낮은 황동 연습과 왜를위한 최고의 일

왜 낮은 황동 연습을 위한 타이밍 매트러

낮은 황동 악기 - 트로 미네, euphonium, tuba,베이스 trombone - 몸에 독특한 요구를 배치. 당신은 꾸준한, 강력한 공기 흐름을 생산하기 위해 호흡 시스템에 의존; 당신의 입술의 진동을 제어하는 당신의 embouchure 근육; 그리고 당신의 핵심과 뒤 근육 자세와 기류를 지원. 이러한 물리적 시스템은 하루 내내 정전기되지 않습니다. 그들은 근육 강도, 폐 기능 및 정신에 영향을 미치는 순환 리듬을 따라.

, 당신은 당신의 몸에 있는 당신의 몸이 자연적으로 전염병이 더 생산적인 할 수 있을 때 맞추어 연습. 예를 들면, 당신의 폐 기능은 늦은 아침 및 이른 오후에 있는 첨단을 경향이 있습니다, 정밀한 모터 통제 및 입술 융통성은 온화한 아침 온난한 위로 후에 베스트일지도 모릅니다. 당신이 피로하게 할 때 다른 한편으로 연습은 또는 헛간 긴장, 빈약한 음색 및 능률적인 학습을 지도할 수 있습니다. 타이밍은 또한 당신의 능력에 집중하는 것에 영향을 미치고, 조용한 구멍이, 손상되지 않는 구멍은 당신의 상해를 가진 당신의 상해를 가속할 수 있는, 당신의 상해를 가속할 수 있습니다.

또한 환경 요인은 주변 소음, 공간의 가용성 및 다른 사람들의 존재와 같은 일상 생활의 시간에 연결됩니다. 이러한 변수를 이해하는 것은 물리적으로 지속 가능한 실제적으로 일관성있는 일상을 구축하는 데 도움이됩니다.

낮은 Brass Practice를 위한 낮의 제일 시간

운동 성능과 황동 파고기에 대한 연구는 한 크기 피트의 모든 대답이 없지만 대부분의 플레이어에게 잘 작동하는 경향이있는 세 가지 넓은 창문을 제안합니다. 이 창은 신체 온도, 코 티솔 수준 및 신경 근육 읽음에 자연 변동에 대응합니다.

아침 연습 (8:00 AM–11:00 AM): 신선한 호흡과 집중된 기술

아침에는 낮은 황동 선수를위한 몇 가지 이점을 제공합니다. 밤의 수면 후, 폐는 가장 명확한 - 무커스와 혼잡이에 최소한이며, 더 쉽게, 더 효율적인 호흡을 가능하게합니다. Cortisol, 경고를 촉진하는 호르몬은 기술적인 드릴에 초점을 날카롭게 할 수있는 이른 아침에 자연스럽고 있습니다. 많은 전문 황동 선수는 가장 까다로운 지적 작업 - sight ‐reading, 새로운 etudes, 까다로운 구절 -이 창을 치료합니다.

그러나 근육과 embouchure는 불안정한 후에 뻣뻣합니다. 느린, deliberate 온난하 위로는 상해를 피하기 위하여 근본적입니다. 호흡 운동으로 시작하십시오: 입을 통해서 흡입하고, 더 낮은 늑골 및 복부를 확장하고, 그 후에 10-15 초를 위한 통제된 자신의으로 천천히 흡입하십시오. 입안을 위한 입술을 짝지어주는 자유로운 짝지어주는 것과 같이 - 1 분 또는 2. 그 후에 입 삐걱거리는 삐걱거리는 삐걱거리는 삐걱거리는 삐걱거리는 및 삐걱거리는 삐걱거리는 삐걱거리는 삐걱거리는 장치.

아침 세션은 규모, arpeggios, articulation 패턴 및 간격 연구와 같은 기술적인 작업에 이상적입니다. 뇌가 신선하기 때문에 새로운 정보를 빠르게 흡수하고 정확한 교정을 만들 수 있습니다. 전형적인 아침 연습 블록은 수량에 중점을 둔 45 ~ 60 분 지속될 수 있습니다. 내구시간을 밀어주지 마십시오. 근육이 연장 된 통로에 완전히 따뜻하지 않습니다.

초기 오후 연습 (1:00 PM–3:00 PM): 음력 개발 및 음악

이른 오후에는 신체 온도와 반응 시간이 상승하기 시작되는 창을 선물하지만, 에너지는 균형 잡힌 점심을 먹으면 상대적으로 안정 유지됩니다. 이 시간은 음질, 화환, vibrato 및 phrasing-aspects에 작업에 적합하지만, 몸과 긴 귀를 필요로하는 재생.

점심 식사 후, 소화 시스템은 약간 무거운 식사를 먹는 경우 호흡 지원을 줄일 수 있습니다. 식사 조명을 유지하고 phlegm을 일으키는 유제품 또는 무거운 지방을 피하십시오. 복잡한 탄수화물 (바나나 또는 귀마 같은)에서 작은 스낵 높은 집중을 낼 필요없이 에너지를 유지할 수 있습니다.

이 블록 중, 전체 동적 범위의 긴 톤에 초점을 맞추고 있습니다. 소리의 핵심에 들어보세요. 그것은 중심입니까? 피치 파서? 당신의 vibrato에 작업 (당신의 악기 스타일에 적용 가능한 경우) 다양한 속도와 폭. 다리 혀에서 marcato에 이르기까지 다양한 예술과 연습, 동적 대조 실험. 이것은 또한 훌륭한 낮은 황동 선수의 녹음을 연구하는 우수한 시간이며, 당신의 음색을 시도하고, 특정 호흡을 시도하고, 또는 행동을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 당신은 당신의 피로를 듣고, 당신의 피로를 자극하고, 당신의 피로를 자극하는 것이 아니라, 당신의 피로를 자극하는 것이 아니라, 당신의 피로를 자극하는 것이 좋습니다.

오후 연습 세션은 45 ~ 90 분 지속될 수 있지만, 에너지가 자연스럽게 물이 될 때 오후 2시 ~ 오후 3시 사이에 "post-lunch dip"을 염두에두고 있습니다. 당신이 거꾸로 느낄 경우, 물 5 분 도보, 음료 또는 다시 에너지로 재순환하기 위해 간단한 재 ‐ 초급 수를 수행하십시오. 또한 세션을 2 개의 단축 블록으로 깰 수 있습니다. 20 분의 톤 작업은 휴식, 다음 20 분의 뮤지컬 (그림, 해석).

늦은 오후에 일찍 저녁 (4:00 PM–7:00 PM): 지구력과 가득 차있는 레퍼토리

당신의 몸 온도는 그것의 매일 첨단에 도달하고, 당신의 근육은 일상적인 활동에서 완전히 온난한 입니다. 이것은 수요를 달기를 위한 이상적인 창입니다: 건물 내구시간, 장시간 통행을 하고, 가득 차있는 etudes, excerpts, 또는 솔로 달리기. 당신의 조정 및 neuromuscular 효율성은 그들의 가장 높은, 당신이 빠른 달리기 및 큰 도약을 다른 시간에 보다 청결하게 실행할 수 있는 의미에서 입니다.

이 블록을 사용하여 높은 인텐시브 반복. 예를 들어, 자동이 될 때까지 반복적으로 어려운 통행에 작업. metronome과 연습, 점차적으로 증가 tempos. 이것은 또한 8 시간 노트 또는 6 개의 노트의 긴 실행을위한 좋은 시간입니다. 지속 된 호흡 지원과 체력을 필요로합니다. 선수로서는 오후에 언덕 스프린트를 할 수 있습니다. 낮은 황동 선수는 촉각 내구 운동을 할 수 있습니다. 긴 구문은 반복적으로 도전하거나, 립 또는 립을 위해 계속적으로 수행됩니다.

이 세션은 60-120 분 지속될 수 있지만, 피로를 밀접하게 모니터링 할 수 있습니다. 너무 길거나 너무 크게 피로를 유발할 수 있으므로 종종 피지 톤, 날카로운 피치 또는 높은 노트를 지속 할 수 있습니다. 이 징후를 느끼면 10 분 휴식, 재수량 및 가벼운 작업 (예 : 간격 연구 또는 시력 읽기)으로 전환하는 것을 고려하십시오. 또한 세션의 정신이 남아있는 경우 적어도 한 시간 동안 연습을 끝내는 것이 현명합니다.

학생이나 전문가는 방에 액세스 할 수 있습니다. 저녁은 피아노 또는 녹음 침술으로 레퍼토리를 시도하는 데 좋은 시간입니다. 체력이 중단없이 전체 운동을 통해 재생할 수 있습니다.

실습의 크로노타입 역할

모든 사람이 아침 덩어리 또는 밤 올빼미는 가장 큰 사람들이 사이에 어딘가에 떨어졌다. 당신의 연체 (잠 / 울기 시간 동안 당신의 자연 인슐린)은 신체 작업에 가장 효율적 인 영향을 미칠 때 영향을줍니다. 아침 사람이라면, 당신은 당신의 생산적인 낮은 황동 작업이 7 AM과 10 AM 사이에서 발생한다는 것을 발견 할 수 있습니다, 그리고 그 저녁 연습은 진취를 느낍니다. 결국, 밤 올빼미 인 경우, 당신은 당신의 최고 톤과 내구시간을 생산할 수 있습니다. 6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6,

당신의 연대를 결정하기 위해, 당신은 카페인 없이 대부분의 경고를 느낄 때 주의를 지불하고, 당신은 자연적으로 무료 일에 일어나을 때. 다음 주 동안 그 시간에 연습 세션 실험. 간단한 로그 유지: 에너지 수준, 톤 품질, 높은 범위의 용이, 정신 초점. 2 ~ 3 주 이상, 당신은 당신의 개인 달콤한 반점을 식별 할 수 있습니다.

일상적인 일정(예: 밤의 오울이지만 9‐to‐5 작업으로 인해 일찍 연습해야 함)으로 인해 더 따뜻하고 점차적인 강도를 구축하여 적응할 수 있습니다. 몸의 자연 리듬을 존중하는 것은 당신의 일정을 맞추지 않습니다. 입체적 "최고의 시간"-그것은 당신의 자신의 피크와 트roughs의 이해를 사용하여 스마트 루틴을 디자인하는 것을 의미한다.

환경 고려 사항 Choosing Practice Times

생물학을 넘어, 실제 현실은 효과적으로 연습 할 수있을 때 모양. 낮은 황동 악기는 이웃, 룸메이트 또는 가족 구성원을 방해 할 수있는 강력한 사운드 파를 생산합니다. 아파트에서 살고있는 경우, 이른 아침 (8시) 또는 늦은 저녁 (9시 이후)은 제한이있을 수 있습니다. 이러한 요소를 고려하십시오 :

노이즈 조례와 공유 벽: 지역 규정 또는 건물 규칙을 확인. 저녁에 연습하면 연습이 극적으로 볼륨을 줄일 수 있습니다. 그러나, 점유 변화 저항과 느낌, 그래서 endurance 작업에 대 한 그들을 sparingly 사용.
가족 일정: 아이들이 잠을 때, 일찍 아침에 잠을 때 또는 늦은 저녁을 자면 조용한 시간일 수 있습니다. 집중된 기술적인 업무 또는 청취/나해를 위해 이러한 창을 사용하여, 긴 세션보다.
객실 음향: 빈 방에서 중성 연습은 너무 밝을 수 있습니다; 방이 따뜻하고 더 겸비한 경우 이른 저녁은 맬로워 소리를 일으킬 수 있습니다. 공간이 어떻게 반응하는지 볼 수있는 다른 시간과 실험.
디지털 연습 도구: 메트로노메즈, 드론, 레코딩 기능 같은 앱은 더 적은 편도 시간 동안 집중적으로 유지할 수 있습니다. 세션을 기록하면 다른 창에서 톤과 타이밍을 비교할 수 있습니다.

Optimizing Practice Times에 대한 추가 팁

일관되게: 연습 중 하루 동안 음료수. 탈수 두께 입술 조직을 감소시키고 유연성을 감소. 재생하기 전에 카페인을 피하십시오. 건조한 입과 지터를 일으킬 수 있기 때문에.
실패없이 모든 시간을 위로 넓혀:] 15 분만 가지고 있다면, 호흡과 번쩍이는 첫 3‐5를 사용. 추운 시작은 긴장을 초대합니다.
당신의 몸의 신호에 나열: 당신의 입술이 훔친 느낌 또는 당신은 흔들림없이 노트를 유지할 수 없습니다, 중지. 피로를 통해 밀어 종종 나쁜 습관과 부상으로 이동합니다.
Limit distractions: 알림을 해제하고, 문을 닫고, 전용 연습 공간을 사용합니다. 공유 영역에서 연습하면, 볼륨의 인식을 유지하기 위해 decibel 미터를 사용하는 것을 고려하십시오.
양각에 걸쳐 일관성:] 주당 5 30분 세션은 2시간 세션보다 훨씬 효과적입니다. 정기적 인 훈련 근육 기억과 내구시간 더 안정적으로.
전용 크로스 트레이닝: 복구 시간 동안 연습할 수 없거나 호흡 운동, 입술 버킹, 또는 심지어 가벼운 심장을 유지 하는 데 일.
실행 저널을 사용: 시간, 기간, 내용, 그리고 어떻게 느꼈다. 주 이상, 패턴이 등장, 당신은 당신의 일정을 잘 읽을 수 있습니다.

연습 일정을 사용자 정의

3개의 창이 도움이 되는 시작점을 제공하면서, 궁극적인 모범 사례 일정은 일관적으로 지속될 수 있습니다. 구조화된 접근법을 활용하십시오:

주최 기간: 기술 업무 및 지구력 (후에노온/일), 화요일/목요일, 음악성, 또는 시력 독서를 위한 가벼운 일로 월요일/수요일을 디자인합니다 (오름 또는 오후).
월 사이클: 한 가지 주요 목표에 초점을 맞추고, 높은 범위를 향상, 어려운 연주회를 마스터, 또는 vibrato 개발. 그 달 동안, 그 목표에 초점을 극대화 연습 시간을 조정할 수 있습니다.
] 간단한 로그와 트랙:] 시간 및 내용에 따라 일상적인 품질 (1–5)을 평가합니다. 한 달 후, 일정한 높은 평가를 생산하는 시간대를 분석합니다.
가 가동 가능: 생활은 여행, 질병, 또는 사건은 일정을 중단합니다. 그날을 위한 “분수 가능한 연습” 계획을 가지고 있습니다: 10-15 분 긴 톤과 1개의 가늠자. 보호 습관은 완벽한 시간 동안 더 중요합니다.