အောက်ပါ သံစုံတီးဝိုင်း အပိုင်းများအတွက် စိတ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း အကြံပေးချက်များ

စိတ်လေ့ကျင့်ခန်းဆိုတာ ဘာလဲ။

စိတ်လေ့ကျင့်ခန်း (သို့) သိမှတ်မှုလေ့ကျင့်ခန်း (သို့) စိတ်ပိုင်းပုံဖော်မှု (သို့) စိတ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း (သို့) စိတ်ပိုင်းပုံဖော်မှု) သည်သင်၏စိတ်ထဲမှာ ဂီတအစီအစဉ်ကိုသင်၏အယေးစက်၏ရုပ်ပိုင်းလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုမှမပါပဲသင်၏စိတ်ထဲမှာလေ့ကျင့်ခြင်းဖြစ်စဉ်ဖြစ်သည်။ နိမ့်သော ကြေးနီတီးသူများအတွက် - ထရွန်ဘိုနီတီးသူများ၊ ဘတ်စ်ထရွန်ဘိုနီတီးသူများ၊ တူးဘီတီးသူများနှင့် ယူဖိုနီယမ်တီးသူများအတွက် - ဤနည်းပညာသည်လက်ရှိကစားနေစဉ်တွင်မီးရှို့မှုဖြစ်သည့် အာရုံကြောကွန်ရက်များနှင့်အတူတူပါ ၀ င်သည်။ အားကစားစိတ်ပညာနှင့်ဂီတသင်ကြားမှုဆိုင်ရာသုတေသနများသည်စိတ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည် premotor cortex၊ supplementary motor area နှင့် cerebellum ကို တက်ကြွစေပြီး လက်ချောင်းချောင်း၊ နှင်းချောင်းအမှတ်၊ အသက်ရှူမှုထောက်ပံ့မှုနှင့်ဆွေးနွေးခြင်းတို့ကိုထိန်းချုပ်သော synaptic လမ်းကြောင်းများကိုအားကောင်းစေသည်။

ဒီနည်းလမ်းက ရုပ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို အစားထိုးတာမဟုတ်ဘဲ အားကောင်းတဲ့ ဖြည့်စွက်မှုတစ်ခုပါ။ သင်ဟာ သံစုံတီးဝိုင်းအပိုဒ်ကို စိတ်ပိုင်းအရ လေ့ကျင့်တဲ့အခါ အခြေခံအားဖြင့် သင့်ဦးနှောက်ကို တိကျတဲ့ လှုပ်ရှားမှု အစဉ်အတန်းတွေနဲ့ အကြားအာရုံ မျှော်လင့်ချက်တွေကို လုပ်ဆောင်ဖို့ အစီအစဉ်ချနေတာပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီစိတ်ပိုင်း အခြေအနေက သင့်ရဲ့ နည်းပညာအရည်အချင်းနဲ့ ဖိအားအောက်မှာ သင့်ရဲ့ စွမ်းဆောင်မှု ယုံကြည်မှုကြားက ကွာဟချက်ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

စိတ်ပညာ ကျင့်သုံးမှု နောက်ကွယ်က အာရုံကြောသိပ္ပံ

စိတ်လေ့ကျင့်ခန်းက ဘာကြောင့် အလုပ်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ နားလည်ခြင်းက သင့်ရဲ့ ပုံမှန်ဘဝမှာ ပေါင်းစပ်ဖို့ သင့်ရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ကို ပိုနက်ရှိုင်းစေနိုင်ပါတယ်။ အာရုံကြော ပုံဖော်မှု လေ့လာမှုတွေက စိတ်ကူးယဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေဟာ လှုပ်ရှားမှုအပြင်လွှာမှာ တိုင်းတာနိုင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ဖန်တီးပြီး စိတ်ကူးယဉ် အသံတွေက ကြားနာမှုအပြင်လွှာကို တက်ကြွစေတယ်လို့ ပြသထားတယ်။ ဒီဖြစ်စဉ်ကို မကြာခဏတော့ လုပ်ဆောင်မှုညီမျှမှုလို့ခေါ်ပါတယ်။ ဦးနှောက်က တကယ့်နဲ့ စိတ်ကူးယဉ်အတွေ့အကြုံတွေကို သိသာစွာ ဆင်တူတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ ပြုပြင်ပါတယ်။

အောက်ခြေက သံစဉ်တီးသူအတွက်တော့ ဒါက နက်ရှိုင်းတဲ့ အသက်ရှူခြင်း၊ ခံတွင်းကို အားပေးခြင်း ခံရခြင်း၊ နှုတ်ခမ်းနဲ့ဆိုင်တဲ့ ပါးစပ်ရဲ့ ခုခံမှု၊ နှိပ်စက်ခြင်း (သို့) ဗို့ဝပ် လုပ်ဆောင်မှုတို့ရဲ့ ခံစားချက်ကို ပြင်းထန်စွာ စိတ်ကူးကြည့်ခြင်းဟာ တကယ့်တီးခတ်ခြင်းနဲ့အတူတူတဲ့ အာရုံကြောကြွက်သား ညှိနှိုင်းမှု ပုံစံတွေကို နှိုးဆွပေးတာပါ။ FLT:0 မှာထုတ်ဝေတဲ့ ၂၀၁၈ လေ့လာမှုတစ်ခုမှာ တွေ့ရှိတာက ရုပ်ပိုင်းနဲ့ စိတ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို ပေါင်းစပ်တဲ့ ဂီတပညာရှင်တွေဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပဲ လေ့ကျင့်တဲ့သူတွေထက် တိကျမှုနဲ့ အချိန်ကို ပိုမိုတိုးတက်စေတာပါ။ NFLT: ၃: ၃ ဂီတစိတ်ပညာမှာ အခြား Meta-လေ့လာမှုတစ်ခုက အဆိုတော်က အစကနေ သင်ကြားတာထက် ရုပ်ပိုင်းကို အားဖြည့်ပြီး ပြုစုတဲ့ ပစ္စည်းကို ကျွမ်းကျင်စွာ နားလည်တဲ့အခါ စိတ်ပိုင်းက ပိုထိရောက်တယ်လို့ သဘောတူခဲ့တယ်။

Low Brass အပိုင်းအစများအတွက် Ravel ရဲ့ Boléro က iconic trombone solo ကိုတွေးကြည့်ပါ။

ကြေးနီနည်းကစားသူများအတွက် အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများ

တေးသွားသံကို သုံးခြင်းဖြင့် အသံကို တီးခတ်နိုင်သော အသံကို ထုတ်လွှင့်နိုင်ရန် လိုအပ်သည်။

မှတ်ဉာဏ် ချဲ့ထွင်ခြင်း။ သံစုံတီးဝိုင်းပိုင်း ကောက်ကြောင်းများတွင် သင်သည်အသံများနှင့် စည်းချက်များသာမက စကားစု၊ ဒိုင်နမ်နစ်၊ ဝါကျ၊ စည်းချက်မှတ်သားချက်များနှင့် ကောက်ကြောင်းတစ်ခုစီ၏ သီးခြားသန့်သဏ္ဍာန်ကို မှတ်မိရန်လိုအပ်သည်။ စိတ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်ဤမှတ်ဉာဏ် ခြေရာများကို အားဖြည့်ပေးပြီး အသံသွင်းမှုနှင့် ဖျော်ဖြေမှုအတွင်း ပြန်လည်ရှာဖွေမှုကို ပိုမို အလိုအလျောက်ပြုလုပ်သည်။

ပင်ပန်းမှုမရှိဘဲ နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာ ချင့်ချိန်မှု။ Low brass တီးခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းအရတောင်းဆိုသည်။ ကျည်နှင့် ဘတ်စ်ထရမ်ဘွန်သည် လေထုထုထုနှင့် ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကို သိသိသာသာလိုအပ်သည်။ စိတ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ ရုပ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို ဖြည့်စွက်ခြင်းအားဖြင့် သင့်အပါးစပ်ကို မဝတ်ဘဲ သို့မဟုတ် အသက်ရှုမှုထောက်ပံ့မှုကို မကုန်စေဘဲ Debussy ၏ La MerFLT:3 မှထရမ်ဘွန်ထဲက FlT:2 မှမြန်မြန်မြန်ဆလိုက်ကူးပြောင်းမှုကဲ့သို့သော ခက်ခဲသော အပိုင်းများကို အလုပ်လုပ်နိုင်သည်။

စွမ်းဆောင်မှု ပူပန်မှု လျော့ကျစေခြင်း။ ကျရှုံးမှုကြောက်စိတ်သည် သင်ပြင်ဆင်မှုအပေါ် ယုံကြည်မှုမရှိခြင်းကြောင့် မကြာခဏဖြစ်ပေါ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအောင်မြင်တဲ့ စွမ်းဆောင်မှုများကို ထပ်ခါထပ်ခါလေ့ကျင့်ခြင်းက အပြုသဘော အာရုံကြောပုံစံများ၏ ရေစိုခန်းတစ်ခု တည်ဆောက်သည်။ သင်အော်ဒီရှင်ခန်းသို့ဝင်တဲ့အခါ သင့်ဦးနှောက်သည် "ရှိပြီးသား" အကြိမ်များစွာရှိပြီး တိုက်ပွဲ သို့မဟုတ် ထွက်ပြေးမှု တုံ့ပြန်မှုကိုလျော့ကျစေသည်။

အာရုံစိုက်ခြင်းနှင့် အာရုံစိုက်မှု ထိန်းချုပ်ခြင်း။ စိတ်ဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းသည် နက်ရှိုင်းသောအာရုံစိုက်မှုလိုအပ်သည်။ သင်သည် အာရုံပျက်စေမှုများကို ပိတ်ထားပြီး အသံ၊ ခံစားချက်နှင့်အမူအရာ၏ အသေးစိတ်စိတ်စိတ်စိတ်စိတ် ပုံရိပ်ကို ထိန်းထားရမည်။ ဤသည်မှာ လက်တွေ့ ဖျော်ဖြေမှုအတွင်းမှာ တည်ရှိနိုင်စွမ်းကို သင်တန်းပေးသည်၊ အထူးသဖြင့် မြှင့်တင်မှုမြင့်မားသော အော်ဒီရှင်နံပါတ်များတွင် တန်ဖိုးရှိသည့် ကျွမ်းကျင်မှုဖြစ်သည်။

ဒဏ်ရာကာကွယ်ရေးနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး။ သင်ဟာ ပါးစပ်အပေါက်ဒဏ်ရာ (သို့) အသံကြိုးအလွမ်းပန်းပန်းကျမှုမှ ပြန်လည်ထူထောင်နေပါက စိတ်လေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ရဲ့ သိမြင်မှုနှင့်အကြားအာရုံပိုင်းကို ဂီတနှင့်ဆက်သွယ်မှုကို ရုပ်ပိုင်းပြဿနာကို ပိုမိုဆိုးစေခြင်းမရှိဘဲ ထိန်းသိမ်းနိုင်စေပါတယ်။ ဒါက အနားချိန်ကို သိသိသာသာ တိုစေပါတယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုအတွက် သင့်အခြေခံကို ပြင်ဆင်ခြင်း

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိရှိနားလည်မှုအပေါ် ခိုင်မာတဲ့ အခြေခံကို တည်ဆောက်ထားတဲ့အခါမှာ အကျိုးရှိဆုံးပါ။ မျက်လုံးပိတ်ပြီး စိတ်ကူးယဉ်မကြည့်ခင် ဒီပြင်ဆင်ရေး အဆင့်တွေကို အချိန်ကုန်ခံပါ။

Score လေ့လာခြင်းနှင့်လေ့လာခြင်း။ သင်ပြင်ဆင်နေသော အပိုင်းအတွက် orchestral score ကိုပြည့်စုံစွာရရှိပါ။ အောက်ခြေပိုင်းကို အခြေအနေတွင်မှတ်ပါ။ သင့်အတန်းက သစ်သားလေ၊ ကြိုးများနှင့် တိုက်ရိုက်မှုနှင့်ဘယ်လိုဆက်သွယ်သည်ကိုနားလည်ပါ။ စင်ချိန်၊ အချိန်လက်မှတ်၊ အဓိကပြောင်းလဲမှုများနှင့်သင်၏အသံနှင့်တူတူစီအပိုဒ်များကိုမှတ်သားပါ။ ဥပမာ၊ Holst ၏ Planets မှတဆင့်တူးဘားအပိုဒ်ကတူးဘားအပိုဒ်ကတူးဘားအပိုဒ်ကိုအသိရှိရန်လိုအပ်သည်။

နက်ရှိုင်းစွာ နားထောင်ခြင်းနှင့် အသံလွှင့်ခြင်း။ တူညီသောဂီတကို သီချင်းပေါင်းစုံဖြင့် အသံသွင်းခြင်းများကို နားထောင်ပါ။ စည်းချက်၊ ဝါကျ၊ စကားလုံးပေါင်းခြင်း၏ အနက်ကောက်ချက်များကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။ ကြားနေသောအရာကို အသံလွှင့်ခြင်း။ တိကျသော စည်းချက်၊ ဒိုင်နမ်ကစ်နှင့် စတိုင်အမှတ်အသားများကို ရေးသားပါ။ ဤ တက်ကြွတဲ့ နားထောင်ခြင်းသည် စိတ်လေ့ကျင့်မှုအတွင်းတွင် ဆွဲယူနိုင်သော ကြွယ်ဝတဲ့ကြားနာမှု မှတ်ဉာဏ်ကို တည်ဆောက်သည်။

ကျွမ်းကျင်မှုအတွက် ရုပ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း။ နှေးကွေးတဲ့ စည်းချက်တစ်ခုနဲ့ မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အထိ စာကြောင်းတစ်ကြောင်းကို ကစားပါ။ တိကျတဲ့ပြဿနာနေရာတွေကို ဖော်ထုတ်ပါ။ ခက်ခဲတဲ့ နှင်းဆီအိပ်ရာ၊ မြင့်မားတဲ့ အသံတစ်ခုဆီ ခုန်ချခြင်း၊ အမြန်articulation ပုံစံတစ်ခု။ ဒါတွေကိုသင်ရဲ့အပိုင်းမှာမှတ်ထားပါ။ စိတ်ပိုင်းလေ့ကျင့်မှုက သင့်ရဲ့မှန်ကန်တဲ့ ရုပ်ပိုင်းနှင့် အသံထွက်လဒ်ကိုသိပြီးသား အပိုင်းတွေမှာအကျိုးသက်ရောက်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မယ်။

လေ့ကျင့်ရေးမှတ်တမ်းကို ဖန်တီးခြင်း။ သင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခဲ့သည့် အပိုင်းများ၊ သင်အသုံးပြုခဲ့သော နည်းစနစ်များနှင့် မည်သည့်အမြင်များ သို့မဟုတ် စိန်ခေါ်မှုများရှိသည်ကို မှတ်တမ်းတင်ထားသည့် မှတ်တမ်းကို သိမ်းဆည်းပါ။ ဤမှတ်တမ်းက အချိန်ကြာမြင့်စွာ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန်ကူညီပြီး လုပ်ငန်းစဉ်အတွက် သင့်၏ ရည်စူးမှုကို အားဖြည့်ပေးသည်။

အဓိက စိတ်ပိုင်းလေ့ကျင့်နည်းများ

သင်ဟာ သင်ကြားမှုပုံစံနဲ့ စာတိုရဲ့ သီးသန့်လိုအပ်ချက်တွေကို အကောင်းဆုံး လိုက်ဖက်အောင် လုပ်နိုင်ဖို့ တစ်ခုချင်းစီကို စမ်းသပ်ပါ။

မြင်ကွင်း

သင့်မျက်လုံးတွေကိုပိတ်ပြီး တတ်နိုင်သလောက် အသေးစိတ်စိတ်စိတ်စိတ်ကူးယဉ် ပုံရိပ်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။ သင့်လက်ထဲက တူရိယာကိုကြည့်ပါ။ ထရမ့်ဘုန်း (သို့) ကျူးဘားရဲ့အလေးချိန်ကိုခံစားပါ။ သင့်ရှေ့မှာရှိတဲ့ အပိုင်းအစနဲ့အတူ ဂီတရပ်တည်တာကိုကြည့်ပါ။ အခုတီးခတ်တာကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ သင့်လက်ချောင်းတွေ (သို့) လက်က နေရာတိုင်းသို့ ရွေ့ရှားတာကိုကြည့်ပါ။ သင့်အပါးစပ်ပုံစံကိုကြည့်ပြီး အသက်ရှူရာမှာ သင့်ခွံကို လေ့လာပါ။ ကိုယ်ဟန်နဲ့စင်ပေါ်က တည်ရှိမှုကို စစ်ဆေးဖို့ သုံးဖက်မြင် (ကိုယ်ပိုင်မျက်လုံးကနေ ကြည့်ခြင်း) သို့မဟုတ် တတိယဖက်မြင် (ပရိတ်သတ်ကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတီးခတ်တာကို ကြည့်ခြင်း) မှ ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ဖျော်ဖြေသူများစွာက ပထမဖက်မြင်ကဏ္ဍကို နည်းပညာ အကောင်အထည်ဖော်မှုအတွက် ပိုမိုရှုပ်ထွေးစေပြီး တတိယဖက်မြင်ကဏ္ဍကဏ္ဍကို သုံးဖက်မြင်ကဏ္ဍမှာ အသုံးဝင်ပါတယ်။

အသံဆိုင်ရာ ရုပ်ပုံများ

အဆိုပါစာကြောင်းကို သင့်စိတ်ထဲမှာ အသေအချာဆုံး နားထောင်ပါ။ အသံချဲ့မှုအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။ အသံချဲ့မှုမှာ အသံစဉ်တိုင်းက တေးသွားဖြစ်လား။ ဒီပိုဒ်မှာ ကောင်းမွန်တဲ့ ကြေးနီသံနိမ့်တစ်ခုအတွက် ဘာလိုအပ်လဲဆိုတာ အာရုံစိုက်ပါ။

Kinesthetic Rehearsal

တီးခတ်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သော ရုပ်ပိုင်းခံစားချက်တိုင်းကို စိတ်ပိုင်းအရ တုပပါ။ သင့်ရဲ့ ရင်ဘတ်အိတ်ကို ရှူသွင်းခြင်းနှင့် ကျယ်ပြန့်ခြင်း၊ ပါးစပ်အိတ်ကိုချိတ်ခြင်း၊ နှုတ်ခမ်းအသံ၊ နှင်းဆီလှုပ်ရှားမှု၊ အသက်ရှူမှုထောက်ပံ့မှုအတွက် ဗဟိုရဲ့ လှုပ်ရှားမှုပါ။ လှုပ်ရှားမှုတိုင်းကို ဖြည်းဖြည်းနဲ့ စိတ်တကာ ဖြတ်သန်းပါ။ ထရွန်ဘွန်သမားတွေအတွက်တော့ ဒါက တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအတွက် လက်မောင်းအလျားတိအကျကို ခံစားမှု ပါဝင်စေနိုင်ပါတယ်။ တူးဘာသမားတွေအတွက်တော့ ဗို့ဝေါင်အတွက် လက်ချောင်းလှုပ်ရှားမှုနှင့် လေနှုန်းပြင်ဆင်မှုတို့ကို ပါဝင်ပါတယ်။

နှေးကွေးလှုပ်ရှားမှု ကျင့်သုံးခြင်း

အချိန်ဖိအားမပါဘဲ တစ်ပုဒ်စီကို အာရုံစိုက်နိုင်အောင် လုပ်ပေးပါ Slow Motion မှာ အသေးစိတ်တိုင်းကို စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်- တိုက်ခိုက်မှု၊ လွှတ်တင်မှု၊ နှိပ်စက်မှု အချိန်၊ အသက်ရှုမှုမှတ်။ မှတ်သားထားသောနှုန်းနဲ့ လုပ်ဆောင်တဲ့အထိ စိတ်ပိုင်း နှုန်းကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပါ။ ဒီနည်းပညာက Rimsky-Korsakov ရဲ့ Scheherazade Scheherazade ကိုလို နည်းပညာအရ တောင်းဆိုတဲ့ ထရမ့်ဘွန် ဖြတ်တောက်မှုတွေမှာ အထူးတန်ဖိုးရှိပါတယ်-

အပိုင်းပိုင်းနှင့် တည်ဆောက်မှု အာရုံစိုက်မှု

အပိုင်းအစကို အသေးစား၊ ထိန်းချုပ်နိုင်သော အပိုင်းပိုင်းများအဖြစ် ခွဲလိုက်ပါ မကြာခဏ တစ်ကြိမ်မှာ ၂-၄ ဘား။ အပိုင်းတိုင်းကို ခိုင်မာစွာ ခံစားရတဲ့အထိ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ပါ။ ပြီးရင် အပိုင်းနှစ်ခု၊ ပြီးရင် သုံးခုကို ချိတ်ဆက်ပါ၊ အပိုင်းအစတစ်ခုလုံး အဆင်ပြေတဲ့အထိ။ ဒါက ထိရောက်တဲ့ ရုပ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းကို ထင်ဟပ်ပေမဲ့ ဦးနှောက်ကို မတူညီတဲ့ ပိုစုဆောင်းတဲ့နည်းနဲ့ ပါဝင်စေပါတယ်။ သင်ဟာ တည်ဆောက်မှု အစိတ်အပိုင်းတွေကိုလည်း အာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်: ဒိုင်နမ်နစ်၊ ဒါမှမဟုတ် အဆစ်၊ ဒါမှမဟုတ် စကားစုကိုသာ လေ့ကျင့်ပါ၊ မှတ်ချက်တွေနဲ့ မပူပန်ပဲ။

စိတ်ခံစားမှုနှင့် ဇာတ်လမ်းဆက်သွယ်မှု

ဂီတသည်အသံစဉ်တစ်ခုထက်ပိုသည်။ သံစုံတီးဝိုင်းပိုင်း အပိုင်းအစများအတွက် စိတ်ခံစားမှု အခြေအနေကို ပိုကြီးသောလက်ရာက မကြာခဏသတ်မှတ်သည်။ ဘောလက်ရိုတွင် ထရမ့်ဘွန် စောလုသည် ထိန်းချုပ်မှုနှင့် တည်ဆောက်မှုပြင်းထန်မှုလိုအပ်သော ဆွေးမြေ့၊ မြင့်တက်နေတဲ့ လိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ FLT တွင် တူးဘား စောလုသည် ဆန်နှင့်သီချင်းဆန်သည်။ သင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်စဉ်တွင် ဇာတ်လမ်း သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားမှုကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ ဒီစိတ်ခံစားမှု ပါဝင်မှုသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် ဖော်ပြမှုကို မြှင့်တင်သော ဦးနှောက်၏ limbic နေရာများကို တက်ကြွစေသည်။

ရှေးရိုးကျသော စာကြောင်းများအတွက် အဆင့်မြင့်နည်းလမ်းများ

အဓိကနည်းပညာတွေနဲ့ အဆင်ပြေပြီဆိုတာနဲ့ အထူးအသံကြားမှု (သို့) စွမ်းဆောင်မှု စိန်ခေါ်မှုတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ ပိုတိုးတက်တဲ့ ချဉ်းကပ်မှုတွေမှာ အလွှာတစ်ခု လုပ်နိုင်ပါတယ်။

Error correction rehearsal. အထူးအပိုဒ်တစ်ခုမှာလုပ်တဲ့ ပုံမှန်အမှားကိုရှာဖွေပါ။ ဥပမာ glissando တစ်ခုမှာ မှားယွင်းတဲ့ အပိုင်းကို ဆင်းသက်ခြင်း (သို့) syncopated စည်းချက်တစ်ခုကနေ ပြေးခြင်း။ မှန်ကန်တဲ့လုပ်ဆောင်မှုကို အကြိမ်များစွာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ပြီးနောက် မှန်ကန်တဲ့လမ်းကြောင်းရဲ့ ပိုမိုအားကောင်းတဲ့ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ကိုယ်စားပြုမှုကို တည်ဆောက်တယ်။

ဖိအားတုန်လှုပ်ခြင်း။ သင့်စိတ်ထဲမှာ အသံသွင်းပွဲ (သို့) ဖျော်ဖြေပွဲတစ်ခုအတွက် အခြေအနေတွေကို ဖန်တီးပါ။ စင်ပေါ်တက်ပြီး အသံသွင်းကော်မတီကိုမြင်၊ ပိုတောက်ပတဲ့ အလင်းတွေကိုခံစားပြီး စမစခင် တိတ်ဆိတ်မှုကိုကြားပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ကူးကို ဖန်တီးပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို အာရုံခံမှု လျော့ပါးစေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်တယ်။

စိတ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုအချင်းချင်းချင်းစွန့်ပစ်ခြင်း။ တစ်ကြောင်းတစ်ကြောင်းတည်းကို အကြိမ်ကြိမ်လေ့ကျင့်တာအစား စိတ်ပိုင်းအစည်းအဝေးတစ်ခုတည်းမှာ နှစ်ခု (သို့) သုံးခုကိုနှိုင်းယှဉ်ပါ။ ဒါက သင့်ဦးနှောက်ကို မတူညီတဲ့ဂီတ အခြေအနေတွေ၊ နှိပ်စက်မှုပုံစံတွေနဲ့ စတိုင်လစ်ဆန်တဲ့ တောင်းဆိုချက်တွေကြား ပြောင်းဖို့ စိန်ခေါ်တယ်။ ဒါက ပျော့ပျောင်းမှုနဲ့ မှတ်မိမှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။

Metronome စိတ်လေ့ကျင့်ခန်း။ အပိုင်းအစရဲ့ စင်ချိန်ကို metronome ကိုသတ်မှတ်ပါ။ ကလစ်တဲ့အခါ အချိန်နဲ့တပြေးညီ စိတ်ပိုင်းအရ အပိုင်းအစကိုတီးပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့အတွင်းပိုင်း နှလုံးခုန်မှုရဲ့ အကောင်းဆုံး စမ်းသပ်မှုဖြစ်ပြီး စွမ်းဆောင်မှုအတွင်း tempo drift ကိုတားဆီးဖို့ ကူညီပါတယ်။

စနစ်တကျ စိတ်ပိုင်း လေ့ကျင့်မှု

စနစ်တကျ ကျင့်သုံးခြင်းက ဆက်စပ်မှုနှင့် တိုးတက်မှုတို့ကို အာမခံပေးသည်။

အဆင့် 1: သင့်ဝန်းကျင်ကို ပြင်ဆင်ပါ။ သင်မနှောင့်ယှက်တဲ့ ငြိမ်သက်တဲ့နေရာတစ်ခုရှာပါ။ သင့်ကစားတဲ့ဟန်နဲ့တူတဲ့ သက်တောင့်သက်သာပေမဲ့ ထောင့်မှန်တဲ့ဟန်မှာထိုင်ပါ။ သင်နှစ်သက်ရင် တူရိယာကိုကိုင်ထားပါ။

အဆင့် 2: အသက်ရှုမှုအား ဗဟိုပြုခြင်း။ နှေးပြီး နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူခြင်း ၃-၅ ခုကိုယူပါ။ ထွက်သက်တိုင်းမှာ သင်ရဲ့ပခုံး၊ ပါးစပ်နဲ့လက်တွေမှာ တင်းမာမှုကိုလွှတ်လိုက်ပါ။ ဒါက သင့်စိတ်အာရုံစိုက်မှုကို နှောင့်ယှက်တာကနေ ရုပ်ပိုင်း တင်းမာမှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အောက်ခြေက ကြေးနီကစားခြင်းသည် သက်တောင့်သက်သာပေမဲ့ အသင့်အတင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလိုအပ်တာကြောင့် ဒီအခြေအနေကို တုပပါ။

အဆင့် 3: ကိရိယာနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ခြင်း။ သင့်ကိရိယာကို စိတ်ကူးကြည့်ဖို့ စက္ကန့် ၃၀ ကုန်ဆုံးပါ။ နှုတ်ခမ်းတွေအကြားက ပါးစပ်ကိုခံစားပါ၊ လက်တွေထဲကအလေးချိန်၊ နှိပ်စက်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဗို့ဝှက်တွေရဲ့ ခုခံမှုကိုခံစားပါ။ သင်လေ့ကျင့်တဲ့ခန်း (သို့) ကြားဖြတ်ခန်းကိုကြည့်ပါ။ အပိုင်းအစမစခင် ဒီအာရုံခံ အခြေအနေကို တည်ဆောက်ပါ။

] အဆင့် ၄: စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြေးလွှားမှုအပြည့်အဝ။ စိတ်ပိုင်းအရ ပြေးလွှားမှုနှုန်းနဲ့စတင်ပြီးဆုံးဖြတ်မှုတစ်ခုလုံးကိုတီးပါ။ တည်ငြိမ်တဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ တိကျတဲ့အသံတွေ၊ ယေဘုယျဂီတဇာတ်ကောင်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။ ဒါကိုအပြည့်အဝပြသမှုအဖြစ်ပြုပြင်ဖို့မရပ်ပါနဲ့။ သင့်စိတ်က ဘယ်နေရာမှာ လမ်းလျှောက်နေလဲ၊ မသေချာမှုရှိတာ ဘယ်နေရာမှာခံစားနေလဲဆိုတာ သတိထားပါ။

အဆင့် 5: ရည်ရွယ်ချက်ရှိ အပိုင်းအလုပ်လုပ်ခြင်း။ Run-through မှစ၍စိန်ခေါ်မှုရှိသည့် အပိုင်း ၁၃ ခုကိုရှာဖွေပါ။ အပိုင်းတစ်ခုစီတွင်နှေးကွေးသော စိတ်လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းကိုအသုံးပြုပါ။ ထို့နောက် ရုပ်ပိုင်းလှုပ်ရှားမှုများကို ပြီးပြည့်စုံစေရန် kinesthetic rehearsal ကိုသုံးပါ။ ထို့နောက် အသံကိုဖေါ်ထုတ်ရန် auditory imagery ကိုသုံးပါ။ အပိုင်းက လုံခြုံမှုရှိသည်အထိ ထပ်လုပ်ပါ။

] အဆင့် (၆): စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်ဆက်မှုနှင့်အတူ ဖော်ပြချက်။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလုံးကို စိတ်ပိုင်းအရ ပြန်လည်တီးပါ၊ ဒီတစ်ခါမှာ ဂီတရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုလုံးနဲ့ပါ။ စကားစုဖွဲ့ခြင်း၊ ဒိုင်နမ်နစ်အလင်း၊ စကားစုဖွဲ့ခြင်းဟန်ကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ အပိုင်းရဲ့ဇာတ်ကောင်နဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆက်သွယ်ပါ။ ဂီတပြီးစီးမှု အရှင်းလင်းတဲ့ သဘောနဲ့ အဆုံးသတ်ပါ။

အဆင့် 7: အပြုသဘောဆောင်သောပိတ်ခြင်း။ အောင်မြင်သောရလဒ်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ: စာကြောင်းတစ်ကြောင်းက ရှင်းလင်းစွာဆုံးဖြတ်ပြီး ကော်မတီကပြုံးတယ်၊ သင်ကျေနပ်မှုခံစားရသည်။ ဒါက ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ပြီး ပစ္စည်းနှင့် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ဆက်စပ်မှုကို တည်ဆောက်တယ်။ သင်ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းမှာအမြင်တိုင်းကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။

တစ်နေ့လုံး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ယုံကြည်မှု၊ ယုံကြည်မှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်အရည်အသွေးကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေပါတယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်း

စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းက ရုပ်ပိုင်းကစားနည်းကို အစားထိုးမပေးပေမဲ့ ဟန်ချက်ညီတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အစဉ်အလာကို ပေါင်းစပ်တဲ့အခါ အကောင်းဆုံး အလုပ်ဖြစ်တယ်။

အစားထိုးပုံးများ။ မိနစ် ၆၀ လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ရုပ်ပိုင်းပူနွေးမှုအတွက် ၁၅ မိနစ် ကုန်ဆုံးပြီးနောက်တစ်ချို့သော စာကြောင်းတစ်ကြောင်းတွင် ၁၀ မိနစ် စိတ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ နောက်ပြီး ထိုစာကြောင်းတွင် ၁၅ မိနစ် ရုပ်ပိုင်းအလုပ်လုပ်ခြင်း။ စိတ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည် ရုပ်ပိုင်းအကောင်အထည်ဖော်မှုအတွက် အာရုံကြောလမ်းကြောင်းများကို ပြင်ဆင်သည်။

ဖျော်ဖြေပွဲမတိုင်မီ လေ့ကျင့်ခန်း။ စာရင်းထဲက အပိုင်းအစတွေကို အသံမထွက်ခင် ၁၀ မိနစ်လောက် စိတ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ဒါက သက်ဆိုင်ရာ မော်တာနှင့် အကြားအာရုံ အစီအစဉ်တွေကို တက်ကြွစေပြီး ဖျော်ဖြေပွဲမတိုင်ခင် ပူပန်မှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးမှာ ထင်မြင်ယူဆချက်။ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ၅ မိနစ်လောက်ငြိမ်ငြိမ်လေးထိုင်ပြီး သင်လုပ်ခဲ့တာကို စိတ်ပိုင်းအရ ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။ ဒါက ဖြစ်ပေါ်ခဲ့တဲ့ သင်ယူမှုကို အားဖြည့်ပေးပြီး ရေတိုကနေ ရေရှည် မှတ်ဉာဏ်ဆီ လွှဲပြောင်းပေးပါတယ်။

ခရီးသွားခြင်းနှင့် ကိရိယာအပြင်လေ့ကျင့်ခြင်း။ အများသုံးသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်၊ ဟိုတယ်ခန်းတွင် သို့မဟုတ် အလုပ်နားချိန်တွင်ကစားမရတဲ့အခါ တက်ကြွမှုထိန်းသိမ်းရန် စိတ်ပိုင်းလေ့ကျင့်မှုကိုအသုံးပြုပါ။ ဤ settings များတွင် ၁၀ မိနစ်အခန်းတစ်ခုသည် ဂီတနှင့်သင်၏ဆက်သွယ်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး ကျွမ်းကျင်မှုပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်သည်။

အများတွေ့သော စိန်ခေါ်မှုများနှင့် လက်တွေ့ဖြေရှင်းနည်းများ

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုသည် အားထုတ်မှုနှင့်အတူ ဖွံ့ဖြိုးလာသော ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အတားအဆီးများကို သိရှိခြင်းနှင့် ဖြေရှင်းခြင်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။

အသံကို ချိတ်ဆက်ရန် မျက်လုံးပိတ်ပြီးချင်း အသံကို နားထောင်ပါ။ လှုပ်ရှားမှု ရုပ်ပုံများအတွက်၊ passage ကို ရုပ်ပိုင်းအရ နှေးကွေးစွာ တီးခတ်ပြီး နောက်ပိုင်းမှာ ခံစားချက်ကို စိတ်ပိုင်းအရ ပြန်လည်ဖန်တီးရန်ကြိုးစားပါ။

စိတ်လွင့်စင်ခြင်းနှင့် အာရုံပြောင်းခြင်း။ ဒါဟာ ပုံမှန်ဖြစ်သည်၊ အထူးသဖြင့် အစပိုင်းတွင်ပါ။ သင့်စိတ်က လှုပ်ခါနေသည်ကို သတိထားမိတဲ့အခါ မိမိကိုယ်ကို ဝေဖန်ခြင်းမရှိဘဲ သိမ်မွေ့စွာ ပြန်လည်ခေါ်ယူပါ။ အဆင့်တွေနဲ့ တည်ဆောက်ထားတဲ့ အစဉ်အလာကို အသုံးပြုခြင်းက သင့်ကို လမ်းကြောင်းမှာထားနိုင်သည်။ ဖျော်ဖြေသူတစ်ချို့က မျက်လုံးပိတ်ခြင်း (သို့) သီးခြားထိုင်ခုံတစ်ခုမှာထိုင်ခြင်းသည် အာရုံစိုက် စိတ်ပိုင်းအလုပ်အတွက် အချိန်ရောက်ပြီဟု ဦးနှောက်ကို အချက်ပြသည်ကို တွေ့ရှိသည်။

နှေးကွေးတဲ့ တိုးတက်မှုကြောင့် စိတ်ပျက်ခြင်း။ သင့်စိတ်လေ့ကျင့်ခန်း အစည်းအဝေးတွေရဲ့ သီတင်းပတ်စဉ် မှတ်တမ်းကို သိမ်းထားပြီး တိုးတက်မှု အသေးစားရှိတာတိုင်း မှတ်သားပါ။ ပိုရှင်းလင်းတဲ့ အပိုင်းတစ်ခု၊ ပိုတည်ငြိမ်တဲ့ စည်းချက်တစ်ခု၊ နက်ရှိုင်းတဲ့ဂီတဆက်နွယ်မှု ကာလတစ်ခု။ ဒီအောင်မြင်မှုတွေကို ကျင်းပပါ။ သီတင်းပတ်ကြာလာတဲ့အခါ စုစုပေါင်းသက်ရောက်မှုက သိသိသာလာပါတယ်။

စိတ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်း အမှားများကို အလွန်အမင်း အာရုံစိုက်ပါ။ အမှားပြင်ဆင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကို ကိရိယာအဖြစ်အသုံးပြုပါ၊ ဒါပေမဲ့ မနေပါနဲ့။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအမှားကိုပြင်ပြီးနောက် မှန်ကန်တဲ့ဗားရှင်းကို အကြိမ်များစွာ ပြန်လည်ကစားပါ။ သင့်ဦးနှောက်က ပစ္စည်းကိုအောင်မြင်မှုနှင့် ဆက်စပ်စေရန် အပြုသဘောဆောင်ပုံဖော်မှု အဆင့်တစ်ခုနဲ့ အစည်းအဝေးတိုင်းကို အဆုံးသတ်ပါ။

ထိရောက်မှုအပေါ် သံသယရှိခြင်း။ စိတ်လေ့ကျင့်ခန်း အလုပ်ဖြစ်သည်ဆိုပါက မိမိဘာသာ စမ်းသပ်မှုတစ်ခုလုပ်ပါ။ ကိုယ်ကြိုးစားနေသည့် အပိုဒ်တစ်ပိုဒ်ကိုရွေးပါ။ ဒါကိုတစ်ပတ်ကြာ လေ့ကျင့်ပြီး လုပ်ဆောင်ချက်ကို မှတ်သားပါ။ နောက်တစ်ပတ်အတွက် နေ့စဉ် စိတ်လေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ မိနစ်ထည့်ပါ။ ရလဒ်များကို နှိုင်းယှဉ်ပါ။ အတိအကျ၊ ယုံကြည်မှုနှင့် လွယ်ကူမှု တိုးတက်မှုကြောင့် ကစားသမားများစွာ အံ့ဩကြတယ်။

အဆုံးသတ်ချက်

စိတ်ပညာလေ့ကျင့်ခန်းသည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သော ဖြတ်လမ်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် အာရုံကြောဆိုင်ရာအခြေခံ၊ သက်သေခံအခြေခံနည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အောက်ခြေအသံအချိုးများအတွက် သင့်ပြင်ဆင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အသုံးပြုပြီး ရုပ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ ပေါင်းစပ်တဲ့အခါ မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ နည်းပညာ ထိန်းချုပ်မှုကို ညှိပေးသည်၊ ပူပန်မှုကိုလျော့ချသည်၊ repertoire နှင့် သင့်ဂီတဆက်သွယ်မှုကို နက်ရှိုင်းစေသည်။ အလေးအနက်ဆုံး အောက်ခြေအသံအချိုး players များသည် စိတ်ပိုင်းလေ့ကျင့်မှုကို ၎င်းတို့ပြင်ဆင်မှုထဲတွင် ပေါင်းစပ်ပေးသည်၊ ၎င်းသည်အလုပ်ဖြစ်သည်ကြောင့်ပါ။ ယနေ့တစ်ကြောင်းတည်းသောချဲ့ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ ငြိမ်ငြိမ်စွာထိုင်၊ အသက်ရှူရှုပြီး သင်အသံ၊ ခံစားချက်နှင့်အမူအရာကို စစ်ဆေးခန်းသို့ယူဆောင်ချင်သည့် အသံ၊ အမူအရာနှင့်အတူကစားနေသည်ကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ အချိန်ကြာလာတော့ စိတ်ကူးနှင့်အရှိတရားကြားက ကန့်သတ်ချက်က မှိန်သွားပြီး သင့်အစီအစဉ်သည် ပိုမိုညီမျှတ၊ ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိလာပြီး ဂီတဆန်လာသည်။

ဂီတတွင် စိတ်ဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း၏ အာရုံကြောသိပ္ပံကို ပိုမိုဖတ်ရှုရန် FLT:0 Human Neuroscience တွင် Frontiers in Human Neuroscience review တွင် ကျယ်ပြန့်သော အမြင်တစ်ခုရရှိသည်။ Oregon Symphony ၏ အသံသွင်းသုံးစွဲမှုအရင်းအမြစ်စာမျက်နှာ FLT: 3 သည်အပိုဒ်ပြင်ဆင်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ ကျွမ်းကျင်သော အသိအမြင်များကိုပေးသည်။ စွမ်းဆောင်မှု ပူပန်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုအပေါ် နက်ရှိုင်းစွာ စူးစမ်းလေ့လာရန်အတွက် American Psychological Association ၏ ပူပန်မှုဆိုင်ရာဆောင်းပါးများတွင် ဂီတပညာရှင်များအတွက်သင့်တော်သောနည်းဗျူဟာများပါဝင်သည်။