정신적 실천이란?

인지적인 재활 또는 정신적 이미지로 알려진 정신은 악기의 신체 운동없이 마음에서 음악 성능을 회복하는 과정입니다. 낮은 황동 선수 - 트로메 보리스,베이스 트롬보네이터, 관동자 및 euphonium 플레이어의 경우이 기술은 실제 연주 동안 불 같은 신경 네트워크에 참여합니다. 스포츠 심리학 및 음악 pedagogy의 연구는 정신적 재활을 활성화하는 것이 정신적 인 운동선수, 비축성 운동, 흉부적 인 운동, 흉부적 인 운동, 흉부적 인 운동, 흉부적 인 운동, 흉부적 인 운동, 습적 인 운동을 활성화하는 것을 보여줍니다.

이 접근법은 물리적 연습을 대체하지 않지만 강력한 보완. 당신은 정신적으로 관현악 발췌를 거부 할 때, 당신은 근본적으로 정확한 모터 스텝과 감사의 기대를 실행하기 위해 두뇌를 프로그래밍. 시간이 지남에, 이 정신 조절은 압력 아래 기술 능력과 성능 신뢰성 사이의 간격을 감소.

정신과 정신과 정신의 뒤에

신경통은 뇌의 뇌에 영향을 미치는 영향에 대한 영향을 최소화 할 수 있습니다. 신경통 연구는 신경통을 통해 운동을 생성하는 것으로 입증되었습니다. 운동은 모터 코텍스에서 유해한 활동을 생성하고 상상력은 감사의 코텍스를 활성화합니다. 이 현상은 종종 [[FLT :0]]]기능 성 평등[FLT :1]]- 뇌 프로세스는 실제적이고 상상력있는 경험으로 주목할만한 유사한 방법.

이 연구는 과학적 연구에 따르면, 연구는 과학적 연구의 연구에 따르면, 연구는 과학적 연구에 따르면, 연구는 과학적 연구의 연구에 따르면, 연구는 과학적 연구에 따르면, 연구는 과학적 연구에 따르면, 연구는 과학적 연구에 따르면, 연구는 과학적 연구에 따르면, 과학적 연구에 따르면, 과학적 연구는 과학적 연구에 따르면, 과학적 연구에 따르면, 과학적 연구의 연구는 과학적 연구에 따르면, 과학적 연구에 따르면, 과학적 연구는 과학적 연구의 연구에 따르면, 과학적 연구의 연구는 과학적 연구에 대한 연구의 중요한 역할을 수행하고 있습니다.

특히 저 황동 발췌를 위해 - Boléro] Ravel에 의해, Also Sprach Zarathustra]], 또는 전시회에서 그림에 대한 ]Also Sprach Zarathustra]]에 의해, 또는 ]의베이스 trombone 선에 의해, 이러한 유형의 내부 요구는, 이러한 유형의 고유의 조합을 허용한다.

낮은 Brass Players의 주요 이점

낮은 황동 발췌는 특정 물리적 및 음악적 과제를 제시합니다. 큰 간격, trombonists, 극동적 범위 및 공존을위한 빠른 슬라이드 움직임, 관현관을 통해 절단 할 수있는 공존하는 소리를 계획하는 데 필요한. 정신적 실천은 여러 가지 대상 방법으로 이러한 도전을 해결합니다.

Memory consolidation. Orchestral excerpts는 노트와 리듬을 기억해야 합니다만, 예술, 역동적, 파라싱, tempo 표하기, 각 발췌의 특정 문자. 정신 rehearsal은 이러한 메모리 추적을 강화하고, 더 자동적인 오디션 및 성능.

]피부없이 기술적인 정제. 낮은 황동 재생은 물리적으로 까다로운 것입니다. Tuba와베이스 trombone는 상당한 공기량과 근육 내구시간을 요구합니다. 정신적 재활을 가진 물리적 연습을 보완함으로써, 당신은 어려운 통행과 같은 작업을 할 수 있습니다. La Mer) 또는 당신의 소프를 착용하거나, 당신의 소프를 착용하지 않고.

Performance 불안감 감소. 실패의 두려움은 종종 당신의 준비에 대한 신뢰의 부족에서 줄기. 반복적으로 성공적인 성능이 성공적으로 긍정적 인 신경 패턴의 저수지를 구축. 면접실로 걸어가면, 뇌는 이미 "비어있는"많은 시간이 있습니다, 이는 전투 또는 비행 응답을 감소.

Focus and Attention control. 정신 연습은 깊은 농도를 요구한다. 당신은 변이를 차단하고 소리, 감각, 표현의 상세한 정신 이미지를 보유해야합니다. 이 훈련은 실제 성능 동안 존재하는 능력을 훈련, 특히 높은 스테이크 오디션 설정에 귀중한 기술.

주요 예방 및 회복. 당신은 침입 부상 또는 보컬 코드 피로에서 회복하는 경우, 정신적 연습은 물리적 문제의 조각없이 음악에 인식과 감사 연결을 유지 할 수 있습니다. 이것은 두드러지게 할 수 있습니다.

정신적 실천을 위한 기초 준비

정신적 실천은 물리적 친숙성의 견고한 기초에 구축 될 때 가장 효과적인 것입니다. 눈과 시각화를 닫기 전에, 이러한 예비적 단계에 시간을 투자하십시오.

Score 연구 및 분석. 당신이 준비하고있는 발췌에 대한 전체 오케스트라 점수를 얻습니다. 컨텍스트에서 낮은 황동 부분을 표시하십시오. 당신의 선이 woodwinds, strings 및 percussion과 상호 작용하는 방법을 이해하십시오. tempo, time Signature, key changes 및 soli 또는 tutti 구절을 참고하십시오. 예를 들어, tuba excerpt from ]]]]]]

디프 듣기 및 구문.다른 관현악에 의해 동일한 작업의 여러 녹음을 듣기. 디프 템포, 피라싱, 그리고 articulation의 해석 비교. 당신이 정확하게 리듬, 동적, 스타일리시한 표시를 읽는 것을 의미한다. 이 능동적 인 청취는 정신적 재활 동안 끌 수있는 풍부한 감사 기억을 구축한다.

Physical Practice to competence. 느리한 tempo에서 제대로 수행 할 수 때까지 발췌를 통해 재생합니다. 특정 문제 반점을 식별 : 까다로운 슬라이드 위치, 높은 노트에 대한 도약, 급속한 articulation 패턴. 귀하의 부분에서 이러한 표시. 정신 rehearsal은 이미 올바른 물리적 및 농부적 결과를 알고있는 통행에 가장 효과적인 것입니다.

실행 로그를 수집합니다.] 당신이 정신적으로 재사용하는 기법, 그리고 어떤 통찰력 또는 도전을 가지고 있는 섹션을 기록하는 노트북을 유지. 이 로그는 진행 시간이 길어지고 프로세스에 대한 당신의 약속을 강화하는 데 도움이.

핵심 정신 연습 기술

이 기술은 개별적으로 또는 조합에서 사용될 수 있습니다. 학습 스타일과 발췌의 특정 요구 사항에 가장 적합한 작업을 찾는 각 실험.

의향상

당신의 눈과 당신의 눈은 가능한 한 상세한 정신 이미지를 만듭니다. 당신의 손에 악기를 참조하십시오. trombone 또는 tuba의 무게를 느끼십시오. 음악 스탠드를 보시고 앞의 당신 앞에서 발췌하십시오. 이제 상상해보십시오. 당신의 손가락이나 슬라이드 손을 각 위치로 이동하고, 당신의 embouchure 모양을보고, 당신의 torso를 전체 호흡을 가지고 있는지 관찰하십시오. 시각화는 첫 번째 사람의 관점 (당신의 자신의 눈을 통해 참조) 또는 세 번째 사람 (자신을 통해)에서 수행 할 수 있습니다. (자신의 눈)은, 나는 더 많은 관객을 위해 더 많은 기대를 보여줍니다.

감사 Imagery

가장 큰 가능한 관능과 마음을 사로잡는 것은 여러분의 마음을 사로잡습니다. 피치에 초점은 모든 주의를 기울이고 있습니까? 이 통행에서 좋은 낮은 황동 소리가 필요한 것은 무엇입니까? 베이스 trombone 발췌를 위해 Ein Heldenleben Strauss의 경우, 어두운, 귀중 한 소리 품질 상상하십시오. [LT:0]]]Ein Heldenleben의 솔로처럼 튜트를 위해[FLT:]의 소리가 특히, 튜브]의 소리가 결합되어 있습니다.[FLT:]

Kinesthetic Rehearsal의

스트라이크는 스트라이크의 진정한 진정한 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의 스타일의

감속 연습

반 템포 또는 심지어 더 느리게 excerpt 정신을 회복합니다. 이것은 시간 압력없이 각 개별 요소에 집중할 수 있습니다. 느린 동작에서, 당신은 모든 세부 사항을 확인할 수 있습니다 : 공격, 릴리스, 슬라이드 타이밍, 호흡 지점. 그라듀로 당신은 표시된 속도로 수행 할 때까지 정신 tempo를 증가. 이 기술은 특히 기술적 수요에 대한 귀중한 Scheherazade[FLT]:[FLT]]:[FLT]]]Scheherazade[FLT]]:]Scheherazade[FLT]]:]Scheerazade[FLT]].

단면도와 구조상 초점

이 거울은 매우 흔한 부분으로 끊기지 않습니다. 이 거울은 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 끊임없이 나갈 것입니다. 또한 구조적 요소에 집중할 수 있습니다. 역학적, 또는 단지 인지, 또는 흉내서, 흉내내기, 그리고 촉구에 대한 걱정 없이 끊임없이 낼 수 있습니다.

감정과 부정 연결

음악은 노트의 순서보다 더 많은 것입니다. 관현악 발췌를 위해, 감정적 인 컨텍스트는 더 큰 일에 의해 정의됩니다. 에 trombone 독어 ]은 sultry, 제어 및 건물 강도를 필요로하는 상승 선입니다. 에 tuba 솔로는 봄의 Rite는 원료 및 리듬으로 각각입니다. 당신이 정신적 감각을 향상시키고, 이 정신적 감각을 향상시키기 위해, 이 정신적 감각을 활성화하는 것이 중요합니다.

수요 통행을위한 고급 전략

핵심 기술로 편안하면 특정 오디션이나 성능 문제 해결에 더 진보 된 접근법을 계층화 할 수 있습니다.

Error Correction rehearsal. 은 특정한 구절에 만들 일반적인 실수를 식별합니다. 예를 들어, glissando에서 잘못된 부분으로 착륙하거나 동기화 된 리듬을 통해 돌진. 정적 실행을 여러 번 반복, 그 때 정신적으로 실수를 다시 보정. 이 경로의 더 강한 신경 표현을 구축.

압력 시뮬레이션. 당신의 마음에서, 오디션이나 콘서트의 상태를 만들. 나는 무대에 걸어, 오디션위원회를보고, 더 밝은 빛 느낌, 당신은 시작하기 전에 침묵을 듣고. 그런 다음 정신으로 상상 압력 아래 발췌. 이 당신의 신경계를 감축하고 정신 탄력을 구축.

중심 연습을 펼치고 있다.] 반복적으로 연습의 대신, 두 개 또는 하나의 정신 세션에서 세 가지 다른 발췌를 섞는다. 이 도전은 다른 악기 맥락, 슬라이드 패턴, 스타일리시한 요구, 유연성과 리콜을 향상 시키기 위해 뇌를 전환.

Metronome 정신적 의지. excerpt tempo에 metronome을 설정합니다. 클릭으로, 정신적으로 시간에 발췌를 재생합니다. 이것은 내부 펄스의 우수한 테스트이며 성능에 대한 tempo 편류를 방지하는 데 도움이됩니다.

구조상 정신 연습 Routine

체계적인 일상은 일관성과 진전을 보장합니다. 여기에 당신의 필요에 맞게 적응할 수있는 상세한 프레임 워크입니다.

Step 1: 환경을 준비합니다. 당신이 중단되지 않는 조용한 공간을 찾아보십시오. 편안하지만 강직한 자세에 앉아, 당신의 재생 자세와 유사합니다. 당신이 선호하는 경우, 악기를 잡아 - 당신은 재생할 필요가 없습니다, 그러나 촉감 존재는 정신 이미지를 향상시킬 수 있습니다.

Step 2: 중심 호흡.] 3~5개의 느리게, 깊은 숨을 가져다. 각 흡입으로, 어깨, 턱, 손에 긴장을 풀어 놓습니다. 이것은 당신의 정신 초점과 인터페링에서 물리적 인 긴장을 방지합니다. 낮은 황동은 긴장을 풀고, 몸이 생기기 때문에 그 상태를 복제합니다.

Step 3: Instrument and Environment 시각화. Spend 30 초가 악기를 상상해 보세요. 입술에 대한 입방체를 느끼고, 손의 무게, 슬라이드 또는 밸브의 저항. 일반적으로 연습 또는 오디션 홀을 찾는 방을 참조하십시오. 발췌하기 전에이 감각적인 컨텍스트를 구축하십시오.

Step 4: Full excerpt 정신 실행.] Mentally 성능 tempo에서 끝나기 시작부터 전체 발췌를 재생합니다. 꾸준한 맥박, 정확한 노트 유지, 전반적인 음악 문자. 이 작업을 완전히 성능으로 수정하지 마십시오. 당신의 마음이 방황하거나 불확실한 느낌을주는 것을 통지하십시오.

Step 5: 대상 섹션 작업. 실행을 통해 1–3 도전 섹션을 식별합니다. 각 섹션에서 느리 모션 정신 연습을 적용하십시오. 그런 다음 신체 운동을 완벽하게하기 위해 kinesthetic rehearsal을 사용합니다. 그런 다음 감사 이미지를 사용하여 소리를 제거하십시오. 섹션이 안전하다고 느끼기까지 반복하십시오.

Step 6: 표현을 가진 정신적 성능.] 전체 발췌를 다시 재생, 이 시간 전체 음악 의도. 나는 phrasing, 동적 아크, articulation 스타일 상상. 조각의 문자에 정서적으로 연결. 음악 완료의 명확한 감각과 끝.

Step 7: Positive closure. 성공적인 결과를 시각화: excerpt는 깨끗하게 종료, 위원회 미소, 당신은 만족감을 느끼게 합니다. 이 신뢰를 강화하고 재료와의 긍정적인 관계를 구축합니다. 당신의 연습 로그에 어떤 통찰력을 기록합니다.

전체 세션은 15-25 분 걸릴 수 있습니다. 이 기간 동안 정신적으로 연습하는 것은 신뢰성, 신뢰, 성능 품질에 대한 눈에 띄는 개선을 수 있습니다.

물리적 재활을 가진 정신 연습 통합

정신 연습은 신체 재생을 대체하지 않지만 균형 잡힌 연습 일상으로 짠 때 가장 잘 작동합니다. 여기에 통합 전략이 있습니다.

Alternating block. 60분 연습 세션에서 15분의 신체적 워밍업을 보내고, 그 후 10분의 정신이 특정 발췌에 대한 경향을 겪고, 15분의 신체적 작업이 발췌한 후. 정신적 재활은 신체적 실행을 위한 신경 통로를 갖는다.

Pre-performance rehearsal. 오디션이나 콘서트 전에 10분을 당신의 목록에 발췌한 조용한 정신적 의지로 보내주세요. 이 기능은 관련 모터와 감사 프로그램을 활성화하고 사전 성능 불안을 감소시킵니다.

Post-practice 반사. 물리적 연습 후, 5 분 동안 조용히 앉아 당신이 일에 일하는 것을 심리적으로 검토합니다. 이 학습을 강화하고 단기 기억에 전송하는 단기 기억.

여행과 오프 인스루먼트 연습. 호텔 방에서 공공 교통을 할 수 없거나, 직장에서 휴식 중에는 정신 연습을 유지하면서 심리적 연습을 할 수 있습니다. 이 설정에서 10 분 세션은 음악에 연결을 보존하고 기술 감퇴를 방지 할 수 있습니다.

일반적인 도전과 실제 솔루션

정신적 실천은 노력으로 발전하는 기술입니다. 인식하고 해결 장애물은 과정의 일부입니다.

Difficulty 생성 명확한 감사 또는 모터 이미지.] 간단한 자료로 시작. 정신적으로 확장 또는 발췌하기 전에 단일 구문에 연습. 소리를 닻하기 전에 즉시 기록에 들어. 모터 이미지에 대한, 물리적으로 매우 천천히 통과를 재생, 다음 정신적으로 오른쪽 느낌을 복제하려고.

민드 방황 및 탈선. 이것은 정상적인, 특히 처음에. 당신이 당신의 마음을 드리기 전에, 부드럽게 자기-신교 없이 그것을 뒤로 가져. 단계로 구조상된 일상을 사용하여 트랙에 당신을 유지할 수 있습니다. 몇몇 공연자는 그들의 눈을 폐쇄하거나 집중된 정신적 일을 위한 시간 인 뇌에 특정 의자 신호에서 앉아 있다는 것을 발견합니다.

]단속 진행 상황을 해결합니다.] 당신의 정신 연습 세션의 주간 로그를 유지하고 어떤 작은 개선 사항들을 주의하십시오: 더 명확하게 느낀 섹션, 더 깊은 음악 연결의 순간을 느꼈던 tempo. 이 승리를 축하하십시오. 주 동안, 누적 효과는 실질적으로됩니다.

] 정신적 재활 중 실수에 대한 초점. 도구로 오류 수정을 다시 사용하지만, 거짓하지 않습니다. 실수를 수정 한 후, 올바른 버전을 몇 번 재생합니다. 당신의 두뇌가 성공과 함께 자료를 보호하는 긍정적인 시각화 단계와 모든 세션을 종료합니다.

효과에 대한 무균.] 당신은 정신 연습이 작동을 의심한다면, 자기 실험을 실행. 당신이 투쟁하는 것을 한 발췌를 선택합니다. 일주일에 물리적으로 연습하고 당신의 성능을 주의하십시오. 다음 주 동안, 매일 정신 장애의 10 분을 추가합니다. 결과 비교. 많은 플레이어는 정확성, 신뢰 및 용이성 향상에 놀랐다.

관련 기사

멘탈은 멘탈의 짧게 컷이 아닙니다. 신경적으로 접지되어 저 황동 오케스트라 발췌의 준비를 강화하기위한 증거 기반 방법입니다. 지속적으로 사용되며 물리적 연습과 조화하여 샤프 센스 메모리, 기술 제어를 감소시키고 불안을 줄이고, 음악 연결을 다시 퍼레이드에 깊이 깊숙히합니다. 가장 존경받는 오케스트라 낮은 황동 선수는 정신적 인 의지를 정확하게 수행하기 때문에 작업합니다. 오늘날의 진정한 감각과 열정을 지닌 진정한 열정을 지닌 멘탈의 진정한 열정을 가지고 있습니다.

음악의 신경 과학에 대한 자세한 내용을 보려면 ] Human Neuroscience review]의 Frontiers는 철저한 개요를 제공합니다. Oregon Symphony의 오디션 리소스 페이지]는 전문 통찰력을 발췌 준비에 제공합니다. 성능 불안 관리에 대한 깊은 다이빙을 위해 American PsyLTLTLT:0]의 일반적인 문제 ]의 일반적인 문제 해결 도구는 다음과 같습니다.]