Зошто е важно да се знае што е важно за да се прават мали работи

Вие се потпирате на респираторниот систем за да произведете стабилен, моќен воздушен тек; вашите ебухини за контрола на вибрацијата на вашите усни; и на вашите јадра и задни мускули за да го поддржите движењето на телото и воздухот. Овие физички системи не се статични во текот на денот. Тие ги следат автобидните ритми кои влијаат на силата на мускулите, на белите дробови и на душевните дистрибути.

Од друга страна, практикувањето на белите дробови може да води до тензија, слаб тон и неефикасен тон. Исто така, Тимот влијае на вашата способност да се фокусирате на тивките, неинтерпресивни места, може да се вклучите во длабока пракса, што ја забрзува вештината на стекнување на вештините. Со усогласување на вашиот низок притисок на градите со личниот притисок, не само што го подобрувате ризикот од стрес и повреда.

Освен тоа, факторите на животната средина поврзани со времето на ден, како амбиентен звук, достапност на просторот и присуството на други лица можат или да ја зголемат или да ја спречат вашата сесија.

Најдобрите денови за нископроцесираните дела

Иако нема одговор од една големина, истражувањето за атлетските перформанси и механичката педагогија укажува на три широки прозорци кои работат добро за повеќето играчи. Овие прозорци одговараат на природните флуктуации на телесната температура, нивото на кортизол и неуромускуларната подготвеност.

Утро вежбање (8 00 AM 00 00: Свеж здив и фокусиран техника

Утрото нуди неколку предности за малите играчи на бес. По ноќниот сон, белите дробови се на најјасно и најјасно, а тоа е минимално, овозможувајќи полесно, поефикасно дишење.

Меѓутоа, мускулите и ебусерот се тврди по неактивноста. Почвата е неопходна за да се избегне повреда. Почнете со вежби за дишење: вдишувајте длабоко низ устата, раширете ги пониските ребра и стомакот, потоа полека издишете со контролирана неговата работа 10 и 15 секунди. Подржете со слободните неми бубуци кои ги испуштаат усните без парче уста за минута или две. Потоа, продолжете да зуете во уста, свирејќи сирени и глиставоди. Само изберете го вашиот инструмент и почнете со долг тон и нежните движења. Ова постепено напредување на протокот на крвта постепено се зголемува во мускулитеот на устата и се буди системот на респиратор.

Утринските сесии се идеални за техничка работа како што се скали, арпегое, шеми за артикулација и за изучување на интервали. Бидејќи мозокот е свеж, можете брзо да апсорбирате нови информации и да направите прецизни корекции. Типичен утрински блок за вежбање може да трае 45,60 минути, фокусирајќи се на квалитетот над квантитетот. Избегнувајте ја издржливоста премногу далеку твоите мускули сеуште не се целосно загреани за проширени пролази.

Parn Pornnn пракса (1 00 00 00 ПМ): Развој и музичка точност на тоновите

Раното попладне претставува прозорец каде што температурата и реакцијата на телото почнуваат да растат, но сепак енергијата останува релативно стабилна ако сте јаделе урамнотежен ручек.

По ручекот, твојот дигестивен систем е активен, што може малку да ја намали поддршката од здивот ако јадеш тежок оброк.

За време на овој блок, фокусирајте се на долгите тонови низ целиот динамичен опсег. Слушајте го јадрото на вашиот звук: дали е фокусиран? Дали исказот е? Работејќи на вашиот вибрато (ако се однесува на вашиот стил на инструментот) со различна брзина и ширина. Вежбајте со различни артикулации, од cartato јазик до маркато, и експериментирајте со динамични контрасти. Ова е исто така одлично време за проучување на снимки од големи мали кутички играчи кои се совпагираат со вашиот тон на нивните бои и се обидуваат да се спојат со специфичните бои или напади. Бидејќи вашиот ум е сеуште буден, можете да се вклучите во длабокото и да го слушате вашиот пригуст за да го слушнете вашиот здив, да го слушнете вашиот здив, и да го направите вашиот здив, брзината на воздухот, брзината и брзината на воздухот.

Напладне вежбањето може да трае 45 минути, но бидете внимателни на Ost/0lunch piby околу 2:3:00 часот попладне, кога енергијата природно опаѓа. Ако се чувствувате поспано, прошетајте пет минути, пијте вода или направете кратка серија на реоблакување за да ја регенегрирате. Исто така може да ја скршите сесијата во два покуси блокови 20 минути работа проследена со пауза, потоа 20 минути музички текст (фрас, толкување).

Доцна наутро до раните вечери (4: 00 ПМ 00 ПОПЛАДНЕ): Истрајност и целосна реперторија

До крајот на попладне, температурата на телото го достигнува својот секојдневен врв, а мускулите се целосно топли од секојдневната активност.

Користи го овој блок за повторување на висок интензитет. На пример, работи на тежок премин постојано додека не стане автоматски. Вежбај со метрон, постепено зголемувајќи ги темпото. Ова е добро време за долгите текови на осмата ноти или шеснаесетте ноти во forte, кои бараат постојана поддршка и издржливост на здивот. Исто како што еден атлетичар може да прави спринт на ридот попладне, еден низок играч на дувачки дувачки играч може да се справи со вежбите: долги фрази што се држат за тебе, повторуваат трили или проширени усни што ги предизвикува ембубрегот.

Вечерните сесии можат да траат 60.120 минути, но внимателно да ја следите вашата замор. Ако ги чувствувате овие знаци, земете 10 минути одмор, рехидрација, и размислете за менување на полесната работа (како интервални студии или читање на очите) за остатокот од сесијата.

За студентите или професионалците кои имаат пристап до салата за вежбање, вечерта е исто така одлично време да се проба репертоарот со пијано или со снимање на придружба, бидејќи твојата издржливост ти овозможува да свириш низ цели движења без прекин.

Улогата на хронотип во практикувањето на темпирањето

Ако сте утринска личност, може да откриете дека вашата најпродуктивно ниска работа на месингот се одвива помеѓу 7 и 10 часот наутро, а дека вечерната пракса е слаба. И обратно, ако сте ноќна був, може да создадете најдобар тон и истрајност после 6 часот навечер, кога температурата на вашето тело ќе се зголеми подоцна.

За да одредите кој е хронотипот, внимавајте кога сте најбудни без кофеин и кога природно се будите на слободни денови.

Ако хронотип се коси со вашиот секојдневен распоред (пр., ти си ноќен був но мора да вежбаш рано поради работа од 9 метри, можеш да се адаптираш со користење на подолга температура и постепено натамошно натерување. Почитувањето на твоите телесни животни природни ритмики не значи дека присилувањето на твојот распоред да одговара на стереотипно секој пат значи користење на твоето разбирање на твоите врвови и насипи за да дизајнираш попаметна рутина.

Оценки за животната средина за време на вежбање

Ако живеете во стан рано наутро (пред 8 часот наутро) или доцна навечер (по 9 часот попладне) можеби нема да можете да ги видите овие фактори:

  • Провери ги локалните правила или правила за градење. Ако вежбаш навечер, немот може драматично да го намали волуменот. Сепак, немите го менуваат отпорот и се чувствуваат, па затоа искористи ги за да бидеш истраен.
  • [ФЛТ:0] Фамилиски распореди: [ФЛТ:] Ако имате деца, рано наутро пред да се разбудат или доцна навечер откако ќе спијат може да бидат единствените тивки времиња. Користете ги овие прозорци за фокусирана техничка работа или слушајќи/анализа наместо гласни, долги сесии.
  • "Медниот тренинг во празна соба може да звучи премногу светло, рано навечер кога собата е потопла и посув може да создаде потивок звук. Експериментирај со различни времиња за да видиш како ќе реагира просторот.
  • Апликациите како метрономите, дроновите и функциите за снимање можат да ви помогнат да останете фокусирани дури и во помалку од идеолошки времиња. Снимањето на вашите сесии исто така ви овозможува да го споредувате тонот и времето на тон и времето на различни прозорци.

Дополнителни совети за вежбање време

  • Дехидрацијата на дебели усни го намалува нивото на флексибилност. Избегнувајте кофеин веднаш пред свирењето, бидејќи може да предизвика сува уста и морници.
  • Дури и ако имате само 15 минути, да ги потрошите првите 3 ,5 на дишење и зуење.
  • Слушај ги знаците на телото:
  • [ФЛТ:0] Лимит деконцентрирања: [ФЛТ:] Исклучете ги известувањата, затворете ја вратата и користете посветен простор за вежбање. Ако практикувате во делено подрачје, размислете за користење на децибелиски метар за да бидете свесни за волумен.
  • Поефективни конзистентства во текот на волуменот: Петте 30 минути седмично се далеку поефикасни од две 2 часа. Регуларноста ја тренира вашата мускулна меморија и издржливост поподносливо.
  • Инкорпорација на кросборнг:
  • Користи списание за вежбање:

Сопственост на распоредот на вежбање

Додека трите прозорци погоре нудат корисна почетна точка, најголем распоред на најдобри вежби е оној кој можете да го одржите доследно. Размислете за користењето на структурен пристап:

  • Децимален период:
  • Секој месец, подобрувајќи го својот висок опсег, усовршувајќи еден тежок концерт или развивајќи вибрато.
  • Секој ден, заедно со времето и содржината, анализирајте кои места постојано создаваат високи оценки.
  • [ФЛТ:0] Бидете флексибилни: [ФЛТ:] Животот се случува; болеста, настаните ги нарушуваат распоредите. Имајте ,Менимален план за живот за тие денови: 10,15 минути долги тонови и еден размер. Заштитата на навиката е поважна од постигнувањето на совршениот час.

Заклучување

Најдоброто време за пракса на мали гради е во согласност со природниот ритам на телото и вашиот личен распоред. "Утро попладневните попладневи" (0111 часот) се идеални за техничко работење на свеж глас и за фокусирано учење. Раните попладне (13 П.М.) развојот на тонот на гласот и музичкиот, додека доцните попладневи до вечерта (47 П.Н.) ви дозволуваат да изградите издржливост и да водите целосен репертоар. Обрнувајќи го своето време на вашиот хроно-тип, на животната средина, и потребите за опоравување ќе ви помогнат да дизајнирате рутина која е ефикасна и одржлива. Слушајте го вашиот организам, експериментирајте со различни прозорци и да останете дослено време, ќе го откриете времето кога ќе го направите најдоброто играње.