पण, या समस्यांमुळेच लोक निराश झाले.

ऑर्केस्ट्राल संगीतातील कमी पितळेचे भाग सहसा लांब, सतत, नक्षत्र किंवा श्‍वासाचा आधार न घेता क्लिष्ट शब्द चालवण्यासाठी वापरण्यात आले आहेत.

  • श्‍वासोच्छ्‌वास नियंत्रण
  • मस्तिष्कशक्‍ती
  • थकवा टाळण्यासाठी हवाई वापरण्यात उपयुक्‍त
  • वेळोवेळी वाढीव व गतिशील नियंत्रण
  • संगीत आणि फ्रान्सिंग यांचे मानसिक महत्त्व

या अपेक्षा तुम्हाला तुमच्या ऑर्केस्ट्राच्या श्रृंखलात योग्य धीर निर्माण करण्यास मदत करतात. महालर, वाग्नर किंवा ब्रुकनर यांच्या कार्यांमध्ये एक सामान्य कमी पितळ भाग, [FT:0] Forfort [FT:1]] [FT1]] धागा किंवा इतर अडसरांना जोडण्याची गरज आहे. आणि तुमच्या आसपासच्या ऑर्केस्ट्रा वाद्यांमध्ये आठ किंवा अधिक बार्ख. शारीरिक आणि मानसिक शिक्षणाचा उपयोग करून तो कार्यरत आहे.

शहाण्या पेशी

कमी पितळ उपकरणावर धीर हे केवळ शक्तिशालीपणाची गोष्ट नाही; शरीरात स्नायू, ऑक्सीजनचा खर्च आणि इलेक्ट्रिक एसिडचा संभाळ कसा करतो याचा विचार करणे महत्त्वाचे आहे. इंग्लंडचे स्नायू आणि इलेक्ट्रिक अॅसिडचा विकास-प्रायनिक चेह्‍य , smarchults-specuials----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

वाऱ्यावरील माहितीवर संशोधन दाखवते की जो खेळाडू आपल्या शरीरातल्या श्वासाच्या अभावात जास्त वेळ घालवतात तो ३०% वेळ कमी करू शकतो ([FT:0]]][FT:0]] स्त्रोताच्या श्वासाच्या ([FTT:1]] यांची तुलना करून. शिवाय, डॅफम स्वतः एक पेशी आहे जो धीरासाठी प्रशिक्षित करू शकतो. जेव्हा तुम्ही खोल श्वास, डॅफॅगॅग्स, अॅन्ट्‌सिंग आणि फेफॅंट्सचा वापर करता तेव्हा तो अधिक आंत्रिकेतला दबाव निर्माण करतो. त्यामुळे तोंडावर अत्यंत दबाव येतो.

या दैवी तत्त्वे समजून घेतल्याने तुम्हाला अधिक परिणामकारकरित्या प्रशिक्षण मिळेल आणि थकवा आणणाऱ्‍या सवयींपासून दूर राहा.

धीर बांधण्याची मुख्य रणनीती

१. स्वस्थता टिकवून ठेवा

श्‍वासाचा आधार म्हणजे धीराचे कोन आहे.

  • एक हात आणि एक छातीत तुझ्या पोटावर हात उगार; तू प्रथम उठशील.
  • रेणूचा वापर करून, निरोगी, हवामानातही चाला.
  • लांब टोनचा वापर, सतत आवाजावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि स्थिर हवाई फ्लोरवर चालवण्यासाठी केला जातो. आरामशीर मध्यरेषी रेजीस्टर नोट (उदा.

श्वासोच्छ्वासाच्या सरावातून आपल्या शरीराची लांबी खेळण्यासाठी तयार होत असते. एकत्रीकरण केलेले परिक्षणासाठी [FLT] reather] , साधन वापरून बघा [FT:1] किंवा फक्‍त चार गणना करण्यासाठी, आठ आठवड्यांपर्यंत, अर्धे भाग वाढवा. तुम्ही योगातून निघालेल्या ताणतंत्रे, ताणतणाव आणि नाकातून उबडलेल्या नाकातून बाहेर काढण्याचा प्रयत्न करू शकता.

हळूहळू खेळता येत असताना वेळ वाढू लागला.

मजबूतता न करता लांबलचक भागांत पोचणे टाळा.

  1. टाण - वासावर लक्ष केंद्रित करा.
  2. आराम करा आणि पूर्णतया (किंवा खेळल्यापर्यंत आराम करा) हे ५०/५० नियम आहे: समान भाग खेळ आणि आराम.
  3. पुन्हा पुन्हा, प्रत्येक सत्र १०-१५ सेकंदात वाढते. दोन आठवड्यांनंतर, तुम्हाला ३० सेकंदापासून ९० सेकंदपर्यंत प्रगती करता येईल.
  4. गुणवत्ता टिकवून ठेवा - वेळ ठरवा.

यामुळे स्नायू आपल्या शरीरात तणाव न येता जुळवून घेतात आणि अपघाताचे धोका कमी करतात. खेळात वापरल्या जाणाऱ्या प्रशिक्षणात प्रचलित होण्याचा सिद्धांत लागू होतो. लहान प्रमाणात वाढीमुळे लांब ताणतणावशक्ती प्राप्त होते. आठवा की, विश्रामात धीर मिळवणे हे खेळात, पुरेसे सुधार होणे आवश्य आहे.

३ लक्ष्य असलेली ईमॅड्युर्यूर आणि लिपफ लष्करी व्यायाम वापरा

पण, यासोबतच, धीर धरल्यानेच शरीरातील स्नायूशक्‍ती आणि स्पर्धकपणावरही परिणाम होतो.

  • चवथ्या मिनिटात, एका अडथळ्यात किंवा एका रात्रीत एक लहानसा स्वर तयार होतो.
  • लिपिकांच्या ओठांमध्ये स्पर्धक, स्लोव्हरियन, स्लोव्हन, स्लोव्हन, फक्त ओठांचाच उपयोग करून सत्तरवान्‌ पदे वापरतात.
  • संशोधकांच्या विविध गतिशील सूचना (pinan or and back) निर्माण केल्या जातात. ३० सेकंदासाठी एक नोट ठेवा, Pynasimasima[FT:1] सुरू होते , [FTT:2]]forsima[FT:3]]]] 10 सेकंदे, त्यानंतर अंतिम 10 सेकंद वाजत, अंतिम 10 सेकंद वाजत.[F:T:FT:FDIM][5][5][5]]

या सर्व गोष्टी नित्य आपल्या नित्यक्रमात चालवल्यास तुम्हाला लांबलचक वाक्ये टिकवण्याची क्षमता वाढेल. एक सहायक स्त्रोत [FLT] लिन द्वारे पुस्तक आहे, जो सर्व पितळी वादकांसाठी मार्गदर्शित करते. [FT:2] हा आणखी एक उगम आहे.

४. शांतता आणि पोस्टरवर लक्ष द्या.

धीराचा शत्रू आहे. अनेक खेळाडू अजाणतेत बेजानपणे मान, खांद्य किंवा जबड्यात तणाव आणतात. हे सहजपणे थकू शकते.

  • सरावाच्या वेळी सरळ परंतु शांत बसून बसून बसा.
  • जबड्याच्या लांबीआधी आणि तोंडाच्या स्नायूंपुढे तोंडाची स्नायू ढकलून.
  • तुमच्या शरीराला सतत तणावाचा सामना करावा लागतो आणि लक्षपूर्वक ते काढून टाकावे लागते. पायांच्या वरती उडण्याची सवय घ्या. तुमची गुडघेबंदी का? तुमची खांद्यावरची खांडली घट्ट आहे का?

अनेक पेशेक्षकांनी, पीळ खेळण्यात सतत तणावाचा विचार करण्याचे सुचवले; यामुळे तुम्हाला अनावश्‍यक स्नायू ओळखून सोडायला आणि त्या सोडून देण्याची प्रेरणा मिळते.

५. मेट्रोम व गतिशील नियंत्रण सह सराव करा

लांब ऑर्केस्ट्रल परिच्छेदांमध्ये नेहमी हवामानवंत स्तर आणि हळूहळू द्रवकोष आणि डिक्रेन्सीन्ड्‌स असण्याची गरज असते.

  • वेगवेगळ्या खंडांमध्ये लिपटी आणि लिपर दबावही निर्माण होतो
  • जास्त जोरदार किंवा जोरदार असू नये म्हणून अधिक सामर्थ्य बांधा
  • संगीत फ्रॅशिंग व अभिव्यक्‍ती वाढवा

गतिशील नियंत्रण हे तुमच्या अतिप्रतिमाशक्तीसाठी आवश्य आहे. तीन ताणिक स्तरावर धावताना समान उगम खेळण्याचा अभ्यास करा. [FT:2][FT][FT][FT][FT2][FT]][FT]]] आणि [FT:]][FT]]][FT:[FT]]]] गुणवत्ताचात किंवा स्थिरता नाही, आणि त्यांवर नियंत्रण न करता नकळत. आणि त्या प्रक्रियेला अनेक बार्‍यांमधून एक क्षमता प्राप्त होते.

विस्तृत धीर प्रशिक्षण तांत्रिक

तुम्ही मूलभूत गोष्टींचे महत्त्व जाणल्यावर, तुमच्या अंगावरचा घास वाढवण्यासाठी या प्रगतीशील पद्धतींचा विचार करा:

  • इंटरलेशन प्रशिक्षण: तीव्र तंतूचा दुप्पट बटवा (जसे की, 20 सेकंद)), एकसमान आर्क्टोबिटीश उर्वरित आहे आणि तुमची अनारोबिक क्षमता वाढवते. उदाहरणार्थ, २० सेकंदं, २० सेकंदासाठी एक अँटीस्टीमी बी-फॅट, पाच वेळा, त्यानंतर दुसर्या भागांत बदलते.
  • [FLT]] एक १६ बार ऑर्केस्ट्रा भाग घ्या आणि पुन्हा पुन्हा एकदा एक आवाज व विविधता ह्यासाठी प्रयत्न करा. हळूहळू पाच किंवा सहा वेळा पुन्हा पुन्हा पुन्हा पुन्हा लिहिणे. हे आयोपाची चळवळ लांब ओपेरी किंवा smphyny चळवळचा अनुभव आहे जेथे अनेक मिनिटे बाजारातील पितळ भाग सतत खेळू शकतात.
  • [FBRET] श्रद्धा निरोगीता: आरामदायी व्यायामात लांब लांब शब्द खेळा. मग लगेच एक, उबदार श्वासानंतर एक दुसरा खेळा. ह्या प्रशिक्षणात आणि हवाई कार्यरत असलेल्या टाईपाची नमुना. तुम्हाला फक्त दुसन्या श्वासाचीच नमुना असते पण स्वर पूर्णतः चालूच राहतो.
  • [[FLT]] एक आव्हानात्मक ऑर्केस्ट्रॉल भाग (जसे की, रिचर्ड Strass'[FT:2] sproch Zrathratra[FT3]] किंवा bass spasston [FT:LO[FL]] मधून [FOLO[T]] spass [TO] spasston [TO] [TO]] [TO]] यातून यंत्रणाच्या यंत्रेचा वापर करून त्याचा थोडासा उपयोग करा. मग त्याचा थोडासा उपयोग करा. हा चक्र पुन्हा चालू चालू असताना, हा शब्द व मनरो तंस्कार करू शकणारा न शकणारा नवा शब्द वापरता.

सहसा पडलेल्या समस्या आणि ते कसे टाळावे

समर्पित खेळाडूसुद्धा आपल्या धीराची प्रगती करू शकतात.

  • आरामाशिवाय तास खेळता : मोडकाडे विना तास खेळता येतात. मक्क्रो-तंत्री शरीरात आणि सतत थकवात असतात. ५०/50 नियमांचे पालन करा - किमानात तुम्ही खेळता त्या वेळेस किमान अर्धा वेळ. जर आवश्यक असेल तर टाइमर वापरा.
  • ऊबदार-उप][ उच्च सूत्रे जड, उच्च बिंदू प्रदूषण निर्माण करतात. नेहमी ५-१० मिनिटे शांतपणे लांबीवर आणि बुजवण्यासाठी खर्च करतात. एक उचित ऊबड रक्‍त हळूहळू इम्युचुर आणि दिग्गॅगम पर्यंत वाहत जाते.
  • तोंडावर फेरी घालणे: [ अनेक खेळाडू रक्‍त वाहून नेणाऱ्या व ऑक्सीजनच्या बाबतीत तोंडात अधिक चिकटतात. त्याऐवजी, सतत हवाई समर्थन आणि किमान दबाव वापरा. खेळानंतर तुमच्या तोंडची कल्पना तपासा: जर तुम्हाला खोल अंगठी दिसली तर तुम्ही खूपच कठीण आहे.
  • [[FLT]] ओठ कमी आणि आदळत नाहीत. कफिन खेळण्यापूर्वी पाणी प्या. हळू हळू हळू हळू शकते.
  • वेदनांनी फुगून टाकत आहे: आगीत साकारी प्रदूषण सामान्य आहे, पण तीक्ष्ण वेदना हा ताण आहे. लगेच थांबा आणि शिक्षकाबरोबर आपली तंत्रज्ञान तपासून पाहा. पुसून टाकण्यासाठी साधनातून पूर्ण विश्रामाची गरज आहे.
  • अस्थिर आयोजन: (FLT]](FLT)(1), صبر,महंतालय सत्र नव्हे तर दररोजच्या छोट्या सत्रांना उत्तम बनवितो. दररोज कामात लक्ष केंद्रित केले जाणारे २० मिनिटे देखील आठवड्यात दोन तासांपेक्षा अधिक चांगले परिणाम प्राप्त करतात.

लांबलचक परिस्थितीसाठी मानसिक रणनीति

शारीरिक धीर हा केवळ लांब भागांतच नव्हे तर लांब भागांतही आपले मन केंद्रित असले पाहिजे.

  • [[FLT:]]] लहान संगीत वाक्यांत मोडून प्रत्येक पूर्णपणे चालवण्याचा आणि प्रत्येक पूर्णपणे कार्य करण्यावर लक्ष केंद्रित करा. यामुळे तुमची मने जागते आणि तुम्हाला उगडत राहते.
  • विद्युतीकरण: खेळण्यापूर्वी, संपूर्ण भाग पूर्ण आवाजाने व श्वास नियंत्रणात ठेवा. डोळ्यांना बंद करा आणि ओठांचे विस्फोट, साधनाचा आवाज, हा तुमच्या तंत्रज्ञानाच्या व्यायामाची प्रशिक्षक आहे आणि कार्यक्षमता कमी करतो.
  • आत्मसत्य : [[FLT:]] विचार बदलतात "मला खूप थकवा येतो" आणि माझे पोट स्थिर आहे. तुमच्या मेंदूचे उत्तर क्षयतेच्या क्षमतेवर विचलित होऊ शकते. एक साधा शब्दसुद्धा वारंवार "मी मजबूत" असल्याने तुमच्या मनाला बदलू शकतो.
  • [FInthmic submitation]] प्रत्येकाने आपल्या डोक्यावर खुपसून मारलेले उपविभाज्य मोजा. हे तुमच्या वेळाची नांगर आणि घाईघाईत होत नाही. उदाहरणार्थ, ४/४ वेळात, "1-5-2--4--4" आणि विशेषत: नोंदी आहेत.
  • तुम्हाला थकवा जाणवतो तेव्हा, तुमचे लक्ष एका शारीरिक भावनावर केंद्रित करा, जसे की, फरवर तुमच्या पायांचा भार. यामुळे नकारात्मक विचारांचा चक्र मोडतो आणि तुम्हाला संगीतवर पुनर्विचार करायला मदत होते.

नापीक धीर सराव

या वेळी, तुम्ही आपल्या सध्याच्या योग्यतेवर आधारित असलेल्या वेळेनुसार जुळवून घ्या.

  1. [[FLT] WART-UP] [[10 मिनीट] श्वासाचा व्यायाम (5 मिनीट) वापरुन सुरू होतो. 4-4-8 नमुन्याचा वापर करून. मग लांब खेळा [[FT:2] [FT:2]] ]] [FT:fort]]], प्रत्येक सेकंदासाठी, प्रत्येक कोटावर लक्ष केंद्रित, प्रत्येकीवर जोरदार वाऱ्यावर आणि शांत जबडावर केंद्रित. चार मिनिटे एकत्र करण्यासाठी.
  2. फेलिक्सी विद्युत्स (10 मि.]]] लिप स्ल्युअर आणि बजिंग स्ल्युअर स्ल्युव्हिंग. दोन-टॅव्हव्हर नमुने खेळा. त्वचेच्या अस्थिपार (६० = ६०) वर चढते आणि खाली उतरते. तीन वेळा तीन वेळा, तीन वेळा, दोन वेळांचे पुनरुत्पादन करून दुसरतात.
  3. [15-20 मिनीट]] [[[FLT] लांब ऑर्केस्ट्रॉल भाग निवडा, [Tchachekiquesks नो. ५.ba ची चळवळ किंवा basstomon sumboth [F2:3]]] बाजारातला भाग. पहिल्याच वेळी १६ वेळा आरामदायी वाटचाल करा. त्यानंतर तुम्हाला दोन ओळींमधून दोन बाजू चालवता येतील.
  4. Dynamic नियंत्रण प्रक्रिया [5 मिनीट]] [ लांबलचक एक नोंद घ्या आणि [8-12][FT:2]] ]] ]]]] [FF[F:]]]]]] कालावधीवर [FLT:]]]] दुबळ्या रेल्वे मध्ये दुबना. हे तुमच्या हवामान नियंत्रणामुळे व अचानक थकवा टाळते.
  5. कोलोल खाली खाली] [ नुसती रेजिंगमध्ये लांबलचक टोन्सल खेळा. आवाज हवा आणि अप्रचलित असू द्या-- हे स्नायू पुन्हा पुन्हा तयार होण्यास मदत करते. मज्जाविना स्नायू न करता स्फोट करण्यासाठी.

तुमच्यातील प्रत्येक सदस्याला, तुम्ही जे काही करता ते सर्व तुम्ही करता तेव्हा, तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवता.

अपघातापासून संरक्षण आणि सुटी

स्वत:ला जखमी न करता धीर धरणे आवश्यक आहे. कमी पितळ चालकांना सर्वात सामान्य जखमी ducuchstony (एक तंत्रिका स्थिती) आणि अस्थिर यंत्रणे (TMJ) विषय. या गोष्टी रोखणे:

  • तुमच्या जबड्यावर क्लिक करून बंदी घालण्यासाठी तज्ज्ञांनी तुमच्याशी बोलण्यासाठी काही सल्ला घ्यावा.
  • "दंशू" हा मऊ स्फटिक वापरा : खेळण्याआधी आपल्या ओठ, गाल, आणि गर्दी कोळसा. उदाहरणार्थ, आपल्या गालांना घट्ट धरून पाच सेकंद पकडा. मग सोडा. आपल्या जबड्याच्या स्वराची स्नायू गोड.
  • हास्य मौखिक आणि स्वैराचारी तंत्रज्ञानाच्या साहाय्याने तुमच्या नित्यक्रमात बदल होऊ शकतो.
  • योग्य हाइड्रोजन लिपलाईन जशी लिपिक आणि पूर्णशक्‍ती धरते तशी पाण्यात राहा.
  • तुम्हाला सतत अशक्तता अनुभवली तर शिक्षकाचे किंवा वैद्यकीय पेशेवाईक डॉक्टरांचे सल्ला घ्या. [FT:FT] संघटनेंमधून [FTFFFFFFFONDIONS] बहुमोल साधने पुरव आणि तुमच्या क्षेत्रातील तज्ज्ञांना शोधून काढण्यास मदत करू शकतात.
  • या गोष्टी तुमच्या स्नायूंमधील स्नायूंमधील स्नायूंमधील दुरुस्ती आणि वाढू लागण्याची वेळ देते.

यशस्वी होण्यासाठी आणखी काही उपाय

  • लांबलचक टाईपरेक्षा वापरा: लांब लिपीमध्ये सतत फेरबदल न करता. तुम्हाला जर त्वचेवर उडवायचे असेल तर, तोंडावर खूप कडक वायु दबाव आणायचे असल्यास.
  • स्वतःचे रेकॉर्ड: [ ऐकणे, नॉर्म किंवा धीर डुबकी मारण्याची जागा दर्शवते. सहसा खेळताना आपल्याला धूर्त पिके किंवा नॉन विषय दिसत नाहीत कारण आपण इतके कठीण आहोत.
  • ब्रेक घ्या: अपघात रोखण्यासाठी एका सत्रात अधिक वेळ खर्च करू नका. गरज असल्यास टाइमर वापरा. एक उत्तम नियम आहे प्रत्येक ३० मिनिटातील नित्यक्रमातील ५- मिनट मोडणे.
  • तुमची अभ्यास माहिती:[[[FLT]] ऑर्केस्ट्राल कौतुक, तंतू आणि लांब टोटोन यांच्या दरम्यान बदलते मसाले जुळवून ठेवण्यासाठी.
  • कॉनकॉन्झल्युस : [ व्यक्तीत्वीय प्रतिसाद व्यक्तीत्वाच्या समस्या, विशेषतः हुबेहूब क्रांती तुम्हाला आठवत असेल. का? एक दुसन्ना एक दुसन्या कान अतिशय मोलवान आहे.
  • हृदय व्यायाम जसे कि धावत, पोहत, किंवा साइकिलिंग, तुमच्या शरीरातील ऑक्सीजन कार्यक्षमता सुधारित आहे, ज्याचा परिणाम तुम्हाला सहजपणे सावरता येते. मध्यशक्ती (पंख, पीलास्ट) तुमच्या स्वामित्वाला आणि दिग्दर्शक्माला पाठवते.
  • आहार लक्षात घ्या: pissptions दुरुस्ती करण्यासाठी योग्य प्रकृती पुराणमुक्त करण्यासाठी संतुलित आहार खात.

] अधिक परिणामकारक श्वास यंत्रणज्ञान मधील भूमिका डेव्हिड विन्सिंग यांनी धीराने सहकार्य कसे करतात ते पाहण्यास सुरुवात केली. [FT:2] संगीत महाविद्यालयाकडून ब्लॉग, तुमच्या प्रशिक्षणासाठी सतत आढळणाऱ्या पितळी पिच्छेवर प्रकाश टाकला जातो. [FTIT:FTIL] चा उपयोग करून [FTIT] लेखाच्या फास्टींग च्या थिओलॉजमध्ये [FT]

लांब पितळेचे लांब लांबलचक भाग तयार करणे एक मराथ आहे, एक छाप नाही. धीर, योग्य पद्धत आणि सुसंगत अभ्यास तुम्हाला तुमची शक्तिशालीता मिळेल- आणि संगीत सुरळीतपणे सुधारित होण्यासाठी. लक्षात ठेवा, सर्व पूर्ण आर्केस्ट्रा काॅक प्लेयर एकेकाळी एकाच आव्हानांना तोंड देत होता; तुम्हाला हे अशक्य वाटत नाही असे दिसणारे मजकूर उघड करण्यासाठी प्रयत्न करणे सदैव अत्यंत सदैव असते. लहान, शांत राहा आणि विश्रांती राहा. तुमच्या भविष्याची सुरुवात करा, तुमच्या भविष्यातील भावना, एक अत्यंत महत्वाची वाजता बांगवाली किंवा अंक्सर खेळा, तुम्हाला धन्यवाद.