Да се изгради истрајност за долгото практикување тромбон

Да се разбере истрајноста во свирењето на тромбон

Кога ќе се вклучи уморот во усните, обично се случува да се намали квалитетот на звукот, зголемената напнатост и губењето на техничката прецизност.

Клучни фактори што влијаат врз Стемина

Неколку различни елементи од кои ќе се утврди колку долго ќе можеш да играш без да го изгубиш квалитетот.

Поддршка за дишење и дијафрагматично дишење

Темелот на сите месингови кои играат, поддршката за дишење директно влијае на тоа колку ефикасно можете да произведете звук и колку истрајност имате. Многу тромбонаристи премногу се потпираат на плитко дишење на градите, што брзо води до долг на кислород и мускулен замор.

Ослабни ја силата и флексибилноста

Силата им овозможува на мускулите да одржуваат цврсти апертура на цврстите апертури околу устата и усните кои вибрираат за да создадат звук. За издржливоста, и цврстината и флексибилноста се критични.

Постаретување и порамнување на телото

Кога ќе се намали непотребната напнатост, градниот кош ќе се намали, ќе се ограничи ширењето на белите дробови и ќе се прицврстат рамениците за да се подигне воздухот. Ова порамнување исто така става притисок на долниот дел од грбот и вратот, кој може да пренесе напнатост во рацете и вилицата. За играчи на тромбон, држејќи го инструментот со соодветна позиција на рака, редовно проверувајте го ретровизорот или вежбајте се себеси за да ги фатите навиките на нозете.

Ментален фокус и концентрација

Истрајноста не е само физичка; умствениот замор може да ја скрати сесијата за кратко време, исто толку брзо како што се уморните усни. Задржувањето на концентрација во текот на еден час или повеќе бара намерни стратегии за фокусирање.

Физичка точност и јадро

Генералната кардиоваскуларна подготвеност директно ја поддржува контролата на дишењето и закрепнувањето помеѓу сегментите на играњето. Аеробичната вежба како што се џогирање, пливањето или велосипедите ја подобруваат функцијата на белите дробови и циркулацијата на крвта, која го одложува почетокот на мускулниот замор.

Практични мерки за да се изгради истрајност

Спроведувањето на овие стратегии постојано ќе ви помогне постепено да ја зголемувате издржливоста на играњето, одржувајќи квалитет и избегнувајќи повреда.

Неопходно е да се загрева рутината

А соодветно загревање за да се подготви ембучуре, белите дробови и умот за одржливи напори. Почнете со пет до десет минути вежби за дишење само за четири точки, држете се за четири и издиши и издишете осум. Потоа движете се кон стазата за уста зуење: свирете или едноставни мелодии на устакот само за да го активирате емубуерот без целосен отпор на инструмент. Следете ги долгите тонови на тромбонот, почнувајќи од средниот регистар на мека и постепено проширувајќи ја динамиката и пошироките интервали. Вклучите усни кои се движат низ низ низ низ низ низ низ низ низ серијата без да се изгради крв и да се зголеми топлина со топлина.

Констелентна практика со прогресивно преоптоварување

Исто како што атлетичарите го зголемуваат товарот постепено, тромбоните треба систематски да го продолжат времетраењето и интензитетот на вежбањето. Ако може удобно да играте 30 минути, да се зголемат на 35 минути следната недела, задржувајќи го дополнителното време на полесниот материјал. Користете го принципот на прогресивно преоптоварување: додавајте време, тежина или динамичен опсег додека го следите квалитетот на следењето. Избегнувајте скок од 40 минути на деведесет минути сесии кои преку ноќ ги предизвикуваат повредите и ги засилуваат лошите навики.

Да се користи метроном за контрола

Ако практикувате метрономот на метони за шеми или технички истражувања, ќе се развива прецизност, ќе се зголеми темпото или ќе се прошири должината на постојаното играње без одмор. Метрономот е објективна мерка на вашата постојаност; ако забрзате или изгубите координација како што се поставува замор, ќе имате јасен показател за пауза и одмор.

Вложување на одморот и закрепнувањето

Заедничка препорака е да се земат 30 секунди за одмор на секои 10 до 15 минути континуирано играње. За време на подолгите сесии, закажувајте пауза од 5 минути по секои 30 минути. Користете ги овие паузи за да ја намалите тромата, движете се наоколу, прошетајте наоколу и земете неколку длабоки здиви без играње. За време на обештетување, исто така, за да спречите да се исуши устата и грлото.

Техника за релаксирање

На секои неколку минути, многу играчи несвесно ги затегнуваат вилиците, вратот, рамениците или рацете додека се концентрираат или играат погласно.

Верзија на Репертоар

Практицирањето на истиот материјал за целата сесија може да доведе и до психичко и физичко палење. Мешање на долги тонови и технички вежби со лирски етоуди, џез импровизација или извадоци од оркестар. Различните музички барања користат ебучур на малку различни начини, ширејќи ја работата со мускулни влакна. На пример, високо-регистрирачкото свирење бара потесен ембуфре, додека ниските музички барања го нагласуваат релаксирањето и брзината на воздухот. Алтерингот во рамките на една сесија може да ја продолжи истрајноста со промена на фазата. Дополнувањето на мускулитете, играјќи различни предизвици и вежбање на ушите.

Хидрација и исхрана за музичарите

Издвојте си ги музулите и здебелете ги усните, бидејќи може да се исушат или да се исуши устата.

Зајакнати вежби

Силната еко, овозможува на вашите раце да ја издржат тромашната коска со минимален напор. Вежба како штици, баски, мртви бубачки и движењата на кучиња гради издржливост во стомакот и во задниот дел. Пилатс реформатор работа или јога позираат како позирање на чамец и војник III исто така ги развива длабоките стабилизатори. Кога јадрото е силно, можете да продолжите со исправен напор, ослободувајќи ја менталната енергија за музички израз. Обратетететете за десет до петнаесет минути работа на три пати неделно. Ова ќе го зголеми бројот на вашите вежби во опте за играње.

Напредок во следењето

Води дневник кој го запишува не само она што го практикуваш туку и колку долго ќе свириш пред да го забележиш уморот, вежбите кои се чинат најефикасни и како квалитетот на звукот се променил во текот на сесијата. Забележете какви било шеми на нелагодност или тензија. Со недели може да видите трендови и соодветно да ја прилагодите рутината. Следењето на напредокот исто така дава мотивација: кога ќе видите дека додавате пет минути во вашето удобно играње секоја седмица, имате конкретни докази дека вашите напори работат. Користете едноставна апликација за пишување на белешки или физичка тетратка.

Ревизии со вклучување на одбирање

Следниве рутини се наменети да го урамнотежат предизвикот со закрепнување.

60-минутна рутинска линија за интеритални играчи

Бавни дијафрагтични вдишувања (4, држи 4, од 8).
Само во јамата, фокусирајќи се на стабилна, бука.
Почни со средниот регистар, пушти ја секоја белешка за 812 поени на мМ.
Играње глисани и презаситени грешки без да се расправаме.
Има многу клучеви, умерена бура, фокусирај се на рамнодушност и поддршка на здивот.
Спушти ја тромата, протреси ги рацете, пиј вода, оди.
Играте краток еду или извадок на удобна пауза, повторувајќи делови за подобрување.
Нежни долги тонови и нежни усни во средниот регистар.

90-минутна рутинска за напредни играчи

[ФЛТ:0] 0,10 минути: [ФЛТ:1] Вежба за дишење со различна шема (пр. вдишувај 4, издиши 12; вдиши 1, издиши 1 микро-пуфс).
Интервал на инкорпорација скока.
[ФЛТ:0] 20,35 минути: [ФЛТ] Долги тонови со crescendo/decrescendo и динамична контрола, вклучувајќи екстремни опсеги.
[ФЛТ:0] 35,50 минути: [ФЛТ:1] Липски слики со промо варијации. Вклучи ги и бавно контролираните грешки и брзи глисанди.
Погодоци на размер, 3 и арпеггио во повеќе копчиња, некои со брз промиг, со краток одмор на секои две минути.
Прошетка, растегнување, хидрато.
Играте преку предизвикувачки дел или студија во целост, фокусирајќи се на одржување квалитет насекаде.
Мек, бавен, свирач, устарец, само за дишење.

Вообичаени грешки и како да се избегнат

Прерано играње: [FLT:] обидот да се дуплира времето за вежбање за една недела води до микротраума и намалена плата.
Напнатоста на вилиците или рамениците е во тоа што го стискате воздухот и крвта.
Поорска положба: [ФЛТ:] преоблекување или потпирање на едната страна ја нарушува поддршката за дишење. Проверете го порамнувањето на ѕидот или користете уред за потсетување на положба.
[ФЛТ:0] Растојание се крши: [ФЛТ:] Играјќи непрекинато еден час без одмор агрегатен е заморот кој може да трае до следниот ден.
Неконзистентна практика: [ФЛТ:] вежбање три часа неделно е далеку помалку ефикасно од триесет минути дневно.
[ФЛТ:0] Неглекирање на загревање и ладење: [ФЛТ:] скокање директно во интензивно играње стрес стрес стресови.
Обрнете се или побарајте совет од некој наставник или медицински професионалец.

Дополнителни ресурси

Контрола на заштита на тромбоновите
[ФЛТ:0]
[ФЛТ:0] Позирање за плетечите на Брас [ФЛТ:1]
[ФЛТ:0] Фисиологија на Мускулеста Фатига кај музичарите [ФЛТ:1]
"Војна на врв на Бразил за студентите на Брас." [ФЛТ:1]

Building endurance for long trombone practice sessions is a patient, deliberate process that rewards consistent effort. When you combine proper technique, well-structured practice, and attention to physical and mental well-being, you will notice that you can play longer with better sound, less effort, and greater enjoyment. Each session is a step toward a stronger, more resilient embouchure and a more confident musical voice.[ФЛТ: 0]