ვიზუალიზაციის ტექნიკის გამოყენება თქვენს ყოველდღიურ პრაქტიკაში.

რატომ მუშაობს ვიზუალიზაცია დაბალი ბრის მოთამაშეებისთვის.

თუთის, ევფონიის, ტრომბონის და ბასური ტრომბონის მოთამაშეებისთვის ფიზიკური პრაქტიკა ყოველთვის არ არის საკმარისი. დაბალი ბრას-ს ზუსტი სუნთქვის კონტროლის, ტენიანობის გამძლეობის, ზუსტი მეტყველი სპექტაკლის სპექტაკლის გავრცელების და გონივრული წარმოსახვითიპი, რაც შეიძლება იყოს, ასევე მოითხოვს გონებასა და სხეულის ურთიერთქმედი, როგორც სუნთქი, რომელიც გადის.

სპორტსმენები ათწლეულების განმავლობაში იყენებდნენ მას თავისუფალი ძარცვის, გოლფის ცურვის და რასობრივი დროების გასაუმჯობესებლად. ბრაშის მოთამაშეებისთვის იგივე პრინციპები მოქმედებს. თქვენ შეგიძლიათ მენტალურად განახორციელოთ დინამიკა, არტიკულაცია, სუნთქვა, რომელიც არ მოიცავს თქვენს გამოფენას, როდესაც ფიზიკური პრაქტიკა შეზღუდულია.

დაბალი ბრასელებისთვის კონკრეტულად, ვიზუალურად უფრო მაღალი სუნთქვითი სარგებელია. ტუბა და ბასური ტრომბონი საჭიროებენ ჰაერის უზარმაზარ მოცულობებს; სტაბილური, ღია საჰაერო ნაკადის წარმოდგენა შეიძლება დაეხმაროს ეფექტური სუნთქვის მოდელების გაძლიერებას. ტრომბომისტების წინაშე დგას სიცხის სიზუსტის გარეშე; თქვენი ზუსტი დროის გამომუშავების გამომუშავება უფრო სწრაფად ამუშავების, რაც შეიძლება დაეყრდნოს სწრაფ სიზუსტეს.

ფსიქიკური რეფერალის მეცნიერება.

ფიზიკური ვიზუალურობის განახლება ეხმარება მას უფრო განზრახ გამოყენებაში. FLT-ის ჩათვლით MRI და EEGs შოუ-ის მიერ ფიზიკური მოქმედების გონებრივი განხილვა იწვევს წინამდებარე კორექტოს, დამატებითი სუნთქვითი სუნთქვის სივრცეს და კიდევ უფრო სერიფიციურ სუნთქვას. ეს რეგიონები პირდაპირ მონაწილეობენ დაგეგმვაში, FLT: 11, რაც ხელს უწყობს და.

2020 წლის მარკის მეტალანსმა გამოაქვეყნა FLT:0 Psykloqloqloqloqique Bulletin:1-მა განიხილა 100-ზე მეტი კვლევა ფსიქიკური პრაქტიკის შესახებ. ავტორებმა აღმოაჩინეს, რომ ფსიქიკური რეპეტიმაციის კომბინაცია მნიშვნელოვნად გაუმჯობესებულია ფიზიკურ პრაქტიკასთან შედარებით მხოლოდ ფიზიკურ პრაქტიკასთან. ეფექტისა 2020 წლის ზომები ყველაზე დიდი იყო ამოცანებისთვის, რაც მოიცავს ყველანაირობას და დროებს: SFSS2Ssquesquesquesquesquesquesssqusssssteneringsss: sssssssssss: ssssssssss:

დაბალი ბრაზის მოთამაშეებისთვის, ეს ნიშნავს, რომ ყოველდღიურად ათი წუთი მენტალურად მენტალურად მენტალურ ემოციებს, არტეგიებს ან რთულ გამომწვევებს შეუძლიათ გაამკაცრონ თქვენი ტექნიკა ისე, რომ არ დააღალონ თქვენი განცვიფრება.

კვლევა FLT:0 კვლევის ჟურნალიდან მუსიკალურ განათლებაში: 1 აღმოაჩინეს, რომ ქარის მოთამაშეებმა, რომლებმაც გამოიყენეს სტრუქტურირებული მენტალური პრაქტიკა, 2030%-ით გააუმჯობესეს თავიანთი შესრულება ტექნიკურ ენტოლოგიებზე, როდესაც ისინი მხოლოდ ფიზიკურ განმეორებას იყენებდნენ, ზუსტი და გამოხატულებით გაზომილნი არიან. ტვინი მუდმივად სწავლობს; გონებრივი რეფერანტაჟირება უზრუნველყოფს, რომ სწავლა მიმართულია თქვენს მიზნებზე.

თქვენი ყოველდღიური ვიზუალიზაციის პრაქტიკის შექმნა.

ეფექტური ვიზალიზაცია მოითხოვს სტრუქტურას და თანმიმდევრულობას. ამ ნაბიჯის ჩარჩოს გამოყენებით ააშენეთ რუტინული გეგმა, რომელიც შეესაბამება თქვენს განრიგს.

შექმენით მიმღები გარემო.

• იპოვეთ მშვიდი სივრცე, რომელიც თავისუფალია დისტორზიებისგან. პრაქტიკის ოთახი, თქვენი სახლის კუთხე, ან თუნდაც პარკირებული მანქანა შეიძლება იმუშაოს.
• თქვენ ხართ გაწვრთნილი მონაცემებზე 2023 წლის ოქტომბრამდე.
• ყურადღება გაამახვილოთ ჰაერის თქვენი დაბალი რყევის და კვლავ გამოტანის სენსაციაზე. ეს თქვენი ტვინი გადააქვს დატვირთული, გაფანტული სახელმწიფოდან მშვიდ, მიმღებ სახელმწიფოდ.

აირჩიეთ კონკრეტული სამიზნე.

თავიდან აიცილეთ მთელი კონცერტის ან მასალის საათის ხედვა. დაიწყეთ ერთი პასაჟით, ვარჯიშით ან ტექნიკური უნარით. კარგი საწყისი წერტილები მოიცავს:

• რთული ნახტომი ტუბა სოლოში, სადაც ხშირად ტოვებთ ნოტას.
• სწრაფი სლაიდური არტიკულაციის პასაჟი ტრომბონზე, რომელიც საჭიროებს სუფთა ენას.
• გრძელი, მდგრადი ფრაზა ევფონიუმზე, რომელიც მოითხოვს სტაბილურ საჰაერო მხარდაჭერას.
• სარქველის კომბინაციის მოდელი, რომელიც ქრონომატულ მასშტაბში მოგზაურობს.

გადიოდა მენტალური მოი ნელი მოძრაობით და რეალის დროით.

თუ თქვენ სწორად იცით, რომ ეს არის ის, რაც ჩვენ უნდა გავაკეთოთ, ჩვენ უნდა ვიყოთ მზად, რომ არ დავუშვათ, რომ ეს იყოს ჩვენი პოლიტიკური და პოლიტიკური გადაწყვეტილებები, არამედ უნდა იყოს, რომ ეს იყოს ჩვენი პოლიტიკური, და ეს არის ის, რაც ჩვენ უნდა გავაკეთოთ.

დაასრულეთ პოზიტიური დახურვით.

ყოველთვის წარმატებით ამთავრებთ თქვენს ვიზიონერულ სესიას. თუნდაც ადრე იბრძოლეთ, გონებრივად იმეორებთ პასაჟს სრულად ერთხელ. ეს ქმნის ნდობას და დადებით მოლოდინს თქვენი შემდეგი ფიზიკური პრაქტიკისთვის.

ვიზუალიზაციის სავარჯიშოები თითოეული დაბალი ბრსის ინსტრუმენტისთვის.

ქვემოთ არიან ინსტრუმენტებისა და საერთო ტექნიკური გამოწვევების მიერ გაერთიანებული სავარჯიშოები.

ტუბა და ევფონიუმისთვის (ვველვის ინსტრუმენტები)

ვალდებულებითი კომბინაციური სიზუსტე.

1. ყურადღებით იყავით და მენტალურად ხედავთ C დიდი მასშტაბის სარქველის კომბინაციებს.
2. სიჩქარე ნელ-ნელა იზრდება, სანამ შეძლებთ სწრაფად მოქმედებას, მენტალურად. თუ დაკარგავთ კომბინაციას, შეაჩერეთ, გაასწორეთ და თავიდან დააბრუნეთ.
3. პრაქტიკა საერთო ნიმუშები, როგორიცაა არტემიები (CEGC) ან კრომატიული მასშტაბი, რომლებიც ორიენტირებულია სარქველის კომპლექტებს შორის გლუვ ტრანზიციებზე.

სუნთქვითი მხარდაჭერა გრძელი ფრაზისთვის.

1. წარმოიდგინეთ სრული, მოდუნებული ინჰალაცია, რომელიც თქვენს ქვედა ბრბოებს ავრცელებს და უკან იხევს, არა მხოლოდ თქვენი გულშემატკივარი აწევა.
2. ვიზიალიზაცია ხანგრძლივი, თუნდაც FLT 1 ნოტის შესახებ ინსტრუმენტზე (მაგ., დაბალი FTa-ზე ან შუა Bfat-ზე ევფონიუმზე) სტაბილური, უცვლელი საჰაერო ნაკადით.
3. ფსიქიკურად ამ ნოტას რვა მიზეზით ინარჩუნებს, შემდეგ კი მას FLT:0paisimoFLT:1-მდე აცდენს, სხვადასხვა დინამიკასა და ნოტების სიგრძეების გარეშე, ყოველთვის ღია ყელისა და მოდუნებული მხრების შენარჩუნებით.

ტრომბონისა და ბას ტრომბონისთვის (სლიდის ინსტრუმენტები)

პოზიციის მკაცრი სიზუსტე.

1. პრაქტიკა პირველიდან მეშვიდეზე გადადის, შემდეგ კი ზუსტად თითოეულ პოზიციაზე გადადის გადაჭარბების გარეშე. წარმოიდგინეთ ზუსტი მანძილი თითოეულ პოზიციას შორის.
2. გთხოვთ, მოისმინოთ ნახევარი ნაბიჯი სრულყოფილი იონციით.
3. ბასური ტრომბონისთვის, მათ შორის, გამომწვევ კომბინაციებს. ვიზუალიზმი გადაადგილებს სიარულს, ხოლო ასწორებს ბანკნოტების, როგორიცაა დაბალი B ან F, კადრის, პერსონალის ზემოთ.

არტიკულაცია და ტონგუინგი.

1. წარმოიდგინეთ თქვენი ენის სენსაცია, რომელიც ოდნავ აყირავებს თქვენს პირში (წინასწარი არტიკულაციისთვის) ან ენის წვერი, რომელიც კონტაქტს ქმნის ფეხის ჭერთან (სუფთა თავდასხმისთვის).
2. თქვენი აზრით სიჩქარის ზრდა, სანამ შეძლებთ მეექვსე შენიშვნების გამოთქმას იმ ტემპზე, რომელსაც თქვენ რთულს ხვდებით.
3. სწრაფი სრიალის ნიმუშებისთვის, არტიკულაცია, რომელიც წარმოსახავს სრიალის მოძრაობას: წარმოიდგინეთ სწრაფი გადასვლა და ყოველი ნოტა სუფთად გამოხატეთ ყოველგვარი გაწელვის გარეშე.

გენერალი დაბალი ბრსის ვიზუალიზაცია.

დინამიური კონტროლი და ფორმულირება.

1. თქვენმა რეპერტუარმა მოკლე ფრაზა აირჩია. იქ, სადაც ფრაზა სუნთქავს, სადაც პიკი იმალება, იქვე გამოიკვეთეთ, მოისმინეთ კრეცესდონის შენობა და წვრილმანი რეცესი.
2. გონებრივად დაამატეთ ვიბრატო ან სტილის ნიუანსები.

ვიზუალიზაციის ინტეგრაცია თქვენს სრულ პრაქტიკის სესიაში.

მუსიკოსების ერთ-ერთი ყველაზე დიდი შეცდომა არის ვიზუალურობის ცალკე აქტივობად განხილვა, ნაცვლად იმისა, რომ ის მათ არსებულ რუტინაში ჩაეფლოს. გამოიყენოთ FLT:0andsdch FLT მეთოდი, რათა შეუფერხებლად გაერთიანდეს მენტალური და ფიზიკური პრაქტიკა.

• FLT:0TDomppe (5 მმ): FLT:1 ფიზიკური გრძელი ტონობები და პირისფერი ძარცვა.
• FLT:0 პირველი ვიზუალურობის ბლოკი (3 მმ): FLT:1 მენტალურად გადახედავს თბილup-ის მასშტაბებს, აქცენტირებულია სუნთქვასა და სუნთქვაზე.
• FLT:0 ტექნიკური სამუშაო (12 მმ): FLT:1 სკალაები, შაბლონები ან სიტყვები ინფორმაციულ წვრთნებს შორის, 30 წამის პაუზა შემდეგის მენტალურად ხელახალი განხილვისთვის.
• FLT:0 მეორე ვიზიონიზაციის ბლოკი (3 მმ): FLT:1 რთული ეშმაკის დაძლევამდე, გონებრივად თამაშობს მისი ყველაზე რთული ზომებით.
• FLT:0 Reperitour-ის პრაქტიკა (15 მმ): FLT:1 თქვენი ნაწილის მეშვეობით. თითოეული სექციის შემდეგ, ხელახალი ხედვის პასაჟები, რომლებიც გაუმჯობესებას საჭიროებენ. თუ შეცდომას დაუშვებთ, დაასრულებთ, წარმოიდგინეთ სწორი ვერსია, შემდეგ გადაკეთეთ.
• FLT:0Coldown (5 მმ): FLT:1 ფიზიკური გრძელი ტონობები და მოდუნება. დასრულებით, თქვენ სრულად ნდობით, მოსმენის აპლოდისმენტებით.

ეს სენდვიჩის მიდგომა უზრუნველყოფს, რომ მენტალური რეპეტიცია ფიზიკურ დასჯას ყველა ეტაპზე გააძლიეროს. დროთა განმავლობაში, "წარმოსადგენი" და "აკეთე" ხაზების ხაზი ბუნდოვანია, რაც თქვენს პრაქტიკას უფრო ეფექტურს ხდის.

საერთო ვიზუალიზაციის გამოწვევების გადალახვა.

ჩვენ უნდა ვიყოთ ფრთხილად და არ უნდა დავუშვათ, რომ ეს პრობლემები არ წარმოიშვას.

მე ვერაფერს ვხედავ ჩემს გონებაში

თუ თქვენ ვერ ხედავთ, როგორ ხედავთ თქვენს ინსტრუმენტს, გადადიხართ სხვა აზრებზე. კინეშიტური გამოსახულება (გრძნობს მჭედური წნეხი ან ფარული წინააღმდეგობა) და აუდიტორული გამოსახულება (მოისმინეთ ნოტი) ხშირად უფრო ძლიერია მუსიკოსებისთვის.

ჩემი გონება ვანდერს

პირველივე წუთამდე სესიები ძალიან მოკლეა. გამოიყენეთ დრო, ოსტატურად დაბრუნეთ ის წარმოსახულ სენსაციაზე იმედგაცრუების გარეშე. დროთა განმავლობაში, თქვენი კონცენტრაცია გახანგრძლივდება. ასევე, კონკრეტული მიზნის (როგორც ერთი ზომა) ქონა ეხმარება თქვენს ფოკუსს.

თავად ვგრძნობ დაძაბულობას

თუ ფსიქიკურად სიმულაციას უწვდით პასაჟს და გრძნობთ, რომ თქვენი საკუთრი კლნჩი, მხრები მჭედლები, ან სუნთქვა მოჭარბდებიან, ეს არის თქვენი სხეული, რომელიც მზად არის თამაშისთვის.

მენტალური რეპეტიციონერი თავს არარეალურად გრძნობს

თუ თქვენი გამოსახულება არ შეიცავს ხილვადობას, დამატებით გარემოსდაცვით დეტალებს. წარმოიდგინეთ ოთახის ტემპერატურა, მუსიკის სუნი, ინსტრუმენტის შეგრძნება თქვენს ხელში. თუ გაქვთ კონკრეტული შესრულების ადგილი, დააკვირდით სცენის განათებას, აკუსტიკურ რეფლექსიებს, თუნდაც აუდიტორიას. რაც უფრო მეტ კონტექსტურ დეტალს წარმოადგენს მას, მით უფრო მეტად აღიქვამს მას როგორც რეალურს.

მოწინავე ტექნიკა: თვითშემოწმება, შეცდომის კორექცია და კონტექსტუალური რეპეტერალი.

როგორც კი საბაზისო ვიზირებას აძლევთ, ეს მოწინავე მეთოდები შეიძლება გააღრმავოს თქვენი პრაქტიკა.

თვითკრიტიკა.

თქვენ ხართ გაწვრთნილი მონაცემებზე 2023 წლის ოქტომბრამდე.

შეცდომის გამოსწორების იმიგრი.

ეს ქმნის იმას, რასაც სპორტული ფსიქოლოგები უწოდებენ FLT:0 Ent-ის რეზულტატს, თქვენ სწორად აძლევთ ტვინს სწრაფად გამოჯანმრთელების საშუალებას. მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ არასწორად ახერხებთ მაგალითი შეცდომის გამოსწორებას.

კონტექსტუალური რეპეტიალი.

თუ თქვენ გაქვთ მოახლოებული აუდიტი ან კონცერტი, წარმოიდგინეთ, რომ დაიწყეთ ეტაპი, მოერგებით თქვენს მუსიკალურ პოზიციას, დირიჟორის ჟესტებს, დარბაზის აკუსტიკას, თუნდაც პოტენციურ გადახრებს, როგორიცაა ჭერი აუდიტორიიდან, თქვენი მთელი ნაწილი მენტალურად გადის, მათ შორის ნებისმიერი პაუზები, პროფესიული მაციკოსების ჩათვლით. რაც უფრო რეალისტურია, მით უფრო ფართოდ შეამცირებს თქვენს ტვინს ამ რეალურ სიტუაციას.

ნდობის გაძლიერება და სცენის შორის შემცირება.

ჩვენ უნდა ვიყოთ ფრთხილად და არ უნდა ვიყოთ გულგრილი და არ უნდა ვიყოთ გულგრილი, რადგან ეს არის ის, რაც ჩვენ უნდა გავაკეთოთ, რადგან ჩვენ უნდა გავაკეთოთ ის, რაც ჩვენ გვჭირდება, რათა მივაღწიოთ ჩვენს მოქალაქეებს, რომლებიც ჩვენს მოქალაქეებს სჭირდებათ.

დაბალი ბრაზის მოთამაშეებისთვის ნდობა განსაკუთრებით კრიტიკულია, რადგან ეს ინსტრუმენტები ხშირად ანდობენ ემბლემის ჰარმონიულ და რიტმოლოგიურ საფუძველს. ვიზალიზაცია, რომ ჩაკეტოთ დირიჟორის ცემისას, გრძნობთ ძირითადი ხაზის რეზონანსს და მოუსმენთ დანარჩენ ნაწილთან, შეუძლია გაამყაროს თქვენი შიდა ზემდგომი, რომელიც ასე სუსტი შესვენებით გამოირჩევა, ან ზღვრად, რომ ზღვრადავდეს თქვენი შიდა ზემდგომი, რომ ზღვრად.

გარდა ამისა, დიაფრაგმატური სუნთქვის ვიზიონიზაცია იწვევს პარასიმატური ნერვული სისტემის გააქტიურებას, რაც ამცირებს ბრძოლასrrfry პასუხს. სანამ შესრულება, ორი წუთი სჭირდება ნელა სუნთქვას, ხოლო მშვიდი, წარმატებული შესრულების წარმოდგენას. ეს მარტივი ტექნიკა შეიძლება შეამციროს გულის მაჩვენებელი და გაამყაროს თქვენი ნერვები.

10 წუთიანი სტატალონის ვიზუალიზაციის რუტინა.

იმ დღეებში, როდესაც ფიზიკურად ვერ იხერხებთ მოგზაურობას, დაზიანებას ან ამოწურვას, იყენებთ ამ მარტო მენტალურ რუტინას. ის ინარჩუნებს თქვენს ნეიტრალურ გზებს აქტიურობას ისე, რომ არ ასუსტებს თქვენს სხეულს.

1. FLT:0 სუნთქვა (2 მტკნარი): FLT:1 დიაფრაგმატული სუნთქვა, ხოლო კონცერტ Bfat-ის მუდმივი ტონის წარმოსადგენად.
2. FLT:0 სკალა (3 ნაღმი): FLT:1 მენტალურად თამაშობს ორ ძირითად და ორ მცირე მასშტაბს, გრძნობს თითოეულ თითის შერევას ან სრიალ პოზიციას.
3. FLT:0Eute ან ამოწურული 3 მმ): FLT:1 ირჩევს ერთ მოკლე პასაჟს და სამჯერ გონებრივად, ყოველ ჯერზე, როცა სრულყოფისკენ ისწრაფვით.
4. FLT:0 შესრულება მიმდინარეობს (2 მტკნარი): FLT:1 წარმოიდგინეთ, რომ ნაჭერი ითამაშებს თავიდან ბოლომდე, კარგი აკუსტიკის მქონე ადგილას.

ეს რუტინა მხოლოდ ათი წუთი სჭირდება, მაგრამ შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი პროგრესი დღეების განმავლობაში. ის აერთიანებს თქვენს რეპერტუარის ჩანაწერების მოსმენას აუდიტორული იმიჯის გასაძლიერებლად.

მტკიცებულებები დაფუძნებული რესურსები თქვენი პრაქტიკის გასაღრმავებლად.

მენტალური რეპეტიციური ტექნიკის შემდგომი შესწავლისთვის, ეს წყაროები უზრუნველყოფენ სამეცნიერო და პრაქტიკულ შეხედულებებს:

• მოტორული ფუნქციის რეაბილიტაციის კოგნიტიური სტრატეგიები. FLT:0 ფსიქოლოგიური ბულტინი:FLT1. FLT:2 წაიკითხეთ მეტაანალიზი FLT:3.
• მუსიკის განათლების ეროვნული ასოციაცია (NaftME). მუსიკოსების მენტალური პრაქტიკა. FLT:0 NAFME რესურსების გვერდიFLT:1.
• სასურველი გამოსახულების გამოყენება ბრაში მოთამაშეებში შესრულების შიშის შესამცირებლად. FLT:0 მუსიკის თერაპიის ჟურნალი FLT:1. F2 - F2 კვლევაFLT:3.
• მეტალანანეა. FLT FFLT:1. FLT. FLT

ეს რესურსები სთავაზობენ კვლევის მტკიცებულებისა და პრაქტიკული გამოყენების ნაზავს. მათი გამოყენება თქვენი მიდგომის დახვეწასა და მოტივაციის შესანარჩუნებლად.

ყველაფერი ერთად მოიყვანეთ.

გამოცდილი არ არის ინსტრუმენტების დროის ჩანაცვლება, არამედ ძლიერი მეტყველებაა. დაბალი ბრასმენის მოთამაშე, რომელიც ყოველდღიურად რამდენიმე წუთს მენტალურად ხარჯავს მათი საჰაერო ნაკადის, სრიალის განთავსების ან ფორმულირების დამუშავებას უფრო სწრაფად განავითარებს, ვიდრე მხოლოდ ფიზიკური განცდების ან გონების პრაქტიკული სწავლების მეშვეობით.