Misiņa meistarības nesaglabāšanas fonds

Misiņa spēlētājiem ikdienas iesildīšanās nav vienkārši iepriekšējs rituāls, kas jāsteidzas, pirms sākas "īstā" prakse. Tas ir pamatieži, uz kuriem tiek veidots konsekvents progress. Strukturēts iesildīšanās rutīnas tilts starp plaisu starp jūsu fizisko stāvokli miera stāvoklī un prasībām par aktīvu spēlēšanu. Tas sistemātiski iesaista elpošanas sistēmu, reljefa muskuļus un neirālos ceļus, kas regulē pirkstu un artikulācijas. Bez šīs apzinātas sagatavošanas prakses sesijas rezultātā bieži rodas piespiedu skaņas, samazināta izturība un lielāka spriedzes vai traumu rašanās iespējamība. Ieguldot pārdomātu ikdienas iesildīšanos savā prakses plānā, jūs efektīvi uzsūcat savu ķermeni maksimālai darbībai un kultivējat skaņu, kas ir uzticama, rezonanta un kontrolēta.

Kāpēc silti vingrinājumi ir svarīgi

Silta-up vingrinājumi ir svarīgi vairāku savstarpēji saistītu iemeslu dēļ. Starp sacensību sportistiem ir vispārzināms, ka veiktspējas kapacitāte palielinās pēc atbilstošas muskuļu sagatavošanas. Kā misiņa spēlētājs, Jūs esat smalku motor-prasmju sportists; Jūsu instruments prasa precizitāti no mazākajiem muskuļiem jūsu lūpas un sejas apvienojumā ar spēcīgu, stabilu elpu atbalstu.

  • Fizisks preparāts: Embouchure – sarežģīts lūpu, sejas un žokļa muskuļu izvietojums – prasa paaugstinātu asins plūsmu, lai reaģētu ātri un precīzi. Pareiza iesildīšanās aktivizē arī diafragmu un starpkostālo muskuļus, nodrošinot, ka jūs ieelpojat dziļi un izelpojiet ar kontroli. Garos toņus savā sesijā agri signalizē jūsu organismam, lai nosūtītu skābekli saturošas asinis uz šīm kritiskajām jomām, samazinot stīvumu un palīdzot jums izvairīties no aizkavēta muskuļu sāpīguma pēc pagarinātas spēles.
  • Skaņu kvalitāte un intonācija: Kad jūs sākat sesiju, koncentrējoties uz ilgstošiem, stabiliem toņiem, jūs uzreiz iesaistāt ausi un gaisa plūsmu. Šī koncentrēšanās uz skaņas kvalitāti pirmā lieta pāriet tieši katrā mērogā, etude, un gabals, kas seko. Jūsu tonālais centrs kļūst stabilāks, un jūsu izpratne par asām vai plakanām tendencēm asākas.
  • Injuridiskā profilakse: Repetitīvās spriedzes traumas ir misiņa spēlētāju bane visos līmeņos. Nosacījumi, piemēram, temporomandibular locītavu (TMJ) disfunkcija, fokālā distonija, un lūpu pārmērīgas lietošanas traumas rodas no spēles ar pārmērīgu spriedzi, pirms muskuļi ir gatavi. Sasildīšanās ar vingrinājumiem, kas pakāpeniski palielina diapazonu un intensitāti samazina pēkšņas muskuļu pulls un kumulatīvās mikrotraumas risku. Nesenie pētījumi izpildīt mākslas medicīnā apstiprina, ka pat desmit minūtes mērķtiecīgas iesildīšanās var samazināt pliometrisko slodzi uz orbicularis vaiis muskuļu par vairāk nekā trīsdesmit procentiem.
  • Mental Focus un Routine Building: Pirmie mirkļi ar savu instrumentu ir vērtīgi. Tie nosaka psiholoģisko toni visai jūsu praksei. Mierīgs, metodisks iesildīšanās signalizē smadzenēm, ka ir pienācis laiks koncentrēties uz mācīšanos un pilnveidošanu, nevis uz novērtējumu vai veiktspēju. Šī pāreja pazemina kortizola līmeni un novirza jūsu uzmanību uz iekšu, pārvēršot sesiju, kas varētu būt izkaisīta koncentrētā produktīvā darba blokā. Laika gaitā šis psihiskais rituāls kļūst par spēcīgu enkuru, kas samazina stadiju trausli un ietekmē konsekvenci spiediena ietekmē.

Galvenie komponenti efektīvu Warm-Up Rutīnas

Optimāls iesildīšana dara vairāk nekā tikai mehāniski sagatavot jūsu lūpas; tas sistemātiski veido no vienkāršākā fiziskā žestu vairāk integrētu un izaicinājumu modeļiem. Zemāk ir pamatelementi, kas būtu klāt jūsu ikdienas sesijā, ar ieteikumiem, kā strukturēt tos.

Elpošanas vingrinājumi

Viss sākas ar elpu. Bez dziļas, atvieglinātas inhalācijas un kontrolētas, atbalstīta izelpa, pat visvieglākais buzz skanēs. Novietojiet pirmās dažas minūtes, lai elpotu darbu prom no iemutņa. Novietojiet vai sēdēt garš, novietojiet roku uz vēdera, un ieelpojiet caur mutes stūriem lēnu skaitu četri, sajūta vēders paplašināt sānis un uz priekšu. Turiet elpu diviem skaitļiem, tad atbrīvojiet gaisu caur savilkušiem lūpām uz skaitu seši vai astoņi. Atkārtot vairākus ciklus. Šī metode iesaista diafragmu pilnībā un vilcieni jums veikt gaisā, nepaceļot plecus vai sasprindzinot jūsu kaklu. Jūs varat arī pievienot šņājošu izelāciju pār konsekventu ritmu, lai attīstītu gaisa kontroli. Nenovērieties no šī fonda; daudzi misiņa studenti konstatē, ka ikdienas elpošanas darbs uzlabo savu izturību vairāk nekā jebkurš cits vingrinājums.

Garie toņi

Garie toņi ir viens no spēcīgākajiem tonālās pilnveides instrumentiem. Ieslēdziet savu ērtāko vidējo reģistru, kas varētu būt koncerts G zem vidējā C trompetes vai trešās līnijas B-platums uz trombona. Spēlējiet vienu piezīmi astoņas līdz divpadsmit sekundes pie klavierēm ar mezo-forte dinamisko, koncentrējoties tikai uz soļa stabilitāti un vitrāžas trūkumu. Neļaujiet skaņas dims elpas beigās; nosliecieties gludi. Pārejot uz blakus pierakstiem, mērķis ir nevainojami savienojumi. Atkārtojiet pie mezo-forte un tad forte, pakāpeniski paplašinot savu diapazonu pa pussoļiem. Mērķis nav spēlēt skaļi, bet spēlēt tīri. Desmit minūšu laikā jūs nostāsiet skaņu, lai to centrētu un skaidri.

Lūpu dūņas un elastības urbji

Spēja pārvietoties tīri caur parciālajām bez tonguing ir raksturīga uzlabotas misiņa tehnikas. Lipa slurs trenēt reljefu, lai mainītu piķis, modulējot gaisa ātrumu un apertūras izmēru, nevis paļaujoties uz rokas vai kakla spriedzi. Sākt ar vienkāršiem divu nošu slurs vienas overtone sērijas ietvaros (piemēram, atver G uz C trompete). Paceliet gaisu, kad jūs pārvietot uz augšu, un pretoties vēlmi pin iemuti stingrāku. Pakāpeniski strādā lielākus intervālus un sarežģītākus modeļus, piemēram, visu arpeggios. Daudzi pedagogi iesaka Schlossberg Daily Drills vai ] Kolins Lip Flexibilities, lai sistemātiski strādātu šajā jomā. Piesaņemot šos slazdus katru dienu, kas faktiski cieš nogurumu, pat ilgus priekšnesumus.

Artikulācijas vingrinājumi

Pat skaistākais tonis ir padarīts neefektīvs ar blāviem vai slīpiem uzbrukumiem. Artikulācijas siltiups uzlabo koordināciju starp mēles insultu un gaisa atbrīvošanu. Sāciet lēnām ar atkārtotu vienu tonguing uz piķa vidējā reģistrā, izmantojot "tu" vai "du" zilbi, lai būtu skaidrība un vieglums. Uzturiet konsekventu gaisa ātrumu pat priekšpusē-togue kustības laikā. Kad tas ir tīrs, pārvietojieties uz dubultu tonguing modeļiem (tu-ku, tu-ku) un trīskāršu tonguing modeļiem (tu-tu-ku). tempo vajadzētu būt pietiekami lēnam, ka katra artikulācija ir atšķirīga; ātrums sekos tīrību. Pavadīt ne vairāk kā četras minūtes uz tiem, bet padarīt tos skaitīt-katram atzīmēm jābūt skaidram sākumam un pilnam, apaļam skanējumam.

Svari un arpedžos

Pēdējā posmā siltu-up integrē visu mūzikas kustībā. Spēlē lielas skalas un dabas nelielas skalas divās oktāvās, sākotnēji pie mērena tempa ar pilnu toni un atvieglinātu gaisu. Tad pievienojiet arpeggios, lai pastiprinātu jūsu ausi harmoniskiem intervāliem un lai stiprinātu pirkstu vai slaidu koordināciju. Papildiniet tos ar hromatisku svariem līdzības un pārmaiņu modeļiem (piem., trešdaļām). Pievērsiet uzmanību jūsu atbrīvošanas kvalitāti skalas augšgalā; daudzi spēlētāji steidzas vai satvert augšējā reģistrā. Lēni un apzināti atkārtojot šos modeļus, jūs saglabāsiet savu tehniku šķidrumu un jūsu klausīšanās aktīvi.

Paraugs ikdienas siltās rutīnas

Tālāk rutīna ir paredzēts pabeigt divdesmit minūtes. Tas prioritizē iepriekš minētos elementus un var tikt pielāgots jūsu līmenim un grafikam.

  1. Braukšana (3 minūtes): Diafragmatiskā elpošana: ieelpo 4 skaitļus, aiztur 2, izelpo 6 skaitļus. Atkārtojiet sešas reizes. Tad veic trīs dziļas, brīvas ieelpas un nopūtas dzirdami, lai atbrīvotu atlikušo spriedzi.
  2. Garie toņi (5 minūtes): Izvēlieties trīs vai četras piezīmes vidējā reģistrā. Turiet katru uz desmit sekundēm mf. Mērķis centrētai, vibrato-bez skaņas. Atkārtojiet uz pp un tad f, uzturas atviegloti.
  3. Lipa slūri (4 minūtes): Divu zīmju slūžas uz viena vārsta kombinācijas (vai vienas un tās pašas slīdes pozīcijas), augšupejošā virzienā. Tad mēģiniet trīs zīmju slūrus (piemēram, G–C–E uz trompetes vai raga). Turiet gaisa plūsmu ātri un konsekventi.
  4. Artikulācija (3 minūtes): Viena tonēšanas uz ērtu atkārtotu piezīmi: ceturtdaļnozīmes ceturksnī = 80. Tad astotās piezīmes ceturksnī = 60 izmantojot dubultu tonguing. Finish ar divpadsmit atkārtojumiem trīskāršu tonguing uz vienu piķi.
  5. Skalas un Arpeggios (5 minūtes): Viena liela skala (divas oktāvas) plus arpeggio un dominējošā septītā arpeggio. Tad viena melodiska neliela skala plus arpeggio. Visi pie ērta mērena tempo, ar metronomu, ja iespējams.

Ja laiks ir īss, jūs varat sabreviate katru segmentu, bet izvairīties izlaižot elpošanas un garo toņu. Tie ir neapspriežams pamats, kas aizsargā jūsu spēlē visvairāk.

Padomi, lai saglabātu konsekventu Warm-Up rutīnas

Konsekvence siltups bieži falters nevis dēļ trūkuma disciplīnas, bet tāpēc, ka rutīna jūtas abstrakts vai atvienots no ikdienas dzīvē. Izmantojiet šādas stratēģijas, lai iegultu siltups jūsu grafiku stingri:

  • Siltums uzsildiet savu ikdienu. Piemēram, vienmēr iesildiet uzreiz pēc rīta kafijas vai pēc tam, kad pirmo reizi pēc ierašanās mājās nomazgājat rokas. Šī psiholoģiskā noturēšana samazina lēmumu nogurumu un padara iesildīšanos automātisku.
  • Izmantojiet Taimeri un dienasgrāmatu: Uzstādīt taimeri uz kopējo ilgumu un citu katram segmentam. Uzrakstiet vienu novērojumu uz segmentu katru dienu, tas varētu būt kaut kas līdzīgs "gaisa jutās lēns lūpu slūžās" vai "augsts G bija skaidrāks šodien." Šīs mikronozīmes palīdz saskatīt progresu un agri noteikt plato.
  • Embrace the Slow Tempo: Bieži slazds uztver iesildīšanos kā ātruma testu. Nedariet to. Viss mērķis ir izveidot kontroli pie zemākā piepūles līmenī. Ja jūs kādreiz sajūtat savu rīkles savelk vai jūsu embouchure celms, atpakaļ nekavējoties. Ātrums ir ienaidnieks relaksācijas.
  • Stay Hydrated un Rested: Dehidratācija izraisa jūsu lūpu audu kļūst mazāk lokans, samazinot efektivitāti. Saglabājiet ūdens pudeli pie jūsu stenda un malku starp segmentiem. Tikpat svarīga ir vispārējā fiziskā atpūta. Sasildoties ar nogurušiem sejas muskuļiem, var faktiski palielināt spriedzi, jo jūs pārpūlēties, lai kompensētu.
  • Pagarināt jūsu vingrinājumi Periodiski: Jūsu ķermenis pielāgojas vienam modelim pēc trim līdz četrām nedēļām. Katru mēnesi, kapitālremonts viens vai divi vingrinājumi. Saglabājiet ilgus toņus un elpošana pastāvīgu, bet mainiet specifisku lūpu slur modeļus vai artikulācijas vingrinājumi. Tas uztur iesildīšanās garīgi iesaistot un mērķi vājas vietas, jūs varētu būt garām.

Papildus iesildāmie resursi

Papildus paraugu rutīnas iepriekš, daudzi pārbaudītas metodes grāmatas un tiešsaistes resursi var paplašināt jūsu iesildīšanas bibliotēku. Apsveriet integrējot vingrinājumi no šiem izveidotajiem avotiem:

  • Arban’s Complete Conservatoria Method – Zelta standarts. Tā pirmie pētījumi (garos toņus, slurs, skalas) ir ideāli uzsildīšanai. Daudzi izdevumi ir pieejami no Carl Fischer.
  • Klarkes tehniskie pētījumi – Kaut arī pazīstamākais ar kornets/trumpet, Clarke studijas strādā visiem misiņa. "lip slurs" un "patterns" sekcijas ir ikdienas iesildīšanās štāpeļšķiedrām.
  • Rubank Elementary/Intermediate Method – Ideāls jaunākiem spēlētājiem vai tiem, kas atgriežas pēc pārtraukuma. Tas skaidri secības pamatus un var tikt izmantots kā iesildīšanas grāmatu pati.
  • YouTube Konsultācijas pēc profesionāļiem – Kanāli, piemēram, Charlie Porter un Trombone Tips bieži pēc pilnas 15 minūšu iesildīšanās rutīnas, ko var sekot līdzi.
  • Mobilās lietotnes – App, piemēram, TonalEnergy by ]Songsmith piedāvā integrētu skaņotāju, metronomu un dronu funkcijas. Izmantojiet tās garu toņu laikā, lai internalizētu piķis. Cita lietotne, PracticeWithMe ļauj palēnināt audio piemērus iesildītājiem no jūsu iecienītākajām metodēm grāmatām.

Kā radīt ieradumu, kas jūs vada uz priekšu

Ikdienas iesildīšana nav hore, bet dāvana nākotnes izrādes. Tā ir telpa, kur jūs atjaunot savas attiecības ar instrumentu no nulles, katru reizi ar lielāku informētību. Vairāk nekā mēnešus, kumulatīvais efekts divdesmit apzinātu minūtes katru dienu pārvēršas ātrāka elpas reakcija, brīvāka skaņa, un tehnika, kas atbalsta mūzikas izteiksmes nevis cīnās pret to. Konsekvence ir dzinējs; kvalitātes atkārtošana ir degviela. Sākot rīt ar savu elpošanas vingrinājumiem, turiet savu pirmo garo toni ar tīru nolūku, un ticiet, ka mazs, koncentrēts pūles atkārtot dienu pēc dienas radīs uzticamu, skaistu spēlē jums vēlme. Jūsu ķermenis un auditorija būs paldies.