Table of Contents

କାହିଁକି ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ କମ୍ ତମ୍ବା ଖେଳୁଥିବା ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ ଖେଳ ବଦଳାଇଥାଏ

ଏହି କୌଶଳ କେବଳ ସ୍ନାୟୁ ସ୍ମରଣ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ସଂଗୀତର ସଠିକତା, ସ୍ବାଦ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସକୁ ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ । କିନ୍ତୁ ସ୍ନାୟୁ କୌଶଳର ପ୍ରକୃତ ଶକ୍ତି ଏହି ଜଣାଶୁଣା ଲାଭଗୁଡିକ ବାହାରେ _ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଶରୀର କିପରି ଜଟିଳ ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ସମନ୍ୱୟ କରେ, ତାହାକୁ ଉଚ୍ଚ ବେଗରେ ଶିଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଦକ୍ଷ ପଦ୍ଧତି କରିଥାଏ _

ନିମ୍ନ ପିତ୍ତଳ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ଟ୍ୟୁବା, ବାସ୍ ଟ୍ରମ୍ବୋନ୍, ଇଉଫୋନିୟମ୍ ଏବଂ ଟେନର୍ ଟ୍ରମ୍ବୋନ୍ ଏକ ଅନନ୍ୟ ଭୌତିକ ଏବଂ ଧ୍ୱନିଗତ ଆହ୍ୱାନ ସୃଷ୍ଟି କରେ । ବଡ ମୁଖପାତ୍ରଗୁଡିକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କବାଟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି, ଲମ୍ବା ଟ୍ୟୁବଗୁଡିକର ବିପୁଳ ବାୟୁ ସମର୍ଥନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଏବଂ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଥିତି କିମ୍ବା ଭଲଭ୍ ସଂଯୋଗଗୁଡିକ ସେକେଣ୍ଡର ବିଭାଜନ ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ _ ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଉପାଦାନଗୁଡିକ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରତ୍ୟେକକୁ ଏକାଠି ଲେୟାର୍ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଅଲଗା କରିବାକୁ ଏବଂ ସଂଶୋଧନ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ _ ସ୍ପିଟ୍ କମ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ନ୍ୟୁରୋମସ୍କ୍ୟୁଲାର ସିଷ୍ଟମକୁ ସଠିକ୍ ଗତି ପଦ୍ଧତିକୁ କୋଡ୍ କରିବାକୁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତି _ ମୋଟର ଲର୍ଣ୍ଣିଂରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଦେଖାଏ ଯେ ଧୀର, ଧ୍ୟାନଶୀଳ ଅଭ୍ୟାସ ସମାନ ପାସଗୁଡିକର ଶୀଘ୍ର ପୁନରାବୃତ୍ତି ଅପେକ୍ଷା ଶୀଘ୍ର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଲାଭକୁ ନେଇଥାଏ _

ଧୀର ପ୍ରାକ୍ଟିସ୍ ପଛରେ ଥିବା ବିଜ୍ଞାନ: କାହିଁକି ଏହା କମ୍ ତମ୍ବା ପାଇଁ କାମ କରେ

ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ କାହିଁକି ଏତେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ତାହା ବୁଝିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ ଅଧିକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପୂର୍ଣ୍ଣ ବେଗରେ ଏକ ପାସୱେଜ୍ ଖେଳନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏକାସଙ୍ଗରେ ପିଚ୍, ରୀତିମ, ଆର୍ଟିକ୍ୟୁଲେସନ୍, ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ମୁଖର ପରିବର୍ତ୍ତନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ ହୁଏ _ ଏହା କାର୍ଯ୍ୟ ସ୍ମୃତିକୁ ଅଧିକ ଭାର ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ତ୍ରୁଟି ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ _ ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ ଧାରଣାଭିତ୍ତିକ ଭାର ହ୍ରାସ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଏକ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ଉପାଦାନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବ _ ଏକାଧିକ ପୁନରାବୃତ୍ତି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କର ନରୋଲ ପଥ ଦୃଢ଼ ହୁଏ, ଏବଂ ଶେଷରେ ଆନ୍ଦୋଳନ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ _ ଯାହା ଆମେ ସ୍ନାୟୁ ସ୍ମୃତି ବୋଲି କହିଥାଉ _

ନିମ୍ନ ତମ୍ବା ବାଦ୍ୟକାରଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏକ ବଡ଼ ତମ୍ବା ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ, ବିରାମଦାୟକ ସ୍ୱର ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ଶାରୀରିକ ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ତଥାପି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କବାଟ ଏବଂ ସ୍ଥିର, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ଆବଶ୍ୟକ _ ଏକ ପାସେଜ୍ ଶୀଘ୍ର କରିବା ଦ୍ୱାରା କାନ୍ଧ, ବେକ ଏବଂ ଚେହେରାରେ ଉତ୍ତେଜନା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ, ଯାହା ସ୍ୱର ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ସହନଶୀଳତାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ _ ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଉତ୍ତମ ଶାରୀରିକ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବାର ସୁଯୋଗ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଅଭ୍ୟାସ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଉତ୍ତେଜନା ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ _

ଗବେଷଣାରୁ ମିଳୁଥିବା ପ୍ରମୁଖ ଲାଭ

  • ଉନ୍ନତ ସଠିକତା: ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆଙ୍ଗୁଠି, ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଥିତି କିମ୍ବା ଭ୍ୟାଲଭ୍ ସଂଯୋଜନାକୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇ ତ୍ରୁଟି ହ୍ରାସ କରେ।
  • ଉନ୍ନତ ସ୍ୱର ଗୁଣବତ୍ତାଃ ଧୀର ଗତିରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଆବାସର ଗଠନ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ନୋଟ ପାଇଁ ବାୟୁ ସମର୍ଥନ ଉପରେ ନଜର ରଖିପାରିବେ, ଦୁର୍ବଳ କିମ୍ବା ଅଣ-ଅଭିମୁଖ୍ୟିତ ଶବ୍ଦକୁ ଏଡାଇ ପାରିବେ ।
  • ଉତ୍ତମ ଉଚ୍ଚାରଣଃ ନିମ୍ନ ପିତ୍ତଳ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରଗୁଡିକ ରେଜିଷ୍ଟରଗୁଡିକ ମଧ୍ୟରେ ଧାରଣ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳ । ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କୁ ପିଚ୍ ବିବର୍ତ୍ତନ, ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଥିତି ଏବଂ ଭଲଭ୍ ସଂଯୋଜନାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୁଣିବାକୁ ଏବଂ ସେଟ୍ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ ।
  • ଅଧିକ ଧୈର୍ଯ୍ୟ: ବିନା ଚାପରେ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରି, ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ ଦୀର୍ଘ ବାକ୍ୟ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉଚ୍ଚ ନୋଟକୁ ଧରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଧୈର୍ଯ୍ୟ ବିକାଶ କରେ।
  • ମାନସିକ ସ୍ପଷ୍ଟତା: ଧୀର ଗତି ଆପଣଙ୍କୁ ଗତିର ଚାପ ବିନା ଧାଡ଼ି, ବାକ୍ୟବଦ୍ଧତା, ଗତି ଏବଂ ସଙ୍ଗୀତ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ ।

ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ ଦ୍ୱାରା ଦୂର ହେଉଥିବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ତମ୍ବା ସମସ୍ୟା

ପ୍ରତ୍ୟେକ ନିମ୍ନ ତମ୍ବା ବାଦ୍ୟର ନିଜସ୍ୱ ବୈଷୟିକ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ରହିଛି ଏବଂ ଏହାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଧୀର ଅଭ୍ୟାସକୁ ଅନୁକୂଳ କରାଯାଇପାରିବ ।

ଟ୍ୟୁବା

ଟ୍ୟୁବା ର ବଡ ମୁଖପାତ୍ର ଏକ ବିଶାଳ, ଆରାମଦାୟକ କବାଟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ । ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଯିବା ଦ୍ୱାରା ବାଦ୍ୟକାରମାନେ ବାୟୁ ସମର୍ଥନ ହରାଇଥାନ୍ତି । ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କୁ ଦ୍ରୁତ ୧୬ ନୋଟ ରନ୍ ରେ ମଧ୍ୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଧ୍ୱନି ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ । ରେଜିଷ୍ଟର ମଧ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଉପରେ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ।ଅର୍କେଷ୍ଟ୍ରାଲ ଟ୍ୟୁବା ଅଂଶରେ ସାଧାରଣ ବ୍ୟାପକ ଡେଇଁବା (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଷ୍ଟ୍ରାଉସ, ମାହେଲର) ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅନ୍ତରାଲକୁ ପୃଥକ କରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣଯୁକ୍ତ ବେଗରେ ବଜାୟ ରଖି ସଠିକ୍ ହୋଇପାରିବ ।

ବାସ୍ ଟ୍ରମ୍ବୋନ

ବାସ୍ ଟ୍ରମ୍ବୋନ୍ର ଡୁଆଲ୍ ଟ୍ରିଗର୍ ଏବଂ ଲମ୍ବା ସ୍ଲାଇଡ୍ ଟର୍ମ୍ ଏକ ଅନନ୍ୟ ଆହ୍ୱାନ ସୃଷ୍ଟି କରେ _ ଦ୍ରୁତ ସ୍ଲାଇଡ୍ ଗତିଗୁଡିକ ଟ୍ରିଗର୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ସଂଯୁକ୍ତ ସହିତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସମନ୍ୱିତ ହେବା ଉଚିତ୍ _ ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ନୋଟର ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତି ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଦକ୍ଷ ସ୍ଲାଇଡ୍ ପଥଗୁଡିକର ମାନଚିତ୍ର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ _ ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବାର୍ଲିଓଜଙ୍କ ହଙ୍ଗେରୀ ମାର୍ଚ୍ଚରୁ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ବାସ୍ ଟ୍ରମ୍ବୋନ ଉଚ୍ଛେଦ _

ଇଉଫୋନିଆ

ଇଉଫୋନିଆମ୍ ଖେଳାଳିମାନେ ଅନେକ ସମୟରେ ଲିଲିକାଲ୍ ପାସେଜ୍ ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି ଯାହା ପାଇଁ ବ୍ୟାପକ ବ୍ୟବଧାନରେ ସିମ୍ରତ ଲେଗେଟୋ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଥାଏ । ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ ସୂତା ସ୍ଲର୍ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ହେଉଥିବା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ବାୟୁ ପ୍ରବାହକୁ ବିକଶିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏଥି ସହିତ ଫିଙ୍ଗିଙ୍ଗ୍ ସଫା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, F ରେ ଗୁସ୍ତାଭ ହୋଲ୍ଷ୍ଟଙ୍କ ଦ୍ୱିତୀୟ ସ୍ୟୁଟ୍ ରେ ଧ୍ୱନିର ସମାନତା ଏବଂ ସଠିକ୍ ବର୍ଣ୍ଣନା ଆବଶ୍ୟକ କରେ। ଧିରେ ଧିରେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରତ୍ୟେକ ନୋଟ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ସୁନିଶ୍ଚିତ ହୁଏ ।

ଟେନର୍ ଟ୍ରମ୍ବୋନ

ଟେନର୍ ଟ୍ରମ୍ବୋନ୍ ଖେଳାଳିମାନେ ଦ୍ରୁତ ସ୍ଲାଇଡ୍ ଟେକ୍ନିକ୍ ଏବଂ ଆଂଶିକ ସଠିକତା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରିବାକୁ ପଡିବ _ ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ଅଲଗା କରେ ଏବଂ ପରେ ସଠିକ୍ ସ୍ଥାନରେ ସ୍ଲାଇଡ୍ ରଖିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସମୟକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ _ ସ୍ଲାଇଡ୍ ଲେଗ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା _ ଉପର ପଞ୍ଜିକରଣକୁ ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଯେଉଁଠାରେ ଓଭରଟୋନ୍ଗୁଡିକ ଜଟିଳ ହୋଇପାରେ _

ଧୀର ଅଭ୍ୟାସକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବେ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବେଃ ଗୋଟିଏ ପଦକ୍ଷେପ

ଏହି ପ୍ଲାନର ଲାଭକୁ ସର୍ବାଧିକ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଢାଞ୍ଚାଗତ ପଦ୍ଧତି ଆବଶ୍ୟକ ଯାହା ଉଭୟ କୌଶଳ ଏବଂ ସଙ୍ଗୀତକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏଠାରେ ନିମ୍ନ ସ୍ତରର ବାଦ୍ୟପାନୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରମାଣିତ ପଦ୍ଧତି ଅଛି ଯାହା ଆଣ୍ଡରସ ଏରିକ୍ସନଙ୍କ ପରି ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ବାଣ୍ଟିଥିବା ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଅଭ୍ୟାସ ନୀତି ଉପରେ ଆଧାରିତ ।

  1. ପାସେଜକୁ ଅଲଗା କରନ୍ତୁଃ ସବୁଠାରୁ କଷ୍ଟକର ବିଭାଗ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ ସାଧାରଣତଃ 2 ରୁ 4 ମାପ । ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ; ଏହାକୁ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ ଖଣ୍ଡରେ ବିଭାଜନ କରନ୍ତୁ । ବଡ ବ୍ୟବଧାନର ଡେଇଁବା କିମ୍ବା ଦ୍ରୁତ ଦୌଡ ପାଇଁ, କେବଳ ଏକ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ନୋଟରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ।
  2. ବହୁତ ଧୀର ଗତି ସେଟ୍ କରନ୍ତୁଃ ଏକ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ଗତି ଚୟନ କରନ୍ତୁ ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ ପାସେଜ୍କୁ ନିଷ୍କପଟ ଭାବରେ ଖେଳିପାରିବେ _ ଅଧିକାଂଶ ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ପିଡ୍ ର 50-60% _
  3. ଗୋଟିଏ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ମୌଳିକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁଃ ଗୋଟିଏ ସମୟରେ ସବୁକିଛି ଠିକ୍ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପ୍ରଥମ ସେଟରେ କେବଳ ସ୍ଲାଇଡ୍ କିମ୍ବା ଭ୍ୟାଲଭ ସଠିକତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ପରବର୍ତ୍ତୀ ସେଟରେ, ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଏବଂ ସ୍ୱର ସ୍ଥିରତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ତାପରେ ସଂଯୁକ୍ତ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ। ଏହି ସ୍ତରୀୟ ପଦ୍ଧତି ଧାରଣା ଭାର ରୋକେ।
  4. ଧ୍ୟାନ ପୁନରାବୃତ୍ତି ସହିତ ଖେଳନ୍ତୁଃ ପ୍ରତିଥର ପାଞ୍ଚରୁ ଦଶଥର ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ପାଠକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଭୁଲ୍ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସଂଶୋଧନ କରନ୍ତୁ। ଧ୍ୟାନ ନ ଦେଇ ପୁନରାବୃତ୍ତି ଭୁଲ୍ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତେଣୁ କଡା ହୁଅନ୍ତୁ।
  5. ଧିରେ ଧିରେ ବେଗ ବଢ଼ାନ୍ତୁଃ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଧୀର ବେଗରେ ଧିରେ ଧିରେ ତିନିଥର ପାସେଜ୍ ଶୁଦ୍ଧ ଭାବରେ ଖେଳିପାରିବେ, ତେବେ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ କୁ ମିନିଟରେ 4-6 ବେଟ୍ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଦୋହରାନ୍ତୁ। ଯଦି ତ୍ରୁଟି ପୁଣିଥରେ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ପୂର୍ବ ବେଗକୁ ଫେରି ଯାଆନ୍ତୁ। ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଶୀଘ୍ର ନଆସନ୍ତୁ
  6. ଟମ୍ପୋରେ ସଙ୍ଗୀତତା ଯୋଗ କରନ୍ତୁଃ ଥରେ ଆପଣ ନୋଟ ଏବଂ ଟେକ୍ନିକ୍ ଦୃଢ଼ ହୋଇଗଲେ, ବାକ୍ୟକୁ ଆକାର ଦେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । ଗତିଶୀଳତା, ଭିବ୍ରଟୋ (ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ) ଏବଂ ରେଖା ଭାବନା ଯୋଗ କରନ୍ତୁ । ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ କେବଳ ଯାନ୍ତ୍ରିକ ଶିକ୍ଷଣ ପାଇଁ ନୁହେଁ; ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସଙ୍ଗୀତ ଆର୍ଟକୁ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ଶୁଣିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।

ଦୀର୍ଘ ଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣକୁ ଏକୀକୃତ କରିବା

ଆପଣ ଯେଉଁ ପାଠ୍ୟକ୍ରମରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି, ତା'ର ବ୍ୟାପକତା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୀର୍ଘ ଧ୍ୱନିରେ ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ସମୟ ବିତାନ୍ତୁ। ଆରାମଦାୟକ ଗତିଶୀଳତା ସହିତ ଏକ ନୋଟ ବଜାନ୍ତୁ ଏବଂ ଚାରିଟି ଧ୍ୱନି ଧ୍ୱନି ବଜାନ୍ତୁ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ସ୍ୱର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ପିଚ୍ ସ୍ଥିରତା ପାଇଁ ଶୁଣାଯାଇପାରିବ। ଆପଣ ଯେଉଁ ପାଠ୍ୟକ୍ରମରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି, ତାହା ଉପରେ ଏହିପରି କରନ୍ତୁ। ଦୀର୍ଘ ଧ୍ୱନି ଧ୍ୱନି ଧ୍ୱନି ଧ୍ୱନିରେ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସଠିକତା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ କାନ ଏବଂ କାନକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ଦୀର୍ଘ ବାକ୍ୟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଫୁସଫୁସ କ୍ଷମତା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଉପକରଣ ବିନା ଗଭୀର ଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ କରନ୍ତୁ।

ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ର ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟବହାର

ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ହେଉଛି ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ବନ୍ଧୁ _ ଏହାକୁ ଏକ ଉପବିଭାଗରେ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ ଯାହା ପାସେଜର ରୀତିମିକ୍ ଜଟିଳତାକୁ ମେଳ କରିଥାଏ _ ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ପାସେଜ୍ରେ ଷୋଡଶ ନୋଟ ଥାଏ, ତେବେ ପ୍ରତି ଅଷ୍ଟମ ନୋଟ କିମ୍ବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଷୋଡଶ ନୋଟ ଉପରେ କ୍ଲିକ୍ କରିବାକୁ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ _ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବାଣ୍ଟିଥାଏ _ ଅନଲାଇନ୍ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ଟୁଲ୍ଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ କ୍ଲିକ୍ ସହିତ ସମୟ ସ୍ୱାକ୍ଷର ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ _

ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ (ଆଉ କିପରି ଏମାନଙ୍କୁ ଏଡ଼ାଇବେ)

ଧିରେ ଧିରେ ଅଭ୍ୟାସ କଲେ ଅଭିଜ୍ଞ ଖେଳାଳି ମଧ୍ୟ ଫସଲରେ ପଡ଼ିପାରନ୍ତି। ଏଠାରେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଦେଖାଦେଇଥିବା ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଏହାର ସମାଧାନ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରାଯାଇଛି।

ଧୀର ଧିରେ ଖେଳିବା କିନ୍ତୁ ଧ୍ୟାନ ନ ଦେବା

ପିଟଫଲ୍: ଆପଣ ଜୋନ୍ ବାହାରେ ରୁହନ୍ତି ଏବଂ ଯାନ୍ତ୍ରିକ ଭାବରେ ପାସେଜ୍ ଦେଇ ଦୌଡନ୍ତି, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଅଚଳ ଆଙ୍ଗୁଠି କିମ୍ବା ଖରାପ ଇଣ୍ଟୋନାସନ୍ ସ୍ଲିଡ୍ ହୋଇଥାଏ କାରଣ ଏହା ଧୀର ଗତିରେ ସହଜ ହୋଇଥାଏ।

ଫିକ୍ସ୍ଃ ଫିକ୍ସ୍ଃ ଧୀର ଅଭ୍ୟାସକୁ ଉଚ୍ଚ-ଶକ୍ତିର ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୁନଃପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁଃ ଏହି ଥର ମୁଁ ନିଶ୍ଚିତ କରିବି ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଥିତି ଠିକ୍ ଭାବରେ ମେଳ ଖାଉଛି । ପ୍ରତି କିଛି ପୁନଃପରୀକ୍ଷା ପରେ ଧ୍ୟାନକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ ।

ମେଟ୍ରୋନୋମ ବ୍ୟବହାର ନକରିବା

ପିଟଫଲ୍: ଫ୍ଲ୍ଟଃ୧ ବିନା ଖେଳିବା ଦ୍ୱାରା ରିତମିକ ଗତି ଏବଂ ଅସମାନ ସମୟ ଧାରଣ ହୋଇଥାଏ, ବିଶେଷ କରି ୧୬ତମ ନୋଟରେ।

ଫିକ୍ସ୍ଃ ସର୍ବଦା ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ଏକ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଯଦିଓ ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ସଠିକ୍ ରୀତିମ ଅଛି, ତେବେ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ ଲୁକ୍କାୟିତ ଅସଙ୍ଗତିକୁ ପ୍ରକାଶ କରେ।

ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଗତି

ଫ୍ଲଟଃ୦ଃ ଫ୍ଲଟଃ୧ଃ ଆପଣ ୬୦ ବିପିଏମ ରେ ତିନିଥର ପାସେଜ୍ ଖେଳନ୍ତି ଏବଂ ତାପରେ ୮୦ ବିପିଏମ କୁ ଡେଇଁ ଯାଆନ୍ତି, କେବଳ ତ୍ରୁଟି ପୁନର୍ବାର ଦେଖାଯାଏ। ଏହା ତ୍ରୁଟିକୁ ଦୃଢ଼ କରିଥାଏ ଏବଂ ସମୟ ନଷ୍ଟ କରିଥାଏ।

ଫିକ୍ସ୍ଃ ଗୋଟିଏ ସମୟରେ କେବଳ ୪-୬ ବିପିଏମ ବେଗ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। 20% ନିୟମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁଃ ଯଦି ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଟମ୍ପୋରେ ଏକ ପାସେଜ୍ ଭଲ ଭାବରେ ଖେଳିପାରିବେ, ତେବେ ସେହି ଟମ୍ପୋର ୨୦% ରୁ ଅଧିକ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ୬୦ ବିପିଏମରୁ ୬୬ ବିପିଏମକୁ bump କରନ୍ତୁ, ୮୦ ନୁହେଁ।

ଧୀର ଗତିରେ ସ୍ବର ଓ ସ୍ୱରକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା

ଫ୍ଲୁଟଃ୧ କାରଣ ଆପଣ ଗତି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଆପଣ ନିଜ ଶ୍ୱାସକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଏକ ସୂକ୍ଷ୍ମ ସ୍ୱର ସହିତ ଖେଳିବାକୁ ଦିଅନ୍ତି ।

ଫିକ୍ସଃ ଫ୍ଲଟଃ୧ଃ ଧୀର ବେଗରେ, ତୁମର ପ୍ରତ୍ୟେକ ନୋଟରେ ତୁମର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଧ୍ୱନି ଉତ୍ପାଦନ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସୁଯୋଗ ଅଛି _ ଏକ ଏକାକୀ ପ୍ରଦର୍ଶନରେ ତୁମେ କରୁଥିବା ସମାନ ପ୍ରତ୍ୟୁତ୍ତର ଏବଂ କେନ୍ଦ୍ରିତ ପିଚର ଆବଶ୍ୟକତା _ ଯଦି ତୁମେ 50 bpm ରେ ଏକ ସୁନ୍ଦର ସ୍ୱର ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ତେବେ ତୁମେ 200 bpm ରେ ଏକ ଉତ୍ପାଦନ କରିବ ନାହିଁ _

ନିମ୍ନ ତମ୍ବା ପାଇଁ ଉନ୍ନତ ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ କୌଶଳ

ଏହି ଉପାୟକୁ ଆପଣ ଶିଖିବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ରୀତିମ ପରିବର୍ତ୍ତନ

ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣ ଏକ ଛୋଟ ନୋଟର ବ୍ୟବହାର କରି ଏହାକୁ ବଦଳାଇପାରିବେ। ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣ ଏକ ଛୋଟ ନୋଟର ବ୍ୟବହାର କରି ଏହାକୁ ବଦଳାଇପାରିବେ। ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣ ଏକ ଛୋଟ ନୋଟର ବ୍ୟବହାର କରି ଏହାକୁ ବଦଳାଇପାରିବେ। ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣ ଏକ ଛୋଟ ନୋଟର ବ୍ୟବହାର କରି ଏହାକୁ ବଦଳାଇପାରିବେ।

ଭୂତ ଏବଂ ବାୟୁ ପ୍ରାକ୍ଟିସ୍

ଏହି ସମୟରେ ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବା ସ୍ଲିଡ୍ ବାସ୍ଲିଡ୍ ବାସ୍

ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଭ୍ୟାସ

ଏହି ସମୟରେ ଆପଣ ଶେଷ ଦୁଇଟି ନୋଟକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ, ଶେଷ ତିନିଟି ନୋଟକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏହା ପରେ ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପାଠକୁ ପଛକୁ ନେବେ । ଏହା ଭୁଲକୁ ମନେ ରଖିବା ଚକ୍ରକୁ ଭାଙ୍ଗି ଦେଇଥାଏ ।

କମ ତମ୍ବାର ପ୍ରସିଦ୍ଧ ଅଂଶକୁ ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା

ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା, ଧୀର ଅଭ୍ୟାସକୁ କିପରି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରର ଅଂଶବିଶେଷରେ ପ୍ରୟୋଗ କରାଯାଇପାରିବ, ଯାହା ନିୟମିତ ଭାବେ ଅଡିସନ୍ରେ ଦେଖାଯାଏ ।

ବାସ୍ ଟ୍ରୋମ୍ବୋନ୍: ମାହେଲର ସିମ୍ଫୋନୀ ନମ୍ୱର ୨

ବ୍ୟାସ୍ ଟ୍ରୋମ୍ବୋନ୍ ଅଂଶରେ ଦ୍ରୁତ ୧୬ତମ ନୋଟର ଚାଲୁଥିବା ସମୟରେ ସଫା ସ୍ଲାଇଡ୍ ଆନ୍ଦୋଳନ ଏବଂ ସଠିକ୍ ସଂଯୋଗ ଆବଶ୍ୟକ _ ପ୍ରଥମ ଚାରିଟି ନୋଟକୁ ଅଲଗା କରନ୍ତୁଃ ଏହାକୁ 40 ବିପିଏମ୍ (ପ୍ରତି ୧୬ତମରେ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍) ରେ ବଜାନ୍ତୁ _ ଏକ ଚତୁର ତାହାସ୍ ସଂଯୋଗ ଏବଂ ସଠିକ୍ ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଥାନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ _ ଥରେ ସଫା ହୋଇଗଲେ, ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚାରିଟି ନୋଟ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ _ ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚାଲୁଥିବା ପରେ, ଏହାକୁ ନିମ୍ନ ନୋଟକୁ ସଂଯୋଗ କରିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ _ ସମାନ ଧୀର, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପଦ୍ଧତି ବଜାୟ ରଖି _

ଟ୍ୟୁବା:

ଏହି ପାଦଚଲା ପିଡଲକୁ ଚାରିଟି ସ୍ପନ୍ଦନ ପାଇଁ ଖେଳନ୍ତୁ, ତାପରେ ନିଃଶ୍ବାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଗଭୀର, ସମର୍ଥିତ ଧ୍ୱନି ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ F (କିମ୍ବା G) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗଲାନ୍ତୁ । ଏହି ପାଦଚଲା ସମୟରେ ବାୟୁର ବେଗ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ ।

ୟୂଫୋନିଆମ୍: ୱାଗ୍ନର ମାଇଷ୍ଟରସିଙ୍ଗର ଓଭରଟ୍ୟୁର

ଇଉଫୋନିଆମ୍ ଅଂଶରେ ବ୍ୟାପକ ବ୍ୟବଧାନ ଏବଂ ଲିରିକ ଲାଇନ୍ ଅଛି। ଏକ ହାର୍ମୋନିକ ସିରିଜ୍ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରି ଏହି ବ୍ୟବଧାନକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁଃ ତଳ ନୋଟ, ତାପରେ ଉପର ନୋଟ, ତାପରେ ସିରିଜର ମଧ୍ୟମ ନୋଟ ବଜାନ୍ତୁ _ ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାନ ଏବଂ କବାଟକୁ ସଠିକ୍ ଆଂଶିକ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ତାଲିମ ଦେବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ _ ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଓଭରଟୁରାରେ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ଅଠରଙ୍ଗର ଡେଇଁ ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ _

ଧୀର ଅଭ୍ୟାସକୁ ସୁଧାରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଯୁକ୍ତି ଓ ସମ୍ବଳ

ଅନେକ ଡିଜିଟାଲ ଉପକରଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଆହୁରି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିପାରେ ।

  • ଫ୍ଲଟଃ୦ ଅଦ୍ଭୁତ ସ୍ଲୋ ଡାଉନର କିମ୍ବା କାପୋଃ ଏହି ଆପ୍ଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କୁ ପିଚ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ନକରି ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରର ଅଂଶଗୁଡିକର ରେକର୍ଡିଂ ଧୀର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଆପଣ ଏକ ପେସାଦାର ପ୍ରଦର୍ଶନ ସହିତ ଖେଳିବା ଏବଂ ତାଳମେଳ କରିପାରିବେ।
  • ସ୍ମାର୍ଟ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଅଭ୍ୟାସ ଭଲ କରିଥାଏ) (ଏଫଏଲଟି-୦): ଏହି ଉପକରଣଟି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସଂଖ୍ୟକ ସଠିକ୍ ପୁନରାବୃତ୍ତି ପରେ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଗତି ବୃଦ୍ଧି କରି ଆପଣଙ୍କର ଅଭ୍ୟାସକୁ ସଂରଚନା କରେ ।
  • ଅଡିଓ ରେକର୍ଡିଂ: ଆପଣଙ୍କର ସ୍ଲଟ୍ ଅଭ୍ୟାସ ସେସନ୍ଗୁଡିକ କଏଦ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଫୋନ୍ କିମ୍ବା ଏକ ସରଳ ରେକର୍ଡିଂ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଅସଙ୍ଗତ ସ୍ୱର, ରିତମିକ ଭ୍ରମ ଏବଂ ଇଣ୍ଟୋନାସନ୍ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ସମାଲୋଚନାମୂଳକ ଭାବରେ ଶୁଣନ୍ତୁ।

ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଅଭ୍ୟାସ ବିଜ୍ଞାନରେ ଗଭୀର ବୁନ୍ଦା ପାଇଁ, ବିଶେଷଜ୍ଞ ସଙ୍ଗୀତଜ୍ଞମାନଙ୍କ ମାନସିକ ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱ ଉପରେ ଏହି ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅଧ୍ୟୟନ ଏବଂ ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ କିପରି ନିର୍ମାଣ କରେ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।

ସିଦ୍ଧାନ୍ତ: ଧୀର ଗ୍ରୀନ୍ କୁ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ

ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ ଏକ ସର୍ଟକଟ୍ ନୁହେଁ, ଏହା ହେଉଛି ଦୀର୍ଘ, ଧୈର୍ଯ୍ୟର ରାସ୍ତା ଯାହା ପ୍ରକୃତ ମାଷ୍ଟରିଂକୁ ନେଇଥାଏ _ ନିମ୍ନ ପତଳା ବାଦ୍ୟକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଜଟିଳ ପାସପୋର୍ଟକୁ ଜିତିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସଠିକ୍ ମାଂସପେଶୀ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶମନ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ପଷ୍ଟତା ବିକାଶ କରିବାର ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ _ ପଦ୍ଧତିଗତ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ଏକୀକୃତ କରି, ସାଧାରଣ ଫାଟକଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇ ଏବଂ ରିତ୍ମିକ ଭାରିଆଲିଟି ପରି ଉନ୍ନତ କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରି, ଆପଣ କଠିନ ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ବିଶ୍ୱସନୀୟ, ସଙ୍ଗୀତ କାର୍ଯ୍ୟରେ ରୂପାନ୍ତରିତ କରିପାରିବେ _

ପ୍ରତିଦିନ ଧୀର ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିବଦ୍ଧତା ଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ମେଟ୍ରୋନୋମ୍ କୁ ଏକ ସମୟରେ ସଜାନ୍ତୁ, ଗୋଟିଏ ସମୟରେ ଗୋଟିଏ ମୌଳିକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତୁ। ଦିନ ଏବଂ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ ଯେ ପୂର୍ବରୁ ଅସମ୍ଭବ ମନେ କରାଯାଉଥିବା ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ କିପରି ସହଜ ହୋଇଯାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଦର୍ଶକ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅଡିସନ୍ କମିଟି ଏକ ଫରକ ଶୁଣିବେ।

ନିମ୍ନ ସ୍ତରର ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ ଅନ୍ତିମ ଟିପ୍ସଃ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦିନକୁ ମାତ୍ର ୧୫ ମିନିଟ୍ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ଅଛି, ତେବେ ସେଥିରୁ ୧୨ ମିନିଟ୍ ଧିରେ ଧିରେ ଏବଂ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟମୂଳକ ଭାବରେ ଖେଳିବାକୁ ଖର୍ଚ୍ଚ କରନ୍ତୁ। ଅବଶିଷ୍ଟ ୩ ମିନିଟ୍ ଟମ୍ପୋରେ ପୁରସ୍କାର ପରି ଅନୁଭବ ହେବ।