ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದರೇನು?

ಮೆಂಟಲ್ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ, ಸಹ ಅರಿವಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಟ್ರೋಂಬೊನಿಸ್ಟ್ಗಳು, ಬಾಸ್ ಟ್ರೋಂಬೊನಿಸ್ಟ್ಗಳು, ಟ್ಯೂಬಿಸ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಯುಫೋನಿಯಮ್ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಜವಾದ ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉರಿಯುವ ಅದೇ ನರ ಜಾಲಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ಪೂರ್ವ-ಚಾಲಿತ ಕಾರುಪಕ್ಷ, ಪೂರಕ ಮೋಟಾರ್ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆರಳುಗಳು, ಸ್ಲೈಡ್ ಸ್ಥಾನಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಿನಾಪ್ಟಿಕ್ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಧಾನವು ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಪ್ರಬಲ ಪೂರಕವಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರ್ಕೆಸ್ಟ್ರಲ್ ಕವಿತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನಿಖರವಾದ ಚಲನಚಿತ್ರ ಅನುಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರವಣ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗತಿ ನಿಮ್ಮ ತಾಂತ್ರಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಹಿಂದಿನ ನರವಿಜ್ಞಾನ

ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ಏಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ವಾಡಿಕೆಯೊಳಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಆಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನರ ದೃಶ್ಯಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಚಲನಾ ಕಣದಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪನೆಯ ಚಲನೆಗಳು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯ ಶಬ್ದಗಳು ಶ್ರವಣ ಕಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಟಗಾರರಿಗೆ, ಇದು ಆಳವಾದ, ಬೆಂಬಲಿತ ಉಸಿರಾಟದ ಭಾವನೆ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಬಾಯಿ ತುಂಡಿನ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಸ್ಲೈಡ್ ಅಥವಾ ಕವಾಟದ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದೃಶ್ಯವಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ನಿಜವಾದ ಆಟದಂತೆಯೇ ನರಕ-ಕಶಲ ಸಮನ್ವಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. 2018 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಾನವ ನರವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದ ಸಂಗೀತಗಾರರು ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ಸಮಯೋಚಿತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರೇವಲ್ ಅವರ ಐಕಾನ್ ಟ್ರಾಂಬೋನ್ ಸೊಲೊವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ, ಸ್ಟ್ರಾವೆಲ್ ಅವರ ಟ್ಯೂಬಾ ಪಾಸ್, ಸ್ಪ್ರಾಚ್ ಜರಾಥುಸ್ಟ್ರಾ ಅಥವಾ ಫುಲ್ಟ್ 4 ನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಸ್ ಟ್ರಾಂಬೋನ್ ಸಾಲುಗಳು.

ಕಡಿಮೆ ಕಂಚಿನ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ತುಣುಕುಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತವೆಃ ದೊಡ್ಡ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು, ಟ್ರಾಂಬೋನಿಸ್ಟರಿಗೆ ವೇಗದ ಸ್ಲೈಡ್ ಚಲನೆಗಳು, ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರ್ಕೆಸ್ಟ್ರಾ ಮೂಲಕ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿ, ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸುವ ಧ್ವನಿಯ ಅಗತ್ಯತೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ಈ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಉದ್ದೇಶಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಮೊರಿ ಬಲವರ್ಧನೆ. ಆರ್ಕೆಸ್ಟ್ರಲ್ ಕವಿತೆಗಳು ಕೇವಲ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಲಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತತೆಗಳು, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ, ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು, ವೇಗದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕವಿತೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ಈ ಮೆಮೊರಿ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆಡಿಶನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ತಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಷ್ಕರಣೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆಸುರು ನುಡಿಸುವುದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಟ್ಯೂಬಾ ಮತ್ತು ಬಾಸ್ ಟ್ರಾಂಬೋನ್ಗಳಿಗೆ ಗಣನೀಯ ಗಾಳಿಯ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಒಗೆಯಿಸದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಳೆಯದೆ ಡೆಬಸ್ಸಿಯ ಲ್ಯಾ ಮೆರ್ಫ್ಲೆಟ್ಃ 3 ಟ್ರಾಂಬೋನ್ ಕಿರುಚೆಗಳಲ್ಲಿನ ತ್ವರಿತ ಸ್ಲೈಡ್ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳಂತಹ ಕಷ್ಟದ ಪಾಸೇಜ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯವು ನಿಮ್ಮ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಪದೇ ಪದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನರ ಮಾದರಿಗಳ ಜಲಾಶಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಡಿಷನ್ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಈಗಾಗಲೇ ಅನೇಕ ಬಾರಿ "ಅಲ್ಲಿ" ಆಗಿತ್ತು, ಇದು ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಹಾರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಮನ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆಳವಾದ ಗಮನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ, ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿವರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಇದು ನಿಜವಾದ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಷೇರುಗಳ ಆಡಿಷನ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ. ನೀವು ಬಾಯಿಯ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಧ್ವನಿ ನಡು ಆಯಾಸದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರಗೊಳಿಸದೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು

ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೈಹಿಕ ಪರಿಚಿತತೆಯ ಬಲವಾದ ಆಧಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಈ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ.

ಸ್ಕೋರ್ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಿರುವ ಕವಿತೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರ್ಕೆಸ್ಟ್ರಲ್ ಸ್ಕೋರ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಭಾಗವನ್ನು ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೆ ಗುರುತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಲು ಮರದ ಗಾಳಿ, ಹಗ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಕ್ಯುಶನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ವೇಗ, ಸಮಯ ಸಹಿ, ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸೋಲಿ ಅಥವಾ ಟುಟಿಯ ಪಾಸೇಜ್ಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾಲ್ಸ್ಟ್ನ ಟ್ಯೂಬಾ ಕವಿತೆ ರ ಗ್ರಹಗಳು ರಿಂದ ಟ್ಯೂಬಾವು ಆರ್ಕೆಸ್ಟ್ರಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಧರಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆ ಪಾತ್ರವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೋಡಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು.

ಆಳವಾದ ಆಲಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಲೇಖನ. ವಿಭಿನ್ನ ಆರ್ಕೆಸ್ಟ್ರಗಳ ಒಂದೇ ಕೆಲಸದ ಅನೇಕ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ವೇಗ, ಪದಗುಚ್ಛ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತತೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿ. ನೀವು ಕೇಳುವದನ್ನು ಪ್ರತಿಲೇಖನ ಮಾಡಿ ನಿಖರವಾದ ಲಯಗಳು, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಶೈಲಿಯ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಈ ಸಕ್ರಿಯ ಆಲಿಸುವಿಕೆಯು ಶ್ರೀಮಂತ ಶ್ರವಣ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ. ನೀವು ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವವರೆಗೆ ತುಣುಕು ಮೂಲಕ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೊಂದರೆ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಃ ಟ್ರಿಕಿ ಸ್ಲೈಡ್ ಸ್ಥಾನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾಟೆಗೆ ಜಿಗಿತ, ವೇಗದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮಾದರಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಿ. ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಪಾಸೇಜ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

] ಅಭ್ಯಾಸ ದಾಖಲೆ ರಚಿಸುವುದು. ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ವಿಭಾಗಗಳು, ನೀವು ಬಳಸಿದ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒಳನೋಟಗಳು ಅಥವಾ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ದಾಖಲಿಸುವ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಈ ದಾಖಲೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ ತಂತ್ರಗಳು

ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಲಿಕೆಯ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕಿರುಚಿತ್ರದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ.

ದೃಶ್ಯೀಕರಣ

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿವರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿ. ಟ್ರೋಂಬೋನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯೂಬಾದ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಕಿರುಚು ಇರುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನೋಡಿ. ಈಗ ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿಃ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಲೈಡ್ ಕೈ ಪ್ರತಿ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ರೂಪವನ್ನು ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಟಾರ್ಸಸ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ (ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೋಡುವ ಮೂಲಕ) ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ (ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಡುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ) ಮಾಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ಪ್ರದರ್ಶಕರು ತಾಂತ್ರಿಕ ಮರಣದಂಡನೆಗೆ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮುಳುಗಿಸುವಂತೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ವೇದಿಕೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಶ್ರವಣ ಚಿತ್ರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಷ್ಠೆಯಿಂದ ಕವಿತೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ. ಪ್ರತಿ ನಾಟೆಯು ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿದೆಯೇ? ಈ ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ ಕಂಚಿನ ಧ್ವನಿಯು ಏನು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ? ಸ್ಟ್ರಾಸ್ ಅವರ ಎನ್ ಹೆಲ್ಡೆಬೆನ್ ನಲ್ಲಿನ ಫ್ಲಟ್ಃ0 ರಂತಹ ಬಾಸ್ ಟ್ರಾಂಬೋನ್ ಕವಿತೆಗೆ, ಗಾಢವಾದ, ಉದಾತ್ತ ಧ್ವನಿ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಫ್ಎಲ್ಟಿಃ4 ರಲ್ಲಿ ಬಿಡ್ಲೊಃ3 ರ ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ಮುಂತಾದ ಟ್ಯೂಬಾ ಕವಿತೆಗೆ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಂಪನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕೇಳಿರಿ. ಕಿವಿ ಚಿತ್ರಣವು ಚಲನಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಧ್ವನಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಮೋಟಾರ್ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಲನಶಾಸ್ತ್ರದ ಪುನರಾವರ್ತನೆ

ಆಟವಾಡುವಾಗ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭೌತಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅನುಕರಿಸಿಃ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕೋಶದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ, ಬಾಯಿ ಬಾಗಿಲಿನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್, ತುಟಿಗಳ ಬೂಮ್, ಸ್ಲೈಡ್ನ ಚಲನೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನರದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಟ್ರಾಂಬೋನಿಸ್ಟರಿಗೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಭಾಗದ ನಿಖರವಾದ ತೋಳಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಟ್ಯೂಬಾ ಆಟಗಾರರಿಗೆ, ಇದು ಕವಾಟಗಳ ಬೆರಳು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ರೆಜಿಸ್ಟರ್ಗಳಾದ್ಯಂತ ಗಾಳಿಯ ವೇಗದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಧಾನ ಚಲನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ

ಅರ್ಧ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದು ಸಮಯ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಿವರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದುಃ ದಾಳಿ, ಬಿಡುಗಡೆ, ಸ್ಲೈಡ್ ಟೈಮಿಂಗ್, ಉಸಿರಾಟದ ಬಿಂದು. ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಮಾನಸಿಕ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ರಿಮ್ಸ್ಕಿ-ಕೋರ್ಸಾಕೊವ್ ಅವರ ಷೆಹೆರಾಜಾದ್ನಲ್ಲಿನ ಥ್ರಂಬೋನ್ ಪಾಸ್ಚೆಜ್ಗಳಂತಹ ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಈ ತಂತ್ರವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.

ವಿಭಾಗೀಯ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಗಮನ

ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಸಣ್ಣ, ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 24 ಬಾರ್ಗಳು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಪ್ರತಿ ಭಾಗವನ್ನು ಅದು ಘನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಎರಡು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ನಂತರ ಮೂರು, ಇಡೀ ಭಾಗವು ಹೊದಿಕೆಯಿಲ್ಲದವರೆಗೆ. ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದುಃ ಕೇವಲ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತತೆಗಳು, ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಪದಗುಚ್ಛಗಳು, ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕಥೆ ಹೇಳುವ ಸಂಪರ್ಕ

ಸಂಗೀತವು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳ ಸರಣಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಆರ್ಕೆಸ್ಟ್ರಲ್ ಕಿರುತೆರೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸದಿಂದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫ್ಲೊರೆರೊದಲ್ಲಿನ ಟ್ರಾಂಬೋನ್ ಸೋಲೊವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತದ, ಏರುತ್ತಿರುವ ರೇಖೆಯಾಗಿದೆ. ಫ್ಲೊರೆರೊದಲ್ಲಿನ ಟ್ಯೂಬಾ ಸೋಲೊವು ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿ ಕೋನೀಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಕಥೆ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಲಿಂಬಿಕ್ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸುಧಾರಿತ ತಂತ್ರಗಳು

ನೀವು ಮೂಲ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ನಂತರ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಡಿಷನ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಲೇಯರ್ ಮಾಡಬಹುದು.

] ದೋಷ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಭ್ಯಾಸ. ] ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ಲಿಸಾಂಡೊದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಸಿಂಕೋಪೇಟೆಡ್ ಲಯದ ಮೂಲಕ ಓಡುವುದು. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಮರಣದಂಡನೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ತಿದ್ದುಪಡಿ ನಂತರದ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದ ಬಲವಾದ ನರ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಆಡಿಷನ್ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ. ವೇದಿಕೆಗೆ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆಡಿಷನ್ ಸಮಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಮೌನವನ್ನು ಕೇಳಿರಿ. ನಂತರ ಆ ಕಲ್ಪಿತ ಒತ್ತಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಅಸುರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಧ್ಯಂತರಗೊಳಿಸುವುದು. ಒಂದು ತುಣುಕನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಒಂದೇ ಮಾನಸಿಕ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಗೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಶೈಲಿಯ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ನಡುವೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಟ್ರೊನೊಮ್ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ. ಮೆಟ್ರೊನೊಮ್ ಅನ್ನು ಕಿರುಚಿದ ವೇಗಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ. ಅದು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕಿರುಚಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ನಾಡಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೇಗದ ಅಲೆದಾಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ

ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಾಡಿಕೆಯು ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿವರವಾದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

] ಹಂತ 1: ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ. ] ನೀವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದಂತಹ ಶಾಂತವಾದ ಜಾಗವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಟದ ಭಂಗಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಆದರೆ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಆಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಪರ್ಶದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

] ಹಂತ 2: ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಉಸಿರಾಟ. ] ಮೂರು ರಿಂದ ಐದು ನಿಧಾನವಾದ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆಸುಗೆ ಹಾಕುವ ಆಟಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಆದರೆ ಸಿದ್ಧ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

] ಹಂತ 3: ಉಪಕರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ. ನಿಮ್ಮ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಬಾಯಿ ತುಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿನ ತೂಕ, ಸ್ಲೈಡ್ ಅಥವಾ ಕವಾಟಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನೀವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಕೋಣೆ ಅಥವಾ ಆಡಿಷನ್ ಹಾಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ. ಕಿರುಚಲನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ಸಂವೇದನಾ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.

] ಹಂತ 4: ಪೂರ್ಣ ತುಣುಕು ಮಾನಸಿಕ ರನ್-ಥ್ರೂ. ] ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ತುಣುಕು ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಪ್ರದರ್ಶನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ಸ್ಥಿರವಾದ ನಾಡಿ, ನಿಖರವಾದ ಅಧ್ವನಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂಗೀತ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇದನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರದರ್ಶನವೆಂದು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಎಲ್ಲಿ ಅಲೆದಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

] ಹಂತ 5: ಉದ್ದೇಶಿತ ವಿಭಾಗದ ಕೆಲಸ. ] ರನ್-ಥ್ರೂನಿಂದ 13 ಸವಾಲಿನ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನ ಚಲನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕಿನೆಸ್ಟೆಟಿಕ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಂತರ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಶ್ರವಣ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ. ವಿಭಾಗವು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

] ಹಂತ 6: ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನ. ] ಈ ಬಾರಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಗೀತ ಉದ್ದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಇಡೀ ತುಣುಕವನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ಪದಗುಚ್ಛ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಲಯ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಶೈಲಿಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ತುಣುಕದ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಗೀತ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅರ್ಥದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಿ.

ಹಂತ 7: ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆ. ಯಶಸ್ವಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿಃ ಕಿರುಚು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸಮಿತಿ ನಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ದಾಖಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ.

ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಧಿವೇಶನವು 15~25 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು

ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೈಹಿಕ ಆಟದ ಬದಲಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಅಭ್ಯಾಸದ ವಾಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಟರ್ನಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳು. 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಉಷ್ಣತೆಗಾಗಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ, ನಂತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಿರುಚು ಮೇಲೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ, ನಂತರ ಆ ಕಿರುಚು ಮೇಲೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ. ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೈಹಿಕ ಮರಣದಂಡನೆಗೆ ನರಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರದರ್ಶನ ಪೂರ್ವ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್. ಆಡಿಷನ್ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿನ ಕಿರುಚಿಗಳು ಮೌನವಾಗಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಅನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಇದು ಸಂಬಂಧಿತ ಚಲನ ಮತ್ತು ಶ್ರವಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನ ಪೂರ್ವ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

]ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ನಂತರದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ. ] ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದದನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಸಂಭವಿಸಿದ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳ ಹೊರಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ. ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಹೋಟೆಲ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಧಿವೇಶನವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗೀತ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ಶ್ರಮದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಶ್ರವಣ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ. ಸರಳವಾದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಒಂದು ತುಣುಕನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮೊದಲು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಪದಗುಚ್ಛದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಮೊದಲು ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಆಲಿಸಿ. ಚಲನಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ, ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಭೌತಿಕವಾಗಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮನಸ್ಸು ಅಲೆದಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅಲೆದಾಡುವಂತೆ ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿ. ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ವಾಡಿಕೆಯ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾದಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರದರ್ಶಕರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗಮನಹರಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಎಂದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಧಾನ ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿರಾಶೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅವಧಿಗಳ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿಭಾಗ, ಸ್ಥಿರವಾದ ವೇಗ, ಆಳವಾದ ಸಂಗೀತ ಸಂಪರ್ಕದ ಕ್ಷಣ. ಈ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ. ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಸಂಚಿತ ಪರಿಣಾಮವು ಗಣನೀಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿ. ತಪ್ಪು ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಿ, ಆದರೆ ನೆಮ್ಮದಿಯಾಗಿರಬೇಡಿ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಿದ್ದುಪಡಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಸರಿಯಾದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಹಂತದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂದೇಹ. ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಯಂ-ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೋರಾಟ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಕಿರುಚು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಅದನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಂತರ ಮುಂದಿನ ವಾರಕ್ಕೆ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿ. ಅನೇಕ ಆಟಗಾರರು ನಿಖರತೆ, ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸುಲಭತೆಯ ಸುಧಾರಣೆಯಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮಿಸ್ಟಿಕ್ ಶಾರ್ಟ್ಕಟ್ ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆರ್ಕೆಸ್ಟ್ರಲ್ ಕರಡುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನರವಿಜ್ಞಾನದ ಆಧಾರಿತ, ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ, ಇದು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತಾಂತ್ರಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗೀತ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ರೆಪೆರೊಯಾರ್ಗೆ ಆಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಆರ್ಕೆಸ್ಟ್ರಲ್ ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಒಂದೇ ಕರಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಉಸಿರಾಡಿ, ಮತ್ತು ಆಡಿಷನ್ ಹಾಲ್ಗೆ ತರಲು ಬಯಸುವ ಧ್ವನಿ, ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಕಲ್ಪನೆಯ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ನಡುವಿನ ರೇಖೆಯು ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದರ್ಶನವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗೀತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಗೀತದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ನರವಿಜ್ಞಾನದ ಕುರಿತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಓದುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಮಾನವ ನರವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಗಡಿಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಒರೆಗಾನ್ ಸಿಂಫನಿ ದ ಆಡಿಷನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಪುಟ ತುಣುಕು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಆಳವಾದ ಮುಳುಗುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಅಮೆರಿಕನ್ ಸೈಕಾಲಜಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಆತಂಕದ ಲೇಖನಗಳು ಸಂಗೀತಗಾರರಿಗೆ ಅನ್ವಯವಾಗುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆಸುಗೆ ಆರ್ಕೆಸ್ಟ್ರಲ್ ತುಣುಕುಗಳ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಪಟ್ಟಿಗಾಗಿ, ಟ್ರೋಂಬೋನ್ ಎಕ್ಸೆಪ್ಟ್ಸ್.org ನಲ್ಲಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿವೆ. ಈ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಕರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಿ.