ଉନ୍ନତ ଟ୍ରୋମ୍ବୋନ ଲିପ ଫ୍ଲେକ୍ସିବିଲିଟି ବ୍ୟାୟାମ

ଏହି କୌଶଳଗୁଡିକ ଏକ ସମନ୍ୱିତ, ପ୍ରଗତିଶୀଳ ପଦ୍ଧତିର ଉପସ୍ଥାପନା କରିଥାଏ ଯାହା ସ୍ଲିପକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିଥାଏ ଏବଂ ସ୍ଲିପକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିଥାଏ । ଏହି କୌଶଳଗୁଡିକ ଏକ ସମସାମୟିକ ଶବ୍ଦ ଏବଂ ସ୍ଲିପକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିଥାଏ । ଏହି କୌଶଳଗୁଡିକ ଏକ ସମନ୍ୱିତ ପଦ୍ଧତିର ଉପସ୍ଥାପନା କରିଥାଏ । ଏହି କୌଶଳଗୁଡିକ ଏକ ସମନ୍ୱିତ ପଦ୍ଧତିର ଉପସ୍ଥାପନା କରିଥାଏ । ଏହି କୌଶଳଗୁଡିକ ଏକ ସମନ୍ୱିତ ପଦ୍ଧତିର ଉପସ୍ଥାପନା କରିଥାଏ । ଏହି କୌଶଳଗୁଡିକ ଏକ ସମନ୍ୱିତ ପଦ୍ଧତିର ଉପସ୍ଥାପନା କରିଥାଏ । ଏହି କୌଶଳଗୁଡିକ ଏକ ସମନ୍ୱିତ ପଦ୍ଧତିର ଉପସ୍ଥାପନା କରିଥାଏ । ଏହି କୌଶଳଗୁଡିକ ଏକ ସମନ୍ୱିତ ପଦ୍ଧତିର ଉପସ୍ଥାପନା କରିଥାଏ । ଏହି କୌଶଳଗୁଡିକ ଏକ କୌଶଳ ଏବଂ ଏକାନ୍ତ ପଦ୍ଧତିର ଉପସ୍ଥାପନା କରିଥାଏ । ଏହି କୌଶଳଗୁଡିକ ଏକ କୌଶଳ ଏବଂ କୌଶଳ ଉପରେ ଆଧାରିତ ।

ଲିପ ଫ୍ଲେକ୍ସିବିଲିଟିର ଅବଶୋଷ

ଏହି କୌଶଳ ମୂଳତଃ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଥିତିରେ ହରମୋନିକ ସିରିଜ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ବିଷୟରେ ଅଟେ । ଏହାର ମୂଳ ଆଧାରରେ, ନମନୀୟତା ମୂଳଦୁଆରେ ଅର୍ବିକୁଲାରସ୍ ଓରିସ୍, ବୁକିନେଟର୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମୁଖର ମାଂସପେଶୀଗୁଡିକର ସଠିକ୍ ସମନ୍ୱୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ ଯାହାଦ୍ୱାରା ଚୁଟି ଉପରେ ଚାପ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ ।

ଜିଭର ଭୂମିକା ବୁଝିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଜିଭ ଏକ ଭାଲଭ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ପାଟି କବାଟକୁ ଆକୃତି ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ବାୟୁ ପ୍ରବାହକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଏ । ଉପରକୁ ଉଠିଥିବା ବାକ୍ୟ ପାଇଁ ଜିଭ ଉଚ୍ଚ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆକାରରେ ଆ

ଅନେକ ଖେଳାଳି ଭୁଲରେ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ସହିତ ମୁଖପାତ୍ରକୁ ଧରିଥାନ୍ତି, ଯାହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ସୀମିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଥକ୍କା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ । ପ୍ରକୃତ ନମନୀୟତା ଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶମନ ପରିଚାଳନା ଦ୍ୱାରା ସମର୍ଥିତ ଆରାମଦାୟକ, ସନ୍ତୁଳିତ ମୁଖପାତ୍ର ଗଠନରୁ ଆସିଥାଏ । ମୁଖପାତ୍ର କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରେ ଯେ ଏକ ନମନୀୟ ଫାଟକା ବାୟୁ ଚାପ ଏବଂ ଜିଭର ସ୍ଥିତିରେ ସୂକ୍ଷ୍ମ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଇଥାଏ _ ଏହି ଆନାଟୋମିକ ଧାରଣାଗୁଡିକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କରିବା ପରବର୍ତ୍ତୀ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଏକ ଭିତ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ _ ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆରିଜୋନା ଷ୍ଟେଟ୍ ୟୁନିଭର୍ସିଟିରୁ ପିତ୍ତ୍ତିକ ଶିକ୍ଷା ଉପରେ ଫ୍ଲଷ୍ଟ୍ଃ ୩ ରେ ପ୍ରପୋରିଓସେପ୍ଟିଭ ସଚେତନତାର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ସୂଚାଇଥାଏଃ ମାଂସପେଶୀ ସକ୍ରିୟତା ଅନୁଭବ କରିବା ବିନା ଚାପ ।

ଉନ୍ନତ ନମନୀୟତା କାର୍ଯ୍ୟ ନିମନ୍ତେ ପ୍ରସ୍ତୁତି

ଲିପ୍ସର ଚାହିଦା ଥିବା ପଦ୍ଧତିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଚୁଟି ଠିକ୍ ଭାବରେ ଗରମ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସକ୍ରିୟ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ । ଶୀଘ୍ର ଗରମ ହେବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ସମୟରେ ଉତ୍ତେଜନା, ଫାଟୁଥିବା ନୋଟ ଏବଂ ଖରାପ ସ୍ୱର ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ । ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ଅତି କମରେ 10~15 ମିନିଟ୍ ବିତାନ୍ତୁ, ନରମ ଝୁମ୍ପୁରୁ ସହଜରେ ଗରମ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଗ୍ରସର ହୁଅନ୍ତୁ । ଗରମ ହେବା କେବେ ହେଲେ ଶୀଘ୍ର ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ; ଏହା ସୂକ୍ଷ୍ମ ମୋଟର ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ନ୍ୟୁରଲ ପଥକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଏ ।

ଡ୍ରୋନ୍ ସହ ମୁଖିଆ

୫ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମୁଖପାତ୍ର ଏକାକୀ ବଜାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଏକ ଟ୍ୟୁନର, ଡ୍ରୋନ୍ ଆପ୍ କିମ୍ବା ପିଆନୋ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ରେଫରେନ୍ସ ପିଚ୍ ଦେବା ପାଇଁ। ସର୍ବନିମ୍ନ ପ୍ରୟାସ ସହିତ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ, କେନ୍ଦ୍ରିତ ବଜାଇବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ବାୟୁ ଗତି ଏବଂ ଜିଭ ଆର୍କକୁ ସଂଶୋଧନ କରି ପିଚ୍ଗୁଡିକ ଭିନ୍ନ କରନ୍ତୁ, ମୁଖପାତ୍ରକୁ ଅଧିକ ଚାପି ଦେଇ ନୁହେଁ। ଏହା ମୁଖପାତ୍ରକୁ ଅଲଗା କରେ ଏବଂ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଟ୍ରେନ୍ କରେ। ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ଆହ୍ୱାନ ପାଇଁ, କୌଣସି ପିଚ୍ ଛାଡ ନକରି ଛୋଟ ଅନ୍ତରାଲ (ସାରା ପାଦ, ଛୋଟ ତୃତୀୟାଂଶ) କୁ ସୁଗମ ଭାବରେ ବଜାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ମଝି ରେଜିଷ୍ଟରରେ ଲମ୍ବା ଟୋନ୍

ମଧ୍ୟମ ରେଜିଷ୍ଟରରେ ଥିବା ଟ୍ରମ୍ବୋନରେ (ବିବି୩ ରୁ ଏଫ୪) ଲମ୍ବା ଟୋନ୍ ବଜାନ୍ତୁ । ପ୍ରତ୍ୟେକ ଟୋନ୍ କୁ ୮୧୦ ସେକେଣ୍ଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ, ଟୋନ୍ ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ସ୍ଥିର ବାୟୁ ପ୍ରବାହ ଉପରେ ନଜର ରଖନ୍ତୁ । ପିଚ୍ ସ୍ଥିର ରଖିବା ପାଇଁ ଟ୍ୟୁନର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ; ନମନୀୟତା ଅଭ୍ୟାସ କେବଳ ସେତେବେଳେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ ଯେତେବେଳେ କବାଟ ଏକ ସ୍ଥିର କେନ୍ଦ୍ରକୁ ଫେରିପାରିବ । ବଜାୟ ରଖିବା ସମୟରେ, ସୂକ୍ଷ୍ମ ପିଚ୍ ବିବରଣୀ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ (ଚାରିଶତକ ଟୋନ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, କେନ୍ଦ୍ରକୁ ଫେରି) ଲିପ୍ ଟିସୁକୁ ଜାଗ୍ରତ କରିବା ପାଇଁ ।

ଧୀର ଆଖପାଖର ପଥର

ଏକ ଆରାମଦାୟକ ପରିସର ମଧ୍ୟରେ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରଥମ ସ୍ଥାନରେ ପ୍ରଥମରୁ ଦ୍ୱିତୀୟ ଅଂଶ) ଆଖପାଖର ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ସ୍ଲର୍ଗୁଡିକ କରନ୍ତୁ । ନିଶ୍ୱାସକୁ ସୁଗମ ଭାବରେ ସ୍ଲିଡ୍ କରନ୍ତୁ _ ପରବର୍ତ୍ତୀ ନୋଟକୁ "ହଟାଇ" ନ ଦିଅନ୍ତୁ _ ଏହା ଗରମ-ଅପ୍ କୁ ଅଧିକ ଯଥେଷ୍ଟତା କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସେତୁ କରିଥାଏ _ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସ୍ଥିତିକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସ୍ଲର୍କୁ ତିନିଥର ଦୋହରାନ୍ତୁ _

ଲିପ ଫ୍ଲେକ୍ସିବିଲିଟି ପାଇଁ ମୌଳିକ ବ୍ୟାୟାମ

ଏହି କୋର୍ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ଅଂଶିକଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ସ୍ୱଚ୍ଛ, ସୂକ୍ଷ୍ମ ସ୍ଲର୍ଣ୍ଡିଂ ଅଭ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି କରେ _ ପ୍ରତ୍ୟେକକୁ ମଜଭୁତ ବେଗରେ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ, ଏକ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ସେଟ୍ କରି ଏକ କ୍ୱାର୍ଟର ନୋଟ = 60 ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ _ ସ୍ପିଡ୍ ଉପରେ ଟୋନ୍ ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ପିଚ୍ ସଠିକତା ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ _ ମୌଳିକ ବିଷୟଗୁଡିକର ଏକତା ଉନ୍ନତ ଟେକ୍ନିକାଲ ପାଇଁ ସଫ୍ଟ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରେ _

ପ୍ରଥମ ସ୍ଥାନରେ ଆଂଶିକ ସ୍ଲର୍ ସିରିଜ୍

ସ୍ଲାଇଡ୍ ନହୋଇ, ପ୍ରଥମ ସ୍ଥାନରେ ଥିବା ହାର୍ମୋନିକ ସିରିଜ୍ ଦେଇ ଗୋଇଠାଅ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଯୋଡ଼ିର ଆଖପାଖ ଅଂଶକୁ ଦୁଇ ନୋଟର ଗୋଇଠା ଭାବେ ଖେଳନ୍ତୁ, ତା'ପରେ ତିନି ଏବଂ ଚାରି ନୋଟକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ।

ପ୍ରଥମ ଅଂଶ (Bb2) ରୁ ଦ୍ୱିତୀୟ ଅଂଶ (F3)
ଦ୍ୱିତୀୟ ଅଂଶ (F3) ରୁ ତୃତୀୟ ଅଂଶ (Bb3)
ତୃତୀୟ ଭାଗ (Bb3) ରୁ ଚତୁର୍ଥ ଭାଗ (D4)
ଚତୁର୍ଥ ଅଂଶ (D4) ରୁ ପଞ୍ଚମ ଅଂଶ (F4)

ଥରେ ଆରାମଦାୟକ ହେବା ପରେ, ସମସ୍ତ ପାଞ୍ଚଟି ଅଂଶକୁ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତୁଃ Bb2 F3 Bb3 D4 F4 (ଫେରିବା) । ପ୍ରତ୍ୟେକ ଉପରକୁ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଜିଭ ଆକାର ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ; ଚୁଟି ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ସ୍ଥିର ରଖନ୍ତୁ । ସ୍ଲାଇଡରେ ସ୍ଥିରତା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ଦ୍ୱିତୀୟ, ତୃତୀୟ ଏବଂ ଚତୁର୍ଥ ସ୍ଥାନରେ ଏହି ସିରିଜ୍ ଦୋହଲାଇ ଦିଅନ୍ତୁ ।

ଡିୟଡ ସ୍ଲର୍ସ (ଦୁଇ ନୋଟର ଅନ୍ତରାଳ)

ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଏକ ସ୍ଥିତି ମଧ୍ୟରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅନ୍ତରାଳକୁ ଅଲଗା କରିଥାଏ । ଦୁଇଟି ଆଂଶିକ ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ସ୍ଥିର ଅଷ୍ଟମ ନୋଟ ପ୍ୟାଟର୍ନରେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଯାଆନ୍ତୁ । ଛୋଟ ଅନ୍ତରାଳ (ମିନିୟର ତୃତୀୟ, ମାଇଜର୍ ତୃତୀୟ) ରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବଡ (ପଞ୍ଚମ, ଷଷ୍ଠ) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରଥମ ସ୍ଥିତିରେ, ତୃତୀୟ ଆଂଶିକ (Bb3) ଏବଂ ଚତୁର୍ଥ ଆଂଶିକ (D4) ମଧ୍ୟରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ତୃତୀୟ, ତାପରେ ଦ୍ୱିତୀୟ ଆଂଶିକ (F3) ଏବଂ ଚତୁର୍ଥ ଆଂଶିକ (D4) ମଧ୍ୟରେ ଛଅର୍ଥ ଭାବରେ ଯାଆନ୍ତୁ । ପ୍ରତି ଡିୟାଡକୁ 816 ଥର ପାଇଁ ଖେଳନ୍ତୁ, ସଂଯୁକ୍ତ ବର୍ଣ୍ଣନା ଏବଂ ବାୟୁ ପ୍ରବାହକୁ ନିରନ୍ତର ରଖି ।

ସ୍ଲାଇଡ୍ ପୋଜିସନ୍ ସ୍ଲର୍ ସଂଯୋଗ

ଏହି ଅଭ୍ୟାସଟି ବାସ୍ତବିକ ସଙ୍ଗୀତ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ହେଉଥିବା ଲିପ୍ ଫ୍ଲେକ୍ସିବିଲିଟି ସହିତ ସ୍ଲାଇଡ୍ ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ଏକୀକୃତ କରେ _ ଦୁଇଟି ଟାର୍ଗେଟ୍ ପାର୍ଟିଲ୍ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, 2 ରୁ 3 ପାର୍ଟିଲ୍) ମଧ୍ୟରେ ଗୋଟିଏ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ସ୍ଲର୍ ଚୟନ କରନ୍ତୁ _ ତା'ପରେ ସ୍ଲାଇଡ୍ କୁ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସ୍ଥିତିକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସମାନ ସ୍ଲର୍ ପ୍ୟାଟର୍ ପୁନର୍ବାର କରନ୍ତୁ _ ସାତୋଟି ସ୍ଥିତିରେ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ _

ଉଦାହରଣଃ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସ୍ଥିତିରେ, ଦ୍ୱିତୀୟ ଆଂଶିକରୁ ତୃତୀୟ ଆଂଶିକ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଓ ପଛକୁ ପଛକୁ ଖେଳନ୍ତୁ।
ଧୀରେ ଧୀରେ ବ୍ୟବଧାନର ଅବଧି ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରଥମରୁ ତୃତୀୟ ଆଂଶିକ, ଦ୍ୱିତୀୟରୁ ଚତୁର୍ଥ ଆଦି) ।
ସବୁ ସ୍ଥାନରେ ସମାନ ସ୍ୱର ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ; ସିଲାଇଡ୍ ବଦଳିବା ସମୟରେ କବାଟଟି ବିଭ୍ରାନ୍ତ ନ ହେଉ।

ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣ ନିଜ ଶରୀରକୁ ବିଭିନ୍ନ ସମୟ ବ୍ୟବଧାନର ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚକ୍ରକୁ ଦୋହରାନ୍ତୁ । ଏହାଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରତ୍ୟେକ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆମ୍ବୋଚ୍ୟୁର ସଂଶୋଧନ ସହିତ ଯୋଡ଼ିବା ପାଇଁ ତାଲିମ ପାଇଥାଏ ।

କ୍ରୋମାଟିକ୍ ନମନୀୟତା ପ୍ୟାଟର୍ନ୍

ପ୍ରତ୍ୟେକ ସ୍ଥିତିରେ ଥିବା ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅସ୍ଥିରତା ଥିବାବେଳେ ଆଞ୍ଚ ଦେଇ କ୍ରୋମାଟିକ ଭାବରେ ଗତି କରି ସ୍ଲାଇଡ୍ ଗତି ଏବଂ ନମନୀୟତାକୁ ସଂଯୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ।

ପ୍ରଥମ ସ୍ଥାନରେ Bb3ରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ (୨ୟ ଭାଗ) ।
F4 କୁ ଚଢ଼ନ୍ତୁ (ଚତୁର୍ଥ ଆଂଶିକ) ଏବଂ ପଛକୁ ପଛକୁ ଓହ୍ଲାନ୍ତୁ ।
ଦ୍ୱିତୀୟ ସ୍ଥାନକୁ (A3) ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଦ୍ୱିତୀୟରୁ ଚତୁର୍ଥ ଆଂଶିକ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦୋହରାନ୍ତୁ।
କ୍ରୋମାଟିକ ଭାବରେ ତଳକୁ ଓହ୍ଲାଇ ତଳେ ରହିବା ପରେ ପଛକୁ ଆରୋହଣ କରନ୍ତୁ ।

ଏହି ପଦ୍ଧତି ସମନ୍ୱୟକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିଥାଏ ଏବଂ ସିଲାଇଡ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଠାରୁ ନିର୍ବିଶେଷରେ କବାଟକୁ ଅନୁକୂଳ କରିଥାଏ ।

ଉନ୍ନତ ଜ୍ଞାନକୌଶଳ ଓ ଭାରିଆଣ୍ଟ

ଥରେ ମୌଳିକ ସ୍ଲର୍ ସୁରକ୍ଷିତ ହୋଇଗଲେ, ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରୀୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ସଙ୍ଗୀତ ପ୍ରୟୋଗ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବା ଏହି ଉନ୍ନତ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ନମନୀୟତାକୁ ବଢ଼ାନ୍ତୁ । ଏହି କୌଶଳ ଆପଣଙ୍କୁ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ସାହିତ୍ୟ ଏବଂ ଜାଜ ଇମ୍ପ୍ରୋଭାଇଜେସନ୍ ର ଭର୍ଚୁଆଲ ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ ।

ଲମ୍ବା ଦୈର୍ଘ୍ୟର ଲିପ୍ସ ସ୍ଲର୍

• ପଞ୍ଚମ, ଷଷ୍ଠ, ଏପରିକି ଅଠରମ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାପକ ବ୍ୟବଧାନରେ ସ୍ଲର୍ କରିବା ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ _ ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରଥମ ସ୍ଥିତିରେ, ସ୍ଲାର୍ 1st ପାର୍ଟିଆଲ୍ (Bb2) ରୁ 5th ପାର୍ଟିଆଲ୍ (F4) କୁ ସ୍ଲାଇଡ୍ ନକରି ସ୍ଲର୍ କରନ୍ତୁ _ ଏହା ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଜିଭ ଆର୍କ୍ ସଂଶୋଧନ ଏବଂ ସଠିକ୍ ବାୟୁ ଗତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଆବଶ୍ୟକ କରେ _ ବ୍ୟାପକ ଡେଇଁବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଅଜାଡି ସଂଖ୍ୟା ଆଂଶିକ ଡେଇଁବା (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, 2 ରୁ 5) ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ _ ଧିରେ ଧିରେ ଏକ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ସେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଂଶିକଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ "ପରବର୍ତ୍ତୀ" ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ _ ସେଟ୍ ସେକେଣ୍ଡରେ ଯେଉଁଠାରେ ଆପାର୍ଟର୍ ବଦଳିଥାଏ _

ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରରେ ଲିପ୍ସର ଅବଧି

ବିଶେଷ ସଙ୍ଗୀତ ଅନ୍ତରାଳରେ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁଃ ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ଛୋଟ ତୃତୀୟ, ଚତୁର୍ଥ, ପଞ୍ଚମ ଏବଂ ଷଷ୍ଠ। ଗୋଟିଏ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଥିତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଅନ୍ତରାଳର ଦୁଇଟି ନୋଟ ମଧ୍ୟରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରଥମ ସ୍ଥାନରେ, ଏକ ପ୍ରମୁଖ ତୃତୀୟ ପାଇଁ Bb3 (3rd ପାର୍ଟୀ) ଏବଂ D4 (4th ପାର୍ଟୀ) ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରନ୍ତୁ। ଅନ୍ତରାଳର ଶୁଦ୍ଧତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ; ଉଭୟ ନୋଟର ଧ୍ୱନିକୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ଏକ ଟ୍ୟୁନର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଥରେ ଆରାମଦାୟକ ହେଲେ, ଦୁଇଟି ନୋଟ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଅତିକ୍ରମିକ ସ୍ୱର ଯୋଡନ୍ତୁ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, Bb3 C4 D4) ଏକ ତିନି ନୋଟର ଅତିକ୍ରମ ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ଯାହା ଜିଭ ଆର୍କୁ ଧାଡିରେ ଗତି କରିବାକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରେ।

କଣ୍ଟା କଣ୍ଟା (ଲିଗଟୋ-ଟଙ୍ଗୁଇଙ୍ଗ ହାଇବ୍ରିଡ୍)

ଅଗ୍ରଣୀ ନମନୀୟତା ସର୍ବଦା ବର୍ଣ୍ଣନା ନୁହେଁ। ବେଳେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଂଶିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ସମୟରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବାକୁ ପଡିବ । ଆଂଶିକ ମଧ୍ୟରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ କିନ୍ତୁ ଦ୍ୱିତୀୟ ନୋଟକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରନ୍ତୁ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଉପର ନୋଟରେ ଏକ ବହୁତ ନରମ "ଡୁ" ବର୍ଣ୍ଣନା ସହିତ ଦ୍ୱିତୀୟରୁ ତୃତୀୟ ଆଂଶିକକୁ ଉପରକୁ ଉଠିବା । ଏହା ଏପରି ଅଙ୍ଗ ପାଇଁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯେଉଁଠାରେ ସଙ୍ଗୀତକାର ଏକ ବର୍ଣ୍ଣନା ଲେଖନ୍ତି କିନ୍ତୁ ବର୍ଣ୍ଣନା ସଫା ହେବା ଉଚିତ୍ । ଧୀରେ ଧୀରେ ଜିଭର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ପ୍ରାୟ ଅସ୍ପଷ୍ଟ ହେବ ।

ଗତିଶୀଳତା ପାଇଁ ସ୍ପିଡ୍ ଡ୍ରିଲ୍

କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ନମନୀୟତା ବ୍ୟାୟାମର ଗତି ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। କ୍ୱାର୍ଟର ନୋଟ = 60, ପରେ 80, 100, ଏବଂ 120 କୁ ଗତି କରନ୍ତୁ। ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ, ଜିଭ ଆର୍କ ତୁରନ୍ତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବା ଉଚିତ୍। ଏକ ଉପଯୋଗୀ ଅଭ୍ୟାସଃ ଚାରି ନୋଟର ଏକ ଉତ୍ଥାନ ସ୍ଲର୍ ଖେଳନ୍ତୁ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରଥମ, ଦ୍ୱିତୀୟ, ତୃତୀୟ, ଚତୁର୍ଥ ଆଂଶିକ) ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ତଳକୁ ଓହ୍ଲାନ୍ତୁ, ସମସ୍ତ ଅଷ୍ଟମ ନୋଟରେ। ବାୟୁକୁ ନିରନ୍ତର ଗତି କରନ୍ତୁ; ସଂଯୁକ୍ତତା କଟା ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆହୁରି ଦ୍ରୁତ ସ୍ଲର୍ ପାଇଁ, "ସଂକୁଚିତ ସ୍ଲର୍" ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ପଞ୍ଚମ ଆଂଶିକରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଏବଂ ପାଞ୍ଚମ ଆଂଶିକ ମାଧ୍ୟମରେ ଦ୍ରୁତ ଭାବରେ ତଳକୁ ଓହ୍ଲାନ୍ତି, ପିଚ୍ ସଠିକତା ବଜାୟ ରଖନ୍ତି।

ଦୈନନ୍ଦିନ ଓଠର ନମନୀୟତା

ବିଭିନ୍ନ ଗତିଶୀଳ ସ୍ତରରେ ସ୍ଲର୍ ଭିନ୍ନ ଧ୍ୱନି ଦେଇଥାଏ । ଫ୍ଲୁସିସିମିଓ ପିଆନିସିମୋ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ୦, ଫ୍ଲୁସିମିଓ ମଝୋ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିମିଓ ଫ୍ଲୁସିଓ ଫ୍ଲୁସିଓ ଫ୍ଲୁସିଓ ଫ୍ଲୁସିଓ ଫ୍ଲୁସିଓ ଫ୍ଲୁସିଓ ଫ୍ଲୁସିଓ

ଅତିରିକ୍ତ ପଞ୍ଜିକରଣ କ୍ଷେତ୍ରରେ ନମନୀୟତା

ଅଧିକାଂଶ ନମନୀୟତା କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟମ ଏବଂ ଉପର ପଞ୍ଜିକରଣ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ନିମ୍ନ ପଞ୍ଜିକରଣ ନମନୀୟତା ସମାନ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ । ପେଡାଲ୍ ପଞ୍ଜିକରଣ ଏବଂ ଦ୍ୱିତୀୟ ଆଂଶିକ ମଧ୍ୟରେ ଷଷ୍ଠ ଏବଂ ସପ୍ତମ ସ୍ଥାନରେ ଅବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପେଡାଲ୍ Bb1 (ପ୍ରଥମ ଆଂଶିକ) ରୁ Bb2 (ସମାନ ଆଂଶିକ କିନ୍ତୁ ଏକ ଅକ୍ଟାଭ୍ ଉପର) କୁ ଅବ୍ୟବହାର କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବୃହତ embouchure ସ୍ଥାନାନ୍ତର ଆବଶ୍ୟକ _ ପେଡାଲ୍ ପାଇଁ ଏକ ବହୁତ ଆରାମଦାୟକ ଆବାହକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ନୋଟ ପାଇଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ସଙ୍କଟ କରନ୍ତୁ _ ଏହି ଅତି କ୍ରମିକ ଅବ୍ୟବହାରିଗୁଡିକ ଧୈର୍ଯ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିସରରେ embouchure "ଗାପ" କୁ ରୋକିଥାଏ _

ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସକୁ ସୁଗମ କରିବା

ବାସ୍ତବିକ ପ୍ରଗତି ଦେଖିବା ପାଇଁ, ନମନୀୟତା କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସିଷ୍ଟମିକ୍ ଏବଂ ସ୍ଥିର ଭାବରେ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ _ ଏକ ଢାଞ୍ଚାଗତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯାହା ଉତ୍ତାପ, ଭିତ୍ତି, ଉନ୍ନତ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ପ୍ରୟୋଗକୁ ମିଶ୍ରିତ କରେ _ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପରିଣାମ ପ୍ରଦାନ କରେ _ ନିମ୍ନରେ ଏକ ନମୁନା ୩୦ ମିନିଟର ଅଧିବେଶନ ଅଛି, ତା'ପରେ ଏକ ସାପ୍ତାହିକ କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀ ଅଛି _

ନମୁନା ନମନୀୟତା ଅଭ୍ୟାସ ବ୍ଲକ (୩୦ ମିନିଟ୍)

ତାପମାତ୍ରା (୫ ମିନିଟ୍): ଡ୍ରୋନ୍ ସହିତ ମୁଖର ଶବ୍ଦ, ଲମ୍ବା ସ୍ୱର (Bb3, F4, D4), ପ୍ରଥମ ସ୍ଥାନରେ ପଡ଼ୋଶୀ ସ୍ଲର୍ ।
ଫାଉଣ୍ଡେସନାଲ ବ୍ୟାୟାମ (୧୦ ମିନିଟ୍): ପ୍ରଥମ ସ୍ଥାନରେ ଆଂଶିକ ସଲର୍ ସିରିଜ୍ (ସମସ୍ତ ଆଂଶିକ), ଛୋଟ ଏବଂ ବଡ଼ ତୃତୀୟରେ ଡିୟାଡ୍ ସଲର୍, ସ୍ଲାଇଡ୍ ପୋଜେସନ୍ ସଲର୍ ସଂଯୋଗ (ଦୁଇଟି ଅନ୍ତରାଳ ବାଛନ୍ତୁ), କ୍ରୋମାଟିକ୍ ପ୍ୟାଟର୍ନ୍ ।
ଉନ୍ନତ ଡ୍ରିଲ୍ (୧୦ ମିନିଟ୍): ବିସ୍ତୃତ ବ୍ୟାପକତା (ଅକ୍ଟାଭ୍ କିମ୍ବା ଷଷ୍ଠ ପରି ଏକ ଅନ୍ତରାଳ ବାଛନ୍ତୁ), ଭାରିଆଣ୍ଟ୍ ଅନ୍ତରାଳୀର ଅବକ୍ଷୟ, ଚତୁର୍ଥାଂଶରେ ସ୍ପିଡ୍ ଡ୍ରିଲ୍ = ୮୦, ଗତିଶୀଳ ଅବକ୍ଷୟ ଅଭ୍ୟାସ (ଏମ୍ପିରୁ ଏଫ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବୃଦ୍ଧି) ।
ପ୍ରୟୋଗ (୫ ମିନିଟ୍): ଏକ ଛୋଟ ଷ୍ଟୁଡ ବା ଉଚ୍ଛେଦ ବାଜନ୍ତୁ ଯାହା ନମନୀୟତା (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ବୋର୍ଡୋଗନି ଭୋକାଲାଇଜ୍, ଏକ ରୋଚୁଟ୍ ମେଲୋଡି, କିମ୍ବା ଏକ ଜାଜ୍ ସୋଲୋ ଲାଇନ୍) । ସ୍ଲର୍ ଧାରଣା ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ ଯାତ୍ରା ଦେଇ ସ୍ଲଡ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଯଥାସ୍ଥିତି ଜିଭ-ଆର୍କ୍ ସ୍ଲର୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ।

ସାପ୍ତାହିକ ସମନ୍ୱୟ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ

ଏହିପରି ଭାବରେ, ଆପଣ ଏହି କ୍ରିୟାକୁ ଅତି କମରେ ସପ୍ତାହରେ ୪-୫ ଥର କରନ୍ତୁ । ଏହି ଦୁଇ ଦିନ ମଧ୍ୟରେ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ଦୁଇଟିକୁ ଯୋଡିବା ଦ୍ୱାରା ଅଗ୍ରଗତି କ୍ରିୟା ବିଭାଗକୁ ୧୫ ମିନିଟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁଃ ଆର୍ଟିକ୍ୟୁଲେଟ୍ ସ୍ଲର୍, ଏକ୍ସଟ୍ରା ରେଜିଷ୍ଟର୍ ସ୍ଲର୍, କିମ୍ବା ଦ୍ରୁତ ବେଗରେ ଦ୍ରୁତ ବେଗରେ ଡ୍ରଲ୍ କରନ୍ତୁ (ଚତୁର୍ଥାଂଶ = ୧୦୦+) । ବିଶ୍ରାମ ଦିନରେ, କେବଳ ମୁଖର ଶବ୍ଦ ଏବଂ ଧୀର ଆଖପାଖର ସ୍ଲର୍ ର ଏକ ହାଲୁକା ୧୦ ମିନିଟ୍ ରୂଟିନ୍ କରନ୍ତୁ ।

କେଉଁ ସମୟ ବ୍ୟବଧାନକୁ କଠିନ ମନେ କରାଯାଏ ଏବଂ କେଉଁ ଗତିଶୀଳତା ଅଧିକ କଠିନ ହୋଇଥାଏ, ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଜର୍ଣ୍ଣି ରଖିବେ । ସମୟ ସହିତ, ଆପଣ ଏକ ବିଶ୍ୱସନୀୟ, ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳ କବାଟ ନିର୍ମାଣ କରିବେ । ଅତିରିକ୍ତ ନିର୍ଦ୍ଦେଶନାମା ପାଇଁ, ଅନେକ ପେସାଦାର ଟ୍ରମ୍ପୋନିଷ୍ଟମାନେ ଅନଲାଇନରେ ସେମାନଙ୍କର ନମନୀୟତା ରୂଟିନକୁ ଅଂଶୀଦାର କରନ୍ତି ।

ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ

ଏପରିକି ଅଭିଜ୍ଞ ଖେଳାଳିମାନେ ମଧ୍ୟ ବାଧାବିଘ୍ନର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। ନିମ୍ନରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଲକ୍ଷ୍ୟିତ ସମାଧାନ ଦିଆଯାଇଛି। ସମାନ ଭୁଲକୁ ବାରମ୍ବାର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ପଦ୍ଧତିଗତ ଭାବରେ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକର ସମାଧାନ କରନ୍ତୁ।

ଅସ୍ଥିରତା

କାରଣ: ଫ୍ଲଟ-୧ଃ ଅସଙ୍ଗତ ବାୟୁ ପ୍ରବାହ କିମ୍ବା ମୁଖର ଖୋଲା ବାହାନା; ଜିଭ ଆର୍କ ଅତ୍ୟଧିକ ।

ଫ୍ଲଟଃ୦ ସମାଧାନ: ଫ୍ଲଟଃ୧ ରେ ଗମ୍ଭୀରତା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଏକ ସ୍ଲୁରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ନୋଟକୁ ଏକ ଲମ୍ବା ଟୋନ୍ ଭାବରେ ବଜାନ୍ତୁ, ତାପରେ ପୁନଃ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତୁ। ଏକ ଟ୍ୟୁନର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆଂଶିକରେ ସିଗାରେଟ୍ ସ୍ଥିର ରଖିବା ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତୁ। ବାୟୁ ଦବଦବାକୁ ନଦେଖାଇ ଫ୍ଲଟଃ୩ ରେ ଫ୍ଲୁର ଫୁଟାଇବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏଥିସହ, ନିଜକୁ ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ _ପ୍ରତିଥର କାନଗୁଡିକ ଲାଇଭ୍ ମନିଟରିଂ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଅଟେ _

ଅଳ୍ପ ସମୟ ଅଭ୍ୟାସ ପରେ ଥକାପଣ

] କାରଣ: ଗଳା/ବାଟ୍ଟାଠାରେ ଅତ୍ୟଧିକ ମୁଖପାତ୍ର ଚାପ କିମ୍ବା ଚାପ।

ଫ୍ଲାଇଟଃ୦ ସମାଧାନଃ ମୁହଁର ଉତ୍ତେଜନା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତି ୩ ମିନିଟରେ ୩୦ ସେକେଣ୍ଡର ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ସେଟଅପ୍ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁଃ ମୁଖିଆଟି ଲିପ୍ସ ଉପରେ ରହିବା ଉଚିତ୍, ସେଥିରେ ଚାପ ନ ପକାଇ। ଆପଣଙ୍କ ଚୁଟି କ୍ଲିକ୍ ହେଉଛି କି ନାହିଁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଏକ ଚଷମା ସମ୍ମୁଖରେ ନମନୀୟତା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଭାବରେ ଚୁଟି ମଧ୍ୟରେ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ। ବ୍ରେକ୍ ଇଣ୍ଟରଭେଲକୁ ବଳାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଷ୍ଟପ୍ ୱାଚ୍ ସହିତ ଏକ ଅନଲାଇନ୍ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ବଡ଼ ବ୍ୟବଧାନରେ କ୍ଳାନ୍ତି କରିବା ଅସମ୍ଭବ

କାରଣ: ବିନା ପର୍ଯ୍ୟାୟ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ସିଧାସଳଖ ଏକ ବଡ଼ ବ୍ୟବଧାନରେ ଡେଇଁବା ।

ଫ୍ଲୁଟଃ୦ (Full:0) ସମାଧାନ: ଫ୍ଲୁଟଃ୧ (Full:1) ଅନ୍ତରାଳକୁ ଛୋଟ ପାଦରେ ବିଭାଜନ କରନ୍ତୁ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରଥମରୁ ପଞ୍ଚମ ଆଂଶିକ, ପ୍ରଥମରୁ ଦ୍ୱିତୀୟ, ପରେ ଦ୍ୱିତୀୟରୁ ତୃତୀୟ, ପରେ ତୃତୀୟରୁ ଚତୁର୍ଥ ଏବଂ ଶେଷରେ ଚତୁର୍ଥ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପାଦକୁ ବିଭାଜନ କରନ୍ତୁ । ଧିରେ ଧିରେ ପାଦକୁ ଯୋଡନ୍ତୁ ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ମଧ୍ୟମ ନୋଟକୁ ବାଦ ଦେଇପାରିବେ । ଏହା ସେହି ପାଦ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କବାଟ ଶକ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରେ । "ଗୋଷ୍ଟ ନୋଟ" ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁଃ ମଧ୍ୟମ ନୋଟକୁ ମାନସିକ ଭାବରେ ଖେଳନ୍ତୁ କିନ୍ତୁ କେବଳ ଲକ୍ଷ୍ୟ ନୋଟରେ ଧ୍ୱନି ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ ।

ଜଙ୍ଗଲ ଚାପ ଓ ଅବାଞ୍ଛିତ ଗତି

କାରଣ: ଜିଭ ଆକାଶ ଏବଂ ବାୟୁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ପିଚ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ସହାୟତା କରିବା ପାଇଁ ଚକ୍କୁ ଚଳାଇବା ଅଭ୍ୟାସ।

ଫ୍ଲାଇବିଲିଟି ବ୍ୟାୟାମକୁ ଦାନ୍ତ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ପେନସିଲ୍ ସହିତ (ନମ୍ରତାର ସହିତ) ଧରି ରଖନ୍ତୁ । ଏହା ଦାନ୍ତକୁ ହଳଦିଆ ଭାବରେ ରଖିବା ଏବଂ ଜିଭ ଏବଂ ପାପୁଲିକୁ କାମ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିଥାଏ । ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ, ଚଷମା ଯଦି ହଳଦିଆ ହୁଏ, ତେବେ ଏକ ଚଷମା ରେ ଦେଖୁଥିବାବେଳେ ଖେଳନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଜାଣିଶୁଣି ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ । ଖେଳିବା ପୂର୍ବରୁ "ଶାନ୍ତ" ଜିଭ ଆର୍ଚ ଆନ୍ଦୋଳନ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ: ସଚେତନତା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ଉପକରଣ ବିନା ଜିଭକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଆଣନ୍ତୁ ।

ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣର ଅଭାବ

କାରଣ: ସଠିକତା ପୂର୍ବରୁ ଗତି ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ।

ଫ୍ଲଟଃ୦ ସମାଧାନ: ଫ୍ଲଟଃ୧ ମନେରଖନ୍ତୁଃ ଫ୍ଲଟଃ୨ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍ଲୋ ସ୍

ବାୟୁ ପରିଚାଳନା ସମସ୍ୟା (ବାୟୁରୁ ନିଃଶ୍ୱାସ ତ୍ୟାଗ)

କାରଣ:ଅପାରଗ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା; ବାକ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ବା କମ୍ ବାୟୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ।

ଫ୍ଲାଇଟଃ୦ ସମାଧାନ: ଫ୍ଲାଇଟଃ୧ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଏକ ସ୍ଥିର, ମଧ୍ୟମ ବାୟୁ ପ୍ରବାହ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ବିପୁଳ ନିଶ୍ୱାସ ନ ନେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ। ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଫୁସଫୁସ କ୍ଷମତାର ମାତ୍ର ୭୦% ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ଧୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ଏକ ଚଷମା ଉପରେ ସ୍ଥିର କୁହୁଡ଼ିର କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ। ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ସହିତ ଯୋଗାଡ କରନ୍ତୁ। ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ବ୍ୟାୟାମାଲ ଫ୍ଲାଇଟଃ୨ ପେଷାଦାରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି।

ଆମ୍ବ୍ୟୁଚର ଅଧିକ ସଂଶୋଧନ (ଉପର ରେଜିଷ୍ଟରରେ ପିନଚ)

କାରଣଃ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାବରେ ଓଠକୁ ସଙ୍କୋଚ କରି ଉଚ୍ଚ ନୋଟକୁ ବାଧ୍ୟ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ।

ଫ୍ଲୁଃ୦ ସମାଧାନଃ ଫ୍ଲୁଃ୧ ଉଚ୍ଚ ପଞ୍ଜିକରଣରେ ସ୍ଲର୍ ଖେଳନ୍ତୁ ଏବଂ ଯଥାସମ୍ଭବ ଆରାମଦାୟକ ଭାବରେ କବାଟକୁ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ। ପାଟିରେ ଏକ ବହୁତ ଖୋଲା "ଓ" ସ୍ୱର ଆକାର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଯଦି ସ୍ଲର୍ ଫାଟୁଛି, ଦୃତତ୍ୱକୁ ପଛକୁ ହଟାନ୍ତୁ ଏବଂ କମ୍ ଚାପ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଉପର ପଞ୍ଜିକରଣ ମଧ୍ୟମ ପଞ୍ଜିକରଣର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ବିସ୍ତାର ହେବା ଉଚିତ୍, ପୃଥକ ଗ୍ରିପ୍ ନୁହେଁ _

ଚାଲୁଥିବା ସମସ୍ୟା ପାଇଁ, ଅନୁଭବୀ ଶିକ୍ଷାବିତଙ୍କ ଠାରୁ ଟ୍ରୋମ୍ବୋନ ସେଟଅପ୍ ଏବଂ ଏମବାଚୁର ଦକ୍ଷତା ଉପରେ ସମ୍ବଳଗୁଡିକର ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ । ଅନ୍ୟ ଏକ ଉତ୍ତମ ସୂଚକାଙ୍କ ହେଉଛି ଏମବାଚୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ବ୍ରସ୍ ସଙ୍ଗୀତଜ୍ଞଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ, ଯାହା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣକୁ କଭର୍ କରେ ।

ଫଳାଫଳ

ଆଡଭାନ୍ସଡ୍ ଟ୍ରମ୍ବୋନ ଲିପ୍ ଫ୍ଲେକ୍ସିବିଲିଟି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡିକ ଗମ୍ଭୀର ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ _ସେମାନେ ବୈଷୟିକ ପ୍ଲେକ୍ସିବିଲିଟି, ଅଭିବ୍ୟକ୍ତିଶୀଳ ଫ୍ରେସିଂ ଏବଂ ସହିଷ୍ଣୁତାର ଆଧାର ଅଟନ୍ତି _ଅବଲମ୍ବନ ପଛରେ ଥିବା ଶାରୀରିକ ଶାରୀରିକତା ବୁଝିବା, ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ଭାବରେ କବାଟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ଏବଂ ମୌଳିକ ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଅଭ୍ୟାସ ମାଧ୍ୟମରେ ଅଗ୍ରଗତି କରି ଆପଣ ନିଜ ଖେଳକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ _ଆଦମ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ନମନୀୟତା କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଏକୀକୃତ କରନ୍ତୁ, ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡିକର ଉପାୟରେ ମୁକାବିଲା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତୁ _ ସମୟ ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ହାର୍ମୋନିକ ସିରିଜ୍ ସହଜରେ ଚଳାଚଳ କରିବା କ୍ଷମତା ଯେକୌଣସି ରେପ୍ଟୋରେ ଅଧିକ ସଂଗୀତ ସ୍ୱାଧୀନତା ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ଖୋଲାଖୋଲ କରିବ _ ଧୈର୍ଯ୍ୟବାନ ରୁହନ୍ତୁ, ସ୍ଥିର ରୁହନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର କବାଟ ଅଧିକ ବିଶ୍ୱସନୀୟତା ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ସ୍ୱର ସହିତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିବ _ ଉନ୍ନତ ନମନୀୟତା ପାଇଁ ଯାତ୍ରା ଏକ ମାରାଥନ୍, ଧ୍ୟାନର ଏକ ସ୍ପ୍ରେସ୍ ନୁହେଁ _