ಕಡಿಮೆ ತಾಮ್ರದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು

ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರತಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಸರಿಯಾದ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ. ಅದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ತಾಮ್ರದ ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿ, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಸಾಧನ ಆಧಾರಿತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಒಟ್ಟು 1520 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗಮನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಟೈಮರ್ ಬಳಸಿ. ವಾರಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಪ್ರತಿದಿನ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ.

1. ಡಯಾಫ್ರಗ್ಮಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ (5 ನಿಮಿಷಗಳು)

ಎದ್ದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಭುಜದ ಅಗಲದಿಂದ ಪಾದಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಿ. ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಇನ್ನೊಂದು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಹೊರಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕು. ಚುಚ್ಚಿದ ತುಟಿಗಳ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ, ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. 4 ಮತ್ತು 6 ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಸಿರಾಡನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಡಿ. ನೀವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಉಸಿರಾಡನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ 8 ಅಥವಾ 10 ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮರಂಜನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸವನ್ನು ಆಳಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಎತ್ತಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಈ ಕೀನೆಸ್ಟೆಟಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಡೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಉಸಿರಾಟದ ಧ್ವನಿಗಳು (3 ನಿಮಿಷಗಳು)

ಗಾಳಿಯನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಂತರ ha ಶಬ್ದಗಳ ವೇಗದ ಸರಣಿಯಂತೆ ಸಣ್ಣ, ಕಡಿದಾದ ನಾಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ತೆರೆದಿರಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ಪ್ರತಿ ನಾಡಿಗಾಗಿ ಬೊಜ್ಜುಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ contract. ಸ್ಥಿರವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಾಡಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಟಿಪ್ಪಣಿ = 60). ಇದು ಮಬ್ಬುಚೀಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಕಾಟೊ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಕ್ಟೋ ಪಾಸ್ಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಶ್ಲೇಷಣಾ ಸ್ಫೋಟಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರತಿ 10 ನಾಡಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸುಧಾರಿಸುವಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ 20 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸವಾಲುಗಾಗಿ, ವೇಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಲಯಬದ್ಧ ಮಾದರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂರು ಸಣ್ಣ ನಾಡಿಗಳು ನಂತರ ಒಂದು ಉದ್ದ).

3. ಬಾಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟ (3 ನಿಮಿಷಗಳು)

4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಿ, 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಿ, 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ತಂತ್ರವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದುವರಿದ ಆಟಗಾರರಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಹಂತವನ್ನು 6 ಅಥವಾ 8 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಉಸಿರಾಟವು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆಡಿಶನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ಡೌನ್ಬೀಟ್ಗಳ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ. ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರದ ಭಾಗವಾಗಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ.

4. ಅಡ್ಡ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ರೆಬ್ಬ ವಿಸ್ತರಣೆ (2 ನಿಮಿಷ)

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗವಸುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ದಂಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದಂಡೆಗಳನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಲು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ, ಕೇವಲ ಮುಂದೆ ಅಲ್ಲ. ಸಮತೋಲಿತ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ದಂಡೆಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಡಿಮೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಲೋಬ್ಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಸ್ಥಿರ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವಿನ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಕಡಿಮೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಆಟಗಾರರು ಅಡ್ಡ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕೆಳ ರೆಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವರ್ಧಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ದಂಡೆ ಸುತ್ತಲೂ ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಡ್ನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.

5. ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘ ಧ್ವನಿಗಳು (ಸಾಧನದಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳು)

ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮಧ್ಯಮ-ರೆಜಿಸ್ಟರ್ ನೊಟವನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟ್ಯೂಬಾದ ಮೇಲೆ F2, ಟ್ರಾಂಬೋನ್ನಲ್ಲಿ Bb2). ಮೆಸೊ-ಫೋರ್ಟೆ ಡೈನಾಮಿಕ್ನಲ್ಲಿ ನೊಟವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಪಿಚ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸು. ಟ್ಯೂನರ್ ಮತ್ತು ಡೆಸಿಬೆಲ್ ಮೀಟರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 12 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಗುರಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ 16, ನಂತರ 20. ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಏಕರೂಪದ ಗಾಳಿಯ ಬೆಂಬಲದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಪೆಡಲ್ ನೊಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೊಟವನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟ್ರಾಂಬೋನ್ನಲ್ಲಿ F3) ಸ್ಥಿರವಾದ ಬೆಂಬಲ ನೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದರಕ್ಕಾಗಿ, ದೀರ್ಘ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕ್ರೆಸೆಂಡೊ ಮತ್ತು ಡಿಕ್ರೆಸೆಂಡೊ (ಹಬ್ಬ) ಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲೇ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಪಿಚ್ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ರೈಲುಗಳು ಗಾಳಿಯ ವೇಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ.

6. ಉಸಿರಾಟದ ದಾಳಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ (3 ನಿಮಿಷಗಳು)

ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಉ

ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಉಷ್ಣತೆ ಕೇವಲ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು (ಡಯಾಫ್ರಗ್ಮಾಟಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟ), ನಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಿಸಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಬಸ್ (ಸಾಧನವಿಲ್ಲದೆ) ಗೆ ಚಲಿಸಿ. ಬೌಸ್ ದೀರ್ಘ ಟೋನ್ಗಳು, ನಂತರ ಸರಳ ಅವಮಾನಗಳು, ಸ್ಥಿರ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವಾದ್ಯವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ದೀರ್ಘ ಟೋನ್ಗಳು, ಅವಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರತಿಫಲಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಡಿ. ಈ ಪ್ರಗತಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒಂದೇ ನಾಟಕವನ್ನು ಆಡುವ ಮೊದಲು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನುಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಃ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಉಳಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಎಣಿಕೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಆಟದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು

ಪ್ರತಿ ರಿಜಿಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಡೈನಾಮಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ರಿಜಿಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟ್ಯೂಬಾದ ಮೇಲೆ ಪೆಡಲ್ ಟೋನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ರೋಂಬೋನ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಕೆಳಗೆ), ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯ ಪರಿಮಾಣ ಬೇಕು ಆದರೆ ನಿಧಾನ ವೇಗ. ವಿಶಾಲವಾದ ಪೈಪ್ ತುಂಬುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಗಾಳಿಯು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಸಾಮೂಹಿಕವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯದ ರಿಜಿಸ್ಟರ್ಗಾಗಿ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ, ಪ್ರತಿಧ್ವನಿ ಟೋನ್ಗಾಗಿ ಗಾಳಿಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರಿಜಿಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ (ಕಡಿಮೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಾಗಿ, ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಮೇಲಿನ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು) ಗಾಳಿಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಿರಿದ, ವೇಗದ ಕೋರ್ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಮೃದುವಾದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ, ಗಾಳಿಯ ವೇಗವನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಆದರೆ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿಸಲ್ಲದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಉಸಿರಿಸದೆ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ; ಗಂಟಲು ತೆರೆದಿರಲಿ ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಉಸಿರಾಟದ ಯೋಜನೆ

ಉತ್ತಮ ಪದಗುಚ್ಛವು ಎಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪದಗುಚ್ಛದ ಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಆದರೆ ಉದ್ದವಾದ ಪದಗುಚ್ಛಗಳಲ್ಲಿನ ತಾರ್ಕಿಕ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಬೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನೈಜ-ಸಮಯದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಮೆಟ್ರೋನೋಮ್ ಬಳಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೀಟ್ ಅನ್ನು ಹಠಾತ್ ಮಾಡದೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ; ಉಸಿರಾಟವು ಸಂಗೀತದ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು, ಸಮಯ ವಿರಾಮವಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ರಾಸ್ ಆಟಗಾರರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಸಂಗೀತ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘ ಪದಗುಚ್ಛತೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಕ್ಯಾಚ್ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ಅಧ್ವನಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ತ್ವರಿತ, ಅಲ್ಪ ಉಸಿರಾಟ.

ಕಡಿಮೆ ತಾಮ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು

ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಉಸಿರಾಟ

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ

ಡೈನಾಮಿಕ್ ಉಸಿರಾಟ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಗಾಳಿಯ ವೇಗವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸದೆ ಧ್ವನಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ (ಕ್ರೆಸೆಂಡೊ) ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿಸುವಾಗ (ಡಿಕ್ರೆಸೆಂಡೊ) ದೀರ್ಘ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಅದೇ ಸ್ಥಿರ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಜೋಡಣೆ ಆಟದಲ್ಲಿ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮಂದಗೊಳಿಸುವ ಸ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿಃ ನೀವು ವಿದ್ಯುತ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಹೊಳಪು ಮಾತ್ರ. ಅಂತೆಯೇ, ಒತ್ತಡ (ಗಾಳಿಯ ವೇಗ) ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಗಾಳಿಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ದೃಶ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಡೆಸಿಬೆಲ್ ಮೀಟರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿ.

ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಂಬಲ

ಟ್ರಾಂಬೋನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯೂಬಾದಲ್ಲಿ ಸರಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಬಿ ಮೇಜರ್) ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ಏಕ ಭಾಷಾಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಪ್ರತಿ ನಾಟೆಯ ನಡುವೆ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಾಲಿಗೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಕು, ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು. ನಾಲ್ಕನೇ = 60 ನಲ್ಲಿ ಮೆಟ್ರೊನೊಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಎಂಟನೇ ನಾಟೆಯನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನಡುವೆ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಶುದ್ಧ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಡಬಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪಲ್ ಭಾಷಾಭಾಷೆಗೆ, ಅದೇ ತತ್ವ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆಃ ನಾಲಿಗೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವಾಗ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮೆಟ್ರಿಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿಃ

• ಸ್ಥಿರವಾದ ಡೈನಾಮಿಕ್ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ನಾಟಕಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘ ಧ್ವನಿಯ ಅವಧಿಯು (ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ).
• ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರತಿ ಉಸಿರಾಟದ ಪಲ್ಸ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ.
• ಬಾಕ್ಸ್ ಉಸಿರಾಟದ ಎಣಿಕೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 4-4-4-4, ನಂತರ 6-6-6).
• ರೆಬ್ಬ್ ವಿಸ್ತರಣೆ ಅಗಲ (ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಳ ರೆಬ್ಬ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಳತೆ ಟೇಪ್ ಬಳಸಿ ಅಳತೆ ಮಾಡಿ).
• ಧ್ವನಿಯ ಸ್ಥಿರತೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನುಡಿಸುವಿಕೆ ಕುರಿತು ಗುಣಾತ್ಮಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು.

ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಉದ್ದವನ್ನು 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಅಥವಾ 4 ಎಣಿಕೆ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ 6 ಎಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸಿ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಈಗ ಮೆಜೊ-ಫೋರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ದೀರ್ಘ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದೇ ಅವಧಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ಪಿಯಾನೋ ಅಥವಾ ಫೋರ್ಟಿನ ಡೈನಾಮಿಕ್ಗೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಆಳಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಧಿಕೃತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿಃ