ಕಡಿಮೆ ತಾಮ್ರದ ಆಟವಾಡುವವರಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಕಡಿಮೆ ತಾಮ್ರದ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ

ಟ್ಯೂಬಾ, ಯುಫೋನಿಯಂ, ಟ್ರಾಂಬೋನ್ ಮತ್ತು ಬಾಸ್ ಟ್ರಾಂಬೋನ್ ಆಟಗಾರರಿಗೆ, ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಶ್ರೀಮಂತ, ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಧ್ವನಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಿಚ್ ಹೊಂದಿರುವ ತಾಮ್ರದ ಸಾಧನಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ತಾಮ್ರವು ದೊಡ್ಡ ಬಾಯಿಹದ್ದೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದ ಟ್ಯೂಬಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಭಾರಿ ಗಾಳಿಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ, ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ನುರಿತ ಆಟಗಾರನು ಸಹ ಧ್ವನಿಯ ಸ್ಥಿರತೆ, ನಿರೋಧಕತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾನೆ. ಈ ಲೇಖನವು ಸೂಕ್ತ ತಂತ್ರ, ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಂತನಶೀಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಮೂಲಕ ಅಸಾಧಾರಣ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವಿವರವಾದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮೂಲತಃ ತಾಮ್ರದ ಆಟದ ಎಂಜಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ, ಒತ್ತಡದ ಗಾಳಿಯ ಕಾಲಮ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಚುಚ್ಚುವಿಕೆ, ಅಂತರ-ಕಷ್ಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ತಾಮ್ರದ ಆಟಗಾರರು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣ ಎರಡಕ್ಕೂ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಧ್ವನಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ; ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ನಿಯಂತ್ರಣ ತಾಮ್ರದ ಅದು ಸುಂದರವಾದ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ದೊಡ್ಡ ಕಡಿಮೆ ತಾಮ್ರದ ಧ್ವನಿಯು ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ, ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ.

ತಾಮ್ರದ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗರಚನೆ

ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆ ಉಸಿರಾಟದ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಗಾಳಿಯ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಚರ್ಮರಂಜನೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೋಶ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಉಸಿರಾಟದ ಆಟಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿರವಾದ, ಒತ್ತಡದ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಘಟಕವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಯಾಫ್ರಗ್ಮ್ - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗಾಳಿ ಪಂಪ್

ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಕುಗ್ಗುವ ಗುಮ್ಮಟ ಆಕಾರದ ಸ್ನಾಯು, ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಟಗಾರರಿಗೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉಸಿರಾಟದ ಉಸಿರಾಟವು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು ಅಥವಾ ಎದೆಯ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಟ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯು ಚಲಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಏರಿಕೆಯಾಗಬೇಕು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ.

ಡಯಾಫ್ರಗ್ಮಾವು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಡಯಾಫ್ರಗ್ಮಾಟಿಕ್ ಬ್ರೇಸಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡಯಾಫ್ರಗ್ಮಾವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಉಪಗಂಟದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಸ್ಥಿರವಾದ ಟೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಂತರಕಂಠ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ನಾಯುಗಳುಃ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರಸ್ಥಳದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೋಳುಕೋಶವನ್ನು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಬಲವಾದ ಅಂತರಸ್ಥಳದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ದರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಡ್ಡ-ಬ್ಯಾಡ್ಮಿನಿ ಮತ್ತು ರೆಕ್ಟಸ್-ಬ್ಯಾಡ್ಮಿನಿಗಳು, ಸ್ಥಿರವಾದ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೌಂಟರ್ಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಾದ್ಯದ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಪಿಸ್ಟನ್ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಉಸಿರಾಟದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆಲ್ಟ್ ಲೈನ್ ವಿರುದ್ಧ ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹೊರಗಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಧ್ವನಿಯ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಮಾರ್ಗದ ಜೋಡಣೆ

ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಕುಸಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಜೋಡಿಸಿ. ಅಲೆದಾಡುವ ಅಥವಾ ಹಿಂದುಳಿದುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕೋಶವು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನಿಂದ ಹಿಂದುಳಿದಂತೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಸರಳವಾದ ಟ್ರಿಕ್ಃ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕಿರೀಟವನ್ನು ಸೀಲಿಂಗ್ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯುವ ತಂತಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಕುಳಿಯನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಬೆಸುಗೆ ಹಾಕುವವರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಭಂಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದೆಯ ಕುಸಿತ, ಭುಜಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ತಗ್ಗಿಸುವುದು. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು 15-20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರಬೇಕು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟಃ ಆಟದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶ

ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಟಗಾರರು ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಗುರಿ ಆರಂಭದಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ, ಒತ್ತಡದ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಯವಾದ, ವಿಶಾಲವಾದ ಗಾಳಿಯ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿಒಂದು ಹರಿವು ಅಲ್ಲ. ಹೊಲದ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಃ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಿಸಿ, ನಂತರ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಕುಡಿಯುವ ಹೊಲದ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ, ಸಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಇದು ಸ್ಥಿರವಾದ ಬೆಂಬಲ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಫ್ಲಟ್ಃ0 ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಹಾಡಿನಿಂದ ಎರವಲು ಪಡೆದ ಪದವಾಗಿದ್ದು, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಬೆಂಬಲದ ಆದರ್ಶ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಥಿರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆಸುಗೆ ಆಟಗಾರರಿಗೆ, ಅಪ್ಗಿಯೋ ಎಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಗಿನ ಒತ್ತು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರತಿರೋಧದ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು. ಈ ಸಮತೋಲನವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು

ಮುಂದುವರಿದ ಆಟಗಾರರು ಸಹ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿದೆ.

Mistake	Symptom	Fix
Shallow chest breathing	Shoulders rise with each breath; low stamina; tense neck	Practice lying down with a book on your belly; the book must rise first. Do this for 2 minutes daily.
Over-inhalation before phrases	Tension in neck; rushing the breath; loss of control	Take 80% of your max, not 100%. Leave room for control. Practice with a metronome to avoid rushing.
Collapsing support at note endings	Tone wavers or fades unevenly; flat pitch	Practice sustaining into silence; keep air moving even after sound stops. Visualize the air continuing through the note.
Clenching throat or jaw	Strained, metallic tone; limited dynamic range	Use a "yawn" sensation to open the throat. Check in a mirror for jaw tension. Practice on a mouthpiece alone to isolate the issue.
Rushing through rests	Inconsistent phrase lengths; fatigue; poor breath planning	Subdivide rest beats and mark breath points in your music. Practice counting rests while maintaining your air support even before you play.
Holding breath in the throat	Click or hesitation at the start of a note; airy tone	Keep the throat open. Imagine the air starts in your abdomen, not your mouth. Practice "ha" attacks with no tongue.

ಉಸಿರಾಟದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ನಿರಂತರ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಿರಿ.

1. ಡಯಾಫ್ರಗ್ಮಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ಡ್ರಿಲ್ಗಳು (ಯಾವುದೇ ಸಾಧನವಿಲ್ಲ)

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೊಂಬನ್ನು ಎತ್ತುವ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರಃ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. 8 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬಿಗಿಯಾದ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದು ಚುಚ್ಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ನಡುವಿನ ಮೂಲ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಉಸಿರಾಟಃ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಉಸಿರಾಟಃ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಂತರ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕುಡಿಯುವ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಮೂಲಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಸೀಸುವ ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಉಸಿರಾಟವನ್ನು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡದೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿ. ವಾರಗಳ ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ 30, 40, ಮತ್ತು 50 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧವು ತಾಮ್ರದ ವಾದ್ಯದ ಹಿಮ್ಮುಖ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಃ ಫ್ಲಟ್ಃ 1 ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. 4 ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಇದು ಅಂತರ-ಕಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಃ ಮೂರು ತ್ವರಿತ "ಉಸಿರಾಟ" ಉಸಿರಾಟಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟದ ಒಟ್ಟು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ), ನಂತರ ನಿಯಂತ್ರಿತ "ffff" ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದು ವೇಗದ ಪಾಸೇಜ್ಗಳಲ್ಲಿ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳ ನಡುವೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಡೈನಾಮಿಕ್ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ದೀರ್ಘ ಧ್ವನಿಗಳು

ದೀರ್ಘ ಧ್ವನಿಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ತರಬೇತಿಯ ರೊಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೇವಲ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿಅವುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಕೇವಲ ಅವಧಿಯ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.

• ಡೈನಾಮಿಕ್ ಉಬ್ಬುಗಳುಃ ಪಿಯಾನಿಸಿಸಮ್ನಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮಧ್ಯಮ ರಿಜಿಸ್ಟರ್ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. 8 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೀಟ್ಗಳು, ಪಿಚ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ಕ್ರೆಸೆಂಡೊಗೆ ಫೋರ್ಟ್ಸಿಮೊಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ. ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು 8 ಬೀಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಪಿಯಾನಿಸಮ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉಸಿರಾಡಿ. 60 ಬಿಪಿಎಂನಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ರೊನೊಮ್ ಬಳಸಿ. ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಮುರಿತಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಯವಾದ, ರೇಖೀಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
• ] ಬಹು-ಆಕ್ಟಾವ್ ಉದ್ದದ ಟೋನ್ಗಳು: ಪೂರ್ಣ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ 8 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಎಫ್ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯದ ಆರಾಮದಾಯಕ ಕಡಿಮೆ ನಾಟ್) ಅನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸದೆ, ಆಕ್ಟಾವ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಿ ಮತ್ತು 8 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಿರಿ. ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿರೋಧಗಳ ಮೇಲೆ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೆಜಿಸ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾಟ್ಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಗಾಳಿ ಬೇಕು; ಕಡಿಮೆ ನಾಟ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಾಣ ಬೇಕು.
• ಪೆಡಲ್ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆಃ ಟ್ಯೂಬಾ ಅಥವಾ ಬಾಸ್ ಟ್ರೋಂಬೋನ್ನಲ್ಲಿ, ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡು ಮತ್ತು ಬಝ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡು ಮೆಸೊ-ಫೋರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪೆಡಲ್ ಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪೆಡಲ್ ಟೋನ್ಗಳಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಗಾಳಿಯ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪಿಚ್ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಟ್ಯೂನರ್ ಬಳಸಿ. 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
• ಸಮಂಜಸ ಸರಣಿ ಬೆಂಬಲಃ ಕಡಿಮೆ ಬಿ-ಫ್ಲಾಟ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸರಣಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಾರ್ಮೋನಿಕ್ ಅನ್ನು (ಬಿ-ಫ್ಲಾಟ್, ಎಫ್, ಬಿ-ಫ್ಲಾಟ್, ಡಿ, ಎಫ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಒಂದು ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ 8 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಯ ವೇಗ ಅಥವಾ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸದೆ ಇಡೀ ರಿಜಿಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

3. ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಕೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಲಿಪ್ಸ್ ಸ್ಲರ್ಗಳು ರಿಜಿಸ್ಟರ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

• ಸಿಂಗಲ್ ವಾಲ್ವ್ ಸ್ಲರ್ಃ ಟ್ರಾಂಬೋನ್ನಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವಾಗ 1 ರಿಂದ 7 ನೇ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಗ್ಲಿಸಾಂಡೊವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ; ಸ್ಲೈಡ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ದ್ವಿತೀಯಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಟ್ಯೂಬಾ ಅಥವಾ ಯುಫೋನಿಯಂನಲ್ಲಿ, ಎರಡು ನಾಟೆಗಳ ನಡುವೆ ಅರ್ಧ ಹಂತ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಂತದ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ವಾಲ್ವ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ] ಅಕ್ಟೋವಾ ಸ್ಲರ್ಗಳುಃ ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ವಾದ್ಯದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಬಿ-ಫ್ಲಾಟ್ ಮತ್ತು B-ಫ್ಲಾಟ್ ನಡುವೆ ಅಕ್ಟೋವಾ ಮೇಲೆ ಸ್ಲರ್ ಮಾಡಿ. ಕ್ವಾರ್ಟರ್ = 60 ನಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ರೊನೊಮ್ ಬಳಸಿ. 4 ಬೀಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಲರ್ ಮಾಡಿ, 4 ಬೀಟ್ಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾಟಕವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ 4 ಬೀಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಲರ್ ಮಾಡಿ. ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮುರಿತವಿಲ್ಲದೆ ತಡೆರಹಿತ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು "ಪಾಪ್" ಅಥವಾ ಅಂತರವನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
• ಆರ್ಪೆಜಿಯೊ ಸ್ಲರ್ಗಳುಃ ಆರ್ಪೆಜಿಯೊ ಸ್ಲರ್ಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಃ ಬಿ-ಫ್ಲಾಟ್ ಮೇಜರ್ಃ ಬಿಬಿ-ಡಿ-ಎಫ್-ಬಿಬಿ-ಡಿ ಎರಡು ಆಕ್ಟೇವ್ಗಳಲ್ಲಿ) ಅನ್ನು ಗಾಳಿಯ ನಿರ್ದೇಶನ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಬಟ್ಟೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಆರ್ಪೆಜಿಯೊ ನಿರಂತರ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿರೋಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
• ವೈಡ್ ಇಂಟರ್ಫೇಲ್ ಸ್ಲರ್ಗಳುಃ ಕಡಿಮೆ F ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಎರಡು ಆಕ್ಟೇವ್ಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ಲರ್. ಟ್ಯೂಬದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಖರವಾದ ಗಾಳಿಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸವಾಲಿನ ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಭಾಷೆ ಇಲ್ಲ.

4. ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್

ವೃತ್ತಿಪರ ಹಿತ್ತಾಳೆ ಆಟಗಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಯಾಮ್ ಪಿಲಾಫಿಯನ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಶೆರಿಡಾನ್ ನಂತಹ ಶಿಕ್ಷಕರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ರಚನಾತ್ಮಕ ಉಸಿರಾಟದ ವಾಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ ವಿಧಾನವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಸಮಯೋಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹೊಂದಿಕೊಂಡ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆಃ

• ]4-4-8 ಉಸಿರಾಟ (ಪ್ಯಾಕ್ಡ್): 4 ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಇನ್ಹಲೇಟ್ ಮಾಡಿ, 4 ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, 8ಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡಿ. 60 ಬಿಪಿಎಂನಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ರೋನೋಮ್ ಬಳಸಿ. ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ನಂತರ, ಇನ್ಹಲೇಟ್ 4 ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, 12ಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಡಿ. ಮೂರು ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
• ಶಕ್ತಿ ಉಸಿರಾಟಃ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಂತರ ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಂತೆ ಉಸಿರಾಡಿ ಆದರೆ ಬಲವಾದ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ. ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತೆ ಉಸಿರಾಡಿ. ಇದು ವೇಗವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಂಗೀತದಲ್ಲಿ ಪದಗುಚ್ಛಗಳ ನಡುವೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ. 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದುಃ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಅಂತರ-ಕಷ್ಟಾ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತೆರೆದ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲ ವಿಜ್ಞಾನಃ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಧ್ವನಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಟಗಾರರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಮಾಣವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳು ಗಾಳಿಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಸಾಂದ್ರತೆ. ನಿಧಾನವಾದ, ವಿಶಾಲವಾದ ಗಾಳಿಯ ಕಾಲಮ್ ಗಾಳಿಯ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ; ವೇಗವಾದ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಕಾಲಮ್ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಪ್ರಕ್ಷೇಪಣ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಈ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವೇರಿಯಬಲ್-ಸ್ಪೀಡ್ ಅಭಿಮಾನಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿಃ ನೀವು ವೇಗವನ್ನು (ಗಾಳಿಯ ವೇಗ) ಮತ್ತು ವ್ಯಾಸವನ್ನು (ಗಾಳಿಯ ಪರಿಮಾಣ) ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಡೈನಾಮಿಕ್ ಉಬ್ಬುಗಳು ಮುಂತಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎರಡೂ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾಡ್ಯುಲೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಜೀವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾದಲ್ಲಿನ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ 2019 ರ ಅಧ್ಯಯನವು 8 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಬಳಸುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಧ್ವನಿಮುದ್ರಣ ಸಮಯವನ್ನು 25% ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಉದ್ದವಾದ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಟೋನ್ಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ವನಿಮುದ್ರಣದ [FLT: 3] ಜರ್ನಲ್ನಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಡಯಾಫ್ರಗ್ಮಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಗಾಳಿ ಸಂಗೀತಗಾರರು ಗಾಳಿಯ ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟದ ಸ್ಥಿರತೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಪಗ್ಲೋಟಲ್ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಧ್ವನಿಮುದ್ರಣದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ (ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಟದಲ್ಲಿ, ಬಾಯಿಯ ಕೆಳಗೆ) ಇದು ಕಂಪನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಟಗಾರರಿಗೆ, ಒಂದು ನುಡಿಗಟ್ಟು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ಥಿರವಾದ ಉಪಗ್ಲೋಟಲ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ಥಿರವಾದ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚಾರಣೆಯ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಪಿಚ್ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ತೆಳುವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸ್ಪೈಕ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಪಿಚ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರೆಜಿಸ್ಟರ್, ಡೈನಾಮಿಕ್ ಅಥವಾ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಉದ್ದವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಕೇವಲ ಇಂಧನವಲ್ಲ; ಅದು ಧ್ವನಿ. ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ವಾದ್ಯವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರ್ ಮಾಡಿ. ಚಿಕಾಗೊ ಸಿಂಫನಿ ಆರ್ಕೆಸ್ಟರ್ನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂಬಿಸ್ಟ್ ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಜಾಕೋಬ್ಸ್

ಆರ್ನಾಲ್ಡ್ ಜೇಕಬ್ಸ್, ಅವರ ನುಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೋಧನೆಯು ಪೀಳಿಗೆಯ ಹಿತ್ತಾಳೆ ಆಟಗಾರರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದೆ, ಉಸಿರಾಟವು ನಿರಂತರ ಹರಿವಿನಂತೆ ಭಾವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದರು. "ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು" ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಅವರು ನಿರಾಕರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಧ್ವನಿಯ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಆಟಗಾರರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರು. ಆರ್ನಾಲ್ಡ್ ಜೇಕಬ್ಸ್ನ ಪರಂಪರೆಯ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಮೂಲಕ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ವಿಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು

ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವು ಒಂದು ಅನಂತರದ ಚಿಂತನೆಯಾಗಿರಬಾರದು, ಅದು ಪ್ರತಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಧಿವೇಶನದ ಆಧಾರವಾಗಿರಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ಉಷ್ಣತೆ ಅನುಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ತಂತ್ರಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉಷ್ಣತೆ (15 ನಿಮಿಷಗಳು)

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯ ಮುಟ್ಟುವ ಮೊದಲು ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• 2 ನಿಮಿಷಗಳು: ಡಯಾಫ್ರಗ್ಮಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 4-8 ಚಕ್ರ, ಸ್ಟ್ರಾ ಉಸಿರಾಟ). ಸರಿಯಾದ ರೂಪವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ.
• 3 ನಿಮಿಷಗಳು: ಒಂದೇ ಪಿಚ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಟೋನ್ಗಳು, ಗಾಳಿಯ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಟ್ಯೂನರ್ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಪಿಚ್ ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ ಆಲಿಸಿ.
• 3 ನಿಮಿಷಗಳು: ನಿರಂತರ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವ ತುಟಿಗಳ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಳು. ಸರಳ ಮಧ್ಯಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಪೆಜಿಯೊಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
• 2 ನಿಮಿಷಗಳು: ಒಂದು ಪಿಚ್ನಲ್ಲಿ ಡೈನಾಮಿಕ್ ನಿಯಂತ್ರಣ (ಪಿಯಾನಿಸಿಮೊದಿಂದ ಫೋರ್ಟಿಸಿಮೊ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ). ಟೋನ್ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪಿಚ್ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• 5 ನಿಮಿಷಗಳು: ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವಾಗ ಎಟ್ಯೂಡ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕೇಲ್ಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗೀತದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಮಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬಗ್ಗೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಧ್ವನಿ ರೆಕಾರ್ಡರ್ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆದೀರ್ಘ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು. ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ಸಾಧನಗಳು ಸೇರಿವೆಃ

• ಉಸಿರಾಟದ ತರಬೇತುದಾರ ಸಾಧನಗಳುಃ ಈ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಧನಗಳು ಹಿತ್ತಾಳೆ ವಾದ್ಯದ ಹಿತ್ತಾಳೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಉಸಿರಾಟದ ಬಿಲ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಪವರ್ ಲಂಗ್ ಹಿತ್ತಾಳೆ ಆಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸುಧಾರಿಸುವಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ಮೆಟ್ರೊನೊಮ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳುಃ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ನಿಖರವಾದ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರೊ ಮೆಟ್ರೊನೊಮ್ ನಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅನೇಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಕಸ್ಟಮ್ ಸಮಯ ಸಹಿ ಮತ್ತು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ.
• ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಸಾಫ್ಟ್ವೇರ್ಃ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರೋ ಅಥವಾ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರೋಗ್ರಾಮ್ನಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಸಾಮರಸ್ಯದ ವಿಷಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ಥಿರ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟವು ಬಲವಾದ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಚ್ಚುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ; ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಉಸಿರಾಟವು ಸೈಡ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಶಬ್ದ ಮತ್ತು ಅಸಮಂಜಸ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಉಸಿರಾಟದ ಒತ್ತಡ ಮಾಪಕಗಳುಃ ಸ್ಪೈರೋಪ್ರೊನಂತಹ ಸಾಧನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಡೇಟಾವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಗಮನ

ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕವಲ್ಲ; ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಶಿಸ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಪ್ರತಿ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನುಡಿಗಟ್ಟು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯು ಬಾಯಿ ತುಂಡು ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ವಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ. ಈ ದೇಹದ ಅರಿವು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಟಗಾರರು ಯೋಗ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ; ಎರಡೂ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಃ ಒಂದು ನುಡಿಗಟ್ಟು ನುಡಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗುವ ನೇರ ರೇಖೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನುಡಿಸುವಾಗ, ಧ್ವನಿ ಆ ಬೆಳಕಿನ ರೇಖೆಯ ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸಬೇಕು. ಈ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ಸ್ಥಿರವಾದ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಇಂಪಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದುಃ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಉಸಿರಾಟ ನಿಯಂತ್ರಣ ಯೋಜನೆ

ನಿರಂತರತೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೀಸಲಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.

• ವಾರದ 1: ಅಡಿಪಾಯ. ಮಧುರ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಮ್ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರ್ ಮಾಡಿ. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಮಧುರ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಪಿಚ್ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ. ಗಾಳಿಯು ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ಮಧುರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ.
• ವಾರ 2: ನಿಯಂತ್ರಣ. ಡೈನಾಮಿಕ್ ಉಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ಟೋವಾ ಸ್ಲರ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ. ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಮೆಟ್ರೊನೊಮ್ ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಯ ಬೆಂಬಲದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೇಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೆಜಿಸ್ಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ನಡುವಿನ ಪರಿವರ್ತನೆ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಷ್ಣತೆಗೆ 4-4-8 ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ]ವಾರದ 3: ಸಹಿಷ್ಣುತೆ. ಪ್ರತಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗೆ ದೀರ್ಘ ಟೋನ್ ಅವಧಿಯನ್ನು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಟ್ಯೂಬಾ ಮತ್ತು ಬಾಸ್ ಟ್ರಾಂಬೋನ್ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಪೆಡಲ್ ಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಆರ್ಪೆಜಿಯೊ ಸ್ಲರ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ. ನೈಜ ಆಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವೆ ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ 5 ನಿಮಿಷ ಉಸಿರಾಟದ ತರಬೇತುದಾರ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ]ವಾರದ 4: ಏಕೀಕರಣ. ಉಸಿರಾಟದ ಯೋಜನೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವಾಗ ಎಟ್ಯೂಡ್ಸ್ ಅಥವಾ ರೆಪೆರೊಯಾರ್ ಅನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗೀತದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಮಾರ್ಕ್. ವೇಗ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಮಾತುಕತೆ ಮಾಡದ ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ತುಣುಕನ್ನು ಆಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲವು ಕುಸಿಯುವ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಿ.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಅಂತಿಮ ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ; ಇದು ಜೀವಮಾನದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನೀವು ಹೊಸ ಮಟ್ಟದ ಸಂಗೀತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿಸಿರುಚಿದ ಪಿಯಾನಿಸ್ಮೊಗಳಿಂದ ಪ್ರಬಲ ಫೋರ್ಟಿಸ್ಮೊಗಳವರೆಗೆ, ಉದ್ದನೆಯ ಸಾಲುಗಳಿಂದ ವೇಗದ ತಾಂತ್ರಿಕ ಸಂಚಿಕೆಗಳಿಗೆ. ನೀವು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಂತೆ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆಃ ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ, ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಂಬಿರಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಸಮಗ್ರ ದೈನಂದಿನ ವಾಡಿಕೆಯಿಗಾಗಿ ಆರ್ನಾಲ್ಡ್ ಜೇಕಬ್ಸ್ ಪರಂಪರೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಶೆರಿಡಾನ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಿಂದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ದೊಡ್ಡ ಕಡಿಮೆ ಬೆಸುಗೆ ಧ್ವನಿ ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಪ್ರಯಾಣವು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಆಟಗಾರನಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಸಂಗೀತಗಾರನಾಗುವ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ.