ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਿ ਨੱਘੇ ਕਸਰਤ

ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੀ ਬੇਮਿਸਾਲ ਨੀਂਹ

ਪਿਲਾਗ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਰਮੀ ਦਾ ਰੀਤ ਸਿਰਫ਼ "ਆਈ" ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਇਹ ਇਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਉੱਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਤਰੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਇਹ ਸਵਾਗਤੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਹੈ । ਇਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਸ਼ੀਲ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਿਸਟਮ, ਮਾਸਿਕ ਸਰੀਰ, ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਦੇ ਤਰੰਗੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ । ਇਹ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਅਕਸਰ ਧੁੱਧ, ਧੁੱਪ, ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅਦਿਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰਤੀਰਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ । ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਸ਼ੀਲ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵਨਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧਿਤ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਕ੍ਰਣਸ਼ੀਲ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ।

ਿ ਨੱਘੇ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ

ਕਈ ਅੰਤਰਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਕਾਰਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮੁਕਾਬਲਾ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਹ ਆਮ ਗਿਆਨ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਤਾ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ mples seartors search seartist. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ you-motor-killersys ਖਿਡਾਰੀ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ shownings ਖਿਡਾਰੀ ਹੋ; ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਦ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਛੋਟੀਆਂ ਮਾਸਿਕੀਆਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਧੀ ਮੰਗੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥੇ ਨਾਲ ਸਹਾਰਾ ਨਾਲ ਸਹਾਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

[FLT:] EMobuchure -- heads, shows, ਅਤੇ ਜਬਾਲੀਆਂ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਾਸ - ਖ਼ੂਨ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ । ਇੱਕ ਠੀਕ ਗਰਮੀ-ਅੰਭਕ ਮਾਸੀ ਵੀ ਤਰਲੇ ਨੂੰ ਢਾਲ਼ਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਹਿਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਿੰਸਥਿਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸੈਨਲ ਵਿਚ ਲੰਘੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਕਸੀਜਾਈ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਭੇਜਦੇ ਹੋ । ਆਪਣੇ ਸੈਨਰਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਠੋਰ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ-ਸੈਂਸੀ ਪਲੇਟ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ਕਲ ਕੁਆਲਟੀ ਅਤੇ ਵਿਨਾਸ਼: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ, ਸਥਿਰ, ਸਥਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਵਾ ਸਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਅਤੇ ਹਵਾਈ ਸਟਰੀਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵਾਇਡ ਗੁਣ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ ਹਰੇਕ ਸਕੇਲ, ਐਡਿਊਟ, ਅਤੇ ਉਹ ਭਾਗ ਜੋ ਬਾਅਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਕੇਂਦਰ ਹੋਰ ਸਥਿਰ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰਤੀਬੀ ਤਰੀ ਸੁਰਤਮ ਸੁਭਾਉ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹੱਡਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਢਿੱਡ, ਪ੍ਰਕ੍ਰਮ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ, ਪ੍ਰਸੰਗ, ਸ਼ੰਤਵ, ਪ੍ਰਸੰਗਣ ।
[FLT:] ਪਿਲਾਟ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੱਧਰਾਂ ਉੱਤੇ ਹੈ। ਹਾਲਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੇਪ ਦੇ ਟਿਕਟਾਂ (TM), ਫੋਕਸਡਿਡਿਬਿਬਿਬਿਊਟ, ਪੇਸਟਿਕ ਡਾਈਨੀਅਨ, ਅਤੇ ਲਪੇਟਾਂ ਦੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਢਿੱਡਾਂ ਦੀ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਰਸਾਇਣ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਮਸ਼ੀਸ ਅਤੇ ਮਾਈਮ ਦੇ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਆਰਥਿਕ ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਤਰ-ਅੰਗੀ ਤਣਾਅੱਲਕ ਜਾਂ ਤਿਹਾਈ ਫੀਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
[FLT] ਮੈਨਟਲ ਫੋਕਸ ਅਤੇ Routine ਬਿਲਡਿੰਗ: ਤੁਹਾਡੇ ਔਜ਼ਾਰ ਨਾਲ ਪਹਿਲੇ ਪਲੇਜ਼ ਬਹੁਮੁੱਲੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਲੰਬਣ ਸੈੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਢੰਗ, ਪ੍ਰੋਫ਼ੈਸਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਰਿਸਰਚ ਉੱਤੇ, ਨਾ ਹੀ ਰਿਸਰਚ ਕਰਨ ਲਈ । ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਾਰਟੀਸੋਲ ਲੈਵਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚੈਨਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ- ਚਾਲੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਰੀਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਟੇਜਾਂ ਅਤੇ ਧੁਰਤਕਣ ਦੇ ਅਧੀਨ ਸਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ।

ਪਰਭਾਵੀ ਮੁਲਾਇਮ ਰੂਟਿਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਭਾਗ

ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗਰਮੀ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਇਕਮੁੱਠ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਾਧਾਰਣ ਸਰੀਰਕ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਹੋਰ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰੇ ਰੂਪਾਂ ਤਕ ਬਣਦੀ ਹੈ । ਹੇਠਾਂ ਮੂਲ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਸ਼ੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਏ ਜਾਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਨਾਲ ।

ਸਲੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ

ਸਾਹ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਬਿਨਾਂ ਇਕ ਗੱਭੇ ਤੇ ਸਸਪੈਂਡ, ਸਹਾਰਾ, ਸਹਾਰਾ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸੁਆਦਲਾ ਘੜਨ ਦਾ ਵੀ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਕੱਚਾ ਰੱਖੋ, ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ, ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨੇ ਉੱਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ, ਚੌਂਕ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ, ਢਿੱਡ ਦੇ ਕੋਨੇ ਵਿਚ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ । ਦੋ ਵਾਲ ਦੋ ਵਾਲਾਂਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੀ ਹੈ । ਇਹ ਸਾਹ ਛੇ ਜਾਂ ਅੱਠ ਸਾਈਕਲਾਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ । ਇਹ ਤਰਕ ਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੀ ਗਲਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕਣ ਦੇ ਕੇ ਅਤੇ ਗਲਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਡਾਂ ਵਿਚ ਜੋੜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਕਿ ਉਹ ਇਕ ਹੋਰ ਸਬਰੀਜ਼ਤਾਵਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ।

ਲੰਮਾ ਟੋਨ

ਲੰਮਾ ਤੰਤੂ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ ਹੈ । ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਖੀ ਪਿੱਤਲ ਰਜਿਸਟਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਹਾਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਧ C ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੀਹ- ਲਾਈਨ ਪਿਉ-ਫਲਟ ਟਰੈਮਬਿਓਂ ਦੇ ਉੱਤੇ ਹੈ । ਇੱਕ ਇੱਕ ਨੋਟ ਨੂੰ 8 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਪਿਉ-ਫਲ ਤੇ ਪਿਉ ਦੇ ਤਰਲੇ ਤੇ ਤੇ ਲਗਭਗ 12 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਤਰਫ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ । ਨਾ ਹੀ ਸਾਹ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ ਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਮੁਰਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ ਟਾਪ ਨੂੰ ਮੁਰਣ ਲਈ ਨਾ ਦਿਓ । ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਟੇਪ ਨੂੰ ਮੁਹਲਾ ਨਾ ਰੱਖੋ । ਇਸ ਲਈ ਟੇਪ ਨੂੰ ਟੇਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ । ਇਸ ਲਈ ਟੇਪ ਨੂੰ ਟੇਪ ਨਾਲ ਖਿੱਚੋ । ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਵਧਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੇਪ ਦੇ ਟੇਅਪ ਨੂੰ ਟੇਜ਼ ਨਾਲ ਖੇਡੋ ।

ਲਪੇਟੀਆਂ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ

ਟੋਕਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਪਾਸਿਓਂ ਪਾਰਕ ਦੇ ਪੁੰਗਰਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤਕਨੀਕੀ ਕਲਾ ਦੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ । ਲਪੇਟ ਸਲਾਇਡਾਂ ਨੇ ਹਵਾ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਗਲੇ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਇ ਤਰਤੀਬ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਹੈ । ਸਾਧਾਰਣ ਦੋ-ਕ-ਟੈਪਲਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੜੀ ਉੱਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਉੱਤੇ ਹੈ, ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ । ਹਵਾ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਗੂੰਦ ਦੇ ਵਾ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਏ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਾਲ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ।

ਕਲਾ ਦਾ ਕਸਰਤ

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਟੋਨ ਵੀ ਨਿਕੰਮਾ ਜਾਂ ਸਲਾਇਪ ਹਮਲੇ ਨਾਲ ਅਯੋਗ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਸਟੇਜਿੰਗ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹਵਾਈ ਰਿਲੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਪਾਦਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਟਾਰਟਿੰਗ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ । ਮੱਧ ਰਜਿਸਟਰ ਵਿੱਚ ਇਕ ਇੱਕੋ ਟੋਕਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ "ਟੂ" ਜਾਂ "ਡੂ" ਦੀ ਮੁਰੰਮਤਾ ਲਈ ਵਰਤੋ । ਇਕ ਵਾਰ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੋਵੇਂ ਪੈਟਰਾਂ (ਟੂ-ਟੂ) ਅਤੇ ਤਿੰਨਵੇਂ ਤਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਤਰਤੀਬਾਂ (ਟਰਟੂ) ਨੂੰ ਟੇਬਲਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਟੇਬਲਿੰਗੀ ਟੇਅਰਲਿੰਗ) ਅਤੇ ਤਿੱਖੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲੋ । ਹਰ ਸਟੇਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਟੇਜਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ।

ਸਕੇਲ ਅਤੇ ਅਰਗੇਗਿਜ਼

ਇੱਕ ਗਰਮ ਤੱਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿਚ ਸਭ ਕੁਝ ਸੰਮਿਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਦੋ ਅਕਟੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਲਾਇਡਾਂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੋਲਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡੋ, ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਾਇਪ ਅਤੇ ਸਪਲੀਅਸ ਹਵਾ ਨਾਲ । ਫਿਰ ਆਂਟੇਨਿਕ ਦੇ ਅੰਤਿਮ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਸਲਾਇਡ ਕਰਨ ਲਈ ਅਰਜਿਕੋਸਿਸ ਜੋੜੋ । ਇਹ ਤਰਲਪਣਾਂ ਨਾਲ ਸਰੂਪ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਓ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੀਜਾ ਰੂਪ) ਅਤੇ ਬਦਲਾਵੇਂ ਰੂਪਾਂ ਲਈ ਵੀ । ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਇਡ ਉੱਤੇ ਨਿਸਤਾਰਾ ਦਿਓ । ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੀ ਤਰਲੀਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾਇਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦਿਓ । ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਤੇ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਤਰਤਰੀ ਤੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਗਰਮੀ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰੀ ਤੱਤੇ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ।

ਸੈਂਪਲ ਰੋਜ਼ਾਮੱਰਾ- ਉੱਤੋਂ

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਵਿਹੜੇ ਵਿਚ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ।

[3 ਮਿੰਟ]: [[FLT:] ਡੈਫੈਕਸ਼ਨੀ: ਸਾਹ ਲੈਣਾ: 4 ਗਿਣਤੀ, 2 ਗਿਣਤੀ, 6 ਗਿਣਾਂ ਨੂੰ ਫੜੋ । ਫਿਰ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਗੂੜ੍ਹੇ, ਮੁਫ਼ਤ, ਮੁਫ਼ਤ, ਅਤੇ ਮੁੜ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹਿਲਾਓ ।

ਟੋਨ (5 ਮਿੰਟ) ਲੰਮਾ ਟੋਨ( 5 ਮਿੰਟ): [[FLT: 1]] ਆਪਣੀ ਮੱਧ ਰਜਿਸਟਰ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਨੋਟਾਂ ਚੁਣੋ । ਹਰੇਕ ਨੂੰ mf ਉੱਤੇ ਦਸ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ । ਕੇਂਦਰੀ, vinoto- search. pbracks ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉ ਅਤੇ FP ਉੱਤੇ ਫੇਰ, ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ ।

ਲਿੱਪ ਸਲਾਇਨ (4 ਮਿੰਟ): [FLT:] ਦੋ- ਨੋਟੀਟਰ( sllurs) ਇੱਕ ਹੀ ਇੱਕੋ ਸਲਾਈਡ (ਜਾਂ ਸਲਾਈਡ ਸਥਿਤੀ), ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ । ਫਿਰ ਤਿੰਨ- ਨੋਟ ਸਲਾਇਡ ਸਕੁਲਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਂਕ- C- C ਜਾਂ ਸਿੰਗ ਉੱਤੇ) ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ । ਹਵਾ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਰਫ਼ਤਾਰ ਰੱਖੋ ।

ਆਰਟੈਸ਼ਨਲੇਸ਼ਨ (3 ਮਿੰਟ): ਇੱਕ ਹੀ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵਾਰ ਵਾਰ ਵਾਰ ਵਾਰ ਨੋਟ ਉੱਤੇ ਤੁੱਛ: ਚੌਥੀ ਨੋਟ 450 80. ਫਿਰ ਅੱਠਵੇਂ ਨੋਟਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਟੋਨਿੰਗ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ ।

ਸਕੇਲ ਅਤੇ ਅਰਗੇਗਿਉਸ (5 ਮਿੰਟ): [[FLT: 1] ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਕੇਲ (ਅਕਟੋਕੀਓ) ਅਤੇ ਸੱਤਵੇਂ ਅਕਾਰੀਜੀਓ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ । ਫਿਰ ਇੱਕ ਸੰਗੀਤ ਛੋਟਾ ਪੈਮਾਨਾ ਜੋੜਾ ਅਰਰੋਗਿਉ (s) ਨਾਲ । ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਅਕਲਮੰਦ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਮੇਟਰੋਮੀ (5 ਮਿੰਟ) ਨਾਲ ।

ਜੇ ਸਮਾਂ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਚੋ । ਇਹ ਨਾ-ਸੰਗੀ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਡਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਰਾਖੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ।

ਇਕ ਸਰਵੇਖਣਸ਼ੀਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਕੇ ਅਕਸਰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਕਰਕੇ ਕਿ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਅਪਵਿੱਤਰ ਜਾਂ ਅਣ-ਸੁੰਧਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੇਠ ਦਿੱਤੀਆਂ ਤਰਕੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ, ਤਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਰਥਨ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕੋ:

ਆਨਚਕਰ: [FLT:] ਆਪਣੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ੀ ਦੀ ਆਦਤ ਨਾਲ ਜੋੜੋ । ਉਦੋਂ ਹੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕੌਫ਼ੀ ਪੂਰੀ ਕਰੋ ਜਾਂ ਘਰ ਪਹੁੰਚਣ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਗਰਮ ਕਰੋ । ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਨੰਗਾਗ ਥੰਮ੍ਹ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ।

ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਅਤੇ ਜਰਨਲ ਵਰਤੋਂ:] ਕੁੱਲ ਅੰਤਰਾਲ ਲਈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਭਾਗ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ । ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਪ੍ਹੈਰਾ ਲਿਖੋ- ਇਹ "ਹਵਾ ਹਲਕਾ" ਜਾਂ "ਹਾਈ ਗੰਢੀ" ਵਾਂਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਮਾਈਕਰੋ- ਨੋਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਥਰੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹਨ ।

ਹੌਲੀ Tempo: [FLT:] ਇੱਕ ਆਮ ਫੱਟੀ ਇੱਕ ਗਤੀ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰਹੀ ਹੈ । ਨਾ ਹੀ ਪੂਰਾ ਮਕਸਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਜਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਕਰ ਸਕੋ । ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਗੱਭੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲ਼ੇ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰੋ । ਗੱਭੇ ਗਲਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਦਾ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ ।

ਹਾਈਡਰਾਡਿਅਡ ਰੁਕ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕੀਤਾ: ਡੀਹਾਈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਘੱਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਯੋਗਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ । ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਦੋ ਰੱਖੋ । ਸਮਾਨ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ । ਹਲਕਾ ਸਰੀਰਾਂ ਦੇ ਜੀਵਿਆਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵਧਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ।

[FLT] ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਸਮੇਂ ਨਾਲ: ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਹਰ ਮਹੀਨੇ, ਓਵਰਹਾਲ, 1 ਜਾਂ 2 ਅਭਿਆਸ । ਲੰਬਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਲੰਮਾ ਰੱਖੋ, ਪਰ ਸਟਾਪ ਸਟਰੂਲ ਜਾਂ ਕਲਾਕਿੰਗ ਅਭਿਆਸ । ਇਹ ਤੁਸਾਂ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਟਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ।

ਹੋਰ ਗਰਮ ਸਰੋਤ

ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਸਟੈਂਪ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਢੰਗ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਆਨਲਾਈਨ ਸਰੋਤ ਤੁਹਾਡੀ ਿ ਨੱਘੀ ਲਾਇਬਰੇਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ੍ਰੋਤਿਆਂ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸਕਾਰੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ:

ਆਰਬਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੌਨਸਰਵੇਟ ਢੰਗ , ਸੋਨੇ ਦੇ ਸਟੈਂਡਰਡ] । ਇਸ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਖੋਜ (ਲਗਭਗ , ਸਟਿੱਕਰ, ਤਲ, ਤਰਤਰ) ਤਾਪਮਾਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਡੀਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਉਪਲੱਬਧ ਹਨ [FT:2] [FT:3]

[FLT] [FLT] ] -- ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕਿ ਕਿ ਕਣਕੈੱਟ/ਟਰਮੋਟ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਵਨ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਲਾਕ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਸਾਰੇ ਤੱਤਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ । "ਪਲਿਪ ਸਲਰ" ਅਤੇ "patters" ਭਾਗ ਰੋਜ਼ੀ ਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ।

[FLT] [Rubankmentary/Internative Methodrath], ਨੌਜਵਾਨ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਜਾਂ ਬਰਾਂਚ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮੁਕੰਮਲ । ਇਹ ਸਾਫ਼ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਪੇ ਹੀ ਿ ਨੱਘੀ ਕਿਤਾਬ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ।

[FLT] ਟਾਇਬ ਟਿਊਰੀਅਲ ] ] ਵਰਗੇ ਚੈਨਲ ਜਿਵੇਂ [FLT: ਪੋਰਟਰ [FT:3] ਅਤੇ [FLT: rom hitps] ਅਕਸਰ ਪੂਰਾ 15- ਮਿੰਟ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਪੱਟੀ ਪੱਟੀਆਂ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ।

[FLT: 0] ਮੋਬਾਇਲ ਅਪ] ] [FLT: 1]] ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਨਲਨੀਰਦਨੀਨੀਨੀਅਲ SSontraner[FT: mronom, ਅਤੇ mingran ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨ ਲਈ ਵਰਤੋਂ । [FT: TOT] [FT:LT] ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਆਡੀਓ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ।

ਹਾਟਕ ਬਣਾਉਣੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਜਾਓ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਰਮੀ ਇਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਇਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ । ਇਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਦ ਨੂੰ ਝੜਦੇ ਸਮੇਂ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਮੁੜ-ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਹਰ ਦਿਨ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਕਲਾਕ ਜੋ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਵਿਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮੁਫ਼ਤ, ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਦੀ ਬਜਾਇ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ । ਸਮੇਟਾਈ ਇੰਜ਼ੈਨਿੰਗ ਦਾ ਗੁਣ ਹੈ, ਜੁਆਇੰਨ ਹੈ । ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਰ ਨੂੰ ਤਰੁਵਾਜਾਈ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰਲੱਦਦਿਲੀ ਨਾਲ ਤਰ ਨੂੰ ਤਰੱਦੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰਾਂ ਨੂੰ ਤਰਦਾਅਸ ਦੀ ਗੇਂਦਿਲਕਨਗੇ ।