낮은 Brass Players에 대한 내구시간 이해

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의약은 의약을 갖는 것이 아닙니다. 의약은 의약을 갖춰서, 의약을 의약을 의약하고, 의약을 의약을 의약하고, 의약을 의약하고, 의약을 의약하고, 의약을 의약하고, 의약을 의약하고, 의약을 의약하고, 의약을 의약하고, 의약을 의약하고, 의약을 의약하고, 의약을 의약합니다.

낮은 금관 악기 체력의 4개의 기둥

단일 기술보다 더 강한 내구력은 4 개의 기초 기둥에 휴식. 각 체계적으로 접근하면 당신이 배출 될 때까지 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

호흡 효율성

당신의 능력은 풀 호흡에 걸릴하고 압력의 밑에 그것의 방출을 통제하는 것은 당신의 구문의 길이 그리고 질을 결정합니다. 침입 힘은 급속한 피로를 지도하는, 보상하는 목 근육을 강제합니다.

Embouchure 탄력

근육은 입, 특히 경골적인 경골을 둘러싼, 투구와 동적인을 위한 micro-adjustments를 만들기 동안 입방에 대하여 일관된 물개를 유지해야 합니다. 피로는 여기 직접 공기 누출, 음색 찡그림 및 부수기 일으키는 원인이 됩니다.

육체 및 우편물 정렬

썰매로 인해 공기 흐름을 제한, 기울이는 머리, 또는 잠겨 무릎은 당신의 내구 기능에 즉각적인 천장을 배치합니다. 자유롭게 정렬 된 몸은 장애물없이 이동 할 수 있습니다.

Mental Focus 및 전략적 에너지 사용

관심은 불필요한 긴장과 낭비 된 에너지를 리드합니다. 일상에서 일상 생활에서, 특히, 기억에 남는 것을 훈련하고, 가장 까다로운 순간에 신체 체력을 보존합니다.

호흡 지원: 당신의 Aerobic 엔진을 건축하십시오

낮은 황동 선수를 위해, 숨은 소리의 근원입니다. 강력한 통제되는 숨 지원 체계를 개발하는 것은 연습 회의 길이 및 질을 증가하는 단일 가장 효과적인 방법입니다.

마스터링 Appoggio 호흡

appoggio]의 이탈리아 기술은 가슴을 상대적으로 안정적으로 유지하면서 낮은 폐 (낮은 늑골 감금소와 복부를 팽창시키는)에 흡입을 포함합니다. 그런 다음 가능한 한 늑골 감금소의 확장을 유지해서 흡입을 통제합니다. 이것은 escaping에서 공기를 너무 빨리 방지하고 단단한 열을 제공합니다.

쿼터 노트 호흡 훈련

1 분 당 60 비트에 metronome을 설정합니다. 4 개의 비트 이상 흡입, 당신의 폐의 바닥에 공기 드롭 느낌. 목을 잠그지 않고 4 개의 비트에 대한 호흡을 잡아. Exhale는 8 개의 비트에 대한 정화 입술을 통해 꾸준히, 늑골 감금소를 열고. 12, 6, 15에 대한 흡입을 확장하고, 20은 성공적 주에 걸쳐 계산합니다. 이 운동은 직접 근육을 구축 [LT]의 긴 음악을 유지 [LT]의 공법에 대한.[F]의 공법에 대한 자세한 내용은 여기를 클릭하십시오.[F]

호흡 체육관 통합

Sam Pilafian과 Patrick Sheridan이 개발 한 프레임 워크는 황동 호흡 운동을위한 금 표준을 유지한다. "Pulsed Inhalation," "Forced Exhalation,"및 "Breath Holding"의 모듈은 성능 동안 호흡 시스템에 배치 된 극단적 인 요구를 시뮬레이션합니다. 이 구조 작업의 시작 부분에 10 분을 곱합니다.

높은 흡입 호흡 : Sniff 흡입

성능에서, 당신은 거의 4 개의 수를 숨기게. 빨리 연습, 침묵하는 "sniff"는 복부에 깊은 떨어지. 멈춤보를 사용 하 고 느리고, 측정 된 구문 만 복구 단일 비트입니다. "하나의 비트에서, 8, 한 비트에 숨을, 8을 위해 재생." 이 조건 당신의 몸은 압력을 통해 신속하게 급유.

Embouchure 조절: 똑똑한 연습을 통해 힘

낮은 금관 악기 embouchure는 계기의 backpressure를 저항하고 있는 동안 공기의 큰 란을 진동해야 합니다. 적당한 회복이 팽윤 없이 입술을 실행하고 정밀한 모터 통제의 손실. 당신은 근육 그룹 같이 embouchure를 훈련해야 합니다, 진보적인 하중 초과 및 deliberate 나머지를 사용하여.

무료 초목 및 입방 효율

무료 버팀대의 2 분과 함께 모든 세션을 시작하십시오. 공기가 불어 넣지 마십시오. 꾸준한 생산에 초점, 악기의 중간 등록에 중심의 피치. 그런 다음 입에 전환 혼자. 15 ~ 30 초 동안 입에 긴 톤을 잡고, 같은 공기 지원이 경적에있을 것입니다. 이것은 당신이 나중에 다시 될 정확한 근육 섬유를 활성화합니다.

긴장 없는 입술 Slurs

입술 슬러는 침착성 및 강도에 대한 친화적인 운동입니다. 공기압과 침착 운동을 사용하여 혀 또는 슬라이드에서 어떤 원조를 피하십시오. 입술이 느슨한 곳과 공기가 느리게되는 낮은 등록에서 시작하십시오. 당신이 더 높은 이동으로, 소리가 얇거나 피치 파인 경우에 공기속을 증가시킵니다. 슬러리 세트 사이 thirty 초를 위해 휴식하십시오.

페달 톤 : 낮은 황동 비밀 무기

긴 음절 노트 (B-flat0 on tuba, E1 on bass trombone)는 최대의 휴식과 넓은, 느린 공기 흐름을 필요로한다. 이 노트를 올바르게 강제로 목을 열고 내구를 죽이는 클램핑 응답을 방지. 편안한 볼륨에서 8-12 초마다 각 페달 메모를 잡고, 전체 공명 코어를 듣는다.

계기 특정 고려

Tuba 선수는 가장 높은 공기량과 가장 큰 입방을 관리해야하며, 숨은 절대 우선권을 지원해야합니다. 베이스 trombonists는 트리거 등록을 통해 강력한 유연성을 요구하고 공기 조절으로 슬라이드 모멘텀을 통합해야합니다. Euphonium 플레이어는 종종 가장 긴 정규적인 라인을 재생하고 순수한 긴 톤 작업과 레토 피라싱 연구에서 몰입 할 수 있습니다. 특정 저항 및 악기의 범위 요구에 따라 일상을 맞춤화하십시오.

자세와 몸 기계: 기류의 기초

당신은 빈약한 자세를 가진 우수한 내구시간이 있을 수 없습니다. 몸은 호흡 기계이고, 구조에 있는 어떤 크립은 그것의 효율성을 감소시킵니다.

Rehearsal에 대한 정렬 정렬 정렬

당신의 발을 평평하고 당신의 무릎을 가진 당신의 의자에 앞으로 당신의 엉덩이 보다는 약간 낮게. 이 위치 중립 경사에 골반, 를 완전히 하강하게 허용하. 당신의 척추에 균형을 잡는 당신의 머리를 지키십시오; 머리는 음악을 읽기 위하여 앞으로 기울이고 목에 긴장을 추가합니다.

계기 위치

당신의 얼굴에 계기를 가져옵니다. 계기에 당신의 얼굴을 떨어뜨리지 마십시오. trombone는 약간 아래로 씩으로 움직여야 합니다 그래서 활주는 자유롭게 움직이십시오. tuba는 당신의 허벅지에 휴식해야 하고, 당신의 어깨를 휴식하고 당신의 가슴을 엽니다 허용하. 당신이 당신의 적당한 어깨에 긴장을 붙들면 (많은 tubists는 합니다), 당신의 자세 조정이 필요합니다.

Brass Players를 위한 크로스 트레이링

일반적으로 물리적 인 피트니스는 음악 지구력과 직접 상관 관계. ]예술 건강 조직은 풍력 선수를위한 핵심 강도의 중요성을 강조 . 판촉, 조류 독, 교량과 같은 운동은 호흡 지원의 기초 인 역류 복도 미니를 구축한다. 요가와 알렉산더 기술은 특히 긴 재활 동안 축적 된 관능적 인 패턴을 해제하는 데 효과적입니다.

정신 체력: Overlooked 구성 요소

물리적 피로는 종종 정신 배설의 결과입니다. 에너지 절약을 배수하는 불필요한 근육 긴장을 유발하는 반응, 불안 및 부족. 정신 내구력이 더 길고 더 생산적인 연습 세션에 직접적인 경로입니다.

연습 중의 구조적 인 관심

완전히 관여된 마음으로 연습하십시오. 긴 음색 도중, 시계를 다만 보지 마십시오. 소리의 정확한 질에, 당신의 embouchure에 있는 분 진동을 느끼고, 감퇴의 microseconds를 조사하십시오. 당신의 마음 방아쇠가면, 그것을 판단 없이 뒤로 가져옵니다. 이 간단한 교련은 성과의 duress의 밑에 집중시키는 능력을 강화합니다.

시각화 및 정신적 의지

당신은 어려운 통행 또는 수요가 많은 외출을하기 전에, 당신의 눈을 닫기하고 당신의 마음을 통해 전체 구문을 실행. 당신의 머리에 노트를 깎아, 흡입을 느끼고, embouchure 형성을 감. 신경 과학의 교사는 정신 연습이 물리적 실행으로 동일한 신경 통로를 활성화한다는 것을 확인합니다. 이 예비 빌드 신경 청사진을하고 실제로 재생할 때인지 부하를 감소.

Phrase을 통한 에너지 관리

에너지 낭비하지 마십시오. 나머지, fermatas, 또는 긴 노트, 당신의 손, 어깨 및 턱에 의식적으로 방출 긴장. 재설정에 호흡을 사용합니다. 구문의 끝에 2 초 릴리스는 조각의 세 번째 페이지에 의해 당신의 내구력을 붕괴 긴장의 축적을 방지 할 수 있습니다.

Endurance를 위한 진보적인 연습 디자인

내구시간은 생리 적응입니다. 현재 용량을 넘어 약간 시스템을 스트레스하고 복구하고 슈퍼 컴펜스를 허용해야합니다. 무작위, 구조적 인 연습 세션은 신뢰할 수있는 체력을 구축하지 않습니다.

현재 수용량을 측정하십시오

"깨끗한 놀이 시간"을 계산합니다. 몇 분은 품질 등급 전에 전체 제어로 재생할 수 있습니까? 추측하지 마십시오. 시간이 지남에 따라 15 분 동안 잘 재생할 수 있다면 초기 세션 블록은 12-15 분이 길어야합니다. 다음 주, 18 분으로 밀어줍니다.

Endurance 세션의 진화

90 분 내구 연습 세션이 다음과 같은 것을 볼 수 있습니다 :

  1. Warm-Up (10 분): 무료 윙윙윙윙윙윙윙윙윙윙윙윙윙윙윙윙윙윙윙윙윙윙윙윙윙윙윙윙, 슬러, 낮은 등록 긴 톤.
  2. 기술 핵심 (15 분): 중간 tempo에 스케일 및 articulation 패턴. 3 분.]
  3. 종료 구획 (25 분): 확장된 etudes, 구문 연구, 또는 중지 없이 재생되는 재퍼토리의 단면도. Rest 5 분.]
  4. Repertoire Simulation (20 분): 성능에 따라 전 운동 또는 일련의 발췌를 재생합니다. Rest 3 분.]
  5. Cool-Down (5 분): 소프트 페널 톤, 부드러운 버킹, 입술 마사지.

중요한 요소는 의도적 인 휴식입니다. 나머지 기간을 건너지 마십시오. 근육이 맑게 되며 다음 Bout을 준비 할 때입니다.

일반적인 내구시간을 피하기

  • 가장난감:] 순간의 소리가 끊어지며, 정지. 나쁜 기계공과 긴장을 풀어주는 힘을 통해 밀어.
  • 온도:] 냉근이 클램핑에 의해 보상합니다. 이것은 내구의 적입니다.
  • Mouthpiece 압력:] 입방체를 입술에 혈류를 제한한다. 공기와 침수 형성에 의존하지 않고, 등록을 탐색한다.
  • Dehydration: 입술은 연조직입니다. 그들은 건조할 때 신축성을 잃고 부수기 위하여 머리가 납니다. 연습 도중 일 내내 히드라이.

샘플 내구시간 구축 루틴 (첫 번째 2 주)

이 routine는 천천히 볼륨을 만들어냅니다.

주 1: 재단 (5 일)

  1. Warm-Up (8 분): 2 분 무료 초, 3 분 입 긴 톤, 3 분 입술 슬러.
  2. 블로즈 작업(5분): 4회 반입 10회 반복 / 8회 보유 / 12회 반입.
  3. Long Tones (12 분): 60 bpm에서 12 카운트에 대한 노트를 보유. 5 가지 다른 노트를 재생 (예를 들어, F, Eb, D, C, Bb). 각 사이 나머지 30 초. 순수하고 중심의 사운드에 초점.
  4. Etude (10 분): 중지하지 않고 간단한 정규적인 etude를 재생합니다. 일관된 공기에 초점. 나머지 2 분.
  5. Cool-Down (3 분): 페달과 무료 윙윙.

총 연주 시간: 35 분.

주 2: 확장 (5 일)

  1. Warm-Up (10 분): 입방 슬러와 부드러운 등록 변경을 추가합니다.
  2. 블로그 작업 (5 분): 확장 exhalation 에 16 counts.
  3. Long Tones (15 분): 16 개를 들어 보라. 숨을 통해 크레센도/디미노우엔드 패턴을 추가합니다.
  4. Etude (12 분): 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 을 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 은 을 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는 는
  5. Repertoire (10 분): 리퍼토리의 짧은 요구 조각을 추가합니다.
  6. Cool-Down (3 분).

총 연주 시간: 45 분.

영양, 히드라, 및 회복

Endurance는 연습 의자에 완전히 건축되지 않습니다. 당신은 계기에서 직접 당신의 수용량에 실행하는 충격을 끄는 무슨.

기계 연료

낮은 황동 악기 재생은 중요한 에너지를 태우는 물리적 활동입니다. 근육 조직을 수리하기 위해 충분한 야윈 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것을 보장합니다. 연습하기 전에 무거운, 기름기 쉬운 식사를 즉시 피하십시오. 그들은 근육에서 혈류를 끊기 때문에 당신은 재생을 필요로합니다.

수면의 역할

근육 수리 및인지 통합은 깊은 수면 중에 발생합니다. 무거운 연습 일 후에 몸은 7 ~ 9 시간의 품질 수면을 필요로하며 임산부 근육을 재건합니다. 연습에서 만성 피로를 느끼면 솔루션은 종종 더 수면이 더 높지 않습니다.

활성 회복 및 입술 관리

당신의 나머지 일, 온화한 입piece buzzing 또는 오래, 느린 숨은 피로를 일으키는 원인이 되지 않고 조절을 유지할 수 있습니다. 당신의 입술에 주의를 지불하십시오. 그들은 훔친 또는 부드럽게 느끼면, 온난한 압축을 사용하고 노는 강렬을 감소시킵니다. 일관된 배려는 나선 장기 진도가 있는 작은 부상을 방지합니다.

결론: Patience는 과정의 부분입니다

여러분의 인생에 있어서 변화가 일어나는 시기입니다. 앞으로 몇 주간에 걸쳐 블로그 댓글이 새로운 토론장으로 이전됩니다. 이전 완료 시 지금까지 작성된 모든 블로그 댓글이 사라집니다. 이전 기간에는 일반 토론장에서 다른 플레이어들과 대화할 수 있습니다. 이전 기간에는 일반 토론장에서 다른 플레이어들과 대화할 수 있습니다. 이전 기간에는 일반 토론장에서 토론장에서 토론장에서 토론장으로 토론장에서 토론장으로 토론장에서 토론장으로 토론장에서 토론장으로 토론장으로 토론장에서 토론장으로 토론장으로 토론장에서 토론장으로 토론장에서 토론장으로 토론장에서 토론장으로 토론장으로 참여할 수 있습니다.