ದೈನಂದಿನ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು

ಉತ್ಪಾದಕ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತಗಾರರಾಗಿದ್ದರೂ, ಡೈರೆಕ್ಟಸ್ನಂತಹ ಹೊಸ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಡೆವಲಪರ್, ಬರಹಗಾರ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವವರು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸುತ್ತ ನೀವು ರಚಿಸುವ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ವಾಡಿಕೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪರಿಸರ ವಿನ್ಯಾಸದ ಹಿಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಪರಿಸರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೇಗನೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ವೇಗವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಪರಿಸರ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ಪರಿಸರ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸರವು ಅರಿವು, ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಗೊಂದಲಮಯ ಅಥವಾ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಜಾಗವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸದ ಮೆಮೊರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸ್ವಚ್, ಉದ್ದೇಶಿತವಾದ ಪರಿಸರವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಮಯ ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ, ಅಭ್ಯಾಸದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಕೇವಲ ವಿಷಯಾಧಾರಿತವಲ್ಲ. ಸಂಘಟಿತ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಕಷ್ಟಕರ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ, ಇದರರ್ಥ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪರಿಸರ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಸರವು ತಕ್ಷಣದ ಗಮನವನ್ನು ಮೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಸರವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಗುರುತಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಮೀಸಲಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ನರ ಸಂಘಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸಂಗೀತ ಪಿಯಾನೋಗಾರರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸಾಫ್ಟ್ವೇರ್ ಎಂಜಿನಿಯರ್ಗಳವರೆಗೆ ವಿಶ್ವ ದರ್ಜೆಯ ಪ್ರದರ್ಶಕರುಅವರು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ಪಾದಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಸರದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು

ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಪರಿಸರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ನೀವು ಹಲವಾರು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕಿತ ಆಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವು ಇತರರನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟಪ್ ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಮೀಸಲಾದ ಸ್ಥಳ

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಆರಿಸಿ. ಕೋಣೆಯ ಒಂದು ಮೂಲೆಯು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿದರೆ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಗಡಿ ಗಾತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಳವಾದ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಕನಿಷ್ಠ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವಿಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಇದು ಫೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟೆಲಿವಿಷನ್ಗಳಂತಹ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಬ್ರೌಸರ್ನಲ್ಲಿ ತೆರೆದ ಟ್ಯಾಬ್ಗಳು, ಗೋಚರ ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪೂರ್ಣ-ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮೋಡ್ಗಳನ್ನು, ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವಿಕೆ ಮುಕ್ತ ಬರವಣಿಗೆ ಸಾಧನಗಳು ಅಥವಾ ಸೈಟ್ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಕೈಗೈಯೊಳಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ದೂರ ಇರಿಸಿ.

ಆರಾಮ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರ

ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವು ಮೂಕ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಕೊಲೆಗಾರವಾಗಿದೆ. ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಆಸನಗಳು, ಸರಿಯಾದ ಬೆಳಕು (ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ) ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಸೆಟಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಪರದೆಯ ಆಧಾರಿತ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಿಟರ್ ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಕಲಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಹೊಂದಿಸಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆರಾಮದಾಯಕ ವಾತಾವರಣವು ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳು

ಕಳೆದುಹೋದ ಐಟಂಗಾಗಿ ಬೇಟೆಯಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮುರಿದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಯಾವುದೇ ಸೆಷನ್ ವೇಗವಾಗಿ ಹಾರಿಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಡಿಜಿಟಲ್ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ, ಸಂಬಂಧಿತ ಸಾಫ್ಟ್ವೇರ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಫೈಲ್ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವ-ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೇರಕ ಅಂಶಗಳು

ನೀವು ಏಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ದೃಶ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿ. ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ಫಲಕ, ಲಿಖಿತ ಗುರಿ, ರೋಲ್ ಮಾದರಿ ಫೋಟೋ ಅಥವಾ ಪ್ರಗತಿ ಚಾರ್ಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ. ಜಾಗವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ; ಒಂದೇ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಿತ್ರವು ಒಂದು ಕೋಲೇಜ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನೆರವು

ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಟೈಮರ್ಗಳು, ಪೊಮೊಡೊರೊ ಗಡಿಯಾರಗಳು ಅಥವಾ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಗೋಚರವಾದ ಹಿಮ್ಮುಖ ಎಣಿಕೆ ನಿಮಗೆ ವೇಗವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಿಜಿಟಲ್ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಸರಳವಾದ ಅನಾಲಾಗ್ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಅಭ್ಯಾಸ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಹಂತಗಳು

ಪರಿಸರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಧಾನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತ ಹಂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಹಂತವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ.

1. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿಃ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿ ಅಡಚಣೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಒಂದು ವಾರ ಕಳೆಯಿರಿ. ಈ ಮೂಲಮಾದರಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿಃ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಿ. ಕೋಡಿಂಗ್ ಸುಧಾರಿಸುವ ಬದಲು, ಮೂರು ಡೈರೆಕ್ಟಸ್ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಸ್ಟಮ್ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.
3. ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿಃ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಶಬ್ದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನೀವು ಮನೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಮಯವನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ವಾದ್ಯ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಿಃ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ಸಂಬಂಧಿತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಗುಂಪು ಮಾಡಿ. ತಕ್ಷಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ.
5. ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಃ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬೆಳಕನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಿ (ಓದುವ ಕಾರ್ಯ ಬೆಳಕು, ಒಟ್ಟಾರೆ ಗೋಚರತೆಗಾಗಿ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬೆಳಕು). ಆರಾಮದಾಯಕ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದುಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾಗಿರುವುದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಾಗಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಎಕೋ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ರತ್ನಗಂಬಳಿಗಳು, ಪರದೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಕೌಸ್ಟಿಕ್ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ವಾಡಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿಃ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ನಿಗದಿತ ಪ್ರಾರಂಭ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಚಹಾ ತಯಾರಿಸುವುದು, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸೆಷನ್ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಪೂರ್ವ-ವ್ಯಾಯಾಮ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ.
7. ಡಿಜಿಟಲ್ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿಃ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಮೆಸೇಜಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳಿಂದ ಲಾಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಕಸ್ ಮೋಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಆಳವಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ ಇಲ್ಲದ ಎರಡನೇ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
8. ಇನ್ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಬ್ರೇಕ್ಗಳುಃ ಪ್ರತಿ 2550 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ, ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ದೂರವಿರಿ. ಚಲನೆ, ಜಲಸಂಚಯನ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಇದು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
9. ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಃ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವು ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಃ ಪರಿಸರವು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ

ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು, ಇದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅದೇ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು FLT:1 ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಜನರು ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪಾದಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವಾದ್ಯವನ್ನು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಬಲ ತತ್ವವೆಂದರೆ ಆಯ್ಕೆ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ. ಗೇಮಿಂಗ್ ನಿಯಂತ್ರಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ದೃಶ್ಯ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಪರಿಸರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇಚ್ will ಾಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡಿಜಿಟಲ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಪರಿಸರಗಳು - ವಿಶೇಷ ಗಮನ

ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅನೇಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರಿಸರವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳು ಅನನ್ಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುವ ಅದೇ ಸಾಧನವು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವಿಕೆಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಗಮನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಪರಿಸರವನ್ನು ಡಿಜಿಟಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರೊಫೈಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಧನಗಳು

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಆಳವಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಳಕೆದಾರ ಖಾತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವರ್ಚುವಲ್ ಡೆಸ್ಕ್ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳಿಂದ ಲಾಗ್ out ಆಗಿರಿ.

ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಬರವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೋಡಿಂಗ್ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಬರಹಗಾರರಿಗೆ, ಐಎ ಬರಹಗಾರ, ಉಲಿಸ್ಸಸ್, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಥೀಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸರಳ ಪಠ್ಯ ಸಂಪಾದಕವು ಫಾರ್ಮ್ಯಾಟಿಂಗ್ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ಗಳಿಗೆ, ಜೆನ್ ಮೋಡ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಎಸ್ ಕೋಡ್ ಅಥವಾ ವಿಮ್ನಂತಹ ಟರ್ಮಿನಲ್ ಆಧಾರಿತ ಸಂಪಾದಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು. ಡೈರೆಕ್ಟಸ್-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ, ಮೀಸಲಾದ ಬ್ರೌಸರ್ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಡೈರೆಕ್ಟಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಟ್ಯಾಬ್ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸಿ

ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಕರಾಬಿನರ್ (ಮ್ಯಾಕೋಸ್) ಅಥವಾ ಆಟೋಹೋಟ್ಕೀ (ವಿಂಡೋಸ್) ನಂತಹ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಫೈಲ್ಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಕೀಟದ ಹೊಡೆತದೊಂದಿಗೆ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಇದು ಪ್ರಾರಂಭದ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಡಿಜಿಟಲ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸರಳ ಫೋಲ್ಡರ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಹಳೆಯ ಫೈಲ್ಗಳನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಆರ್ಕೈವ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಅಳಿಸಿಹಾಕಿ. ಗೊಂದಲಮಯ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸ್ಥಳವು ಗೊಂದಲಮಯವಾದ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಳದಂತೆ ನೀರಸವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವಾಗ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು

ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶದಿಂದಲೂ, ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ತಪ್ಪಿಸಿ.

• ಬಹು ಬಳಕೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದುಃ ಫ್ಲಾಟ್ಃ 1 ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ದೇಶ ಕೋಣೆ ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಹಂಚಿದ ಮೇಜನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಂದರ್ಭ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಕಾರಣ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ.
• * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
• ಜಾಗವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದುಃ [FLT: 1] ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಕರಗಳು, ಉಲ್ಲೇಖಗಳು, ಪ್ರೇರಕ ಪೋಸ್ಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವ ದೃಶ್ಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠೀಯತೆಗಾಗಿ ಗುರಿಃ ಮುಂದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾತ್ರ.
• ಸ್ಕಿಪಿಂಗ್ ಬ್ರೇಕ್ಗಳುಃ ತಡೆರಹಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕಡಿಮೆ ಆದಾಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ದೋಷ ದರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
• ಅಸ್ಥಿರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಃ ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗಮನದ ಸುತ್ತಲೂ ಸರ್ಕಯಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳು ಯಾದೃಚ್ interval ಿಕ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ನಿರ್ವಹಣೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು: ಒಂದು ಪರಿಸರವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಉಪಕರಣಗಳು ಒಣಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಡಲು ವಾರಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಪರಿಸರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು

ಪರಿಸರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ವಾರದ ಡಿಕಲ್ಟರ್ ಸೆಷನ್ಗಳು

ಪ್ರತಿ ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಬಾಗಿಲು ಬಡಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮೇಲ್ಮೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಮರುಸಂಘಟಿಸಿ. ಈ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಾಗವನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಪರಿಸರ ಲೆಕ್ಕಪರಿಶೋಧನೆಗಳು

ಪ್ರತಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮುಂದುವರಿದಂತೆ, ನಿಮಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದುಸುಧಾರಿತ ಸಾಫ್ಟ್ವೇರ್, ಹೊಸ ಉಲ್ಲೇಖ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು. ಮರುಸಂಘಟಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ವೈಯಕ್ತೀಕರಣ ಮತ್ತು ತಿರುಗುವಿಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನವೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್ಟಾಪ್ ವಾಲ್ಪೇಪರ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಪೋಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹೊಸತನವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವಾಡಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸರಳವಾದ ದಾಖಲೆ ನೋಟೀಕರಣ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ, ಗಮನ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡಚಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಈ ದಾಖಲೆವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿರಾಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಬ್ದವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೊರಗಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ನೀವು ಸಮುದಾಯದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಡೈರೆಕ್ಟಸ್ ವೇದಿಕೆ, ಸಂಗೀತ ಶಿಕ್ಷಕರ ಗುಂಪು ಅಥವಾ ಬರವಣಿಗೆ ಕಾರ್ಯಾಗಾರವಾಗಲಿ, ಇತರರನ್ನು ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸ ಪರಿಸರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ. ಅವರು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸದ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ದೂರಸ್ಥ ತಂಡಗಳಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಸಾಮೂಹಿಕ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.

ಅತ್ಯುನ್ನತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ತಂತ್ರಗಳು

ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು ಒಮ್ಮೆ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಪರಿಸರವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸುವ ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು.

ಬೈನೌರಲ್ ಬೀಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಕೌಸ್ಟಿಕ್ ವಿನ್ಯಾಸ

ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆವರ್ತನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೈನೌರಲ್ ಬೀಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಶಬ್ದ-ಅಳಿಸುವ ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆಲ್ಫಾ ತರಂಗಗಳು (812 Hz) ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ; ಬೆಟಾ ತರಂಗಗಳು (1230 Hz) ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುರುಚಿ ಎಂದು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ.

ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ

ಅಧ್ಯಯನಗಳು 22°C (72°F) ಯಷ್ಟು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಕಳಪೆ ಗಾಳಿಪಾಲನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ CO2 ಸಂಗ್ರಹವು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಬೆಳಕಿನ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್

ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಡೈರೆಕ್ಟ್ಸ್ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು) ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ತಂಪಾದ ಟೋನ್ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಮಂದ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸಿ. ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಬಲ್ಬ್ಗಳು ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ

ಪೀಪರ್ ಮಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರೊನ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ವಾಸನೆಗಳು ಜಾಗೃತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ವಾಸನೆ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾರಭೂತ ತೈಲ ಪ್ರಸಾರಕವನ್ನು ಸಂಯಮದಿಂದ ಬಳಸಿ. ಅದನ್ನು ಮಿತಿಮೀರಿದಂತೆ ಮಾಡದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಸರದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿ. ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಃ

• ]ಸೀಷನ್ ಉದ್ದ (ಪ್ರತಿ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ಸಮಯ)
• ] ಗಮನ ಅಂಕಗಳು ] (ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಸ್ವಯಂ-ರೇಟಿಂಗ್ 110)
• ]ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಅಡಚಣೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ]
• ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರಗತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧ್ಯಾಯಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿವೆ, ಯೋಜನೆಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿವೆ)

ಪರಿಸರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಈ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿ. ನೀವು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕರಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವೂ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಪರಿಸರವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಪರಿಸರವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬೇಕು ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಅಭ್ಯಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಭ್ಯಾಸ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣ ನವೀಕರಿಸಿ ಅಥವಾ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಇದು ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಡೈರೆಕ್ಟಸ್ ನಂತಹ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಅಧಿವೇಶನಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಸ್ಟಮ್ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಡ್ಯಾಶ್ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಗುರಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಿಂದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡಿಜಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಫೀಡ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಜಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ನೀವು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಅಭ್ಯಾಸ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ವಿನ್ಯಾಸದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಜೆಮ್ಸ್ ಕ್ಲಿಯರ್ ಅವರ ಪರಮಾಣು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ನೋಡಿ. ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿಗಾಗಿ, ಓಎಸ್ಎಎಚ್ಎಎ ಎರ್ಗೊನಮಿಕ್ಸ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಡೈರೆಕ್ಟಸ್ನಂತಹ ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರಿಕರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು, ಡೈರೆಕ್ಟಸ್ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.

ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ದೈನಂದಿನ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಪರಿಸರವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಒಂದು ಏಕಕಾಲಿಕ ಅಲಂಕಾರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಜೀವಂತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಆಟದಲ್ಲಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಮನೋರಂಜನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಜಾಗವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸ್ಥಿರ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಡೈರೆಕ್ಟಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿರಲಿ, ಸಂಗೀತ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಪರಿಸರವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಮೂಕ ಪಾಲುದಾರನಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೋಡಿ.