ಕಂಚಿನ ಮೇರುಕೃತಿಯ ಅಸುಂಗ್ ಅಡಿಪಾಯ

ಬಾಸ್ಟನ್ ಆಟಗಾರರಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ತಾಪಮಾನವು "ನಿಜವಾದ" ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಹಠಾತ್ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ಥಿರ ಪ್ರಗತಿಯು ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಡುವ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ರಚನಾತ್ಮಕ ತಾಪಮಾನ ರೂಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಆಟದ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು, ಬಾಗಿಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರಗಳ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಧಿವೇಶನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಲವಂತದ ಶಬ್ದಗಳು, ಕಡಿಮೆ ನಿರೋಧಕತೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಯೋಜನೆಗೆ ಚಿಂತನಶೀಲ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ಪ್ರತಿಧ್ವನೀಯ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತೀರಿ.

ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಒಂದು ಸ್ನಾಯು ಆಟಗಾರನಂತೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ ಚಲನಾ ಕೌಶಲ್ಯದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು; ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ನಿಖರತೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

  • ಭೌತಿಕ ತಯಾರಿಕೆಃ ತುಟಿ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಉಷ್ಣತೆ ಸಹ ಚರ್ಮದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅಂತರ-ಕಷ್ಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಧಿವೇಶನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಈ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಟದ ನಂತರ ತಡವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಧ್ವನಿ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಯ ಧ
  • ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಃ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದ ಗಾಯಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರದ ಆಟಗಾರರ ದುರಂತವಾಗಿದೆ. ತಂಗಾಳಿಕ ಮೂಳೆಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ, ಕೇಂದ್ರೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗುವುದಕ್ಕೂ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಷ್ಣತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹಠಾತ್ ಸ್ನಾಯು ಎಳೆತ ಮತ್ತು ಸಂಚಿತ ಮೈಕ್ರೋ-ಟ್ರ್ಯಾಮಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರದರ್ಶನ ಕಲೆಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಉದ್ದೇಶಿತ ತಾಪನ ಸಹ ಮೂವತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಆರ್ಬಿಕ್ಯುಲರಿಸ್ ಓರಿಸ್ ಸ್ನಾಯಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೈಮೆಟ್ರಿಕ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಮೆಂಟಲ್ ಫೋಕಸ್ ಮತ್ತು ರೂಟೀನ್ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ಃ ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಕ್ಷಣಗಳು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶಾಂತ, ವಿಧಾನದ ಉಷ್ಣತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಲಸದ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಮಾನಸಿಕ ಪದ್ಧತಿಯು ಹಂತದ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಧಾರವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಪನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

ಉತ್ತಮ ಉಷ್ಣತೆ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಇದು ಸರಳವಾದ ದೈಹಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಯೋಜಿತ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇರುವ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಎಲ್ಲವೂ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ, ಬೆಂಬಲಿತ ಉಸಿರಾಟವಿಲ್ಲದೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಬೂಮ್ ಕೂಡ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಯಿಹೆಸರುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿ. ಎದ್ದು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಬದಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಆರು ಅಥವಾ ಎಂಟು ಬಾರಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಹಲವಾರು ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ತಂತ್ರವು ಮಧುರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಎತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸದೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸ್ಥಿರವಾದ ಲಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ; ಅನೇಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ

ದೀರ್ಘ ಧ್ವನಿಗಳು

ದೀರ್ಘ ಸ್ವರಗಳು ಟೋನ್ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಏಕೈಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮಧ್ಯಮ ರಿಜಿಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದು ಟ್ರೋಂಬೋನ್ನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ C ಅಡಿಯಲ್ಲಿನ ಗೀ-ಕಾರ್ಟೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಟ್ರೋಂಬೋನ್ನಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಸಾಲಿನ ಬಿ-ಫ್ಲಾಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಪಿಯಾನೋದಲ್ಲಿ ಎಂಟು ರಿಂದ ಹನ್ನೆರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಏಕ ಸ್ವರವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ ಮೆಸೊ-ಫೋರ್ಟ್ ಡೈನಾಮಿಕ್, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಿಚ್ನ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಅಲೆದಾಡುವಿಕೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಬೇಡಿ; ಸರಾಗವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸಿ. ನೀವು ಹತ್ತಿರದ ಸ್ವರಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುವಾಗ, ತಡೆರಹಿತ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ. ಮೆಸೊ-ಫೋರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಲವಾಗಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಅರ್ಧ ಹಂತಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಧ್ವನಿಯ ಗುರಿಯು ಜೋರಾಗಿ ಆಡಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶುದ್ಧವಾಗಿ ಆಡಲು. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಅಧಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಲಿಪ್ ಸ್ಲರ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಿಲಿಟಿ ಡ್ರಿಲ್ಗಳು

ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ಭಾಗಶಃ ಭಾಗಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮುಂದುವರಿದ ಹಿತ್ತಾಳೆ ತಂತ್ರದ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಬಾಯಿಯ ಉಬ್ಬುವುದು ತೋಳು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದೆ ಗಾಳಿಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ತೆರೆ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಾಯಿಬದಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಓವರ್ಟೋನ್ ಸರಣಿಯೊಳಗೆ ಸರಳ ಎರಡು-ನೋಟ್ ಉಬ್ಬುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟ್ರೋಫೆಟ್ನಲ್ಲಿ G ನಿಂದ C ಗೆ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ). ನೀವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಾಗ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಗಾಯಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿಸಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ ದೊಡ್ಡ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅರ್ಗಿಯೊಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಅನೇಕ ಶಿಕ್ಷಣತರುಗಳು ಸ್ಲೋಸ್ಬರ್ಗ್ ಡ್ರಿಲ್ಸ್ಃ 1 ಅಥವಾ ಸಿಎಫ್ಎಲ್ಟಿಎಕ್ಸ್ಃ 3 ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಉಬ್ಬುವುದು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ಉಚ್ಚರಿಸಿದ ಶಬ್ದವು ನಿಮ್ಮ ಭಾಷೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿ ಅಥವಾ ಉಷ್ಣತೆ ಬೀರಲಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭಾಷೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿ. ನೀವು ಉಷ್ಣತೆ ಬೀಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭಾಷೆಯ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯ ನಡುವಿನ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯದ ರಿಜಿಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಪಿಚ್ನಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಏಕ ಭಾಷೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಸಲುವಾಗಿ "ಟು" ಅಥವಾ "ಡು" ಮುದ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಭಾಷೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ಚಲನೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸ್ಥಿರವಾದ ಗಾಳಿಯ ವೇಗವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಮ್ಮೆ ಅದು ಶುದ್ಧವಾದರೆ, ಡಬಲ್ ಭಾಷೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ (ಟು-ಕು, ಟು-ಕು) ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪಲ್ ಭಾಷೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ (ಟು-ಟು-ಕು) ತೆರಳಿ. ಪ್ರತಿ ಭಾಷೆಯ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕು; ವೇಗವು ಶುದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಳೆಯಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಧ್ವನಿ, ಸುತ್ತಿನ ಟಿಪ್ಪಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಸ್ಕೇಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಪೆಗಿಯೋಸ್

ಒಂದು ಉಷ್ಣತೆಯ ಅಂತಿಮ ಹಂತವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಗೀತ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಅಕ್ಟೋವಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣಗಳನ್ನು ಆಡಿರಿ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಾಗಿ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆರಳ ಅಥವಾ ಸ್ಲೈಡ್ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಆರ್ಪೆಜಿಯೋಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಮಾದರಿಗಳಿಗಾಗಿ ವರ್ಣತಂತು ಪ್ರಮಾಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿಡಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂರನೇ). ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ದೈನಂದಿನ ಉಷ್ಣತೆ ಮಾದರಿ

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

  1. ಉಸಿರಾಟ (3 ನಿಮಿಷಗಳು): ಫ್ಲಗ್ಮಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟಃ 4 ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ, 2 ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, 6 ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ. ಆರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಂತರ ಮೂರು ಆಳವಾದ, ಮುಕ್ತ ಉಸಿರಾಟಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಧ್ವನಿಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.
  2. ಲಾಂಗ್ ಟೋನ್ಗಳು (5 ನಿಮಿಷಗಳು): ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ರಿಜಿಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ mf ನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ, ಕಂಪನ-ಕಡಿಮೆ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ. pp ನಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ f ನಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
  3. ] ಲಿಪ್ ಸ್ಲರ್ಗಳು (4 ನಿಮಿಷಗಳು): ಒಂದೇ ಕವಾಟ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು-ನೋಟ್ ಸ್ಲರ್ಗಳು (ಅಥವಾ ಅದೇ ಸ್ಲೈಡ್ ಸ್ಥಾನ), ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಏರುತ್ತಿವೆ. ನಂತರ ಮೂರು-ನೋಟ್ ಸ್ಲರ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ಸಿಇ ಟ್ರೋಂಬೆಟ್ ಅಥವಾ ಕೊಂಬಿನ ಮೇಲೆ). ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
  4. ಆರ್ಟಿಕಲ್ (3 ನಿಮಿಷಗಳು): ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಾಟೆಯಲ್ಲಿ ಏಕ ಭಾಷಣಃ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತ್ರೈತರತರತರತರಲ್ಲಿ ತ್ರೈತರ
  5. ] ಸ್ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಆರ್ಪೆಗಿಯೋಸ್ (5 ನಿಮಿಷಗಳು): ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಕೇಲ್ (ಎರಡು ಆಕ್ಟೇವ್ಗಳು) ಜೊತೆಗೆ ಆರ್ಪೆಗಿಯೋ ಮತ್ತು ಪ್ರಬಲ ಏಳನೇ ಆರ್ಪೆಗಿಯೋ. ನಂತರ ಒಂದು ಮಧುರ ಸಣ್ಣ ಸ್ಕೇಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಆರ್ಪೆಗಿಯೋ. ಎಲ್ಲವೂ ಅನುಕೂಲಕರ ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮೆಟ್ರೊನಮ್ನೊಂದಿಗೆ.

ಸಮಯವು ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಸ್ವರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮಾತುಕತೆ ಮಾಡದ ಅಡಿಪಾಯಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಶೀತಲೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಸ್ತು ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾಡಿಕೆಯಿಂದ ಅಮೂರ್ತ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಖೋತ್ಸವವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಃ

  • ರೂಟೀನ್ ಅನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಿಃ ನಿಮ್ಮ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆದ ನಂತರ ಯಾವಾಗಲೂ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಲಗತ್ತಿಸುವಿಕೆಯು ನಿರ್ಧಾರ ದಣಿದಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಟೈಮರ್ ಮತ್ತು ಜರ್ನಲ್ ಬಳಸಿಃ ಒಟ್ಟು ಅವಧಿಗೆ ಟೈಮರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಒಂದು ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬರೆಯಿರಿಇದು "ಹವಾವು ತುಟಿಗಳ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿತು" ಅಥವಾ "ಹೈ ಜಿ ಇಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು" ಎಂಬಂತಹದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಸಮತಲಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಸೀಡಿತ ವೇಗವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಃ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲೆ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ವೇಗ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು. ಮಾಡಬೇಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಇಡೀ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ವೇಗವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಶತ್ರು.
  • * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
  • ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೂರು ರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಒಂದೇ ಮಾದರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿ. ದೀರ್ಘವಾದ ಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಇರಿಸಿ ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತುಟಿ ಸ್ಲರ್ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಣಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಇದು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಾಪನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ಮೇಲಿನ ಮಾದರಿ ರೂಟಿನಿನ ಹೊರತಾಗಿ, ಅನೇಕ ಸಾಬೀತಾದ ವಿಧಾನ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉಷ್ಣತೆ ಗ್ರಂಥಾಲಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಾಪಿತ ಮೂಲಗಳಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿಃ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ದೈನಂದಿನ ಉಷ್ಣತೆ ಒಂದು ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಿಗೆ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗೃತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮೊದಲಿನಿಂದ ಪುನಃ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಇಪ್ಪತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ನಿಮಿಷಗಳ ಒಟ್ಟು ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ತಕ್ಷಣದ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಬದಲು ಸಂಗೀತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿರತೆ ಎಂಜಿನ್ ಆಗಿದೆ; ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾಳೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದೀರ್ಘ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾದ ಸಣ್ಣ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಪ್ರಯತ್ನವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ಸುಂದರವಾದ ನಾಟಕವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.