କମ ତମ୍ବା ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରର ଅଂଶ ପାଇଁ ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ଟିପ୍ସ

ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ କ'ଣ?

ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ, ଯାହା କognitive rehearsal ବା mental imagery ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ଆପଣଙ୍କ ମନର କୌଣସି ଶାରୀରିକ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରର ଗତି ବିନା ଆପଣଙ୍କ ମନର ଏକ ସଙ୍ଗୀତ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅଟେ । ନିମ୍ନ ତମ୍ବା ବାଦ୍ୟକାରଙ୍କ ପାଇଁ ଷ୍ଟ୍ରମ୍ବନିଷ୍ଟ, ବାସ୍ ଟ୍ରମ୍ବନିଷ୍ଟ, ଟ୍ୟୁବିଷ୍ଟ ଏବଂ ଇଉଫୋନିଆମ୍ ବାଦ୍ୟକାରଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି କୌଶଳ ସେହି ସମାନ ନ୍ୟୁରଲ୍ ନେଟୱର୍କକୁ ନିୟୋଜିତ କରେ ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ଖେଳିବା ସମୟରେ ନିଆଁ ଲଗାଏ । ଖେଳ ମନୋବିଜ୍ଞାନ ଏବଂ ସଙ୍ଗୀତ ଶିକ୍ଷାରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରିମୋଟର କର୍ଟେକ୍ସ, ଅତିରିକ୍ତ ମୋଟର କ୍ଷେତ୍ର ଏବଂ ସରେବେଲମକୁ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆଙ୍ଗୁଠିର ଗତି, ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଥିତି, ଶ୍ୱାସନର ସମର୍ଥନ ଏବଂ ଆର୍ଟିକ୍ୟୁଲେସନ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ।

ଏହି ପଦ୍ଧତି ଶାରୀରିକ ଅଭ୍ୟାସକୁ ବଦଳାଇନଥାଏ, ବରଂ ଏହା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମାନସିକ ଭାବେ ଏକ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରର ଅଂଶକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି, ଆପଣ ମୂଳତଃ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସଠିକ୍ ମୋଟର ସିକ୍ୟୁନ୍ ଏବଂ ଶ୍ରବଣୀୟ ଆଶା କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ କରୁଛନ୍ତି। ସମୟ ସହିତ, ଏହି ମାନସିକ ସଙ୍କେତ ଆପଣଙ୍କ ବୈଷୟିକ କ୍ଷମତା ଏବଂ ଚାପରେ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟର ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟତା ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ବ୍ୟବଧାନକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।

ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ପଛରେ ଥିବା ସ୍ନାୟୁ ବିଜ୍ଞାନ

ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ କାହିଁକି କାମ କରେ ତାହା ବୁଝିବା ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଆପଣଙ୍କ ରୁଟିନରେ ଏକୀକୃତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିବଦ୍ଧତାକୁ ଗଭୀର କରିପାରେ । ନ୍ୟୁରୋ-ଇମେଜିଂ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କଳ୍ପନା କରାଯାଇଥିବା ଆନ୍ଦୋଳନ ମୋଟର କର୍ଟେକ୍ସରେ ମାପଯୋଗ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଏବଂ କଳ୍ପନା କରାଯାଇଥିବା ଶବ୍ଦ ଶ୍ରବଣ କର୍ଟେକ୍ସକୁ ସକ୍ରିୟ କରେ । ଏହି ଘଟଣାକୁ ପ୍ରାୟତଃ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ସମାନତା କୁହାଯାଏ । ମସ୍ତିଷ୍କ ବାସ୍ତବ ଏବଂ କଳ୍ପନା ଅନୁଭୂତିକୁ ସମାନ ଭାବରେ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରେ ।

ନିମ୍ନ ସ୍ତରର ବାଦ୍ୟପାନୀଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଗଭୀର, ସମର୍ଥିତ ନିଶ୍ୱାସର ଅନୁଭୂତି, ଆପଣଙ୍କ ପାଟି ସହିତ ମୁଖର ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ସ୍ଲାଇଡ୍ କିମ୍ବା ଭଲଭ୍ କାର୍ଯ୍ୟର ଦୃଶ୍ୟମାନ ଚିତ୍ରକଳାପ ପ୍ରକୃତରେ ଖେଳିବା ପରି ସମାନ ନରୋ-ସ୍ନାୟୁ ସମନ୍ୱୟ ପଦ୍ଧତିକୁ ଟ୍ରିଗ୍ କରେ _ ଫ୍ରଣ୍ଟିୟର୍ସ ଇନ୍ ହ୍ୟୁମାନ୍ ନ୍ୟୁରୋ ସାଇନ୍ସରେ ଏକ 2018 ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସକୁ ମିଶ୍ରଣ କରୁଥିବା ସଙ୍ଗୀତଜ୍ଞମାନେ କେବଳ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଅଭ୍ୟାସ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ସଠିକତା ଏବଂ ସମୟର ଉନ୍ନତି ଦେଖାଇଥିଲେ _ ଫ୍ଲାଇଟ୍ଃ୨ରେ ଅନ୍ୟ ଏକ ମେଟା-ବିଶେଷଣ _ ଫ୍ଲାଇଟ୍ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୩ଃ୫ଃ୫ଃ୫ଃ୫ଃ୫ଃ୫ଃ୫ଃ

ବିଶେଷ କରି କମ୍ ତମ୍ବା ଖଣ୍ଡଗୁଡିକ ପାଇଁ, ରଭେଲ୍ଙ୍କ ବୋଲେରୋ, ଫ୍ଲଟ୍ ୨ରେ ଟ୍ୟୁବା ପାସେଜ୍, ଷ୍ଟ୍ରାଉସର ସ୍ପ୍ରାଚ ଜାରାଥୁଷ୍ଟ୍ରା କିମ୍ବା ଫ୍ଲଟ୍ ୪ରେ ବାସ୍ ଟ୍ରମ୍ପୋନ ଲାଇନ୍ଗୁଡିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ମୁସର୍ଗସ୍କି / ରାଭେଲ୍ଙ୍କ ଏକ ପ୍ରଦର୍ଶନୀରେ ଚିତ୍ରଗୁଡିକ ଏହି ଅଂଶଗୁଡିକର ଶକ୍ତି, ସଠିକତା ଏବଂ ଷ୍ଟାଇଲିଷ୍ଟିକ୍ ସୂକ୍ଷ୍ମତାର ଏକ ନିଆରା ମିଶ୍ରଣକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ _

କମ ପିତ୍ତଳ ବାଦ୍ୟରେ ଖେଳିବା ଦ୍ବାରା ମିଳୁଥିବା ପ୍ରମୁଖ ଲାଭ

ନିମ୍ନ ତମ୍ବା କଣ୍ଠରେ ଥିବା କଣ୍ଠରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଶାରୀରିକ ଓ ସଙ୍ଗୀତୀୟ ଆହ୍ୱାନ ରହିଛି: ବଡ଼ ଅନ୍ତରାଳ, ଟ୍ରମ୍ପନିଷ୍ଟଙ୍କ ପାଇଁ ଦ୍ରୁତ ସ୍ଲାଇଡ୍ ଆନ୍ଦୋଳନ, ଅତ୍ୟଧିକ ଗତିଶୀଳତା ଏବଂ ଏକ ପ୍ରତ୍ୟୁତ୍ତରିତ, ପ୍ରୋଜେକ୍ଟ କରୁଥିବା ଧ୍ୱନିର ଆବଶ୍ୟକତା ଯାହା ଅର୍କିଷ୍ଟର ଦେଇ କଟାଇପାରିବ। ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ଏହି ଆହ୍ୱାନଗୁଡ଼ିକୁ ଅନେକ ଲକ୍ଷ୍ୟଭିତ୍ତିକ ଉପାୟରେ ସମାଧାନ କରେ।

ସ୍ମୃତିର ଏକୀକରଣ _ ଅର୍କେଷ୍ଟ୍ରଲ ଅଂଶଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ନୋଟ ଏବଂ ଧାଡ଼ି ନୁହେଁ, ବର୍ଣ୍ଣନା, ଗତି, ବାକ୍ୟରଚନା, ଟେପୋ ଚିହ୍ନ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଂଶର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚରିତ୍ର ମନେ ରଖିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରେ _ ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ଏହି ସ୍ମୃତି ଚିହ୍ନକୁ ମଜବୁତ କରେ, ଅଡିସନ୍ ଏବଂ ପ୍ରଦର୍ଶନ ସମୟରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାରକୁ ଅଧିକ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ କରେ _

ଥକାପଣ ବିନା ବୈଷୟିକ ସଫେଇ । ନିମ୍ନ ପିତ୍ତଳ ବାଦ୍ୟକୁ ବାଦ୍ୟପାନ କରିବା ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଚାହିଦାପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ । ଟ୍ୟୁବା ଏବଂ ବାସ୍ ଟ୍ରମ୍ବୋନ୍ ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ବାୟୁର ପରିମାଣ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ସହନଶୀଳତା ଆବଶ୍ୟକ । ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ଶାରୀରିକ ଅଭ୍ୟାସକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର କବାଟ ପରିସମାପ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକୁ ସଙ୍କଟ ନକରି Debussy ର La MerFLT:3 ରୁ ଟ୍ରମ୍ବୋନ୍ରେ ଦ୍ରୁତ ସ୍ଲାଇଡ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପରି କଠିନ ଅଙ୍ଗ ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ।

ପ୍ରଦର୍ଶନ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ ଅସଫଳତାର ଭୟ ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରସ୍ତୁତିରେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ଅଭାବରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ । ମାନସିକ ଭାବରେ ସଫଳ ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ବାରମ୍ବାର ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସକାରାତ୍ମକ ନରୋଲ୍ ପ୍ୟାଟର୍ନର ଏକ ଭଣ୍ଡାର ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଅଡିସନ୍ ରୁମ୍ରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଅନେକ ଥର "ସେଠାରେ ଅଛି", ଯାହା ଯୁଦ୍ଧ କିମ୍ବା ପଳାୟନ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହ୍ରାସ କରେ ।

ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ ଆବଶ୍ୟକ କରେ _ ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ଗଭୀର ଧ୍ୟାନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ _ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଭ୍ରାନ୍ତିକର ବିଷୟକୁ ବ୍ଲକ କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଧ୍ୱନି, ଭାବନା ଏବଂ ଅଭିବ୍ୟକ୍ତିର ବିସ୍ତୃତ ମାନସିକ ଛବି ରଖିବା ଉଚିତ୍ _ ଏହା ବାସ୍ତବିକ ପ୍ରଦର୍ଶନ ସମୟରେ ଉପସ୍ଥିତ ରହିବାର ଆପଣଙ୍କ ଦକ୍ଷତାକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରେ, ଯାହା ଉଚ୍ଚ-ଅଭିମୁଖ୍ୟ ବିଶିଷ୍ଟ ଅଡିସନ୍ ସେଟିଂରେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ମୂଲ୍ୟବାନ _

ଆହତ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ପୁନରୁଦ୍ଧାର _ ଯଦି ଆପଣ ଏକ କବାଟ ଆଘାତ କିମ୍ବା ବୋକାଲ୍ Cord ଥକାପଣରୁ ଆରୋଗ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି, ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟାକୁ ଗୁରୁତର ନକରି ସଙ୍ଗୀତ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଧାରଣା ଏବଂ ଶ୍ରବଣ ସଂଯୋଗ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ। ଏହା downtime କୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।

ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ନିମନ୍ତେ ଆପଣଙ୍କ ଭିତ୍ତିଭୂମି ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା

ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ ଯେତେବେଳେ ଶାରୀରିକ ପରିଚିତତାର ଦୃଢ଼ ମୂଳଦୁଆ ଉପରେ ନିର୍ମିତ ହୋଇଥାଏ । ଆପଣ ଆଖି ବନ୍ଦ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କଳ୍ପନାଶୈଳୀକୁ ଦେଖିବା ପୂର୍ବରୁ, ଏହି ପ୍ରସ୍ତୁତି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକରେ ସମୟ ଲଗାନ୍ତୁ ।

ସ୍କୋର ଅଧ୍ୟୟନ ଏବଂ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରନ୍ତୁ _ ଆପଣ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରୁଥିବା ଖଣ୍ଡ ପାଇଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ସ୍କୋର ପ୍ରାପ୍ତ କରନ୍ତୁ _ ସନ୍ଦର୍ଭରେ ନିମ୍ନ ତମ୍ବା ଅଂଶକୁ ମାର୍କ କରନ୍ତୁ _ ଆପଣଙ୍କ ରେଖା କାଠର ପବନ, ତାର ଏବଂ ପିଚୁ ସହିତ କିପରି କ୍ରିୟାଶୀଳ ହୁଏ ତାହା ବୁଝନ୍ତୁ _ ସ୍ପିଡ୍, ସମୟ ସ୍ୱାକ୍ଷର, ପ୍ରମୁଖ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଯେକୌଣସି ସୋଲି କିମ୍ବା ଟୁଟି ଅଙ୍କଗୁଡିକ ଦେଖନ୍ତୁ _ ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ହୋଲ୍ଷ୍ଟଙ୍କ ଗ୍ରହଗୁଡିକର ଟ୍ୟୁବା ର ଏକ ଅଂଶରେ କିପରି ଟ୍ୟୁବା ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ତାହା ବୁଝିବା ଆବଶ୍ୟକ _ ଏହି ଭୂମିକା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୂହ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପର୍କୀୟ ଧ୍ୱନିର ଓଜନ ଏବଂ ରଙ୍ଗକୁ କଳ୍ପନା କରିବା ସହିତ ଜଡିତ _

ଗଭୀର ଶୁଣିବା ଏବଂ ଟ୍ରାନ୍ସକ୍ରିପସନ୍ _ ବିଭିନ୍ନ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ଦ୍ୱାରା ସମାନ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକାଧିକ ରେକର୍ଡିଂ ଶୁଣନ୍ତୁ _ ଟମ୍ପୋ, ଫ୍ରେସିଂ ଏବଂ ବର୍ଣ୍ଣନା ବର୍ଣ୍ଣନାଗୁଡିକ ତୁଳନା କରନ୍ତୁ _ ଆପଣ ଯାହା ଶୁଣନ୍ତି ତାହା ଟ୍ରାନ୍ସକ୍ରିପ୍ଟ କରନ୍ତୁ _ ସଠିକ୍ ରୀତିମ, ଗତି ଏବଂ ଷ୍ଟାଇଲିଷ୍ଟିକ୍ ମାର୍କଗୁଡିକ ଲେଖନ୍ତୁ _ ଏହି ସକ୍ରିୟ ଶୁଣିବା ଏକ ସମୃଦ୍ଧ ଶ୍ରବଣୀୟ ସ୍ମୃତି ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ଆପଣ ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ ଉପଯୋଗ କରିପାରିବେ _

ଦକ୍ଷତା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶାରୀରିକ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ । ଆପଣ ଏହାକୁ ଧୀର ଗତିରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଂଶକୁ ଖେଳନ୍ତୁ । ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମସ୍ୟା ସ୍ଥାନ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁଃ ଏକ ଜଟିଳ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଥିତି, ଏକ ଉଚ୍ଚ ନୋଟକୁ ଡେଇଁବା, ଏକ ଦ୍ରୁତ ଆର୍ଟିକ୍ୟୁଲେସନ୍ ପ୍ୟାଟର୍ନ୍ । ଏହି ସବୁକୁ ଆପଣଙ୍କର ଅଂଶରେ ମାର୍କ କରନ୍ତୁ । ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ସେହି ସ୍ଥାନଗୁଡିକରେ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହେବ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ସଠିକ୍ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ଧ୍ୱନିଗତ ପରିଣାମ ଜାଣନ୍ତି ।

ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଲଗ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିବା _ ଏକ ନୋଟବୁକ୍ ରଖନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ମାନସିକ ଭାବରେ ଅଭ୍ୟାସ କରିଥିବା ବିଭାଗ, ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରିଥିବା ଟେକ୍ନିକ୍ ଏବଂ ଯେକୌଣସି ଅନ୍ତର୍ଦୃଷ୍ଟି କିମ୍ବା ଆହ୍ୱାନଗୁଡିକ ରେକର୍ଡ କରନ୍ତି _ ଏହି ଲଗ ଆପଣଙ୍କୁ ସମୟ ସହିତ ଅଗ୍ରଗତି ଅନୁସରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତିବଦ୍ଧତାକୁ ଦୃଢ଼ କରେ _

ମୌଳିକ ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ କୌଶଳ

ଏହି କୌଶଳଗୁଡିକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ କିମ୍ବା ସଂଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ । ଆପଣ କେଉଁ ଶିକ୍ଷଣ ଶୈଳୀ ଏବଂ ଉଚ୍ଛେଦ ର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଭାବେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ କୌଶଳ ସହିତ ପରୀକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ ।

ଦୃଶ୍ୟମାନତା

ଆଖି ବନ୍ଦ କରି ଯଥାସମ୍ଭବ ବିସ୍ତୃତ ମାନସିକ ଚିତ୍ର ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ। ନିଜ ହାତରେ ଥିବା ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରକୁ ଦେଖନ୍ତୁ। ଟ୍ରୋମ୍ବୋନ କିମ୍ବା ଟ୍ୟୁବରର ଓଜନ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ମୁଖରେ ଥିବା ଖଣ୍ଡ ସହିତ ସଂଗୀତକୁ ଦେଖନ୍ତୁ। ଏବେ ଖେଳିବା ବିଷୟରେ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁଃ ଆପଣଙ୍କର ଆଙ୍ଗୁଠି କିମ୍ବା ହାତର ପ୍ରତ୍ୟେକ ସ୍ଥାନକୁ ସ୍ଲାଇଡ୍ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ମୁଖର ଆକାର ଦେଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଃଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ବେକର ଅନୁଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ। ଦୃଶ୍ୟମାନ ପ୍ରଥମ ବ୍ୟକ୍ତିର ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରୁ (ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ମାଧ୍ୟମରେ ଦେଖୁଛନ୍ତି) କିମ୍ବା ତୃତୀୟ ବ୍ୟକ୍ତି (ଦୃଶ୍ୟମାନ୍ତରୁ ନିଜକୁ ଖେଳୁଥିବା ଦେଖୁଛନ୍ତି) ରୁ କରାଯାଇପାରିବ। ଅନେକ କଳାକାରମାନେ ପ୍ରଥମ ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ଅଧିକ ବୈଷୟିକ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ପାଇଁ ଅଧିକ ନିମଗ୍ନ ଦେଖନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ତୃତୀୟ ବ୍ୟକ୍ତି ଷ୍ଟେଜ୍ ଉପସ୍ଥିତି ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ ଅଟେ।

ଶ୍ରବଣର ଚିତ୍ର

ଏହି ପାସୱେରେ ଭଲ ନିମ୍ନ ପିତ୍ତଳ ଧ୍ୱନି କ'ଣ ଆବଶ୍ୟକ କରେ? ଷ୍ଟ୍ରାଉସଙ୍କ 'ଏନ୍ ହେଲ୍ଡବେନ୍'ର 'FLT:0'ର ଉଦ୍ଘାଟନ ପରି ବାସ୍ ଟ୍ରମ୍ବୋନ ଅଂଶ ପାଇଁ, ଅନ୍ଧକାର, ନମ୍ର ଧ୍ୱନି ଗୁଣର କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ । ଏକ ଟ୍ୟୁବା ଅଂଶ ପାଇଁ 'FLT: 4'ର 'Bydlo: 3'ର 'ସୋଲୋ' ପରି ଏକ୍ସପୋଜିସନ୍ 'FLT: 5'ର ଚିତ୍ରଗୁଡିକରେ, ଓଜନ ଏବଂ ହାଲୁକା ଭିବ୍ରାଟୋ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଶୁଣନ୍ତୁ । କାନ ପ୍ରତିଛବିଧାଗୁଡିକ ଯେବେ କିନଷ୍ଟେଟିକ୍ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ଯୋଡ଼ା ଯାଇଥାଏ, ତେବେ ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କାରଣ ଏହା ଧ୍ୱନି ଲକ୍ଷ୍ୟକୁ ମୋଟର ପ୍ଲାନ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ ।

କିନଷ୍ଟେଟିକ ରିପ୍ଲାଇ

ଖେଳିବା ସମୟରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଶାରୀରିକ ଭାବନାକୁ ମାନସିକ ଭାବରେ ଅନୁକରଣ କରନ୍ତୁଃ ଆପଣଙ୍କ ଛାତିର କବରର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ବିସ୍ତାର, କବରର ସେଟିଂ, ଓଠର ବଉଜ, ସ୍ଲାଇଡର ଗତି, ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶମନ ପାଇଁ ନକଳର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ । ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ଧିରେ ଧିରେ ଏବଂ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଭାବରେ କରନ୍ତୁ । ଟ୍ରମ୍ପନିଷ୍ଟମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆଂଶିକ ପାଇଁ ହାତର ବିସ୍ତାର ଅନୁଭବ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ । ଟ୍ୟୁବା ପ୍ଲେୟର୍ମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଭ୍ୟାଲଭଗୁଡିକ ପାଇଁ ଆଙ୍ଗୁଳିର ଗତି ଏବଂ ରେଜିଷ୍ଟରଗୁଡିକ ମଧ୍ୟରେ ବାୟୁର ଗତି ସଂଶୋଧନକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ ।

ଧୀର ଗତି ଅଭ୍ୟାସ

ଏହି କୌଶଳ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଉପାଦାନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ _ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସମୟ ଚାପ ବିନା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ _ ଧୀର ଗତିରେ, ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବିବରଣୀ ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବେଃ ଆକ୍ରମଣ, ରିଲିଜ୍, ସ୍ଲାଇଡ୍ ଟାଇମ୍, ନିଶ୍ୱାସ ବିନ୍ଦୁ _ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧିରେ ଧ

ବିଭାଗୀୟ ଓ ଢାଞ୍ଚାଗତ ଗୁରୁତ୍ୱ

ଏହି କ୍ରିୟାଟି ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଶାରୀରିକ ଅଭ୍ୟାସକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କରିଥାଏ କିନ୍ତୁ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଭିନ୍ନ, ଅଧିକ ସମନ୍ୱିତ ଭାବରେ ନିୟୋଜିତ କରିଥାଏ । ଆପଣ କେବଳ ରଚନାତ୍ମକ ଉପାଦାନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରିବେଃ କେବଳ ଗତିଶୀଳତା, କିମ୍ବା କେବଳ ବର୍ଣ୍ଣନା, କିମ୍ବା କେବଳ ବର୍ଣ୍ଣନା, ନୋଟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନକରି ।

ଭାବନାତ୍ମକ ଏବଂ ବର୍ଣ୍ଣନାତ୍ମକ ସମ୍ପର୍କ

ସଙ୍ଗୀତ ଏକ ନୋଟର ଧାରାବାହିକ ଠାରୁ ଅଧିକ ଅଟେ । ଅଙ୍କବାଡି ଉପାଦାନ ପାଇଁ, ଭାବନାତ୍ମକ ପରିପ୍ରେକ୍ଷୀ ପ୍ରାୟତଃ ବଡ କାର୍ଯ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରାଯାଏ । ବଲେରୋରେ ଟ୍ରମ୍ବୋନ ସୋଲୋ ଏକ ଶୀତଳ, ବୃଦ୍ଧି ପାଉଥିବା ରେଖା ଯାହା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଦୃଢ଼ତା ଆବଶ୍ୟକ କରେ । ଫ୍ଲଟଃ୨ରେ ଟ୍ୟୁବା ସୋଲୋ କଞ୍ଚା ଏବଂ ରାଇଟସ୍ ଅଫ୍ ପ୍ରାଇଭର୍ କୋଣୀୟ ଅଟେ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମାନସିକ ଭାବରେ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି, କାହାଣୀ କିମ୍ବା ମନୋବୃତ୍ତିକୁ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ । ଏହି ଭାବନାତ୍ମକ ଯୋଗାଯୋଗ ମସ୍ତିଷ୍କର ଲିମ୍ବିକ୍ ଅଞ୍ଚଳଗୁଡ଼ିକୁ ସକ୍ରିୟ କରେ ଯାହା ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଅଭିବ୍ୟକ୍ତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ ।

ଅତ୍ୟାଧୁନିକ ପଦ୍ଧତି

ଥରେ ଆପଣ ମୂଳ ଜ୍ଞାନକୌଶଳ ସହିତ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରିଗଲେ, ଆପଣ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅଡିସନ୍ କିମ୍ବା ପ୍ରଦର୍ଶନ ଆହ୍ୱାନଗୁଡ଼ିକର ମୁକାବିଲା ପାଇଁ ଅଧିକ ଉନ୍ନତ ପଦ୍ଧତିରେ ସ୍ତର କରିପାରିବେ ।

ତ୍ରୁଟି ସଂଶୋଧନ ଅଭ୍ୟାସ. ଆପଣ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପାଠ୍ୟକ୍ରମରେ କରୁଥିବା ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ଗ୍ଲିସାଣ୍ଡୋରେ ଭୁଲ ଆଂଶିକରେ ଅବତରଣ କରିବା କିମ୍ବା ଏକ ସିଙ୍କୋପ୍ ରାଇଟମ ମାଧ୍ୟମରେ ଦୌଡିବା । ମାନସିକ ଭାବରେ ସଠିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାକୁ ଅନେକ ଥର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ମାନସିକ ଭାବରେ ସଂଶୋଧନ ଦ୍ୱାରା ଅନୁସରଣ କରାଯାଇଥିବା ତ୍ରୁଟିକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ । ଏହା ସଠିକ୍ ପଥର ଏକ ଦୃଢ଼ ନର୍ଭ ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ ସୃଷ୍ଟି କରେ ।

ଚାପ ଅନୁକରଣ _ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ, ଏକ ଅଡିସନ୍ କିମ୍ବା କନ୍ସର୍ଟର ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ _ ଆପଣ ମଞ୍ଚକୁ ଚାଲିଯିବା, ଅଡିସନ୍ କମିଟି ଦେଖିବା, ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଆଲୋକ ଅନୁଭବ କରିବା ଏବଂ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିରବତାକୁ ଶୁଣିବା ପାଇଁ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ _ ତା'ପରେ ମନକୁ ସେହି କଳ୍ପନା ଚାପରେ ଅଂଶ ଖେଳନ୍ତୁ _ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନର୍ଭସ୍ ସିଷ୍ଟମକୁ ନିସ୍ବୀକୃତି ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ମାନସିକ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ _

ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସକୁ ପରିତ୍ୟାଗ କରିବା _ ଏକ ଅଂଶକୁ ବାରମ୍ବାର ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଗୋଟିଏ ମାନସିକ ଅଧିବେଶନରେ ଦୁଇଟି କିମ୍ବା ତିନିଟି ଭିନ୍ନ ଅଂଶକୁ ମିଶାନ୍ତୁ _ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ବିଭିନ୍ନ ସଙ୍ଗୀତ ପରିପ୍ରେକ୍ଷୀ, ସ୍ଲାଇଡ୍ ପ୍ୟାଟର୍ନ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟାଇଲିଷ୍ଟିକ୍ ଦାବି ମଧ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଆହ୍ୱାନ କରେ, ଯାହା ନମନୀୟତା ଏବଂ ସ୍ମରଣକୁ ଉନ୍ନତ କରେ _

ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ _ ଏକ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ଏକ୍ସଟ୍ରାଟ୍ ଟମ୍ପୋକୁ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ _ ଏହା କ୍ଲିକ୍ କରିବା ସମୟରେ, ମାନସିକ ଭାବରେ ସମୟ ସହିତ ଏକ୍ସଟ୍ରାଟ୍ ଖେଳନ୍ତୁ _ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଦବଦବାକୁ ଏକ ଉତ୍ତମ ପରୀକ୍ଷା ଅଟେ ଏବଂ ପ୍ରଦର୍ଶନ ସମୟରେ ଟମ୍ପୋ ଡ୍ରାଇଭକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ _

ଏକ ଢାଞ୍ଚାଗତ ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ

ଏକ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ପ୍ରଗତିର ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ । ଏଠାରେ ଆପଣ ନିଜ ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ଅନୁକୂଳ କରି ପାରିବେ ।

] ଷ୍ଟେପ୍ 1: ନିଜର ପରିବେଶକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ । ଏକ ଶାନ୍ତ ସ୍ଥାନ ଖୋଜନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ବାଧା ନ ହେବ । ଆପଣଙ୍କ ଖେଳିବା ସ୍ଥିତି ପରି ଆରାମଦାୟକ କିନ୍ତୁ ସିଧା ଧାରଣାରେ ବସନ୍ତୁ । ଯଦି ଆପଣ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ _ ଆପଣଙ୍କୁ ଖେଳିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ସ୍ପର୍ଶ ଉପସ୍ଥିତି ମାନସିକ ଛବିକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ _

] ଷ୍ଟେପ୍ 2: ଶ୍ୱାସ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବା । ତିନିରୁ ପାଞ୍ଚଟି ଧୀର, ଗଭୀର ଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ । ପ୍ରତ୍ୟେକ ନିଶ୍ୱାସ ବାହାର କରିବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର କାନ୍ଧ, ଚୁଟି ଏବଂ ହାତରେ ଉତ୍ତେଜନା ମୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ଧ୍ୟାନକୁ ବାଧା ଦେବାରୁ ଶାରୀରିକ ଉତ୍ତେଜନା ରୋକେ । ନିମ୍ନ ସ୍ତରର ଖେଳ ଏକ ଆରାମଦାୟକ କିନ୍ତୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଶରୀର ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ତେଣୁ ସେହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଦୋହଲାଇ ନିଅନ୍ତୁ ।

ଷ୍ଟେପ୍ 3: ଉପକରଣ ଏବଂ ପରିବେଶ ଦୃଶ୍ୟକରଣ _ ଆପଣଙ୍କର ଉପକରଣକୁ କଳ୍ପନା କରିବା ପାଇଁ 30 ସେକେଣ୍ଡ ସମୟ ବିତାନ୍ତୁ _ ଆପଣଙ୍କ ପାଟି ସହିତ ମୁଖପାତ୍ରକୁ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଥିବା ଓଜନ, ସ୍ଲାଇଡ୍ କିମ୍ବା ଭାଲଭର ପ୍ରତିରୋଧ _ ଆପଣ ଯେଉଁଠାରେ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଅଡିସନ୍ ହଲ୍ ଦେଖନ୍ତୁ _ ଉଚ୍ଛେଦ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ପରିପ୍ରେକ୍ଷୀ ନିର୍ମାଣ କରନ୍ତୁ _

ଷ୍ଟେପ୍ 4: ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ ମାନସିକ ଚାଲୁ-ଥ୍ରୁ । ପ୍ରଦର୍ଶନ ସ୍ପିଡରେ ଆରମ୍ଭରୁ ଶେଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶକୁ ମାନସିକ ଭାବରେ ଖେଳନ୍ତୁ । ସ୍ଥିର ଧ୍ୱନି, ସଠିକ୍ ନୋଟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସଙ୍ଗୀତ ଚରିତ୍ର ବଜାୟ ରଖିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ଏହାକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଦର୍ଶନ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପାଇଁ ଅଟକାନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଆପଣଙ୍କ ମନ କେଉଁଠାରେ ବୁଲୁଥାଏ କିମ୍ବା ଆପଣ କେଉଁଠାରେ ଅନିଶ୍ଚିତତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତାହା ଦେଖନ୍ତୁ ।

] ପାଦ 5: ଲକ୍ଷ୍ୟଭିତ୍ତିକ ବିଭାଗ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ । ରନ୍-ଥ୍ରୁରୁ 13 ଆହ୍ୱାନପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଭାଗ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ । ପ୍ରତ୍ୟେକ ବିଭାଗରେ ଧୀର-ଚଳନ ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ । ତାପରେ ଶାରୀରିକ ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ସଠିକ୍ କରିବା ପାଇଁ କିନେଷ୍ଟେଟିକ ଅଭ୍ୟାସ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ତାପରେ ଧ୍ୱନିକୁ ସଠିକ୍ କରିବା ପାଇଁ ଶ୍ରବଣୀୟ ଚିତ୍ର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ସେକ୍ସନ୍ ସୁରକ୍ଷିତ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦୋହରାଅ ।

] ଷ୍ଟେପ୍ 6: ଅଭିବ୍ୟକ୍ତି ସହିତ ମାନସିକ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ । ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶକୁ ପୁଣି ଥରେ ମାନସିକ ଭାବରେ ଖେଳନ୍ତୁ, ଏଥର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସଙ୍ଗୀତ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ସହିତ । ବର୍ଣ୍ଣନା, ଗତିଶୀଳ ଆକାର, ବର୍ଣ୍ଣନା ଶୈଳୀକୁ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ । ପାର୍ଟିର ଚରିତ୍ର ସହିତ ଭାବନାତ୍ମକ ଭାବରେ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତୁ । ସ୍ପଷ୍ଟ ସଂଗୀତ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣତାର ଭାବନା ସହିତ ଶେଷ କରନ୍ତୁ ।

] ଷ୍ଟେପ 7: ସକାରାତ୍ମକ ସମାପ୍ତି ଏକ ସଫଳ ପରିଣାମକୁ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁଃ ଉଚ୍ଛେଦ ସ୍ୱଚ୍ଛ ଭାବରେ ସମାପ୍ତ ହୁଏ, କମିଟି ହସନ୍ତି, ଆପଣ ସନ୍ତୋଷ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି _ ଏହା ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସକୁ ଦୃଢ଼ କରେ ଏବଂ ସାମଗ୍ରୀ ସହିତ ସକାରାତ୍ମକ ସଂଯୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରେ _ ଆପଣଙ୍କର ଅଭ୍ୟାସ ଲଗରେ ଯେକୌଣସି ଅନ୍ତର୍ଦୃଷ୍ଟିକୁ ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ _

ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରତିଦିନ ମାନସିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟତା, ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ।

ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଶାରୀରିକ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରିବା

ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ଶାରୀରିକ ଖେଳକୁ ବଦଳାଇନଥାଏ କିନ୍ତୁ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଅଭ୍ୟାସ ରୂଟିନରେ ବୁଣା ହେଲେ ଏହା ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ କରିଥାଏ ।

ଅଲ୍ଟର୍ଣ୍ଣିଂ ବ୍ଲକ୍ । ୬୦ ମିନିଟ୍ ଅଭ୍ୟାସ ଅଧିବେଶନରେ, ଶାରୀରିକ ତାପମାତ୍ରା ପାଇଁ ୧୫ ମିନିଟ୍, ତାପରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅଂଶ ଉପରେ ୧୦ ମିନିଟ୍ ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ, ତା'ପରେ ସେହି ଅଂଶ ଉପରେ ୧୫ ମିନିଟ୍ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ । ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ନରୋ ପଥକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଏ ।

ପ୍ରଦର୍ଶନ ପୂର୍ବରୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଅଡିସନ୍ କିମ୍ବା କନ୍ସର୍ଟ ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କର ତାଲିକାରେ ଥିବା ଅଂଶଗୁଡିକର ଶାନ୍ତ ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସରେ 10 ମିନିଟ୍ ବିତାନ୍ତୁ। ଏହା ସମ୍ପୃକ୍ତ ମୋଟର ଏବଂ ଶ୍ରବଣ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମକୁ ସକ୍ରିୟ କରେ ଏବଂ ପ୍ରଦର୍ଶନ ପୂର୍ବରୁ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରେ।

ପୋଷ୍ଟ-ପ୍ରାକ୍ଟିସ୍ ରିଫଲେକ୍ସନ ଶାରୀରିକ ଅଭ୍ୟାସ ପରେ, 5 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଚୁପ୍ ବସି ଏବଂ ମାନସିକ ଭାବରେ ଆପଣ ଯାହା ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଛନ୍ତି ତାହା ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ । ଏହା ନିକଟରେ ଘଟିଥିବା ଶିକ୍ଷାକୁ ଦୃଢ଼ କରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ସ୍ୱଳ୍ପକାଳୀନ ସ୍ମୃତିରୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ମୃତିକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରେ ।

ଯାତ୍ରା ଏବଂ ଉପକରଣ ବାହାରେ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ _ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସାର୍ବଜନୀନ ପରିବହନ, ହୋଟେଲ ରୁମରେ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟରେ ବିରତି ସମୟରେ ଖେଳିପାରିବେ ନାହିଁ _ ଗତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ _ ଏହି ସେଟିଂରେ ୧୦ ମିନିଟ୍ ଅଧିବେଶନ ଆପଣଙ୍କ ସଙ୍ଗୀତ ସହିତ ସଂଯୋଗକୁ ବଜାୟ ରଖିପାରିବ ଏବଂ ଦକ୍ଷତା ହ୍ରାସକୁ ରୋକିପାରିବ _

ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଓ ବ୍ୟବହାରିକ ସମାଧାନ

ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ହେଉଛି ଏକ କୌଶଳ ଯାହା ପ୍ରୟାସ ସହିତ ବିକଶିତ ହୁଏ । ପ୍ରତିବନ୍ଧକଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ସମାଧାନ କରିବା ହେଉଛି ପ୍ରକ୍ରିୟାର ଏକ ଅଂଶ ।

ସ୍ପଷ୍ଟ ଶ୍ରବଣ କିମ୍ବା ମୋଟର ଚିତ୍ର ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ଅସୁବିଧା _ ସରଳ ସାମଗ୍ରୀ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ _ ଏକ ଅଂଶକୁ ଆକ୍ସନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ସ୍କେଲ କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ ବାକ୍ୟରେ ମାନସିକ ଭାବରେ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ _ ଧ୍ୱନିକୁ ଆଙ୍କର କରିବା ପାଇଁ ଆଖି ବନ୍ଦ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ତୁରନ୍ତ ଏକ ରେକର୍ଡିଂ ଶୁଣନ୍ତୁ _ ମୋଟର ଚିତ୍ର ପାଇଁ, ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ବହୁତ ଧିରେ ଧିରେ ଅତିକ୍ରମ କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ତୁରନ୍ତ ପରେ ମାନସିକ ଭାବରେ ଭାବନାକୁ ନକଲ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ _

ମନ ଭ୍ରମଣ ଏବଂ ବିଭ୍ରାନ୍ତିକରତା । ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ, ବିଶେଷ କରି ଆରମ୍ଭରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଭ୍ରମଣ କରୁଥିବା ଦେଖନ୍ତି, ସ୍ୱ-ନିନ୍ଦା ବିନା ଏହାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଫେରାଇ ଆଣନ୍ତୁ । ପଦକ୍ଷେପ ସହିତ ଏକ ଢାଞ୍ଚାଗତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଟ୍ରାକରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ । କିଛି କଳାକାରମାନେ ଦେଖନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଆଖି ବନ୍ଦ କରିବା କିମ୍ବା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚେୟାରରେ ବସି ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୂଚିତ କରେ ଯେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟର ସମୟ ଆସିଛି ।

ଧୀର ପ୍ରଗତି ସହିତ ନିରାଶତା । ତୁମର ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ଅଧିବେଶନର ସାପ୍ତାହିକ ଲଗ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଯେକୌଣସି ଛୋଟ ଉନ୍ନତିଗୁଡିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁଃ ଏକ ଅଂଶ ଯାହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କଲା, ଏକ ଗତି ଯାହା ସ୍ଥିର ଅନୁଭବ କଲା, ଗଭୀର ସଙ୍ଗୀତ ସଂଯୋଗର ଏକ ମୁହୂର୍ତ୍ତ । ଏହି ବିଜୟଗୁଡିକ ପାଳନ କରନ୍ତୁ । ସପ୍ତାହଗୁଡିକ ମଧ୍ୟରେ, ସମୁଦାୟ ପ୍ରଭାବ ଯଥେଷ୍ଟ ହୁଏ ।

ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ ଭୁଲ ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ଭୁଲ ସଂଶୋଧନ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଏକ ସାଧନ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ଅଟକି ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ । ମାନସିକ ଭାବରେ ଭୁଲକୁ ସଂଶୋଧନ କରିବା ପରେ, ସଠିକ୍ ସଂସ୍କରଣକୁ ଅନେକ ଥର ପୁନଃପ୍ରସାରଣ କରନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ସଫଳତା ସହିତ ସାମଗ୍ରୀକୁ ସଂଯୋଗ କରେ ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଧିବେଶନକୁ ସକରାତ୍ମକ ଦୃଶ୍ୟକରଣ ପଦକ୍ଷେପ ସହିତ ସମାପ୍ତ କରନ୍ତୁ ।

ପ୍ରଭାବ ବିଷୟରେ ସନ୍ଦେହ _ ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ କାମ କରେ, ତେବେ ଏକ ସ୍ୱ-ଅଭିମୁଖ୍ୟ ଚୟନ କରନ୍ତୁ _ ଆପଣ ସଂଘର୍ଷ କରୁଥିବା ଏକ ଅଂଶ ବାଛନ୍ତୁ _ ଏହାକୁ ଏକ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଦର୍ଶନକୁ ନୋଟ କରନ୍ତୁ _ ତା'ପରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଦୈନିକ ୧୦ ମିନିଟ୍ ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ _ ଫଳାଫଳ ତୁଳନା କରନ୍ତୁ _ ଅନେକ ଖେଳାଳି ସଠିକତା, ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ସହଜତା ବୃଦ୍ଧିରେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୋଇଯାଆନ୍ତି _

ଫଳାଫଳ

ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ଏକ ରହସ୍ୟମୟ ସର୍ଟକଟ୍ ନୁହେଁ ଏହା ଏକ ନ୍ୟୁରୋଲୋଜିକାଲ୍ ଆଧାରିତ, ପ୍ରମାଣ ଆଧାରିତ ପଦ୍ଧତି ଯାହାଦ୍ୱାରା ଆପଣ କମ୍ ତମ୍ବା ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରର ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିପାରିବେ । ଯେତେବେଳେ ଏହାକୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଅଭ୍ୟାସ ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ, ଏହା ସ୍ମୃତିକୁ ତୀବ୍ର କରିଥାଏ, ବୈଷୟିକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣକୁ ସୁଧାରିଥାଏ, ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସଙ୍ଗୀତ ସମ୍ବନ୍ଧକୁ ଗଭୀର କରିଥାଏ । ସବୁଠାରୁ ସମ୍ମାନିତ ତମ୍ବା ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରର କମ୍ ତମ୍ବା ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରର ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରସ୍ତୁତିରେ ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସକୁ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତି କାରଣ ଏହା କାମ କରେ । ଆଜି ଗୋଟିଏ ଗୋଟିଏ ଅଂଶ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । ଶାନ୍ତ ଭାବରେ ବସନ୍ତୁ, ନିଃଶ୍ବାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଜକୁ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଅଡିଟିଂ ହଲରେ ଆଣିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ଧ୍ୱନି, ଭାବନା ଏବଂ ଅଭିବ୍ୟକ୍ତି ସହିତ ଖେଳୁଛନ୍ତି । ସମୟ ସହିତ କଳ୍ପନା ଏବଂ ବାସ୍ତବତା ମଧ୍ୟରେ ରେଖା ମଳିନ ହୁଏ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଦର୍ଶନ ଅଧିକ ସ୍ଥିର, ଅଧିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସୀ ଏବଂ ଅଧିକ ସଙ୍ଗୀତୀୟ ହୋଇଯାଏ ।

ସଙ୍ଗୀତରେ ମାନସିକ ଅଭ୍ୟାସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ନ୍ୟୁରୋ ବିଜ୍ଞାନ ଉପରେ ଅଧିକ ପଢ଼ିବା ପାଇଁ, ଫ୍ଲଟଃ0 ଫ୍ରଣ୍ଟିୟର୍ସ ଇନ ହ୍ୟୁମାନ ନ୍ୟୁରୋ ସାଇନ୍ସ ସମୀକ୍ଷା ଫ୍ଲଟଃ୧ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ସମୀକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ । ଓରେଗନ ସିମ୍ଫୋନୀର ଅଡିସନ୍ ଉତ୍ସ ପୃଷ୍ଠା ଫ୍ଲଟଃ୩ ରେ ଅଡିଓ ପ୍ରସ୍ତୁତି ବିଷୟରେ ପେସାଦାର ଅନ୍ତର୍ଦୃଷ୍ଟି ପ୍ରଦାନ କରେ । ପ୍ରଦର୍ଶନ ଚିନ୍ତା ପରିଚାଳନା ଉପରେ ଗଭୀର ବୁଦ୍ଧି ପାଇଁ, ଆମେରିକୀୟ ପୈସୋଲୋଜିକ ଆସୋସିଏସନ୍ ଫ୍ଲଟଃ୫ରେ ସଙ୍ଗୀତଜ୍ଞମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଗୁ ହେଉଥିବା ରଣନୀତି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ । ଏବଂ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ କମ୍ ପିତ୍ତଳ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରର ଅଙ୍କିତଗୁଡ଼ିକର ଏକ କ୍ୟୁରେଟ୍ ତାଲିକା ପାଇଁ, ଫ୍ଲଟଃ୭ ଟ୍ରମ୍ବୋନ ଏକ୍ସର୍ଟସ୍.org ରେ ଥିବା ସମ୍ବଳ ଅମୂଲ୍ୟ ଅଟେ । ଏହି ସାଧନଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ କଳାକାର ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ଚାଲୁଥିବା ଅଭିବୃଦ୍ଧିର ଅଂଶ କରନ୍ତୁ ।