Long Low Brass Orchestral Passages에 대한 건물 내구시간

Long Low Brass Passages의 수요 이해

관현악의 낮은 황동 부분은 종종 긴, 지속 노트를 잡고 또는 톤 초점이나 호흡 지원을 잃지 않고 복잡한 구문을 탐색해야합니다. 이러한 구절은 물리적 내구력을 테스트하고 정신 농도를 향상시킵니다. 더 짧은, 더 많은 기술 발췌와 같은 긴 구절은 강조합니다.

일관된 기류 및 호흡 통제
관 stamina 에 embouchure 과 격막
피로를 피하기 위해 공기의 효율적인 사용
시간 이상 꾸준한 동 통제
뮤지컬과 파싱을 유지하기 위한 정신 집중

이 요구 사항을 인식하면 관현악 레퍼토리에 필요한 특정 지구력을 구축하는 연습 접근 방식을 조정할 수 있습니다. Mahler, Wagner, Bruckner와 같은 작곡가에 의해 전형적인 낮은 황동 부분은 forte] 8 또는 더 많은 바에 대한 페달 톤을 유지해야 할 수 있습니다. 물리적 및 정신적 침술은 immense이지만 훈련을 처리 할 수 있습니다.

낮은 황동 재생에 내구의 생리학

낮은 황동 악기에 대한 내구시간은 단지 양의 양이 아닙니다. 몸이 근육 피로, 산소 소비 및 젖산 빌더를 관리하는 방법에 깊이 뿌리를두고 있습니다. 특히 근육이 심하게 나타날수록 안부근과 주변 얼굴 근육이 골격 근육이 확장 된 재생 중에 연대 물질 대사에 의존합니다. 산소 공급이 충분할 때, 근육 피로는 혐기성 부산물에서 빨리. 능률적인 호흡 및 적절한 자세는 지속되지 않습니다. 따라서 그들은 지속 가능한 기초의 기초가 아닙니다.

그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 그라프의 의 그라프의 그라프의 의 그라프의 그라프의 그라프의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의 의

이 생리적인 원리를 이해하면 더 효과적으로 훈련하고 초기 피로로 이어지는 간질 습관을 피할 수 있습니다. 예를 들어, 많은 플레이어가 목과 어깨 근육을 자극하여 기류를 제한하고 번식을 가속화 할 때 흉내 낼 수 있습니다. 격막이 작동을 멈추는 동안 윗몸을 유지하는 학습함으로써 더 긴 성능을 위해 에너지를 소모하십시오.

Endurance를 구축하는 중요한 전략

1. 숨결 통제를 가진 강한 기초 개발

호흡 지원은 지구력의 구석석입니다. 능률적으로 호흡 없이, 당신의 근육은 빨리 그리고 당신의 음색을 띠. 연습 격막 호흡 운동 매일:

천천히, 깊은 숨을 채우는 당신의 낮은 폐, 그냥 가슴. 당신의 가슴에 한 손으로 배치; 당신의 배에 손을 먼저 상승해야합니다.
연습은, 심지어 대기 흐름을 위해 겨냥, 통제된 전분을 통제했습니다. 8, 12, 또는 16의 비트 이상에 metronome 세트를 사용하고.
긴 톤 운동은 일관된 소리와 꾸준한 기류를 유지에 집중합니다. 편안한 중간 등록 메모 (예를들면, 전방 직원의 밑에 F, 또는 두 번째 선 B 편평한 tuba를 위해) 시작하고 20 초 동안 유지하고, 그 후에 30, 40 및 60 초로 점차 증가합니다.

운동은 더 긴 연주 세션을위한 몸을 준비하기 위해 따뜻한 업 루틴으로 운동을 흡입합니다. 구조적 접근법을 위해 Breathe Builder 장치를 시도하거나 4 개의 카운트에 흡입하면 8 주 동안 흡입을 연장합니다. 요가에서 "불의 폭" 기술을 시도 할 수도 있습니다. 운동은 운동을 통해 운동을 펼치고 운동을 펼칩니다. 운동을 하면서 운동을 멈춘 다음 운동을 시키십시오. 운동을 멈춘 다음 운동을 시키십시오.

2. 점차적으로 재생 시간 증가

스테이 마이 트래킹을 통해 스테이 마이 트래킹을 하실 수 있습니다. 스테이 마이트를 짧게 설정하고, 밝게 썬 시간의 시간을 단축합니다. 예를 들어:

톤과 호흡에 초점을 맞추는 30 초 동안 통행을 재생합니다.
나머지 완전히 복구 (당신은 연주하는만큼 적어도 앉아). 이것은 50/50 규칙입니다: 동등한 부분 재생과 나머지.
반복, 재생 시간을 증가 10-15 초 각 세션. 2 주 이상, 당신은 30 초에서 90 초로 진행할 수 있습니다.
품질 유지 - 지속을위한 희생 톤. 당신의 소리가 파열을 시작하면, 시간을 뒤로하고 일관성에 초점을 맞춥니 다.

이 점차적인 접근은 긴장 없이 적응시키고 부상의 위험을 감소시키기 위하여 당신의 근육을 허용합니다. 그것은 운동 훈련에서 사용된 진보적인 하중 초과의 원리를, 장기 힘 이익에 짐 지도하는 작은 증가합니다. 운동 도중, 회복 도중, 실패하는 것을 기억하십시오.

3. 표적 침수 및 입술 융통성 운동을 사용하십시오

Endurance는 또한 당신의 embouchure 근육의 힘 그리고 융통성에 달려 있습니다. 입술 slurs, 융통성 교련과 같은 운동은, 통제한 buzzing 도움 당신의 입술을 강한 유지하고 시간에 대답합니다. 예는 다음을 포함합니다:

최소 30 초 동안 꾸준한 톤에 집중하는 입방을 통해 버즈. 편안한 피치를 시작하고, 그 후에 천천히 아래로 아래로 아래로 아래로 아래로 윙크 품질을 유지하면서 피치.
혀 예술제없이 부분 사이의 입술 슬러리, 느리게 연주 패턴. trombone의 경우, 입술 만 사용하는 첫 번째에서 일곱 번째 위치에서 연습 슬러리. tuba의 경우, 가장 넓은 간격을 요구하는 밸브 조합을 사용합니다.
근육 조절 (piano to forte and back)을 구축하는 다양한 동적 노트를 유지. 시작 30 초 동안 단일 노트를 보유 pianissimo, 크레센도 fortissimo]] 10 초 이상, 그 후 10 초 이상, 최종 10을 유지 ptyianmo]].

이 운동을 일상적으로 통합하면 피로없이 긴 구문을 유지할 수있는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 도움이되는 자원은 [[FLT :0]]Lip Flexibilities[FLT : 1]] Bai Lin의 책은 모든 황동 선수를위한 체계적인 드릴을 제공합니다. 또 다른 우수한 소스는 [[FLT : 2]]Arban의 완전한 방법[[FLT : 3]]] trombone 또는 tuba의 경우 모든 반사 패턴을 통해 최종적으로 볼 수있는 독특한 연구가 포함됩니다.

4. 휴식과 자세에 초점

긴장은 내구력의 적입니다. 많은 선수는 목, 어깨, 또는 턱에 불필요한 긴장을 붙잡지 않는, 피로로 빨리 지도할 수 있습니다. 이 전투에:

연습과 성능에 강하고 편안한 자세를 유지하십시오. 머리의 왕관을 끌어 놓는 문자열을 상상해, 긴 무릎을 유지하고 어깨를 뒤로 아래로 유지하십시오.
턱과 턱을 붓고 근육을 걷기 전에. 뺨과 입술을 크게 완화하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 긴 패스를 시작하기 전에 턱 긴장을 풀어 놓기 위해 요트를보십시오.
긴장과 의식적으로 방출을 위해 신체를 정기적으로 체크하십시오. 특히 개최 된 메모 중. 발에서 스캔 습관을 만드십시오. 무릎이 잠겨 있습니까? 복부가 단단합니까? 어깨가 위로 향하는거야?

좋은 자세와 휴식은 공기를 자유롭게 흐르는 허용하고 재생의 물리적 긴장을 감소. 거울을 사용하거나 당신이 느낄 수 없을지도 모르다 긴장 습관을 녹음 고려. 많은 전문 선수는 황동 연주에 만성 긴장을 해결하는 Alexander 기술을 권장합니다; 그것은 당신이 인식하고 불필요한 근육 참여를 해제하는 것을 가르치고.

5. Metronome 및 Dynamic Control을 통한 연습

긴 오케스트라는 종종 동적 레벨 또는 그라디얼 크레센도 및 decrescendos를 지속해야합니다. 꾸준한 타이밍을 유지하고 역학을 신중하게 통제하는 메커니즘을 사용합니다. 이 도움이 :

다른 볼륨에서 기류 및 입술 압력을 개발
구조 stamina 과감히 하지 않고 너무 열심히 밀어
시간 이상 음악 phrasing 및 표현 향상

동적 제어는 웅대한 동적에서 과잉 노력 때문에 지구력에 필수적입니다. 세 가지 동적 수준에서 동일한 통과를 연습 : [[FLT :0]piano[FLT :1]], [FLT :2]]mezzo-forte[FLT :3]], [[FLT :4]forte[FLT : 5]], tone 품질 또는 안정성을 보장하는 것은 매우 간단합니다. 또한, [FLT :7]]의 역학적 인 행동은 다음과 같습니다.[FLT :7]]]의 역학적 인 행동은 동적인 수준에서 상승합니다.[FLT :7]

고급 Endurance 교육 기술

기본을 마스터 한 후에는 stamina를 더 밀어주는 이러한 고급 방법을 고려하십시오.

Interval training: 의 짧은 파열 (예를 들어, 20 초 fortissimo) 같은 나머지. 이 극적인 오케스트라 통행의 요구를 복제하고 혐기성 용량을 밀어. 예를 들어, 20 초 동안 fortissimo 낮은 B-flat를 재생, 나머지 20 초, 반복 다섯 번. 그런 다음 다른 설정을위한 중간 등록 fortissimo 통행으로 전환.
현악 시뮬레이션: 16바 오케스트라를 가져와 나머지없이 3 번 다시 다시 반복, 일관적인 톤과 화로를 목표로. 5 또는 6로 점차 반복 증가. 이 거울은 낮은 황동 부분이 여러 분 동안 지속적으로 재생할 수있는 긴 오페라 또는 symphony 운동의 경험을 반영합니다.
Breathless stamina 드릴: 편안한 동적에서 가능한 한 긴 톤을 재생, 그 후 즉시 빠른 후 두 번째를 재생, 얕은 숨 ("캐치 호흡"). 이 열차 복구 및 duress 하에서 공기 효율. 그것은 숨을 피하기 위해 분할 두 번째를 가지고있는 조각에 순간을 시뮬레이션하지만 전체 사운드를 계속해야합니다.
Repertoire:] 의 관현악을 선택 (예:, 리처드 스트로스의 Also sprach Zarathustra] 또는베이스 trombone 솔로 정신]Boléro]) 그리고 그 두 가지 물리적 성능에 대한 반복으로 사용. 이 두 가지는 물리적 성능과 물리적 성능에 대한 물리적 성능이 약간 느려지 않습니다.

일반적인 Pitfalls 및 Them을 방지하는 방법

전용 플레이어는 자신의 내구시간 진도를 sabotage 할 수 있습니다. 이러한 일반적인 실수를 위해 시계 :

휴식 없이 진행: 휴식 없이 시간을 위해 재생하는 것은 근육과 만성 피로에 마이크로 티에 리드를 지도. 50/50 규칙을 따르십시오. 당신이 재생하는 적어도 절반을 rest. 필요한 경우 타이머를 사용합니다.
온도 조절:] , 높은 통과 균주 근육을 시작 감기. 항상 부드러운 긴 톤에 5~10 분을 보내고 첫 번째 번쩍. 적당한 온난 위로 점차적으로 침술과 격막에 혈액 흐름을 증가.
입방 압력에 의존:] 많은 플레이어는 입술에 경화를 유지하고, 혈액 흐름과 산소를 차단. 대신, 꾸준한 공기 지원 및 최소 압력을 사용. 재생 후 입방 인상을 확인: 당신이 깊은 반지를 볼 경우, 당신은 너무 열심히 눌러.
수화를 무시:]수화 입술은 덜 탄력 있고 더 많은 머리가 부수기. 연습을 통해 음료 물과 재생하기 전에 카페인 또는 알코올을 방지합니다. 습도는 또한 물에서 건조 공기가 습기 손실을 가속화 할 수 있습니다.
통을 통해 붓기:] 불타는 감각은 정상이지만 날카로운 고통은 부상을 나타냅니다. 즉시 멈추고 선생님과 기술을 평가하십시오. 회복은 계기에서 완전한 나머지의 몇 일이 필요할 수 있습니다.
Inconsistent Practice schedule: Endurance는 마라톤 주말 세션보다 매일 짧은 세션으로 최고의 빌드. 매일 20 분의 집중 작업은 일주일에 한 번 2 시간보다 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

긴 패스 지를 위한 정신 전략

물리적 내구시간은 충분하지 않습니다. 당신의 마음은 연장 된 섹션에서 집중해야합니다. 정신적 피로는 농도, 러쉬를 잃거나 음모를 잃을 수 있습니다. 이 기술을보십시오 :

Chunking: 작은 음악 구문 (4–8개의 측정)로 통과를 끊고 각 것을 완벽하게 실행하는 데 중점을 둡니다. 이것은 당신의 마음을 참여하고 통행의 길이에 의해 압도적으로 감각을 방지합니다.
Visualization: 연주하기 전에, 정신적으로 완벽한 소리와 호흡 통제로 전체 통행을 재개. 당신의 눈을 닫고 입술의 진동, 악기의 진동을 상상하십시오. 이 뇌는 당신의 신경 통로를 전하고 성능 불안을 감소시킵니다.
Positive self-talk:] "나는 피곤해"라고 생각을 대체합니다. 나는 공기가 많으며, 내 embouchure는 안정적입니다." 당신의 두뇌의 응답은 피로의 인식을 지연시킬 수 있습니다. "나는 강한"처럼 간단한 구문은 내부적으로 당신의 마음을 바꿀 수 있습니다.
Rhythmic submetering:] 각 비트의 하위디젼을 자동으로 머리에 고정합니다. 이 앵커는 타이에 시작될 때 타이밍을 방지하고, 종종 발생시킵니다. 예를 들어, 4/4 시간, 카운트 “1-and-3-and-4-and” 지속적으로, 특히 나머지 또는 개최된 노트 중.
Grounding 기법: 피로를 느끼면 바닥에 발의 느낌이나 손에 악기의 무게와 같은 단일 물리적 감각에 관심을 집중하십시오. 이것은 부정적인 생각의 주기를 깨고 음악에 집중할 수 있습니다.

샘플 내구 연습 Routine

긴 오케스트라 통행을 위해 지구력을 구축하는 데 도움이되는 샘플 일일 연습 계획입니다. 현재 피트니스 수준에 따라 타이밍을 조정합니다.

Warm-up (10 분): 44-8 패턴을 사용하여 호흡 운동 (5 분) 시작. 그런 다음 긴 톤에서 mezzo-forte]]]] 편안한 피치에 20 초 동안 유지, 꾸준한 기류와 편안한 턱에 초점을 맞추고. 다른 등록자에서 4 톤을 재생합니다.
Flexibility drills (10 분): 입술 슬러리와 입술 버퍼 운동은 embouchure 근육을 강화. 두 가지 오징어 슬러 패턴을 천식하고 느린 tempo (쿼터 노트 = 60)에서 내려. 반복 30 초 반복 반복.
종료 세그먼트 연습 (15~20분): 긴 오케스트라 통행을 선택(예:, Tchaikovsky의 교향곡 5번, 두 번째 운동을 관타; 또는 Berlioz의 마지막 부분 ]Symphonie Fantastique). 펑크를 통해 첫 번째 16번의 나머지 부분에서 플레이하면, 이 세션은 완전히 펑크를 통해 끊어지게 됩니다.
Dynamic control practice (5 분): 한 긴 메모 (8-12 비트) 한 다음 ]pp]]에서 ff]]를 한 번에 반복하여 3개의 다른 등록을 반복합니다. 이 훈련은 공기 조절을하고 갑작스런 피로를 방지하는 데 도움이 됩니다.
Cool down (5 분): 매우 편안한 embouchure와 낮은 등록에 부드러운 긴 톤을 재생합니다. 소리가 공기가없고 초점이 없습니다. 근육이 회복됩니다. 분에 입각없이 부드러운 버퍼와 마무리.

지속 가능성은 핵심입니다. 일상의 전술은 짧은 기간 동안도, 시간이 지남에 가장 좋은 결과를 가져올 것입니다. 진행 상황을 추적하기 위해 연습 로그를 유지하십시오. 통과를 참고하면, 지속 가능한 지속 가능성과 긴장이나 호흡에 대한 모든 관찰이있었습니다.

부상 방지 및 복구

자체를 손상시키지 않고 건물 내구시간은 스마트 습관을 필요로 합니다. 낮은 황동 선수 중 가장 일반적인 부상은 립의 정밀한 모터 제어에 영향을 미치는 신경 조건 (Neological condition) 및 temporomandibular Joint (TMJ) 문제입니다. 이러한 예방하기 위해 :

턱이 닿지 않는 경우, 턱이 떨어질 때, 턱이 닿지 않는 경우, 턱이 닿지 않는 경우, 턱이 닿지 않는 경우, 턱이 닿지 않는 경우, 턱이 닿지 않는 경우, 턱이 닿지 않는 경우, 턱이 닿지 않는 경우, 턱이 닿지 않는 경우, 턱이 떨어질 수 있습니다.
부드러운 조직의 워밍업을 사용합니다. 부드럽게 입술, 뺨, 목을 뻗어 재생하기 전에. 예를 들어, 뺨을 붓고 5 초 동안 잡아서 풀어 놓습니다. 턱 근육을 원형 운동에서 마사지하십시오.
얼굴 마사지와 myofascial 방출 기술을 일상 생활에 통합. 테니스 공 또는 거품 롤러는 당신의 재생 자세에 영향을 미칠 수있는 긴장을 풀어 놓는 위 뒤와 목에 사용될 수 있습니다.
수화 유지, 적절한 수화로 입술 탄력과 전반적인 체력을 유지. 전에 음료 물과 연습 세션 중.
교사 또는 의료 전문가는 지속적 불편을 경험하는 경우 예술을 수행하는 전문. Performing Arts Medical Association과 같은 조직은 귀중한 리소스를 제공하고 귀하의 지역에 전문가를 찾을 수 있습니다.
과도한 연습 또는 시력 독서의 점화 일과 강렬한 내구시간 작업의 발전기 일. 이것은 당신의 근육 시간을 더 강한 고치고 성장합니다.

성공에 대한 추가 팁

튜너를 사용:는 지속적으로 투과율에서 변형을 방지하기 위해 긴 노트 동안의 모니터 화해. 침수 폐기물 에너지로 과잉. 피치 날카롭게 잡아, 당신이 입각을 너무 열심히 누르거나 너무 많은 공기 압력을 사용하는 경우 체크.
자신을 기록: 을 듣는 뒤는 장소가 음색이나 내구력 딥을 표시할 수 있으며, 집중적인 개선을 가능하게 합니다. 종종 우리는 소중한 피치 또는 음색 문제를 알려지지 않습니다.
Take breaks: 부상을 방지하기 위해 한 세션에서 실행을 피합니다. 필요한 경우 타이머를 사용하십시오. 좋은 규칙은 연습의 30 분마다 5 분 휴식하는 것입니다.
당신의 연습 자료:] 관현악 발췌, 과다, 긴 톤 작업 사이를 대체하여 근육을 적응시킵니다. 함정은 판다에 지도합니다.
교사를 모집: 개인 피드백은 개별 내구성 문제를 해결할 수 있습니다, 특히 미묘한 embouchure 조정을 놓을 수 있습니다. 귀의 두 번째 쌍은 불가피합니다.
주요 전반적인 피트니스: 실행, 수영, 또는 사이클링과 같은 심장 혈관 운동은 직접 재생 지구력을 얻을 신체의 산소 효율을 향상. 핵심 강도 운동 (플랜크스, 필라테스) 당신의 자세와 격막을 지원.
더 영양: 적절한 단백질을 가진 균형 잡힌 식단을 먹으면 근육 수리를 지원합니다. 실제로, 다이어프램을 압축 할 수 있기 때문에 무거운 식사를 피하십시오.

의 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한 진정한

긴 낮은 황동 통행을 위한 건물 내구시간은 마라톤, 인쇄되지 않습니다. 인내, 적당한 기술 및 일관된 연습으로, 당신은 당신의 체력 및 당신의 뮤지컬을 꾸준히 개량할 수 있습니다. 각 성취한 오케스트라 낮은 황동 선수가 동일한 도전과 함께 투쟁하는 것을 기억하십시오; 당신의 지속은 그 겉으로 막는 불가능한 통행을 자물쇠로 열기 위하여 열쇠입니다. 작게, 체재, 그리고 과정을 신뢰하십시오. 당신의 미래 각자는, 당신의 마력의 뒤쪽에 앉아서, 마력 또는 마력의 요구 점수를 감사할 것입니다.