ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကို စေ့ဆော်ပေးသော မနက်ခင်းအကျင့်ကို ဖန်တီးခြင်း

မနက်ခင်း ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရန် အရေးကြီးသော အကြောင်းအရာ

ဂီတအတတ်ပညာရဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံကျတဲ့ အခြေခံ

(၁) သင့်ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ဇီဝဆိုင်ရာ အသင့်ဖြစ်မှုကို အားထုတ်မှုတစ်ခုခုက သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို အားထုတ်စေပါတယ်။ (ခ) သင့်ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ဇီဝဆိုင်ရာ အသင့်ဖြစ်မှုကို အားထုတ်မှုတစ်ခုက သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို အားထုတ်မှုတစ်ခုခုကို အားထုတ်စေပါတယ်။ (ခ) သင့်ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ဇီဝဆိုင်ရာ အသင့်ဖြစ်မှုကို အားထုတ်မှုတစ်ခုက သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို အားထုတ်မှုတစ်ခုခုကို အားထုတ်စေပါတယ်။ (ခ) သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝဆိုင်ရာ အသင့်ဖြစ်မှုကို အားထုတ်မှုတစ်ခုက သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်ကို အားထုတ်မှုတစ်ခုခုကို အားထုတ်စေပါတယ်။ (ခ) သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝဆိုင်ရာ အသင့်ဖြစ်မှုကို အားထုတ်မှုတစ်ခုက သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်ကို အားထုတ်မှုတစ်ခုခုကို အားထုတ်စေပါတယ်။ (ခ) သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝဆိုင်ရာ အသင့်ဖြစ်မှုကို အားထုတ်မှုတစ်ခုက သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို အားထုတ်မှုတစ်ခုက သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို အားထုတ်မှုတစ်ခုက သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်ကို အားထုတ်စေပါတယ်။ (ခ) သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝဆိုင်ရာ အသင့်ဖြစ်မှုကို အားထုတ်မှုတစ်ခုက သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်ကို အားထုတ်စေ

• FLT:0">အားကို တည်ဆောက်ပါ အာရုံစိုက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအခန်းကို အစောပိုင်းကပြီးစီးခြင်းက တစ်နေ့တာအကုန်အထိ သက်ရောက်မှုရှိစေတဲ့ အောင်မြင်မှုအသိကို ဖန်တီးပေးတယ်။
• စိတ်ပိုင်းရှင်းလင်းမှုကို မြှင့်တင်ပါ မနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းက စိတ်ပိုင်းမှိုကို ရှင်းလင်းစေပြီး နည်းပညာနှင့် ဖော်ပြမှု စိန်ခေါ်မှုများကို သင့်ဦးနှောက်ကို ပြင်ဆင်ပေးသည်။
• အချိန်ဆွဲမှုကို လျှော့ချပါ ပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုအတွက် အကြီးမားဆုံးအတားအဆီးက မကြာခဏဆိုသလို စတင်ခြင်းပါ။ မနက်ခင်းမှာ တည်ငြိမ်တဲ့ slot ကတော့ စိတ်ဆန္ဒအစွမ်း ဆုံးဖြတ်ချက်ချဖို့ လိုအပ်မှုကို ဖယ်ရှားတယ်။
• ရုပ်ပိုင်းပြင်ဆင်မှု မြှင့်တင်ရန် နိုးထပြီးနောက် ပျော့ပျောင်းစွာအပူပေးခြင်းသည် သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့်စေခြင်း၊ အဆစ်များကိုလျှော့ချခြင်းနှင့် ရေရှည်ကစားရန်အိတ်တံ၊ အပြင်ဘက်ခြမ်းနှင့်ဗဟိုကိုပြင်ဆင်ခြင်း။
• စည်းကမ်းကို ဖွံ့ဖြိုးအောင်လုပ်ပါ နေ့စဉ်ရလဒ်ငယ်များ၏ စုစုပေါင်းသက်ရောက်မှုက မိမိကိုယ်ကို ထိရောက်မှု တည်ဆောက်ပေးသည်၊ ရည်မှန်းချက်များကို ရရှိနိုင်စွမ်းအပေါ် ယုံကြည်မှုပါ။

သင်ဟာ စာမေးပွဲအတွက် ပြင်ဆင်နေတဲ့ ကျောင်းသားဖြစ်ဖြစ်၊ သည်းခံမှု ထိန်းသိမ်းတဲ့ ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ဖြစ်၊ ဒါမှမဟုတ် တိုးတက်မှု မြဲမြံဖို့ ရှာနေတဲ့ လူကြီး ဝါသနာရှင်ဖြစ်ဖြစ်၊ မနက်ခင်းမှာ သင်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ခိုင်မာစွာ ခိုင်မာစေတာက ဒါကို ရွေးချယ်စရာ လှုပ်ရှားမှုကနေ သင့်နေ့ရဲ့ မညှိနှိုင်းနိုင်တဲ့ အပိုင်းအဖြစ် ပြောင်းလဲစေတယ်။

မနက်ခင်း အကျင့်ကို ပြုစုရန် အဆင့်ဆင့် လမ်းညွှန်ချက်

သင်ရဲ့ဘဝနဲ့ လိုက်ဖက်ပြီး ဆက်စပ်မှုရှိစေတဲ့ မနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်း အစဉ်အလာတစ်ခုကို ဒီဇိုင်းထုတ်ဖို့ ရည်ရွယ်ချက်ရှိပြီး တည်ဆောက်မှု လိုအပ်ပါတယ်။ အောက်မှာ ကျင့်သုံးမှု တည်ဆောက်မှု သိပ္ပံပညာနဲ့ ကျွမ်းကျင်တဲ့ သံပုရာသီဖွားရှင်တွေရဲ့ အတွေ့အကြုံကနေ ပြုပြင်ထားတဲ့ လက်တွေ့၊ အဆင့်ဆင့် အကောင်အထည်ဖော်ထားတဲ့ အကောင်အထည်ပါ။

အဆင့် ၁: ပုံမှန် နိုးထချိန် သတ်မှတ်ပေးပါ

သင်ဟာ မနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို မစခင်မှာ အချိန် ၄၅ မိနစ် ၆၀ အထိ လုပ်နိုင်ဖို့ ရည်ရွယ်ထားပါ။ သင်ဟာ မနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို အသစ်လုပ်ရင် မိနစ် ၃၀ နဲ့ စတင်ပြီး တဖြည်းဖြည်း တိုးချဲ့ပါ။

အဆင့် ၂: ညဦးပိုင်းအတွက် ပြင်ဆင်ပါ။

သင်ရဲ့အခန်းကို ညအိုကတင်ထားခြင်းဖြင့် အတင်းအဖျင်း လျှော့ချပါ။ သင့်ရဲ့ဂီတကိရိယာ (စလိုင်းဆီ သို့မဟုတ် ဗို့ဝို့ဆီ စစ်ဆေးထားခြင်း) ၊ ဂီတစတိုင်၊ သင်္ကေတစာအုပ် (သို့) နည်းစနစ်စာအုပ်၊ ခဲတံ၊ မက်ထရိုနိုမနှင့် တီးနူးစက်ကို ချထားပါ။ အိပ်ရာဘေးမှာ ရေတစ်ခွက်ထားပါ။ နိုးထတဲ့အခါ ဆုံးဖြတ်ချက်နည်းလေလေ၊ သင်ဟာ တိုက်ရိုက် လက်တွေ့သို့ ကူးပြောင်းဖို့ ပိုလွယ်လေပါ။

အဆင့် (၃) နှေးကွေးစွာ နိုးထပြီး ရေဓာတ်ကို ရယူပါ

(၁) သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို ရေဓာတ်ချဖို့ အချိန်ပေးပါ။ (ခ) သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို ရေဓာတ်ချဖို့ အချိန်ပေးပါ။ (ခ) သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို ရေဓာတ်ချဖို့ အချိန်ပေးပါ။ (ခ) ရေဓာတ်ချဖို့ အချိန်ပေးပါ။ (ခ) တစ်ညတာ ရေဓာတ်ချွတ်ခြင်းဟာ ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး အကောင်းမွန်တဲ့ လှုပ်ရှားမှု ထိန်းချုပ်မှု၊ အသက်ရှူမှု ထောက်ပံ့မှုနဲ့ စိတ်ပိုင်း ကြည်လင်မှု ထိခိုက်စေပါတယ်။ (ခ) သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို ရေဓာတ်ချဖို့ မိနစ်အနည်းငယ်ပေးပါ။ (ခ) သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို ရေဓာတ်ချွတ်ဖို့ တစ်ခွက်ပြည့်သောက်ပါ။ (ခ) သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို ရေဓာတ်ချွတ်ခြင်းဟာ ညတွင်းပိုင်းမှာ သာမန်ဖြစ်ပြီး အသံထုတ်လုပ်မှုနဲ့ ခံနိုင်ရည်ကို တိုက်ရိုက် အကျိုးပြုပါတယ်။

အဆင့် ၄: သိမ်မွေ့စွာ လှုပ်ရှားခြင်း

(၁) သကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးပါ (၅) မိနစ်ကြာ လွယ်ကူစွာ ဆွဲယူပါ (၅၁၀) မိနစ်ကြာ။ သကြားဓာတ်နည်းသော သကြားဓာတ်ကို သုံးပါ (၅၁၀) မိနစ်ကြာအောင် ဆွဲယူပါ (၅၁၀ မိနစ်ကြာအောင်) ။ သကြားဓာတ်နည်းသော သကြားဓာတ်ကို သုံးပါ (၅၁၀ မိနစ်ကြာအောင်) ။ သကြားဓာတ်နည်းသော သကြားဓာတ်ကို သုံးပါ (၅၁၀ မိနစ်ကြာအောင်) ။ သကြားဓာတ်နည်းသော သကြားဓာတ်ကို သုံးပါ (၅၁၀ မိနစ်ကြာအောင်) ။ သကြားဓာတ်နည်းသော သကြားဓာတ်ကို သုံးပါ (၅၁၀ မိနစ်ကြာအောင်) ။ သကြားဓာတ်နည်းသော သကြားဓာတ်ကို သုံးပါ (၅၁၀ မိနစ်ကြာအောင်) ။ သကြားဓာတ်နည်းသော သကြားဓာတ်ကို သုံးပါ (၅၁၀ မိနစ်ကြာအောင်) ။ သကြားဓာတ်နည်းနည်းဖြင့် သကြားဓာတ်ကို သုံးပါ (၅၁၀ မိနစ်ကြာအောင်) ။ သကြားဓာတ်ကို သုံးပါ (၄) မိနစ်ကြာအောင် ရှူရှုပါ (၄) ၊ သကြားဓာတ်ကို ၄ မိနစ်ကြာအောင်

အဆင့် (၅) ကိရိယာမပါဘဲ စပူပါ

အချောင်းမထောင်ခင် ၂ မိနစ် ၃ မိနစ်လောက် ပါးစပ်ကို တီးခတ်ပါ။ သက်တောင့်သက်သာတဲ့ ကွင်းဆင်းချက်မှာ ဗဟိုချက်ရှိပြီး တည်ငြိမ်တဲ့ တီးခတ်မှုတစ်ခု ဖန်တီးဖို့ အာရုံစိုက်ပါ။ ဒါက တူရိယာရဲ့ ခုခံမှုမရှိဘဲ ပါးစပ်ခွက်သားတွေကို တက်ကြွစေပြီး အားထုတ်မှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ တီးခတ်မှုအပြင်ပက တီးခတ်မှုတစ်ခုနဲ့ ပါးစပ်ကို သုံးခြင်းက ဒီလှမ်းကို သီးခြားခြားဖို့ ကူညီနိုင်ပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်တဲ့ ကျွမ်းကျင်တဲ့ ကျွမ်းကျင်တဲ့ ကြေးနီကစားသမားများစွာက လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစတင်ဖို့ ထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းအဖြစ် တီးခတ်မှုကို အလေးထားတယ်။

ခြေလှမ်း ၆: ရည်မှန်းချက်များကို ရှင်းလင်းစွာ သတ်မှတ်ထားပါ

တေးသွားတစ်ပုဒ်ကို မတီးခင် နောက် ၃၀ မိနစ် ၆၀ အတွင်းမှာ သင်ဘာလုပ်နိုင်မလဲဆိုတာ သတ်မှတ်ပါ။ ရေးသားပါ။ သင့်ရည်မှန်းချက်က နည်းပညာ (F အဓိက စကေးမှာ ဆောင်းပါးနှုန်းတိုးတက်စေဖို့) ၊ ဖော်ပြနိုင်စွမ်း (Vaughan Williams tuba ကော်စတီဖွင့်ပွဲမှာ ပုံသဏ္ဌာန်ဒိုင်နမ်ကစ်) သို့မဟုတ် ပြင်ဆင်နိုင်စွမ်း (အထက်ပိုင်းကစာရင်းမှာ မတည်ငြိမ်တဲ့ C ကို ပြင်ဆင်ဖို့) ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရည်မှန်းချက်မရှိတဲ့ တေးသွားခြင်းကို တားဆီးကာ တိုးတက်မှုကို အကဲဖြတ်ဖို့ တိုင်းတာနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပေးပါ။ ရှင်းလင်းတဲ့ရည်မှန်းချက်မရှိရင် မနက်စာလေ့ကျင့်ခန်းက နတ်ဒယ်လ်အဖြစ် ပြောင်းသွားနိုင်ပြီး ထပ်ကျော့မှု တည်ဆောက်ပေမဲ့ တိုးတက်မှုမဟုတ်ဘူး။

အဆင့် ၇: စနစ်တကျ ကျင့်သုံးမှု အစည်းအဝေးကို ကျင့်သုံးပါ

သင်ရဲ့ အစည်းအဝေးရဲ့ အများစုအတွက် ဒီအဓိကအကအဆုံးကို လိုက်နာပါ။

1. အသံရှည် (510 မိနစ်) အသံကို တချိန်တည်းသော ဒိုင်နမ်နစ်ဖြင့် တီးခတ်ပါ
2. (FLT:0) နှုတ်ခမ်းအချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်အချိတ်
3. စကေးများနှင့် arpeggios (မိနစ် ၁၀) သော့ပေါင်း ၁၂ လုံးလုံးတွင် အဓိကနှင့်သေးငယ်သော စကေးများကိုလေ့ကျင့်ပါ၊ ဟော်မနီနှင့် သံစဉ်ပုံစံများပါ ၀ င်ပါ ၀ င်ပါ ၀ င်ပါ ၀ င်သည်။ euphonium နှင့် baritone horn အတွက် စကေးများကိုသုံးပုံတစ်ပုံအဖြစ်ထည့်ပါ။ tuba အတွက် metronome ဖြင့်အနိမ့်ဆုံးမှတ်တံဆိပ်တည်ဆောက်မှုအပေါ်အာရုံစိုက်ပါ။
4. အတိုကောက် (သို့) အတိုကောက် (၁၀၁၅ မိနစ်) ဂီတပစ္စည်းများအတွက် နည်းပညာ ကျွမ်းကျင်မှုများကို အသုံးချပါ။ စိန်ခေါ်မှုရှိတဲ့ အတိုကောက် (သို့) ခက်ခဲသော သံစုံတီးဝိုင်း အတိုကောက်ကိုရွေးပါ။ မက်ထရိုနမ်နှင့်အတူ အပိုင်းတိုများတွင် အလုပ်လုပ်ပါ၊ နှုန်းကို တဖြည်းဖြည်းတိုးစေသည်။
5. ] တေးသွား (သို့မဟုတ်) တေးသွား (ကျန်တဲ့အချိန်) ] သင့်ကို စေ့ဆော်ပေးတဲ့ တစ်ခုခုနဲ့ အဆုံးသတ်ပါ။ သင်ချစ်တဲ့လက်ရာကို၊ မြင်ကွင်းဖတ်ခြင်း (သို့) ချောမွေ့မှုတိုးတက်မှုတစ်ခုမှာ လွတ်လပ်တဲ့ တေးသွားပါ။ ဒါက အစဉ်အလာမှာ ပျော်ရွှင်မှုကို ထိန်းထားတယ်။

သင့်ရည်မှန်းချက်တွေကို လိုက်ပြီး တိကျတဲ့ ဖြန့်ဝေမှုဟာ ပြောင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း → နည်းပညာအလုပ် → ဂီတ အသုံးချမှု တည်ဆောက်မှု ကတော့ ကောင်းမွန်တဲ့ တိုးတက်မှုကို အာမခံပေးပါတယ်။

အဆင့် ၈: အတိုလေး စဉ်းစားခြင်းဖြင့် အဆုံးသတ်ပါ

သင်ဟာ သင်ခန်းစာကို လေ့လာပြီးနောက် မိနစ်နှစ်မိနစ်လောက် အချိန်ယူပြီး မှတ်စုရေးပါ။ ကောင်းမွန်စွာ ခံစားရတာက ဘာလဲ။ ဆက်ပြီး လုပ်ဆောင်ဖို့လိုတာက ဘာလဲ။ သင်လုပ်တဲ့ တိကျတဲ့ ပြင်ဆင်မှုတွေက ဘာလဲ။ သိမှတ်ထားတဲ့ ဆင်ခြင်တုံတရားရဲ့ ဒီအကျင့်က သင်ခန်းစာကို အရှိန်မြှင့်စေပြီး သင် သတိထားမိတာကို ဖော်ထုတ်ဖို့ တွန်းအားပေးတယ်။ သင်အပတ်နဲ့ လတွေအတွင်း တိုးတက်မှုအကြောင်း ရေးသားတဲ့ မှတ်တမ်းတစ်ခုလည်းပေးတယ်။ ဒါက မြင့်မားတဲ့ မြင့်မားတဲ့နေရာကို ရောက်တဲ့အခါ အင်မတန်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။

မနက်တိုင်း ပါဝင်သင့်သော အရေးကြီးသော အချက်များ

အဓိက လေ့ကျင့်မှု အစဉ်အတန်းအပြင်၊ နှစ်ပတ်အကြာမှာ ကျွမ်းဝင်မှုမရှိတဲ့ အကျင့်တစ်ခုနဲ့ နှစ်နှစ်ကြာတဲ့ အကျင့်တစ်ခုကြားမှာ ခြားနားချက်ရှိတဲ့ အထောက်အကူအကျင့်များစွာရှိပါတယ်။

ရေဓာတ်ပြုခြင်း

ရေကို နိုးပြီး ချက်ချင်းသောက်ပြီး အခန်းတစ်ခန်းလုံး ရေချိုးပါ။ အနည်းငယ် ရေချိုးခြင်းတောင်မှ ပါးစပ်ရဲ့ ချွဲလွှာတွေကို ထူအောင်လုပ်ပြီး အဆစ်အချောကို နှေးစေပြီး အသံကို မအေးစေနိုင်ပါတယ်။ ငယ်တဲ့ ကြေးနီတီးသူတွေအတွက်တော့ ပါးစပ်ကြီးတွေက လေစီးဆင်းမှုညီမျှဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ရေချိုးခြင်းက ပျော့ပါးတဲ့ ဒိုင်နမ်နစ်နဲ့ ရေရှည် အသံတွေအတွက် လိုအပ်တဲ့ ထိန်းချုပ်မှုကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

ကိုယ်ခန္ဓာလှုပ်ရှားမှု

လက်မောင်းနှင့် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ချောမွေ့စေရန်အတွက် ပခုံးကျောရိုးအရှည် (ရပ်တည်နေထိုင်မှုကို ထောက်ပံ့ရန်) ၊ တင်ပါးအလျားအလျား (ရှူရှူရှုခြင်းအတွက်) နှင့် ပခုံးလှည့် (လက်မောင်းနှင့် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများ ချောမွေ့စေရန်) တို့ကို ပစ်မှတ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု အစဉ်အတန်းကို ထည့်သွင်းပါ။ ငါးမိနစ်ကြာ ပုံမှန်လုပ်ခြင်းတွင် ကြောင်နွားအလျား၊ တံခါးအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျား၊ ရပ်တည်သော ဘေးအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအလျားအ

အာရုံစိုက်လေ့ကျင့်မှု အချိန်

သင့်ရဲ့ မိနစ် ၃၀ မှ ၆၀ အထိကို အနားယူမှုမှ ကာကွယ်ပါ။ ဖုန်းအသိပေးချက်တွေကို ပိတ်လိုက်ပါ၊ တံခါးပိတ်လိုက်ပါ၊ အိမ်ထောင်စုဝင်တွေကို သင်မရောက်ရှိတာကို သိစေပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်း multitasking အီးမေးလ်စစ်ဆေးခြင်း၊ သို့မဟုတ် podcasts ကို နားထောင်ခြင်း အာရုံစိုက်မှုကို ခွဲခြားပေးပြီး ကျွမ်းကျင်မှုရရှိဖို့လိုအပ်တဲ့ နက်ရှိုင်းတဲ့ အာရုံစိုက်မှုကို တားဆီးပေးတယ်။ သင့်မနက်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အရည်အသွေးဟာ နာရီအချိန်ထက် အများကြီးပိုအရေးကြီးပါတယ်။

အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်သဘောထား

သင်မစခင်မှာ အတိုချုပ်အတည်ပြုချက် (သို့) မန်တာတစ်ခု ထည့်သွင်းပါ။ ဥပမာ: ငါဟာ တစ်ကြိမ်တစ်လေတစ်လေမှာ ကျွမ်းကျင်မှု တည်ဆောက်နေတာပါ။ သို့မဟုတ် ဒီနေ့က မနေ့ကထက် ပိုကောင်းတဲ့ကစားသမားဖြစ်တော့မယ်။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ကိုယ်ပြောဆိုမှုက စွမ်းဆောင်မှု ပူပန်မှုကို လျှော့ချပြီး တိုးတက်မှု စိတ်သဘောထားကို အားဖြည့်ပေးတယ်။ ဒါက စွမ်းဆောင်ရည်တွေကို အားထုတ်မှုကနေ ဖွံ့ဖြိုးနိုင်တယ်လို့ ယုံကြည်ခြင်းပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ကျန်းမာတဲ့ မနက်စာ

သင်ဟာ ကိုယ်ခန္ဓာကို အစာအိမ်အလွတ်နဲ့ လေ့ကျင့်ပေးနေရင် သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာကို အစာအိမ်အလွတ်နဲ့ လေ့ကျင့်ပေးပါ။ လူအများစုအတွက် အစာအိမ်အလွတ်နဲ့ လေ့ကျင့်ခြင်းဟာ အဆင်ပြေပြီး ပျင်းရိမှုကို ရှောင်ရှားပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ပြီးဆုံးပြီး မိနစ် ၃၀ အတွင်းမှာ ကြွက်သားတွေ ပြန်လည်ထူထောင်ဖို့၊ သိမှတ်မှု လုပ်ဆောင်ချက်တွေနဲ့ စွမ်းအင်ကို တစ်နေ့လုံး ထောက်ပံ့ဖို့ ပရိုတင်း၊ ရှုပ်ထွေးတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရက်တွေနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ အဆီတွေနဲ့ ဟန်ချက်ညီတဲ့ မနက်စာစားပါ။

စိတ်ဓာတ်အားထက်သန်ခြင်းနှင့် စိန်ခေါ်မှုများ ကို ကျော်လွှားရန် အကြံပေးချက်များ

အကောင်းဆုံး ပုံစံထုတ်ထားတဲ့ နေ့စဉ်စဉ်အစီအစဉ်တောင် အတားအဆီးတွေကို တွေ့မြင်နိုင်မှာပါ။ အဓိကက တူညီတဲ့ အတားအဆီးတွေကို ကြိုတင်ခန့်မှန်းပြီး နည်းဗျူဟာတွေ ပြင်ဆင်ဖို့ပါ။

အသေးစား စပြီး ဖြည်းဖြည်း တည်ဆောက်

သင်ဟာ မနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို မလုပ်ဘူးဆိုရင် ပထမနှစ်ပတ်အတွင်း တစ်နေ့ ၁၀ မိနစ်ပဲ လုပ်ဖို့ ရည်ရွယ်ပါ။ အောင်မြင်ဖို့ ရယ်စရာကောင်းအောင်လုပ်ပါ။ နှစ်ပတ်အကြာမှာ ၅ မိနစ် ထပ်ဖြည့်ပါ။ တစ်လအကြာမှာ မိနစ် ၃၀ အထိ တိုးပါ။ အစပိုင်းမှာ အကျင့်ကိုယ်တိုင်က ရည်မှန်းချက်ပါ၊ မိနစ်တွေက နောက်မှာပါ။ မိနစ် ၆၀ အကျင့်ကို တိုက်ရိုက်ဝင်ဖို့ကြိုးစားခြင်းဟာ လောင်ကျွမ်းမှုအတွက်နည်းပါ။

သင့်တိုးတက်မှုကို မျက်စိနဲ့ကြည့်ရှု

အကျင့်ကို ခြေရာခံတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ စာရွက်စာတမ်းကိုသုံးပါ။ သင်ဟာ သင်ရဲ့အကျင့်ကို ပြီးစီးတဲ့ နေ့တိုင်းအတွက် X ကိုထည့်ထားတယ်၊ (သို့) Habitica (သို့) Streaks လို ဒစ်ဂျစ်တယ် အက်ပ်တစ်ခုပါ။ အမြင်ပိုင်းစီးကြောင်းက အားကောင်းတဲ့ အားဖြည့်မှုပါ။ ဆက်တိုက်ရက် ၃၀ အစဉ်တစ်ခုမြင်ခြင်းက ဒါကိုဖြတ်ဖို့ ငြင်းဆန်စေတဲ့ ငြိမ်သက်မှုကို ဖန်တီးတယ်။ ခက်ခဲတဲ့ ဖြတ်သန်းမှုတစ်ခုမှာရရှိတဲ့ tempo၊ ရှည်လျားဆုံးတည်တံ့တဲ့မှတ်ချက် (သို့) အမှားကင်းတဲ့ပြေးရေအတွက် တိကျတဲ့လေ့ကျင့်မှု မက်ထရစ်တွေလည်း မှတ်တမ်းတင်ပါ။ ဒီမက်ထရစ်တွေက ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျတဲ့ ပြန်ကြားချက်ပေးတယ်။

ကိုယ့်အတွက် ရည်စူးထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနေရာကို ဖန်တီးပါ

သင့်ရဲ့အခန်းမှာ သင့်ရဲ့ ကိရိယာ၊ ရပ်တည်ချက်၊ ပစ္စည်းတွေ၊ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ထိုင်ခုံနဲ့ အလင်းရောင်ကောင်းသာ ပါဝင်တဲ့ အခန်းတစ်ခုရှိဖို့ အကောင်းဆုံးပါ။ ဒီနေရာကို အာရုံစိုက်တဲ့ လေ့ကျင့်မှုနဲ့ ဆက်စပ်ခြင်းက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကူးပြောင်းမှုကို ပိုလွယ်ကူစေပါတယ်။ နေရာက ကန့်သတ်ထားရင် အမြင်အာရုံကို သုံးပါ။

ပလက်ဖောင်းကို ရှောင်ရှားရန် သင့်အကျင့်ကို ပြောင်းလဲပါ

တစ်ပတ်တွင် အသံရှည်များနှင့် အသက်ရှူခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်၊ နောက်တစ်ပတ်တွင် အချိုးအမြန်နှုန်း သို့မဟုတ် စကားလုံးရှင်းလင်းမှုကို ဦးစားပေးရန်၊ သီတင်းပတ်အနည်းငယ်တွင် အတိုကောက်များ သို့မဟုတ် အပိုဒ်များကို ပြောင်းလဲရန်၊ ဦးနှောက်သည် ထပ်တလဲလဲ လှသော လှုံ့ဆော်မှုများကို လျင်မြန်စွာ လိုက်ဖက်အောင် ပြုပြင်ရန်၊ ဒါပေမဲ့ အသစ်အဆန်းများက အာရုံကြောဆိုင်ရာ ကြီးထွားမှုကို အစပျိုးပေးရန်၊ ကွဲပြားမှုသည် ငြီးငွေ့မှုကိုလည်း ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်သည်။

တာဝန်ယူမှုအတွက် မိတ်ဖက်ရှာဖွေခြင်း

သင်တန်းတက်ပြီးနောက်မှာ သင်တန်းဝင်သူ၊ သင်တန်းဖော်၊ အွန်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုနဲ့ သင်တန်းဝင်သူနဲ့ သင့်မနက်ခင်း ပုံမှန်ရည်မှန်းချက်ကို မျှဝေပါ။ သင်တန်းတက်ပြီးနောက်မှာ ချက်ချင်း စစ်ဆေးချက်ချဖို့ ကတိပြုပါ။ အခြားသူတစ်ဦးကို သိခြင်းက သင့်တိုးတက်မှုကို (သို့မဟုတ်မရှိတာ) မြင်စေတယ်။ လူမှုမီဒီယာမှာ သူတို့အပူချိန်တင်ခြင်း ဗီဒီယိုတိုတစ်ပုံကို တင်တာလို အများပြည်သူ တာဝန်ယူမှုကို အသုံးပြုသူတစ်ချို့ရှိသည်။

ပျောက်ဆုံးသောနေ့များကို ကျေးဇူးပြုစွာ ကိုင်တွယ်ပါ

တစ်နေ့တာ လွတ်သွားတာဟာ သင့်ရဲ့ အကျင့်ကို ပျက်စီးစေတာမဟုတ်ဘူး။ အရေးအကြီးဆုံးက နောက်တစ်နေ့မှာ အပြစ်မခံစားဘဲနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဝေဖန်ခြင်းမရှိဘဲ ပြန်လာဖို့ပါ။ အနားယူတာတွေ၊ ရောဂါတွေ၊ မိသားစုတာဝန်တွေ ဘာကြောင့်ဖြစ်ခဲ့တာလဲဆိုတာကို ဆန်းစစ်ပြီး သင့်လျော်စွာ ပြင်ဆင်ပါ။ ဥပမာ၊ အလုပ်ရှုပ်တဲ့ ရာသီအတွင်း မနက်ခင်းက မဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုရင် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို နေ့လည် (သို့) ညနေပိုင်းကို ယာယီပြောင်းပါ။ သင်က ဒါကို တင်းမာမှုအစား ပျော့ပျောင်းမှုတွေနဲ့ ကုသရင် အကျင့်က ခံနိုင်ရည်ရှိတာပါ။

မနက်ခင်းမှာ ကြေးနီနည်းကစားသမားတွေအတွက် နမူနာ

အောက်ပါမှာ အထက်ပါ မူဝါဒအားလုံးကို ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ အသေးစိတ် နမူနာပုံပါ။ အချိန်ကို သင့်အစီအစဉ်နဲ့ ညှိပါ။ အဓိကက အစဉ်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းပါ။

1. (FLT:0) 6:30 AM နိုးပြီး ရေဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်
2. (FLT:0]]6:35 AM ညင်သာစွာ ဆွဲဆန့်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူခြင်း (FLT: 1) ၅ မိနစ်ပခုံးအလည်အပတ်၊ လည်ပင်းအချိုး၊ ကြောင်နွားအချိုးများနှင့် ပခုံးအချိုး အသက်ရှူခြင်း (ရှူသွင်းခြင်း ၄၊ ထိန်းသိမ်းခြင်း ၄၊ ထွက်သက်ခြင်း ၆)
3. (FLT:0) 06:40 AM ပါးစပ်သံ (FLT: 1) 3 မိနစ် Buzz glissandos, sirens, and simple scales.
4. (FLT:0]]6:43 AM အသံရှည်များ အသံအချိုးစဉ်ကို C အောက်မှ F အလယ်အထိ တီးခတ်ပါ။
5. (FLT:0]]6:53 AM နှုတ်ခမ်း slurrs အလယ်ပိုင်းနှင့်အောက်ပိုင်း register တွင်အပိုင်းပိုင်းအကြား 5 မိနစ် slurring။ နှစ်ချက် slurrs နှင့်စ၍သုံးချက်နှင့်လေးချက်ပုံစံသို့တိုးတက်ပါ။
6. (FLT:0) 7:00 AM စကေးများနှင့် နည်းပညာလေ့ကျင့်ခန်းများ (FLT: 1) 10 မိနစ်။ တစ်ပတ်တွင် သော့တစ်ချက်ရွေးပါ။ အဓိက၊ သဘာဝ သော့ငယ်၊ ဟော်မနီ သော့ငယ်နှင့် သံစဉ် သော့ငယ်ကို octave နှစ်ခုတွင် တတ်နိုင်သလောက်တီးပါ။ စတုတ္ထ = 60100 တွင် metronome ကိုအသုံးပြုပါ။
7. (FLT:0) 7:10 AM Etude or excerpt (FLT: 1) ၁၀ မိနစ်။ တစ်ပိုင်းတိုမှာ အလုပ်လုပ်ပါ။ ခက်ခဲတဲ့ ဘားတွေကို loop လုပ်၊ metronome နှေးစေပြီး နှုန်းကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပါ။
8. (FLT:0) 7:20 AM တေးသွား (သို့မဟုတ်) ဖန်တီးမှုအလုပ် (သို့) (FLT:1) 10 မိနစ်။ သင်ချစ်တဲ့လက်ရာကိုကစားခြင်း (သို့) နောက်ခံလမ်းကြောင်းတစ်ခုပေါ်မှာ improvise လုပ်ခြင်း။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝေဖန်ခြင်းမပြုပါ။ ဒါက ပျော်ရွှင်မှုအတွက်ပါ။
9. (FLT:0) 7:30 AM အတည္ျပဳမႈ နဲ႔ ဇာတ္လမ္း (FLT:1) 2 မိနစ္။ မနက္ပိုင္းမွာ အေတာ္ေကာင္းသြားတဲ့ အရာတစ္ခုကို ေရးၿပီး ပိုမိုေကာင္းမြန္လာဖို႔ တစ္ခုကို ေရးပါ။ သတိထားမိတဲ့ အႏုပညာအပူခ်ိန္ေတြကို ေရးပါ။
10. (FLT:0) 7:32 AM နံနက်စာ စားပြီး နေ့အတွက် ပြင်ဆင်ပါ။

စုစုပေါင်း အချိန်: မိနစ် ၆၀ ခန့်။ မိနစ် ၃၀ သာရှိပါက အပိုင်းတိုင်းကို အချိုးအစားအတိုင်း ဖြတ်တောက်ပါ

မနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို ရေရှည် ကြီးထွားမှုနှင့် ဆက်စပ်စေခြင်း

မနက်ခင်းမှာ သင်ဟာ နေ့စဉ် တိုးတက်မှုအတွက်သာ မလုပ်ဘဲ ဂီတပညာရှင်အဖြစ် သင့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာတစ်ခုလုံးကို ပုံဖော်ပေးပါတယ်။ သင်ဟာ မနက်တိုင်း တချိန်လုံး လေ့ကျင့်တဲ့အခါ ဂီတဟာ သင့်ဘဝမှာ ဦးစားပေးမှုတစ်ခုဖြစ်တယ်လို့ ယုံကြည်မှုကို အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာ ပြောင်းလဲမှုက လေ့ကျင့်မှုကို အလုပ်တစ်ခုလို မခံစားစေဘဲ သင်ဘယ်သူဆိုတာရဲ့ အဓိကအပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ပိုခံစားစေပါတယ်။ ဒါက James Clear က "Atomic Habits" မှာ လူသိများစေတဲ့ လေ့ကျင့်မှု မူဝါဒပါ။

အနည်းဆုံးဂီတသမားများအတွက် အထူးသဖြင့်၊ တူရိယာ၏ ရုပ်ပိုင်းလိုအပ်ချက်များမှာ လေအားထောက်ပံ့မှု၊ ပါးစပ်ခံနိုင်ရည်နှင့် တိကျသော အဆစ်ချိတ်ဆက်မှုတို့သည် နေ့စဉ်ထိန်းသိမ်းမှုလိုအပ်သည်။ နှစ်ရက်တောင်မှ လွတ်သွားခြင်းသည် တိုးတက်မှုကို သိသိသာသာ နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။ ပြောင်းပြန်၊ မနက်ခင်း ပုံမှန်လုပ်ခြင်းက သင်ခန်းစာများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဖျော်ဖြေမှုများမှတစ်ဆင့် သင်တို့ကို သယ်ဆောင်သွားစေသော ကြွက်သားမှတ်ဉာဏ်နှင့် အခြေအနေကို တည်ဆောက်ပေးသည်။ သင်ဟာ ယုံကြည်စိတ်ချရစွာ ပြင်ဆင်ထားကြောင်း သိရှိထားသောကြောင့် စွမ်းဆောင်မှု ပူပန်မှုကိုလည်း လျော့ကျစေသည်။

(၁) မနက်ခင်းတွင် သင်ဟာ ဘာကို သင့်စိတ်ကို အားဖြည့်ပေးနေသနည်း။ (ခ) သင်ဟာ ဘာကို သင့်စိတ်ကို အားဖြည့်ပေးနေသနည်း။ (ခ) သင်ဟာ ဘာကို သင့်စိတ်ကို အားဖြည့်ပေးနေသနည်း။ (ခ) သင်ဟာ ဘာကို သင့်စိတ်ကို အားဖြည့်ပေးနေသနည်း။ (ခ) သင်ဟာ ဘာကို သင့်စိတ်ကို အားဖြည့်ပေးနေသနည်း။ (ခ) သင်ဟာ ဘာကို သင့်စိတ်ကို အားဖြည့်ပေးနေသနည်း။ (ခ) သင်ဟာ ဘာကို သင့်စိတ်ကို အားဖြည့်ပေးနေသနည်း။ (ခ) သင်ဟာ ဘာကို သင့်စိတ်ကို အားဖြည့်ပေးနေသနည်း။ (ခ) သင်ဟာ ဘာကို သင့်စိတ်ကို အားဖြည့်ပေးနေသနည်း။ (ခ) သင်ဟာ ဘာကို သင့်စိတ်ကို အားဖြည့်ပေးနေသနည်း။ (ခ) သင်ဟာ ဘာကို သင့်စိတ်ကို အားဖြည့်ပေးနေသနည်း။ (ခ) သင်ဟာ ဘာကို သင့်စိတ်ကို အားဖြည့်ပေးနေသနည်း။

သင်ဟာ အကျင့်ဖွဲ့စည်းမှု နောက်ကွယ်က သိပ္ပံပညာကို စိတ်ဝင်စားရင် James Clear ရဲ့ Atomic Habits က တန်ဖိုးရှိတဲ့ ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ကြေးနီအထူးအပူပေး အကြံပြုချက်များအတွက် David G. Monette ဝက်ဘ်ဆိုက်က အသက်ရှူခြင်းနှင့် ပါးစပ်ပြင်ဆင်မှုဆိုင်ရာ အမြင်များကိုပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် Brass Music Online က ကြေးနီအနိမ့်ကစားသမားများအတွက် အခမဲ့သင်ခန်းစာများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်းပေးပါတယ်။

နောက်ဆုံး အတွေးအခေါ်များ

မနက်ခင်းမှာ သင်ဟာ မတ်တတ်တဲ့ ဂီတပညာရှင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ တိုးတက်လာဖို့ လုပ်နိုင်တဲ့ ထိရောက်တဲ့ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုက မနက်ခင်းမှာ သင်ဟာ မတ်တတ်တဲ့ နာရီတွေမှာ သင်ရဲ့ လေ့ကျင့်မှုကို ခိုင်မာစွာ ခိုင်မာစေခြင်းအားဖြင့် သင်ဟာ တွန်းအားကို တည်ဆောက်ပေးခြင်းအားဖြင့် အချိန်ဆွဲမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့ ဂီတပညာရှင်တွေနဲ့ ကွဲပြားတဲ့ စည်းကမ်းကို ဖွံ့ဖြိုးစေပါတယ်။ ပြီးပြည့်စုံမှုမဟုတ်ပဲ တိုးတက်မှုအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။ မနက်ခင်းတစ်ချို့ဟာ အားထုတ်မှုမရှိသလို ခံစားရပေမဲ့ အခြားတစ်ချို့ကတော့ တင်းမာတဲ့ အိတ်တံနဲ့ (သို့) မုန်တိုင်းတဲ့ စိတ်နဲ့ တိုက်ပွဲတစ်ခုလို ခံစားရမှာပါ။ နှစ်ခုစလုံးက ပုံမှန်ပါ။ နေ့စဉ်နေ့က ပေါ်လာတာက လနဲ့ နှစ်တွေအကြာမှာ သင်ကစားတာကို ပြောင်းလဲစေတာပါ။

(၁) သင်ဟာ ဘာကို လုပ်နိုင်သလဲ။ (ခ) သင်ဟာ ဘာကို လုပ်နိုင်သလဲ။ (ခ) သင်ဟာ ဘာကို လုပ်နိုင်သလဲ။