ಕಡಿಮೆ ಕಂಚಿನ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಡಿಕೆಯ ರಚನೆ

ಕಡಿಮೆ ಉಸಿರಾಟದ ವಾದ್ಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಉಸಿರಾಟದ ವಾದ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಂಗೀತದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಡಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ನುಡಿಸುವ ಅವಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಹುದು. ನೀವು ಟ್ರೋಂಬೋನ್, ಯುಫೋನಿಯಂ ಅಥವಾ ಟ್ಯೂಬಾವನ್ನು ಆಡುವಾಗಲಿ, ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಡಿಕೆಯೊಳಗೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಸಿರಾಟದ ವಾದ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಉಸಿರಾಟದ ವಾದ್ಯಗಳು ಅಪಾರ ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲ, ದೃಢವಾದ ಬಾಗಿಲು ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತವೆ. ಈ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಡಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ

ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಡಿಕೆಯ ಮಹತ್ವ

ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಉಪಕರಣಗಳು ಬಲವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಬಾಗಿಲಿನ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಡಿಕೆಗಳು ದೇಹ ಮತ್ತು ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ತಯಾರಿ ಇಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಜಿಗಿದ ಆಟಗಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಣಿದ, ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಅಥವಾ ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಟೋನ್ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ದೊಡ್ಡ ಬಾಯಿ, ಉದ್ದದ ಕೊಳವೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಸ್ಲೈಡ್ಗಳ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರವು ಕಳಪೆ ತಯಾರಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟ್ಯೂಬಾದ ಮೇಲೆ ದಣಿದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಒಂದು ದಣಿದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಧ್ವನಿ ದುರ್ಬಲವಾದ, ಗಮನಹರಿಸದ ಧ್ವನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಶೀತ ಸ್ನಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ರಾಂಬೋನ್ ಆಟಗಾರನು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕ್ಲೀನ್ ದಾಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ.

ತಕ್ಷಣದ ದೈಹಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಡಿಕೆಯು ಶಿಸ್ತು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸ ರಚನೆಯ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸತತ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮೆದುಳಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನರವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆಃ ಪುನರಾವರ್ತಿತ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಡಿಕೆಯು ನಿರ್ಧಾರ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಆಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಡಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ತಾಜಾವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ದಿನದ ಅಡಚಣೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಳವಾದ ಗಮನ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಡಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಬೆಸುಗೆಯ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕುಃ

• ದೈಹಿಕ ಉಷ್ಣತೆ
• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ದೀರ್ಘ ಧ್ವನಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವ ಡ್ರಿಲ್ಗಳು
• ತಾಂತ್ರಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅಭ್ಯಾಸ
• ಮಾನಸಿಕ ಗಮನ ಮತ್ತು ಗುರಿ ನಿಗದಿ
• ಆಟವಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಪ್ರತಿ ಘಟಕವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತರವನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. ಕ್ರಮವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆಃ ಸಾಧನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು ದೈಹಿಕ ಉಷ್ಣತೆ; ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಗಾಳಿಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ; ದೀರ್ಘ ಟೋನ್ಗಳು ಬಾಯಿಬೂಚರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ; ತಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತವೆ; ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗಮನವು ದಿನದ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗೆ ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತೇವೆ.

1. ಶಾರೀರಿಕ ಉಷ್ಣತೆ

ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಾಪಮಾನಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆಸುಗೆ ಆಟಗಾರರು ವಾದ್ಯದ ತೂಕ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟ್ಯೂಬಾ ಮತ್ತು ಬಾಸ್ ಟ್ರಾಂಬೋನ್) ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಗಾಳಿಯ ಕಾಲಮ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ನಿರಂತರ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದಾಗಿ ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ರೋಲ್ಗಳು, ಭುಜದ ಸ್ಕ್ರಾಪ್ಗಳು, ವಿಲೇ ವಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉದ್ದೇಶಿತ ಚಲನೆಗಳು ಸೇರಿವೆಃ

• ಬೆಕ್ಕು-ಹಸುವಿನ ಎದೆಯುರಿಗಳು ಎದೆಯನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು.
• ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದುಳಿದಂತೆ ತೋಳಿನ ವೃತ್ತಗಳು.
• ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಚಲನಾ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬೆರಳ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವಿರೋಧ.
• ಕಾಲುಗಳು ಅಲೆದಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು, ಉಸಿರಾಟದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು - ಭುಜಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟ್ ಕೇಜ್ ತೆರೆದಿರುವ ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಆಟಗಾರರು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವಂತಹ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ದೇಹ ಅರಿವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ನಂತರದ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಧ್ವನಿ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ, ತಾಮ್ರದ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಪ್ರೈಮರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

2. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲವು ಕಡಿಮೆ ಉಸಿರಾಟದ ಆಟದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ಇಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಾಯಿಯ ಬಲವು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ, ಪ್ರತಿಧ್ವನಿ ಸ್ವರವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸರಳ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅನುಕ್ರಮವು ಸಾಬೀತಾದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆಃ

1. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, 4 ರವರೆಗೆ ಎಣಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ರೆಪ್ಪೆಗಳು ಬಲೂನ್ ನಂತೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
2. 4ರವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಡಿ, ಗಂಟಲು ತೆರೆದಿರಲಿ ಮತ್ತು ದೇಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ 6 ರಿಂದ 8 ರವರೆಗೆ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿ, ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಕೌಸ್ಟಿಕ್ "sss" ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
4. ಬೊಜ್ಜು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ.

ಕೆಲವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ನಂತರ, ಪ್ರತಿರೋಧ ಅಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಃ ಉಸಿರಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಉಸಿರಾಡುವ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ (ಹಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ) ಉಸಿರಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ, ಯೋಗದಿಂದ "ಅಗ್ನಿ ಉಸಿರಾಡಿಕೆ" ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಕಿರು, ಬೊಜ್ಜು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ) 30-60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ, ನಂತರ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಡಲು ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಗೆ 4 ಎಣಿಕೆಗಳು, ನಂತರ 10, 12, ಅಥವಾ 20 ಎಣಿಕೆಗಳವರೆಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಿ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ಥಿರವಾದ ಟೋನ್ ಹೊಂದಿರುವ ದೀರ್ಘ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಪ್ರದರ್ಶನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಿಧಾನತೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಡಲು ಸಮಗ್ರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಜಿಮ್ಫೈಡನ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಪಿಲೇಟಿಸ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

3. ದೀರ್ಘ ಧ್ವನಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಡ್ರಿಲ್ಗಳು

ಧ್ವನಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ದೀರ್ಘ ಸ್ವರಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಪ್ರತಿ ಸ್ವರವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾದ, ಸಮತೋಲಿತ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ 10-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಮಧ್ಯಮ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ವರಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪಿಚ್ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಟ್ಯೂನರ್ ಬಳಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಟಗಾರರು ಸಾಧನದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೆಳ ರೆಜಿಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲೂ, ಧ್ವನಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಫ್ಲೆಟ್ಃ 1 ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಲಿಪ್ ಸ್ಲರ್ಗಳಂತಹ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳ ನಡುವೆ ಸುಗಮವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಕಪಕ್ಕದ ಭಾಗಗಳ ನಡುವೆ ಸರಳವಾದ ಸ್ಲರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಬಿ-ಫ್ಲಾಟ್ನಿಂದ ಎಫ್, ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗಿ) ಮತ್ತು ನೀವು ಉಷ್ಣತೆ ಹೊಂದಿದಂತೆ ಮಧ್ಯಂತರ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ಹಿತ್ತಾಳೆಯದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಾದರಿಯು ಓವರ್ಟೋನ್ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿರುವ ಫ್ಲಾಟ್ಃ 1 ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸ್ಲರ್ ಆಗಿದೆಃ ಮೂಲಭೂತವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಮುಂದಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸ್ಲರ್ ಮಾಡಿ, ಹಿಂತಿರುಗಿ, ನಂತರ ಮುಂದಿನ ಉನ್ನತಕ್ಕೆ ಇತ್ಯಾದಿ. ಟ್ರಂಬೋನ್ಗಾಗಿ, ಇದು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನಿಕ್ಸ್ ನುಡಿಸುವಂತೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ; ಯುಫೋನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂಬಾಗಾಗಿ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಕವಾಟದ ಸ್ಲರ್ಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ. ಈ ಡ್ರಿಲ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ದಿನದ ನಂತರ ರೆಪೆಪೊಟೈರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಹಸ್ತಾಲಂ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡ್ರೋನ್

4. ತಾಂತ್ರಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅಭ್ಯಾಸ

ಬೆಚ್ಚಗಾದ ನಂತರ, ಬೆರಳುಗಳ ಕುಶಲತೆ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತತೆ ಮತ್ತು ಲಯದ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ತಾಂತ್ರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಆರ್ಬನ್ನ ಟ್ರಾಂಬೋನ್ ಮತ್ತು ಯುಫೋನಿಯಂಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಧಾನ (FLT:1) ಅಥವಾ ರೋಚಟ್ ಮೆಲೊಡಿಯಸ್ ಎಟ್ಯೂಡ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಬೆಸುಗೆದ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. 10-15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿಃ

• FLT:0 ವಿವಿಧ ಕೀಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಅರೆಪೆಜಿಯೋಗಳುಃ ಪ್ರಮುಖ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೈನರ್, ಹಾರ್ಮನಿಕ್ ಮೈನರ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೋಮ್ಯಾಟಿಕ್. ಲೆಗಟೋ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ವೇಗಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಲಾದ ಮೆಟ್ರೊನೊಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಟಿಪ್ಪಣಿ = 60) ಮತ್ತು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ಫ್ಲಟ್ಃ0 ಆರ್ಟಿಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಡ್ರಿಲ್ಗಳು ವಿವಿಧ ಭಾಷಾಭಾಷಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆಃ ಏಕ, ಡಬಲ್ (ಟ-ಕಾ-ಕಾ), ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪಲ್ (ಟ-ಟ-ಟ-ಕಾ ಅಥವಾ ಟ-ಕಾ-ಟಾ) ಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭಾಷಾಭ
• ಆರ್ಬನ್ನ "ಸಿಂಕೊಪೇಷನ್ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ" ಅಥವಾ ಸಮಂಜಸತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಆರ್ಬನ್ನಿಂದ ಧ್ವನಿಯ ಮಾದರಿಗಳು. ಬಿಂದುವಿನ ಧ್ವನಿಗಳು, ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಟ್-ಆಫ್-ಬ್ಯಾಟ್ ಉಚ್ಚಾರಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸ್ಥಿರವಾದ ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ರೆಪೆರೊರಿಯಂಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿಡಲು, ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಮನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿಃ ಒಂದು ದಿನದ ಪ್ರಮಾಣ, ಮರುದಿನದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತತೆ, ಮರುದಿನದ ಎಟ್ಯೂಡ್ಗಳು. ಅನೇಕ ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಟಗಾರರು ತಮ್ಮನ್ನು ಫೋನ್ಗೆ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಕೇಳುವುದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತತೆ ಮತ್ತು ಲಯದ ನಿಖರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆರ್ಬನ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಉಚಿತ ಮೂಲಕ್ಕಾಗಿ, IMSLP ಸಂಗ್ರಹವು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪಿಡಿಎಫ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

5. ಮಾನಸಿಕ ಗಮನ ಮತ್ತು ಗುರಿ ನಿಗದಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೊಸದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ ನಿಮಗೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಸರಿಯಾದ ನಿರೂಪಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ವಾರ್ಟರ್ = 100 ನಲ್ಲಿ ಎಂಟನೇ ಅಕ್ಷರದಲ್ಲಿ ಬಿ-ಫ್ಲಾಟ್ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ" ಅಥವಾ "ಸಮ್ಮತವಾದ ಟೋನ್ ಹೊಂದಿರುವ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚಿನ F ಅನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. " ಇದು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಗುರಿಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಹಾಡನ್ನು ಆಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಬಯಸುವ ಧ್ವನಿ, ಗಾಳಿಯ ಚಲನೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಲೈಡ್ ಅಥವಾ ಕವಾಟಗಳ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದಂತೆಯೇ ಅನೇಕ ನರಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ದೃಶ್ಯೀಕರಣವು ನೀವು ವಾದ್ಯವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಒಂದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮಂತ್ರಃ "ನಾನು ಆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾಟವನ್ನು ಆಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು "ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾಟವನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. "

ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸದ ದಿನಪತ್ರಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಧಿವೇಶನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ, ಏನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾಳೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ಇದು ಪ್ರಗತಿಯ ಪ್ರಬಲ ದಾಖಲೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಆಟವಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ, ಹೈಡ್ರೇಷನ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಪುನಃ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 16-20 ಔನ್ಸ್ (ಸುಮಾರು 500-600 ಮಿಲಿ) ಅನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ತುಟಿಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ಕಡಿಮೆ ಬೆಸುಗೆ ಆಟಗಾರರು ಒಂದು ಬಟಾಣಿ (ಕಲ್ಯಾಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸ್ನಾಯು ಕ್ರ್ಯಾಂಪ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು) ಅಥವಾ ಒಂದು ಹಸ್ತಾನು ಅಮಲ್ಡೊಗಳು ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರದ ನಿಧಾನತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸ್ಥಿರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬೆಳಕಿನ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು, ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಜಂಪ್ ಜಾಕ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊಂಬನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿಃ ಸ್ನಾಯು ರಿಪೇರಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ರಾತ್ರಿ 7-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಬೆಸುಗೆ ಆಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ಕರಕುಶಲತೆಯ ದೈಹಿಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹದಂತೆ ದೇಹವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ (ಪ್ರಯತ್ನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ) ಟ್ಯೂಬಾ ಮತ್ತು ಟ್ರಾಂಬೋನ್ ಆಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳಿಗಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ವಾಡಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳು

ಈ ಮೂರು ವಿಧಗಳು ಹೀಗಿವೆಃ ಬಿಗಿಯಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಣ್ಣ, ಕ್ಷಮಿಸದ ವಾಡಿಕೆ; 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಡಿಕೆ; ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವಿರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಸ್ತೃತ ವಾಡಿಕೆ.

15 ನಿಮಿಷದ ತ್ವರಿತ ಆರಂಭ (ಕಾರ್ಯಾಚಾರಿಕ ದಿನ)

1. 2 ನಿಮಿಷಗಳು ದೈಹಿಕ ಉಷ್ಣತೆಃ ಮೃದುವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ರೋಲ್ಗಳು, ಭುಜದ ಸ್ಕ್ರಾಪ್ಗಳು ಮತ್ತು 10 ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ.
2. ಕ್ರ್ಯಾಂಚ್ ಉಸಿರಾಟಃ 4-4-8 ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ 2 ಉಸಿರಾಟಗಳು, ನಂತರ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿರಂತರವಾದ ಸೀಸುವಿಕೆ (ಉಸಿರಾಟದ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಗುರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ).
3. 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಮೂಲಭೂತ ಅಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ (ಎಫ್, ಬಿ-ಫ್ಲಾಟ್, ಕಡಿಮೆ ಬಿ-ಫ್ಲಾಟ್) ದೀರ್ಘ ಸ್ವರಗಳು ಕ್ರೆಸೆಂಡೊ-ಡಿಮಿನ್ಯುಯೆಂಡೊ.
4. ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಭಾಗಗಳ ಮೂಲಕ ಹಲ್ಲಿನ ಹಲ್ಲು ಸುಗಮವಾದ ಪಿಚ್ನಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು ಹಲ್ಲು
5. ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿ-ಫ್ಲಾಟ್ ಮೇಜರ್) ಚಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ವಾಕ್ಯದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಈ ವಾಡಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅವಧಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ರೂಟೀನ್

1. ]5 ನಿಮಿಷಗಳು ] ದೈಹಿಕ ಉಷ್ಣತೆಃ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯ ಜೋಡಣೆ
2. 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಆಳವಾದ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
3. 8 ನಿಮಿಷಗಳು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ದೀರ್ಘ ಟೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಳು
4. ]10 ನಿಮಿಷಗಳು ] ಸ್ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಡ್ರಿಲ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ತಾಂತ್ರಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು
5. ]2 ನಿಮಿಷಗಳು ] ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಗಮನ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು

ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಟಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಸಮತೋಲಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆಳ್ಳಿಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಡಿಕೆಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಾಗಿದೆ.

45 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಸ್ತೃತ ವಾಡಿಕೆ (ಆಳವಾದ ಅಭ್ಯಾಸ ದಿನ)

1. ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಃ ಕೋರ್ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜ ಚಲನಶೀಲತೆ ಸೇರಿವೆ.
2. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಃ ಪ್ರತಿರೋಧ ಆಧಾರಿತ ಡ್ರಿಲ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಸಾಲಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ) ಮತ್ತು 4-4-8-8 ಮಾದರಿಯನ್ನು (ಎಂಟು ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ).
3. 12 ನಿಮಿಷಗಳು ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ (ಸ್ವೆಲ್ಸ್), ಡ್ರೋನ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ ಓವರ್ಟೋನ್ ಸರಣಿ ಸ್ವೆಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘ ಟೋನ್ಗಳು.
4. ತಾಂತ್ರಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು: 3 ಕೀಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರ್ಬನ್ಗಳಿಂದ ವಾಕ್ಯದ ಎಟ್ಯೂಡ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
5. ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಿದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಅಭ್ಯಾಸದ ದಿನಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ, ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಮಾತನಾಡಿ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸಮಯವು ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ವಾಡಿಕೆಯು ಪೂರ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ಇದು ನಂತರದ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ರೆಪೆರೊರೇಟ್ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಸಲಹೆಗಳು

• ನಿಯಮಿತ ಎಚ್ಚರ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಸಿಃ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ರಚನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಸರ್ಕಯಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ವಾರದ ಸಮಯದ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಮೀಸಲಾದ ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸಿಃ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯವನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಟ್ಯೂನರ್ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ರೋನೊಮ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶೂನ್ಯ ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
• ಟೈಮರ್ ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿಃ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಶಿಸ್ತು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. PracticePal ಅಥವಾ ಸರಳ ಮಧ್ಯಂತರ ಟೈಮರ್ಗಳಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಒಂದು ಘಟಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿಃ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ದಿನಪತ್ರಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವಾಡಿಕೆಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಗೋಚರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನೋಡಲು.
• ಫ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ಃ0 ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗಮನಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿ.
• ಅನುಮಾನ ಪಾಲುದಾರಃ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಡಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಒಬ್ಬ ಕಡಿಮೆ-ಬ್ರಾಸ್ ಆಟಗಾರನನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ. ಸರಳವಾದ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ವಿನಿಮಯವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಬ್ಬರನ್ನೂ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿಸಿಃ [FLT: 1] ಒಂದು ವಾರ ನಿರಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಡಿಕೆಯ ನಂತರ, ಸಣ್ಣದೊಂದು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ (ಅನುಕೂಲವಾದ ಕಾಫಿ, ಹೊಸ ಎಡುಡುಡು, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನ). ಧನಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆಯು ಅಭ್ಯಾಸದ ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಡಿಕೆಯೆಂದರೆ ಕೇವಲ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ. ಕಡಿಮೆ, ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಅವಧಿಗಳು ಸಹ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಾಡಿಕೆಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ, ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸಲಾಗದ ಭಾಗವಾಗುವುದು. ವಾರಗಳ ಕಾಲ, ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯ ಸಂಯೋಜಿತ ಪರಿಣಾಮವು ಅಪರೂಪದ, ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಗಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಂಗೀತಗಾರರ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಾಡಿಕೆಯೊಂದನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ನುಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಉಷ್ಣತೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದೀರ್ಘ ಧ್ವನಿಗಳು, ತಾಂತ್ರಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅವಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತೀರಿ. ಟ್ಯೂಬಾ, ಟ್ರಾಂಬೋನ್ ಮತ್ತು ಯುಫೋನಿಯಂನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೇಡಿಕೆಗಳು, ವಿಶಾಲವಾದ ಬಾಯಿಹಾವಳಿಗಳು, ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ ಗಾಳಿಯ ಬೆಂಬಲದ ನಿರಂತರ ಅಗತ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಾಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗೀತಗಾರರು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವುದನ್ನು ನೋಡಿ. ನಾಳೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿಃ ಮಾದರಿ ವಾಡಿಕೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣತೆ. ನಿಮ್ಮ