შექმნა დილის რუტინა, რომელიც შთააგონებს თანმიმდევრულ პრაქტიკას.

რატომ დილის რუტინული საქმეები თანმიმდევრული პრაქტიკისთვის.

დაბალი ბრასმუსის მოთამაშეებისთვის, ტუტიბუსტი, ეიფონიუმის მოთამაშეები და ბარტონ ჰორნიას კარგად სტრუქტურირებული დილის რუტინა მხოლოდ განრიგის პრაქტიკას არ აკეთებს. ის ააშენებს იმპულსს, ამძაფრებს ყოველდღიურ პათუზის გადაწყვეტილებებს და ამზადებს ორგანოს, რომელიც ყოველდღიურად ამცირებს დროის მოთხოვნებს.

მუდმივი დილის რუტინა ასევე შეესაბამება თქვენი სხეულის ბუნებრივ ცირკის რიტმებს. კორტის დონე პიკს მალე გაღვიძების შემდეგ, რაც უზრუნველყოფს ბუნებრივ ენერგეტიკულ ზრდას, რომელიც მხარს უჭერს ინტენსიურ ფოკუსსა და ფიზიკურ აქტივობას. თქვენი დღის პირველი საათის მიზანმიმართული პრაქტიკისადმი მიძღვნით, თქვენ იღებთ თქვენი სხეულის ბიოლოგიურ მზადყოფნას, ვიდრე მოგვიანებით მის წინააღმდეგ ბრძოლას, როდესაც დაღლილობა იწყება.

• FLT:0 აშენეთ იმპულსი FFLT:1 – ფოკუსირებული პრაქტიკის სესიის ადრე დასრულება ქმნის მიღწევის შეგრძნებას, რომელიც თქვენს დანარჩენ დღეს მოიცავს.
• FLT:0 გააძლიეროს მენტალური სიცხადე FFLT:1 – დილის პრაქტიკა წმენდს გონებრივ ნისლს და ადიდებს თქვენს ტვინს ტექნიკური და გამოხატული გამოწვევებისთვის.
• FLT:0 ამცირებს გაჭიანურებას FFLT:1 - თანმიმდევრული პრაქტიკის ყველაზე დიდი ბარიერი ხშირად უბრალოდ იწყება. ფიქსირებული დილის სლოტი ხსნის ნებადართვა გადაწყვეტილებების საჭიროებას.
• FLT:0 აუმჯობესებს ფიზიკურ მზადყოფნას FLT:1 – ტალტური დათბობა გაღვიძების შემდეგ ზრდის სისხლის ნაკადს, ამსუბუქებს ერთობლივობას და ამზადებს ბუკლეტს, დიაფრაგს და ბირთვს მდგრადი თამაშისთვის.
• FLT:0 განავითარეთ დისციპლინა FFLT:1 – მცირე ყოველდღიური მოგების კუმულაციური ეფექტი თვითეფექტურობას ქმნის, რწმენას თქვენი მიზნების მიღწევის უნარზე.

მიუხედავად იმისა, ხართ თუ არა იურისტი, რომელიც იურის გამოცდებისთვის ემზადება, თუ ზრდასრული ჰობისტი, რომელიც სტაბილურ პროგრესს ეძებს, თქვენი დილის პრაქტიკის დამაკავშირებლად, არჩევითი საქმიანობიდან თქვენი დღის არამოლაპარაკებადი ნაწილად აქცევს.

ნაბიჯ-ნაბიჯ გზამკვლევი, რომელიც ქმნის თქვენს დილის რუტინას.

დილა პრაქტიკის რუტინის შექმნა, რომელიც შეესაბამება თქვენს ცხოვრებას და შთააგონებს თანმიმდევრულობას, მოითხოვს განზრახ სტრუქტურას. ქვემოთ არის პრაქტიკული, ნაბიჯ-ნაბიჯ ჩარჩო, რომელიც ადაპტირებულია ჩვევების ფორმირების მეცნიერებიდან და პროფესიონალი დაბალი ძუძუმწოვრების გამოცდილებით.

დააწესეთ თანმიმდევრული უვა-ზედა დრო.

ყოველ დღე, მათ შორის შაბათ-კვირას, ეს სტაბილიზებს თქვენს შიდა საათს და დილის პრაქტიკას ბუნებრივს ხდის, ვიდრე გადახვევას.

მოდით, მოვამზადოთ ღამე ადრე.

დაადგინეთ ინსტრუმენტი (მაცი გრაფიკით ან ვივის ზეთი შემოწმებული), მუსიკა დგას, ფურცლის მუსიკა ან მეთოდის წიგნი, პენსილი, მეტრომონომი და მზე, რომელიც თქვენს საწოლზე წყლის ჭიქას მოიცავს. რაც უფრო ნაკლები გადაწყვეტილებები გჭირდებათ, მით უფრო მარტივია პრაქტიკაში გადასვლა.

გაიღვიძეთ ნელა და ჰიდრატე.

ღამის დეჰიდრაცია საერთოა და შეუძლია დააზიანოს ლამაზი საავტომობილო კონტროლი, სუნთქვა მხარდაჭერა და გონებრივი სიცხადე. სწორი ჰიდრაცია აუმჯობესებს სიტყვიერ პასუხისმგებლობას და დიაფრაგრაფულ ფუნქციას, პირდაპირ სარგებლობს ტონით წარმოებასა და გამძლეობას.

ნაბიჯი 4: ჯენტლმენური ფიზიკური მოძრაობა.

დაბალი ბრასების მოთამაშეებისთვის, აქცენტი გაკეთებულია მხრებზე, კინდეზე, ზედაზე და ჩიპებზე. ცუდი პოზიცია საერთო დამნაშავეა დაძაბულობისთვის; დილის გაჭიმვა ეხმარება გადალაგებას.

ნაბიჯი 5: დაიწყო თბილ-ზე აწევა ინსტრუმენტის გარეშე.

ჩვენ უნდა მივიღოთ ჩვენი პოლიტიკა, რომელიც უზრუნველყოფს, რომ ევროკავშირი შეძლებს ამ პრობლემის გადაჭრას და არა მხოლოდ ევროკავშირის წევრი სახელმწიფოების მიერ მიღებული გადაწყვეტილებების ეფექტურად განხორციელებას, არამედ ასევე უნდა იყოს ეფექტური, რათა მათ შეძლონ საკუთარი თავის დაცვა.

დაადგინეთ მკაფიო პრაქტიკის მიზნები.

თქვენი მიზანი შეიძლება იყოს ტექნიკური (გაუმჯობესეთ მუხლირების სიჩქარე F დიდ მასშტაბზე), გამომხატველი ('გაფორმებული დინამიკა ვოგან უილიამსის თუნას კონცერტის გახსნა), ან გამოსავალი (არასაკმარისი პროგრესის გარეშე შეფასების გარეშე), რომელიც უზრუნველყოფს მკაფიო გაუმჯობესებას, მაგრამ არამიღების შეფასებას.

შეასრულეთ სტრუქტურირებული პრაქტიკის სესია.

მიჰყევით ამ ზოგად ჩარჩოს თქვენი სესიის ძირითადი ნაწილისთვის:

1. FLT:0 ხანგრძლივი ტონა (5-10 წუთი) FLT:1 – ფეხბურთმა შენიშნა თანმიმდევრული დინამიკა, ფოკუსირებული სტაბილურ ჰაერზე, ცენტრირებულ გონებრივ და მოდუნებულ არტიკულაციაზე.
2. FLT:0Lulip sull და მოქნილობის ვარჯიშები (5-10 წუთი) FLT:1 – მუშაობა გლუვ, სწრაფ ტრანზიციებზე ნაწილობრივი ენის გარეშე. დაბალი ratereur-ის ეფექტური კონტროლი სუფთა შლაებისა და უშედეგებისთვის.
3. FLT:0 სკალა და არტემი (10 წუთი) - პრაქტიკის ძირითადი და მცირე მასშტაბები ყველა თორმეტ საკვანძო სფეროში, პლუს ჰარმონიული და მელოდიური ფორმები. ევფონიისა და ბარიონის რქისთვის, მესამედით.
4. FLT:0Eute ან ამომწერი (10-15 წუთი) FLT:1 – იყენებს ტექნიკურ უნარებს მუსიკალურ მასალაზე. აირჩიეთ რთული ეთე ან რთული ორკესტრული გამონაკლისი.
5. FLT:0 Reperitour ან იმპროვიზაცია (დარჩე დრო) FLT:1 – დასრულდა რაღაცით, რაც შთამაგონებელია თქვენთვის: ნაწილი, რომელიც გიყვარს, მხედველობით ან თავისუფალი იმპროვიზაციით, რომელიც გრძელდება.

ზუსტი განაწილება შეიძლება შეიცვალოს თქვენი მიზნების მიხედვით, მაგრამ თბილობით აღჭურვილი ტექნიკური მუშაობის მუსიკალური გამოყენების სტრუქტურის შენარჩუნება უზრუნველყოფს კარგად დასაბუთებულ პროგრესს.

დაასრულეთ მოკლე რეფლექსიით.

რა უნდა გაკეთდეს? რა კონკრეტული ცვლილებები გააკეთეთ? ეს განზრახ ფიქრის ჩვევა აჩქარებს სწავლას, აიძულებს თქვენ გააცნობიეროთ ის, რაც შენიშნეთ. ასევე უზრუნველყოფს თქვენს პროგრესის წერილობით ჩანაწერს კვირებისა და თვეების განმავლობაში, რაც ძალიან მოტივაციურია, როდესაც თქვენ დაარტყეთ პლატოზე.

აუცილებელი ელემენტები, რომლებიც მოიცავს ყოველ დილით.

ძირითადი პრაქტიკის თანმიმდევრობის მიღმა, რამდენიმე მხარდამჭერი ჩვევები განსხვავებას ქმნის რუტინას შორის, რომელიც ორკვირიანი და წლების შემდეგ ყალიბდება.

ჰიდრაცია.

სასმელი წყალი დაუყოვნებლივ გაღვიძების და თქვენი სესიის განმავლობაში გავლის შემდეგ. თუნდაც მსუბუქი დეჰიდრატაცია შეუძლია გაალამაზოს მუსების წევრები, რაც ქმნის ჩუმად და ტონ ღრუბელს. დაბალი ბრაზის მოთამაშეებისთვის, დიდი მკერდლები საჭიროებენ თანმიმდევრულ საჰაერო ნაკადს; დეჰიდრატაცია კომპრომეტებს საჭირო კონტროლს რბილი დინამიკისა და მდგრადი ბანკნოტებისთვის.

ფიზიკური მოძრაობა.

მოკლე მობილობის თანმიმდევრობა მოიცავს იმ ტერიტორიების მიმართ, რომლებიც ყველაზე მეტად არიან ჩართული ბრასელ თამაშში: თორაკიული სპინური გაფართოება (მართლიანი პოზიციის მხარდასაჭერად), ფლიფორის გახსნა (ღრმა დიაფრაგმატული სუნთქვის ნებართვა) და მხარზე გადასვლა (იარაღთა და მაყურებლების შერბილების შენარჩუნება).

ფოკუსირებული პრაქტიკის დრო.

გამოტოვეთ სატელეფონო შეტყობინებები, დახურეთ კარები და აცნობეთ, რომ არ ხართ ხელმისაწვდომი. მრავალდარგოვანი აპარატების შემოწმებისას ან პოდკასტების ყურადღების მოსმენისას და ხელს უშლის საჭირო ღრმა ყურადღებას უნარების შეძენისთვის. თქვენი დილის პრაქტიკის ხარისხი ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე დროის რაოდენობა.

პოზიტიური აზროვნება კუეს.

თქვენამდე მოკლე დადასტურება ან მანტრა უნდა შევიყვანოთ. მაგალითად: მე ერთ სუნთქვას ვაშენებ ერთ სუნთქვას ერთ დროს. ან დღეს მე უკეთეს მოთამაშეს გავხდები, ვიდრე გუშინ. პოზიტიური თვითშეთანხმება ამცირებს შესრულების შფოთვას და ზრდის აზროვნებას, რაც არის რწმენა, რომ შესაძლებლობები შეიძლება განვითარდეს ძალისხმევით.

ჯანმრთელი საუზმესი პრაქტიკის შემდეგ.

თქვენ ხართ მომზადებული მონაცემებზე 2023 წლის ოქტომბრამდე.

მოტივაციის შენარჩუნებისა და გამოწვევების გადალახვის სტიპენდიები.

ყველაზე კარგად დაპროექტებული რუტინა დაბრკოლებებსაც დაამარცხებს. მთავარი არის საერთო ბარიერების წინასწარ განსაზღვრა და სტრატეგიების მზადყოფნა.

დაიწყეთ მცირე და აშენეთ ნელა.

თუ თქვენ ამჟამად არ გაქვთ დილის პრაქტიკის ჩვევა, მიზანი მხოლოდ 10 წუთით დღეში ორი კვირის განმავლობაში. გააკეთეთ სასაცილოდ წარმატებული. ორი კვირის შემდეგ, დაამატეთ 5 წუთი. ჩვევა თავისთავად არის მიზანი;

იარეთ თქვენი პროგრესი ვიზუალურად.

ჩვენ უნდა ვიყოთ ფრთხილად და არ ვიყოთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ეს არის ის, რაც ჩვენ გვჭირდება, არამედ უნდა ვიყოთ მზად, რომ ვიყოთ უფრო მეტად და უფრო მეტად, რომ ვიყოთ მზად, რომ ვიყოთ უფრო მეტად და უფრო მეტად ვიყოთ მზად.

შექმენით ერთგული პრაქტიკის სივრცე.

იდეალურად, გქონდეთ სივრცე ან კუთხე, რომელიც შეიცავს მხოლოდ თქვენს ინსტრუმენტს, პოზიციას, აქსესუარებს, კომფორტულ სკამს და კარგ განათებას. ამ სივრცის დაკავშირება ფოკუსირებულ პრაქტიკასთან მენტალურად უფრო ადვილად ტრანზიციას უზრუნველყოფს. თუ სივრცე შეზღუდულია, გამოიყენეთ ვიზუალური გამოსავალი:

თქვენი რუტინა, რომ თავიდან აიცილოთ პლატო.

ჩვენ უნდა ვიყოთ ფრთხილად და არ უნდა ვიყოთ ფრთხილად, რომ არ დავუშვათ, რომ ეს იყოს უბრალოდ, არამედ უნდა იყოს უფრო ეფექტური, რათა თავიდან ავიცილოთ ის, რაც შეიძლება სწრაფად და ეფექტურად განხორციელდეს.

იპოვეთ ანგარიშვალდებულების პარტნიორები.

თქვენ ხართ გაწვრთნილი მონაცემებზე 2023 წლის ოქტომბრამდე.

მართა დასვით დღეები მადლიერებით.

ერთ დღეს თქვენი რუტინა არ ნიშნავს განადგურებას. ყველაზე მნიშვნელოვანი არის დაბრუნება შემდეგი დღისათვის დანაშაულის ან თვითკრიტიკის გარეშე. ანალიზი იმისა, რაც გამოიწვია შესვენების, ავადმყოფობის, ოჯახური ვალდებულებების და შესაბამისად კორექტირება. მაგალითად, თუ დილა შეუძლებელია დაკავებული სეზონის დროს, გადაცვალეთ თქვენი პრაქტიკა შუადღის ან საღამოს დროებით.

"დაბალი ბრასის მოთამაშეებისთვის" მაგალითი დილის რუტინა.

ქვემოთ არის დეტალური ნიმუშის რუტინა, რომელიც ყველა პრინციპს ზემოთ მოიცავს. დროის გრაფიკს თქვენი განრიგის მიხედვით; მთავარი არის თანმიმდევრობის შენარჩუნება.

1. FLT:06:30 M – ვივი და ჰიდრატეFLT:1 – სასმელს 8-12 ტონა წყალი.
2. FLT:06:35 AM – სუნთქვა და სუნთქვაFLT – 5 წუთი შარლის როლებში, ყელის ჭერებში, კატის ზოლებში და დიაფრაგმატული სუნთქვა (შენა 4, აითვისე 6).
3. FLT:06:40M – მულტპი FLT: 3 წუთი. ბუზეკ გლისანდოსები, სირენები და მარტივი მასშტაბები. ყურადღება გამახვილებულია სტაბილურ საჰაერო ნაკადებზე და ცენტრულ ბუზე.
4. FLT:06:43 AM – გრძელი ტონი:1 – თამაშობს კროსმატურ ნოტებს დაბალი C-დან საშუალო F-მდე, რომლებიც თითოეულზე 8-ზე იყო განთავსებული მეზო-ფორტზე. გამოიყენეთ მერი სხვადასხვა დინამიკაში.
5. FLT:06:53 AM – ლიპ შლამი:1 – 5 წუთი შუა და დაბალი რეგისტრის ნაწილებს შორის დარტყმის.
6. თქვენ ხართ გაწვრთნილი მონაცემებზე 2023 წლის ოქტომბრამდე.
7. FLT:07:10 AM – Eute ან ამონარიდი: 10 წუთი. ერთი მოკლე სექციის მუშაობა.
8. FLT:07:20 AM – Reperitour ან შემოქმედებითი მუშაობა FLT – 10 წუთი ითამაშოთ ერთი ნაწილის მეშვეობით, რომელსაც გიყვებით ან იმპროვიზაციას უწევთ მხარდაჭერის გზაზე.
9. თქვენ ხართ გაწვრთნილი მონაცემებზე 2023 წლის ოქტომბრამდე.
10. FLT:07:32 AM – საუზმო და დღისთვის მზადFLT:1 – ჭამენ დაბალანსებულ საჭმელს.

საერთო დრო: დაახლოებით 60 წუთი. თუ გაქვთ მხოლოდ 30 წუთი, დაამცირეთ თითოეული სექცია პროპორციულად, მაგრამ შეინარჩუნეთ თანმიმდევრობა:

მორინგის პრაქტიკის დაკავშირება გრძელვადიანი ზრდასთან.

დილით, როდესაც თქვენ მუდმივად ახორციელებთ თქვენს იდენტობას, თქვენ აძლიერებთ რწმენას, რომ მუსიკა თქვენი ცხოვრების პრიორიტეტია. დროთა განმავლობაში, ეს იდენტობის ცვლილება უფრო ნაკლებად ჰგავს იმ ძირითად ნაწილს და უფრო მეტად, ვინც ხართ. ეს არის პრინციპი FLT-ის ნაცვლად Ft-ის lod1idid id i idiciat. iciatityti

დაბალი ბრაზის მოთამაშეებისთვის, ინსტრუმენტის მუდმივი საჰაერო მხარდაჭერის ფიზიკური მოთხოვნები, ემაგის გამძლეობა და ზუსტი არტიკულაცია ყოველდღიური მოვლა საჭიროებს. თუნდაც ორი დღე შეიძლება მნიშვნელოვნად უკან დაიხიოს პროგრესისთვის. პირიქით, მუდმივი დილის რუტინული მეხსიერება და კონდიცირება, რომელიც გსწავლობს გაკვეთილებს, რეპეტიებს და შესრულებებს, ასევე ამცირებს შესრულების შფოთვას, რადგან თქვენ იცით, რომ დაინდომიანი ხართ.

დილის პრაქტიკა წარმოადგენს მედიაციის ფორმას. აქცენტი კეთდება მშვენიერი ტონის წარმოებაზე, თქვენი საკუთარი ხმის მოსმენის სიმღერისადმი და ნერვული სისტემის სუნთქვის რიტმური რეგულარობისთვის. ბევრი პროფესიონალი ბრას მოთამაშე იუწყება, რომ მათი დილის სესია ყველაზე მშვიდობიანი ნაწილია, დაცული სივრცე სიცოცხლის მოთხოვნების შეჭრამდე.

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ჩვევების ფორმირების მეცნიერებაში, FLT:0Call's:1Amomatomomatic Hobits:23 არის ღირებული რესურსი.

საბოლოო აზრები.

დილის რუტინის შექმნა, რომელიც შთააგონებს თანმიმდევრულ პრაქტიკას, ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ინვესტიციაა, რომელიც შეგიძლიათ განახორციელოთ თქვენს ზრდაში, როგორც დაბალი ძუძუმწოვრების მუსიკოსი. თქვენი პრაქტიკა დილის მშვიდ საათებში აშენებთ იმპულსს, შეამცირებთ გაჭიანურებას და განავითარებთ დისციპლინას, რომელიც შემთხვევით მოთამაშეებს პროგრესს, და არა ჩვეულებრივი თვეების განმავლობაში, რაც ორივე შემთხვევაში, როგორც ურთის ბრძოლად გადაიქცევა როგორც ბრძოლად.

ხვალვე დაიწყეთ, შეავსეთ წყლის ჭიქა და დაასრულეთ ეს მხოლოდ 10 წუთით. შემდეგ კი გააკეთეთ ეს ისევ მეორე დღეს. თქვენი დილის პრაქტიკა იქნება ის ნაწილი, რომელსაც ყველაზე მეტად ელით.