Izpratne par pacietību spēlētājiem

Izturība zemā misiņa spēlē ir spēja saglabāt kontrolētu, rezonants, un muzikāli izteiksmīgs skaņu ilgākos periodos bez fiziskās vai garīgās degradācijas. Spēlētājiem no tuba, basa trombona, trombona, un euphonium, tas nav tikai par brutālu spēku. Tas ir sarežģīts mijiedarbība efektīvu elpošanas mehānika, embouchure kondicionēšana, posturālo izlīdzināšana, un psiholoģisko izturību. Atšķirībā no ātri pārrāvumi enerģijas, kas nepieciešami dažiem augstas reģistrētas eju, noturīga zems misiņa spēlē ir ļoti atkarīgi no lēns-titch muskuļu šķiedras un aerobi enerģijas sistēmām.

Ja izturība neizdodas, jūs ievērosiet pakāpenisku pasliktināšanos toņu kvalitāti, piča centrs dreifē plakana, artikulācija kļūst gausa, un spriedze ložņā plecos un rīklē. Atzīstot šīs agrīnās brīdinājuma pazīmes ir pirmais solis, veidojot prakses režīmu, kas prioritizē ilgmūžību pār īslaicīgu jaudu. Tā kā zema misiņa instrumenti prasa ievērojami lielāku gaisa tilpumu un pārvaldīt zemākas frekvences vibrācijas, to spēlētāji saskaras ar unikālu fizioloģisko slodzi, kas prasa mērķtiecīgas mācību stratēģijas.

Četri pīlāri, kas veido ” zemās Brass ” izturību

Izturība ir nevis viena, bet četri pamata pīlāri, un, ja mēs sistemātiski pievērsīsimies katram, mēs gūsim daudz labākus rezultātus nekā vienkārši spēlēsimies, līdz būsiet izsmelti.

Elpošanas efektivitāte

Jūsu spēja veikt pilnu elpu un kontrolēt tās atbrīvošanu zem spiediena nosaka garumu un kvalitāti jūsu frāzes. Neefektīva elpošana liek embouchure un kakla muskuļi, lai kompensētu, noved pie strauja noguruma.

Izturība pret baudīšanu

Muskuļiem, kas atrodas mutes dobumā, jo īpaši orbicularis oris, ir jāuztur pastāvīgs zīmogs pret iemuti, veicot mikro korekcijas attiecībā uz soli un dinamiku. Nogurums šeit tieši izraisa gaisa noplūdes, toņa kropļošanu un plaisāšanu.

Fiziskā un posturālā izlīdzināšana

Ierobežota gaisa plūsma, jo noslīdēja, noliekta galva vai bloķēti ceļgali novieto tūlītēju griestus uz jūsu izturības iespējām. Brīvi izlīdzināts ķermenis ļauj gaisam pārvietoties bez šķēršļiem.

Garīgā orientācija un stratēģiska enerģijas izmantošana

Klejošanas uzmanība noved pie nevajadzīgas spriedzes un izniekotas enerģijas. Apmācot prātu palikt klāt frāzes, it īpaši laikā atpūtas vai tur piezīmes, saglabā fizisko izturību par mirkļiem, kas to prasa visvairāk.

Elpošanas atbalsts: Uzcelt Aerobisko Dzinēju

Zema misiņa spēlētājiem elpa ir skaņas avots. Spēcīgas un kontrolētas elpas atbalsta sistēmas izstrāde ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā palielināt praktiskās sesijas ilgumu un kvalitāti.

Appoggio masāža Elpošana

appoggio itāļu metode ietver dziļi ieelpošanu apakšējās plaušās (paplašinot apakšējo ribu būri un vēderu), vienlaikus saglabājot krūšu relatīvi stabilu. Pēc tam jūs kontrolējat izelpu, saglabājot ribu būra paplašināšanos pēc iespējas ilgāk. Tas neļauj pārāk ātri izbēgt un nodrošina stabilu atbalsta kolonnu.

Elpošanas urbjmašīna ar ceturtdaļpiezīmi

Uzstādīt metronoms 60 sitieni minūtē. Ieelpojiet vienmērīgi pa četriem sitieniem, sajūta gaisa kritumu līdz plaušu apakšai. Turiet elpu uz četriem sitieniem bez aizsprostojuma. Izelpojiet vienmērīgi caur sasistajām lūpām astoņām sitieniem, turot ribu būri atvērtu. Izelpošana secīgās nedēļās var ievērojami palielināt vitāli svarīgo kapacitāti un elpu kontroles efektivitāti vēja mūziķiem. Šis uzdevums tieši būvē starpkostālos muskuļus, kas uztur garas frāzes. Pētījumi par elpošanas muskuļu apmācību liecina, ka šādas shēmas var ievērojami palielināt vitālu kapacitāti un elpu kontroles efektivitāti vēja mūziķiem.

Elpošanas vingrotavas integrēšana

Sem Pilafian un Patrick Sheridan izstrādātais ietvars joprojām ir zelta standarts misiņa elpošanas vingrinājumi. Viņu moduļi par "Pulsed Inhalation", "Forced Exhalation", un "Breath Holding" simulēt galējās prasības, kas likts elpošanas sistēmas laikā. Noteikt desmit minūtes sākumā jūsu prakses dienas uz šo strukturēto darbu, pirms jūs pat uzņemt instrumentu.

Augstas devas Elpošana: šņaucamā ieelpa

Veiktspējas ziņā, jums reti ir četri skaitļi, lai elpot. Praktizējiet ātri, kluss "sniff", kas pilieni dziļi vēdera. Izmantojiet hronometru un praktizējiet lēni, mērītām frāzēm, kur jūsu vienīgā atgūšana ir viens sitiens. "Breathe vienā sitiens, spēlēt astoņi, elpot vienā sitienā, spēlēt astoņi." Tas nosacījumi jūsu ķermeņa uzpildīt ātri zem spiediena.

Izstāžu kondicionēšana: spēks caur viedo praksi

Zemā misiņa embouchure ir vibrēt lielu kolonnu gaisa, vienlaikus pretojoties pretspiedienu instrumenta. Pārstrādājot lūpas bez pienācīgas atveseļošanās noved pie pietūkums un zaudējumu smalku motora kontroli. Jums ir apmācīt embouchure kā muskuļu grupu, izmantojot pakāpenisku pārslodzi un apzinātu atpūtu.

Brīva ielāpīšana un mutuļošana

Sākt katru sesiju ar divām minūtēm bezmaksas buzzing. Ne tikai pūst gaisu; koncentrēties uz ražo vienmērīgu, centrēts piķis vidū reģistrā instrumenta. Tad, pāreja uz iemuti vien. Turiet garus toņus uz iemutnim 15 līdz 30 sekundes, izmantojot to pašu gaisa atbalstu jūs varētu, kamēr uz ragu. Tas aktivizē precīzu muskuļu šķiedras jūs paļauties vēlāk.

Lūpu dūņas bez spriedzes

Lūpu slurs ir galīgais uzdevums reljefa elastību un spēku. Spēlē tos, izmantojot tikai gaisa spiedienu un reljefu kustību, izvairoties no jebkādas palīdzības no mēles vai slaids. Sākt zemā reģistrā, kur lūpas ir brīvāks un gaiss ir lēns. Kā jūs pārvietoties augstāk, koncentrēties uz palielinātu gaisa ātrumu, nevis saspiežot. Apstājieties nekavējoties, ja skaņa kļūst plāna vai piķis wavers. Atpūtieties trīsdesmit sekundes starp slur komplektiem.

Pedāļa toņi: zems Brass Secret Weapon

Gariem toņiem uz pedāļa notīm (B-flat0 uz tuba, E1 uz basa trombona) nepieciešama maksimāla relaksācija un plaša, lēna gaisa plūsma. Spēlējot šīs piezīmes pareizi liek rīklei palikt atvērtai un novērš stingro reakciju, kas nogalina izturību. Turiet katru pedāļa notu 8–12 sekundes ar ērtu tilpumu, klausoties pilnu, rezonantu kodolu.

Instrumentiem specifiski apsvērumi

Tuba spēlētājiem ir pārvaldīt augstāko gaisa apjomu un lielāko iemuti, padarot elpu atbalstīt absolūto prioritāti. Bass trombonisti prasa spēcīgu elastību visā sprūda reģistrā un ir integrēt slīdēšanas impulsu ar gaisa kontroli. Euphonium spēlētāji bieži spēlē visilgāk liriskās līnijas un gūt milzīgu labumu no tīras gara toņa darba un legato frāžu pētījumiem. Pielāgot savu iztēles rutīnas specifisko pretestību un diapazona prasībām jūsu instrumenta.

Posture un ķermeņa mehānika: Gaisa plūsmas fonds

Jums nevar būt lieliska izturība ar sliktu pozu. Ķermenis ir elpošanas aparāts, un jebkurš klinks rāmī samazina tā efektivitāti.

Izmēģinājumu izvietojums ar norobežotu vietu

Sēdēt uz priekšu uz krēsla ar kājām plakana un jūsu ceļgaliem nedaudz zemāk nekā jūsu gurniem. Tas positions iegurni neitrālā slīpumā, ļaujot diafragma nolaisties pilnībā. Saglabājiet galvu līdzsvarotu pār mugurkaula; galva noliekts uz priekšu lasīt mūziku satriec traheju un piebilst spriedzi kakla.

Instrumenta pozīcija

Atnesiet instrumentu uz sejas. Nenometiet seju pie instrumenta. Trombons ir jānoliek nedaudz uz leju, lai slīdnis brīvi kustētos. Tubai ir jāatpūšas uz augšstilba, ļaujot pleciem palikt atslābinātiem un atvērties krūtīm. Ja turat spriedzi labajā plecā (kā to dara daudzi tubati), jūsu pozai ir nepieciešama korekcija.

Krustmācības Brass Players

Vispārējā fiziskā sagatavotība tieši korelē ar muzikālo izturību. Mākslas veselības organizācijas, kas veido pamatu elpas atbalstam, uzsver vēja spēlētāju kodola spēka nozīmi.]. Vingrinājumi, piemēram, dēļi, putnu suņi un tilti, būvē šķērsenisko abdomini, kas ir elpu balstošas pamati. Joga un Aleksandra tehnika ir īpaši efektīvi, lai atbrīvotu ierastos spriedzes modeļus, kas uzkrājas garo mēģinājumu laikā.

Garīgā izturība: pārlieka sastāvdaļa

Fiziskais nogurums bieži vien ir rezultāts garīgo nogurumu. Noņemot, trauksme, un trūkums fokusa izraisīt nevajadzīgu muskuļu spriedzi, kas iztukšo jūsu enerģijas rezerves. Kultivējot garīgo izturību ir tieša ceļu uz ilgāku, produktīvāku prakses sesijas.

Strukturēta uzmanība prakses laikā

Prakse ar pilnībā iesaistīto prātu. Garā tonī, ne tikai skatīties pulksteni. Klausieties precīzu kvalitāti skaņas, sajust minūtes vibrācijas jūsu embouchure, un skaitīt mikrosekundes sabrukšanas. Ja jūsu prāts klejo, lai to atpakaļ bez sprieduma. Šī vienkāršā urbi stiprina jūsu spēju saglabāt uzmanību zem durklis sniegumu.

Vizualizācija un psihiskie mēģinājumi

Pirms spēlējat sarežģītu fragmentu vai prasīgu etudi, aizveriet acis un caur prātu skrieniet visu frāzi. Dzirdiet galvas notis, sajūtiet ieelpu un sajūtiet, kā veidojas embouchure. Neirozinātnes pētījumi apstiprina, ka psihiskā prakse aktivizē tos pašus nervu ceļus kā fiziskā izpilde. Tas jau iepriekš veido nervu zilspiedi un samazina kognitīvo slodzi, kad jūs faktiski spēlējat.

Enerģijas pārvaldība caur frāzi

Neizniekojiet enerģiju. Atpūtas laikā fermatas vai garas piezīmes, apzināti atbrīvojiet rokas, plecus un žokļus. Izmantojiet elpu, lai atiestatītu. Divu sekunžu atbrīvošana frāzes beigās var novērst spriedzes uzkrāšanos, kas sabrūk jūsu izturībai ar trešo lapas gabalu.

Progresīvas prakses piemērs

Izturība ir fizioloģiska adaptācija. Jums ir jāuzsver sistēma nedaudz pārsniedzot tās pašreizējo jaudu un tad ļauj tai atgūt un super-kompensēt. Nejaušas, nestrukturētas prakses sesijas neizveidos uzticamu izturību.

Pašreizējās kapacitātes mērīšana

Aprēķināt savu "Tīru spēles laiku." Cik minūtes jūs varat spēlēt ar pilnu kontroli pirms piezīmes kvalitāte degradējas? Neuzminiet. Laiks. Ja jūs varat spēlēt labi 15 minūtes, jūsu sākotnējo sesijas blokiem jābūt 12-15 minūtes garš. Nākamnedēļ, jūs push to 18 minūtes.

Izturības sesijas organizēšana

90 minūšu izturības prakses sesija var izskatīties šādi:

  1. Uzsildiet (10 minūtes): Bezmaksas džinkstēšana, iemutnis ūpēšana, lēnās lūpu lūpas, zema reģistrēšanās garo toņu.
  2. Tehniskais kodols (15 minūtes): Mērogi un artikulācijas modeļi vidējā tempā. Pēdējās 3 minūtes.]
  3. Ieejas bloks (25 minūtes): Paplašināti etīdi, frāžu pētījumi, vai repertuāra daļa spēlēta bez apstāšanās. Pēdējie 5 minūtes.]
  4. Repertuāra simulācija (20 minūtes): Spēlē pilnu kustību vai fragmentu sēriju it kā izpildījumā. Rest 3 min.]
  5. Stilīgi pūtieni (5 minūtes): Mīkstie pedāļa toņi, maigi skabargi, lūpu masāža.

Kritiskais elements ir apzināta atpūta. Neizlaižiet atpūtas periodus; tie ir, kad jūsu muskuļi dzidrs laktāts un sagatavoties nākamajai cīkstēšanās.

Izvairīšanās no ciešanām

  • Spēlējot garām avāriju: Mirklī, kad jūsu skaņas pārtraukumu, apstāties. Stumšana caur pastiprina slikti mehānika un celmiem audus.
  • Sildīšanās: Aukstie muskuļi kompensē ar spiešanu. Tas ir izturības ienaidnieks.
  • Muthpiece Spiediens: Nospiežot iemuti, tiek ierobežota asins plūsma uz lūpām. Paļaujieties uz gaisa un reljefa veidošanos, nevis piespiest, lai vadītu reģistru.
  • Dehidratācija: Lūpas ir mīksti audi. Sausā veidā tās zaudē elastību un ir noslieces uz plaisāšanu. Hidratē visu dienu, ne tikai prakses laikā.

Izturības pārbaudes ritmu (pirmās divas nedēļas)

Šī kārtējais lēnām veido skaļumu, vienlaikus prioritizējot skaņas kvalitāti.

1. nedēļa: fonds (performa 5 dienas)

  1. Uzsildiet (8 minūtes): 2 min bezmaksas buzz, 3 min iemutņa garus toņus, 3 min lūpu slaucamos.
  2. Zemes darbs (5 minūtes): 10 atkārtojumi 4 skaitļa inhalācijas / 8 skaitīšanas turēšanas / 12 skaitīšanas izelpas.
  3. Garie toņi (12 minūtes): Turiet piezīmes 12 skaitļos 60 sitieni minūtē. Spēlējiet piecas dažādas piezīmes (piem., F, Eb, D, C, Bb). Atpūtieties 30 sekundes starp tām. Koncentrējieties uz tīru, centrētu skaņu.
  4. Etude (10 minūtes): Spēlē vienkāršu lirisku etudi bez apstāšanās. Koncentrējieties uz konsekventu gaisu. Atpūta 2 minūtes.
  5. Stilīgi dūnas (3 minūtes): Pedāļa toņi un bezmaksas džinkstēšana.

Kopējais spēles laiks: 35 minūtes.

nedēļa: Paplašināšanās (izveide 5 dienas)

  1. Uzsildiet (10 minūtes): Pievienojiet iemutņa slūžas un mīkstās reģistra izmaiņas.
  2. Zemes darbs (5 minūtes): Pagarināt izelpu līdz 16 skaitļiem.
  3. Garie toņi (15 minūtes): Turiet 16 skaitļus. Pievienojiet krešcendo/diminuendo rakstu pa elpu.
  4. Etude (12 minūtes): Nedaudz palieliniet etīdes tempu. Atpūtieties 3 minūtes.
  5. Repertuārs (10 minūtes): Pievienot īsu, prasīgu repertuāra gabalu.
  6. Skolas noslīdēšana (3 minūtes)

Kopējais spēles laiks: 45 minūtes.

Uzturs, hidratācija un reģenerācija

Izturība nav veidota tikai uz prakses krēsla. Tas, ko jūs darāt prom no instrumenta tieši ietekmē jūsu spēju veikt.

Mašīnas uzpilde

Spēlē zemu misiņa instruments ir fiziska darbība, kas sadedzina ievērojamu enerģiju. Pārliecinieties, ka esat patērē pietiekami daudz liesās olbaltumvielu un veselīgu tauku, lai labotu muskuļu audus. Izvairieties no smagām, taukainām ēdienreizēm tieši pirms prakses, jo tie novirzītu asins plūsmu prom no muskuļiem, jums ir nepieciešams spēlēt.

Miega nozīme

Muskuļu remonts un izziņas konsolidācija notiek dziļa miega laikā. Pēc smagas prakses dienas, jūsu ķermeņa vajadzībām 7-9 stundas kvalitatīvu miegu, lai atjaunotu embouchure un elpošanas muskuļus. Ja jūs jūtaties hronisks nogurums savā praksē, risinājums bieži vien ir vairāk miega, nevis vairāk atkārto.

Aktīva atveseļošanās un lūpu kopšana

Atpūtas dienās maigs iemutnis traucas vai ilgi, lēni elpot var saglabāt kondicionēšanu, neradot nogurumu. Pievērsiet uzmanību lūpām. Ja tās jūtas pietūkušas vai jutīgas, izmantojiet siltu kompresi un samaziniet spēlēšanas intensitāti. Konsekventa aprūpe novērš nelielas traumas, kas noslīd no sliedēm ilgtermiņa progresu.

Secinājums: Pacietība ir daļa no procesa

Būvniecības izturības ilgi zems misiņa prakse sesijas ir pakāpenisks, atalgojošs process. Nav īsceļu. Jums ir sistemātiski stiprināt savu elpu atbalstu, nosacījums jūsu embouchure, saskaņot savu pozu, un apmācīt savu prātu. Ievērojot fizioloģiskās robežas jūsu ķermeņa un stumšanas tos lēni ar strukturētu praksi, izturība jums būs nepieciešams kļūt par uzticamu daļu no jūsu spēlē. Nogurums pāries no ir sienas jūs hit uz signālu, jūs varat pārvaldīt. Palieciet konsekventi, klausīties uzmanīgi, un jūsu izturība pieaugs.