長低真鍮のパッセージの要求を理解する

オーケストラ音楽の低真鍮部分は、プレイヤーが長く、持続的なメモを保持したり、トーンフォーカスや呼吸サポートを失うことなく、複雑なフレーズをナビゲートしたりすることが多いです。 これらの通路は、あなたの物理的な耐久性だけでなく、あなたの精神的集中をテストします。 より短い、より技術的な抜粋とは異なり、長い通路は強調します。

  • 一貫した気流および呼吸制御
  • 浮上およびダイヤフラムの筋肉スタミナ
  • 疲労を避けるために空気の効率的な使用
  • 時間の経過とともに安定したイントネーションと動的制御
  • ミュージカルとフレーズを維持するための精神的な焦点

これらの要求を認識することで、オーケストラ・レパートリーに必要な特定の持久力を構築するために、練習のアプローチを調整することができます。 典型的な低真鍮の部分は、Mahar、Wagner、またはBrucknerなどの作曲家が、] forte]を持続させる必要があるかもしれません。 オーケストラがあなたを休む間に8つ以上のバーのためのペダルトーン。 物理的および精神的通行料は、ターゲットとなるが、それは、ターゲットを管理できる。

低真鍮再生における持久力の生理学

低真鍮の機器の耐久性は、単なる力の問題ではありません。あなたの体が筋肉の疲労、酸素消費、および乳酸の蓄積をどのように管理するかを深く根絶しています。 浮気筋肉 - 主にオーブチリスと顔の筋肉を囲む - 拡張再生中に有酸素代謝に依存する骨格筋です。 酸素供給が不足しているとき、嫌気副産物から筋肉の疲労がすぐに。 効率的な呼吸と適切な姿勢は、それらが性能を維持していません。

風力計の生理学の研究は、ダイヤフラム式呼吸を実践するプレーヤーが、浅い胸の呼吸(ソース[)に依存する人と比較して30%以上で最大のフォナレーション時間を増加させることができることを示しています。さらに、ダイヤフラム自体は、耐久性のために訓練することができる筋肉です。あなたは深い腹の呼吸、ダイヤフラムの契約とフラットテンを取るとき、あなたはより多くの圧力をエンボリングするために、より多くの圧力を増加させることを可能にする。あなたは、あなたは、あなたがより多くの圧力を消費するよりもはるかに少ない圧力を増加させることができる。

これらの生理学的原則を理解することで、より効果的に訓練し、早期の疲労につながる対産習慣を回避することができます。例えば、多くの選手は、疲れを感じるときに、首と肩の筋肉を明らかに関与させ、気流を制限し、バーンアウトを加速します。ダイヤフラムが作業を行う間、上部の体をリラックスさせるために学習することで、あなたは長いパフォーマンスのためのエネルギーを節約します。

持久力を築くための重要な戦略

1. 呼吸制御による強力な財団を開発

呼吸サポートは、耐久性の礎石です。 効率的な呼吸なしで、あなたの筋肉はすぐに疲れ、あなたの緊張が悪化します。 毎日の呼吸訓練を練習:

  • ゆっくりと、深呼吸して、胸だけでなく、あなたの下肺を充填します。あなたの腹とあなたの胸の上に片手を置きます。あなたの腹の上に手を最初に立ち上がるべきです。
  • 操作された排泄を練習し、安定した気流を目指します。 メトロノームを60bpmに設定し、8、12、または16ビート以上を吸入します。
  • 長いトーンの練習を使用して、一貫性のある音と安定した気流を維持することに焦点を当てます。快適なミドルレジスタノート(例えば、トロンボーンのスタッフの下、または2番目のラインBフラットをチューブアのために)を開始し、20秒間保持し、その後30、40、60秒に徐々に増加します。

呼吸訓練をあなたのウォームアップルーチンに組み込んで、より長い演奏会のためにあなたの体を準備します。 構造化されたアプローチのために、を試してください。 ブレアビルダーデバイスまたは単に4つのカウントのために吸入し、4、8のための排泄物を - 徐々に数週間にわたって排泄を拡張します。 また、ヨガから「火の呼吸」テクニックを試すことができます:クイック、インタラクションと鼻を温める前に鼻を再生する。

2. 徐々にプレイタイムを増加させる

スタミナを進行せずに長い通路にジャンプしないでください。 より短いセグメントで始めて、ゆっくりと快適な動体で再生する期間を延長します。 たとえば:

  1. トーンと呼吸を軸に30秒の通路を再生します。
  2. 残り、完全に回復(再生される限り少なくとも残ります)。これは50/50規則です:等しい部分の再生および残り。
  3. 繰り返し、各セッションごとに10〜15秒でプレイタイムを増加させます。 2週間以上経ち、30秒から90秒に進行する可能性があります。
  4. 品質の維持 - 持続期間のためにトーンを犠牲にしないでください。あなたの音がワーカーに始まり、時間を取り消し、一貫性に焦点を当てた場合。

この段階的なアプローチにより、あなたの筋肉は緊張なしで適応し、怪我の危険性を減らすことができます。それは運動訓練で使用される進行中の積み過ぎの原則に従い、ボリュームのわずかな増分が長期的強度の利益につながる。再生中ではなく、休息中に持久力が起こることを忘れないでください。

3. ターゲットにされたエンボチャおよび唇の柔軟性の練習を使用して下さい

持久力はまたあなたの浮気性の筋肉の強さそして柔軟性に依存します。唇のスルーサー、柔軟性の訓練のような練習および制御されたバズの助けはあなたの唇を時間通りに強くそして敏感保ちます。例は下記のものを含んでいます:

  • 少なくとも30秒間安定したトーンに焦点を当てたマウスピースを介してブズ。快適なピッチで始まり、それを保持し、そしてゆっくりとバズの品質を維持しながらピッチで上下にスライドアップします。
  • 部分間の唇のスルーサは、舌の関節なしで、遅い、パターンで再生します。トロンボーンの場合、唇だけを使用して最初のから7番目の位置までスルーを練習します。プーマの場合、最も広い間隔を必要とするバルブの組み合わせを使用します。
  • 筋肉制御(ピアノとフォルテとバック)をビルドするさまざまな動的に持続的なメモ。 1回のノートを30秒間保持し、開始[]]ピアニシモ]]、クレシェンドを]])、約10秒以上、その後10秒以上戻るデクレシェンドをで最終10秒を[FLT]pianissimo]]]]に保持する。

定期的にこれらの演習をあなたのルーチンに組み込むと、疲労なしで長いフレーズを維持するための能力を高めることができます。 有用なリソースは、 ]の唇の柔軟性]のバイリンによる書籍、すべての真鍮プレーヤーのための体系的なドリルを提供します。 もう一つの優れたソースは、 []のArbanの完全な方法タブのタブは、トロンボーンまたはチューブのために、すべての繰り返しパターンの修復を通して構築する特徴的な研究が含まれています。

4. リラックスと姿勢に焦点を当てる

張力は持久力の敵です。多くの選手は、首、肩、顎の不必要な緊張を意図せずに握り、疲労を迅速に導くことができます。これに対処するため:

  • 練習とパフォーマンスの間に直立的でリラックスした姿勢を維持します。あなたの頭の王冠を上向きに引き抜く文字列を想像してみてください。あなたの背骨を長く保つと、あなたの肩が戻ってダウンします。
  • 前に、および再生中に顎と顔の筋肉を緩めます。 ゆっくりと頬と唇をマッサージすると、助けることができます。 長い通路を始める前に顎の緊張を解放するために陽気にしてください。
  • 定期的に緊張のためにあなたの体をチェックし、意識的にそれを解放します。特に、保持されたメモの間に。あなたの膝がロックされているあなたの足からスキャンの習慣を作る?あなたの腹部はタイトですか?あなたの肩は、忍び上がる?

良好な姿勢とリラクゼーションにより、空気が自由に流れ、運動の物理的な緊張を減らすことができます。 鏡を使用して、またはあなたが感じないかもしれない緊張習慣をスポットに記録することを検討してください。 多くのプロのプレーヤーは、真鍮の再生に慢性の緊張に対処するためにアレクサンダーテクニックをお勧めします。 それは、不要な筋肉の関与を認識し、解放するためにあなたを教えます。

5. メトロノームとダイナミックコントロールの練習

長いオーケトルの通路は、持続的なダイナミックレベルやグラデーション・クレシェンド、デクレシェンドを必要とします。 メトロノームを使用して、安定したタイミングを維持し、あなたのダイナミックを慎重に制御練習します。 これはあなたを助けます:

  • 気流や口圧を異なるボリュームで開発
  • 過膨化または押しすぎないでスタミナをビルドする
  • 時間の経過とともに音楽のフレーズと表現を改善

ダイナミックなコントロールは、大声で余分な努力があなたの筋肉を早期にタイヤすることができますので、耐久性のために不可欠です。 3つのダイナミックレベルで同じ通路を再生する練習:[]piano]、]mezzo-forte[[]、 ]]]、トーンの品質や安定性の損失を保証しない。 また、Creekendidestsが1つ以上[[FLT:[FLT:]]を強制的に実行する]と[FLT:[FLT]は、すべてのバーが実行される]:[FLT:[FLT:[FLT:[FLT:[FLT:[FLT:]:[FLT:]は、]は、]は、および[FLT:[FLT:[FLT:[FLT:[FLT:[F]は、]は、または[FLT:[F]は、]は、または[FLT:[FLT:[FLT:[F]は、]は、]は、

高度な耐久性トレーニングテクニック

基本を習得したら、これらの高度な方法を検討して、スタミナをさらに押します。

  • インターバルトレーニング:] 強烈なプレーング(例えば、フォティスシモで20秒)の代替ショートバースト。 これは、劇的なオーケトル通路の要求を再現し、あなたの嫌気能力を向上します。 例えば、20秒間、フォティスシモ低いBフラットを再生し、残り20秒、5回繰り返します。 その後、別のセットのための中間登録フォティスシモ通路に切り替えます。
  • 拡張フレーズのシミュレーション:[ 16バーのオーケストレーションをとり、逆に3回バックツーバックを繰り返し、一貫性のあるトーンとイントネーションを目指しました。 徐々に5〜6回繰り返します。 これにより、低真鍮部分が数分間連続再生されるロングオペラやシンフォニーの動きの体験が映ります。
  • []Breathlessスタミナドリル:[]快適な動で可能な限り長いトーンを再生し、すぐに速さ、浅い呼吸(「カッチ呼吸」)の後、秒を再生します。 この列車の回復と空気効率は、あなたが呼吸する唯一の分裂秒を持っているが、完全な音で続行しなければならない部分で瞬間をシミュレートします。
  • 反復と統合:[ チャレンジングオーケストラの抜粋(例えば、リチャード・ストラウスの)]Also sprach Zarathustra]または]]からバストロンボーンソロを選択し、それ自体は、実際の演奏時間と反復のために、自動的に演奏を繰り返す。

一般的な落札とテムを避ける方法

専用のプレーヤーでも、その耐久性の進捗を抑制することができます。 これらの一般的な間違いを監視:

  • 休憩なしで練習オーバー練習:[休憩なしで時間のために再生すると、筋肉や慢性疲労のマイクロ涙につながります。 50/50ルールに従ってください - あなたが再生する少なくとも半分の時間に従ってください。 必要に応じてタイマーを使用してください。
  • ]ウォームアップを無視する:[大声で寒くなり、高通路は筋肉を緊張します。 常に穏やかな長いトーンと最初にバズする5〜10分を費やします。 適切なウォームアップは、浮気とダイヤフラムに血の流れを徐々に増加させます。
  • ]マウスピース圧力に頼ること:[多くのプレーヤーは、血流と酸素を遮断する、マウスピースにハードを押します。代わりに、安定した空気サポートと最小圧力を使用します。再生後のマウスピースの印象をチェックしてください:あなたはディープリングを見た場合、あまりにも硬いを押します。
  • ]水和を無視する:[脱水された唇は、より少ない弾力性であり、割れる傾向があります。練習中の水を飲むと、再生する前にカフェインやアルコールを避ける。湿度も重要である - 乾燥空気は唇から水分の損失をスピードアップすることができます。
  • 痛みを通したクッション:[]]燃焼感覚が正常であるが、鋭い痛みは怪我を示します。すぐに止まり、教師であなたの技術を評価する。回復は、楽器から完全な休息の数日を必要とするかもしれません。
  • 基調講演:[ 終了は、マラソンの週末のセッションではなく、毎日のショートセッションで最善を尽くします。 毎日集中した作業の20分が週に2時間以上経過するよりも良い結果をもたらします。

長期通行のための精神的戦略

物理的な耐久性だけで十分ではありません。あなたの心も長期セクションの間に集中を維持する必要があります。精神的な疲労は、集中、急いで失うか、あなたのトーンスリップを聞かせることができます。これらの技術を試してみてください。

  • チャッキング:]] 小さなミュージカルフレーズ(4～8対策)に通路を破り、それぞれを完全に実行することに焦点を合わせます。 これはあなたの心に従事し、通路の長さによって圧倒された感じからあなたを防ぐことができます。
  • 仮想化:]]を再生する前に、精神的に完璧な音と呼吸制御で通路全体を回復します。あなたの目を閉じて、空気の移動、唇の振動、楽器の音の感覚を想像してください。これはあなたの神経道徳を優先し、パフォーマンス不安を低下させます。
  • ポジティブセルフトーク: 「疲れている」という思いを「私は空気がいっぱいある」と置き換えます。 私のエンボクチャーは安定しています。」あなたの脳の応答は、疲労の認識を遅らせることができます。 「私は強く」という単純なフレーズでさえ、内部であなたのマインドセットを繰り返すことができます。
  • []リズム下水計:[は、頭の中で各ビートのサブディビジョンをサイレントにカウントします。 これは、あなたのタイミングを固定し、あなたがタイヤを開始したときに頻繁に起こる、急いでを防ぐ。 例えば、4/4時間で、特に休憩中またはノートを保持するとき、継続的に「1と2と3と4と」をカウントします。
  • 接地技術:]] 疲労を感じるときは、床の足の感触や、手の楽器の体重など、単一の物理的な感覚にあなたの注意を集中します。 これは、マイナスの思考のサイクルを破壊し、音楽に再焦点を合わせることができます。

サンプル持久力練習 ルーチン

長いオーケストラの通路のための耐久性を築くためのサンプルの毎日の練習計画です。現在のフィットネスレベルに基づいてタイミングを調整します。

  1. Warm-up (10分):[4-4-8パターンを使用して呼吸の練習(5分)から始まります。 その後、mezzo-forteで長いトーンを再生し、それぞれ20秒間保持し、安定した気流とリラックスした顎に焦点を当てます。 異なるレジスタで4つのトーンを再生します。
  2. [柔軟性ドリル(10分):[リップスラとリップバズ運動で、筋肉の活性化を強化します。 2オクターブスラウルパターンを昇順に再生し、スローテンポ(本社ノート=60)で降下します。 繰り返し3回30秒休憩を繰り返します。
  3. Enduranceセグメント練習(15〜20分):[]]長いオーケストラの通路(例えば、Tchaikovskyの交響曲第5番の開口部)、チューブの2番目の動き、またはBerliozのファイナリストのベーストロンボーン部分]Symphonie Fantastique)。 休憩時間なしで、最初の16バーを再生します。 休憩時間に、あなたは、次のバーを再生します。
  4. ダイナミックコントロール練習(5分):[1回ロングノート(8〜12拍)をとり、卒業式クレシェンドを練習するpp]から]ff[[]を3回以上繰り返します。 3つの異なるレジスタで繰り返します。 これは、あなたの空気制御を訓練し、不均等な努力から突然の疲労を避けるのに役立ちます。
  5. クールダウン(5分):[] 非常にリラックスしたエンボチャで低レジスタで柔らかい長いトーンを再生します。 音が空で気にせず、気にしないようにしましょう。これは筋肉を回復するのに役立ちます。 マウスピースなしで穏やかなバズで仕上げます。

一貫性は重要です。 短期間でも、毎日耐久性を実践することで、最高の結果が得られるでしょう。 練習ログを続け、進捗状況を追跡しましょう。 通路、持続可能期間、緊張や呼吸に関するあらゆる観察に注意しましょう。

怪我予防と回復

自分自身を傷つけない建物の持久力はスマートな習慣を必要とします。低い真鍮プレーヤー間の最も一般的な怪我は、エンボクチュアジストニア(唇の微細なモーター制御に影響を与える神経条件)と温室効果のある関節(TMJ)の問題です。これらを防ぐため:

  • 決して鋭い痛みを実践しません。あなたの唇がくまや顎のクリックを感じる場合は、完全な休息日を服用してください。顎の永続的なクリックまたはロックは、専門家の相談を必要とする場合があります。
  • ソフトティッシュウォームアップを使用してください。: 静かにプレイする前に、唇、頬、首を伸ばします。 例えば、あなたの頬をふり、5秒間保持し、リリースします。 円形運動で顎の筋肉をマッサージします。
  • 顔のマッサージと顔の解放テクニックをあなたのルーチンに組み込む. テニスボールやフォームローラーは、あなたのプレイ姿勢に影響を与えるかもしれない緊張を解放するために、上部のバックと首に使用することができます.
  • 水分補給を保ち、適切な水分補給が唇の弾力性と全体的なスタミナを維持します。練習セッションの前との間に水を飲む。
  • 忍耐強い不快感を体験していれば、教師やパフォーマンスの芸術に特化した医療専門家に相談してください。 []のような組織]のパーフォーミングアーツメディカル協会は、貴重なリソースを提供し、あなたの領域の専門家を見つけるのに役立ちます。
  • 激しい耐久性の代替日は、より軽い練習や視力読書の日と作業します。これはあなたの筋肉の時間を修理し、より強く成長させます。

成功のための追加のヒント

  • チューナーを使用してください。] 長いノートの間にモニターの侵入は、ピッチを常に調整することを避けるために。 不当な廃棄物エネルギーで過誤。 ピッチがシャープに引っ張っているのを見つけた場合は、マウスピースをひどく押すか、あまりにも多くの空気圧を使用しているかどうかを確認してください。
  • 自分自身を録音:]]を聞いて、トーンや耐久性のディップがどこにいるかを明らかにすることができ、集中的な改善を可能にします。多くの場合、我々は非常に困難に集中しているので、再生中に微妙なピッチやトーンの問題に気づかしません。
  • 休憩:] 怪我を防ぐための1つのセッションで過練習を避けます。必要に応じてタイマーを使用してください。 練習の30分ごとに5分の休憩を取ることは良い規則です。
  • あなたの練習材料:[]]の任意のオーケトルの抜粋、およびあなたの筋肉を適応させるために長いトーンの作業の間の代替。 停滞は高原につながります。
  • 教師:[]を相談してください。 パーソナライズされたフィードバックは、個人的な耐久性の課題、特にあなたが見逃す可能性のある体外的エンボチャ調整に対処できます。 耳の2番目のペアは貴重です。
  • 全体的なフィットネスを維持:[]ランニング、水泳、サイクリングなどの循環器官能運動は、あなたの体の酸素効率を改善し、それは直接あなたの再生耐久性に寄与します。 コアの強さの演習(プランク、ピラティス)はあなたの姿勢とダイヤフラムをサポートします。
  • コンシーダー栄養:]]バランスの取れた食事をバランス良く食べると、筋肉の修復がサポートされています。 練習の前に重い食事を避けてください。

効率的な呼吸技術に関するさらなる読書のために、記事「]]」のブラス・パフォーマンス]の呼吸の役割は、呼吸サポートが持久力とどのように相互作用するかを詳しく見て提供しています。 さらに、ブログから ]の]頻繁に真鍮の教育に関する洞察を公開します。あなたのトレーニングを補足することができます。 筋肉の練習の最後に、FLTの筋肉の筋肉の筋肉の[F]を[FLT:]]の筋肉の筋肉の[F]を[FAT]]:]

長い低真鍮の通路のための耐久性はマラソンです, スプリントではありません. 忍耐と, 適切な技術, そして、一貫した練習, あなたはあなたのスタミナを見つけます-そして、あなたの音楽性は、着実に改善します. 一度同じ課題に苦労して、すべての達成されたオーケストラ低真鍮プレーヤーに座って、その達成を覚えておいてください; あなたの持続は、これらの一見不可能な通路をアンロックする鍵です. 小さいスタート, リラックスしてプロセスを信頼. あなたの将来の自己, バックフォニーの試合やWahlersのスコアをプレイするかどうかを聞かせてください。