Table of Contents

Төмөнкү жез оюнчулар үчүн туруктуулукту түшүнүү

Туздуу, бас-тромбон, тромбон жана эвфонийдин оюнчулары үчүн бул жөн гана мыкаачылык эмес, бул натыйжалуу дем алуу механикасы, эмбушюралык кондиционерлер, постуралык жайгаштыруу жана психологиялык чыдамкайлыктын татаал өз ара аракеттенүүсү.

Чыдамдуулук жетишсиз болгондо, сиз үн сапатынын бара-бара начарлашын байкайсыз, бийиктик борбору жалпак болуп калат, артикуляция жайлайт жана чыңалуу ийиндерге жана кекиртекке кирип кетет. бул эрте эскертүү белгилерин таануу - бул узак өмүрдү бир аз күчкө караганда артыкчылыктуу кылган практика режимин куруунун биринчи кадамы.

Төмөнкү жез стаминанын төрт мамысы

Бир эле жөндөмдүүлүктүн ордуна, чыдамкайлык төрт негизги тепкичке негизделген. ар бирине системалуу түрдө кайрылуу, чарчап калганга чейин ойноодон алда канча жакшы натыйжаларды берет.

Дем алуунун натыйжалуулугу

Толук дем алуу жана басым астында анын бөлүнүп чыгышын көзөмөлдөө жөндөмү сөз айкаштарынын узундугун жана сапатын аныктайт. натыйжалуу эмес дем алуу эмбухура жана моюн булчуңдарын компенсациялоого мажбурлайт, бул тез чарчоого алып келет.

Имбухранын туруктуулугу

Ооздун айланасындагы булчуңдар, айрыкча Orbicularis oris, оозуна туруктуу пломбаны кармап турушу керек, ошол эле учурда бийиктикти жана динамиканы микро-түзөтүү керек.

Физикалык жана постуралык шайкештик

Абанын агымы төмөндөп, башыңыз ийилип, тизеңиз тыгылып калгандыктан, денеңиздин кыймыл-аракетине тоскоолдук жок эле тоскоолдук кылат.

Психикалык фокус жана стратегиялык энергияны пайдалануу

"Көзүңүздү башка жакка буруп, ашыкча чыңалууга жана энергияны текке кетирүүгө алып келет. акыл-эсиңизди сөз айкашында, айрыкча эс алуу учурунда же ноталарда калууга үйрөтүү физикалык чыдамкайлыкты эң көп талап кылган учурларда сактайт. """

Дем алууну колдоо: Аэробдук кыймылдаткычты куруу

Төмөнкү жез оюнчулар үчүн дем - бул үндүн булагы. күчтүү жана көзөмөлдөнгөн дем алуу системасын иштеп чыгуу машыгуу сессиясынын узундугун жана сапатын жогорулатуунун эң натыйжалуу жолу болуп саналат.

Апподжо дем алууну мыкты өздөштүрүү

appoggio италиялык ыкмасы төмөнкү өпкөгө терең дем алууну камтыйт (төмөнкү кабырга жана курсакты кеңейтүү), ошол эле учурда көкүрөктү салыштырмалуу туруктуу кармап турат. андан кийин кабырга клеткасынын кеңейишин мүмкүн болушунча узак сактоо менен дем алууну башкарасыз. Бул абанын өтө тез чыгып кетишине жол бербейт жана бекем колдоо тилкесин камсыз кылат.

Квартер-Нот дем алуу машыгуусу

Метрономду мүнөтүнө 60 жолу сокку менен дем алыңыз, төрт жолу сокку менен дем алыңыз, дем алууну төрт жолу сокку менен кармап туруңуз, кекиртегиңизди кулпулабай, сегиз жолу сокку менен дем алыңыз, кабырга клеткасын ачык кармаңыз. дем алууну он эки, он алты жана жыйырма жолу бир нече жума бою узартыңыз. Бул көнүгүү узак сөз айкаштарын сактап турган костустук булчуңдарды түздөн-түз курат. [FLT] дем алуу булчуңдарын машыктыруу [FLT1] Мындай дем алуу режиминдеги маанилүү башкаруу жөндөмүн кыйла жогорулатат.

Дем алуу гимнин интеграциялоо

"Сэм Пилафиан менен Патрик Шеридандын ""Пулсацияланган дем алуу"" жана ""Күч менен дем алуу"" модулдары дем алуу системасына коюлган талаптарды симуляциялайт."

Жогорку деңгээлдеги дем алуу: жыт дем алуу

"Адамдын дем алуусу үчүн төрт жолу гана талап кылынат: курсактын тереңине түшкөн тез, үнсүз "" жыт "" менен машыккыла. "" Бир сокку менен дем алгыла, сегиз сокку менен дем алгыла, сегиз сокку менен ойногула "", - деген сөздөрдү колдонуңуз."

Имбушердик шарттар: Акылдуу практика аркылуу күч

Төмөнкү жез эмбушюр чоң колоннаны титиретип, аспаптын арткы басымына туруштук бериши керек. эриндерди туура калыбына келтире албаган ашыкча иштетүү шишикке жана кыймыл-аракетти жакшы башкарууну жоготууга алып келет. эмбушюрду булчуң тобу сыяктуу машыктыруу керек, прогрессивдүү ашыкча жүктү жана атайылап эс алууну колдонуу.

Акысыз бузинь жана оозеки сүйлөө натыйжалуулугу

Ар бир сеансты эки мүнөт эркин сокку менен баштаңыз: аба менен гана эмес, аспаптын ортоңку реестринде туруктуу, борборлуу бийиктикти чыгарууга көңүл буруңуз. андан кийин, оозуна гана өтүңүз. 15 секунд бою узун үндөрдү кармаңыз, мүйүздө жүргөндө каалаган аба таянычын колдонуңуз.

Орозосуз эле эритип койгула

Эмбушунун ийкемдүүлүгүн жана күчүн жогорулатуу үчүн, аларды аба басымын жана кыймыл-аракетин гана колдонуп, тилдин же слайддын жардамысыз ойноңуз. эриндер бошоп, аба жай болгон төмөнкү регистрден баштаңыз.

Педаль обондору: Төмөнкү жез жашыруун курал

Педаль ноталарындагы узун тондор (тубада B-flat0, бас тромбондо E1) максималдуу эс алууну жана кеңири, жай аба агымын талап кылат. бул ноталарды туура ойноо кекиртекти ачык болууга мажбурлайт жана чыдамкайлыкты өлтүргөн кысуу реакциясын алдын алат. ар бир педаль нотасын ыңгайлуу көлөмдө 8-12 секунд кармап, толук, резонанстуу ядрону угат.

Инструментке тиешелүү ойлор

Туба оюнчулары эң жогорку аба көлөмүн жана эң чоң оозун башкарышы керек, дем алууну колдоону абсолюттук артыкчылыкка ээ кылышы керек.Бас тромбонисттери триггердик регистрде күчтүү ийкемдүүлүктү талап кылышат жана слайд импульсун аба башкаруу менен интеграциялашы керек. Евфоний оюнчулары көбүнчө эң узун лирикалык сызыктарды ойношот жана таза узун тондук иштөөдөн жана легато фразинг изилдөөлөрүнөн чоң пайда алышат.

Дененин абалы жана механизми: Аба агымынын негизи

Дене - бул дем алуу аппараты, ал эми каркастагы ар кандай бүктөм анын натыйжалуулугун төмөндөтөт.

Репетиция үчүн отургучтарды жайгаштыруу

Буттарыңыз жалпак, тизелериңиз жамбашыңыздан бир аз төмөн, отургучта отуруңуз, бул жамбаш сөөгүн нейтралдуу ийилүү менен жайгаштырат, диафрагманын толугу менен түшүшүнө мүмкүндүк берет. башыңызды омурткаңыздын үстүндө тең салмактуу кармаңыз; музыканы окуу үчүн алдыга ийилген баш трахеяны талкалайт жана моюнга чыңалууну кошот.

Инструменттин позициясы

Тромбонду бир аз ылдый карай буруп, слайд эркин кыймылдатыңыз, жамбашыңызга туба эс алып, ийиндериңизди эс алып, көкүрөгүңүздү ачык калтырыңыз.

Жез оюнчулар үчүн кайчылаш окутуу

Жалпы физикалык фитнес музыкалык чыдамкайлык менен түздөн-түз байланышта. Иш-аракет искусствосунун саламаттыкты сактоо уюмдары шамал оюнчулары үчүн негизги күчтүн маанилүүлүгүн баса белгилешет . Планктар, канаттуулар иттер жана көпүрөлөр сыяктуу көнүгүүлөр дем алууну колдоонун негизи болгон көлөкө абдонимисти курат. Йога жана Александр техникасы узак репетиция учурунда топтолгон кадимки чыңалуу үлгүлөрүн бошотуу үчүн өзгөчө натыйжалуу.

Психикалык стамина: унутулган компонент

Дененин чарчашы көбүнчө психикалык чарчоонун натыйжасы болуп саналат. көңүл чөгөттүк, тынчсыздануу жана көңүл буруунун жетишсиздиги булчуңдардын ашыкча чыңалуусуна алып келет, бул сиздин энергия запастарыңызды сарптайт.

Иш-аракет учурунда структураланган көңүл буруу

Узун үн менен гана эмес, сааттын сапатын да унутпаңыз, үндүн сапатын уккула, эмбухураңыздагы майда термелүүлөрдү сезгиле жана бузулуунун микросекундаларын санап көргүлө. эгерде акылыңыз адашып кетсе, аны соттобой алып келиңиз.

Визуалдаштыруу жана психикалык репетиция

Кыйынчылыктуу үзүндү же талаптуу этида ойноодон мурун, көзүңүздү жаап, бүтүндөй сөз айкашын акылыңыз менен иштетиңиз. башыңыздагы ноталарды уккула, дем алууну сезиңиз жана эмбушюрдун пайда болушун сезиңиз. Нейробилимдеги изилдөөлөр психикалык практика физикалык аткаруу менен бирдей нейрондук жолдорду активдештирет . Бул нейрондук планды алдын ала курат жана чындыгында ойногондо когнитивдик жүктү азайтат.

Энергияны фраз аркылуу башкаруу

Эс алуу учурунда, фермата же узун ноталар учурунда, колуңуз, ийиндериңиз жана жаакка чыңалууну аң-сезимдүү түрдө бөлүп чыгарыңыз. дем алууну калыбына келтирүү үчүн колдонуңуз.

Туруктуулук үчүн прогрессивдүү практиканы иштеп чыгуу

Бул физиологиялык адаптация, ал эми азыркы кубаттуулугунан бир аз ашып, калыбына келүүгө жана супер компенсацияга жол бериши керек.

Учурдагы кубаттуулугуңузду өлчөө

"Канча мүнөт ойноо керек, бирок ноталардын сапаты төмөндөп кетет?"" - деп сурайт ал. - ""Эгерде сиз 15 мүнөт жакшы ойной алсаңыз, анда баштапкы сессия блокторуңуз 12-15 мүнөткө созулушу керек."

Туруктуулук сессиясын структуралоо

90 мүнөттүк чыдамкайлык машыгуусу мындай көрүнүшү мүмкүн:

  1. Warm-Up (10 мүнөт): Эркин ызы-чуу, оозеки ызы-чуу, эриндердин жай шал болушу, төмөнкү регистрдик узун тондор.
  2. Техникалык ядро (15 мүнөт): Орточо темпте масштабдар жана артикуляция үлгүлөрү Эң акыркы 3 мүнөт ]
  3. Чыдамдуулук блогу (25 мүнөт): Узартылган этуддар, сөз айкаштарын изилдөө же токтобой ойнолуучу репертуардын бир бөлүгү. Эсте 5 мүнөт. ]
  4. Репертуарды симуляциялоо (20 мүнөт): Толук кыймылды же үзүндүлөрдүн сериясын спектаклде болгондой ойноңуз. Эсте 3 мүнөт. ]
  5. Муздак ылдый (5 мүнөт): Жумшак педаль тону, жумшак ызы-чуу, эриндин массажы.

Эң негизгиси - бул атайылап эс алуу. эс алуу мезгилин өткөрүп жибербеңиз; бул булчуңдар лактациядан чыгып, кийинки бутка даярданып жатканда.

Чыдамдуулуктун кадимки тоскоолдуктарынан качуу

  • """Кыйрагандан кийин ойноо: үн сынгандан кийин токтогула, жаман механиканы бекемдеп, ткандарды чыңдагыла."""
  • Жылуулукту четке кагуу: Муздак булчуңдар кысуу менен компенсацияланат. Бул чыдамкайлыктын душманы.
  • Оозунун басымы: Оозунун басымы эриндерге кан агымын чектейт. Регистрди багыттоо үчүн күчкө эмес, абага жана эмбухурага таяныңыз.
  • Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Дегидратация: Де

Үлгүлүү чыдамкайлыкты куруу ыкмасы (биринчи эки жума)

Бул ыкма үн сапатын артыкчылыктуу кылып, акырындык менен үнүн көбөйтөт.

1- жума: Фонд (беш күн)

  1. Warm-Up (8 мүнөт): 2 мүнөт эркин ызы-чуу, 3 мүнөт оозунун узун тондору, 3 мүнөт эриндин шлангдары.
  2. Дем алуу иши (5 мүнөт): 4 сандуу ингаляциянын 10 кайталанышы 8 сандуу кармоо 12 сандуу дем алуу.
  3. "Анын ичинде ""F"" жана ""D"" ноталары бар, алар 60 бпм ылдамдыкта 12 нотага чейин созулат, ал эми ""F"" жана ""D"" ноталары бар, алар 60 бпм ылдамдыкта сакталат, алар 60 бпм ылдамдыкта сакталат, алар 60 бпм ылдамдыкта сакталат."
  4. Этуда (10 мүнөт): Жөнөкөй лирикалык этудду токтотпостон ойноңуз. Бирдиктүү абага көңүл буруңуз. 2 мүнөт эс алыңыз.
  5. Муздак ылдый (3 мүнөт): Педаль обондору жана эркин ызы-чуу.

Жалпы оюн убактысы: 35 мүнөт.

2- жума: кеңейтүү (беш күн)

  1. Warm-Up (10 мүнөт): Оозунун шлангдарын жана жумшак регистрдин өзгөрүүлөрүн кошуңуз.
  2. Дем алуу иши (5 мүнөт): Дем алууну 16 санга чейин узартыңыз.
  3. Узун тондору (15 мүнөт): 16 санга кармаңыз. дем алуунун үстүнө жарым-жартылай үлгү кошуңуз.
  4. Этуда (12 мүнөт): Этуданын темпин бир аз көбөйтүңүз. 3 мүнөт эс алыңыз.
  5. Репертуар (10 мүнөт): Кыска, талаптуу репертуарды кошуңуз.
  6. Муздак ылдый (3 мүнөт).

Жалпы оюн убактысы: 45 мүнөт.

Тамак-аш, гигиена жана калыбына келтирүү

Бул ыкма толугу менен машыгуу креслосуна орнотулган эмес, анткени сиз аспаптан эмне кылсаңыз, ал сиздин аткаруу жөндөмүңүзгө түздөн-түз таасир этет.

Машинаны күйгүзүү

Булчуң ткандарын калыбына келтирүү үчүн жетиштүү майсыз белокторду жана пайдалуу майларды жеп жатканыңызды текшериңиз.

Уйкунун ролу

Булчуңдарды калыбына келтирүү жана когнитивдик консолидация терең уйку учурунда болот. оор машыгуудан кийин, денеңизге эмбухураны жана дем алуу булчуңдарын калыбына келтирүү үчүн 7-9 саат сапаттуу уйку керек.

Активдүү калыбына келтирүү жана эмчек дарылоо

Эс алуу күндөрү оозуңуздун жумшак, жумшак, жай дем алуусу чарчоосуз кондиционерди сактай алат. эриндериңизге көңүл буруңуз. эгерде алар шишип же назик сезилсе, жылуу компресс колдонуңуз жана ойноо интенсивдүүлүгүн азайтыңыз.

Жыйынтык: Чыдамдуулук - бул процесстин бир бөлүгү

Узак убакытка созулган, аз жез машыгуу сессияларына чыдамкайлыкты куруу - бул акырындык менен, пайдалуу процесс. кыска жолдор жок. дем алууну колдоону системалуу түрдө бекемдөө, эмбуштураны жөнгө салуу, дене түзүлүшүн жөнгө салуу жана акыл-эсиңизди машыктыруу керек. денеңиздин физиологиялык чектөөлөрүн сыйлоо жана аларды акырындык менен структураланган машыгуу менен түртүп, сизге керектүү чыдамкайлык сиздин ойнооңуздун ишенимдүү бөлүгү болот.