लो - ब्रॅश अभ्यासासाठी दिवस काढण्याची सर्वोत्तम वेळ आणि का

कमी ब्रॅश अभ्यासासाठी वेळ काढणे

कमी पितळ उपकरणे -- हाड, एफफोनियम, टब, बुशन आणि बस्फोनची असामान्य मागणी. तुम्ही तुमच्या शरीरात स्थिर, शक्तिशाली हवा निर्माण करण्यासाठी श्वासाची प्रणालीवर अवलंबून आहात; तुमचे तोंड व तुमच्या शरीराचे मांससंस्था नियंत्रण करण्यासाठी आणि हवाई प्रतीच्या यंत्रांना मदत करण्यासाठी. हे शारीरिक प्रणाली दिवसभर स्थिर नाहीत. त्यांची त्वचां, ऊर्जा, फेफिंग, मनोविकार आणि मानसिकता.

उदाहरणार्थ, तुमच्या शरीरात प्रामुख्याने प्रत्येक मिनिटात फुलू नये. उदाहरणार्थ, तुमचा चोळणे सकाळी आणि दुपारी सकाळी शिखर वर जातो. पण उत्तम मोटर नियंत्रण आणि लिपरींग उत्तम असेल. इतर बाजूला जेव्हा तुम्ही थकलेले किंवा तणावात अडकले, तेव्हा तुम्ही तणावात किंवा थकून जाता तेव्हा. टिमिंगमुळे तुम्ही आपल्या मनाला खोलवर नियंत्रण करता, शांतता आणता, त्यामुळे तुम्ही आपल्या कौशल्यात सुधारणा करता.

शिवाय, पर्यावरण कारणांमुळे दिवसाच्या काळाशी संबंधित असतात- जसे की, क्षुद्र आवाज, अंतर, आणि इतरांची उपस्थिती-- या सर्व गोष्टी तुमच्या सत्राला वाढू शकतात किंवा अडथळा आणू शकतात. या वेधशाळा आपल्याला शारीरिकरित्या पोषक आणि सहजरित्या समतोल्य असलेल्या नित्यक्रमाची नित्यता निर्माण करण्यास मदत करतात.

लो ब्रॅश अभ्यासासाठी दिवसाची सर्वोत्तम वेळ

खेळाडूंवरील एकही-आस-समाज-सर्व उत्तर नसतानाही तीन रुंद खिडकी असतात ज्या बहुतेक खेळाडूंना काम करायला आवडते. या खिडकी शरीरातील तापमान, कॉर्टिसॉल स्तर आणि न्यूरोम पोशाक तयारीच्या समभावात असतात.

सकाळचे अभ्यास (8:00:AM: 11:00 00: 00: ताजी ब्रथ आणि केंद्रीय टेकनीक

सकाळच्या वेळी कमी पितळ प्लेग यंत्रांसाठी अनेक लाभ पुरवतात. रात्रीच्या झोपेनंतर, तुमच्या फेफडांची संख्या अगदी कमी असते, आणि वाहतूक आणि वाहतूक प्रवाहात जास्त वेळ असतो. कर्टीसोल, हार्मोन, जो सकाळच्या वेळी सावधगिरीला उत्तेजन देतो, स्वाभाविकपणे सर्वात जास्त असते. अनेक पेशेवर कास्य खेळाडू आपल्या सर्वात जास्त विचार करायला लावतात.

पण, तुमची स्नायू आणि मस्तिष्कशक्ती अस्थिरतानंतर हळू आहेत. हा जलद गतीने श्वासोच्छ्‌वास टाळणे आवश्‍यक आहे. श्वासोच्छ्‌वासाच्या व्यायामाने सुरू करा: तोंडातून खोलवर आणि अंबोमेदीवर जोराने, त्याच्या तोंडातून हळूहळू १०-१५ सेकंदापर्यंत नियंत्रणात ठेवून. तोंडात बाजकून नुकत्याच बजत-बडबडत चालते. मग सावर, सावर आणि चमकते. हे सावरी गाळते आणि हळूहळू रक्त सांडते.

सकाळचे सत्र तांत्रिक तांत्रिक कार्यासाठी, अरॅप्टीज्यांमध्ये, कलाकृती रचना आणि अनिश्चित अभ्यासासाठी उपयुक्त आहेत. मेंदू ताजी असल्यामुळे, तुम्ही नवीन माहिती लगेच घेऊ शकता आणि अचूक सुधार करू शकता. सकाळच्या अभ्यासात शेवटच्या ४५-६० मिनिटात गुणवत्तावर लक्ष केंद्रित करता येईल. धीराला जास्त वाढवणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. तुमच्या पोटातल्या पोशाखांना उबदारपणातच भर पडणार नाही.

सुरुवातीपासूनच (१: 00 PM-3: 00 PM): टोन विकास आणि संगीत

दुपारी सकाळी शरीराचे तापमान आणि प्रतिक्रिया वाढवण्याची वेळ ज्या खिडकीतून सुरू होते त्यामध्येच ऊर्जा स्थिर असते. तुम्ही संतुलित जेवण खाल्ले असेल तर ती स्थिर असते. ह्या वेळेत नन गुणवत्ता, विब्राटेट, आणि फ्रेझिंग्सवर काम करण्यासाठी योग्य असेल. खेळण्यासाठी एक शांत, सतर्क, पण सावध शरीराची गरज आहे.

पण, या सर्व गोष्टींमुळे तुमच्या शरीरातल्या प्रत्येक व्यक्‍तीला श्‍वासाची गरज आहे.

या ब्लॉकमध्ये लांब लांब लांबील भागावर लक्ष केंद्रित करा. हा आवाज केंद्रीत आहे का? हा विब्रातोटो (तुमच्या साधनाची शैलीवर लागून) विविध गती आणि रुंदीवर कार्य करतो. विविध कलाकृती, लॅटाटा , मार्को आणि कंप्युटर यांच्या दुष्कृतीशी खेळणी करा. हा एक उत्तम वेळ आहे. हा मोठा पितळेचे स्वर (हॅपॅक) त्यांचा अभ्यास करण्याचा आणि विशिष्ट रंगांचा अभ्यास करण्यासाठी. पण तुमच्या मनाला सतत थकून गेलेले असते, पण तुमच्या मनाला तडकाफडंबनामुळे तुमच्या आवाजात बदल करता येतो.

नॅनोन सरासरी ४५-९० मिनिटे, पण 'पोस्ट क्लब' ची आठवण ठेवा जेव्हा ऊर्जा नैसर्गिकरित्या कमी होते. जर तुम्हाला झोप लागली तर पाच मिनीटं चालवा, पाणी प्या, किंवा पुन्हा फुगवता येईल. तुम्ही सत्राला दोन लहान रोपट्यांमध्ये मोडू शकता, त्यानंतर २० मिनिटे संगीत (अंतरंग).

शेवटच्या संध्याकाळी (4: 00 PM-7: 00 PM): धीर आणि पूर्ण रीपरटोयर

दुपारी, तुमच्या शरीरातील तापमानात दररोजचे तापमान वाढते आणि दररोजच्या कामातून तुमची स्नायू अगदीच थंड होतात. हे सर्व शारीरिक कार्यासाठी आवश्‍यक आहे: धीर निर्माण करणे, विस्तारित उतारे खेळणे, आणि संपूर्ण उगम, उत्तेजित उत्तेजित करणे. तुमची सुसंघटितता आणि न्युरोमची कार्यक्षमता ही त्यांच्या सर्वात उंचीत आहेत, म्हणजे तुम्ही उपवास व अधिक स्वच्छतेत पार पडू शकता.

हा अत्यंत उच्च असण्याची क्रिया वापरा. उदाहरणार्थ, एक कठीण उगमावर पुन्हा पुन्हा पुन्हा विचार करा. मल्टोनोमचा अभ्यास करा, हळूहळू अस्थीरोस वाढू द्या. आठवड्यातील आठवड्या किंवा सोळा टिप्सच्या लांबीच्या लहरीवरही हा चांगला वेळ आहे. ज्याप्रमाणे एक खेळाडू दुपारी च्या वेळी श्वास आणि सावरणाची गरज असते. एक खेळाडू सतत धीराने काम करू शकतो: सतत ताणतणाव, वारंवार ट्रायल, किंवा ओठांवर आदळू वापरू शकतो.

सायंत्र सत्र ६०-१० मिनिटे संपू शकतात, पण तुमच्या थकवावर लक्ष केंद्रित करा. खूप लांब किंवा वरवर खेळल्याने थकवा निर्माण होऊ शकतो. हे सतत फुगवते, टणटण, टिप किंवा उच्च टिप टिकणे शक्य असते. तुम्हाला हे चिन्ह जाणवते, १० phozzzzm, दु:खात बदल करा, आणि अधिक कामात बदल करा (अर्थात आटोपून किंवा दृष्टीकोड). या कार्यक्रमात कमीतकमी एक तास आधी आपली अभ्यास संपवणे शहाणपणाचे आहे.

तुम्हाला तुमच्या शक्‍तीमुळे, तुम्हाला कोणत्याही अडथळ्यात अडकून पूर्ण हालचाल करता येतात.

अध्यापक गटाची भूमिका

प्रत्येकजण सकाळ किंवा रात्री घुबड नसतो. तुमची झोप/उंका काळाची सर्वात परिणामकारक वृत्ती असते. जर तुम्ही सकाळची व्यक्ती असाल तर तुम्हाला आठवत असेल की, तुम्ही रोजच्या दिवसात ७ आणि १० मे आणि त्या संध्याकाळी काम करत असाल. जर तुम्ही घुबड असाल तर तुम्ही रात्री उबदार आणि सहा दिवसांचे उत्तम नमुने तयार कराल.

क्रोनॉ प्रकार शोधण्यासाठी कॅफोनशिवाय तुम्हाला सर्वात सावध वाटत असल्यास लक्ष द्या आणि जेव्हा तुम्ही आपोआपच मोफत दिवसांमध्ये उठता तेव्हा.

तुमचे चक्रॉनो प्रकार तुमच्या दैनिक वेळात (उदा., तुम्ही रात्री घुबड आहात पण लवकरात लवकर अभ्यास केला पाहिजे.

वातावरणाची निवड

जीवसृष्टी, व्यावहारिक वास्तविकता आणि प्रभावीपणे चालताना. कमरेस, रूममेट किंवा कुटुंबीयांना त्रासदायक साला निर्माण करणाऱ्‍या शक्तिशाली लाटा तयार करतात. जर तुम्ही एका अपार्टमेंटमध्ये राहता तर पहाटे (८ वाजता) किंवा संध्याकाळी (9 वाजता) लांबीवर राहता. या गोष्टी लक्षात घ्या:

नवा नियम आणि भिंती : स्थानिक नियम किंवा इमारती नियम तपासा. जर तुम्ही संध्याकाळी अभ्यास केला तर एक प्रकृती नुसती कमी करू शकते. पण मुका अडथळा नाही आणि भावना नाही बदलते, म्हणून धीर कार्यासाठी अडथळा वापरा.
कौटुंबिक वेळपत्रे: [ तुमची मुले असतील तर, पहाटे उशिरा उठून किंवा संध्याकाळी ते झोपतात तेव्हाच ते शांत काळ असू शकतात. या खिडकींना लक्षणीय कार्य किंवा ऐकण्याऐवजी/असंस्कार करण्याऐवजी लांब सत्र.
कक्ष अस्थी: मिड्डच्या अभ्यासात कमी खोलीत खूप प्रकाशमान असेल; संध्याकाळी खोली उष्ण असते आणि अधिक दमट असते. विविध वेळा तुमच्या अंतराळाचा परिणाम काय असतो ते पाहण्यासाठी.
Digital अभ्यास साधन: अप्लीकेट, ड्रोन, आणि रेकॉर्डिंग कार्ये कमी मेझेंडेल कालांतही क्षुल्लक राहू शकतात. सत्र रेकॉर्ड करून तुम्ही नमुना आणि वेळ इतर चौकटीवर पाहू शकता.

अभ्यासाच्या काळाची आणखी माहिती

सतत: दिवसभर पाणी पिणे, केवळ अभ्यासात नव्हे. लिपांची मोटी आणि स्पर्धात्मकता कमी करते. खेळण्याआधी कॅफिनमधून थांबा. त्यामुळे तोंड सुकून आणि जिटर तयार होतात.
युद्ध प्रत्येक वेळी अपयशी ठरते: तुम्हाला फक्त १५ मिनिटे असतील, पहिला ३१ मिनिट श्वास आणि बजवानावर खर्च करावा. थंडी सुरू होण्याचे आमंत्रण.
[[FLT]] आपल्या शरीराच्या संकेतांकडे लक्ष द्या: [ तुमची वाणी सुजली तर किंवा तुम्हाला तंतुवात न पडता एक नोट संचलित करता येत नाही किंवा तुम्ही टिपत नाही. थकून गेल्यामुळे वाईट सवयी आणि अपघात होतात.
विक्षेप बंद करा, दार बंद करा, आणि एक समर्पित अभ्यास जागा वापरा. जर तुम्ही भागातील क्षेत्रात अभ्यास केला तर एक डेसीबेल मीटरचा वापर करा व आवाज ओळखू नका.
[FLT] आकार बदलवा : [ आठवड्यात पाच ३० मिनिटे सत्रे दोन तास सत्रांपेक्षा अधिक परिणामकारक आहेत. नियमितरित्या तुमच्या स्मितहास्यांना प्रशिक्षण द्या आणि धीराची अधिक नक्कल करा.
इंक्रोरॉस्ट्रेस्ट क्रॉस: दिवसांवर जेव्हा तुम्ही अभ्यास करू शकत नाही-किंवा शुष्क वेळ वायूबिंग, व्हिड क्लॉडियो किंवा क्षमता टिकवून ठेवता.
अभ्यास पत्रिका वापरा: [[ वेळ, कालावधी, कालावधी, माहिती आणि तुम्हाला कसे वाटले हे रेकॉर्ड करा. आठवड्यांदरम्यान, रचना बाहेर येतील, तुम्हाला तुमच्या वेळेचा योग्य अंदाज लावायला मदत करतील.

अभ्यासाची वेळ अनुकूल बनवा

वरती तीन खिडकींचा एक साहाय्यक मुद्दा सादर करतात पण सर्वात उत्तम सराव म्हणजे तुम्ही सतत टिकून राहू शकता.

[FLT] एकेकाळी तयार सोमवार/Wednesday/zurday surrential साठी उच्च दिवस आणि तंत्रिक कार्य आणि धीरासाठी (संपूर्ण), मंगलवार/Turs दिवस कमी दिवस, संगीत, संगीत, किंवा दिवे (किंवा दुपट्टी).

महिनाभर]] Mothly चक्र: प्रत्येक महिन्याला एका मुख्य उद्देशावर लक्ष केंद्रित करतात - उदा. उर्ध्वलोकी सुधारणे, कठीण कोर्सो, किंवा वीब्राटो विकसित करण्यासाठी. त्या महिन्यात, त्या ध्येयावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी वेळ सुधारणे.

टॅक साधे लॉगसह: तुमच्या अभ्यासाची गुणवत्ता वेळ व घटक यांच्यासह दर दर दिवशी (1-5). महिनानंतर, कोणता वेळ उंच दर्जा तयार केला ते पडते.

जीवन-प्रवास, आजारपण, किंवा घटना बदलते. त्या दिवसांसाठी एक "नमविद्यप्रद अभ्यास" योजना करा: १०-१५ मिनिटे लांबी आणि एक पातळीवर. या सवयीचे संरक्षण करणे परिपूर्ण तासापेक्षा जास्त महत्त्वाचे आहे.

घटक

दिवसातील सर्वात कमी पीळ प्रक्रियेचा दिवस तुमच्या शरीराच्या नैसर्गिक तालाशी आणि वैयक्तिक वेळ यांच्या बरोबर जोडतो. सकाळच्या कार्यक्रमांमध्ये (८-१११ - ११ बी) ताजे तांबिक कार्य आणि शिकतं. दुपारी (१-३ च्या) सूट मांडणी आणि संगीत विकास, संध्याकाळी संध्याकाळी (४ -७ पर्यंत) संध्याकाळी (४) तुम्ही धीर वाढवू शकता आणि पूर्ण करू शकता. तुमच्या शरीरातील दुरुस्तीकडे लक्ष द्या आणि तुमच्या शरीरातील आदल्यांबगारांना मदत करा. तुमच्या शरीरातील अनुभवाने, तुमच्या अनुभवाने, व वेळात बदल होऊ शकेल.