トロンボーンテクニックプラトーを克服するための戦略

トロンボーンテクニックのプラトーを理解する

すべてのトロンボニストは、不満を知っています: あなたは、勤勉に練習してきたが、あなたの進歩は壁に当たるように思える。あなたのスライドの精度は、あなたのトーンの波動器、または一貫した努力にもかかわらず、あなたの耐久性のプラトーを押さえています。これらの技術的なプラトーは、通常のだけでなく、その楽器をマスターする重要な部分です。キーは、デッドエンドではなく、あなたのアプローチを洗う機会としてそれらを認識しています。右の戦略では、これらのバリアを解除し、これらのレベルを解除することができます。

通常のテクニックのプラトーは、あなたの練習のルーチンを維持しているにもかかわらず、あなたのパフォーマンスが改善を停止したときに発生します。トロンボーンでは、これはしばしば、より速い通路を清潔に照らすことができないこと、高テンポでの矛盾するスライド配置、またはあなたの範囲や耐久性を制限する物理的な緊張感を示します。心理的に、プラトーは、彼らが回帰のように感じているので、効率的な方法が、彼らは実際にあなたの現在の習慣があなたの成長システムが、あなたが正しい方向に変化を変化させることはありませんが、あなたの体を変化に変化させると、あなたの体を変化に変化させることはありません。

トロンボーンテクニックのプラトーの一般的な原因

高原の原因を突き止めることは、それを克服するための最初のステップです。すべてのプレーヤーはユニークですが、次の要因は頻繁に犯人です。

:変化のない繰り返し練習:[ 日後に同じスケールを実行して、改善なしで自動性につながります。あなたの筋肉はパターンを記憶しますが、あなたは弱点を根絶するに対処するのを止めます。例えば、全体のノートでCの大きなスケールだけを再生することは、あなたのスライドの調整や動的制御にチャレンジしません。
:を無視する基本的要素は、私たちが進歩するにつれて、基本的な長いトーン、リップスルー、または呼吸の演習をスキップします。これらの基本は、他のすべての基礎です。それらは、スロープになるとき、技術は苦しむ。プロのトロンボーンリストでさえ、長いトーンと呼吸に毎日時間を捧げます。
[] 物理的な疲労か張力:[] 肩および腕の気孔のある姿勢、顎の覆い、または過度の張力は効率を減らします。時間が経つにつれて、これらの悪い習慣は、あなたの潜在的な制限を抑制します。張力は、血流および罰金の運動制御を低下させ、動脈硬化およびスライド速度に直接影響を与えます。
筋肉の記憶のオーバーリライアンス:アクティブリスニングや精神的な関与なしでルートによって再生すると、エラーが抜けるようになります。あなたの耳と脳は、習慣になる前に小さな間違いを修正するために関与しなければなりません。マインドレス繰り返しは、それらを修正するのではなく、エラーを強化します。
不十分な残りと回復:[トロンボーン再生は物理的に要求されます。筋肉、特にエンボクチャーは、再構築するために残りを必要とします。休憩なしで練習することは、進行する疲労と微小傷害につながる。休息日はオプションではありません。彼らは強度の建物のために不可欠です。
クリアゴールの欠如:[無限の練習が、目標のない結果をもたらす。特定のことなく、測定可能な目的は、改善の何に焦点を合わせることなく、セッションを通して漂流する。「より良い」という漠然とした目標は、結果を生み出します。
精神的練習を無視する:[ 物理的な練習だけで、あなただけを連れて行くことができます。視覚化、スコア分析、精神的回復は、多くのプレーヤーが無視する強力なツールです。脳は、物理的および想像された練習と完全に区別しません。同じ神経回路を強化します。

あなたのトロンボーンテクニックプラトーを通してブレイクする戦略

原因を識別したら、ターゲット戦略を適用して成長を再開できます。次のアプローチは、練習を活性化し、過去のプラトーをプッシュするように設計されています。

1. 再評価と精製の基礎

トロンボーンの再生のコアビルディングブロックに戻る:呼吸、浮気、姿勢、およびスライド技術。長いトーンに専用の時間を費やします。 10〜15分毎日、着実にリラックスしたエアストリームと集中的なトーンに焦点を当てます。チューナーを使用して、すべての範囲で侵入をチェックしてください。同様に、スライドグリップとアームの動きを確認します。多くの場合、親指圧または角度の国際わずかな調整は、より速く、より速く、より正確なスライド式をロックすることができます。 LTFは、あなたの練習を緩めると、あなたの練習をリラックスさせます。 LTFは、あなたの練習をリラックスさせるには、非常に役立ちます。

2. 様々な行動をターゲットとする練習を取り入れる

精神的に繰り返す運動の代わりに、さまざまなテクニックに挑戦するためにそれらを変えます。

リップスラー:]] ハーモニックシリーズを渡るスラを昇降および降下する練習。間隔サイズとテンポを Vary で調整して柔軟性を築きます。例えば、単純なオクターブスラーで始め、その後、5分の1、3分の1、そして最終的にはクロマチックな間隔スラに移動します。
スケール練習:]3分の4秒、および他の間隔でスケールを再生します。制御を構築するには、さまざまな動脈パターン(legato、marcato、staccato)を使用します。リズム感を変えてください - 振動、点滴、トリップレット - あなたの脳を従事し続けるために。
動脈硬化ドリル:] は、メトロノームでゆっくりとしたテンポスで、シングル、ダブル、トリプルトングリングで動作します。明らかに、明快さが一貫したときに速度を増加させます。特に、動脈硬化が狭くなっている低レジスタで、すべてのノートがきれいに話せるように自分自身を録音してください。
リズムの変異:[ 難易度通路を取り、異なるリズムパターン(例えば、点心したリズム、スイング8時間、逆点)を適用します。これは、脳と指を適応させ、神経経路を強化し、タイミング精度を向上させるように強制します。
ダイナミック変種:[は、複数の動的レベルで同じ技術通路を練習します。ソフトな要求を再生し、大声で再生するには、より多くのサポートが必要です。あなたの技術で弱点を露出します。

さまざまな練習によって、あなたの練習を従事させ、新しい要求に適応するようにあなたの体を強制します。それは、まさにプラトーを破るものです。同じテンポとボリュームですべてを再生する罠を避けてください。変化は、停滞の敵です。

3. 特定の、測定可能な目的を置くこと

ヴァグの目標は、「高速な通路でより良いもの」という方向性を提供していません。代わりに、SMARTの目標を設定してください。具体的には、Measurable、Achievable、Relevant、Time-bound。例えば、「Cのメジャースケールを120 BPMで再生し、録音によって判断されるように、2週間以内に」。あなたのプラトーが高範囲にある場合は、「完全なサウンドを8回以上再生する」という目標を設定してください。

4. 速度まで降下

この古典的なアドバイスはしばしば無視されます。スロープラクティスは、あなたの脳がすべての動きを精密で処理することができます。チャレンジングな通路を学習するとき、ターゲット速度の半分であっても、完全に再生できるテンポであなたのメトロノームを設定します。小さなインクリメント(2–5 BPM)でテンポを徐々に増加させる。これにより、連続して3回クリーンに再生することができます。この方法は、信頼性の高い筋肉のメモリを構築し、再強化ミスを防ぐことができます。「スローダウン」を使用して、あなたはゆっくりと動作するかどうかを確かめてください。

5. 記録および自己評価

再生中の耳は、再生中に異なるです。練習セッションを録音する - 特に困難を見つける練習。トーンの品質、リズミカルな精度、およびスライドのタイミングのために客観的に耳を傾けます。矛盾に注意してください。その後、練習の焦点を合わせます。例えば、あなたの高いメモがシャープであることを気付いた場合は、耳のトレーニングや呼吸のサポートに余分な時間を捧げます。スライドが粘着性に聞こえるか、またはそれがすべきポートアメントを生成したら、より速いスライドの動きに集中し、そして最も簡単なフィードバックを必要としません。スマートフォンの録音は、ほとんどのデバイスをクリアするだけです。

6. 外部フィードバックを参照して下さい

耳の2番目のセットを取得します。教師、メンター、または仲間のトロンボニストは、微妙な緊張、エンボクチュアライメント、またはリズミカルな不安などの逃れるものを聞くことができます。あなたがプライベート教師を持っていない場合は、]]r /トロンボーンサブredditまたはローカルトロンボーンクラスの合唱団のようなオンラインコミュニティに参加することを検討してください。新鮮な視点は、しばしばあなたをブレークスルーする必要がよくあります。数ヶ月のオンラインレッスンやマスターレッスンを節約できます。

7. 休息と身体のケアを優先

あなたの体はあなたの楽器です。疲労と緊張は進行の敵です。練習中にマイクロブレイクを組み込む:焦点を絞った作業の25分後に、腕を伸ばし、腕を揺り動かし、あなたの体をリラックスさせる5分かかります。良い姿勢を維持してください。あなたの頭をスルーチングまたは傾く。ヨガ、水泳、または軽度の強度のトレーニングなどの物理的な活動は、コアの安定性と呼吸を改善し、あなたの再生に直接利益をもたらすことができます。具体的には、背中と腹筋を強化するエクササイズは、少なくとも1日をコントロールします。[F]

8. メンタルプラクティスを組み込む

すべてがあなたの手でホーンで起こるわけではありません。精神的な練習 - 自分自身を完全に通過し、楽器から離れてスコアを分析するか、録音を聞きながら静かに指すことができる - 物理的な疲労なしで神経パターンを強化することができます。精神的な回復に毎日10〜15分を費やす、特に困難な技術的な通路のために。例えば、シート音楽と静かな部屋に座って、あなたの目を閉じ、スライドの位置、空気の速度、そして運動を想像してみてください。心理学は、あなたの精神的な練習と同じくらいに使用されます。

9. マイクロプログレスを追跡する技術を使用して下さい

現代のツールは、あなたの耳が見逃すかもしれない改善を見ることができます。テンポ一貫性を追跡するメトロノームアプリ、時間をかけてピッチの安定性をログにするチューナーアプリ、またはトーンの品質を視覚化するためのスペクトルアナライザ。多くのトロンボーン奏者は、スローダウンソフトウェア(Amazing Slow Downerのような)を使用して、詳細にチャレンジングな通路を調べます。あなたの進捗を定量化することにより、あなたは、高原の心理的な体重を破る小さな勝利をすることができます。例えば、あなたの唇が膨らみを3週間以上改善するために、実際のペースで成長を向上させる場合、Blutonは、その成長を向上します。

サンプル練習テクニックを破るためのルーチンプラトー

以下のルーチンは、基礎をバランス良くすることで高原に対処し、技術的な作業をターゲットにし、音楽アプリケーションをターゲットにしています。特定の弱点に基づいて、時間とコンテンツを調節します。一貫性は、期間よりも重要です。集中した練習の45分でさえ、気をつけた演奏の2時間を打つ。

Warm-up (10–15分):[は、穏やかな長いトーンと低リップスルーで始まります。リラックスしたエンボチャ、安定した気流、および共鳴音に焦点を当てます。無人機を使用して、侵入に取り組む。ピアニシモから遠征までVaryダイナミクス。呼吸訓練を4カウントの間角なしで含める - 呼吸は、8のために放置します。
Fundamental演習(15分):[ 闘争するキーでスケールとアルペジオを再生します。快適なテンポでメトロノームを使用してください。さまざまな関節とリズムを練習します。例えば、点心のあるリズムで8つのノートでスケールを再生し、その後、トリップレットで。攻撃とリリースの均等性に焦点を当てます。
ターゲットワーク(20分):[ 特定の通路やテクスチャを分離します。リズムのバリエーション(例えば、スイング、ドットされたリズム)でゆっくりと練習してください。自分自身を録音し、批判的に聴く。通路がトリッキーなスライドポジションシフトを持っている場合は、シフトを分離し、速度を増加させるループでそれを練習します。
メンタル・レハーサル(5～10分): ホーンを下ろします。スコアを調べ、動きを視覚化し、あなたの心の中で理想的な音を聞く。スライドの位置と空気のサポートをアクティブに「フィール」。任意の緊張なしで通路を再生想像してみてください。
ミュージカルアプリケーション(10〜15分):[あなたがエチュード、ソロ、またはオーケストラの抜粋に取り組んできたものを適用する。音の焦点、単なるノートではなく。技術的な改善は音楽に役立たせてみましょう。異なる音楽的特性を持つ各回、それぞれ5回、ライカル、攻撃的、ダンスなど。
クールダウン(5分):[柔らかく、長いトーンと穏やかな呼吸の練習で終わります。これは、エンボクチャーをリラックスし、剛さを防止します。完全なリラックスでいくつかの低音のメモを再生し、音が力なしで咲きます。

このルーチンは毎日または他の毎日行うことができます。過度の疲労を感じた場合、技術的なブロックを削減するか、残りの日を追加してください。強度の上の一貫性は長期的に勝ちます。高原を破ると、あなたは、食道、再愛、そして即興を含むよりバランスの取れた練習に戻ることができます。

マインドフルネスと忍耐のロール

プラノは忍耐をテストします。進捗が見えないように見えるときには、控えめに感じやすくなります。しかし、運動学習における研究では、スキル開発がステップのようなパターンに従うことがよく示されています。停滞の期間は突然のジャンプで続きます。これらのジャンプは、ニューラルパスウェイが再編成し、より効率的なものになるときに発生します。プラノと戦う代わりに、あなたの技術を再確認するための信号として使用してください。マインドフルネス - 存在し、非破壊的な練習をするとき、あなたは、あなたが持っているように、あなたは、あなたが興味を抱くように、あなたが理解しているように、あなたは、あなたが理解しているように、あなたが理解しているように、あなたは、あなたが理解しているように、あなたは、あなたが理解しているように、あなたは、あなたが理解しているように、あなたは、あなたは、あなたが理解しているように、あなたは、あなたが、あなたは、あなたが、あなたが理解しているように、あなたが、あなたは、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたは、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが、あなたが

プロフェッショナルヘルプを見るとき

様々な練習にもかかわらず、月間パテリストが主張する場合、専門家に相談する時間があるかもしれません。良い教師は、あなたが聞き取りや自分自身を感じることができない問題を診断することができます。彼らは微妙なエンボスアライメント、非効率的な呼吸、またはハンズオン矯正を必要とする張力パターンをスポットに見つけることができます。あなたは経験豊富なプレーヤーであっても、いくつかのレッスンに投資することを躊躇しないでください。時々、外部の視点は改善への最も効率的なパスです。それらがTerto-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-T-F-F-F-F-F-F-T-F-F-F-F-F-F-F-F-T-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-F-

最終思考

テクニックプラトーは失敗の兆候ではありません。マスタリーへの道のマイルストーンです。すべての偉大なトランボニストはそれらを直面し、それらを通して働いた。キーは、挫折ではなく好奇心のあるプラトーにアプローチすることです。あなたの基礎を認め、あなたの練習を変え、明確な目標を設定し、あなたの体にそれを必要とする残りを与えます。精神的な練習を組み入れ、フィードバックを求め、そして、そしてすべての上で患者になる。あなたの次のブレークスルーは、それが伝説的なウェブサイトを経由して感じているよりも近いです。

覚えておいてください: 一貫性のある、心豊かな練習と休憩と反射を組み合わせた長期成長の方式です。あなたの角をあなたの手で保ちます、あなたの耳が開いて、あなたの心に従事しています。プラトーはちょうど踏み石です。プロセスを信頼し、あなたはより強く、より多目的なトロンボニストを出現します。