କମ ତମ୍ବା ଉପକରଣ ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ତାପମାତ୍ରା

ପାଦ ୪ଃ ଲିପ୍ସ ସ୍ଲର୍ ଏବଂ ଫ୍ଲେକ୍ସିବିଲିଟି ଡ୍ରିଲ୍ (୧୦ ମିନିଟ୍)

ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ କିମ୍ବା ଭଲଭ୍ ସଂଯୋଜନରେ ସରଳ ସ୍ଲର୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । ଗୋଟିଏ ତଳ ଅଂଶରେ ଏକ ନୋଟ ବଜାନ୍ତୁ, ହାର୍ମୋନିକ ସିରିଜରେ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଅଂଶ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ଲର୍ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଫେରନ୍ତୁ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରଥମ ସ୍ଥାନରେ ଥ୍ରୋମ୍ବୋନ୍ରେ, ନିମ୍ନ B- ଫ୍ଲାଟରୁ ମଧ୍ୟମ B- ଫ୍ଲାଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ଲର୍ କରନ୍ତୁ । ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶ ଏବଂ ସ୍ଥିତିରେ ଏହି ନମୁନା ଦୋହରାନ୍ତୁ । ଥରେ ଆରାମଦାୟକ ହେଲେ, ସ୍ଲର୍ଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟାପକ ଅନ୍ତରାଳରେ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁଃ ମୌଳିକରୁ ଦ୍ୱିତୀୟ ଭାଗ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ତାପରେ ତୃତୀୟ ଭାଗ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଏବଂ ପଛକୁ ଫେରନ୍ତୁ । ଉଭୟ ଉତ୍ଥାନ ଏବଂ ଅବତରଣ ନମୁନାରେ ସ୍ଲର୍ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ । ୟୁଫୋନିଆମ୍ ଏବଂ ଟ୍ୟୁବା ପ୍ଲେୟର୍ ପାଇଁ, ସ୍ଲଡ୍ ଲମ୍ବକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବା ପାଇଁ ଭଲଭ୍ ସଂଯୋଜନା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ _ ଆପଣ ଆଂଶିକଗୁଡ଼ିକ ମାଧ୍ୟମରେ ଗତି କରୁଥିବାବେଳେ ସ୍ଲଡ୍ ଲମ୍ବକୁ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ _ ସୂକ୍ଷ, ନିରବଚ୍ଛିନ୍ନ ବାୟୁ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ _ ସ୍ଲର୍ଗୁଡିକ ସ୍ଲର୍ଗୁଡିକର ଗତିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରେ କାରଣ ଆପଣଙ୍କର ନମନୀୟତା ସୁ

ପାଞ୍ଚମ ପର୍ଯ୍ୟାୟ: କ୍ରିୟାଶୀଳତା ଅଭ୍ୟାସ (୫ ମିନିଟ୍)

ମଝି ରେଜିଷ୍ଟରରେ ଏକକ ନୋଟ ବାଛନ୍ତୁ । ଏହାକୁ ଏକକ ଭାଷା ବ୍ୟବହାର କରି (ଟା-ଟା-ଟା) ମଧ୍ୟମ ଧିରେ ବଜାନ୍ତୁ, ଏକ ସ୍ୱଚ୍ଛ ଆକ୍ରମଣ ଏବଂ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶବ୍ଦ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ବିଭିନ୍ନ ନୋଟରେ ଦୋହରାଉଥିବା ନୋଟକୁ ଦୋହରାଉଥିବା ନୋଟରେ ଦୋହରା ନୋଟରେ ଦୋହରା ନୋଟକୁ ଦୋହରାଉଥିବା ନୋଟକୁ ଦୋହରାଉଥିବା ନୋଟରେ ଦୋହରା ନୋଟକୁ ଦୋହରାଉଥିବା ନୋଟକୁ ଦୋହରାଉଥିବା ନୋଟକୁ ଦୋହରା ନୋଟରେ ଦୋହରା ନୋଟରେ ଦୋହରା ନୋଟକୁ ଦୋହରାଉଥିବା ନୋଟକୁ ଦୋହରାଉଥିବା ନୋଟକୁ ଦୋହରାଉଥିବା ନୋଟକୁ ଦୋହରାଉଥିବା ନୋଟକୁ ଦୋହରା ନୋଟରେ ଦୋହରାଉଥିବା ନୋଟକୁ ଦୋହରାଉଥିବା ନୋଟକୁ ଦୋହରାଉଥିବା ନୋଟକୁ ଦୋହରାଉଥିବା ନୋଟକୁ ଦୋହରାଉଥିବା ନୋଟକୁ ଦୋହରାଉଥିବା ନୋଟକୁ ଦୋହରାଉଥିବା ନୋଟକୁ ଦୋ

ପଦାଙ୍କ ୬: ଦୂରତା ବୃଦ୍ଧି (୫ ମିନିଟ୍)

ଦୁଇ ଦିଗରେ ମଧ୍ୟସ୍ଥ ରେଜିଷ୍ଟରରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ନିମ୍ନଗାମୀ ପଦ୍ଧତିକୁ ବାଜନ୍ତୁ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ନୋଟକୁ ଧୀର ଗତିରେ ଚାରି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଧରି ଅଧା ପାଦ ତଳେ ଗତି କରନ୍ତୁ । ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ, ସମର୍ଥିତ ବାୟୁ ପ୍ରବାହ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧ୍ୱନିକୁ ବାୟୁମୟ କିମ୍ବା ଅଣ-ଅଭିମୁଖୀ ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆରାମଦାୟକ ପରିସରର ତଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପହଞ୍ଚିବେ, ଅନେକ ଗଣା ପାଇଁ ସର୍ବନିମ୍ନ ନୋଟକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଛାଡନ୍ତୁ । ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ବିଶ୍ରାମ କରନ୍ତୁ, ତାପରେ ମଧ୍ୟସ୍ଥ ରେଜିଷ୍ଟରରୁ ଅଧା ପାଦ ଉପରକୁ ଉପରକୁ ଉଠନ୍ତୁ । ସମାନ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁପୂର୍ଣ ବାୟୁ ସମର୍ଥନ, ସ୍ଥିର ପିଚ । କୌଣସି ବଳ କିମ୍ବା ଚାପ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଯଦି ନୋଟଟି ଫାଟୁଛି କିମ୍ବା ଉତ୍ତେଜିତ ଅନୁଭବ କରେ, ତେବେ ପଛକୁ ଓ ପଛକୁ ଫେରି ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଅଧିକ ବାୟୁ ଏବଂ କମ୍ ଚାପ ସହିତ ପୁନର୍ବାର ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ପରିସର ବିସ୍ତାର ଏକ ନରମ ପ୍ରସ୍ଥାର ପରି ଅନୁଭବ କରିବା ଉଚିତ୍, ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଚାପ ନୁହେଁ । ସମୟ ସହିତ, ଏହି କ୍ରମାଗତ ପଦ୍ଧତି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ କିମ୍ବା ଆଘାତ ସୃଷ୍ଟି ନକରି ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟବହାରଯୋଗ୍ୟ ପରି

ଷ୍ଟେପ-୭ଃ ସ୍କେଲ ଏବଂ ଇଟ୍ୟୁଡ ସହିତ ବୈଷୟିକ ସଂଯୋଗ (୭୧୦ ମିନିଟ୍)

ଆପଣ ଯେଉଁ କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରିଛନ୍ତି, ତାହାକୁ ମିଶାଇ ଏକ ଛୋଟ ଷ୍ଟୁଡରେ ନିଜର ତାପମାତ୍ରା ଶେଷ କରନ୍ତୁ । ଏକ ଆରାମଦାୟକ କୀଟ୍ରେ ଦୁଇ ଅକ୍ଟାଭ୍ ମେଜର ସ୍କେଲ ବଜାନ୍ତୁ, ଏକ ସ୍ଥିର ଗତି ଏବଂ ସ୍ପଷ୍ଟ ବର୍ଣ୍ଣନା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ତାପରେ ବିଭିନ୍ନ ବର୍ଣ୍ଣନା ଏବଂ ଗତିକୁ ବ୍ୟବହାର କରି ସମାନ ସ୍କେଲ ବଜାନ୍ତୁ । ଏକ ଛୋଟ ସ୍କେଲ କିମ୍ବା ମୋଡାଲ୍ ପ୍ୟାଟର୍ ସହିତ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ । ଶେଷରେ, ଏକ ଛୋଟ ଲିରିକ୍ ଷ୍ଟୁଡରେ ଖେଳନ୍ତୁ ଯାହା ଶ୍ୱାସ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ବର୍ଣ୍ଣନା ଏବଂ ଗତିଶୀଳ ତାରତମ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ । ଏହି ଶେଷ ପଦକ୍ଷେପ ଏକାନ୍ତ କୌଶଳ ଏବଂ ପ୍ରକୃତ ସଙ୍ଗୀତ ମଧ୍ୟରେ ବ୍ୟବଧାନକୁ ପୂରଣ କରେ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାନ, ଆପଣଙ୍କ କୌଶଳ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ପରେ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ । ଆପଣଙ୍କ ବର୍ତ୍ତମାନର ସ୍ତର ପାଇଁ ପରିଚାଳନାଯୋଗ୍ୟ ଷ୍ଟୁଡ ଚୟନ କରନ୍ତୁ । ତାପମାତ୍ରା କଠିନ ପାସ ମାଧ୍ୟମରେ ସଂଘର୍ଷ କରିବାର ସମୟ ନୁହେଁ । ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଟୋନ୍ ସୁଦୃଷ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସଠିକ୍ ଅଭ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି କରେ ।

ଉପକରଣ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବେ ଉଷ୍ମତା ଉପରେ ବିଚାର

ଉପରୋକ୍ତ ସାଧାରଣ ତାପମାତ୍ରା ରୂତିନୀତି ସମସ୍ତ ନିମ୍ନ ତମ୍ବା ଉପକରଣ ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଉପକରଣର ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବିଶେଷତା ଅଛି ଯାହା ତାପମାତ୍ରା ସମୟରେ ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ।

ଟ୍ରୋମ୍ବୋନ୍

ଟ୍ରମ୍ବୋନ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କୁ ସଲାଇଡର ସ୍ଥିତିକୁ ଆଂଶିକ ସହିତ ସମନ୍ୱିତ କରିବାକୁ ପଡିବ, ଏବଂ ସ୍ଲାଇଡର ଆବଶ୍ୟକତା ହେଉଛି ସୁଗମ, ସଠିକ୍ ଗତି । ଲିପ୍ ସ୍ଲର୍ ସମୟରେ, ସଫା ପରିବର୍ତ୍ତନ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଆଂଶିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ସ୍ଲାଇଡ୍ ଚଳାଇବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ । ସମସ୍ତ ସ୍ଥିତିରେ ସ୍ଲାଇଡ୍ ପ୍ରତି ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ।

ବାସ୍ ଟ୍ରମ୍ବୋନ

ବାସ୍ ଟ୍ରମ୍ବୋନ୍ ଟ୍ରିଗର୍ ସଂଯୋଜନର ଜଟିଳତା ଏବଂ ଏକ ବ୍ୟାପକ ହାର୍ମୋନିକ୍ ସିରିଜ୍ ଯୋଡ଼େ _ ବସ୍ ଟ୍ରମ୍ବୋନ୍ରେ F ଏବଂ D (କିମ୍ବା Gb) ଟ୍ରିଗର୍ ବ୍ୟବହାର କରି ସ୍ଲାଇଡ୍ ସ୍ଥିତି ସହିତ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ _ ଟ୍ରିଗର୍ ସଂଯୋଜନରେ ଲମ୍ବା ଟୋନ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ନୋଟ ବଜାଇବା ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ _ ଯାହା ଅନ୍ୟଥାରେ ବିସ୍ତୃତ ସ୍ଥିତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ _ ଚଳଚଞ୍ଚଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ଟ୍ରିଗର୍ ଏବଂ ଅଣ-ଟ୍ରିଗର୍ ସ୍ଥିତି ମଧ୍ୟରେ ଓଠକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ _ ବ୍ୟାସ୍ ଟ୍ରମ୍ବୋନ୍ ର ବଡ ମୁଖପାତ୍ର ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ବାୟୁ ଭୋଲ୍ୟୁମ୍ ଆବଶ୍ୟକତା _ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣକୁ ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ _ ନିରନ୍ତର ନିମ୍ନ ରେଜିଷ୍ଟର ଖେଳିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସଶକ୍ତିକରଣ ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ଗଭୀର, ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇବା _

ଇଉଫୋନିଆ

ଇଉଫୋନିଆମ୍ ଖେଳାଳିମାନେ ଉପକରଣର କୋଣିକ ବୋର୍ ଏବଂ ସମସ୍ତ ରେଜିଷ୍ଟରରେ ଧ୍ୱନିର ସମାନତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଦ୍ୱାରା ଲାଭବାନ ହୁଅନ୍ତି । ଲମ୍ବା ଟୋନ୍ ସମୟରେ, ଏକ ଉଷ୍ମ, ଗୋଲାର୍ଦ୍ଧ ଟୋନ୍ ଗୁଣକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ ଯାହା ନିମ୍ନରୁ ଉଚ୍ଚ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ଥିର ରହିଥାଏ । ପାଟି ସ୍ଲର୍ ସହିତ ଆଙ୍ଗୁଠି ଦମଦାରତା ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ଭଲଭ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏକ ସ୍ଲର୍ ବଜାନ୍ତୁ ଯାହା ଆଂଶିକ ଏବଂ ଭଲଭ୍ ସଂଯୋଗ ଉଭୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ, ସମନ୍ୱୟ ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ । ଇଉଫୋନିଆମ୍ ଇଣ୍ଟୋନିୟମ୍ କୌତୁକପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ, ବିଶେଷ କରି ଉପର ରେଜିଷ୍ଟରରେ, ତେଣୁ ଉଷ୍ମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ କାନକୁ ତାଲିମ ଦେବା ପାଇଁ ଟ୍ୟୁନର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ଇଉଫୋନିଆମ୍ ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା ଅଭିବ୍ୟକ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ବାକ୍ୟକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଉଷ୍ମତାରେ ଲିରିକ୍ ଇଟ୍ୟୁଡ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ ।

ଟ୍ୟୁବା

ଟ୍ୟୁବାରେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବାୟୁ ଓ କୌଣସି ପିତ୍ତଳ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରର ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ମୁଖର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି । ଗରମ ହେବା ସମୟରେ ଦୀର୍ଘ, ଧୀର ଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେବା ଉଚିତ୍ । ଟ୍ୟୁବାରେ ଦୀର୍ଘ ଟୋନ୍ଗୁଡିକ ମଧ୍ୟ ସର୍ବନିମ୍ନ ରେଜିଷ୍ଟରରେ ମଧ୍ୟ କେନ୍ଦ୍ରିତ, ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ ଧ୍ୱନି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ । ପିଚ୍ କୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଅଗ୍ରାଧିକାରରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ପାଇଁ ପ୍ରଲୋଭନକୁ ଏଡାଇବା ଉଚିତ୍ । ଟ୍ୟୁବାରେ ଲିପ୍ ସ୍ଲର୍ଗୁଡିକ ନିମ୍ନ ରେଜିଷ୍ଟରରେ ଅତିରିକ୍ତ ବାୟୁ ପରିଚାଳନା ଆବଶ୍ୟକ କରେ । ଧିରେ ଧିରେ ସ୍ଲର୍ଗୁଡିକ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଂଶକୁ ଶୁଣୁଥିବା ସମୟରେ ସଫା ଭାବରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ । ଟ୍ୟୁବାରେ କଣ୍ଠର ବୃଦ୍ଧି ବୃଦ୍ଧି ହେବା ଦ୍ୱାରା ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ମିଳିଥାଏ, କାରଣ ବଡ ମୁଖର ଥକା ଥକା ଅନୁଭବ କରିପାରେ । ଜିଭକୁ ଗତି ଏବଂ ସ୍ପଷ୍ଟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ବାରମ୍ବାର ନୋଟରେ ଏକକ କଣ୍ଠର ଅଭ୍ୟାସ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ଟ୍ୟୁବାରେ ଆକ୍ସନର୍ଗୁଡିକ କଣ୍ଠର ଗତି ଏବଂ ସ୍ପଷ୍ଟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ବିଶେଷ କରି କ୍ରମାଗତ ହେବା ଉଚିତ୍ ।

ସାଧାରଣ ଗରମ-ଅପ ଭୁଲ ଏବଂ କିପରି ଏମାନଙ୍କୁ ଏଡ଼ାଇବେ

ଏହି ଭୁଲକୁ ଚିହ୍ନିବା ଏବଂ ଠିକ୍ କରିବା ଆପଣଙ୍କ ଅଭ୍ୟାସ ସମୟର ଅଧିକ ଲାଭ ଉଠାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

• ଲମ୍ବା ଟୋନକୁ ଦୌଡିବାଃ ଲମ୍ବା ଟୋନକୁ ଏକସଙ୍ଗତ ଧ୍ୱନି ଏବଂ ଇଣ୍ଟୋନେସନ୍ ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟାୟାମ କୁହାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଖେଳାଳି ଏହାକୁ ଦୌଡନ୍ତି କିମ୍ବା ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛାଡି ଦିଅନ୍ତି । ଏହା ଏଡ଼ାଇବା ପାଇଁ, ତୁମର ପ୍ରତ୍ୟେକ ବିଭାଗ ପାଇଁ ଏକ ଟାଇମର୍ ସେଟ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବଧି ପାଇଁ ପ୍ରତିବଦ୍ଧ ହୁଅନ୍ତୁ । ନିଜକୁ ନିୟୋଜିତ ରଖିବା ଏବଂ ସମାଲୋଚନାମୂଳକ ଭାବରେ ଶୁଣିବା ପାଇଁ ଏକ ଡ୍ରୋନ କିମ୍ବା ଟ୍ୟୁନର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ।
• ଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣକୁ ଅଣଦେଖା କରିବାଃ ଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏକ ବୋଝର ବିଷୟ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସମସ୍ତ ପିତ୍ତଳ ଖେଳର ଆଧାର ଅଟେ । ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ବାଦ ଦେଇଥାନ୍ତି, ତେବେ ଅନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମରେ ଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଲମ୍ବା ଟୋନ୍ ପୂର୍ବରୁ ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସମର୍ଥନ ଭାବନା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ଏହା ଶ୍ୱାସକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖେଳରୁ ଅଲଗା ହୋଇନପାରେ ।
• ଅତି ଶୀଘ୍ର ବ୍ୟାପିବା: ଆପଣଙ୍କ ମୁଖ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଗରମ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଉଚ୍ଚ କିମ୍ବା ନିମ୍ନ ନୋଟ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଚାପ, ଥକ୍କା ଏବଂ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ହୋଇପାରେ _ ସର୍ବଦା ମଧ୍ୟସ୍ଥ ରେଜିଷ୍ଟରରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ _ ଯଦି ଏକ ନୋଟ ବାଧ୍ୟ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ପଛକୁ ହଟାନ୍ତୁ ଏବଂ ଗରମ ହେବା ପରେ ଫେରନ୍ତୁ _
• ଶୁଣିବା ବିନା ଖେଳିବା: ଉତ୍ତାପ କେବଳ ଶାରୀରିକ ନୁହେଁ ଏହା ଏକ କାନ ତାଲିମ ଅଧିବେଶନ ମଧ୍ୟ ଅଟେ । ଟ୍ୟୁନର କିମ୍ବା ଡ୍ରୋନ ବିନା ଖେଳିବା ଦ୍ୱାରା ପିଚ୍ ସମସ୍ୟା ଅଣଦେଖା ହୋଇପାରିବ । ଲମ୍ବା ଟୋନ୍, ସ୍ଲର୍ ଏବଂ ସ୍କେଲ ସମୟରେ ପିଚ୍ ରେଫରେନ୍ସ ନିୟମିତ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ । ନିଜ ସ୍ୱରକୁ ଐତିହାସିକ ଭାବରେ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା ପାଇଁ ନିଜକୁ ବେଳେବେଳେ ରେକର୍ଡ କରନ୍ତୁ ।
• ମୁଖର ଶବ୍ଦକୁ ବାଦ ଦେବାଃ ମୁଖର ଶବ୍ଦ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ମୁଖର ଶବ୍ଦ ଏବଂ ଉପକରଣ ମଧ୍ୟରେ ସିଧାସଳଖ ସେତୁ । ଏହାକୁ ବାଦ ଦେବା ଆପଣଙ୍କ ମୁଖର ଶବ୍ଦକୁ ସଠିକ କରିବା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଯାଞ୍ଚ କରିବାର ମୂଲ୍ୟବାନ ସୁଯୋଗରୁ ବଞ୍ଚିତ କରେ । ଖେଳିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୁଇ ମିନିଟ୍ ବିସ୍ଫୋରଣ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସଠିକତା ଏବଂ ଧ୍ୱନି ଗୁଣବତ୍ତାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିପାରେ ।
• ଚେକ୍ ଲିଷ୍ଟ ଭାବରେ ତାପମାତ୍ରା ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରିବା: ତାପମାତ୍ରା ର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ପ୍ରସ୍ତୁତି, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ । ଯଦି ଆପଣ ଯାନ୍ତ୍ରିକ ଭାବରେ ଶବ୍ଦ, ବାୟୁ ଏବଂ ଅନୁଭବ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ନ ଦେଇ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାର ଅର୍ଥକୁ ମିସ୍ କରୁଛନ୍ତି । ଉପସ୍ଥିତ ରୁହନ୍ତୁ, ସମାଲୋଚନାମୂଳକ ଭାବରେ ଶୁଣନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ଯାଉଥିବା ସମୟରେ ସଂଶୋଧନ କରନ୍ତୁ । ତାପମାତ୍ରା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ର ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଚାଲୁଥିବା ବାର୍ତ୍ତାଳାପ ।

କମ ତମ୍ବା ପାଇଁ ସାପ୍ତାହିକ ତାପମାତ୍ରା ଯୋଜନା

କୌଣସି ବି ଥଣ୍ଡା ରୂତିନୀତିରେ ଏକତା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ । ଏକ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଢାଞ୍ଚାକୁ ଅନୁସରଣ କରୁଥିବା ଦୈନିକ ଅଭ୍ୟାସ ବେଳେବେଳେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଅଧିବେଶନ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଉନ୍ନତି ଆଣିବ । ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଖେଳର ବିଭିନ୍ନ ଦିଗକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ ନିଜକୁ ନିୟୋଜିତ ରଖିବା ପାଇଁ ସପ୍ତାହରେ ଆପଣଙ୍କ ଧ୍ୟାନକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଉପଯୋଗୀ ଅଟେ ।

ସପ୍ତାହକୁ ଗୋଟିଏ ଯୋଜନାକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ ଯେଉଁଥିରେ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ, ଲମ୍ବା ଟୋନ୍ ଏବଂ ଓଠର ସ୍ଲର୍ସର ଏକ ଦୈନିକ ମୂଳ ରୂଟିନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ।ଏହାକୁ କେବେ ମଧ୍ୟ ବାଦ ଦେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ପାଇଁ ଏକ ଘୁଞ୍ଚୁଥିବା ଫୋକସ୍ ଯୋଗ କରନ୍ତୁଃ ସୋମବାର ସଂଯୁକ୍ତତା ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତୁ, ମଙ୍ଗଳବାର ବ୍ୟାପକତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ବୁଧବାର ଦିନ ଟେକ୍ନିକାଲ୍ ସ୍କେଲ ଏବଂ ଆର୍ପୋଜିଆନ୍ ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ, ଗୁରୁବାର ଦିନ ଅଧିକ ଉନ୍ନତ ଓଠର ସ୍ଲର୍ ସହିତ ନମନୀୟତା ଫେରି ଆସନ୍ତୁ, ଶୁକ୍ରବାର ଦିନ ବାକ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଶ୍ୱାସ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଶବ୍ଦ ଏବଂ ଶ୍ୱାସ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ, ଏବଂ ଶନିବାର ଦିନ ବ୍ୟାପକ ତାପମାରେ ସମସ୍ତ ଉପାଦାନର ସମୀକ୍ଷା କରନ୍ତୁ । ରବିବାର ଦିନ କେବଳ ଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ଟୋନ୍ ସହିତ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରି ଏକ ହାଲୁକା ଦିନ ହୋଇପାରେ ।

ଏହି ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଆପଣ ସମସ୍ତ ଉପାଦାନକୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ସମନ୍ୱୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଥଣ୍ଡା ଦୂର କରନ୍ତି _ ଆପଣଙ୍କର ସାପ୍ତାହିକ ଧ୍ୟାନ ଆପଣଙ୍କର ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଆଧାରରେ ସଂଶୋଧନ କରନ୍ତୁ _ ଯଦି ଆପଣ ଏକ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛନ୍ତି ଯାହା ନିମ୍ନ ରେଜିଷ୍ଟରରେ ଧୈର୍ଯ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ତେବେ ସେହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଲମ୍ବା ସ୍ୱର ଏବଂ ବ୍ୟାପକତା ବିସ୍ତାର ଉପରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତୁ _ ଯଦି ଆପଣ ଦ୍ରୁତ ବର୍ଣ୍ଣନା ସହିତ ବୈଷୟିକ ଅଭ୍ୟାସ ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ବର୍ଣ୍ଣନା ଅଭ୍ୟାସ ଉପରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାନ୍ତୁ _ ଚାବି ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଦୁର୍ବଳତାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ରଣନୈତିକ ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ସହିତ ମୂଳ ଉପାଦାନକୁ ବଜାୟ ରଖିବା _

କମ ତମ୍ବା ଗରମ-ଅପ ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ଟିପ୍ସ

• ଅଭ୍ୟାସ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ସମୟରେ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରନ୍ତୁଃ ଭଲ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହୋଇଥିବା ଓଠ ଅଧିକ ସହଜରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଥକ୍କାକୁ ପ୍ରତିରୋଧ କରିଥାଏ। ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ବୋତଲ ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ। କଫି କିମ୍ବା ଚିନିଯୁକ୍ତ ପାନୀୟକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଟିକୁ ଶୁଖାଇ ଦେଇପାରେ।
• ଅନୁସଙ୍ଗିକତାଃ ଗରମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମୁଖ ଏବଂ ପ୍ରତିଛବିରେ ଥିବା ସ୍ଥିତିକୁ ଦେଖନ୍ତୁ । ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତେଜନା, ଅସମାନ ମୁଖପାତ୍ରର ସ୍ଥାନ କିମ୍ବା ଭୁଶୁଡିଥିବା ସ୍ଥିତିର ଲକ୍ଷଣ ଖୋଜନ୍ତୁ । ନିଜକୁ ଦେଖିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଅଭ୍ୟାସକୁ ସୁଧାରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯାହା ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ।
• ମହାନ ଖେଳାଳିଙ୍କୁ ଶୁଣନ୍ତୁଃ ଆପଣ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ଏକ ନିମ୍ନ ତମ୍ବା ବାଦ୍ୟକାରୀର ରେକର୍ଡିଂ ଶୁଣନ୍ତୁ ଯାହାର ଧ୍ୱନି ଆପଣ ପ୍ରଶଂସା କରନ୍ତି । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ତାପମାତ୍ରା ପାଇଁ ଏକ ଧ୍ୱନି ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ମନେ ପକାଇ ଦିଏ ଯେ ଆପଣ କେଉଁ ଦିଗରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି । ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ଧ୍ୱନି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱର ଗୁଣବତ୍ତା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ଶୁଣୁଥିବା ଧ୍ୱନିର ତୁଳନା କରନ୍ତୁ ।
• ସାଧନ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁଃ କେତେକ ଦିନ, ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ, ବେକ, ପିଠି ଏବଂ ବାହୁ ପାଇଁ କୋମଳ ଶରୀରର ବିସ୍ତାର ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ନିମ୍ନ ତମ୍ବା ଖେଳିବା ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଚାହିଦାପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଟେ, ଏବଂ ସାଧନକୁ ଉଠାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ମାଂସପେଶୀକୁ ଛାଡିବା ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ତେଜନା ହ୍ରାସ ପାଇବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆରାମ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ ।
• ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଗତି ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁଃ ଆପଣ ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଜର୍ଣ୍ଣି ରଖନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ କେଉଁ ଉତ୍ତାପନ ଅଭ୍ୟାସ କରିଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ଧ୍ୱନି କିପରି ଅନୁଭବ ହୋଇଛି ଏବଂ ଆପଣ କରିଥିବା ଯେକୌଣସି ସଂଶୋଧନ ବିଷୟରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରନ୍ତି _ ସମୟ ସହିତ, ଆପଣ ଏପରି ନମୁନା ଦେଖିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟସୂଚୀକୁ ସଜାଡ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ _ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଦେଖିବେ ଯେ ନିରନ୍ତର ଉତ୍ତାପନ ଆପଣଙ୍କ ଖେଳିବାରେ ମାପଯୋଗ୍ୟ ଉନ୍ନତି ଆଣେ _

ଏକ ଭଲ ଭାବରେ ଡିଜାଇନ୍ ହୋଇଥିବା ତାପମାତ୍ରା ହେଉଛି ନିମ୍ନ ସ୍ତରର ବାଦ୍ୟକମାନଙ୍କ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି, ଆହତକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ସହିତ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସାଧନ _ ଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ, ଲମ୍ବା ସ୍ୱର, ଓଠର ଅବ୍ୟବସ୍ଥା, ସଂଯୁକ୍ତ ଅଭ୍ୟାସ, ଦୂରତା କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ବୈଷୟିକ ଏକୀକରଣ ସହିତ ଏକ ଢାଞ୍ଚାଗତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିଯୁକ୍ତ କରି, ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଭ୍ୟାସ ଅଧିବେଶନ ଏବଂ ପ୍ରଦର୍ଶନ ପାଇଁ ମଞ୍ଚ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତି _ ଆପଣଙ୍କର ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆବଶ୍ୟକତା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ସାଧାରଣ ତ୍ରୁଟିଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ ଏବଂ ସ୍ଥିର ରୁହନ୍ତୁ _ ତାପମାତ୍ରା ଏକ କାମ ନୁହେଁ _ ଏହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର, ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଧ୍ୱନି ସହିତ ସଂଯୋଗ କରିବାର ସମୟ _ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବୁଦ୍ଧିମାନ ଭାବରେ ସେହି ସମୟକୁ ବିନିଯୋଗ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ବଜାଇବା ତାହା ଆପଣ ବଜାଉଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ନୋଟରେ ଦେଖାଇବ _