਤਕਨੀਕ ਅਧਿਐਨ ਹੈ । ਇੱਕ ਅਪਾਹਜ ਟੈਂਕੀ ਸਟੇਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਾਂ ਹਵਾਲਾ ਖੇਡੋ, ਅਤੇ ਸੋਧ ਲਈ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉ ।
8. 55- 60 ਮਿੰਟ: ਸਕੈਂਡ- ਟਾਊਨ( s) । ਮੱਧ ਰਜਿਸਟਰ ਵਿੱਚ ਸੁਰਤ ਲੰਮਾ ਲੰਬਾ ਲੰਬਾ ਲੰਬਾ ਲੰਬਾ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਲੰਬਾ ਲੰਬਾ ਲੰਬਾ ਲੰਬਾ ਹੈ ।

ਮਾਹਰ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ 90- ਮਾਈਨੁਟ Routine

1. 0- 10 ਮਿੰਟ: ਵੱਖ- ਵੱਖ ਢੰਗਾਂ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ(ਜਿਵੇਂ 4, ਈ- ਇਨਹੈੱਲ 12; ਇਨ 1, 1 ਮਾਈਕਰੋ- ਪਫ਼ 1.
2. [FLT: 0] 10- 20 ਮਿੰਟ: ਮੋਥੀਸ ਬਜਾਉਣੀ ਅੰਤਰਾਲ ਝੰਬਣ
3. 20- 35 ਮਿੰਟ: ਲੰਮਾ ਲੰਮਾ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਲੰਬਾ ਲੰਮਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਾਸਸੰਡ/ ਡੈਕਰੇਸੰਡੰਡ ਅਤੇ ਡਾਇਨੈਮਿਕ ਕੰਟਰੋਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ।
4. [35- 50 ਮਿੰਟ]: ਲਿਪ ਟੈਪਲੇਟਾਂ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਮਟਰੋਨੋਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਲਿਪ ਸਲੂਡੀ ਨਾਲ । ਦੋਵੇਂ ਸਲੇਟ ਸਲਾਈਜ਼ਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਗਤੀਲੀਸੈਂਡੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ।
5. [50- 65 ਮਿੰਟ]: ਪੈਟਰਨ, ਤੀਜਾ ਅਤੇ ਕਈ ਸਵਿੱਚਾਂ ਵਿੱਚ arpegio, ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਟੈਪਲੇਟੋ ਹਰੇਕ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ।
6. [65-70 ਮਿੰਟ] ਆਰਾਮ ਕਰੋ:
7. [70- 85 ਮਿੰਟ]: ਰੇਪਟੋਰ ਜਾਂ ਈਟੁਈਲ ਕੰਮ । ਇਸ ਪੂਰੇ ਤੱਤ ਨਾਲ ਖੇਡੋ, ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਕੁਆਲਟੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ।
8. [85- 90 ਮਿੰਟ]: [[FLT: 1] ਠੰਡਾ . ਸਾਫਟ, ਹੌਲੀ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਹੀ ਮੁੰਝੂ

ਆਮ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ

• ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਖੇਡ ਜਾਰੀ ਹੈ: ਡਬਲ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕਰੋਮਾ ਤੇ ਘੱਟਦਾ ਹੈ । ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 10- 15% ਵੱਧਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਓ ।
• ਜਬਾੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਕੋਠੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋਏ: ਹਵਾਈ ਫਲੋਕਰ ਅਤੇ ਲਹੂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੱਚਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ । ਕਦੇ ਨਾ ਕਦੇ ਜਬਾਲ ਅਤੇ ਕੋੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੋ । ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੀਰਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ।
• ਸਥਿਤੀ: [FLT:] scheuch ਜਾਂ ssh seping ਨੂੰ ਸਜੀਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ । ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਟਿਕਾਉ ਜਾਂ ਸਮਰੂਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ।
• ਆਰਾਮ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ: [[FLT: 1]] ਬਿਨਾਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਖੇਡਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੰਤਿਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਸ਼ੈਡਿਊਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਭਾਗ ਵਜੋਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ।
• ਅਸਪੱਸ਼ਟ ਅਭਿਆਸ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਤੀਹ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਕੰਮ ਹੈ । ਸਮਕਾਲੀ ਸਰੀਰਾਂ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਸਬਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ।
• [ਫਲਟ: 0] ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਠੰਢੀ-ਅੱਪ: ਗੈਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਝੜਕਣ ਨਾਲ ਇਨਕਲਾਬ ਵਾਗਡਿੰਗ ਇਨਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਠੰਢੀ ਹੰਢੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ।
• ਦਰਦ ਸੰਕੇਤ: ਤਿੱਖਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬਲਦੀ ਹੋਣ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਹੈ ।

ਹੋਰ ਸਰੋਤ

• [FLT: 0] ਬੱਰਥ ਕੰਟਰੋਲ ਟ੍ਰੈਬੋਨ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ
• [FLT: 0]Embuchure ਟੀਪਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ
• [FLT: 0] Brask ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਪਪੋਸਟਰ
• [ਫੱਲ: 0] [ਮੌਸਲ ਫੇਟਿਗ]
• [FLT: 0] Warm- up Routines ਲਈ [FLT: 1]

Building endurance for long trombone practice sessions is a patient, deliberate process that rewards consistent effort. When you combine proper technique, well-structured practice, and attention to physical and mental well-being, you will notice that you can play longer with better sound, less effort, and greater enjoyment. Each session is a step toward a stronger, more resilient embouchure and a more confident musical voice.[ਫਲ:% 1]